Привет всем всем!

Я как всегда в пути))

Езжу по инстанциям, все выхи провели на ДР. Ну я могу погрешить только бооольшим кол-м выпитой воды. � пропуском 2-х тренек. Ела только рыПку и овощи.

С тренями я еще в выборе. К сожалению, много времени уходит на определение ЧЕМ сегодня позаниматься....

Как вы �риша, Линочка? Как провели выходные?

Привет, Марина! Как ты? В последнее время редко появляешься. Ты еще на МФ? �ли уже бросила?

Нет, силовые у нее с гантелями, это прога не в ТФ, Шалин Экстрим называется, там 3 фазы, я первую начала, и решила после силовых просто фаер 45 сделать. � собираюсь прикупить эспандер и набор ленточных эспандеров

Поздравляю! А ты 45 где просто 45 турбо или 45EZ ?? вторые мои любимая треня, после кардио тоже классно себя чувствую

там в силовых уже с эспандером? без него никак? я проматывала, вроде везде она с ним показывает

Привет �риш!

Ты права, забот хватает! Сча вот отпрыгала с Шалин 45 кардио и силовые ее сделала,1 уровень там ооч легко, в общем чувств себя отлично.

Я в гости! Что-то Маришка не балует нас вниманием последнее время. Много забот? Как малышка?

Юляш, что значит очередное узи?

Приветики. Поздравлять еще рано. Рў.Рє. ситуация как всегда через Р–*РїСѓ.. Тесты (5 штук РІСЃРµ разные) полосатые, Р° РљР” пришли РІ СЃСЂРѕРє. Так что будем ждать очередного СѓР·Рё.... 

Фууууф, отпрыгала ТФ. Как ты говоришь: мокрая как мышь и дАвольная как слон)))

Нашла эспандеры нашла, 250 грн ленточный и 260-300 обычный.

Как жеж я хочу себе спорт экипировку, а не шорты и лиф для кормления, хотя он оооч удобный!

ну вот это эспандер. я тоже хочу, сегодня поеду за топом гляну что почем.

у меня 2-3 раза в неделю инсанити и 2-3 турбо только кардио. примерно через день + йога и пресс. отлично получается, за неделю отвесился 1,5 кг новогодний привес

�риш, а что у Шалин за резинка в растяжке, точнее как ЭТО называется, хочу себе такое

Сча не могу выбрать между инсанькой и Шалин, кардио хочется, а какую .....

Юля, я только сейчас заметила серый шрифт, поздравляю! У меня пока нет деток, но читая Маришку уже чувствую, что потихоньку начинаю по белому завидовать.

Дела Сѓ меня хорошо, СЃ Шалин люлю попрыгать ,обожаю 45 ЕЗ. Рђ РІРѕС‚ силовые СЃ эспандером, может прикуплю СЃРєРѕСЂРѕ. 

 РЈ РЅРёС… там РІРёРґРЅРѕ подкачанных красоток РЅР° всех РЅРµ хватает, РІРѕС‚ Рё бегают девочки

Доброе утро!

Юлечка, тебя можно поздравить?!?!!! Я многоооо ходила пешком, делала чуть растяжки, но не сильно. Дыхательные упры лучше не делать!!!

�риша привет!! Как дела?

Я как свадебная лошадь, мотаюсь по городу, мужу помагаю по инстанциям отчеты сдавать. Хвастаюсь, я покорила Шалин, уже 3 трени с ней и пресс с растяжкой, кста, там в растяжке, негритоска Башира из Джилловской йоги, Димка грит Перебежчица)).

Сча пойду погостям, тоесть к вам!

Пропажа! Привет! как ты там?

Марина, приветик!!! РЎ прошедшими тебя праздниками!!! Скажи пожалуйсто, РєРѕРіРґР° ты была беременна СЃРІРѕРёРј малышом, ты чем небудь занималась??? Если занималась, то чем???? 

