Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я буду стройной!!! Попытка № ...надцать

 
    
 
  Всего Страниц (26):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань, спасибо за рецепт. Надо попробовать. Я иногда ломаю голову - что бы еще приготовить с курицей. А фасоль пойдет готовая из банки?

Как ты прям за спорт принялась! Я даже завидую. Мне надо бы продолжить с Джилл заниматься.

Напишешь потом как эффект будет от средств Фаберлик (это такие белые с красным тюбики, да?). Ты криогель и термогель тоже взяла?

 

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leventina, спасибо! уж что-то, а пинки мне иногда точно нужны! я всегда чем-то очень сильно увлекаюсь, а потом это быстро проходит. как же мне хочется, чтобы с ЗОЖ так не получилось... и ЛЖ завела для пинков со стороны. мотивация и все такое... так что забегай! smile

мой  отчет за сегодня: питание: кк 1261. Б 78 Ж 26 У 150. я молодец! :)

спорт: 12 минут беговая дорожка, 40 минут с Синди и 20 минут голливудский треенер пресс.

шагомер: 10041, из них 2901 (28 минут) аэробная нагрузка. и опять я молодец :)

уход за собой: маска для тела подтягивающая, контрастный душ, АЦ гель-скраб с массажем, гель АЦ.

сегодня попробовала новый гель-скраб для душа АЦ от фаберлик. купила всю серию, но начала пока только еего. потому что хочу добить мой гель от Венус. так вот: мне сначала не понравилось. я много выдавила. но он почти не пенился. и массаж делать как-то не очень комфортно. НО! минут через 5 появилось легкое жжение/покалывание, что говорит о том, что действительно запущен процесс.лмфодренаж и микроциркуляция работают. так что вроде и ничего. добью венус - буду всю серию фаберлик пробовать. а завтра наверное обертывание от него тоже испробую.

еще сегодня был Вараксин.

вот такой день. я молодец! завтра контрольное взвешивание и замеры - вторник. думаю, что за неделю в результате будет привес. но что ж теперь. все объяснимо.

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет!

Ох, я тоже с 80 начинала... smileТочнее, много раз начинала)) smile

Как только переваливало за 80, резко начинала браться за себя, сбрасывала 5-7 кг, расслаблялась, и снова набирала... ТАк надоели эти качели, что решила теперь раз и навсегда избавиться от 15 кг ненужности, скрывающей красоту неземную =)))

Мой рост 170, вешу сейчас 74 с хвостиком. Хочу похудеть для начала до 65. С учётом того, что у меня широкая кость, для первого промежуточного этапа хватит. Ну и ЗОЖ - так прекрасно не переедать, не мучиться изжогой и не видеть прыщей от сладкого, ах!

Так что, Анютка, удачи-успехов!! Всё получится! Буду забегать, давать пинков если что smile

Мне 26 лет. Рост 170,
....70,5.........83,0.............76,4............74,0
(эх,было)(было 16.03)(сейчас)(будет 1.09)
Худею тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик! спасибо за поддержку! а это у меня не салатик. это горячее. все просто. беру лука репчатого побольше, полукольцами на сковородку, обжариваю, потом филе куриного (примерно столько же сколько и лука) туда же порезанного довольно мелко. все это тушится. минут через 5 туда же фасоль (в половину раз меньше. чем курицы) и морковку корейскую (сколько и фасоли). из специй добавляю карри, индийский шафран и красный перец. и немного соевого соуса. очень вкусно! посчитала сегодня на 100 грамм: получается кк:150. б: 11, ж: 5, у: 10. очень даже ничего :) очень полноценный прием пищи. гарнир не надо.

 

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ань, ты молодец - и спорт у тебя и уход за собой! Конечно ты все правильно делаешь!

А что за салатик с фасолью? Дашь рецепт?

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

съездила я в магазин накупила морковки. бананов, нектаринов. фасолька уже варится.

а настроение хорошее. несмотря на вес. ну его! главное, что я знаю, что все правильно делаю. победа будет за мной, как бы он там не сопротивлялся :)  а еще мне сейчас на улице комплимент отвесили :) банально, конечно, про зятя для тещи, но все равно приятно.

