Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я буду стройной!!! Попытка № 4... Учусь на своих ошибках

 
    
 
  Всего Страниц (24):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань, спасибо за рецепт. Надо попробовать. Я иногда ломаю голову - что бы еще приготовить с курицей. А фасоль пойдет готовая из банки?

Как ты прям за спорт принялась! Я даже завидую. Мне надо бы продолжить с Джилл заниматься.

Напишешь потом как эффект будет от средств Фаберлик (это такие белые с красным тюбики, да?). Ты криогель и термогель тоже взяла?

 

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leventina, спасибо! уж что-то, а пинки мне иногда точно нужны! я всегда чем-то очень сильно увлекаюсь, а потом это быстро проходит. как же мне хочется, чтобы с ЗОЖ так не получилось... и ЛЖ завела для пинков со стороны. мотивация и все такое... так что забегай! smile

мой  отчет за сегодня: питание: кк 1261. Б 78 Ж 26 У 150. я молодец! :)

спорт: 12 минут беговая дорожка, 40 минут с Синди и 20 минут голливудский треенер пресс.

шагомер: 10041, из них 2901 (28 минут) аэробная нагрузка. и опять я молодец :)

уход за собой: маска для тела подтягивающая, контрастный душ, АЦ гель-скраб с массажем, гель АЦ.

сегодня попробовала новый гель-скраб для душа АЦ от фаберлик. купила всю серию, но начала пока только еего. потому что хочу добить мой гель от Венус. так вот: мне сначала не понравилось. я много выдавила. но он почти не пенился. и массаж делать как-то не очень комфортно. НО! минут через 5 появилось легкое жжение/покалывание, что говорит о том, что действительно запущен процесс.лмфодренаж и микроциркуляция работают. так что вроде и ничего. добью венус - буду всю серию фаберлик пробовать. а завтра наверное обертывание от него тоже испробую.

еще сегодня был Вараксин.

вот такой день. я молодец! завтра контрольное взвешивание и замеры - вторник. думаю, что за неделю в результате будет привес. но что ж теперь. все объяснимо.

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет!

Ох, я тоже с 80 начинала... smileТочнее, много раз начинала)) smile

Как только переваливало за 80, резко начинала браться за себя, сбрасывала 5-7 кг, расслаблялась, и снова набирала... ТАк надоели эти качели, что решила теперь раз и навсегда избавиться от 15 кг ненужности, скрывающей красоту неземную =)))

Мой рост 170, вешу сейчас 74 с хвостиком. Хочу похудеть для начала до 65. С учётом того, что у меня широкая кость, для первого промежуточного этапа хватит. Ну и ЗОЖ - так прекрасно не переедать, не мучиться изжогой и не видеть прыщей от сладкого, ах!

Так что, Анютка, удачи-успехов!! Всё получится! Буду забегать, давать пинков если что smile

Мне 26 лет. Рост 170,
....70,5.........83,0.............76,4............74,0
(эх,было)(было 16.03)(сейчас)(будет 1.09)
Худею тут http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик! спасибо за поддержку! а это у меня не салатик. это горячее. все просто. беру лука репчатого побольше, полукольцами на сковородку, обжариваю, потом филе куриного (примерно столько же сколько и лука) туда же порезанного довольно мелко. все это тушится. минут через 5 туда же фасоль (в половину раз меньше. чем курицы) и морковку корейскую (сколько и фасоли). из специй добавляю карри, индийский шафран и красный перец. и немного соевого соуса. очень вкусно! посчитала сегодня на 100 грамм: получается кк:150. б: 11, ж: 5, у: 10. очень даже ничего :) очень полноценный прием пищи. гарнир не надо.

 

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ань, ты молодец - и спорт у тебя и уход за собой! Конечно ты все правильно делаешь!

А что за салатик с фасолью? Дашь рецепт?

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

съездила я в магазин накупила морковки. бананов, нектаринов. фасолька уже варится.

а настроение хорошее. несмотря на вес. ну его! главное, что я знаю, что все правильно делаю. победа будет за мной, как бы он там не сопротивлялся :)  а еще мне сейчас на улице комплимент отвесили :) банально, конечно, про зятя для тещи, но все равно приятно.

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня встала, вес - 68,5кг. глазки припухшие, но уже не так страшно. надеюсь, что проходит эта фигня у  меня. сделала замеры с утра - практически во всех частях по 2 см (за неделю). вообще, контрольные замеры завтра. а сегодня  я для гоночки замерилась. отчеты там по понедельникам.

с работы сбежала с обеда. сейчас дома пообедала салатом свежим и планирую уборку и прогулку - надо штраф заплатить за превышение скорости и хочу съездить до супермаркета прикупить морковку корейскую. нашла оооочень вкусную в одном месте. прямо там делают. хочу! замочу фасоль и сделаю вечером с морковкой. уже хочу :)

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile ну а что вы хотите - после бурных выходных мозги пока в отключке :)

отчитываюсь заа сегодня: кк: 918. Б 35 Ж 31 У 96

вот так получилось :( а все потому, что приехали из деревни поздно. уже в пятом часу. и время только на ужин. вот все, что смогла набрать - набрала. маловато, конечно :(

спорт: сегодня встала на свою беговую дорожку. очень я не хотела на ней заниматься. долго с духом собиралась. тяжеловато для меня ходить с уклоном. я раньше больше 3-ех минут не продерживалась. так и занималась - с перерывами на отдых в 3 подхода. но, в принципе, в инструкции так и советовали. а сегодня встала и 10 минут без перерыва! и в принципе неплохо себя чувстовала. вот что значит заниматься спортом. я очень довольна. после беговой муж предложил погулять (ура!). он ленивый на это дело и я обычно его упрашиваю прогуляться вечером. а мне-то надо - шагомер пока не покажет заветные плановые 10 тыс, не успокоюсь :) погуляли отлично. прошли в те места, где еще не были. пожалела, что фотоаппарат не взяла. ну да ладно - в следующий раз.

итог по спорту: беговая 11 минут. шагомер: 11386, из них 4226 (43 минуты!!!) аэробная нагрузка. хорошо!

уход за собой: контрастный душ, скраб с массажем, спрей АЦ. на очереди гель АЦ и Вараксин. а потом и сладкий сон!  :)

и оооооочень надеюсь, что весы завтра не покажут мне 69... а глазки не будут отекшими. посмотрела сейчас - думала, что шиповник дома есть - не оказалось. так бы в аптечку зашли, конечно. завтра б не забыть.

еще вот думаю включить в свой план работу по хозяйству. а то я со своим похудением и ДиОном немного это дело как бы подзабросила. особенно насчет готовки. готовлю себе что-нибудь. а муж готовит себе сам отдельно. ему-то подавай мясо/картошка и т.д. он вообще-то без проблем, но все же надо иногда его баловать. в субботу наварила вот борща. сидела, рассчитывала КБЖУ полчаса :) оказалось, что совсем немного! надо переходить на супы. очень питательно, вкусно и полезно. вот.

 

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань, я имела ввиду, что в отваре шиповника еще и витамины smile

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светик, привет! а я что-то витамины пока исключила. я всегда курс пропиваю замой/весной. а сейчас вроде лето и стараюсь много есть овощей/фруктов. насчет отвара шиповника - спасибо за совет. попробую.

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Молодцы, что хорошо отдохнули! Я тоже люблю всякие поездки-походы smile

Насчет Семенович - я тоже, когда фото увидела, сначала про то же подумала, а потом дошло.smile

Аня, поробуй отвар шиповника - от отеков помогает, и витамины опять же.

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мы вернулись. поездка очень понравилась! деревенский фестиваль - это супер :)

на фото - сцена, на которой выступали всякие артисты. обратите внимание на вывеску :) я когда увидела - не сразу сообразила, что это отчество Высоцкого. первый вопрос: "А при чем здесь Аня Семенович?" :))))))))))))))

на лодке - моторке покатались на Мане. места - красивейшие!

а еще по горам полазили. Это я.

Отдохнули в-общем супер!

попили пива вчера. но в меру. по ккал перебор, остальное - зеленое. шагов намотала 12400. и за полночь еще 3 тысячи. так прикольно просыпаться, а у тебя уже 3 тысячи шагов намотано :) до плана осталось-то всего 7 тыс.

