А котлетки всякие? Да, готовка в такую жару не вдохновляет.

Ух, наверно я тут заболталась совсем ))) Просто давно не общалась с девушками у кого так же как у меня был взлет, потом падение и желание снова вернуться к тому счастью ))

 nargin, точно!! Можно же белковый омлет делать(можно СЃ обезжиренным молоком), лучше без желтка, так жира 0, Р° белка РјРЅРѕРѕРѕРіРѕ )))))

Привет! Я ем 40гр сыра, иногда яйцо на завтрак.Мясо между 100-200 гр 200 гр кефир+ фрукты и набирается белок и по кал. норма. Курийное мясо вообще хорошо и белка больше а кал. меньше.А баклажан низкокалорийный ведь. А мой тоже был тощий ну за 3 года брака поправился на 21 кг

Ну всё, у нас уже за полночь, и мне пора окунуться в здоровый сон! А завтра заходите все в гости, увидите мою смешную фотографию - откровенную мотивацию к спорту и хорошему настроению. Обещаю! :-)

Не знаю даже как объяснить... Тут сочетание проблем - во первых я уже несколько лет почти не ела мясо, во вторых его приготовить - это тебе не пачку творога развернуть. Надо что б и вкусно было :-)

Куриная грудка да, гуд, самый лучший белок при низком жире

Белки... белки, я думаю, нужно кушать куриную грудку, и вообще всякое постное мясо. Ты его просто не хочешь или какая-то другая причина?

Я например очень люблю сочетание мяса и свежих помидор. Можно сделать на пару кусочек постной говядины со специями и порезать себе салатик из помидор (и если хочется, капустку туда, огурчик, зелень, в общем свежее и вкусное), заправить салатик маслом растительным(я люблю масло смесь подсолнечного и оливкового), и без хлеба(углеводы тут не нужны совсем) с удовольствием это снямкать ))))

У меня по всем показателям не хватает белка, так трихолог сказала.Говорит нужно 150-200гр в день что бы волосы хорошо восстанавливались. Ну и курс витаминный прописала, пью...

На противозачаточных уже давно и прочно сижу, но это рецепт от гинеколога. За всю жизнь начинала пить их три раза (сейчас третий) - ни разу не полнела. Возможно тебе врач подобрал неправильные.

А держаться да, надо! Потому что после каждого срыва всё тяжелее начинать

А зачем тебе для волос? Я к трихологу тоже обращалась. правда она нашла у меня какую-то гадость с гормонами и прописала пить противозачаточные, но я от них так распухла, что пришлось отменить.

А волосы продолжают выпадать :(

Сила воли, нужна, мы всего три дня держимся! Нужно перетерпеть ещё денёк и потом станет легче, уже не будет хотеться всяких вредностей ))))

А если уж говорить про спорт, то да, смотивируйте, пожалуйста!

А вообще я практически не занимаюсь спортом... Тренировки должны быть регулярными, а я просто забываю. Поделитесь силой воли!

Да я сама про него неделю назад услышала. Отзывы потрясающие, но ты бы видела Это )))))))))))))))) Там в основном дыхательная гимнастика + растяжка, 15 минут всего, но делать нужно каждый день. Я тоже боооольшая лентяйка, но три дня пока делала. Посмотрим сколько еще продержусь...

Питаюсь не очень правильно. Мне нужны белки, при чем очень много, для волос. Но я никак не добираю, потому что не могу себя заставить есть мясо и рыбу... Надо, знаю...

В общем основа питания творог + фрукты

Надо же, я про бодифлекс даже не слышала, вот я тундра )))

Это же не спорт?? А то как только я слышу "спорт", тут же отпадает всякое желание что-то делать )))

Р’РѕС‚ такая СЏ лентяйка, ужас просто  )))

Как ты сейчас питаешься???

Привет, Юля! Заходи конечно, буду рада поболтать. Муж у меня кстати тоже тощий, но он не худеет и не полнеет, может есть как слон, может питаться только сладким чаем - вес всегда 60 кг.

Тоже очень люблю кушать. Ловлю себя на мысли, что постоянно что то хочу хомячить. Но вот последние дни взяла себя в руки. Плюс начала заниматься бодифлексом. Не знаю что помогло, но уже три дня я не кидаюсь на еду :-)

Привет, можно к тебе на огонек?

Тоже пытаюсь повторить подвиг 2,5 летней давности в плане постройнения, была 73, стала 61(самый мой маленький вес за всю жизнь, не считая младенчества и начальных классов)

Я-Юля. Пытаюсь есть правильно, типа мяса и овощей, не ем картошку, сахар стараюсь не употреблять. Уже 3 дня.

Правда моя беда-это люблю покушать, просто обожаю. � тоже появилась машина, физ.активности в разы меньше стало. Но водить люблю и обожаю.

�щу мотивацию. Муж у меня тощий тоже, но он сознательно худеет. Лопает проросшие ростки фасоли с творогом и т.д. Готовлю хорошо и вкусно, а он не разрешает, говорит всё равно ему нельзя, чего я зря напрягаться буду.

Вот такая вот история. Надеюсь мы подружимся и будем вместе стройнеть )))

А вот это я в лучшем своем весе

Боже, какая я невнимательная... 10 раз переделывала

В общем это я в 8 лет. Пампушечка, правда? Жаль у меня не сохранились фото, где мне 19, и я в полном "расцвете" - боялась, что муж увидит...

Рђ как ты вставляешь? 

Так хочу выложить свои фотографии, показать "до", "после", и "после того как". Но что то не вставляется

Правильный подход! Сильно корить себя нельзя. Да, перебрала, но это же единичный случай, а не постоянное явление. Так что давай, налаживай ЗОЖ. � мы тебя поддержим

Ну вот, теперь это личный журнал, и здесь я уже могу высказывать свои личные мысли. Думаю так :-)

На счет подвига двухлетней давности: Я действительно похудела с 82 до 56 на гречке, кефире и прочих радостях. Очень довольна, и горжусь собой до сих пор. Но вот я остепенилась, и вес замер на отметке 64 (сегодня утром было правда 62...). Очень хочу вернуть себе ту силу воли, или что там меня сподвигло на такие геройства ))))

Сегодня например перебрала с жирами ((( � ведь знала что жаренные баклажаны с сыром это не гуд, но все равно съела несколько штучек. Ладно, самобичевание оставим слабым духом, и снова идем к цели

Спасибо, буду признательна :-)

Приветы.

Djenka, переносом тем занимаются модераторы. Так что переношу в "Личные журналы".

Привет! Мне кажется, темка не совсем соответствует форуму, надо перенести ее в личные журналы что ли, а то модераторам глаза режет. Но вот не соображу как это сделать

Привет. Ты где там? Куда подевалась?

Да, Жень, надо пересматривать питание.

В общем, на сколько я вижу, я питаюсь одними углеводами. Жиры и те редко доходят до нормы

Ты в моем дневнике с самого начала почитай - там рассказывается как сила воли появилась

Капитан_Пирс, мне бы твое равнодушие к вкусняшкам хотя бы на пару месяцев - как раз бы успела похудеть :-)

Девочки - белок это наше все. Его нужно кушать. А фрутики хороши в меру! У меня муж тоже худой, он просто ест в два раза больше меня и добавляет майонез везде. А я к майонезу и вкусняшкам равнодушна. Если захотела колбасы - значит надо пойти и съесть колбасу, потому как организм потребовал. Вот так без напряга и стройнею.

Ну похоже придется и мне переходить на мясное меню. Зато наверно сытно :-) Посмотрим как отреагирует вес...

А творог я и сама люблю, особенно с ломтиками фруктов - так его съесть легче, да и вкуснее

А я Анюта

СЏ так Рё кушаю:СЃ утра творог, Р° РІ обед курочка

Я вот мясо почти не ем, мне фруктики ближе. �з-за этого и недобор белка. Орехов просто боюсь, потому что и их люблю, а там жира ой как много. Я посчитала что мне необходимо в день съедать 300гр куриной грудки и 200гр творога, тогда белок зашкаливает за сотню. Попытаюсь со следующей недели. Сегодня у меня арбуз, не могу удержаться...

Зовут меня Женя, забыла представиться :-) А тебя?

Рђ Сѓ меня завтрак включает большое количество белка. РЇ делаю так:

творог(70-85г)

кефир(50-100Рі) С‡С‚РѕР± легче творог кушать было

мюсли(10-18г)

орешки и сухофрукты(7-12г) (для вкуса и удовольствия).

� за утро такой вот смеси получается примерно 15-20г белков. Еще белка много в молочке, мясе, орехах (но в них и жира не мало), немного в бананах есть тоже.. А остальные белки добираю в течение дня..� вечером стакан кефир выпиваю (люблю его)

P.S. а как тебя зовут?