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня встала, вес - 68,5кг. глазки припухшие, но уже не так страшно. надеюсь, что проходит эта фигня у  меня. сделала замеры с утра - практически во всех частях по 2 см (за неделю). вообще, контрольные замеры завтра. а сегодня  я для гоночки замерилась. отчеты там по понедельникам.

с работы сбежала с обеда. сейчас дома пообедала салатом свежим и планирую уборку и прогулку - надо штраф заплатить за превышение скорости и хочу съездить до супермаркета прикупить морковку корейскую. нашла оооочень вкусную в одном месте. прямо там делают. хочу! замочу фасоль и сделаю вечером с морковкой. уже хочу :)

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile ну а что вы хотите - после бурных выходных мозги пока в отключке :)

отчитываюсь заа сегодня: кк: 918. Б 35 Ж 31 У 96

вот так получилось :( а все потому, что приехали из деревни поздно. уже в пятом часу. и время только на ужин. вот все, что смогла набрать - набрала. маловато, конечно :(

спорт: сегодня встала на свою беговую дорожку. очень я не хотела на ней заниматься. долго с духом собиралась. тяжеловато для меня ходить с уклоном. я раньше больше 3-ех минут не продерживалась. так и занималась - с перерывами на отдых в 3 подхода. но, в принципе, в инструкции так и советовали. а сегодня встала и 10 минут без перерыва! и в принципе неплохо себя чувстовала. вот что значит заниматься спортом. я очень довольна. после беговой муж предложил погулять (ура!). он ленивый на это дело и я обычно его упрашиваю прогуляться вечером. а мне-то надо - шагомер пока не покажет заветные плановые 10 тыс, не успокоюсь :) погуляли отлично. прошли в те места, где еще не были. пожалела, что фотоаппарат не взяла. ну да ладно - в следующий раз.

итог по спорту: беговая 11 минут. шагомер: 11386, из них 4226 (43 минуты!!!) аэробная нагрузка. хорошо!

уход за собой: контрастный душ, скраб с массажем, спрей АЦ. на очереди гель АЦ и Вараксин. а потом и сладкий сон!  :)

и оооооочень надеюсь, что весы завтра не покажут мне 69... а глазки не будут отекшими. посмотрела сейчас - думала, что шиповник дома есть - не оказалось. так бы в аптечку зашли, конечно. завтра б не забыть.

еще вот думаю включить в свой план работу по хозяйству. а то я со своим похудением и ДиОном немного это дело как бы подзабросила. особенно насчет готовки. готовлю себе что-нибудь. а муж готовит себе сам отдельно. ему-то подавай мясо/картошка и т.д. он вообще-то без проблем, но все же надо иногда его баловать. в субботу наварила вот борща. сидела, рассчитывала КБЖУ полчаса :) оказалось, что совсем немного! надо переходить на супы. очень питательно, вкусно и полезно. вот.

 

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань, я имела ввиду, что в отваре шиповника еще и витамины smile

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик, привет! а я что-то витамины пока исключила. я всегда курс пропиваю замой/весной. а сейчас вроде лето и стараюсь много есть овощей/фруктов. насчет отвара шиповника - спасибо за совет. попробую.

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Молодцы, что хорошо отдохнули! Я тоже люблю всякие поездки-походы smile

Насчет Семенович - я тоже, когда фото увидела, сначала про то же подумала, а потом дошло.smile

Аня, поробуй отвар шиповника - от отеков помогает, и витамины опять же.

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мы вернулись. поездка очень понравилась! деревенский фестиваль - это супер :)

на фото - сцена, на которой выступали всякие артисты. обратите внимание на вывеску :) я когда увидела - не сразу сообразила, что это отчество Высоцкого. первый вопрос: "А при чем здесь Аня Семенович?" :))))))))))))))

на лодке - моторке покатались на Мане. места - красивейшие!

а еще по горам полазили. Это я.

Отдохнули в-общем супер!

попили пива вчера. но в меру. по ккал перебор, остальное - зеленое. шагов намотала 12400. и за полночь еще 3 тысячи. так прикольно просыпаться, а у тебя уже 3 тысячи шагов намотано :) до плана осталось-то всего 7 тыс.

сегодня утром проснулась ужасно опухшей. и вообще мне последние дни совсем не нравится как усваивается моя вода. совсем мало в туалет хожу. и припухшая. и вес, соответственно... вчера был 68,5. сегодня не взвешивалась. но днем по приезду  встала на весы и О, ужас! 69,7!!! это, конечно, не показатель, но все же :( боюсь, что завтра будет больше вчерашнего вес. вроде и КД уже к концу приближаются. ГДЕ МОЙ ОТВЕС???

 

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня встала - вес еще больше - 68,5!!! я в ужасе. умом-то понимаю, что это наверное вода :(

встала, позанималась с синди, сделала пресс с голливудским тренером. приняла душ, скраб с массажем, АЦ гель. потом маникюр. наварила борща.

приехал муж с дачи. собрались и поедем сейчас на фестиваль Высоцкого в деревню Выезжий Лог. это место, где снимали фильм "хозяин тайги". в деревне у мужа родня. так что завтра поделюсь впечатлениями.

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

только что вернулась - гуляла. устала даже. у нас район неровный. постоянно спуски - подъемы. гуляла очень быстрым шагом больше часа без остановок. на этом мой спорт на сегодня закончен.  законный выходной - первый из двух на неделе.

отчет за сегодня: кк: 1202, ж: 28, у: 164; б:64. все в зеленом цвете! ура!

шагомер: 10722, из них аэробная нагрузка 7271 (69 минут!!!) молодец я.

КД на этот раз достают :( живот надулся. настроение не очень. даже на дачу мужа одного отправила.

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и правильно! У многих после КД отвес бывает!

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, привет! спасибо за поддержку. сама не знаю, что на меня нашло :( обячно я позитивно ко всему отношусь. начались КД. все болит. ужасное самочувствие. они у меня то вообще незаметно, то вот как сейчас - в первый день живот и поясница ноют и тяжесть неимоверная.

я еще вот что заметила: в прошлом году я худела не правильно. вроде как пост соблюдала. сейчас понимаю, что очень мало было белков. да и вообще очень не сбалансированное питание. темп худения был такой же примерно как и сейчас при ЗОЖ. но у меня в прошлом году были постоянно задержки КД. вот как начну себя ограничивать - поститься - сразу задержка. гинеколог подтвердил, что это из-за диет. а сейчас все как часы - мы же не на диете. это радует!

а вес уйдет! куда он денется! мы очень решитьельно настроены :)

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! Не расстраивайся, 5 дней - это очень мало, у меня было, что вес стоял недели по 3, а потом резко снижался. Главное - не опускать руки - и все получится!

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюш, спасибо!!! очень позитивно! :)

Я-то, главное, сама все понимаю. у меня месяц назад все было точно так же - вес перед КД стоял, затем начал снижаться - ну, в-общем, все как положено :) но все равно хондрится... пройдет! сегодня хочу не заниматься спортом, а просто побольше походить. именно целеноправленно быстрой ходьбой. но это как получится. за окном дождь с грозой. неужели кончилось лето??? smile

спорт для меня пока не удовольствие, а необходимость. но я очень хочу, чтобы когда-то зантяия просто стали моим обрахом жизни наряду с ЗОЖ. очень надкюсь, что так и будет. главное - результат-то заметен! ножки, попа стали подтянутей, пузо опять же :) я ведь понимаю, что это не только за счет снижения веса из-за изменения режима питания.

я в прошлом году худела кг на 10 за полгода. практически без спорта. сейчас ощущения гораздо приятнее!

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Анютка! (можно так тебя называть?, моя подружка не переваривает только "Аннушка")

Ну и что ты расстраиваешься? Раз ПМС - значит вес может прибавиться, за счет увеличения жидкости в организме. Это у всех так бывает (за редким исключением).

И потом, посмотри - ты же 5 кило уже скинула!!! Просто молодец!!!  Я вот со спортом не дружу, ну НЕ МОГУ себя заставить - ЛЕНТЯЙКА!!! Единственный мой спорт - обруч, только его люблю и не забрасываю.

А может, у тебя "плато", это когда сначала вес быстро уходит, а потом встает, идет перестройка организма, "привыкание к новому весу. Ты потерпи, постоит-постоит, и вниз поползет!!! Мой стоял на 65 недели 3, я уж совсем раскисла, а потом - ничего, снижается потихоньку.