сегодня утром проснулась ужасно опухшей. и вообще мне последние дни совсем не нравится как усваивается моя вода. совсем мало в туалет хожу. и припухшая. и вес, соответственно... вчера был 68,5. сегодня не взвешивалась. но днем по приезду  встала на весы и О, ужас! 69,7!!! это, конечно, не показатель, но все же :( боюсь, что завтра будет больше вчерашнего вес. вроде и КД уже к концу приближаются. ГДЕ МОЙ ОТВЕС???

 

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня встала - вес еще больше - 68,5!!! я в ужасе. умом-то понимаю, что это наверное вода :(

встала, позанималась с синди, сделала пресс с голливудским тренером. приняла душ, скраб с массажем, АЦ гель. потом маникюр. наварила борща.

приехал муж с дачи. собрались и поедем сейчас на фестиваль Высоцкого в деревню Выезжий Лог. это место, где снимали фильм "хозяин тайги". в деревне у мужа родня. так что завтра поделюсь впечатлениями.

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

только что вернулась - гуляла. устала даже. у нас район неровный. постоянно спуски - подъемы. гуляла очень быстрым шагом больше часа без остановок. на этом мой спорт на сегодня закончен.  законный выходной - первый из двух на неделе.

отчет за сегодня: кк: 1202, ж: 28, у: 164; б:64. все в зеленом цвете! ура!

шагомер: 10722, из них аэробная нагрузка 7271 (69 минут!!!) молодец я.

КД на этот раз достают :( живот надулся. настроение не очень. даже на дачу мужа одного отправила.

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и правильно! У многих после КД отвес бывает!

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, привет! спасибо за поддержку. сама не знаю, что на меня нашло :( обячно я позитивно ко всему отношусь. начались КД. все болит. ужасное самочувствие. они у меня то вообще незаметно, то вот как сейчас - в первый день живот и поясница ноют и тяжесть неимоверная.

я еще вот что заметила: в прошлом году я худела не правильно. вроде как пост соблюдала. сейчас понимаю, что очень мало было белков. да и вообще очень не сбалансированное питание. темп худения был такой же примерно как и сейчас при ЗОЖ. но у меня в прошлом году были постоянно задержки КД. вот как начну себя ограничивать - поститься - сразу задержка. гинеколог подтвердил, что это из-за диет. а сейчас все как часы - мы же не на диете. это радует!

а вес уйдет! куда он денется! мы очень решитьельно настроены :)

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! Не расстраивайся, 5 дней - это очень мало, у меня было, что вес стоял недели по 3, а потом резко снижался. Главное - не опускать руки - и все получится!

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюш, спасибо!!! очень позитивно! :)

Я-то, главное, сама все понимаю. у меня месяц назад все было точно так же - вес перед КД стоял, затем начал снижаться - ну, в-общем, все как положено :) но все равно хондрится... пройдет! сегодня хочу не заниматься спортом, а просто побольше походить. именно целеноправленно быстрой ходьбой. но это как получится. за окном дождь с грозой. неужели кончилось лето??? smile

спорт для меня пока не удовольствие, а необходимость. но я очень хочу, чтобы когда-то зантяия просто стали моим обрахом жизни наряду с ЗОЖ. очень надкюсь, что так и будет. главное - результат-то заметен! ножки, попа стали подтянутей, пузо опять же :) я ведь понимаю, что это не только за счет снижения веса из-за изменения режима питания.

я в прошлом году худела кг на 10 за полгода. практически без спорта. сейчас ощущения гораздо приятнее!

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Анютка! (можно так тебя называть?, моя подружка не переваривает только "Аннушка")

Ну и что ты расстраиваешься? Раз ПМС - значит вес может прибавиться, за счет увеличения жидкости в организме. Это у всех так бывает (за редким исключением).

И потом, посмотри - ты же 5 кило уже скинула!!! Просто молодец!!!  Я вот со спортом не дружу, ну НЕ МОГУ себя заставить - ЛЕНТЯЙКА!!! Единственный мой спорт - обруч, только его люблю и не забрасываю.

А может, у тебя "плато", это когда сначала вес быстро уходит, а потом встает, идет перестройка организма, "привыкание к новому весу. Ты потерпи, постоит-постоит, и вниз поползет!!! Мой стоял на 65 недели 3, я уж совсем раскисла, а потом - ничего, снижается потихоньку.

У нас с тобой возраст один, рост, цели и мечты - почти одинаковые, так что буду забегать к тебе, и ты ко мне заходи знакомиться!!!

