Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Научиться есть с умом...

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мед, сухофрукты, мандарины, груши, ананас-хочу, а в холодильнике колбаса, сыр, майонез и батон в хлебнице....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра планирую разгруз на молокочае, плюс 8 стаканов водыsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25,06,13    03,01,14(стартовые)

Вес  81,5          85,5(+4кг)

ОТ   92              94(+2 см)

ОЖ  101          103(+2см)

ОБ   118          119(+1 см)

Следующий отчет 06,01,14 и 13,01,14

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В небольших дозах каррагинан безопасен (то, что мы платим за воду как за мясо, остается на совести производителя). А вот когда его много, это может вызвать аллергию – сыпь, отек и кашель. Отек может быть и незначительным, незаметным глазу, однако вода будет задерживаться в организме, особенно в подкожном жире. Такая скрытая отечность усиливает целлюлит, ухудшает лифмодренаж и тем самым мешает сбросить вес.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В отдельной посуде готовим соус-заправку: смешиваем натёртый сыр, измельчённый чеснок, сметану и горчицу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скопировала у одной худеющей-может попробую сегодня

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cегодня забила планировщик, сделала зарядку, прочищаю мозг-есть время разобраться в себе, жаль воды горячей нет, летом так хорошо...

Вес 81,5 кг

Опг 84 см

От  92 см

Ож  101 см

Он 68 см

Об 118 см

Ор 36 см

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы диетолога.

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заправка для салатов:

Лимонный соус. Взбейте в блендере 3 столовые ложки выжатого лимонного сока, 6 столовых ложек растительного масла, 1 чайную ложку сливок и сахара. Черный молотый перец, зелень и соль добавьте по вкусу. Для хранения заправки используйте прохладное место, употребить ее нужно в течение нескольких дней.

Горчичный соус. Взбейте в блендере 6 столовых ложек растительного масла, 2 столовые ложки яблочного уксуса, одну столовую ложку сока лимоны и горчицы, 1/2 чайной ложки сахарной пудры. Свежемолотый перец и желательно морскую соль добавьте по вкусу. 

Соус из йогурта. Взбейте с помощью миксера или блендера 5% творог и натуральный йогурт в пропорции 1 к 3. Улучшить вкусовые качества можно с помощью добавления зелени и чеснока. Такой соус очень вкусен в сочетании с блюдами из картофеля.

Для мясных и рыбных блюд, а также блюд из морепродуктов стоит приготовить очень вкусный соус. Для его приготовления взбивают йогурт, соевый соус, уксус бальзамик, зелень и чеснок. Соотношение пропорций зависит от ваших вкусовых пристрастий.

Мясные блюда и печеные овощи сочетаются со следующим соусом: Протертую петрушку смешивают с чесноком, оливковым маслом и несколькими каплями винного уксуса.

Проблема решения замены майонезов в салатах не очень сложная и возможная! Приятного аппетита

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диночка,привет!ну как собрала мысли в кучу???завтра разгруз,не забывай!!!!!

Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня Прощеное восресение и я себя прощаю! За свои 82 кг, завтра начинается пост, я найду силы чтоб к лету прийти в приличную форму...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если женщина худеет, значит — влюблена! Если женщина полнеет, значит — счастлива она! Пока получается только так)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Завтрак - любая каша на молоке или воде (200 гр.), нежирный творог с изюмом (250) + зеленый чай.
Второй завтрак - пара яблок или любые сезонные плоды.
Обед - суп на овощном отваре, овощной салат с 1 ч.л. олив. масла + чай.
Полдник - пара стаканчиков йогурта или ряженка/простокваша + овощной или фруктовый свежевыжатый сок.
Ужин - винегрет, овощные оладья (400 гр.) или картофельное пюре (без масла, но с молоком).
Перед сном - зеленое яблоко, кефир (или йогурт) или зеленый чай.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Короче весы сломались, ужинаю как обычно без ограничений...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну да основной приём в обед должен я думаю.....

Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1140    120     53      42

 Планировщик вышел седня такой, на ужин пришлось 867 калл-что-то не то...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На ужин была греча с квашеной капусткой и бутерброд, если в кормдор уложусь можно ли еще один? Уже яблоко съела и зачем колбаса появилась в холодильнике-не буду.... жду поддержки!!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,ну как выдержала,я тож капустки только поела вечером,в итоге-300 грамм!!!!!

Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай я седня почти без ужина)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,вижу у тебя тоже прибавление....Дин,ну давай уже вместе брать себя в руки и начинать всё заново-считать калории-только это меня спасло 2 года назад......лениво,конечно,но НАДО!!!!!потом спасибо скажем планировщику!!!!!

вобщем не расслабляемся !!!!

Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересная статья

Возьмите в руки календарь

Чтобы определить, в чем причина лишнего веса: в депрессивном состоянии или же гормональном сбое, займитесь вычислениями. Понаблюдайте, когда настроение у вас катастрофически плохое: за неделю (10 дней) до наступления менструации или оно не зависит от наступления месячных.

Если виновник лишнего веса – дисбаланс гормонов, то плохое настроение будет особенно заметным за неделю до месячных. В это время соперничают между собой гормоны прогестерон и эстрадиол. Их дисбаланс и вызывает перепады настроения.

А за сутки-двое до наступления месячных или в первые-вторые сутки после из наступления сильно снижается уровень эстрадиола в крови. Это, в свою очередь, влияет на работу нервной системы. Ваше настроение тоже оставляет желать лучшего, вы чаще всего отмечаете его перепады.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 В выходные не поучилось с планировщиком дружить... Вчера Рождество и застолье, надеюсь на рабочие будни...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

80,8- планировщик вчера не выдержала

На сегодня - планировщик, вода 6 стаканов, майонез и пиво под запретом, колбаски с утра немножко)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чего то погорячилась насчет кефира))) Забила планировщик вышло примерно 1400 ккал-и весь зелененький, 

Мои враги - майонез и пиво их пока исключаемsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В предкушении кефирного дня-выдержу ли?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,куда пропала?какдела с фигурой,работой???

Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79,4

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79,4-пока так, завтра замеры

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

удачи тебе,дорогая!!давай настраивайся на новую(худую)волну и нас к себе притягивайsmile

Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Динаsmile, с возвращением, у меня теперь один день расслаблений будет-суббота, в пн выхожу на работу, добираться долго пидется побегать пешком, никаких утренних чаев с пюшками, это очень радует,так как воли не хватает самой себя сдерживать, вес после вчерашнего отдыха 81,5,

На сегодня планировщик кефир вечером, так чтобы завтра никаких отеков 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,Динуль!давай не расслабляйся!!!!а то та-та от меня личноsmile!вобщем я решила попробовать (прочитала по-моему в системе-60)есть всё до 12 дня,а после только облегчённое всё-фрукты,овощи и после 4 не есть вообще!!!!!!!главное не есть вечером !!!!!!а так хочется.....smile

Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера весь день расслаблялась, а квечеру пошла на огород и перекопала грядку, не ужинала, а с утра снова привес 81,0smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, вчера сделала Джилл,было очень тяжело, а вечером угостили шавермой, коридор сразу покраснел, с утра 80,7, +600грsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 80,1 +900г

Опг 82 см

От  91 см +1 см

Ож  99 см +1 см

Он 66 см

Об 117 см

Ор 33 см 

Вот такие результаты с лета, не особо много набрано, но идет медленный набор лишнего веса...smile

коридор на сегодня 1260 у-147, ж-43, б-67, 

Следующий отчет 17 сентября

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Дина и мой дневничек, полазила по другим дневничкам там девочки постарше но с сильной воли-опросила у них немного пендалей,получила))) Сегодня планирую Джилл отчеты будут позже, я за полгода набрала 7 кг, это неудовлетворенность своей работой, теперь я ее поменяла, совсем в другую сторону, и настрой поменялся кардинально, все таки никогда не стоит перешагивать через себя, пытаться обмануть свою интуицию, надо быть с собой откровенной-отсюда мои жестокие привесы, вот так

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!!!Дин,мы с тобой и поправляемся по-одинаковому.....я тож раздобрела-Жуть!!!!тоже планирую возвратиться к планировщику и упрам......вощем начинаем всё сначала!!!!!

Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня скидываю замеры,

Вес 79,2 кг

Опг 82 см

От  90 см

Ож  98 см

Он 66 см

Об 117 см

Ор 33 см

На сегодня Джилл 2/30, коридор 970, у-150,ж-27, б-30

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

     Привет дневничек,и снова я к тебе возратилась,что то мне стало совсем некомфортно в своих кг шках, а их набежало уже 80!

 

Попробую все сначала, информации в голове много, появилась привычка много жевать в любое время суток, даже перед сном, сравниваю себя со своими ровесницами, да уж запустила я себя, ну что же, попробую еще раз встать на путь исправления

1 Вспомнила Джилл 1/30, дети у бабушки, работаю до 8 вечера, почему бы ужин не заменить упрами\

2 Питание подбила планировщик, не могу совсем отказаться от жареной пищи, но в рамки коридора попробую уложиться,

3 Вода- ура жара на улице, можно и нужное кол-во осилить

4 Пивасик позволю себе на выходной, а может и не захочется

 ВОТ ТАКИЕ ПЛАНЫ, на неделю, завтра скину замеры с утра, через неделю буду сверяться,посмотрим что выйдет из этой попытки...

 

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

лотно поужинали 77,8

  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика