РџРѕР»РёРЅР°-ли, СЏ родилась РІ РќРѕРІРѕСЃРёР±РёСЂСЃРєРѕР№ области.РљРѕРіРґР° закончила первый класс РјРѕРё родители переехали РІ Казахстан. Р’ Павлодаре СЏ прожила СЃ 1967Рі. РґРѕ 1997Рі. Потом СЃ мужем Рё тремя сыновьями уехали РІ Р�зраиль РЅР° РџРњР–.РЇ чисто русская Р° РјСѓР¶ Сѓ меня еврей. РћРЅ родился РІ Ярославле. Старший сын отслужил здесь армию Рё прошел РґРІРµ РІРѕР№РЅС‹. Ему почти 30лет, есть РІРЅСѓРє  4 РіРѕРґРёРєР°. Средний сын С‚олько месяц как закончил служить (ему 23 РіРѕРґР° ) Р° младшему осталось служить еще 1 РіРѕРґ Рё 1 месяц (ему через месяц 22 РіРѕРґР°). Рђ ты откуда? РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ поставить СЃСЋРґР° несколько фотографий

Маришка спасибо за ссылку))). Прости за не скромность - а ты из России? Жила здесь или училась

Первые 15кг. позади ,но надо еще 3 раза по 15. Кашмар... как много и долго...

ну я же говорила, что 500г - ерунда!

Добрый день, Полина-ли!

Я тебе сбрасываю несколько ссылок .

http://best-image.ucoz.ru/photo/

http://www.nivagold.ru/raznoe/rasnoe.html

http://www.glitters.ru/index.html

Привет, Алена! Это далеко еще не старость... Вылечи шею а потом продолжишь свои занятия.Главное держи коридор. Сегодня могу похвастаться. Утром мой вес 101.9кг. Вот теперь есть -15

Марина , где взять таких девочек, которые показывают твое меню?

500 Рі - ерунда. 

мой вес еще стоит потому, что нет физ. нагрузок уже 4 дня. что то в шее утром хрустнуло и она теперь не ворочается, больно. мажу всякими мазьками, все равно не проходит. старость подступает...

Привет, Сѓ меня РґРѕ - 15 еще РЅРµ хватает 500РіСЂ. Вес остановился то + сколько то грамм то РјРёРЅСѓСЃ , РЅРѕ чистого -15 еще РЅРµ было

привет. ты молодец, минус 15! а у меня вес стоит.

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

   завтрак 
Кофе РЅР° молоке, 150грамм  87 17 2 1  
Сыр Чеддер, 30грамм  114 0 9 7  
Мандарины, необработанные, 100грамм  53 13 0 1  
 Р’сего Р·Р° завтрак: 254 30 11 9  
 
   ланч 
кефир СЃ зеленью, 150грамм  60 7 1 4  
Персик, 150грамм  68 14 0 1  
 Р’сего Р·Р° ланч: 127 21 2 6  
 
   обед 
Говядина отварная ,грамм  305 0 20 31  
РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладкая, белая, консервированная,40грамм  26 6 0 1  
Огурцы (грунтовые), 75грамм  11 2 0 1  
хлеб "8 злаков", 50грамм  135 21 3 7  
Грейпфрут, 150грамм  53 10 0 1  
 Р’сего Р·Р° обед: 528 39 23 40  
 
   полдник 
Слива сушеная (чернослив), 50грамм  128 29 0 1  
Йогурт 1.5% жирности, 100грамм  57 6 2 4  
Дыня, 100грамм  35 7 0 1  
 Р’сего Р·Р° полдник: 220 42 2 6  
 
   ужин 
РўРІРѕСЂРѕРі 5.0% жирности, 100грамм  145 3 5 21  
Клубника, необработанная, 200грамм  64 15 1 1  
 Р’сего Р·Р° ужин: 209 18 6 22  
 
РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   1338 150 44 83

Привет, я тоже не занималась Герболайфом. Лет 16-18 тому назад я пробовала похудеть с его помощью. Вот тогда я попробовала эту косметику. Мне очень понравилась. С тех пор я иногда ее покупаю. Я медленно приближаюсь к -15. Питаюсь вроде правильно и не могу перешагнуть,

привет, марина! спасибо Р·Р° ссылки. Р°  РіРµСЂР±РѕР»Р°Р№С„РѕРј СЏРЅРёРєРѕРіРґР° Рё РЅРµ увлекалась, просто РїРѕРґСЂСѓРіР° РєРѕРіРґР° то занималась, Рё посоветовала попробовать косметику. РјРЅРµ очень нравилась.

