|
|
|
|
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
17.1.2015 12:15
|
Мед, сухофрукты, мандарины, груши, ананас-хочу, а в холодильнике колбаса, сыр, майонез и батон в хлебнице....
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
3.1.2014 23:05
|
Завтра планирую разгруз на молокочае, плюс 8 стаканов воды
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
3.1.2014 23:04
|
25,06,13 03,01,14(стартовые)
Вес 81,5 85,5(+4кг)
ОТ 92 94(+2 см)
ОЖ 101 103(+2см)
ОБ 118 119(+1 см)
Следующий отчет 06,01,14 и 13,01,14
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
21.7.2013 21:54
|
В небольших дозах каррагинан безопасен (то, что мы платим за воду как за мясо, остается на совести производителя). А вот когда его много, это может вызвать аллергию – сыпь, отек и кашель. Отек может быть и незначительным, незаметным глазу, однако вода будет задерживаться в организме, особенно в подкожном жире. Такая скрытая отечность усиливает целлюлит, ухудшает лифмодренаж и тем самым мешает сбросить вес.
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
13.7.2013 8:20
|
В отдельной посуде готовим соус-заправку: смешиваем натёртый сыр, измельчённый чеснок, сметану и горчицу.
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
26.6.2013 7:01
|
Скопировала у одной худеющей-может попробую сегодня
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
25.6.2013 9:19
|
Cегодня забила планировщик, сделала зарядку, прочищаю мозг-есть время разобраться в себе, жаль воды горячей нет, летом так хорошо...
Вес 81,5 кг
Опг 84 см
От 92 см
Ож 101 см
Он 68 см
Об 118 см
Ор 36 см
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
25.6.2013 6:48
|
Советы диетолога.
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут. 5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира). 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время. 7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок. 8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю. 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. 11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок. 12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно. 13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11. 14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его! 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты. 16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи. 17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей. 18. Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты. 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку. 21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня. 22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву! 23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день. 24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
6.4.2013 20:08
|
Заправка для салатов:
Лимонный соус. Взбейте в блендере 3 столовые ложки выжатого лимонного сока, 6 столовых ложек растительного масла, 1 чайную ложку сливок и сахара. Черный молотый перец, зелень и соль добавьте по вкусу. Для хранения заправки используйте прохладное место, употребить ее нужно в течение нескольких дней.
Горчичный соус. Взбейте в блендере 6 столовых ложек растительного масла, 2 столовые ложки яблочного уксуса, одну столовую ложку сока лимоны и горчицы, 1/2 чайной ложки сахарной пудры. Свежемолотый перец и желательно морскую соль добавьте по вкусу.
Соус из йогурта. Взбейте с помощью миксера или блендера 5% творог и натуральный йогурт в пропорции 1 к 3. Улучшить вкусовые качества можно с помощью добавления зелени и чеснока. Такой соус очень вкусен в сочетании с блюдами из картофеля.
Для мясных и рыбных блюд, а также блюд из морепродуктов стоит приготовить очень вкусный соус. Для его приготовления взбивают йогурт, соевый соус, уксус бальзамик, зелень и чеснок. Соотношение пропорций зависит от ваших вкусовых пристрастий.
Мясные блюда и печеные овощи сочетаются со следующим соусом: Протертую петрушку смешивают с чесноком, оливковым маслом и несколькими каплями винного уксуса.
Проблема решения замены майонезов в салатах не очень сложная и возможная! Приятного аппетита
|
dinа_29
Diet-Баллов: 5959
Сообщений: 1138
26.3.2013 8:25
|
Диночка,привет!ну как собрала мысли в кучу???завтра разгруз,не забывай!!!!!
Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
20.3.2013 7:15
|
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
17.3.2013 9:08
|
Сегодня Прощеное восресение и я себя прощаю! За свои 82 кг, завтра начинается пост, я найду силы чтоб к лету прийти в приличную форму...
