Спасибо за поддержку!

А насчёт того,что вылезла,молодец,что так отреагировала!)Я тоже себя раньше ругала,совестью мучилась,а когда после такого просто продолжала нормально питаться,зажоры и вовсе реже случаться стали,чего и тебе желаю!Хотя у тебя это никакой не зажор!

Вчера не добрала углеводов,но это не беда,т.к. обычно у меня их предостаточно!Сегодня всё будет зелёным!Вечером отпишусь!

Ты держись и завтра жди отвесика!Я верю!

Давай, молодцом!

Так держать!

Я вчера вылезла за коридор (позволила вечером мороженое и пива бутылочку. но себя долго не корила, а всего лишь заставила прогуляться лишние 4 км пешочком. �тог - утром отвесик, никак не отразилось криминально.

У тебя весь коридор зелёный сейчас?

Отчёт №2(64.8)

1)1263 ккал = 1233 ккал+30 ккал огурцы после 19.00 

2)РґР°

3)не ела

4)РґР°

5)2 часа ходьба+физ.нагрузка 1,5 часа

Привет!

Я по-немножку!Этот день был просто вступительным,чтобы немножко настроиться на новое питание,я вообще и сама не очень люблю разгрузочные дни!)

Сегодня постараюсь белков набрать,что обычно являлось проблемой.

Приветик!

Как ты тут обживаешься?

900 кк - маловато.. А по белкам и жирам набрала? Аккуратнее с разгрузами, а то организму разносторонне питаться надо ;)

� ты сама в себя должна верить!!

Отчёт №1(пусть вес будет только завтра)

1)900 ккал : овоще-фруктово-ягодный разгруз

2)РґР°

3)РґР°

4)плавание

А ещё мне сегодня сказали,что в меня верят!

Приятно познакомиться,я Марина.Рост у меня 1,70.Любые пинки буду принимать с благодарностью.))

� спасибо большое за советы,они мне пригодятся,а макароны из ржаной муки у меня на кухне есть всегда!Физической активности мне сейчас хватает,вот питание-моя слабая сторона на данный момент.Пошла делать линеечку.

Линеечку сделать так.

Заходишь в настройки (главная страница) - настройки для форумов выбираешь. Там в окошко пишешь всё, что хочешь.

А рост у тебя какой, кстати?

Рђ как тебя Р·РѕРІСѓС‚, Капелька? 

Я Наташа, буду заглядывать к тебе и следить за твоими успехами. если что - пну)) Не больно, но с силой!

Про план - ты раньше по такой системе когда-нибудь питалась? Не бойся на первых порах перебирать или не добирать - через месяц само-собой наладится всё.

Мучное тоже может быть полезным, не отказывайся от него совсем - например, злеб с отрубями, я ем злебцы злаковые, можно есть даже макароны из муки твёрдых сортов!

Попробуй делать себе свежевыжатые соки (хотя бы утром, например).

Я, например, регулярно себе зефирнку позволяю - вкусно, но не так криминально, как конфеты =)

�, конечно, физическая активность - наше всё!

� у тебя всё получится!

Спасибо вам,девочки,за добрые пожелания!� вам того же!

Leventina,

1)Похудела,элементарно соблюдая коридор из 1-ого пункта.Однако недобор белков у меня был очень часто.Физических нагрузок почти не было,т.к. я лентяйка и времени днём не хватает.)Зажоры были,правда уже под конец и они-то и начали сбивать меня с толку.Правда несмотря на всё,даже сейчас мои кг не вернулись спустя 2 месяца!Тьфу-тьфу!

2)В начале было 69.5-70,сейчас 64-64.5.Про промежуточные задачи ты права безусловно!

А ещё у меня вопрос новичка-где и как сделать линеечку как у вас?

План.

Питание:

1)1200-1250 ккал + БЖУ(в запасе ещё 300 ккал только на фрукты,ягоды,овощи и только после 19.00)

2)Сказать "нет" мучному,хлебу,жирному сыру,продуктам с высоким содержанием сахара(в том числе и сладкие йогурты,мюсли,соки в пакетах,а также жвачки).

3)Продукты "экстра" на 150 ккал в день максимум 3 раза в неделю:

консервированные ананасы 200 г ~ 140 ккал

финики 50 Рі ~ 154 ккал

семечки 25 Рі ~ 150 ккал

орехи 25 Рі ~ 150 ккал

4)После 19.00 только овощи,фрукты и ягоды.

5)Любая небольшая физическая нагрузка-пешие прогулки,плавание,волейбол и т.д.

Вроде и несложно,надеюсь,что всё получится.

Привет!

С дневничком тебя!

А ещё - у меня будут к тебе два вопроса:

1) Как ты похудела за те два месяца? была ли это жёсткая диета, либо спорт? �менно от этого могло случиться так, что ты сорвалась.

2) Сколько в тебе сейчас и сколько ты хочешь? Главное - поставить основную задачу и несколько промежуточных.

� ещё - больше оптимизма, ведь ты начинаешь здоровую, абсолютно новую жизнь!

Привет )

У тебя хорошие результаты, ты умница. Не опускай руки и начни все заново. Не стоит сильно себя ограничивать - от того и срывы и плохое настроение. От ого, что ты съешь одну или две конфеты шоколадных, ничего страшного не будет. А вот если ты долго будешь терпеть и потом таки слопаешь всю коробку, будет намного хуже. Так что позволяй себе больше, не зацикливайся и все получится. � еще - не стремись быстро увидеть результат - пусть это будет дольше, но зато надежней.

Удачи тебе

В начале года за 2 месяца на этом сайте похудела на 5,5 кг,что для меня казалось чудом.Потом пыталась себя ограничивать всё строже и строже,что в конце концов закончилась срывом,а в последнее время я и ем одними срывами.Хочу опять приучить себя к сбалансированному питанию и полезной пище и избавиться от вредных привычек.Надеюсь,что у меня получится.Даже небольшая поддержка для меня будет стимулом,на что отвечу взаимностью.Сейчас главная моя задача-быть честной по отношению к себе.