Привет. Да, конечно, заходи, я постараюсь здесь появляться чаще и уже начать вести дневник регулярно

Приветик! Буду забегать к тебе, если ты не против)

До первой цели в 67 кг осталось совсем чуть-чуть. Однако на пути как обычно препятствия - день рождения сестры и сегодняшние гости.

На сегодня тактика следующая:

1. до прихода гостей съесть максимум 500 ккалл

2. к приходу гостей сделать

                   - винегрет, Сѓ него ~130ккал

                   - чай, никаких СЃРѕРєРѕРІ

                   - мороженое СЃ фруктами РЅР° десерт

Отчет за 08.01.12:

Питание -         РґР°, 1550

РЎРїРѕСЂС‚ -             легкая разминка

Прогулка -        очень маленькая

Красота -          обертывание, ванна СЃ пеной

РЎРѕРЅ -                  РґР°

�тог - отвес 500гр ---> 67,9кг

�з выполненного:

1. Тушь купила - Dior Экстаз. Думаю, разочаровать не должна

2. Съездили к бабушке, поздравили с новым годом и рождеством. Немного отвлеклись от повседневных дел.

У бабушки среди прочих нашла книгу о жизни Александры Федоровны, последней �мператрицы. В основном книга - что весьма интересно - состоит из переписки царской четы еще до свадьбы, а так же небольшой биографической информации. Прочтение как минимум заставляет задуматься о роли этой женщины в истории, и пересмотреть свои взгляды на события начала 20го века, а так же на тот факт, что всю семью последнего императора канонизировали. Последнее меня всегда весьма неприятно удивляло, особенно с учетом того, что события "кровавого воскресенья" произошли в том числе и при содействии царя. Но если не оценивать его как правителя, а просто как человека и личность - думаю он был прекрасным любящим отцом и заботливым мужем, а она - милой, мудрой матерью и невероятно нежно любящей женой. Вообще история их любви в письмах очень трогательная. Не будь они царствующей четой - это была бы идеальная семья.

К сожалению, не было доступа к интернету, поэтому отчитываюсь скопом

Отчет за 05.01.12:

Питание -         РґР°, 1480

РЎРїРѕСЂС‚ -             РґР°, 60 РјРёРЅ/340ккал

Прогулка -        РґР°, > 2,5 РєРј

Красота -          кажется, ничего...

РЎРѕРЅ -                   РґР°

�тог - отвес 300гр ----> 68,5кг

К сожалению, не было доступа к интернету, поэтому отчитываюсь скопом

Отчет за 06.01.12:

Питание -         РґР°, 1550

РЎРїРѕСЂС‚ -             нет, проблемы СЃ коленом

Прогулка -        нет, проблемы СЃ коленом

Красота -          кажется, ничего...

РЎРѕРЅ -                  РґР°

�тог - вес неизвестен, но думаю привеса не было, так как я ничего не переедала

�так, сегодня я я опять умница, и в питании, и в спорте. Пойду выдам себе киви, и на ночной шопинг в парфюмерный супермаркет. Меня всегда радует, что он работает до 02-00 ночи, и можно прийти и выбрать что душе угодно без толп посетителей и любезностей консультантов

Выбирать сегодня будем: тушь для сестренки на ее ДР . Обожаю делать такие покупки, пусть и не для себя

План на сегодня, 05.01.12 (озеленяю то, что выполнила)

1. Позаниматься спортом

          суставная гимнастика 20 РјРёРЅ

          комплекс для пресса Рё СЃРїРёРЅС‹ 15 РјРёРЅ

          РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ

2. Купить глину и сделать обертывание

3. Купить желатин и хну, попробовать эту маску еще разок

4. Прогуляться, не меньше 40 минут

5. Вымыть РІСЃСЋ РїРѕСЃСѓРґСѓ, какая будет найдена. -  Р� убралась заодно

6. Взять у подружки книгу "Слипер и Дример", для ликвидации духовного вакуума. Либо доделать хвост по работе

�так, прошел новый год, куча планов провалено, но так как куча эта - не первая - растраиваться смысла нет, дабы не тратить драгоценное время

До дня рождения осталось ровно 14 дней. Уже три дня я вновь считаю каллории (делала перерыв на 4 праздничных), праздничный привес практически ликвидирован. Но до идеала - пахать и пахать.