РЇ тут недавно узнала что Сѓ меня опять надолго РљР” РЅРµ будет )) 

куку! Violet Zaki интересно глянуть ,может тоже скачаю (у меня это 3-5 минут, так что пересмотрела уже гору прог), а вот Karen Voight не интересно, знаю уже удобные мне позы для растяжки и после тренек тянусь самостоятельно (все таки опыт многолетний, угу). Йога у Лес Милз однозначно лучшая, менять пока не собираюсь. А вот другие тренировки ищу для разнообразия (только для моего уровня мало что есть)))

К турбо нужно привыкнуть, поначалу казалось, что никогда не запомню что и как и никуда не попадала. А теперь привыкла и такой кайф. Единственное чистое кардио с приличной нагрузкой, но дающее отдых мышцам (после инсанити это нужно). Альтернатива утренней пробежке.

Сегодня тоже сделала инсаньку кардио, хотя одно название, мышцам пришлось потрудится. Но без этого никак

Привет привет! Очень рада видеть!

Вот не пошел мне Турбо, ну вобще ни как((хотя настраиваю себя на еще раз начать ее, тем более после твоей оценки. Кста, кардио из инсаньки я уже на раз два делаю, трудно но кайфово)))

Вот скачала Кейт Фредрих, все хорошо, но там степ нужен, и без него никак( А с Трейси вот в субботу кардио попробую, там треня на 2 часа.

Violet Zaki - Weight Loss Cardio Sculpt - интересненько

и это ттоже попробую Karen Voight - Full Body Stretch

Кто появился! Привет, СЃ прошедшими ещё раз! 

Вот поэтому я редко пеку сладкое и мучное Потом соблазн рядом!

Трейси припоминаю, пыталась СЃ ней позаниматься ещё весной. РќСѓ Сѓ неё Рё сложные танцевальные СЃРІСЏР·РєРё   Р’ общем РЅРµ РјРѕС‘. РЈ неё силовые есть без приспособлений? РќСѓ Рё лучше Джиллиан РїРѕРєР° РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ знаю РІ плане харизмы. Очень нравится РўСѓСЂР±Рѕ фаер, пришлось немного привыкнуть Рё РІСЃРµ ещё РЅРµ купила эспандер. РљРѕРіРґР° РґРѕР№РґСѓ РґРѕ СЃРїРѕСЂС‚ магазина? Майка давно новая нужна. Р­СЌСЌС…!

Ну а то, что ты супер-хозяюшка и мама, ясен пень! Тут не перехвалишь.

Привет страна! До свидания праздники!

Я решила изменить график своих трень. Джилл и Джаннет в отпуск. �нсанити до лучших времен.

Сейчас я занимаюсь с Трейси Андерсон, ну так себе, хотя от пресса крепатурка приличная. Накачала вагон разных программ буду пробовать. Вес за праздники не набрала, но и не сбросила ни чего(

А пока занимаюсь развитием масяни своей, мы читаем, изучаем животных, поем и танцуем. А пока спит, я качаю трени и снова вернулась к планировщику, прививаю контроль и урезаю кол-во жиров, точнее кол-во съедаемых мной печенек, моего же производства.

Ездили к родителям, я как всегда напекла тортов, аж 3 штуки, так мл брат Димы, спросил где мы такие торты купили, а дима ответил что это я напекла, так он сказал Что мне надо было кондитером работать))) и я переплюнула торт свекруни, что потешило мое самолюбие

Пойду как я салатик сварганю, и буду кармить свою семью.

Привет! � тебя с приближающимся Рождеством! Похоже, что только мы с тобой с благодарностью проводили 2010 год, остальные его сильно ругали ))

У меня тоже температура понижена (( несколько дней отлеживалась, спала днем, но пока не выздоровела, максимум 36,4 набирается. На работе немного поживей.

Отличная елка, подарки и малышкино "шампанское". Мы в гости ходили на НГ, а вот рождество планирую дома, позову родных.Тоже будем в кругу семьи вкусняшки лопать!

Выздоравливай Рё отлично повеселись! Новый РіРѕРґ же! РЈСЂР°! 

Всем привет и с приближающимся Рождеством!

Вот и наступил долгожданный новый год! В переди миллион возможностей, сотни идей и задач. Много радостных моментов! Год прошел незаметно, и подведя итоги я с уверенностью говорю - то был поистине замечательный год! Вопреки всяким кризисам и прочей ерунде! Ведь все будет, и получается только так как ты к этому отнесешся и захочешь. А на все надо смотреть с долей позитива. � тогда всегда все будет хорошо!