У нас с тобой возраст один, рост, цели и мечты - почти одинаковые, так что буду забегать к тебе, и ты ко мне заходи знакомиться!!!

Все у нас получится, удачи!!!!!

Я Татьянна, 35 лет, рост 159,
69............57........
Есть.........хочу......
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23358 - мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

утро пятницы. а настроение плохое. без причины причем плохое. вес стоит уже 5 дней. все те же 68. сегодня даже с привесом в 100 грамм. хотя делаю все, что можно вообще. на работе как-то пригрузили с утра. погода хмурая, опять передают дождь. планы на выходные не ясные. определенно только, что сегодня вечером на дачу. и скучно, и грустно... может потому что ПМС... не знаю. кажется, что все против меня :(

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже, думаю, через несколько месяцев буду асом по определению на глаз веса :)

да, насчет сладкого мне повезло - с детства не люблю. иногда, конечно, хочется, чего-нибудь сладенького, но это редко. я больше люблю бутерброды, макароны, пиццу, беляши, пирожки, сосиски и т.д. да все это с соусами... любимое блюдо - макароны с сыром и соусом. так что у каждого своя ахиллесова пята :)

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне бы так - не есть сладкого и мучного. Сейчас я гораздо меньше, конечно, ем, чем раньше, но все равно. Сегодня вот мороженое ела, печенье, шоколад. Все в пределах коридора, по чуть-чуть. Но совсем отказаться не могу. Сладкоежка я страшная. Но исправляюсь smile

Я тоже в основном взвешиваю, хотя за несколько месяцев многое могу уже и на глаз определить.

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Время переваривания пищи в желудке (при условии, что желудок до этого пустой):

Вода - Практически моментально поступает в кишечник
Фруктовый сок - 15-20 мин
Овощной сок - 15-20 мин
Овощной бульон - 15-20 мин
Большинство сырых овощей, овощные салаты без масла - 30-40 мин
Овощные салаты с растительным маслом - до 1 часа
Фрукты с большим содержанием воды и ягоды - 20 мин
Апельсины, виноград, грейпфрукты - 30 мин
Яблоки, груши, персики, вишни - 40 мин
Различные виды капусты, кабачки, кукуруза - 45 мин
Вареные овощи - 40 мин
Корнеплоды: репа, морковь, пастернак и т.д. - 50 мин
Овощи, содержащие крахмал (картофель, тапинамбур и т.д.) - 1,5-2 часа
Каши: рисовая, гречневая, пшенная и т.д. - 2 часа
Бобовые - 2 часа
Семена подсолнечника, тыквы и т.д. - 3 часа
Орехи - 3 часа
Молочные продукты - 2 часа
Яйцо - 45 мин
Рыба - 1 час
Мясо птицы - 2,5 - 3 часа
Говядина - 4 часа
Баранина - 4 часа
Свинина - 5,5-6 часов

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, я еду взвешиваю. на глаз я определяю только после кучи взвешиваний :) ну, например, яблоки могу уже на глаз определить сколько вес.

а недобор у меня часто по углеводам. сладкого и мучного не ем. каши бы надо (знаю!!!), но просто по утрам нет времени, а вечером уже как-то и не поешь кашу. тяжеловато. приходится фруктами добирать. и не всегда получается. я вот второй день в зеленом коридоре и очень этому рада! подсмотрела у тебя в дневничке и наверное перейму вести статистику конкретно по показателям КБЖУ.

сегодня: К 1235, Ж 26, У 173, Б 62. практически все на нижней границе. а добрать поучилось за счет плова с курицей :)

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взято у irainmost.

Жиры, конечно, нужны, но их количество лучше сократить и использовать сало или топленое сливочное масло, а лучше всего свиное сало. Дело в том, что свиное сало содержит арахидоновую кислоту, без которой невозможно строительство клеток и синтез гормонов. Она препятствует развитию атеросклероза и содержит много биологически активных веществ. Не надо забывать и рыбий жир, препятствующий отложению в сосудах атеросклеротических бляшек благодаря содержащимся в нем особым активным веществам — полиненасыщенным жирным кислотам.

Биологическая ценность сливочного масла при нагревании изменяется незначительно, сало свиное не изменяет усвояемости, а баранье и говяжье даже повышает.

Каким жирам отдать предпочтение? Например, яйцам, которые легко усваиваются и содержат достаточно много противоатеросклеротических веществ; употреблять их всмятку, в виде омлетов на сливочном масле (свином жире), а также вареное мясо, рыбу.

 

и информация про Омеги

Таблица масел и содержания жиров омега

Подсолнечное: омега-6 - 60%, омега-3 - 1%.

Оливковое: омега-6 - 12%, омега-3 - 0%.

Льняное: омега-6 - до 30%, омега-3 - до 44%.

Арахисное: омега-6 - 17%, омега-3 - 0%.

Кукурузное: омега-6 - 44%, омега-3 - 0%.

Кунжутное: омега-6 - 60%, омега-3 - 0%.

Ореховое: омега-6 - 68%, омега-3 - 9%.

Кедровое: омега-6 - 37%, омега-3 - 23%.

Грецкого ореха: омега-6 - 53%, омега-3 - 10,5%.

Цитата:

Дело в том, что кислот омега-3 много (теоретически), но практически в заметных количествах встречается только линоленовая; также из кислот омега-6 практически в заметных количествах встречается только линолевая.

В животных жирах содержится также арахидоновая кислота с 4 двойными связями (омега-6), а жирах морских животных и рыб ценная докозангексаеновая кислота с 6 двойными связями (омега-3); ее содержится до 40%,  в среднем около 10%.

Но все незаменимые жирные кислоты (НЖК) - производные линолевой и линоленовой кислот.

Вообще я не стал бы противопоставлять кислоты омега-3 и омега-6 - мол, одни полезные, а другие вредные.

Нужны и те, и другие.

В общем, важно соотношение этих кислот.

Всего потребность человека  в НЖК около 10 г в сутки - не так уж много, примерно столовая ложка. Если считать идеальным соотношение омега-6:омега-3 равным 3:1, то получится, что линоленовой (омега-3) кислоты нужно 2-3 г в сутки.

Остальные масла либо совсем не содержат омега-3 (к примеру, продающееся абрикосовое), либо совсем из неизвестных растений.

Вообще "Тыквеол" позиционируется в первую очередь как источник разных витаминов -
каротиноидов, токоферолов и др., а уж потом - как источник НЖК. Да и дозировка там небольшая - 450 мг, если в капсулах, а если пить ложками, можно, наверное, и передоз получить по каротину.

Я, когда, таблицу составил, то  понял: заменю подсолнечное масло на соевое - и будет мне щастье. Цена та же, соотношение омега-3/омега-6 неплохое. 

Пошел в магазин, и к своему удивлению, соевого масла не обнаружил; а лет 7 назад его было полно.

В продаже только подсолнечное (10 марок), кукурузное и оливковое.

Пошел в аптеку и кроме дорогого масла кедрового ореха и некоторых других обнаружил льняное - 40 р. за 0,5 л.

Его и купил и сейчас пью по ложке в день (и всем рекомендую).

С уважением,

Самборский Владислав Игоревич, канд.хим.наук.

 

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, да мы с тобой почти одинакового роста!

У меня тоже сначала с коридором были проблемы, но в основном перебор жиров, а если недобор, то только белков. Со временем будет все лучше и лучше. А ты еду взвешиваешь или примерно на глаз определяешь? 

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я на ДиОне часто захожу в темку к  Иришке irainmost. Она просто кладезь полезной информации. с ее разрешения буду кое-что в свой дневник копировать.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=24788 - это ссылка на тему Ирины.

начну с того, что пропишу свои основноые тезисы. буду их повторять каждый день.

1. я легко делаю шаги к своему счастью! я достойна многого!

2. я люблю все, что помогает сохранить отличное здоровье. я люблю жизнь!

3. я счастлива. успешна, уверена в себе! Здесь и Сейчас!

4. я ценю себя, я забочусь о себе! я достойна заботы и внимания!

5. я - самая обаятельная и привлекательная :) (классика...)

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я очень рада гостям! забегайте, контролируйте, поощряйте, ругайте.... вместе мы - сила! :)

рост у меня 164.

