Первые впечатления о Диете для ленивых.

1. Предполагается 20-минутный перерыв перед едой и 2-часовой после еды. Т.о., перерывы между приемами пищи - мин.2,5 часа. В моем варианте - 9.00, 11.30, 14.00, 16.30, 19.00. Если смещается время завтрака, все остальное тоже передвигается на более поздний срок. Значит, требуется четкое соблюдение режима:не поел вовремя, от ужина или полдника придется отказаться.

У меня нет четкого графика работы, не буду же я есть на ходу, по дороге; кроме того,я не ем после 18.00. Убираю полдник, т.к. от второго завтрака отказываться не могу - вечером есть захочется.

2. Если убирается 1 прием пищи, уменьшается объем воды. А т.к. после еды пить нельзя, остается только 7 стаканов воды,это для меня мало, я люблю воду. Сейчас становится жарко, пить хочется больше и чаще,чем каждые 2,5 часа.

Возможные варианты - пить больше,чем 2 чашки РІРѕРґС‹ Р·Р° 1 раз;  СЃРґРµР»Р°С‚СЊ перерыв для питья РІРѕРґС‹ меньше, РЅ-СЂ, пить РІРѕРґСѓ уже через 1 час после еды.

3. Непонятки: можно ли пить воду без привязки к еде,н-р, воду выпила,а есть не стала. Как быть с чаем и кофе? Вечером чай попить можно, а вот кофе - уже нет. Если выпить кофе утром - это будет считаться за прием пищи?

Вывод: суть диеты очень проста, вполне подойдет людям, работающим с 8 до 5, т.е. с фиксированным временем завтрака, обеда. С моим гибким графиком не всегда выполнима,я не имею возможности выдерживать 2,5 часовые интервалы между едой.

Поискала и нашла для себя вот что:

Йогуртовая диета

2 баночки йогурта за завтраком. В каждую баночку по 2 столовые ложки творога.
2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.
1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая.

Советую творог не в самих баночках перемешивать, а в глубокой тарелочке, так проще. Потому что за ужином, когда будете 6 ложек туда впихивать, может и не влезть) А из тарелочки ничего не вываливается.

А еще иногда я отходила чуточку от меню, и кидала к йогурту с творогом еще и орешки кедровые, и ягодки, и кусочки фруктов разных.

Но йогурт надо не в больших банках брать, а в маленьких.

Еще насчёт жидкости: можно пить воду, минералку, чай и кофе без сахара. Вобщем, то, что в себе не содержит калорий. Соки и напитки пить нельзя. А то появятся привесы. �спользовать диету можно до 6 дней.

Молочно-клубничные выходные…

Клубничные – лучшие РёР· всех опробованных РјРЅРѕР№ разгрузочных дней!! Р’Рѕ-первых, клубники можно есть сколько хотите, хотя СЏ всегда стараюсь РЅРµ переусердствовать, РІСЃРµ-таки лишнее РЅРµ Рє чему. Р’Рѕ-вторых, меню можно несколько варьировать, например, те, кто любит молоко, РјРѕРіСѓС‚ использовать молочное меню Рё весь день кушать клубнику (0,5-1 РєРі), пить молоко (РґРѕ 1 литра) Рё есть творог (РґРѕ 200 РіСЂ.). Поскольку СЏ любитель всего молочного, то РјРЅРµ этот вариант очень-очень нравится. Обычно СЏ так поступаю: РїСЊСЋ коктейли, С‚.Рµ. взбиваю молоко СЃ клубникой (сахар РЅРµ добавляю, его нельзя, РґР° РѕРЅ Рё РЅРµ нужен, клубника сладкая Рё так), Рё кушаю творог, перетертый СЃ клубникой. РЇ просто беру Рё ложкой раздавливаю клубнику СЃ творогом. Девочки, РІС‹ пальчики оближете, РєРѕРіРґР° попробуете, РЅСѓ Рё закричите РѕС‚ радости, РєРѕРіРґР° увидите отвесы. РЈ меня 2-3 РєРі стабильно сбрасываются, хотя СЏ довольно худенькая РїРѕ стандартам толстеньких, вешу 58-62 РєРі, Р° СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј.


Клубнично-молочную разгрузку Camilla предпочитает всем остальным.
…или лимонно-клубничные…

Вот, но бывает, что я пользуюсь и другим вариантом, он больше подходит тем, кто не любит молочное. Два дня на 2-ом варианте проходят так: кушаете клубнику (0,5-1 кг) и пьёте водичку (до 1 литра в сутки), в которую надо чуть-чуть добавлять лимонного сока. Если исходить из расчёта на 1 стакан, то понадобится всего 5-6 капелек лимонного сока (собственно, берем лимон и выдавливаем капли в водичку). А вообще, когда лето приходит, я делаю следующим образом, сразу набираю в литровую бутылку водичку, капаю туда примерно 20 капель и ставлю в холодильник. Потом эта кисленькая водичка очень здорово идет после клубнички. После таких двух дней у меня сбрасывается даже больше, чем на первом варианте, обычно все 3 кг за 2 дня и уходят. Но по вкусу мне все равно нравится больше клубнично-молочная разгрузка.


Но не менее эффективна и клубнично-лимонная!
Подойдёт и замороженная!