как твои успехи с дионом?

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

 Р·Р°РІС‚рак 
Хлебцы хрустящие Wasa delikatess sesam ржаные СЃ кунжутом (низкокалорийные), 210Рі, 30грамм  103 17 2 3  
Йогурт \"Активиа\". 2,0% жирност, 150грамм  120 18 3 3  
РђСЂР±СѓР·, необработанный, 150грамм  45 11 0 1  
 Р’сего Р·Р° завтрак: 268 46 5 7  
 
   ланч 
Дыня, 100грамм  35 7 0 1  
Кофе РЅР° молоке, 150грамм  87 17 2 1  
Шоколад Lindt 85%, 10грамм  53 2 5 1  
 Р’сего Р·Р° ланч: 175 26 6 3  
 
   обед 
Котлеты рубленые, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 120грамм  256 16 14 17  
Перец, сладкий, зеленый, необработанный, 30грамм  6 1 0 0  
Салат, зеленые листья, необработанный, 50грамм  8 1 0 1  
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 50грамм  12 2 0 1  
Огурцы (грунтовые), 50грамм  7 1 0 0  
Персик, 150грамм  68 14 0 1  
 Р’сего Р·Р° обед: 356 36 14 20  
 
   полдник 
Сыр Сулугуни, 35грамм  100 0 8 7  
Кофе РЅР° молоке, 100грамм  58 11 1 1  
РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные(СѓСЂСЋРє), 30грамм  73 16 0 2  
 Р’сего Р·Р° полдник: 231 27 9 9  
 
   ужин 
Яблоки, 100грамм  47 10 0 0  
Грейпфрут, 100грамм  35 7 0 1  
Персик, 100грамм  45 10 0 1  
Мед пчелиный, 15грамм  49 12 0 0  
РўРІРѕСЂРѕРі 5.0% жирности, 100грамм  145 3 5 21  
 Р’сего Р·Р° ужин: 321 41 6 23  
 
РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   1350 177 40 62

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

 
завтрак
 
 РЇР№С†Рѕ отварное, 100грамм  157 1 12 13  
 РўСѓРЅРµС† натуральный. Консервы, 50грамм  48 0 0 11  
 Р“рейпфрут, 150грамм  53 10 0 1  
Всего Р·Р° завтрак: 258 10 12 25  
 
   ланч 
 
 Р“речка, 75грамм  257 54 3 10  
 РњРѕР»РѕРєРѕ стерилизованное 3.0% жирности, 100грамм  58 5 3 3  
 РџРµСЂСЃРёРє, 150грамм  68 14 0 1  
Всего Р·Р° ланч: 383 73 6 14  
 
   обед 
 
 Р“РѕРІСЏРґРёРЅР° отварная , 100грамм  254 0 17 26  
 РЎР°Р»Р°С‚, зеленые листья, необработанный, 50грамм  8 1 0 1  
 РћРіСѓСЂС†С‹ (грунтовые), 100грамм  14 3 0 1  
 Р“ранат, 50грамм  36 7 0 0  
 РџРµСЂРµС†, сладкий, зеленый, необработанный, 50грамм  10 2 0 0  
 РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные (СѓСЂСЋРє), 50грамм  121 27 0 3  
Всего Р·Р° обед: 443 40 18 31  
 
   полдник 
 РђРІРѕРєР°РґРѕ, необработанные, 40грамм  64 3 6 1  
 С…леб "8 злаков", 50грамм  135 21 3 7  
 РџРµСЂРµС†, сладкий, красный, необработанный, 50грамм  16 3 0 0  
 РЇР±Р»РѕРєРё, 100грамм  47 10 0 0  
Всего Р·Р° полдник: 261 37 9 9  
 
   ужин 
 
 РўРІРѕСЂРѕРі 5.0% жирности, 75грамм  109 2 4 16  
 Р’иноград,зеленый, необработанный, 100.0×грамм  69 18 0 1  
Всего Р·Р° ужин: 178 20 4 16  
 
РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   1522 181 48 95

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

   завтрак
РўРІРѕСЂРѕРі 5.0% жирности, 100грамм  145 3 5 21  
Оливки, консервы, 25грамм  44 1 4 0  
Клубника, необработанная, 150грамм  48 12 0 1  
 Р’сего Р·Р° завтрак: 237 16 10 22  
 
   ланч 
Йогурт "Активиа". 2,0% жирност, 150грамм  120 18 3 3  
Дыня, 100грамм  35 7 0 1  
 Р’сего Р·Р° ланч: 155 25 3 4  
 
   обед 
Говядина,стейк без жира,120грамм  264 0 14 31  
Огурцы (грунтовые), 75грамм  11 2 0 1  
хлеб "8 злаков", 50грамм  135 21 3 7  
Клубника, необработанная, 100грамм  32 8 0 1  
РђСЂР±СѓР·, необработанный, 150грамм  45 11 0 1  
 Р’сего Р·Р° обед: 486 42 18 40  
 
   полдник 
Кофе РЅР° молоке, 150грамм  87 17 2 1  
Мед пчелиный, 20грамм  66 16 0 0  
Персик, 150грамм  68 14 0 1  
 Р’сего Р·Р° полдник: 220 47 2 3  
 
   ужин 
Сыр Сулугуни, 30грамм  86 0 7 6  
кефир СЃ зеленью, 100грамм  40 4 1 3  
Яблоки, 100грамм  47 10 0 0  
 Р’сего Р·Р° ужин: 172 14 8 10  
 
 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   1270 145 40 79

Спасибо, Лена!

У тебя я смотрю тоже очень хороший результат. Вот только не поняла, ты 65кг хочешь быть к Новому году?

Марин,ну молодец,я тоже взялась за себя перед днём рождением)))

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

завтрак 

РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический, нежирный, 100грамм  110 3 1 22  
Кофе РЅР° молоке, 200грамм  116 22 2 1  
Персик, 100грамм  45 10 0 1  
 Р’сего Р·Р° завтрак: 271 35 3 24  
 
 Р»Р°РЅС‡ 

хлеб "8 злаков", 50грамм  135 21 3 7  
Авокадо, необработанные 50грамм  80 4 7 1  
Мандарины, необработанные, 100грамм  53 13 0 1  
Перец, сладкий, красный, необработанный, 50грамм  16 3 0 0  
 Р’сего Р·Р° ланч: 283 42 10 9  
 
 РѕР±РµРґ 
 
Стейк Соломон РїРѕРґ СЃРѕСѓСЃРѕРј, 168грамм  280 3 17 26  
Горошек зеленый. Консервы, 50грамм  20 3 0 2  
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые)75грамм  18 3 0 1  
Дыня, 100грамм  35 7 0 1  
 Р’сего Р·Р° обед: 353 16 17 29  
 
 РїРѕР»РґРЅРёРє 
 
Йогурт "Активиа". 2,0% жирност, 150грамм  120 18 3 3  
Огурцы (грунтовые), 75грамм  11 2 0 1  
Орех грецкий, 15грамм  98 2 9 2  
Клубника, необработанная, 100грамм  32 8 0 1  
 Р’сего Р·Р° полдник: 261 29 12 7  
 
   ужин 

Йогурт "Активиа". 2,0% жирност, 200грамм  160 24 4 4  
Манго, необработанные, 100грамм  65 17 0 1  
Мед пчелиный, 20грамм  66 16 0 0  
 Р’сего Р·Р° ужин: 291 57 4 5  
 
РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   1459 179 47 73

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

завтрак 
 
Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 100грамм  105 15 4 2  
Кофе РЅР° молоке, 150грамм  87 17 2 1  
Виноград, 100грамм  69 18 0 1  
 Р’сего Р·Р° завтрак: 261 50 6 4  
 
  ланч 
 
Йогурт 1.5% жирности, 150грамм  86 9 2 6  
Апельсины, необработанные, 100грамм  47 12 0 1  
 Р’сего Р·Р° ланч: 133 21 2 7  
 
  обед

Котлеты рубленые, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 150грамм  320 20 17 21  
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 75грамм  18 3 0 1  
Овощи: Огурцы (грунтовые), 75грамм  11 2 0 1  
хлеб "8 злаков", 50грамм  135 21 3 7  
Яблоки, 50грамм  24 5 0 0  
 Р’сего Р·Р° обед: 506 50 20 30  
 