Рассказывайте, кто и как отпразновал.

Мы чудесно!

Я наготовила 4 салата, овощные голубчики, запекла рыбку, бутеры с икрой, красной рыпкой и крабами, соленые овощи и фрукты. В итоге слопали ток бутеры и немного фруктов)))

Ну и фоты, моей "фирменной" елки, подарков и импровизации новогоднего стола

Так как Настёна встречала НГ с нами, ы не могли не поставить на стол и для нее "шампанского". и так на столе для папы шампанское, джля меня живчик, для доси кампонт) и фрукты на закуску

Подарила мужу мобильный, любимый на трое суток выпал из жизни)) А у меня видеокамера теперь есть, масяку снимаю, это чтото, я два дня с нее умираю со смеха))

В два часа уже утолкались спать. Мы первого пошли к маме, там потусили и домой снова спать))

Я заболела, все симптомы простуды, а температура 35-35,7 макс.

На ночь напиваюсь чаю, блин, просыпасюсь как пчеловод, мордалица отекшая....

На Рождество двинем к Димкиным, у свекра др сегодня, и рождество там отметим.

Привет, красавица! Счастья, радости, удачи тебе Рё твоей семье  Пусть РјСѓР¶ ценит Рё любит тебя, Р° малышка растет здоровенькой. РЎ Новым Годом!!!!!!!!!

С НОВЫМ ГОДОМ ПЛАНЕТА!!!

Новый год! Желаю мира,
Радости, надежды,
Чтобы было РІСЃРµ красивым –
Мысли и одежда.

Чтоб встречать друзей за чаем
� под теплым кровом,
Чтоб в семье души не чаять,
Быть всегда здоровым.

Чтобы каждый день был ярок,
Не гадай, кем будешь.
Самый РґРѕСЂРѕРіРѕР№ подарок –
Ты живешь и любишь.

Привет Помошнице года!!

Твои статьи и советы - это кладезь полезной инфы!!! Снимаю перед тобой шляпу!!!

Спасибо, я ее вроде непереохлаждала нигде, когда умудрилась

РЇ РѕРіРѕРЅСЊРєРё вешала РЅР° стену, так масяку оторвать нельзя РѕС‚ дивана  (РѕРЅР° Р·Р° него держится чтоб неупасть РєРѕРіРґР° голову задирает)

У нас в прошлом году веточки были, Дима как маленькую елку связал и мы их в вазу поставили, здорово было! А я если смогу с масякой седни доукрасить квартиру, то пофоткаю, а пока мы борщ варим))без картохи, и делаю луковые лепешки, тесто на подходе

Привет мамочке года! ))) Не чихайте и не болейте там. Фотоотчеты ждем. Кстати у меня тоже ветки в этом году. Вчера квартирку нарядили. Кошки очень заинтересованно смотрели и "помогали". Боюсь сегодня вечером обнаружить малький погром ))

РќР° сам РќР“ СѓС…РѕРґРёРј Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј, РЅРѕ сделала рождественский кекс Рё Р±СѓРґСѓ готовить для родных РЅР° рождество. Так что тоже надеюсь РјРЅРѕРіРѕ фоткать. Р’ планах миллион рецептов, даже РЅРµ знаю, что выбрать. РќРѕ главное - это хорошая компания Рё дружная семья 

Здравствуй Планета!!!!

Жизнь бьет ключем, и не всегда по голове.

Новогодние праздники совсем близко, подарки всем куплены, всем кроме себя любимой, как обычно. В этом году мы без елки, даже без елочных веточек, тк масяня быренько их "оформит")) Хотя есть отличная идея как украсить дом "без последствий". Фотоотчет обязательно будет. Вместе с подарками.Готовить много не буду,любимый постится, пить мы не пьем. Будет 2 салата, рыбка, икра, форель соленая, и много много фруктов. А еще испеку наполеон (постный). Вот так))

Я молодчинка, полный ЗОЖ, спорт, у меня даже 4 кардио трени из инсанити было, 2 ТЗ, метаболизм, йога, Джаннет. А на этой неделе еще и в басейн пойду.Вес упал на 400 грамм, объемы на месте (вроде).