Обычно остаток Р·РёРјС‹ приходится РЅР° разных диетах сидеть, поскольку Рє февралю запасы замороженной клубники заканчиваются Рё разгрузки приходится прекращать. РќРѕ РєРѕРіРґР° уже наступает конец весны Рё появляется клубника, то СЏ весь сезон использую только эти разгрузки, эффективнее результата РјРЅРµ РЅРµ приносила еще РЅРё РѕРґРЅР° диета. РЇ Р·Р° 2 недели, СЃРёРґСЏ только РЅР° РЅРёС…, РјРѕРіСѓ скинуть РґРѕ 7-РјРё РєРі, 6,9 РєРі – результат Р·Р° прошлое лето. РќРѕ, Рє сожалению, через пару месяцев, питаясь как попало, СЏ опять поправляюсь, РЅРµ умею держать себя РІ СѓР·РґРµ, что поделаешь… РќРѕ грех РЅР° клубнику жаловаться, вес после неё очень долго РЅРµ возвращается, РІРѕ всём РјРѕР№ образ питания виноват.


Для разгрузочных выходных от Camilla подойдет даже замороженная клубника.

Ах да, я совсем забыла Вам рассказать, мои клубничные разгрузки можно использовать и зимой, настолько долго, насколько вам позволят ваши запасы замороженной клубники. У меня морозильник маленький, поэтому хватает ненадолго. Но можно покупать в течение зимы замороженную клубнику, просто у нас городок небольшой, и она нечасто бывает в магазинах.

Пишу Вам РѕР±Р° варианта РјРѕРёС… «РєР»СѓР±РЅРёС‡РЅС‹С… выходных», Р° РІС‹ СѓР¶ сами выбирайте, какой использовать.
Клубничные Выходные. Вариант №1 клубнично-молочный.

1 день.
В течение дня съесть до 1 кг клубники, выпить до 1 литра молока, съесть до 200 граммов творога. Это указаны максимальные количества, Вы можете скушать и меньше, сколько Вам надо, и мешать клубнику, молоко и творог как придется. Тут уже все зависит от Вашей фантазии и выдумки. Но творог, желательно, брать обезжиренным!

2 день.
Повторить в точности 1 день.
Клубничные Выходные. Вариант №2 клубнично-лимонный.

1 день.
Р’ течение РґРЅСЏ съесть РґРѕ 1 РєРі клубники Рё выпить РґРѕ 1 литра РІРѕРґС‹ СЃ лимоном. РќР° 1 стакан РІРѕРґС‹, С‚.Рµ. РЅР° 250 РјР» вам потребуется 5-6 капель лимонного СЃРѕРєР° (выжимать РїСЂСЏРјРѕ РёР· лимона). РњРѕР№ совет – вкуснее такой лимонад пить охлажденным РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ СЃ клубникой.

2 день.
Повторить в точности 1 день.

Меню Диеты 20 кг.
Первые 4 дня.
Завтрак: 4 яблока. 150 гр. Обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
Обед: 100 гр. Отварного риса, 200 гр. вареного куриного филе. Рис и филе нужно солить. Салат из 1 помидора, одного небольшого огурца, соли, петрушки и укропа. Компоненты салата порезать, перемешать, добавить чайную ложку оливкового масла. 250 мл. молока.
Ужин: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.

Вторые 4 дня.
Завтрак: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 1 чашку зеленого чая без добавления сахара и фруктозы.
Обед: 150 гр. Вареной гречки с солью, 200 гр. вареной трески с солью, 1 вареное куриное яйцо. 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
Ужин: Салат из 150 гр. белокочанной капусты и 1 помидора. Все нарезать и хорошо перемешать с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавить соль по вкусу. Выпить 250 мл. чистой воды.

Третьи 4 дня.
Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
Обед: Пропускаем. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой фруктозы.
Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли. 150 гр. вареного куриного филе. В фасоль и филе можно добавлять соль. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.

Четвертые 4 дня.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы. 200 гр. обезжиренного творога.
Обед: 200 гр. вареной брокколи. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.
Ужин: Пропускаем. При усилении голода съешьте 1 яблоко и выпейте 1 стакан чистой воды с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока.

Пятые 4 дня.
Завтрак: Пропускаем. При усилении голода выпейте 1 стакан теплого молока (ни в коем случае не пейте холодное молоко на голодный желудок!)
Обед: 2 огурца, 200 гр. вареной трески с солью и зеленью (петрушкой, укропом). Можно немного сбрызнуть рыбу лимонным соком.
Ужин: 200 гр. вареного риса. 2 помидора без соли с укропом.

Меню Староанглийской диеты

Понедельник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка куриного бульона с солью и 1 ломоть пшеничного хлеба.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом.

Вторник
Завтрак: 1 тарелка овсяной каши. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 2 куриных яйца. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 яблока

Среда
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. Треть чашки джема (для нас – варенья).
Обед: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 1 тарелка отварной фасоли

Четверг
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 тарелка овсяной каши.
Обед: 3 куриных яйца.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 груши

Пятница
Завтрак: 1 чашка крепкого чая без сахара. 1 сэндвич из пшеничного хлеба со сливочным маслом и сыром.
Обед: стакан молока. 1 вареная куриная голень.
Чай: 1 чашка крепкого чая без сахара.
Ужин: 2 отварных картофеля. 1 чашка крепкого чая без сахара.
Особенности Староанглийской диеты

Диета соблюдается в течение 5-ти дней, традиционно, с понедельника по пятницу. На следующей неделе повторить. ВАЖНО: не солить!

А вот ЭТУ начну с завтрашнего дня!

Суть «Р”иеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Р’С‹ должны выпивать 2 стакана чистой РІРѕРґС‹. Р РѕРІРЅРѕ 2, никак РЅРµ меньше. Р� через 15-20 РјРёРЅСѓС‚ можете СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ приступать Рє трапезе. Далее действует следующее правило – РІ процессе еды Рё РІ течение 2-СѓС… часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Р�так, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!

