|
|
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
29.7.2010 22:48
|
о да, Нат! у нас оочень жарко! днем в тени было 41 . а у меня, к сожалению, жара аппетита не убавляет
Люль, а моего старшего я перестала кормить в год, как узнала, что снова беременна. у меня был тонус и врач запретила кормить грудью. Слава богу, что сынок не страдал по поводу отлучения от груди. Я просто ночные кормления грудью заменила йогуртом. Сынуля остался доволен
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
29.7.2010 21:31
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
29.7.2010 17:41
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Таня умничка,а я вот пресс ну никак не могу себя заставить делать,лень матушка одолевает...а у тебя второй сыночек ,который старшый тоже на ГВ или отлучились уже?
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
На-та
Diet-Баллов: 11831
Сообщений: 3956
Город: Россия
29.7.2010 16:50
|
Тань, а у Вас в Баку жара? у нас в Башкирии сегодня 38! никогда такого лета не было. один плюс, которым я и пользуюсь- есть не охота. особенно всякие вредности!
Наталья. Рост 168 см. Вес был 77 (01.07.2010).
Сейчас : скоро буду 60!
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
29.7.2010 16:23
|
Сегодня я молодец (пока...). Следую плану питания, который составила вчера. Есть маленькие отступления, но в лучшую сторону.
Сегодня отвес 600 г.
вес 83.8 кг
Постараюсь еще вечерком покачать пресс и покрутить обруч
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
29.7.2010 16:21
|
Очень приятно, Люлик и Лучезарная! будем дружить
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
luchezarnaya1
Diet-Баллов: 63
Сообщений: 2
29.7.2010 8:09
|
Привет! Я мма двоих детей-погодков. Сыну Роме уже 2,6 г., а доче скоро 1 год! Две беременности и роды подряд несколько (кхе-кхе, это мягко сказано) подпортили мою фигуру,теперь восстанавляваю былую стройность!
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
29.7.2010 7:56
Эксперт-любитель по оптимизму
|
мамочкам приветики...
Татьяна два сыночка это счастье,ты умничка...
моей красотке сейчас год и девять,так что к женихам будем заглядыватьда и вы к нам наведывайтесь
у тебя обязательно всё получится,ты главное прислушивайся к советам девчёнок,а насоветовали они тебе много чего хорошего...и мы станем самыми стройными,красивыми мамочками в мире...
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
На-та
Diet-Баллов: 11831
Сообщений: 3956
Город: Россия
29.7.2010 6:10
|
Наталья. Рост 168 см. Вес был 77 (01.07.2010).
Сейчас : скоро буду 60!
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
28.7.2010 22:49
|
Отлично скинула! желаю тебе удачи в дальнейшем! и достичь цели!
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
На-та
Diet-Баллов: 11831
Сообщений: 3956
Город: Россия
28.7.2010 22:46
|
привет. я то же с вами ! мне 34 г. рост 168. вес был 77 месяц назад. сейчас 71. к новому году буду 55 кг.весить.
Наталья. Рост 168 см. Вес был 77 (01.07.2010).
Сейчас : скоро буду 60!
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
28.7.2010 22:40
|
к сожалению, 3 дня калории не считала, о чем ооочень жалею! уже составила меню на завтра, все посчитала. Посмотрим, получится ли есть по плану...
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
27.7.2010 0:15
|
вес 83.5.... уже второй день не считаю калории.... завтра буду исправляться! :)
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
24.7.2010 23:38
|
я замороженую покупаю живая мне не по карману
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
24.7.2010 23:22
|
спасибо, Юль и Ань! я пока только учусь ))). Вот только рыбку у нас днем с огнем не сыщешь ))). Но замороженную даже не пробовала покупать. Может стоит?? буду готовить куриную грудку )). я ее очень люблю!
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
24.7.2010 18:31
|
я ем куриное филе. грамм 200 и это уже 40 граммов белка, оставшиеся 20 набираются за день легко
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
24.7.2010 18:00
|
рыба от 10 до 20гр белка на 100гр при калорийности 100-150ккал отварная и тушеная, иногда жареная редко семга,минога, мойва, нототения мраморная, осетр, сайра крупная, сельдь,угольная рыба, угорь, там жиров много стерлядь много калорий около 300 творог обезжиренный около 20гр белка и 100ккал на 100 гр креветки около 100 ккал и 20гр белка на 100 гр печень и почки куриные печень и почки телячьи филе куриное и телячье тоже около 20 гр белка и 100 ккал на 100 гр
еще крупы. в этих продуктах мало жира
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
24.7.2010 17:24
|
привет всем!