Масяка приболела, чихает и кашляет, это хоть и грусно, но немогу не улыбнуться ее Ч�ХАМ, смешно так, люблю ее))

Хотела седни зразы сделать, а дома ни одной картошины нет((, и на ул не выйти, масяку не с кем оставить. Вот и сижу, смотрю тв пока лапушка спит.

Рыскаю по инету в поисках подарка себе любимой, неделю без инета, ууу, цивилизация это сила...

Ну поздравляю с почином. �нсанька не для слабаков, я сама ещё не привыкла, но со временем все не кажется таким "не подьемным"

Жду рецептиков от хозяюшки )) Надеюсь планы осуществлятся!

Прекрасного дня!

Я как обычно, мотаюсь по всему городу, холодина, алярм! Утром отпрыгала инсанити кардио баланс, сделала 3!!! остановки на махах ногами, как у меня горели мышцы, я боюсь представить как оно на силовых! Потом сделала 30 мин йоги-релакса и в бой.

Приготовлю я сегодня овощные котлетки, картошечку по селянски, грибной пирог, ну и масяне тыквенную кашку.

Настроение улетное! Хочу в солярий и в басейн. Первое хоть сейчас, со вторым пока вопрос. Басик под боком, но согласится ли ба сидеть без меня с масякай 1,5 часа...вопрос, спрашивать пока боюсь, опять вопль падымет((

�риш, мерси за комплеман! Мои глаза, мое бАгатство. Правда замученая, но смотреть не на меня а на стрижу, и все ок

Фалеева читаю для общего развития, и то, к сожалению набегами, по 1, макс 2 стр в день. Есть прикольные мысли, есть ну совсем .

Я не представляю неделю без сладкого, как то 3 дня не ела, в целях эксперемента, так ну его, мне даже муж сказал, скушай карамельку, а то к тебе подходить стремна)) да и по ощущениям мне не комфортно было. Я ем сладкое, не кэгэшками, а 3-4 карамельки в день, или кексик, особенно вписывающийся в коридор, редко правда но ем.

Ладно пошла готовить. Фоты будут, батарейка заряжена и ожидает Звездного часа)!

Улыбайся Страна, скоро Новы Год!!

Куку! Ну как обычно хозяюшка! Кексик аппетитный (люблю остренькое), но мне пока нельзя такое печь, я неделю без сладкого.

Такая хорошая фотка, стрижка и цвет тебе идут, что в общем заслуга не столько прически, сколько твоей симпатичной большеглазой мордашки ))

Поздравляю с отвесиком, надеюсь вернется не много. � как только люди выдерживают разгрузы? Я вот никак без еды, нагрузки сказываются. Удачи с инсанити, думаю с этой тренькой справишься, она является промежуточной для отдыха между месяцами.

Фалеева перечитала почти всего. Есть умные мысли, есть не очень (типа питания на 1000 ккал) От многих принципов (типа раздельного питания) он потом отошел и признал свою не правоту. А что касается психологических моментов, то тут Фалеев молодец, глубоко и разносторонне копает. Я подписана на его рассылку, жаль она последнее время редко приходит.

В общем мои комплименты: молодца, красотка и все такое. Хорошего отдыха и приятных снов!

Доброго тебе вечера Планета!

Какой насыщенный у меня сегодня день, уууу. Немного устала, нов целом все отлично.

Я приготовила сегодня Запеченого в фольге пелегаса, нежнейшее мяско, практически без костей. Фото так себе изза фольги, можно сказать, зубами отдирала ее((, но вкус непередаваемый!

Покупаете рыбку, дома натираете ее солькой с капусей сахара, и помариновать мин 30-40, завернуть в фольгу и в духовку на 1,5 часа при 180С.

Острый кексик

Сахар — 1,5 стак.
Какао-порошок (несладкий) — 0,5 стак.
РњСѓРєР° — 2 стак.
Р’РѕРґР° — 1,5 стак.
Масло растительное — 0,75 стак.
Разрыхлитель теста — 1,5 С‡. Р».
РЈРєСЃСѓСЃ — 1,5 С‡. Р».
Соль — 0,75 С‡. Р».
Перец чили (РІ порошке) — 1,5 С‡. Р».