РљРѕРіРґР° РїСЂРѕР№РґСѓС‚ РґРІР° положенных часа, Р’С‹ смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. РќРѕ РїСЂРё этом без перекусов РІСЂРѕРґРµ пирожных Рё плюшек. Ведь РІ этом случае Р’С‹ едите, Р° разве Р’С‹ выпили 2 стакана чистой РІРѕРґС‹ прежде, чем откусить кусочек РѕС‚ пирожного или плюшки? Нет? РўРѕРіРґР° придется отложить сладости РІ сторону, ведь Р’С‹ РЅРµ выполнили РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ правило «Р”иеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПР�МЕЧАН�Е: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Найдено здесь http://superpohudenie.com

Результаты разгрузочного дня - ну, так себе результаты. Примерно 0,5 кг, сколько останется, узнаю завтра. Весь день подташнивало, к вечеру заболела голова, пила аспиринку. Шла на тренировку, думала :" Пора с этими разгрузками заканчивать".

Где-то видела диету,похожую на Сибарит, понравилась тем,что много творога, а я его ем ежедневно не по разу.

РџРѕРєР° РЅР° РњРёРЅСѓСЃ фунт РЅРµ перехожу,  РјРѕР¶РЅРѕ Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ новенькое попробовать.

Что-то  РЅРёРєР°Рє РЅРµ присылают РјРЅРµ заказанные обертывания Рё СЃ обручем тоже глухо. Ежедневно занимаюсь бодитоником Рё Тэмили для пресса. Уже ничего РЅРµ болит, РЅРѕ комплексы бодитоника меняю еженедельно. Очень СѓРґРѕР±РЅРѕ!

Очень понравилась сыворотка с аргирелином - результаты видны уже через несколько минут. Закажу в Аромарти. Что бы еще такое разэтакое придумать для кожи живота? Животик у меня практически плоский, но кожа очень дряблая, так некрасиво... А у меня купальник новенький итальянский ждёт пляжного сезона.

Вот ведь - все делаю, а здесь не пишу... Компьютер нарасхват, только и успеваю, что чужие успехи посмотреть. Завтра в 4 раз собираюсь на молокочай, за месяц уменьшилась непоймунасколько. Весы то 64,5, то 66 кг показывают. За разгруз. день отвесы хорошие, держатся 2-3 дня, а прогресса все нет.

Минус 60 соблюдаю условно, вчера пришла с работы в 19.30, поела мяса, попила чаю с черносливом.

По красоте и фитнесу стараюсь соблюдать, а вот с флайледи - совсем никак. Ну не хочу я ежевечерне раковину надраивать, химией дышать. Есть дела поинтереснее уборки.

Положительных эмоций хватает - еженедельно обновки. Разошлась я в этом году не на шутку с покупками.

Задание на неделю:

Определитесь СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё желаниями – сформулируйте для себя желания, чего РІС‹ хотите РЅР° самом деле, особенно РІ отношениях. Сосредоточьтесь РЅР° «РҐРѕС‡Сѓ» Рё забудьте РїСЂРѕ «РјРѕРіСѓ». РњРѕРіСѓ – это прерогатива Мужчины.

Мужчина РіРѕРІРѕСЂРёС‚: СЏ РјРѕРіСѓ её завоевать, СЏ РјРѕРіСѓ взять её РІ жены (или РЅРµ РјРѕРіСѓ). РљРѕРіРґР° женщина начинает РјРЅРѕРіРѕ мыслить РІ стиле «СЏ РјРѕРіСѓ» РѕРЅР° становится «РјСѓР¶С‡РёРЅРѕР№». Сравните: СЏ хочу выглядеть хорошо. РЇ хочу ему нравиться. РЇ хочу замуж. Р� – СЏ РјРѕРіСѓ выглядеть хорошо, СЏ РјРѕРіСѓ ему нравиться, СЏ РјРѕРіСѓ выйти замуж.

За сегодня отчитываюсь.

1. Питание:

 - система РњРёРЅСѓСЃ 60 - РґР°

  - ежедневно - 8 чашек РІРѕРґС‹ - РґР°

2. Фитнес:

 - утро - бодитоник - РґР°

 - день - тренировка СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ или "10 РјРёРЅСѓС‚" РїРѕ видео - нет

3. Красота

 - маски для лица - РґР°

  - прическа - РґР°

 - массаж кожи живота - РґР°

4. Положительные эмоции - нет

- музыка

- танцы ежедневно

- вести Волшебный календарь

5. Работа и дом

 - Летающие РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєРё - нет
 
6. Душа

  - маятник - РґР°

 - вести дневник - РґР°

Сегодня наконец-то дошила покрывало, в понедельник отдам.

С фитнесом не получилось из-за расписания работы.

�з положительных эмоций - получила свои босоножки на платформе. Ноги просто нереальной длины! Вот только как ходить в них буду? Медленно и недолго, похоже. Зато КРАС�ВО!!!

Вес тоже порадовал - 64,5 кг.

Сегодня получилось так:

1. Питание:

 - система РњРёРЅСѓСЃ 60 - нет

 - ежедневно - 8 чашек РІРѕРґС‹ - РґР°

2. Фитнес:

 - утро - бодитоник - РґР°

 - день -  "10 РјРёРЅСѓС‚" РїРѕ видео Тэмили РЈСЌР±Р±

3. Красота

  - обертывания для тела - РґР°

 - прическа - РґР°


4. Положительные эмоции

 - музыка - нет

 - танцы ежедневно - нет

 - вести Волшебный календарь - нет

5. Работа и дом

 - Летающие РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєРё - нет

6. Душа

  - маятник - РґР°

 - вести дневник - РґР°

Несмотря на много НЕТ, по фитнесу, красоте и по дому сделано много.

Результаты разгрузочного РґРЅСЏ - РјРёРЅСѓСЃ 1,5 РєРі. Почему-то вчера утром весы показывали 66 РєРі(?), Р° сегодня - 64,5  РєРі.  Р’звесилась вечером - почти 65 РєРі, РЅРѕ РЅРµ совсем.

Поначиталась ДиОн и поняла, что с Лиссимуссиной программой совершенно "убила" обмен веществ. Видимо, потому у меня ни с бодифлексом, ни с Минус 60 ничего не получается. Надо восстанавливать. Присматриваюсь к Минус фунт. Вчера читала теорию, поняла,что надо тщательно считать калории. Смогу ли? Напрягает всё время взвешивать и записывать. Да еще и весов электронных нет, покупать надо.

Что я еще поняла:

1. Сначала мне надо будет довести дневную калорийность до 1400 кКал. Но так как я начальный уровень не знаю, в течение 3-4 дней надо будет просчитывать привычный рацион, чтобы определить, вниз или вверх мне двигаться.

2. От существующей физической нагрузки я отказываться не хочу, как её учитывать, пока не поняла.

3. Минус фунт основывается на принципах скрупулёзного посчета калорий, придётся осваивать их.

�так, что у меня сегодня.

1.Питание

разгрузочный день на молокочае - да

8 чашек воды - 10

2. Фитнес

утро - бодитоник - да

вечер - тренировка - да

3. Красота

маска клубничная - да

массаж кожи живота - нет

4. Работа и дом

Антон

15 минут работы в зоне - окно - да

составить план утренней рутины - нет

сметать покрывало - да

5. Положительные эмоции

РїРѕРґСЂСѓРіР° - РґР°

узнать про обертывания - да

музыка - да

6. Для души

сделать маятник и проверить его - да

10 мая - День 9 жизней

�менно сегодня правильный день для того, что бы перетряхнуть свою жизнь, постирать и вывесить сушиться. Мы, конечно, не кошки, у нас жизней и побольше может быть, но девять - такое красивое число!
А еще верной рукой расставить точки над i. Выкинуть старые неприятные воспоминания и жить, как живется, просто и с удовольствием.

Автор текста: Катерина Овчарова (Caramelina)

У нас пальцев - и то больше,
Девять жизней - совсем малость.
Одной меньше, другой - горше.
Посчитаем все, что осталось.
Поменяем - слово за слово.
Девять карт из колоды вынем.
Погадаем. Смешаем снова.
� от сердца колоду снимем.

Автор текста: Michletistka

План на сегодня:

1. Фитнес

бодитоник - ДА

10 минут пресс - + ноги - да

2. Красота

прическа - да

маска-пилинг - да

3. Дом и работа

Ксюша - да

оплата заказов - нет

сантехника - нет

СѓР±РѕСЂРєР° - РґР°

4. Питание

 8 чашек РІРѕРґС‹ - РґР°

Ну что,киса, введем систему контроля? Как в предыдущих гонках?

�так, план личных гонок за красотой и здоровьем:

1. Питание:

 - система РњРёРЅСѓСЃ 60

 - разгрузочные РґРЅРё РЅР° молокочае 1 раз РІ неделю

 - ежедневно - 8 чашек РІРѕРґС‹

2. Фитнес:

 - утро  - бодитоник

 - день - тренировка СЃ РіСЂСѓРїРїРѕР№ или "10 РјРёРЅСѓС‚" РїРѕ видео

3. Красота

 - маски для лица

 - обертывания для тела

 - прическа

 - массаж кожи живота

4. Положительные эмоции

 - музыка

 - танцы ежедневно

 - вести Волшебный календарь

5. Р Р°Р±РѕС‚Р° Рё РґРѕРј

 - Летающие РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєРё

6. Душа

  - маятник

 - вести дневник

Сегодня - День встречи с белым рыцарем

Автор рисунка: Александрина Михайлова (Misuoka)
Добрых людей в этом мире больше
Р РѕРІРЅРѕ РЅР° РѕРґРЅРѕРіРѕ.
Просто постой, подожди подольше,
� повстречай его.
Слышишь копыта стучат по камню?
Видишь его доспех?
Рыцарь добра, он такой настоящий,
Рыцарь-добрее-всех.
Всадник рассвета в пыльной квартире,
Белого цвета сын,
Встретишься - дай ему знать, что в мире
Он такой - не один.

Автор текста: sir_archet

Ой, надо к этой встрече подготовиться! Пойду прическу сделаю.

Вчера вечером хулиганила - РІ 20.30 купила Рё съела мороженое. Настроение  - РЅРµ очень, фитнесом так Рё РЅРµ начала заниматься, живот РІРёСЃРёС‚. Р—СЂСЏ только РЅР° разгрузочном мучилась((((((((( Расстроилась СЏ.

Вчерашний отвес составил 1 кг, интересно,надолго ли? Сегодня ела чаще и по общему объему больше,чем в течение недели, сказался вчерашний голод.

Почитала РѕСЃРЅРѕРІС‹ системы "РњРёРЅСѓСЃ фунт". Логично написано, РЅРѕ многовато, Рё как представлю,что калории надо будет считать  ... Рђ может, задаться целью Рё внимательно прочитать? РњРЅРµ понравилось то,что там фитнес учитывается. Р� еще Сѓ меня,скорее всего, обмен веществ убитый. Плохо...