Все у нас получится, удачи!!!!!

Я Татьянна, 35 лет, рост 159,
69............57........
Есть.........хочу......
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23358 - мой дневник

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

утро пятницы. а настроение плохое. без причины причем плохое. вес стоит уже 5 дней. все те же 68. сегодня даже с привесом в 100 грамм. хотя делаю все, что можно вообще. на работе как-то пригрузили с утра. погода хмурая, опять передают дождь. планы на выходные не ясные. определенно только, что сегодня вечером на дачу. и скучно, и грустно... может потому что ПМС... не знаю. кажется, что все против меня :(

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тоже, думаю, через несколько месяцев буду асом по определению на глаз веса :)

да, насчет сладкого мне повезло - с детства не люблю. иногда, конечно, хочется, чего-нибудь сладенького, но это редко. я больше люблю бутерброды, макароны, пиццу, беляши, пирожки, сосиски и т.д. да все это с соусами... любимое блюдо - макароны с сыром и соусом. так что у каждого своя ахиллесова пята :)

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне бы так - не есть сладкого и мучного. Сейчас я гораздо меньше, конечно, ем, чем раньше, но все равно. Сегодня вот мороженое ела, печенье, шоколад. Все в пределах коридора, по чуть-чуть. Но совсем отказаться не могу. Сладкоежка я страшная. Но исправляюсь smile

Я тоже в основном взвешиваю, хотя за несколько месяцев многое могу уже и на глаз определить.

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Время переваривания пищи в желудке (при условии, что желудок до этого пустой):

Вода - Практически моментально поступает в кишечник
Фруктовый сок - 15-20 мин
Овощной сок - 15-20 мин
Овощной бульон - 15-20 мин
Большинство сырых овощей, овощные салаты без масла - 30-40 мин
Овощные салаты с растительным маслом - до 1 часа
Фрукты с большим содержанием воды и ягоды - 20 мин
Апельсины, виноград, грейпфрукты - 30 мин
Яблоки, груши, персики, вишни - 40 мин
Различные виды капусты, кабачки, кукуруза - 45 мин
Вареные овощи - 40 мин
Корнеплоды: репа, морковь, пастернак и т.д. - 50 мин
Овощи, содержащие крахмал (картофель, тапинамбур и т.д.) - 1,5-2 часа
Каши: рисовая, гречневая, пшенная и т.д. - 2 часа
Бобовые - 2 часа
Семена подсолнечника, тыквы и т.д. - 3 часа
Орехи - 3 часа
Молочные продукты - 2 часа
Яйцо - 45 мин
Рыба - 1 час
Мясо птицы - 2,5 - 3 часа
Говядина - 4 часа
Баранина - 4 часа
Свинина - 5,5-6 часов

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, я еду взвешиваю. на глаз я определяю только после кучи взвешиваний :) ну, например, яблоки могу уже на глаз определить сколько вес.

а недобор у меня часто по углеводам. сладкого и мучного не ем. каши бы надо (знаю!!!), но просто по утрам нет времени, а вечером уже как-то и не поешь кашу. тяжеловато. приходится фруктами добирать. и не всегда получается. я вот второй день в зеленом коридоре и очень этому рада! подсмотрела у тебя в дневничке и наверное перейму вести статистику конкретно по показателям КБЖУ.

сегодня: К 1235, Ж 26, У 173, Б 62. практически все на нижней границе. а добрать поучилось за счет плова с курицей :)

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взято у irainmost.

Жиры, конечно, нужны, но их количество лучше сократить и использовать сало или топленое сливочное масло, а лучше всего свиное сало. Дело в том, что свиное сало содержит арахидоновую кислоту, без которой невозможно строительство клеток и синтез гормонов. Она препятствует развитию атеросклероза и содержит много биологически активных веществ. Не надо забывать и рыбий жир, препятствующий отложению в сосудах атеросклеротических бляшек благодаря содержащимся в нем особым активным веществам — полиненасыщенным жирным кислотам.

Биологическая ценность сливочного масла при нагревании изменяется незначительно, сало свиное не изменяет усвояемости, а баранье и говяжье даже повышает.

Каким жирам отдать предпочтение? Например, яйцам, которые легко усваиваются и содержат достаточно много противоатеросклеротических веществ; употреблять их всмятку, в виде омлетов на сливочном масле (свином жире), а также вареное мясо, рыбу.

 

и информация про Омеги

Таблица масел и содержания жиров омега

Подсолнечное: омега-6 - 60%, омега-3 - 1%.

Оливковое: омега-6 - 12%, омега-3 - 0%.

Льняное: омега-6 - до 30%, омега-3 - до 44%.

Арахисное: омега-6 - 17%, омега-3 - 0%.

Кукурузное: омега-6 - 44%, омега-3 - 0%.

Кунжутное: омега-6 - 60%, омега-3 - 0%.

Ореховое: омега-6 - 68%, омега-3 - 9%.

Кедровое: омега-6 - 37%, омега-3 - 23%.

Грецкого ореха: омега-6 - 53%, омега-3 - 10,5%.

Цитата:

Дело в том, что кислот омега-3 много (теоретически), но практически в заметных количествах встречается только линоленовая; также из кислот омега-6 практически в заметных количествах встречается только линолевая.

В животных жирах содержится также арахидоновая кислота с 4 двойными связями (омега-6), а жирах морских животных и рыб ценная докозангексаеновая кислота с 6 двойными связями (омега-3); ее содержится до 40%,  в среднем около 10%.

Но все незаменимые жирные кислоты (НЖК) - производные линолевой и линоленовой кислот.

Вообще я не стал бы противопоставлять кислоты омега-3 и омега-6 - мол, одни полезные, а другие вредные.

Нужны и те, и другие.

В общем, важно соотношение этих кислот.

Всего потребность человека  в НЖК около 10 г в сутки - не так уж много, примерно столовая ложка. Если считать идеальным соотношение омега-6:омега-3 равным 3:1, то получится, что линоленовой (омега-3) кислоты нужно 2-3 г в сутки.

Остальные масла либо совсем не содержат омега-3 (к примеру, продающееся абрикосовое), либо совсем из неизвестных растений.

Вообще "Тыквеол" позиционируется в первую очередь как источник разных витаминов -
каротиноидов, токоферолов и др., а уж потом - как источник НЖК. Да и дозировка там небольшая - 450 мг, если в капсулах, а если пить ложками, можно, наверное, и передоз получить по каротину.

Я, когда, таблицу составил, то  понял: заменю подсолнечное масло на соевое - и будет мне щастье. Цена та же, соотношение омега-3/омега-6 неплохое. 

Пошел в магазин, и к своему удивлению, соевого масла не обнаружил; а лет 7 назад его было полно.

В продаже только подсолнечное (10 марок), кукурузное и оливковое.

Пошел в аптеку и кроме дорогого масла кедрового ореха и некоторых других обнаружил льняное - 40 р. за 0,5 л.

Его и купил и сейчас пью по ложке в день (и всем рекомендую).

С уважением,

Самборский Владислав Игоревич, канд.хим.наук.

 

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, да мы с тобой почти одинакового роста!

У меня тоже сначала с коридором были проблемы, но в основном перебор жиров, а если недобор, то только белков. Со временем будет все лучше и лучше. А ты еду взвешиваешь или примерно на глаз определяешь? 

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я на ДиОне часто захожу в темку к  Иришке irainmost. Она просто кладезь полезной информации. с ее разрешения буду кое-что в свой дневник копировать.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=24788 - это ссылка на тему Ирины.

начну с того, что пропишу свои основноые тезисы. буду их повторять каждый день.

1. я легко делаю шаги к своему счастью! я достойна многого!

2. я люблю все, что помогает сохранить отличное здоровье. я люблю жизнь!

3. я счастлива. успешна, уверена в себе! Здесь и Сейчас!

4. я ценю себя, я забочусь о себе! я достойна заботы и внимания!

5. я - самая обаятельная и привлекательная :) (классика...)

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я очень рада гостям! забегайте, контролируйте, поощряйте, ругайте.... вместе мы - сила! :)

рост у меня 162.

сегодня я собой довольна. КБЖУ зеленый. это радует. уже второй день! а то недоборы часто у меня. не научилась еще планировать с вечера питание на завтра. вот и получается, что уже по факту планировщик забиваешь, а там все черным остается (в смысле недобор). но я еще учусь...

так вот, КБЖУ зеленый. спорт: Синди 40 минут, пресс 20 минут, растяжка 5 минут.

показания шагомера: шагов: 10392 (план есть!), из них аэробных 2958 (30 минут). очень неплохо!

сейчас готовлю ванну с солью АЦ. ванна у меня с гидромассажем. будет 2 в одном :) потом душ контрастный, скраб с массажем и гель АЦ. и спать :) а, нет. еще успею посмотреть Подиум одну серию.

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчина! Ты на правильном пути! Поддержка действительно очень важна, просто хотя бы не раскисать, когда руки уже опускаются!

Я тоже к тебе буду в гости заходить по чаще, контролировать процесс=)smileМеня Маша зовут!

Keep moving or die trying!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, поддержка очень важна! Буду к тебе забегать. И ты ко мне заходи. smile А какой у тебя рост?

 

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cristallo, спасибо!!!

вот для чего и нужен личный журнал - найти поддержку, понимание и участие! одному плохо...

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, поздравляю с началом дневничка! У тебя очень хороший и правильный настрой. Поэтому ты обязательно добьешься цели! 

Светлана, 37 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Доходила летом до 53, зимой наела до 57, снова иду к 53... http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот. я представилась. теперь - за дело! вперед к мечте!

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и еще ближе познакомимся давайте :)

 

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Fiona_spb, привет и спасибо!

да, я надеюсь, что у меня все получится :)

что я делаю:

1. питаюсь правильно (по крайней мере стараюсь). крайне редко перебираю по кк. исключила все сладкое, мучное, крепкий алкоголь, колбасу, майонез.

2. занимаюсь спортом. сейчас это занятия по 40 минут с Синди кроуфорд и еще на днях добавила 20 минут пресса с голливудским тренером.

3. обязательный уход за собой. наконец-то начала антицеллюлитные программы. средств купленных была дома куча - ждала своего часа - дождалась таки :)

4. стараюсь больше ходить. муж подарил шагомер пару дней назад. оказалось. что я катастрафически мало двигаюсь. я почему-то думала, что я хотя бы 5 тысяч шагов делаю, оказалось гораздо меньше. план - не менее 10 тысяч шагов в день.

5. люблю себя!!! :)))) а это очень важно!

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с того времени очень мало фоток по очевидной причине, но что-то осталось... выставляю для собственной мотивации! еще нашла.

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Поздравляю с дневничком! уверена, что у тебя все получится, ведь старт хороший у тебя уже есть!!))

Расскажи, что ты делаешь для постройнения? Как питаешься?

Keep moving or die trying!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а вот такой я была - где-то под 80.....

Извините, фотку удалила - муж заставил. говорит, что не хочет, чтобы кто-то видел.

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На данный момент мой вес 68,0 кг. Вот одно из последних фото. не очень удачное, но какое есть :)

 

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришла пора создания своего личного журнала. на ДиОне я уже полтора месяца. Скинула вес с 73 до 68. Очень довольна результатом. расставаться с ДиОном не собираюсь. напротив, надеюсь на продуктивное сотрудничество :) личный журнал решила завести по двум причинам:

1) самоконтроль. буду стараться отмечать все свои достижения, результаты, промахи и т.д.

2) для систематического сбор информации от всех тем и статей на сайте. просто очень много интересного и полезного. буду фиксировать то, что посчитаю для себя нужным. а то часто бывает, что прочитал, задумался, а потом и забыл.

Полтора месяца я вела блог. Но мне не совсем понравилось. Во-первых, блоги читают, но редко осталвяют сообщения. а ведь всем нам так нужна поддержка! ну, и во-вторых, в блогах нельзя фото вставлять.

так что начинаю! желаю себе удачи! Я СИЛЬНАЯ И СМЕЛАЯ! Я ВСЁ СМОГУ!

вес мечты: 58. (55 в уме :))

Аня, 33 года
65............75.........69................65
08.12г....02.13г....сейчас.....цель 01.10.2013
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=25728
Я счастлива, успешна, уверена в себе! Здесь и сейчас!!!
  Всего Страниц (24):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыбные котлеты по-мексикански (bony)
хек 400 г батон 80 г лук 80 г чеснок 1 зубчик 1 яйцо молотая корица молотый тмин молотая гвоздика соль, перец масло для обжаривания
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.