В длительной перспективе я избавляюсь от 10 кг, что бы вернуться к идеальному весу в 58 кгшек. Сейчас задача избавиться от 1,8 кг к дню рождения.

�з спорта у меня остался обруч (20-30 минут в день), суставная гимнастика с Янчук, собственный легкий комплекс для пресса и спины. �ногда Зумба - но с опаской, так как вопрос с коленной связкой еще не решен, из за чего собственно и пришлось прекратить занятия йогой.

Отчет за 04.01.12:

Питание -         РґР°, 1510

РЎРїРѕСЂС‚ -             РґР°, 35РјРёРЅ/200ккал

Прогулка -        РґР°, > 2,5 РєРј

Красота -          РґР°, обертывание

РЎРѕРЅ -                  РґР°, РЅРѕ РєРѕРµ-как. Р’ Р±СѓРґРЅРё СЏ наверно намного больше устаю, поэтому засыпаю еще РґРѕ подушки.

�тог - отвес 500гр ----> 68,8кг

Между тем задумываюсь над эффективностью йоги в плане похудения... Мнения из интернета прямо противоположные. Наверно стоит еще что-то подключить, сейчас это каланетика, но она в сущности очень похожа на йогу. Рядом с работой есть тренажерный зал, хм...

День 21

Сегодня день прошел спокойно. Погода у нас снежная, холодная и по зимнему белоснежно-пушистая, а посему хорошо было бы провести денек в компании с кружечкой кофе и теплым пледом в обнимку. Ощущение "праздника на носу" не покидает меня последние дни.

Однако работу еще никто не догадался отменить, и пришлось топать через сугробы, образные и настоящие, к вершинам творческих успехов.А потом была йога (интересно, я там сжигаю хотя бы 300 калорий? Как это вообще определить?). Очень понравилось делать "сурья намаскар", хотя я немного и не попадала в такт дыханию. После приветствий солнцу и луне в зале стало значительно теплее. А вот в финальной шавасане я просто заснула, храпасана какая то получилась. Силилась не отключиться окончательно, боялась что просто пропущу когда тренер завершит асан. Зато отдохнула и ум прояснился

По питанию чуток выбилась, на 30 калорий, но надеюсь это не будет критично

Вес 68,6 (-300гр)

Посмотрим что будет завтра 

Так же по плану дел на эту неделю:

1. ОБЯЗАТЕЛЬНО посетить врача /записалась посетила/

2. Купить запас голубой глины, около 10 коробок, и провести подряд 5 процедур обертывания попы, постараться увидеть эффект /1 2 3 4 5/

3. ЕЖЕДНЕВНО делать 20-минутнй массаж бедер своим пылящимся полгода массажером /1 2 3 4 5 6 7/

День двадцатый - топчусь всё там же, 68,9

Один неудачно прожитый день перечеркивает труды всей недели. В этот раз таких дней было даже два - вторник (наелись суши) и четверг (тортики). С таким режимом срывов все мои усилия спускаются лишь на поддержание веса, и два занятия йогой а так же два занятия каланетикой (второе назначено на сегодня) похоже результата иметь не будут.

Следующую неделю хочу пройти под знаком разгруза и аскезы. Планируются три занятия йогой (кстати уже купила абонемент), два калланектики, и ежедневное питание не выше 1450.

Посмотрим как выдержу следующую неделю. Где-то читала, что нужно составлять план мелких, но мешающих расслабиться дел, что бы потом их вычеркивать, и от этого повышать самооценку.

План:

1. посетить врача

2. пройти минимум 4 тренировки по плану

3. найти витамины для кота

4. поставить набойки на сапоги

хм... попозже придумаю оставшиеся шесть

Жизнь идет своим чередом... Выходные были приятными, но немного не ЗОЖными (имею ввиду субботу), надеюсь на весе сильно не отразится - утром в субботу я была 68,3 (видимо после перенесенного). Не знаю сколько буду завтра, но сегодня по каллориям я пока еще даже в черной зоне.