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
21.2.2013 22:34
|
Если женщина худеет, значит — влюблена! Если женщина полнеет, значит — счастлива она! Пока получается только так)))
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
3.2.2013 23:34
|
Завтрак - любая каша на молоке или воде (200 гр.), нежирный творог с изюмом (250) + зеленый чай. Второй завтрак - пара яблок или любые сезонные плоды. Обед - суп на овощном отваре, овощной салат с 1 ч.л. олив. масла + чай. Полдник - пара стаканчиков йогурта или ряженка/простокваша + овощной или фруктовый свежевыжатый сок. Ужин - винегрет, овощные оладья (400 гр.) или картофельное пюре (без масла, но с молоком). Перед сном - зеленое яблоко, кефир (или йогурт) или зеленый чай.
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
22.1.2013 22:23
|
Короче весы сломались, ужинаю как обычно без ограничений...
|
dinа_29
Diet-Баллов: 5959
Сообщений: 1138
10.1.2013 21:20
|
ну да основной приём в обед должен я думаю.....
Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
10.1.2013 20:31
|
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1140 120 53 42
Планировщик вышел седня такой, на ужин пришлось 867 калл-что-то не то...
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
10.1.2013 20:02
|
На ужин была греча с квашеной капусткой и бутерброд, если в кормдор уложусь можно ли еще один? Уже яблоко съела и зачем колбаса появилась в холодильнике-не буду.... жду поддержки!!!
|
dinа_29
Diet-Баллов: 5959
Сообщений: 1138
10.1.2013 8:31
|
привет,ну как выдержала,я тож капустки только поела вечером,в итоге-300 грамм!!!!!
Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
9.1.2013 20:44
|
Давай я седня почти без ужина)))
|
dinа_29
Diet-Баллов: 5959
Сообщений: 1138
9.1.2013 8:22
|
привет,вижу у тебя тоже прибавление....Дин,ну давай уже вместе брать себя в руки и начинать всё заново-считать калории-только это меня спасло 2 года назад......лениво,конечно,но НАДО!!!!!потом спасибо скажем планировщику!!!!!
вобщем не расслабляемся !!!!
Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
8.1.2013 22:26
|
Интересная статья
Возьмите в руки календарь
Чтобы определить, в чем причина лишнего веса: в депрессивном состоянии или же гормональном сбое, займитесь вычислениями. Понаблюдайте, когда настроение у вас катастрофически плохое: за неделю (10 дней) до наступления менструации или оно не зависит от наступления месячных.
Если виновник лишнего веса – дисбаланс гормонов, то плохое настроение будет особенно заметным за неделю до месячных. В это время соперничают между собой гормоны прогестерон и эстрадиол. Их дисбаланс и вызывает перепады настроения.
А за сутки-двое до наступления месячных или в первые-вторые сутки после из наступления сильно снижается уровень эстрадиола в крови. Это, в свою очередь, влияет на работу нервной системы. Ваше настроение тоже оставляет желать лучшего, вы чаще всего отмечаете его перепады.
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
8.1.2013 22:12
|
В выходные не поучилось с планировщиком дружить... Вчера Рождество и застолье, надеюсь на рабочие будни...
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
7.1.2013 9:30
|
80,8- планировщик вчера не выдержала
На сегодня - планировщик, вода 6 стаканов, майонез и пиво под запретом, колбаски с утра немножко)))
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
6.1.2013 4:13
|
Чего то погорячилась насчет кефира))) Забила планировщик вышло примерно 1400 ккал-и весь зелененький,
Мои враги - майонез и пиво их пока исключаем
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
6.1.2013 3:47
|
В предкушении кефирного дня-выдержу ли?
|
dinа_29
Diet-Баллов: 5959
Сообщений: 1138
29.10.2012 8:13
|
привет,куда пропала?какдела с фигурой,работой???
Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
6.10.2012 13:43
|
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
22.9.2012 7:43
|
79,4-пока так, завтра замеры
|
dinа_29
Diet-Баллов: 5959
Сообщений: 1138
16.9.2012 19:49
|
удачи тебе,дорогая!!давай настраивайся на новую(худую)волну и нас к себе притягивай
Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
16.9.2012 9:44
|
Привет Дина, с возвращением, у меня теперь один день расслаблений будет-суббота, в пн выхожу на работу, добираться долго пидется побегать пешком, никаких утренних чаев с пюшками, это очень радует,так как воли не хватает самой себя сдерживать, вес после вчерашнего отдыха 81,5,
На сегодня планировщик кефир вечером, так чтобы завтра никаких отеков
|
dinа_29
Diet-Баллов: 5959
Сообщений: 1138
14.9.2012 20:56
|
привет,Динуль!давай не расслабляйся!!!!а то та-та от меня лично!вобщем я решила попробовать (прочитала по-моему в системе-60)есть всё до 12 дня,а после только облегчённое всё-фрукты,овощи и после 4 не есть вообще!!!!!!!главное не есть вечером !!!!!!а так хочется.....
Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
13.9.2012 9:19
|
Вчера весь день расслаблялась, а квечеру пошла на огород и перекопала грядку, не ужинала, а с утра снова привес 81,0
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
12.9.2012 8:47
|
Ну вот, вчера сделала Джилл,было очень тяжело, а вечером угостили шавермой, коридор сразу покраснел, с утра 80,7, +600гр
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
11.9.2012 10:32
|
Вес 80,1 +900г
Опг 82 см
От 91 см +1 см
Ож 99 см +1 см
Он 66 см
Об 117 см
Ор 33 см
Вот такие результаты с лета, не особо много набрано, но идет медленный набор лишнего веса...,
коридор на сегодня 1260 у-147, ж-43, б-67,
Следующий отчет 17 сентября
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
11.9.2012 9:16
|
Привет Дина и мой дневничек, полазила по другим дневничкам там девочки постарше но с сильной воли-опросила у них немного пендалей,получила))) Сегодня планирую Джилл отчеты будут позже, я за полгода набрала 7 кг, это неудовлетворенность своей работой, теперь я ее поменяла, совсем в другую сторону, и настрой поменялся кардинально, все таки никогда не стоит перешагивать через себя, пытаться обмануть свою интуицию, надо быть с собой откровенной-отсюда мои жестокие привесы, вот так
|
dinа_29
Diet-Баллов: 5959
Сообщений: 1138
16.8.2012 19:54
|
привет!!!!Дин,мы с тобой и поправляемся по-одинаковому.....я тож раздобрела-Жуть!!!!тоже планирую возвратиться к планировщику и упрам......вощем начинаем всё сначала!!!!!
Дина,мне 30,рост 164,вес был 74,был 64,сейчаc 76,стремлюсь к 60!
/community/post.php?topic_id=32437-мой дневник
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
31.7.2012 21:13
|
Сегодня скидываю замеры,
Вес 79,2 кг
Опг 82 см
От 90 см
Ож 98 см
Он 66 см
Об 117 см
Ор 33 см
На сегодня Джилл 2/30, коридор 970, у-150,ж-27, б-30
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
30.7.2012 17:11
|
Привет дневничек,и снова я к тебе возратилась,что то мне стало совсем некомфортно в своих кг шках, а их набежало уже 80!
Попробую все сначала, информации в голове много, появилась привычка много жевать в любое время суток, даже перед сном, сравниваю себя со своими ровесницами, да уж запустила я себя, ну что же, попробую еще раз встать на путь исправления
1 Вспомнила Джилл 1/30, дети у бабушки, работаю до 8 вечера, почему бы ужин не заменить упрами\
2 Питание подбила планировщик, не могу совсем отказаться от жареной пищи, но в рамки коридора попробую уложиться,
3 Вода- ура жара на улице, можно и нужное кол-во осилить
4 Пивасик позволю себе на выходной, а может и не захочется
ВОТ ТАКИЕ ПЛАНЫ, на неделю, завтра скину замеры с утра, через неделю буду сверяться,посмотрим что выйдет из этой попытки...
|
Ириска2009
Diet-Баллов: 4334
Сообщений: 719
19.5.2012 12:12
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|