РќР° 1 порцию (76.9 Рі.): Калории:  203.7 Р–РёСЂС‹:  4.5 Рі. Углеводы:  36.9 Рі. Белки:  4.1 Рі.

Ну и конечно же Я. Дамы и, еще раз, Дамы, прошу встречайте, видоизмененную меня.

Немного за.... закомплексованная (дабы не выражаться), и дважды попавшая под снег((

Новый цвет, новая стрижка, новые ощущения. ЗДОРОВО!!!

Сегодня сутра сделала свю серию из розовой йоги, кроме растяжки для новичков, утром, если нет желания активничать, то что надо, тянутся все мышцы!!! а через 2 часа отпрыгала кардиокикбокс Джилл, было мало, я решила попрыгать с Денис Остин, и ее БернФет. Мдаа, как по мне она никакая, я даже не вспотела после 40 минут "танцев". Неделя кардио проходит замечательно! Я думала, поначалу, что будет тяжело, ан нет, полет нормальный. На завтра запланирована �нсанити Кор Кардио, посмотрим ЧТО оно такое)))

Читаю Фалеева, он утверждает, что для того чтоб худеть надо питаться на 1000 ккал, я не согласна с ним, а так же пишет что после кардио надо кушать через 1-1,5 часа, а то все сожженные кк возвращаются((

� очень мне понравилось его высказывание, что если хочешь худеть, то начни с головы, тоесть, начни процесс похудания в мыслях, а потом на тело оно перейдет само, особенно, цитирую: "нужно ввести в мозг, управляющий организмом человека, новую оптимальную норму веса, впечатать в свой мозг образ себя идеального.

Если этого добиться, то можно похудеть, даже не меняя образа жизни, не меняя привычек в питании. Организм сам постепенно изменит скорость обмена веществ и приведет вес в соответствие с новой оптимальной нормой.

Начните с утверждения: "С каждой секундой я избавляюсь от жира".

Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. �спаряется, как вода на стекле в жаркий день.

Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза."

Что, кстати, сегодня и делала во время трени))

В любом случае последние два дня мне нравиться мое отражение в зеркале) и это несказанно радует!

Вчера делала разгруз на кефире и 150 гр творога, сегодня минус 2 кг. Посмотрим, что скажет мне завтра.. А вцелом, леом намного легче даются все процедуры, начиная со спорта и заканчивая тем же обертыванием.

Сладких тебе снов Планета!

Увидимся завтра!

Приветик! Гречка с грибочками - это райское блюдо. Обязательно попробую в духовочке, спасибо!

Как там красавицы поживают?

Я кстате про клюкву ошиблась, 60 (!!!!) грн кг О_о

Совет по гречке, ты ее предварительно помой а потом в духовке просуши, . � с обжареными грибочками потоми в духовке, словами не передать))

клюква мега полезная, так что потихоньку её лопаю зимой. а какой из неё соус! рецепт у повара пока не выциганила, но в процессе, ага

Только в Донецке она почему-то 40 грн / кг (((

У меня тоже была история с едой, Олег гречку терпеть не может. Сделала я её немножко с овощами и аджикой, вкусненько! А он попробовал и слопал всю! Вот! На работу сварила ещё немножко, но овощи закончились. Теперь буду знать как вкусно готовить

У нас на рынке клюква - 15 грн баночка, а в магазине 21 грн\кг. Так что я в магазин

Ток я клюкву недюже, я калинку люблю, мнями.

Спасибо �ришка, это улитки из теста и лепестки из вареного картофеля. А пирог лопали с бощем-пюре, масяке перетирала овощи, так любимый пристроился и вышла такая себе импровизация суп-пюре по-украински.

Мариш, такой красивый пирог! ты ещё и украшаешь хорошо. А у меня в этом смысле не хватает фантазии

Капустные пироги хорошая закуска к супу на работе. Особенно если брать полезную муку, особенно в зиму, когда под рукой нет огурчиков/помидорчиков.

Витаминчиков РІ общем. Вчера увидела клюкву РІ супермарке, РїРѕ бешеным ценам   Придется таки РЅР° рынок топать...

нееееее, после тренировок кажись советуют есть белково-углеводистую пищу. Желательно в первые 20 минут, пока белково-углеводное окно. Но я ела по разному, особых разниц не замечала. Сейчас просто ем как удобно и не парюсь.