Наконец-то свозили в ветклинику котенка. Настоятельно рекомендкют переходить на готовый корм, типа домашняя еда это несбалансированно и опасно. Но у мужа в прошлом абессинец помер именно из-за корма, похоже переедал его. � тем более наш кот - не породистый, а деревенский, и есть обычную пищу - у него в крови. В общем муж против однозначно, да и я бы не хотела переводить его на сухари. Постараемся сбалансировать диету котенку

На этой неделе отзанималась 4 раза - 2 раза полуторочасовая йога и 2 раза калланектика. Думаю, что сегодня еще раз сделаю калланектику.

По расписанию получается:

Понедельник - йога в зале

Вторник         - каланетика

Среда            - Р№РѕРіР° РІ зале

Четверг         - каланектика

Пятница        - Р№РѕРіР° РІ зале (РїРѕ желанию, РЅР° этой неделе РІРѕС‚ пропустила)

Суббота        - выходной

Воскрсенье   - каланетика (РїРѕ желанию)

Вчера по питанию был хороший день, и так же я отлично позанималась каланетикой, что и привело к очередному отвесику, и теперь я 68,7

На этом хорошее заканчивается, и начинается полная жжжжж

Утром мы собрались на работу в другой город, но подойдя к машине не увидели наших новеньких колес. Дальше звонки, милиция и прочие прелести... Конечно никто ничего не вернет, мы потеряли минимум 20 тысяч, если страховая немножко расщедрится, не уверена пока попадет или нет под страховой случай. Так то колеса стоили 30

Неудачно, мда...

Вчера вечером слопала яблочко, выбилась чуток по каллориям, но отвес всё равно был, так что я себе это яблочко прощаю

Сегодня опять грандиозные планы - зеленый коридор и каланетика. Белок добираю, налегая на творог и яйца. Не уверена на счет однозначной пользы яиц, но только так получаются несчастные 60гр белка.

Вес по чуть-чуть идет вниз, но я сейчас сбрасываю то, что наела с пятницы на понедельник... � это печалит, ведь я уже была 68, потом влетела до 70, сейчас вот опять 69. Эх....

Это была минутка нытья, всвязи с наступившими холодами. У нас снег....

В копилке 400р

День девятый.

Конечно, почти ничего из запланированного у меня не вышло, но я сегодня в абсолютно зеленом коридоре, и это ура! Питание почти без ненужностей, плюс хорошая полуторочасовая йога. Потихоньку идем к цели

Завтра калланетика, питание белковое, и хорошее настроение! Этот установка

Да, завтра хочу устроить малокаллорийный день (не разгруз, а так, в районе тысячи кк)

Вот как сделаю:

Завтрак: творог 100гр + сметана 20гр + мед 30гр

Обед: яйцо 60гр + мюсли 100гр

Полдник: 1/2 грейпфрута = 80к

Ужин: гречка 200гр + икра кабачковая 200гр

Забила в планировщик. Осталось сделать всё именно так

День восьмой.

Ощущение, что расперло во все стороны. �дут месячные, ощущения не из приятных.

Питание сегодня не совсем удалось: на завтрак не стоило есть бисквитных мишек, а на ужин - увлекаться мюсли. В целом по калориям я прошла, а вот углеводы чуть чуть вылезли вверх. Белки как всегда черные, но 40, что уже не плохо. Надо всерьез подумать какую белковую пищу включить в рацион, точнее в обед. А то в основном там фрукты (углеводы, хоть и полезные на мой взгляд), либо салатики на майонезе (жиры, что б их).

После йоги немного побаливает тело, но почти не заметно, так что завтра мы снова в зал. А сегодня у меня по плану калланектика, но вот с месячными... не знаю, наверно попробую в полсилы хотя бы, через часик

Прошло ровно семь дней, но ушла я не далеко. Было три тренировки калланектики, и вот сегодня йога. Нашла новую школу йоги, подумываю ходить туда регулярно, пока сочетая с калланектикой через день. Купила себе по этому случаю чудные штанишки для занятий в зале.

В копилке: 250р (сегодня питание по каллориям вписалось, но вот по содержанию...)