Девочки, спасибо за советы :-) Я питаюсь низкокаллорийными вариантами просто потому, что со своими аппетитами иначе вообще в КК не помещусь. С разными для себя и мужа порциями тоже колдую. Но вот сегодня он просто ухохатывался, когда увидел, что я принесла ему полную глубокую тарелку, а себе чуть чуть на блюдечке. Говорит, похоже у тебя (меня то есть) странная фантазия, как будто если он будет есть много то я похудею. А я просто пытаюсь его подкормить, а то его 60кг при росте 178 меня пугают (а то что я сама сейчас вешу 65-64 - это ОООЧень большой секрет).

Самое обидное, что я в июне скинула 3 кило, но тут навалились свадьба, три день рождения и покупка машины. � я снова потеряла все результаты.

Скажите, а кто как набирает необходимое количество белков? У меня с этим совсем беда... Сегодня даже трихолог приказала есть не менее 150гр, а лучше 200. Не представляю, как это сделать ((( У меня ежедневный недобор, максимум 49гр

Привет, можно к тебе в гости?

все время обезжиренные есть не есть хорошо. порой от них больше вреда, чем пользы.

лучше нормальные есть, но просто чуть меньше

даже врач моей маме с повышенным сахаром сказал, что не надо есть продукты для диабетиков. лучше обычные, но совсем мало.

и с жирностью такой же принцип

Я съедаю положенные мне 200 гр, а ему всю сковородку!

Да, этот пункт я не учла)))
Мой тоже теперь скорее -стройный(как бы дальше не похудел)...ушла думать))

А вообще вариантов- масса!!! Делаешь салат из овощей- себе без масла, мужу с, да еще и хлебушек ему со сливочным, и сыра туда же)))Так же и суп- себе без сметаны, мужу побольше "бУхай"

Покупай продукты в 2х вариантах- нормальные и обезжиренные, вроде бы есть будете одно и тоже- но калорийность то разная))))

Да, тут СЏ забыла указать - РјСѓР¶ то Сѓ меня как раз СЃ недобором веса (так кажется РјРЅРµ, РѕРЅ то СЃРµР±СЏ чувствует отлично). Р� СЏ просто РЅРµ РјРѕРіСѓ позволить ему есть что то обезжиренное, иначе РѕРЅ вообще РІ точку превратится

РЇ просто перестала покупать РІ магазине "вредные продукты", Рё  начала готовить более диетические блюда.
Еще, РІ холодильнике всегда 2 РІРёРґР° майонеза- обычный для мужа, 3% жирности- для меня. Так же Рё СЃРѕ сметаной, мужу- обычную, себе- обезжиренную. РўРІРѕСЂРѕРі РјС‹ берем 0,1% жирности, так что СЃ началом моей диеты постройнел Рё РјСѓР¶ ,  Рё ему это ооочень идет

Привет всем! На ДиОне я уже достаточно давно, но успехи невелики - я уходила, возвращалась, и так до бесконечности...

Сейчас РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°, имею прекрасного мужа Рё 8 лишних киллограмм, Рё вещи эти РЅР° самом деле весьма связаны, хоть Рё РІ РѕРґРЅСѓ сторону :-) РљРѕРіРґР° то СЏ имела опыт сидения РЅР° диете, придуманной лично РјРЅРѕР№, Рё похудела СЃ 82 РґРѕ 56. Вес немного попрыгал, Рё установился РЅР° отметке 58, что вполне меня устраивало. РќРѕ потом появился РјСѓР¶...

Р� РІРѕС‚ тут Рё открылась самая большая РјРѕСЏ проблема - СЏ сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ РјРѕРіСѓ себя сдерживать, если вкусняшки лежат РІ соседнем магазине. РќРѕ РЅРё минуты - РєРѕРіРґР° РѕРЅРё РЅР° столе  ((( Р’ итоге весь день СЏ сижу РЅР° обезжиренном твороге, фруктах Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРј. Рђ вечером РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться что Р±С‹ РЅРµ съесть чего РЅРёР±СѓРґСЊ высококаллорийного, РїРѕРєР° несу ужин любимому. Уже РЅРµ знаю что СЃ этим делать. Р�Р· каридора СЏ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ выбиваюсь, РЅРѕ Сѓ меня ощущение что РІСЃС‘ таки это перебор. Тем более основные каллории получаются вечерними. Р’РѕС‚ такая проблема. Полное отсутствие силы воли, любовь Рє фруктам РЅР° грани фанатизма Рё РјСѓР¶ )))

Девочки, поделитесь методами борьбы с такими условиями! Может мне и правда мотивации не хватает...