Ань, спасибо за рецепт. Надо попробовать. Я иногда ломаю голову - что бы еще приготовить с курицей. А фасоль пойдет готовая из банки?

Как ты прям за спорт принялась! Я даже завидую. Мне надо бы продолжить с Джилл заниматься.

Напишешь потом как эффект будет от средств Фаберлик (это такие белые с красным тюбики, да?). Ты криогель и термогель тоже взяла?

Leventina, спасибо! уж что-то, а пинки мне иногда точно нужны! я всегда чем-то очень сильно увлекаюсь, а потом это быстро проходит. как же мне хочется, чтобы с ЗОЖ так не получилось... и ЛЖ завела для пинков со стороны. мотивация и все такое... так что забегай!

РјРѕР№  отчет Р·Р° сегодня: питание: РєРє 1261. Р‘ 78 Р– 26 РЈ 150. СЏ молодец! :)

спорт: 12 минут беговая дорожка, 40 минут с Синди и 20 минут голливудский треенер пресс.

шагомер: 10041, из них 2901 (28 минут) аэробная нагрузка. и опять я молодец :)

уход за собой: маска для тела подтягивающая, контрастный душ, АЦ гель-скраб с массажем, гель АЦ.

сегодня попробовала новый гель-скраб для душа АЦ от фаберлик. купила всю серию, но начала пока только еего. потому что хочу добить мой гель от Венус. так вот: мне сначала не понравилось. я много выдавила. но он почти не пенился. и массаж делать как-то не очень комфортно. НО! минут через 5 появилось легкое жжение/покалывание, что говорит о том, что действительно запущен процесс.лмфодренаж и микроциркуляция работают. так что вроде и ничего. добью венус - буду всю серию фаберлик пробовать. а завтра наверное обертывание от него тоже испробую.

еще сегодня был Вараксин.

вот такой день. я молодец! завтра контрольное взвешивание и замеры - вторник. думаю, что за неделю в результате будет привес. но что ж теперь. все объяснимо.

Аня, привет!

Ох, я тоже с 80 начинала... Точнее, много раз начинала))

Как только переваливало за 80, резко начинала браться за себя, сбрасывала 5-7 кг, расслаблялась, и снова набирала... ТАк надоели эти качели, что решила теперь раз и навсегда избавиться от 15 кг ненужности, скрывающей красоту неземную =)))

Мой рост 170, вешу сейчас 74 с хвостиком. Хочу похудеть для начала до 65. С учётом того, что у меня широкая кость, для первого промежуточного этапа хватит. Ну и ЗОЖ - так прекрасно не переедать, не мучиться изжогой и не видеть прыщей от сладкого, ах!

Так что, Анютка, удачи-успехов!! Всё получится! Буду забегать, давать пинков если что

Светик! спасибо за поддержку! а это у меня не салатик. это горячее. все просто. беру лука репчатого побольше, полукольцами на сковородку, обжариваю, потом филе куриного (примерно столько же сколько и лука) туда же порезанного довольно мелко. все это тушится. минут через 5 туда же фасоль (в половину раз меньше. чем курицы) и морковку корейскую (сколько и фасоли). из специй добавляю карри, индийский шафран и красный перец. и немного соевого соуса. очень вкусно! посчитала сегодня на 100 грамм: получается кк:150. б: 11, ж: 5, у: 10. очень даже ничего :) очень полноценный прием пищи. гарнир не надо.

Привет! Ань, ты молодец - и спорт у тебя и уход за собой! Конечно ты все правильно делаешь!

А что за салатик с фасолью? Дашь рецепт?

съездила я в магазин накупила морковки. бананов, нектаринов. фасолька уже варится.

Р° настроение хорошее. несмотря РЅР° вес. РЅСѓ его! главное, что СЏ знаю, что РІСЃРµ правильно делаю. победа будет Р·Р° РјРЅРѕР№, как Р±С‹ РѕРЅ там РЅРµ сопротивлялся :)  Р° еще РјРЅРµ сейчас РЅР° улице комплимент отвесили :) банально, конечно, РїСЂРѕ зятя для тещи, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно.

сегодня встала, вес - 68,5РєРі. глазки припухшие, РЅРѕ уже РЅРµ так страшно. надеюсь, что РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ эта фигня Сѓ  меня. сделала замеры СЃ утра - практически РІРѕ всех частях РїРѕ 2 СЃРј (Р·Р° неделю). вообще, контрольные замеры завтра. Р° сегодня  СЏ для гоночки замерилась. отчеты там РїРѕ понедельникам.

с работы сбежала с обеда. сейчас дома пообедала салатом свежим и планирую уборку и прогулку - надо штраф заплатить за превышение скорости и хочу съездить до супермаркета прикупить морковку корейскую. нашла оооочень вкусную в одном месте. прямо там делают. хочу! замочу фасоль и сделаю вечером с морковкой. уже хочу :)

ну а что вы хотите - после бурных выходных мозги пока в отключке :)

отчитываюсь заа сегодня: кк: 918. Б 35 Ж 31 У 96

вот так получилось :( а все потому, что приехали из деревни поздно. уже в пятом часу. и время только на ужин. вот все, что смогла набрать - набрала. маловато, конечно :(

спорт: сегодня встала на свою беговую дорожку. очень я не хотела на ней заниматься. долго с духом собиралась. тяжеловато для меня ходить с уклоном. я раньше больше 3-ех минут не продерживалась. так и занималась - с перерывами на отдых в 3 подхода. но, в принципе, в инструкции так и советовали. а сегодня встала и 10 минут без перерыва! и в принципе неплохо себя чувстовала. вот что значит заниматься спортом. я очень довольна. после беговой муж предложил погулять (ура!). он ленивый на это дело и я обычно его упрашиваю прогуляться вечером. а мне-то надо - шагомер пока не покажет заветные плановые 10 тыс, не успокоюсь :) погуляли отлично. прошли в те места, где еще не были. пожалела, что фотоаппарат не взяла. ну да ладно - в следующий раз.

итог по спорту: беговая 11 минут. шагомер: 11386, из них 4226 (43 минуты!!!) аэробная нагрузка. хорошо!

СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: контрастный РґСѓС€, скраб СЃ массажем, спрей РђР¦. РЅР° очереди гель РђР¦ Рё Вараксин. Р° потом Рё сладкий СЃРѕРЅ!  :)

и оооооочень надеюсь, что весы завтра не покажут мне 69... а глазки не будут отекшими. посмотрела сейчас - думала, что шиповник дома есть - не оказалось. так бы в аптечку зашли, конечно. завтра б не забыть.

еще вот думаю включить в свой план работу по хозяйству. а то я со своим похудением и ДиОном немного это дело как бы подзабросила. особенно насчет готовки. готовлю себе что-нибудь. а муж готовит себе сам отдельно. ему-то подавай мясо/картошка и т.д. он вообще-то без проблем, но все же надо иногда его баловать. в субботу наварила вот борща. сидела, рассчитывала КБЖУ полчаса :) оказалось, что совсем немного! надо переходить на супы. очень питательно, вкусно и полезно. вот.

Ань, я имела ввиду, что в отваре шиповника еще и витамины

Светик, привет! а я что-то витамины пока исключила. я всегда курс пропиваю замой/весной. а сейчас вроде лето и стараюсь много есть овощей/фруктов. насчет отвара шиповника - спасибо за совет. попробую.

Приветик! Молодцы, что хорошо отдохнули! Я тоже люблю всякие поездки-походы

Насчет Семенович - СЏ тоже, РєРѕРіРґР° фото увидела, СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° РїСЂРѕ то же подумала, Р° потом дошло.

Аня, поробуй отвар шиповника - от отеков помогает, и витамины опять же.

мы вернулись. поездка очень понравилась! деревенский фестиваль - это супер :)

на фото - сцена, на которой выступали всякие артисты. обратите внимание на вывеску :) я когда увидела - не сразу сообразила, что это отчество Высоцкого. первый вопрос: "А при чем здесь Аня Семенович?" :))))))))))))))

на лодке - моторке покатались на Мане. места - красивейшие!

а еще по горам полазили. Это я.

Отдохнули в-общем супер!

попили пива вчера. но в меру. по ккал перебор, остальное - зеленое. шагов намотала 12400. и за полночь еще 3 тысячи. так прикольно просыпаться, а у тебя уже 3 тысячи шагов намотано :) до плана осталось-то всего 7 тыс.

сегодня утром проснулась ужасно опухшей. Рё вообще РјРЅРµ последние РґРЅРё совсем РЅРµ нравится как усваивается РјРѕСЏ РІРѕРґР°. совсем мало РІ туалет хожу. Рё припухшая. Рё вес, соответственно... вчера был 68,5. сегодня РЅРµ взвешивалась. РЅРѕ днем РїРѕ приезду  встала РЅР° весы Рё Рћ, ужас! 69,7!!! это, конечно, РЅРµ показатель, РЅРѕ РІСЃРµ же :( Р±РѕСЋСЃСЊ, что завтра будет больше вчерашнего вес. РІСЂРѕРґРµ Рё РљР” уже Рє концу приближаются. ГДЕ РњРћР™ ОТВЕС???

сегодня встала - вес еще больше - 68,5!!! я в ужасе. умом-то понимаю, что это наверное вода :(

встала, позанималась с синди, сделала пресс с голливудским тренером. приняла душ, скраб с массажем, АЦ гель. потом маникюр. наварила борща.

приехал муж с дачи. собрались и поедем сейчас на фестиваль Высоцкого в деревню Выезжий Лог. это место, где снимали фильм "хозяин тайги". в деревне у мужа родня. так что завтра поделюсь впечатлениями.

только что вернулась - гуляла. устала даже. Сѓ нас район неровный. постоянно СЃРїСѓСЃРєРё - подъемы. гуляла очень быстрым шагом больше часа без остановок. РЅР° этом РјРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚ РЅР° сегодня закончен.  законный выходной - первый РёР· РґРІСѓС… РЅР° неделе.

отчет за сегодня: кк: 1202, ж: 28, у: 164; б:64. все в зеленом цвете! ура!

шагомер: 10722, из них аэробная нагрузка 7271 (69 минут!!!) молодец я.

КД на этот раз достают :( живот надулся. настроение не очень. даже на дачу мужа одного отправила.

Р’РѕС‚ Рё правильно! РЈ РјРЅРѕРіРёС… после РљР” отвес бывает!

Света, привет! спасибо за поддержку. сама не знаю, что на меня нашло :( обячно я позитивно ко всему отношусь. начались КД. все болит. ужасное самочувствие. они у меня то вообще незаметно, то вот как сейчас - в первый день живот и поясница ноют и тяжесть неимоверная.

я еще вот что заметила: в прошлом году я худела не правильно. вроде как пост соблюдала. сейчас понимаю, что очень мало было белков. да и вообще очень не сбалансированное питание. темп худения был такой же примерно как и сейчас при ЗОЖ. но у меня в прошлом году были постоянно задержки КД. вот как начну себя ограничивать - поститься - сразу задержка. гинеколог подтвердил, что это из-за диет. а сейчас все как часы - мы же не на диете. это радует!

а вес уйдет! куда он денется! мы очень решитьельно настроены :)

Аня, привет! Не расстраивайся, 5 дней - это очень мало, у меня было, что вес стоял недели по 3, а потом резко снижался. Главное - не опускать руки - и все получится!

Танюш, спасибо!!! очень позитивно! :)

Я-то, главное, сама все понимаю. у меня месяц назад все было точно так же - вес перед КД стоял, затем начал снижаться - ну, в-общем, все как положено :) но все равно хондрится... пройдет! сегодня хочу не заниматься спортом, а просто побольше походить. именно целеноправленно быстрой ходьбой. но это как получится. за окном дождь с грозой. неужели кончилось лето???

спорт для меня пока не удовольствие, а необходимость. но я очень хочу, чтобы когда-то зантяия просто стали моим обрахом жизни наряду с ЗОЖ. очень надкюсь, что так и будет. главное - результат-то заметен! ножки, попа стали подтянутей, пузо опять же :) я ведь понимаю, что это не только за счет снижения веса из-за изменения режима питания.

я в прошлом году худела кг на 10 за полгода. практически без спорта. сейчас ощущения гораздо приятнее!

Привет, Анютка! (можно так тебя называть?, моя подружка не переваривает только "Аннушка")

Ну и что ты расстраиваешься? Раз ПМС - значит вес может прибавиться, за счет увеличения жидкости в организме. Это у всех так бывает (за редким исключением).

Р� потом, посмотри - ты же 5 кило уже скинула!!! Просто молодец!!!  РЇ РІРѕС‚ СЃРѕ спортом РЅРµ дружу, РЅСѓ РќР• МОГУ себя заставить - ЛЕНТЯЙКА!!! Единственный РјРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚ - РѕР±СЂСѓС‡, только его люблю Рё РЅРµ забрасываю.

А может, у тебя "плато", это когда сначала вес быстро уходит, а потом встает, идет перестройка организма, "привыкание к новому весу. Ты потерпи, постоит-постоит, и вниз поползет!!! Мой стоял на 65 недели 3, я уж совсем раскисла, а потом - ничего, снижается потихоньку.

У нас с тобой возраст один, рост, цели и мечты - почти одинаковые, так что буду забегать к тебе, и ты ко мне заходи знакомиться!!!

Все у нас получится, удачи!!!!!

утро пятницы. а настроение плохое. без причины причем плохое. вес стоит уже 5 дней. все те же 68. сегодня даже с привесом в 100 грамм. хотя делаю все, что можно вообще. на работе как-то пригрузили с утра. погода хмурая, опять передают дождь. планы на выходные не ясные. определенно только, что сегодня вечером на дачу. и скучно, и грустно... может потому что ПМС... не знаю. кажется, что все против меня :(

я тоже, думаю, через несколько месяцев буду асом по определению на глаз веса :)

да, насчет сладкого мне повезло - с детства не люблю. иногда, конечно, хочется, чего-нибудь сладенького, но это редко. я больше люблю бутерброды, макароны, пиццу, беляши, пирожки, сосиски и т.д. да все это с соусами... любимое блюдо - макароны с сыром и соусом. так что у каждого своя ахиллесова пята :)

РњРЅРµ Р±С‹ так - РЅРµ есть сладкого Рё мучного. Сейчас СЏ гораздо меньше, конечно, ем, чем раньше, РЅРѕ РІСЃРµ равно. Сегодня РІРѕС‚ мороженое ела, печенье, шоколад. Р’СЃРµ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РїРѕ чуть-чуть. РќРѕ совсем отказаться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Сладкоежка СЏ страшная. РќРѕ исправляюсь

Я тоже в основном взвешиваю, хотя за несколько месяцев многое могу уже и на глаз определить.

Время переваривания пищи в желудке (при условии, что желудок до этого пустой):

Вода - Практически моментально поступает в кишечник
Фруктовый сок - 15-20 мин
Овощной сок - 15-20 мин
Овощной бульон - 15-20 мин
Большинство сырых овощей, овощные салаты без масла - 30-40 мин
Овощные салаты с растительным маслом - до 1 часа
Фрукты с большим содержанием воды и ягоды - 20 мин
Апельсины, виноград, грейпфрукты - 30 мин
Яблоки, груши, персики, вишни - 40 мин
Различные виды капусты, кабачки, кукуруза - 45 мин
Вареные овощи - 40 мин
Корнеплоды: репа, морковь, пастернак и т.д. - 50 мин
Овощи, содержащие крахмал (картофель, тапинамбур и т.д.) - 1,5-2 часа
Каши: рисовая, гречневая, пшенная и т.д. - 2 часа
Бобовые - 2 часа
Семена подсолнечника, тыквы и т.д. - 3 часа
Орехи - 3 часа
Молочные продукты - 2 часа
Яйцо - 45 мин
Рыба - 1 час
Мясо птицы - 2,5 - 3 часа
Говядина - 4 часа
Баранина - 4 часа
Свинина - 5,5-6 часов

Света, я еду взвешиваю. на глаз я определяю только после кучи взвешиваний :) ну, например, яблоки могу уже на глаз определить сколько вес.

а недобор у меня часто по углеводам. сладкого и мучного не ем. каши бы надо (знаю!!!), но просто по утрам нет времени, а вечером уже как-то и не поешь кашу. тяжеловато. приходится фруктами добирать. и не всегда получается. я вот второй день в зеленом коридоре и очень этому рада! подсмотрела у тебя в дневничке и наверное перейму вести статистику конкретно по показателям КБЖУ.

сегодня: К 1235, Ж 26, У 173, Б 62. практически все на нижней границе. а добрать поучилось за счет плова с курицей :)

Взято у irainmost.

Р–РёСЂС‹, конечно, нужны, РЅРѕ РёС… количество лучше сократить Рё использовать сало или топленое сливочное масло, Р° лучше всего СЃРІРёРЅРѕРµ сало. Дело РІ том, что СЃРІРёРЅРѕРµ сало содержит арахидоновую кислоту, без которой невозможно строительство клеток Рё синтез РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. РћРЅР° препятствует развитию атеросклероза Рё содержит РјРЅРѕРіРѕ биологически активных веществ. РќРµ надо забывать Рё рыбий жир, препятствующий отложению РІ сосудах атеросклеротических бляшек благодаря содержащимся РІ нем особым активным веществам — полиненасыщенным жирным кислотам.

Биологическая ценность сливочного масла при нагревании изменяется незначительно, сало свиное не изменяет усвояемости, а баранье и говяжье даже повышает.

Каким жирам отдать предпочтение? Например, яйцам, которые легко усваиваются и содержат достаточно много противоатеросклеротических веществ; употреблять их всмятку, в виде омлетов на сливочном масле (свином жире), а также вареное мясо, рыбу.

и информация про Омеги

Таблица масел и содержания жиров омега

Подсолнечное: омега-6 - 60%, омега-3 - 1%.

Оливковое: омега-6 - 12%, омега-3 - 0%.

Льняное: омега-6 - до 30%, омега-3 - до 44%.

Арахисное: омега-6 - 17%, омега-3 - 0%.

Кукурузное: омега-6 - 44%, омега-3 - 0%.

Кунжутное: омега-6 - 60%, омега-3 - 0%.

Ореховое: омега-6 - 68%, омега-3 - 9%.

Кедровое: омега-6 - 37%, омега-3 - 23%.

Грецкого ореха: омега-6 - 53%, омега-3 - 10,5%.

Цитата:

Дело в том, что кислот омега-3 много (теоретически), но практически в заметных количествах встречается только линоленовая; также из кислот омега-6 практически в заметных количествах встречается только линолевая.

Р’ животных жирах содержится также арахидоновая кислота СЃ 4 двойными СЃРІСЏР·СЏРјРё (омега-6), Р° жирах РјРѕСЂСЃРєРёС… животных Рё рыб ценная докозангексаеновая кислота СЃ 6 двойными СЃРІСЏР·СЏРјРё (омега-3); ее содержится РґРѕ 40%,  РІ среднем около 10%.

Но все незаменимые жирные кислоты (НЖК) - производные линолевой и линоленовой кислот.

Вообще я не стал бы противопоставлять кислоты омега-3 и омега-6 - мол, одни полезные, а другие вредные.

Нужны и те, и другие.

В общем, важно соотношение этих кислот.

Всего потребность человека  РІ РќР–Рљ около 10 Рі РІ сутки - РЅРµ так СѓР¶ РјРЅРѕРіРѕ, примерно столовая ложка. Если считать идеальным соотношение омега-6:омега-3 равным 3:1, то получится, что линоленовой (омега-3) кислоты нужно 2-3 Рі РІ сутки.

Остальные масла либо совсем не содержат омега-3 (к примеру, продающееся абрикосовое), либо совсем из неизвестных растений.

Вообще "Тыквеол" позиционируется в первую очередь как источник разных витаминов -
каротиноидов, токоферолов и др., а уж потом - как источник НЖК. Да и дозировка там небольшая - 450 мг, если в капсулах, а если пить ложками, можно, наверное, и передоз получить по каротину.

РЇ, РєРѕРіРґР°, таблицу составил, то  РїРѕРЅСЏР»: заменю подсолнечное масло РЅР° соевое - Рё будет РјРЅРµ щастье. Цена та же, соотношение омега-3/омега-6 неплохое. 

Пошел в магазин, и к своему удивлению, соевого масла не обнаружил; а лет 7 назад его было полно.

В продаже только подсолнечное (10 марок), кукурузное и оливковое.

Пошел в аптеку и кроме дорогого масла кедрового ореха и некоторых других обнаружил льняное - 40 р. за 0,5 л.

Его и купил и сейчас пью по ложке в день (и всем рекомендую).

С уважением,

Самборский Владислав �горевич, канд.хим.наук.

Ой, да мы с тобой почти одинакового роста!

РЈ меня тоже сначала СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј были проблемы, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј перебор жиров, Р° если недобор, то только белков. РЎРѕ временем будет РІСЃРµ лучше Рё лучше. Рђ ты еду взвешиваешь или примерно РЅР° глаз определяешь? 

СЏ РЅР° ДиОне часто захожу РІ темку Рє  Р�ришке irainmost. РћРЅР° просто кладезь полезной информации. СЃ ее разрешения Р±СѓРґСѓ РєРѕРµ-что РІ СЃРІРѕР№ дневник копировать.

/community/post.php?topic_id=24788 - это ссылка на тему �рины.

начну с того, что пропишу свои основноые тезисы. буду их повторять каждый день.

1. я легко делаю шаги к своему счастью! я достойна многого!

2. я люблю все, что помогает сохранить отличное здоровье. я люблю жизнь!

3. я счастлива. успешна, уверена в себе! Здесь и Сейчас!

4. я ценю себя, я забочусь о себе! я достойна заботы и внимания!

5. я - самая обаятельная и привлекательная :) (классика...)

Девочки, я очень рада гостям! забегайте, контролируйте, поощряйте, ругайте.... вместе мы - сила! :)

рост у меня 162.

сегодня я собой довольна. КБЖУ зеленый. это радует. уже второй день! а то недоборы часто у меня. не научилась еще планировать с вечера питание на завтра. вот и получается, что уже по факту планировщик забиваешь, а там все черным остается (в смысле недобор). но я еще учусь...

так вот, КБЖУ зеленый. спорт: Синди 40 минут, пресс 20 минут, растяжка 5 минут.

показания шагомера: шагов: 10392 (план есть!), из них аэробных 2958 (30 минут). очень неплохо!

сейчас готовлю ванну с солью АЦ. ванна у меня с гидромассажем. будет 2 в одном :) потом душ контрастный, скраб с массажем и гель АЦ. и спать :) а, нет. еще успею посмотреть Подиум одну серию.

Молодчина! Ты на правильном пути! Поддержка действительно очень важна, просто хотя бы не раскисать, когда руки уже опускаются!

Я тоже к тебе буду в гости заходить по чаще, контролировать процесс=)Меня Маша зовут!

Да, поддержка очень важна! Буду Рє тебе забегать. Р� ты РєРѕ РјРЅРµ заходи.  Рђ какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

cristallo, спасибо!!!

вот для чего и нужен личный журнал - найти поддержку, понимание и участие! одному плохо...

РђРЅСЏ, поздравляю СЃ началом дневничка! РЈ тебя очень хороший Рё правильный настрой. Поэтому ты обязательно РґРѕР±СЊРµС€СЊСЃСЏ цели! 

ну вот. я представилась. теперь - за дело! вперед к мечте!

и еще ближе познакомимся давайте :)

Fiona_spb, привет и спасибо!

да, я надеюсь, что у меня все получится :)

что я делаю:

1. питаюсь правильно (по крайней мере стараюсь). крайне редко перебираю по кк. исключила все сладкое, мучное, крепкий алкоголь, колбасу, майонез.

2. занимаюсь спортом. сейчас это занятия по 40 минут с Синди кроуфорд и еще на днях добавила 20 минут пресса с голливудским тренером.

3. обязательный уход за собой. наконец-то начала антицеллюлитные программы. средств купленных была дома куча - ждала своего часа - дождалась таки :)

4. стараюсь больше ходить. муж подарил шагомер пару дней назад. оказалось. что я катастрафически мало двигаюсь. я почему-то думала, что я хотя бы 5 тысяч шагов делаю, оказалось гораздо меньше. план - не менее 10 тысяч шагов в день.

5. люблю себя!!! :)))) а это очень важно!

с того времени очень мало фоток по очевидной причине, но что-то осталось... выставляю для собственной мотивации! еще нашла.

Привет! Поздравляю с дневничком! уверена, что у тебя все получится, ведь старт хороший у тебя уже есть!!))

Расскажи, что ты делаешь для постройнения? Как питаешься?

а вот такой я была - где-то под 80.....

�звините, фотку удалила - муж заставил. говорит, что не хочет, чтобы кто-то видел.

На данный момент мой вес 68,0 кг. Вот одно из последних фото. не очень удачное, но какое есть :)

Пришла пора создания своего личного журнала. на ДиОне я уже полтора месяца. Скинула вес с 73 до 68. Очень довольна результатом. расставаться с ДиОном не собираюсь. напротив, надеюсь на продуктивное сотрудничество :) личный журнал решила завести по двум причинам:

1) самоконтроль. буду стараться отмечать все свои достижения, результаты, промахи и т.д.

2) для систематического сбор информации от всех тем и статей на сайте. просто очень много интересного и полезного. буду фиксировать то, что посчитаю для себя нужным. а то часто бывает, что прочитал, задумался, а потом и забыл.

Полтора месяца я вела блог. Но мне не совсем понравилось. Во-первых, блоги читают, но редко осталвяют сообщения. а ведь всем нам так нужна поддержка! ну, и во-вторых, в блогах нельзя фото вставлять.

так что начинаю! желаю себе удачи! Я С�ЛЬНАЯ � СМЕЛАЯ! Я ВСЁ СМОГУ!

вес мечты: 58. (55 в уме :))