Р’РѕС‚ ведь наобещала Рё РЅРµ писала(((( Сегодня вторая неделя СЃ разгрузочным днем РЅР° РњР§. Утром весила 65 РєРі, сейчас  - 66,5 РєРі. Р�нтересно,что завтра весы покажут?

Что-то трудно в этом году у меня с похудением. С ноября БФ - результатов 0. Задвинула БФ, пока только 2 раза в неделю с Натальей занимаюсь. Абонемент на ЖиВи только на 22 дня остался, но все что-то мешает. Обязуюсь завтра же утром перед затраком позаниматься!

Давненько СЏ Сѓ себя РЅРµ писала. РќРµ осуществилась РјРѕСЏ мечта - если Рё будет 60 РєРі, то только Рє 2012 РіРѕРґСѓ. Сегодня взвесилась - опять 66 РєРі, Р° ведь еще 2 РґРЅСЏ назад было 64,5 РєРі. Талия РІСЃРµ еще 75 СЃРј. РќР° бодифлекс забила, РЅРµ худею СЏ СЃ РЅРёРј. Рђ возможно, Рё Р·СЂСЏ. Завтра продолжу занятия. Еще хочу добавить Бодитоник  СЃ Р–РёР’Рё. Уже 1,5 месяца стараюсь придерживаться РњРёРЅСѓСЃ 60, РЅРµ фанатично, РЅРѕ после 6 РЅРµ ем. РћР±СЏР·СѓСЋСЃСЊ писать ежедневно, тем более что сейчас есть РїРѕРІРѕРґ.

У вас не кружится голова и нет проблем со зрением! Просто сегодня такой день, когда все вокруг крутится и выписывает вензеля. Даже строгие прямые будут предельно легкомысленны и начнут изгибаться в тугие завитки. Ведь нельзя же все время ходить по струнке! �ногда стоит дать этой струне лопнуть и завиться в веселые спирали. Тогда то родятся вокруг кружевные фантазии из локонов, завитушек, кудряшек и виньеток. � можно вместе с ними свернуть, ненадолго, с прямого пути и закружиться в хороводе!

Автор текста: Michletistka

Лист картона - простого листа четвертушка.
У почтовой открытки шершавые краешки.
Снизу - росчерк. В четыре, нет - в три завитушки.
В хитром вензеле больше, чем в строчках, читаешь ты.

О ракушке, что вместе искали на пляже -
Десять круглых витков. Слышишь? - Море в них плещется.
О соборе, где видели фрески и даже
Винтовой поднимались до маковки лестницей.

О вьюнах, что обжили крыльцо деловито,
О кудряшках, прикрытых от солнца панамою...
На открытке в четыре, нет - в три оборота завито,
Сплетено воедино все самое-самое.

Автор текста: tobico

обруч я кручу-верчу
и от радости МУРРчу.
моя талия тонка,
а сама я ТАК легка,
что гляди щас как ПУШ�НКА
я взлечу до потолка))))))))))))

Повеселиться решила, нашла вот это.

Вот такое у меня сегодня настроение. Странное немного. Боюсь.......

Очень настроенческие рисунки!

Зачем же девчоночке стройные ножки, зачем?
Затем, чтоб по жизни на них шагать без проблем,
А если тяжесть у ножек совсем истребить,
Тогда можно в вальсе с прекрасным мужчиной кружить.

Зачем баловнице той гладкие пятки нужны?
А чтоб археологи спорили до хрипоты,
Что тот отпечаток здоровой и гладкой ноги
Остался от юной красотки из пенной волны.

Зачем искусительной стройная попа, зачем?
Затем, чтобы попу могла показать она тем,
Кто ищет с девчонкой страстных и пламенных встреч
(А не только мужчине своих уже сбывшихся мечт)

Зачем сексапилочке крепкий подтянутый зад?
А чтобы когда она вдруг обернется назад,
Увидеть, что кучка мужчин штабелями лежит,
� в пятую точку ее непрерывно глядит.

Зачем же прелестнице тонкие ручки опять?
Затем чтобы шею мужчины изящно и нежно обнять
А может, затем, чтоб к нему постучаться в карман,
Рђ коль РЅРµ откроет – хотя Р±С‹ поставить фингал.

Зачем же осиночке талия, словно струна.
Затем, полагаю, чтоб на ней ей носить пояса,
Цепочки с цветочком, замочком, и тонким кольцом
Чтоб талией тоже гордиться (не только ж лицом).

Зачем же березоньке ровная спинка, зачем?
Конечно затем, чтоб головку носить без проблем
� если тщедушное тельце ветрами снесет
Чтоб ровной доскою отправиться в дальний полет.

Зачем же кокетливой яркая внешность, зачем?
Чтоб в зеркало утром смотреться без лишних проблем
Не спрашивать зеркальце, в ручках держа молоток
«РўР°Рє кто всех РЅР° свете милей? РўС‹ ответь РјРЅРµ, дружок»

Зачем же волшебнице шея лебяжья, зачем?
Да чтоб головой можно было крутить без проблем!
Чтоб ухи на плечи могла положить без затей
� тем удивить всех знакомых и даже друзей.

Зачем соблазнительной нужно упругую грудь?
Чтоб было мужчине куда невзначай заглянуть...
Чтоб мог помечтать он, прижаться к ней, прикорнуть,
Вздохнуть от восторга и на груди той заснуть.

Зачем же звезде нашей столь ослепительный вид?
Чтоб все удавились, узнав, что живет индивид,
Который не ест, и не пьет, и почти что не спит,
При этом имеет вполне респектабельный вид.