  полдник 

Сельдь тихоокеанская среднесоленая, 30грамм  67 0 5 5  
Яйцо отварное, 50грамм  79 0 6 6  
РђСЂР±СѓР·,  100грамм  30 8 0 1  
Персик, 100грамм  45 10 0 1  
 Р’сего Р·Р° полдник: 221 17 11 13  
 
  ужин 
Картофель отварной, 100грамм  75 16 0 2  
Грибы маринованные - РіСЂСѓР·РґРё 50грамм  13 0 0 1  
Клубника, необработанная, 100грамм  32 8 0 1  
Сыр Сулугуни, 25грамм  72 0 6 5  
 Р’сего Р·Р° ужин: 191 24 6 9  
 

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего:   1311 162 46 63

Сегодня день рождение внука. Как никогда нужна мотивация. Надо взять себя в руки.... и не сорваться...

Решила вести учет съединых продуктов Р·Р° день. Надолго меня хватит РЅРµ знаю, РЅРѕ думаю что так легче делать анализ, что СЏ делаю правильно Р° что нет... 

1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

завтрак

кефир с зеленью, 240грамм 95 11 2 7
Мандарины, 100грамм 53 13 0 1
Дыня, 100грамм 35 7 0 1
Всего за завтрак: 183 31 3 9

ланч

Гречка, 100грамм 343 72 3 13
Сыр Брынза (из овечьего молока), 20грамм 52 0 4 4
Всего за ланч: 395 72 7 17

обед

Говядина отварная , 100грамм 254 0 17 26
Огурцы (грунтовые), 100грамм 14 3 0 1
Персик, 100грамм 45 10 0 1
Яблоки, 100грамм 47 10 0 0
Всего за обед: 360 22 17 28

полдник

Авокадо, 25грамм 40 2 4 1
хлеб "8 злаков", 50грамм 135 21 3 7
Перец, сладкий, красный,35грамм 11 2 0 0
Всего за полдник: 185 25 6 8

ужин

Творог 5.0% жирности, 100грамм 145 3 5 21
Огурцы (грунтовые), 100грамм 14 3 0 1
Кофе на молоке, 100грамм 58 11 1 1
Мандарины,100грамм 53 13 0 1
Всего за ужин: 270 30 6 23

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1394 180 40 85

http://catalog.2gis.ru/kemerovo/i5949/

http://www.herbalife.ru/business_ability/dist_pack/

http://www.42g.ru/company/c_5949.html

http://kemerovskaya-oblast.net.ru/177661/397018.htm

http://www.novokuz.net/nk10276.html

Алена, нашла несколько ссылок посмотри может быть что то и подайдет. Алена, только косметика. Все остальное тебе не поможет а только навредит.

кемерово, кемеровской области

Через любой поисковик. Делаешь запрос по своему месту жительства и тебе выдаст кучу ссылок. Напиши где ты живешь и я тебе найду . Затем скину несколько ссылок и ты сама определишься что тебе подходит.

я в этом не сильна...

Я думаю, что ее можно найти через интернет.

мне тоже нравилась косметика дермоджетикс кажется. но она уже у нас пропала, видимо стала очень дорогой и перестали продавать.