сегодня уже лучше в плане питания. хлеба меньше :), но пока без него никак. буду потихоньку уменьшать количество. Пока что моя проблема - превышаю коридор по жирам и калориям. А вот углеводы и белки - в порядке. Белки, правда, по нижней границе... А что такого белкового есть, чтоб повысить цифры? молочного побольше?
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
24.7.2010 10:59
|
у меня муж так ест - все с хлебом:) даже пельмени;)))
у тебя ГВ, значит коридор 1500 - 2000, на это можно много вкусного и полезного скушать, не переживай, постепенно научишься!
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Pomidorka
Diet-Баллов: 17944
Сообщений: 305
Город: Новосибирск
24.7.2010 6:18
|
У меня первое время после родов тоже была мания есть хлеб или батон, да еще с маслом по три куска за присест, чай обязательно с молоком и с сахаром! Особенно, что я много пила, мне помогло не лешиться молока, а вот булки вырастали в кг жира. Ооочень сложно было себе отказывать, но это дело такое, что требует времени и, естественно, желания похудеть. Сначала ограничивала, потом минимализировала, а затем как-то постепенно отошло. Сейчас я вообще раз в месяц грамм 20 съем как-нибудь черненького и все. Первый результат не заставит себя ждать, если сократить потребление всей употребляемой пищи, хотя бы на несколько грамм, отказаться от лишнего кусочка хлеба, колбаски, печеньки и т.д. Даже не входя в коридор ккал ДиОна, съедая меньше, станет легче. В конце концов, если так хочется есть, лучше налегать на фрукты и овощи или там, например, квшеную капусту, даже если не посчитать их, ничего страшного не случится! А вот не подсчитать печенье, конфеты и др сладкое или любое мучное, чревато не то что похудением, а даже набором! Давайте выгонять этот жир! Да прибудет с нами сила воли!
107(01.02.10)---64(23.05.11)---85(18.04.2012)---69(30.04.13)---64(10.10.2013)---68(14.04.2014)---65 цель---60 желаю--- о меньшем не мечтаю
Оля, 29 лет
рост 174 см
Да осуществятся мечты!
Мой дневничок /community/post.php?to
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.7.2010 23:10
|
скорее всего углеводная зависимость тогда постепенно снижай углеводы до уровня коридора. ДиОн тебе програму дал. Иди по этапам. Первую неделю считаешь и смотришь что мола бы заменить.
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 22:50
|
у меня просто к хлебу мания какая-то... я даже макароны с хлебом ем . знаю, неправильно... хочу избавиться от этой зависимости.
кашки я оочень люблю! и гречневую тоже. масла я в них не добавляю. а вместо сахара (если молочная каша пополам с водой) кладу сах\зам.
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.7.2010 22:29
|
лучше кашка. Можно же и гречневую сварить и в яишницу добаить
мне 200 гр сухой гречки хватает на завтрак, полдник и обед зато сытость
Кашки бывают разные. Попробуй пшеничную сварить с добавлением 100гр молока и 5 гр масла мне 80 гр курупы квататет на такую кашку и вкус хлеба. А хлеб я ем в обед половинку кусочка
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 22:26
|
ах... стыдно сказать - 120 грамм, или 3 кусочка, съедается за раз почти всегда. Очень хотелось помокать в яичницу с помидорами
Я теперь лучше присматриваюсь к калорийности. А-то в хлебе жира нет практически и я расслабляюсь, а так калорий там оооочень много, и это надо учитывать...
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
23.7.2010 19:03
|
привет еще раз, мы погуляли))
я вот по твоему меню тоже что и Юля могу сказать, а вот например, зачем на завтрак хлеба аж 120? у меня твой завтрак это 2-3 приема пищи)) как-то приучилась примерно в 300 ккал укладываться за раз, причем без напряга
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 18:17
|
спасибо за советы, Юль! насчет постепенно - ты права! самое то! просто в душе хочется побыстрее :(. а если один вес стоит, как будто обидно становится
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 18:16
|
привет, помидорка! ты молодец! как заметно похудела, подтянулась! чудо! мне кажется, твой вес пока стоит, потому что тело привыкает к новому весу. вот-вот снова пойдет вниз.
давай вместе стройнеть! удачи!!
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.7.2010 18:10
|
начни с завтрака правильног. Через неделю добавь правильный обед. Потом до ужина дойдешь. Главное постепенно. Воду все таки надо чистую пить
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 18:05
|
Юль, спасибо за статью! давно искала приблизительное меню! просто привыкла завтракать бутербродом с колбасой :(. но овсяную кашу очень люблю.