Стишок отличный! Заряжает .

А вообще, все досадности временные, а трудности - легкопреодолимые!

Про камертон - взяла на заметку. Есть такой волшебный приборчик.

Спасибки огромущие!!!

Пришло время написать отчет по гонкам. Что могу сказать - немножечко ленилась я на этой неделе, не все намеченное выполнила. �з личного - вообще одни минусы. Прогулку 2 раза задвинула под предлогом холода, 1 раз - из-за дождя. Самое плохое - совсем не веду пищевой дневник, знаю,что это неправильно, но что-то мешает. В бизнес-плане обнаружила ошибку, во вторник понесу исправленный вариант.

Немного расстроилась. Надо взять камертон и настроиться.

Задвинула я свой дневник что-то. Непорядок, конечно. Зато сегодня сдала свой бизнес-план, жду решения. Теперь как-то полегче будет. Да и маменька озадачила поисками одежды. Столько сайтов пересмотрела, времени много ушло.

Почитала - похохотала. Понравилось. Скопировала себе.

Для чего мальчишкам руки?

Чтоб ласкали ежечасно,

Не чесали зад от скуки,

Не болтались понапрасну.

Для чего мальчишкам ноги?

Чтоб догнать могли девчонку,

Затащить в свои чертоги

� задрать на ней юбчонку.

Для чего мальчишкам бедра?

Чтоб девчонки кайфовали,

Бросив швабры, тряпки, ведра,

Сальсу с мачо танцевали.

Для чего мальчишкам пальцы?

Чтоб коснувшись милой щечки,
Золотые вынуть кольца

� поставить в деле точку.

Для чего мальчишкам губы?

Чтоб лобзать родное тело,

Быть и ласковым, и грубым,

ТАК девчонка захотела.

Для чего мальчишкам уши?

Чтоб всегда в струе держаться.

Голос милой жадно слушать,

Смыслом речи наслаждаться.

Для чего мальчишкам зубы?

Грызть соперников на старте.

Покусаться из-за шубы,

Чтоб купить со скидкой в марте.

Для чего мальчишкам шея?
Чтоб усесться, ноги свесив.

� пустить в галоп быстрее,

Хворостинкою отвесив.

Для чего мальчишкам очи?

Чтоб девчонок обожали,

� желали страстно очень,

Одним взглядом ублажали.

Для чего мальчишкам память?

Чтоб запомнить дату встречи.

День рожденья ее мамы

В голове теперь навечно.

Для чего мальчишкам деньги?

Чтоб потратить на красотку.
На сто тысяч купить феньки,

При себе оставив сотку.

Для чего мальчишкам отпуск?

Увезти на остров Деву.

Оплатить в Эдем ей пропуск

� вручить Адаму Еву.

Для чего мальчишкам пенис?

Просто ТАК, прикольный очень.

Возрождается как Феникс,

Веселит девчонок ночью.

Для чего мальчишкам совесть?

Чтоб прощаясь с миром этим,
Написав об аде повесть,

Все отдать жене и детям.

Для чего мальчишкам все мы?

� ругали ведь, и били.

Мы решаем их проблемы,

А хотим, чтобы любили!
Для чего мальчишкам печень?

Чтоб проесть ее до дырок.

Мы любимых нежно лечим.

Просто учим, без придирок.

Для чего мальчишкам почки?

Фильтровать базар и баста!

Не катить на кисок бочки,

А хвалить, напротив, часто.

Для чего мальчишкам стопы?

На земле держаться твердо

� ботиночками чтобы,

Поблестеть девчонке гордо.

Для чего мальчишкам плечи?

Чтобы к ним прижаться тесно,
Сделать первый шаг навстречу...

Дальше будет интересно!

Для чего мальчишкам брови?

Чтобы хмурить их от гнева

� хотеть напиться крови,

Когда дамочка налево.

Для чего мальчишкам локти?

Чтоб кусать их от досады,

Когда лаковые когти

Вцепятся в другого гада.

Для чего мальчишкам попа?

Чтоб высиживать годами

На работе и без лупы
Показать зарплату даме.

Для чего мальчишкам сердце?

Чтоб любить ее безмерно.

�, приправив чувство перцем,

Оставаться крошке верным.

Для чего мальчишкам что-то?

Чтобы кинуть нам под ноги.

� не ждать, что добрый кто-то

Подсобит ему немного!

ПЛАН ПО ГОНКАМ НА НЕДЕЛЮ:

1. Еда - оценивать полезность с точки зрения организма. Любить себя - не есть то, что вредно.

2. Фитнес

Утро - бодифлекс, суставная гимнастика

Вечер - ходьба по 1 часу с гимнастическим комплексом. Выучить основные элементы ча-ча-ча.

3. Положительный эмоциональный настрой

Ежедневная утренняя программа - оглаживание своего тела с ласковыми словами, пожелание счастливого дня, стучание пяткой, чечетка, танцы для мужчин.

Хвалилки - каждый день 1 новая!!!

4.Красота и молодость

Ежедневно - обливашки вкусные, крем для тела утро-вечер, сыворотка для лица.

1 раз - мезококтейль, 1 раз - альгомаска для лица

5. Работа. Дом.

Сдать в ЦЗ бизнес-план

Начать вязать рукав жакета

6. Личное

Вести пищевой дневник.

Писать список полезных продуктов и покупать только полезные продукты.

Приветик! �нтерессно тут у тебя:) Молодец! Успехи налицо:) Возьму на заметку некоторые твои выводы:)

УСПЕХОВ!!!