Попыжилась.... Тяжело

Но зато мозги как то на место сразу встают: когда всё тело трясется на очередном упражнении, очень ясно понимаешь, что вот ту трубочку со сгущеннкой ты на самом деле не хотела ни разу, и нефиг было ее лопать, что бы теперь с боков сгонять. Думаю может мне перейти на утренние занятия, что бы на весь день обеспечить себе правильное пищевое поведение?...

Думаю, сегодня я честно заработала еще сотню. �того в копилке 200 (вчерашний день не считаю - хоть и был отвес - я должна была отказаться от сгущенки).

Не узнала? Значит буду богатая!

Хорошо бы что б и я себя в зеркале поскорей не узнала ))) Пойду попыжусь над этим

темку сменила, СЏ Рё РЅРµ узала тбея))) 

мотивашка с деньгами интеерсная! надо взять на вооружение!

Утром порадовал маленький отвес, видимо действительно сожгла я больше, чем скушала.

Сегодня запланирован низкокаллорийный день и калланектика. Пробую применять совет диетолога об углеводном загрузе до тренирвке и белковом перекусе после. "До" у меня будет скорее всего яблочко, "после" - порция обезжиренного творога.

Завтра решила съездить к родителям на выходные, беспокоюсь... У них я всегда съедаю что-нибудь лишнее... Буду бороться

�так, новый день - новые впечатления.

Сегодня мне пришлось поработать няней для своей племянницы, вымоталась как белка в колесе... Думаю каллорий сожжено не меньше трех сотен. Но... я не удержалась от сладких фруктов, в общем я переела как раз на 250ккалл, надеюсь одно другое перекроет... � всё же я вела себя не осторожно

Психологическое состояние: выжатый лимон

�так, предыдущие планы были провалены с треском! Будем считать что полтора месяца я просто была в отпуске

Сегодня в голову пришла мысль, что раз без мотивации не получается, а мотивация "я буду стройной-стройной" - помощь не великая, нужно что-то более действенное. �так, это будут деньги: за каждый правильно прожитый день мне в копилочку полагается отправить ден.знак. �того к часу �КС, то есть где то между новым годом и моим 25летием, я должна получить более впечатляющую фигуру и более-менее приятную сумму, которую позволительно потратить на что душе угодно - потрясающее платье и еще что-нибудь в этом духе.

Пусть ден.знаком будет 50р за питание и 50р за спорт.Мелочь, а приятно

Сегодня питание отличное, и сейчас я отправляюсь заниматься калланектикой

Спасибо спасибо Стараюсь

поздравляю!

11.08   68,2  -> 68,0 добилась 16.08

22.08   67,5

29.08   67,0

01.09   66,8

01.10   64,5

01.11   62,5

01.12   60,5

01.01   58,5

19.01   58,0

Так, план на завтра: �К сауна либо прессотерапия! Надо наконец то уже собраться

Сегодня утром весила 68,3. Во многом благодаря вчерашнему отравлению. Очень хочется увидеть и завтра утром хотя бы ту же цифру. Тогда на следующих два дня мне остается на растерзание всего 100гр!

До первой мини-цели осталось 5 дне1 и 300-400гр (мои весы не могут определиться сколько ж я вешу, то ли 68,5, то ли 68,6)

Тут будт удобнее писать и корректировать, что б не искать в общих отчетах

Калланектика - это все таки весч...Тяжко держать на весу всю себя, и еще что то там вверх поднимать. В общем мне еще учиться и учиться, но в целом нравится Буду заниматься и ждать результатов

Решила расписать по целям на августовскую гонку. �так, сегодня утром я весила 68,7. Значит так-с:

11.08   68,2  -> 68,0 добилась 16.08

18.08   67,7

25.08   67,2

01.09   66,7

01.10   64,5

01.11   62,5

01.12   60,5

01.01   58,5

19.01   58,0

Даю себе установку: достигаю поставленнх целей, одна за одной, и радуюсь результатам!

Реши для себя что будешь есть только необходимую организму пищу, тогда точно не наберешь.

На выходные еду к родителям... Это будет суровым испытанием для моей силы воли. Только бы не набрать... В воскресенье уже планируем �К сауну