Жидкости пью много. Но в основном газированную воду. Еще пила много сладкой газировки. Но тихо-тихо отучаю себя от этой химии.
Раньше я питалась практически также, просто я была активнее, работала, ходила много. А сейчас с двумя детьми вообще движения мало стало. Мне кажется, мне надо побольше спорта, потому что все тело как застывшее.
Сегодня попробую меню составить на завтра. Только смогу ли его придерживаться - вопрос...
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Pomidorka
Diet-Баллов: 17944
Сообщений: 305
Город: Новосибирск
23.7.2010 17:36
|
Привет! Я мечтаю о 60, хочу хотя бы 70, а в реальности 1 месяц вес стоит. Не знаю что и делать. Хочется плавно и красиво добиваться результата. Еще немножко потерплю и видимо придется применять какие-нибудь меры. Мой результат после родов -22 кг. /community/post.php?topic_id=24086 Пока кормлю тоже. Если получится, то можете по ссылке посмотреть мой журналчик. Удачи всем!
107(01.02.10)---64(23.05.11)---85(18.04.2012)---69(30.04.13)---64(10.10.2013)---68(14.04.2014)---65 цель---60 желаю--- о меньшем не мечтаю
Оля, 29 лет
рост 174 см
Да осуществятся мечты!
Мой дневничок /community/post.php?to
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.7.2010 17:27
|
жиров многовато. белков маловато. куча химии.
попробуй составлять меню с вечера. Освой духовку . На завтрак кашки. вот статейка
А раньше как питалась? сколько жидкости пьешь?
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 17:23
|
видно неважно.... но это уже наето за сегодня. а еще ужина не было.
пжст, скажи какие тут недочеты
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.7.2010 17:03
|
Просто поставь нагрузку аэробную 100 минут в день. или вес желаемый такой же как сейчас
Вес растет? меню выложи.
Мы закругляемся. Думаю к 2 годам закруглимся
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 17:01
|
Да, я слышала про это... а в задачах можно добавить то, что кормящая, чтоб коридор калорийности повысить?? а-то так неприятно видеть красные цифры . Честно говоря, я в свой намеченный коридор пока не попадаю, все время на 300-500 калорий выше. Но! вес не падает, а растет :(
Юль, смотрю, сынуле твоему 1.5 годика. А ты долго еще хочешь кормить? или как получится?
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
23.7.2010 16:55
|
Если кормящая мамочка то коридор поднимаем на 300-500 ккал Приветики. Я тоже кормящая
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 16:53
|
ух ты! без масла? а не пригорает? сухая не получается грудка? или ты водички добавляешь? я даже на тефалевой сковородке пробовала без масла, но мне не понравилось :(. может какими специями обсыпать?
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
23.7.2010 16:20
|
я последнее время филе куриное покупаю или грудку. и жарю без масла, мне так очень вкусно, а на гарнир огурчики-помидорчики;)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 15:56
|
надеюсь, и мне со временем получится справляться с жирами. чаще всего это у меня скрытый жир, который находится в мясе-птице. за счет них бывает высокая калорийность :(
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
23.7.2010 14:24
|
привет, Танюш:))
а я ем хлеб, если хочу, но обычно это 1 кусок в день, иногда больше, иногда вообще не ем. а вот жиры я первое время тоже перебирала, сейчас научилась с ними справляться))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tanya_S
Diet-Баллов: 12124
Сообщений: 1282
Город: Москва
23.7.2010 12:37
|
начала снова считать калории недели полторы назад. увидела, как много лишнего потребляю :(. с сегодняшнего дня попробую полностью уложиться в коридор калорийности. хлеб буду кушать только на завтрак. уверена, что тогда смогу уложиться в коридор. и еще проблема - семечки на ночь. вчера нагрызла аж 100 г! там и жиров много и калорий . так что количество семечек сокращаю грамм до 10 (если уж невмоготу) и постепенно стараюсь от них отказаться
всем буду рада в своем дневничке!
буду отчитываться тут в своих результатах: коридор калорийности, был ли спорт (буду качать пресс)
а еще, самое главное - я кормящая мама. Моему второму сыночку 3-й месяц, а первому - 1 год и 10 месяцев. За беременность набрала 3 кг. После родов сбросила 9. Но сейчас опять набрала 5 кг.
Моя цель:
1) 80 кг
2) 75 кг
3) 70 кг
4) 65 кг
5) 60 кг
так что сейчас пошел 1-й этап! удачи мне!
Таня 32/167
сегодня 108,5 кг(29.03.15)
/community/post.php?topic_id=25746
|