1) Фитнес: +10 за каждые 10 мин/-10 суставная 20 бодифлекс 20 ходьба 60

2) 8 стаканов чистой воды : + 10/. Если не получилось 8, то -2 за каждый недопитый стакан. За каждый стакан чистой воды сверх нормы +1 балл (но только за первые 5 стаканов сверх положенного). 2

3) Каждый прием пищи, состоящий из любимых, но вписывающихся в вашу диету продуктов: +5. Отдельными приемами пищи считаются те, между которыми прошло не меньше 3 часов. Если таких приемов пищи не было (например, вы целый день ели только гречку с кефиром, от которых вас тошнит), то -5 баллов за весь день. +20

4) Любая процедура для лица или тела, помимо стандартных умывания и нанесения крема. Пилинг, маски, самомассаж, фейсбилдинг и т.д. -+10/-10 (опишите процедуру). Скраб тело+лицо губкой 10 сыворотка 10

5) Одно большое дело по дому/работе/учебе (на ваше усмотрение) - +10/-10 (уточните, какое большое дело сегодня выполнили). Налоговая 10

6) Ложиться спать до 12 часов ночи и спать не меньше индивидуальной нормы +10/10. +10

  7) Прожить день без стрессов, РІ хорошем, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕРј, позитивном настроении - оцените РїРѕ шкале РѕС‚ +20 РґРѕ -20.  15

8) Личное вязала+

Нет, я не экономист. Открываю свою фитнес-студию, хочу получить субсидию от центра занятости, для этого нужен бизнес-план.

Света (а точно Света? ;)), фотографий почему-то не видно:(( Бизнес-план - это круто! Ты кем работаешь? Экономист?

Это мой муж!!!!

Рђ Р­РўРћ РЇ!!!! 

Да здесь я , здесь! У меня в группе по гонкам три темы, писать не успеваю. Дневник маленько задвинула - бизнес-план пишу.

Приятности  - хвастаюсь - еще 2 РєРі РІ РјРёРЅСѓСЃРµ! Р�того Р·Р° 7 недель сбросила 5 РєРі!!!!

Куда-то пропала хозяйка, может отвлеклась на танцы с красавцами?

Возвращайся!

Светка_Букина, принимай меня в свои ряды.

Брючки шуршат и мурчат на вешалке, книжка нашего ГенераЛ�СС�муса лежит передо мной.

Отступать некуда

Основная задача на сегодня - учитывая предыдущий опыт - способы непищевых выходов из раздражения. Новые ритуалы. На поверхности(по примеру с флейтой из книги) - звенеть в какие-нибудь мелодичные звонилки.

Выходы из стресса должны быть: легкодоступные,почти бесшумные, требующие минимум оборудования, волшебно-необычные или с применением физической силы, уединённые.

Как возможные варианты - прогулка быстрым шагом, чистка сантехники,посуды, письмо обидчику, дыхательная гимнастика, успокоительное. Рукоделие помогает,когда схлынет возбуждение. Купить музыку ветра или колокольчик.

Завтрак - творог. Я хочу хлеб с сыром или это просто привычка?Принесут они мне пользу? Хлеб - да, сыр - нет. Откусила сыр 2 раза,отложила. Пью воду с хлебом.

Появились еще варианты выхода из раздражения: закрыться в ванной и бубнить в кувшинчик хвалилки; облиться холодной водой из ведерка; рвать нитки или бумагу. Но все эти способы хороши,когда я явно злюсь. А если это всего лишь неясное чувство беспокойства, которое даже через блокнот не выходит наружу?

Р’РѕС‚ стоило только подумать,как сразу же позвонили - соседи залили опять. Посуетившись,СЏ пришла Рє выводу, что подожду мужа, Р° РЅРµ побегу туда сама.  РќРёС‡РµРіРѕ РЅРµ изменилось,РЅРѕ СЏ сказала себе "РЇ сделала РІСЃРµ,что могла". Р� СЏ РЅРµ побежала Р·Р° едой,Р° , РєРёРїСЏ праведной злостью, отчистила раковину Рё сделала вкуснейшее рагу РёР· овощей Рё СЂРёСЃР°. Р’ здравом СѓРјРµ СЏ РЅРµ стала Р±С‹ его делать, РЅРѕ сейчас-то РєСЂРѕРІСЊ кипела!

Я успокоилась и подумала: "А может, и вправду трудности - это благо?" Нет, не трудности, а некие задачи, которые приходится решать, хочешь ты того или нет.

Очень понравилась фраза "Не надо идти быстро. �ди медленно,только не останавливайся. Тогда точно дойдешь и даже довольно быстро".

Р� Сѓ меня радость - СЏ наконец-то поняла,чем СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься после программы (если РѕРЅР° вообще закончится). Этот форум РјРЅРµ известен давно, РЅРѕ освоить материалы требуется время. Рђ теперь Сѓ меня есть навыки постепенного  РїСЂРѕРґРІРёР¶РµРЅРёСЏ вперед, Рё СЏ начну изучение методик самокоррекции.

�з ручной работы - все же остаются любимые вязание и шитье. В вязании сейчас у меня 3 грандиозных проекта, закуплены нежнейшие нитки и подобраны супермодели. Даже очередность вязания установлена. А длительность - 2-3-4 месяца одна супервещь - прекрасный темп.

Медовый массаж пока взят на заметку. Слишком много пока кутерьмы вокруг меня, и много дел, требующих завершения. Все по очереди, постепенно.