Весной будем худеть, весной! А сейчас расслабились и держим. Я вот в рабочие дни расслабляюсь по полной с 6-30 до 7-30 утра. То инсанькой, то турбо фаер

ООО, нашла фоту пирога с капустой, пополз в Кукинги

Вот, теперь я точно уверена что это всетаки организм на зиму копит "ЗАПАСЫ", чтоб теплее было.

�риш, после кардио, в течении часа есть нестоит, а потом углями "заправляться", верно? А то я чет подзабыла малость

Страна, а точнее страны тут ) Кукинги ждут своих героев, "корми" фотоаппарат. Ну и конечно новый образ тоже очень ждем Ты умничка, что меняешься. Новый год встретишь красоткой (нет предела совершенству, да? )))

Прям один в один ситуёвина как у тебя, поражаюсь читая Ем не много, вечером вообще не лезет, занимаюсь до седьмого пота, но в кайф. Белка выши крыши в конце концов! А вес.... правда зима?!

РќРѕ нужно отдать должное тренировкам, Олег (РІ СѓРїРѕСЂ РЅРµ видевший РјРѕРёС… +-5 РєРі) сказал, что РїРѕ РјРЅРµ РІРёРґРЅРѕ, что занимаюсь, особенно РїРѕ ногам Рё рукам. 

Приближающиеся праздники тоже очень и очень жду. � елку, и улыбающихся прохожих, и шумных детей на площади около деда мороза, и друзей с шампанским. Ну Новый год вобщем!

Здравствуй Страна!

Как много всего сделано, и как много еще надо стелать)) Совсем мало времени в последние дни, что даже в инет упасть некогда

Тружусь над собой, на благо семьи и отечеству, гг, точнее я готовлю еду, чтоб моим потом трудилось хорошо)

Так как сейчас пост, и мой лУбимый постится, то я, как любительница разнообразия, выготавливаю всякую вкуснятину под лозунгом: Постная кухня - еще вкуснее чем обычная!

Занеименем фоток, сдохла батарейка, а под вечер и мозК, все ни как не заряжу ее, просто перечислю ЧТО было: Рыбные котлетки без яйца, луковый хлебушек 3 вида, острый кекс, слоеные розочки, луковые котлеты, овсяные котлкты, овощные котлеты, ДВА раза борщ - любимое блюдо семьи)) медовая коврижка, чайный кекс, чайное печенье, рассыпчатая гречка с грибами, капустный пирог, вареники со смородиной, капустой, грибами, плов с грибами и рыбой, расстегаи и уха, салат хмельной тунец и винигретик с фасолькой.

А еще я подстриглась и поменя окрас, если вечер выдастся удачным, то фото я выложу. Ко мне девочка сегодня на коррекцию приедет, и посему бог его знает када я закончу.

В последнее время совсем не могу есть. � если раньше после "веселенькой" треньки, я готова была слопать мамантенка, то сечас я заставляю себя покушать, ну хоть что-нибудь... даже кефир на ночь не выпиваю, макс пол стакана, странно...

Закончила Слимдаун, второй пока делать не буду, прервусь, а то уже под конец удовольствия от трени небыло((. Начала свою кардио неделю, собрала в букет Джилл, Джаннет, �нсанити и РЕВАБС. Что хочу сказать, прикольно, я хоть и не любитель чистого кардио, но, вот уже три дня я реально кайфую! Сегодняшняя инсанька Кардио, ооо!! Шон и правда монстр, (гг, я о Джилл тож в начале так говорила), но вот это чувство кайфа, особенно после растяжки, бомба! �риш, теперь я на 100% тебя понимаю!!!

По поводу веса, он как замер, так и ни туды и ни сюды! Ни питание, ни спорт, ни разгрузы, ваааще ни че на него не влияет, я правда забила на него,но все равно, может это зима???

� вобще, все отлично!!!! Скоро Новый год! Подарки! Веселье! Друзья!! Отдых!! � ЭТО ЗДОРОВО!!!

Хочу чтобы у всех было уже Новогоднее настроение! Я заметила, что когда у людей праздник, они становяться добрее!