Девочки, спасибо!РќР° Дион СЏ захожу редко РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ночью, после работы. Сегодня выходной. РЇ поменяла работу Рё Сѓ меня полностью изменился РјРѕР№ режим. РќР° работе РІСЃСЋ смену РЅР° ногах ( РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ остается РЅРё каких СЃРёР») может быть РїРѕРєР°...  Работаю СЃ 16.00 РґРѕ 24.00 РґРѕРјРѕР№ РїСЂРёРІРѕР·СЏС‚ РІ 1.30 ночи, РґСѓС€ РїСЂРёРјСѓ Рё спать РЅРµ хочется. Просижу Р·Р° компьютором часов РґРѕ 4-С… (последний раз ем часов РІ 8 вечера РЅРѕ очень легкое).РњРѕР№ РјСѓР¶ почти каждый день пробегает РїРѕ шесть РєРј РїРѕС‡С‚Рё 10 лет ( лишнего веса Сѓ него 2-3 РєРі , которые РѕРЅ постоянно гоняет Сѓ него то + то - ). Р° СЏ лентяйка. РњРµРЅСЏ РЅРµ заставишь даже дойти РґРѕ РјРѕСЂСЏ прогуляться РїРѕ песочку ( С…РѕРґСѓ туда 5 РјРёРЅСѓС‚) Правда СЏ поменяла режим питания, стала больше пить РІРѕРґС‹ + заставляю себя есть фрукты Рё овощи. Вес СѓС…РѕРґРёР» может быть лучше если Р±С‹ СЏ выдерживала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (ем очень мало). РњРѕСЏ проблема СЃ весом появилась после рождения третьего ребенка. Перепробовала РІСЃРµ, что можно было. Множество разных диет, Гербалайф (косметика там шикарная, советую всем РЅРѕ только косметику ), Ксеникал (РІСЃРµ время надо быть СЂСЏРґРѕРј СЃ туалетом, худеешь Р·Р° счет ограничения РІ еде), Редуксин РЅРё дал вообще РЅРё каких результатов, три раза голодала РїРѕ 21 РґРЅСЋ (РІРѕРґР° + клизма). Р—Р° 21 день голода Рё 21 день восстановления отвес - 7.5 РєРі Р° затем + 12РєРі. Правда очень помогает СЃ проблемами РїРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, РЅРѕ это было 16 лет тому назад Рё СЏ РЅРµ работала (была возможность заниматься только СЃРѕР±РѕР№). Р’СЃРµ что СЏ перечислила дает РЅРµ большой результат РЅРѕ потом быстро РІСЃРµ набираешь СЃ плюсом, поэтому РЅРµ советую.

Марина, -14 - это РЕЗУЛЬТАТ Рё РѕС‡РµРЅСЊ хороший стимул идти дальше Рё РЅРµ сдаваться!!!

Марина, ты с Дионом так успешно стройнеешь, или это додионовский результатище??)) �звини, пжл, можно сразу на ты?)))

Расскажи как меняешь привычки питания, занимаешься ли хотьбой, фитнессом. Планируешь еду или просто ограничения РЅР° ужин? Р�нтересен опыт. РЇ РІРѕС‚ худела РјРµС‚РѕРґРѕРј РїСЂРѕР± Рё ошибок, сейчас Рє девочкам прислушиваюсь Рё беру РЅР° заметку хороший опыт, Р° РѕРЅ  Сѓ тебя есть, так что делись, рассказывай)))

Марин,привет!Обсолютно согласна,-14,это уже очень хорошо!!!!!!!!!!А представляешь,ты бы их ещё на себе таскала,бррр!!!

ты РЅРµ права, 14 РєРі это РјРЅРѕРіРѕ. РЅСѓ Рё пусть РЅРµ замечают, главное ты сама знаешь, что Сѓ тебя РІСЃРµ получается. Р° СЃРєРѕСЂРѕ можно будет добавить физ. нагрузки, тогда вес побежит Рё РІСЃРµ Р±СѓРґСѓС‚ просто РІ шоке. 

alenenok-led

Спасибо, Алена. РќРѕ РїРѕРєР° замечают только близкие люди. РўС‹ же понимаешь, что РЅР° РјРЅРµ -14РєРі.  РєР°Рє  -2. Новый РіРѕРґ это заманчево, РЅРѕ Сѓ нас Рє сожалению его нет. Обыкновенный рабочий день Рё первого СЃ утра пораньше опять РЅР° работу. Правда РІ арабских районах продаются искусственные елки Рё украшения, РЅРѕ праздника РІСЃРµ равно РЅРµ ощущаешь.

Это я попробовала свои графики вставить. А теперь пытаюсь их удалить...

марина, у тебя хорошие результаты, думаю от близких уже услышала много комплиментов. представляю какая ты будешь похорошевшая к новому году!

Какое интересное сообщение!!!!!!!!!!

Ещё бы понять что это??????????

Великая русская актриса Фаина Раневская (она была очень полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла:
- Даже юбка не выдержала натиска красоты.
Потом добавила:
- Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!

Для того, что бы стройнеть, надо есть

Похудение должно идти из головы, надо к этому прийти не сиюминутно, а именно понять для себя или даже (иногда и так случается) переломить себя.

Надо есть не просто меньше, а отдавать предпочтение полезностям. Плюс спорт (чтоб не было рыхлого тела). Крема-массажи и пр. (чтобы не было дряблости и обвислости).

� позитивный настрой!

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.