Сейчас подходит к концу этап работы над количеством еды, начинается этап раздумий над качеством (все ли полезно,что в рот полезло?) с точки зрения организма,а не голодных глазок, загребущих ручек и беспокойного разума.

� необычные мысли появляются в моей удивленной голове: мне понравилось это лето,несмотря на жару и трехнедельную завесу дыма. Пауза в суете,беготне и делах пошла мне на пользу!

Овощи с рисом и кусок курицы: принесут пользу? Достойны? Да.

Сегодня как раз время подумать о соблазнах едой. С семьей и подругами вопрос понемногу утрясается,а вот с маменькой посложнее. Никак она не может принять факт, что ей уже можно никого не воспитывать - дети и внук вполне взрослые, и ужасается - опять диета? Хватит, ты все равно больше 54 размера не вырастешь!
Пытаюсь решить вопрос мирным путем разговаров,уговоров, молчания. Бесполезно. Давит на мое чувство вины. Приходится конфликтовать, обе психуем, ругаемся, разъезжаемся по своим домам. �ногда мне кажется, что это я - её мать, а не наоборот.
Семья довольна. Сынуля открыто радуется,что не надо есть в таках количествах, которые больше напоминают пытку или откорм скотины к осени. Правда,не нравится,что я запрещаю чипсы,сухари и проч. мусор,и заставляю делать гимнастику.
Муж ест немного и еды от меня никогда не требует. Подругам объяснила,что я прохожу "Программу по избавлению от психоэмоциональной зависимости к еде", им хватило.
Тяжелее от собственных желаний (жадности и любопытства) достается. Хочется попробовать и то, и другое, а в голове вкрадчивый голосочек - ты же понемногу пробуешь, не по полной тарелке. Спрашиваю его сторого - а пользу это мне будет приносить?- Но оно такое вкусное, ты так любишь это. Чуть-чуть съешь, и все.
Вот где мои самые большие соблазны - в голове.

Вот тебе для мотивации: "Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие".

Фундаментально!

Когда ты все это успеешь?

РџСЂРѕ кашаладки  - расскажешь. РЈ меня, почему-то, РЅРµ получилось. Заодно узнаю, что СЏ делала РЅРµ так.

А почему ты на форуме волшебников дневник не ведешь? �ли ведешь?

�так, поздравляю себя, умницу, красавицу, стройняшку, очаровашку с началом гонок!

Глобальный план на 8 недель:

1. П�ТАН�Е

Вести пищевой дневник и, по возможности, перейти на очищающую кашную программу.

Пить заряженную воду.

2. Ф�ТНЕС

Утро - бодифлекс, суставная гимнастика

День - 10 минутная программа по видео

Вечер - 1 часовая прогулка с гимнастическим комплексом перекладина

3. ПОЛОЖ�ТЕЛЬНЫЙ ЭМОЦ�ОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Ежедневно - танцы, хвалилки,

При необходимости - пустырник

�зучить книгу "Летающая домохозяйка. Телесный хлам"

4. КРАСОТА � МОЛОДОСТЬ

Сделать курс медового массажа

2 раза в неделю - маски для лица

5. РАБОТА.ДОМ.

Открыть свое дело

Связать маме жакет

6. Л�ЧНОЕ

Посетить тренинг Е.Михайловой "Я у себя одна!"

Два дня не писала.
В первый ездила в Москву. Ошибки - утром наелась впрок, организм показал мне тошнотой и болью в поджелудочной,что так делать не надо. Запомнила. За компанию выпила капуччино. Вечером дома опять ничего не записывала в блокнот, хотя никто и ничто не мешало - поленилась. Ела на автомате. Вновь заболела поджелудочная и добавилась голова. Вот она - польза блокнота - если бы подумала,что кушать, была бы здоровее. Достижения - сохраняла положительный настрой, думала о хорошем, несмотря на то,что ездила с подругой (не одна). Не соблазнилась ничем, кроме капуччино.
Второй день - забила на блокнот из чистого хулиганства - а что будет,если я не буду писать? Отслеживала причины походов на кухню, ела только потому,что хотела, не переедала. Несмотря на раздражение,выпила пустырника,есть не стала. Пыталась сохранять положительный настрой. Но не следила за качеством еды. �справляюсь - пока без блокнота нельзя.

31 день
Легла вчера поздно, гимнастику проспала, ну и ладно, сон полезен для красоты и здоровья.
На завтрак выбираю то,что по мнению моего организма ему на пользу: творог с водой, чуть сыра для вкуса.
Сегодня сынуля неожиданно собрался приехать, а я и не готова. Жду. Жду. Есть хочу. Жду. Да ну их, есть буду. Курица с гречкой. Не успела последнюю вилку в рот положить - явились! � понеслось - все достать,убрать, разложить - положить. Раздражена. Пью чай - хоть присесть. Укусила печенье.
Прогулку приходится проводить под охраной. Не нравится, мешают. Надо выбирать другое время - раньше. А раньше - жарко. Буду думать.
Пришла, заглянула в форум,прочитала ответ на мое сообщение и сорвалась: мозг отключен,руки трясутся - бутер, скорее бутер! Раздражение переливается через край. Ем,чтобы успокоиться. Уговорила себя хотя бы сладкое не есть.
Облегчение не пришло, появилась досада на свои действия. До завтра.

Это еще не все мои мужчины. А ты верное направление угадала - я бачату-соло им исполняю. Нашла в инете уроки и научилась. Вот здесь http://www.youtube.com/watch?v=j_GLS7CBtL0&feature=related

В скором времени к сальсе перейду.

Ну замечательная подборка! Забацаем ламбаду или сальсу, что ли!