сегодня я собой довольна. КБЖУ зеленый. это радует. уже второй день! а то недоборы часто у меня. не научилась еще планировать с вечера питание на завтра. вот и получается, что уже по факту планировщик забиваешь, а там все черным остается (в смысле недобор). но я еще учусь...

так вот, КБЖУ зеленый. спорт: Синди 40 минут, пресс 20 минут, растяжка 5 минут.

показания шагомера: шагов: 10392 (план есть!), из них аэробных 2958 (30 минут). очень неплохо!

сейчас готовлю ванну с солью АЦ. ванна у меня с гидромассажем. будет 2 в одном :) потом душ контрастный, скраб с массажем и гель АЦ. и спать :) а, нет. еще успею посмотреть Подиум одну серию.

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчина! Ты на правильном пути! Поддержка действительно очень важна, просто хотя бы не раскисать, когда руки уже опускаются!

Я тоже к тебе буду в гости заходить по чаще, контролировать процесс=)smileМеня Маша зовут!

Keep moving or die trying!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, поддержка очень важна! Буду к тебе забегать. И ты ко мне заходи. smile А какой у тебя рост?

 

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cristallo, спасибо!!!

вот для чего и нужен личный журнал - найти поддержку, понимание и участие! одному плохо...

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, поздравляю с началом дневничка! У тебя очень хороший и правильный настрой. Поэтому ты обязательно добьешься цели! 

Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот. я представилась. теперь - за дело! вперед к мечте!

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и еще ближе познакомимся давайте :)

 

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fiona_spb, привет и спасибо!

да, я надеюсь, что у меня все получится :)

что я делаю:

1. питаюсь правильно (по крайней мере стараюсь). крайне редко перебираю по кк. исключила все сладкое, мучное, крепкий алкоголь, колбасу, майонез.

2. занимаюсь спортом. сейчас это занятия по 40 минут с Синди кроуфорд и еще на днях добавила 20 минут пресса с голливудским тренером.

3. обязательный уход за собой. наконец-то начала антицеллюлитные программы. средств купленных была дома куча - ждала своего часа - дождалась таки :)

4. стараюсь больше ходить. муж подарил шагомер пару дней назад. оказалось. что я катастрафически мало двигаюсь. я почему-то думала, что я хотя бы 5 тысяч шагов делаю, оказалось гораздо меньше. план - не менее 10 тысяч шагов в день.

5. люблю себя!!! :)))) а это очень важно!

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с того времени очень мало фоток по очевидной причине, но что-то осталось... выставляю для собственной мотивации! еще нашла.

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Поздравляю с дневничком! уверена, что у тебя все получится, ведь старт хороший у тебя уже есть!!))

Расскажи, что ты делаешь для постройнения? Как питаешься?

Keep moving or die trying!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот такой я была - где-то под 80.....

Извините, фотку удалила - муж заставил. говорит, что не хочет, чтобы кто-то видел.

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На данный момент мой вес 68,0 кг. Вот одно из последних фото. не очень удачное, но какое есть :)

 

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришла пора создания своего личного журнала. на ДиОне я уже полтора месяца. Скинула вес с 73 до 68. Очень довольна результатом. расставаться с ДиОном не собираюсь. напротив, надеюсь на продуктивное сотрудничество :) личный журнал решила завести по двум причинам:

1) самоконтроль. буду стараться отмечать все свои достижения, результаты, промахи и т.д.

2) для систематического сбор информации от всех тем и статей на сайте. просто очень много интересного и полезного. буду фиксировать то, что посчитаю для себя нужным. а то часто бывает, что прочитал, задумался, а потом и забыл.

Полтора месяца я вела блог. Но мне не совсем понравилось. Во-первых, блоги читают, но редко осталвяют сообщения. а ведь всем нам так нужна поддержка! ну, и во-вторых, в блогах нельзя фото вставлять.

так что начинаю! желаю себе удачи! Я СИЛЬНАЯ И СМЕЛАЯ! Я ВСЁ СМОГУ!

вес мечты: 58. (55 в уме :))

Аня, 36 лет
67.........79................65
03.14....03.15.............цель
76 + (23.07.15)
73
70
68
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем неделю назад!
  Всего Страниц (26):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
котлеты рыбные
Горбуша, лук репчатый, сыр плавленый, крупа манная, яйцо, масло сливочное, масло подсолнечное
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.