|
|
|
|
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
30.9.2013 8:12
|
Соевые лепешки
Ингредиенты:
соевая мука - 350г
пшеничная мука - 350г
соевое молоко - 250г
пекарский порошок - 1 пакетик
жир - 4 ст.л.
Рецепт принадлежит: www.garnec.com
Способ приготовления:
Муку просеять с пекарским порошком, добавить жир, постепенно влить молоко и перемешать миксером. Выложить массу на посыпанную мукой доску, хорошо вымесить, раскатать до толщины 2 см, нарезать на квадратики и печь в горячей духовке.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
30.9.2013 8:11
|
Купила соевую муку, буду экспериментировать.
Не взвешивалась, сейчас только расстраиваться, из-за М!!!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
29.9.2013 22:39
|
Вес - завтра. Начались М, то есть на треню завтра я не пойду, и пятницу тож пропустила, ибо руки были просто пипец. Вот только вчера вечером, в субботу отпустило немного. А сегодня вроде нормально, СБ!!!! А то вообще как инвалид была.
Так. Значит, до среды минимум я работаю, пишу статьи и не рыпаюсь, в среду можно потихоньку без экстрима, хотя посмотрю на интенсивность, а то бывает, хлыщет шо капец.
выхи вроде без обжорств прошли. Ела курицу и зелень, ну и сладости тоже были, и спиртное, но немного.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
26.9.2013 6:33
|
Вес 77, 3. все болит.
Особенно сильно болят руки. Я явно нагрубила вчера с подтягиваниями. Разгибаю руки с болью и трудом. Может, кому то тренер нужен, чтоб не отлынивать, а мне - чтоб от усердия жопу не порвать, ога.
Завтра все внимание на пресс и ноги, руки пусть отдохнут. Сегодня задача не жрать, и, по возможности - зарядку по Миро. На йогу не пойду, ибо дела.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
25.9.2013 18:18
|
Вот я жру. Не, я всегда после силовых жру, но прям забыла как это - сожрать кастрюлю ячневой каши Вкуснотища!!!!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
25.9.2013 14:22
|
О да. я сходила на треньку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Бля, как все болит, тело просто разламывается, завтра ваще не встану. Сдохнуть можно
А завтра йога в 10...как раз я успеваю......наверное, пойду.
в зале девочку одну тренер тренировал. Я как раз кардио доделывала, вело крутила, а он ее на скамейку для пресса посадил. Потом я пошла на растяжку, потом в душ. Короч, когда я уж оделась, она в раздевалку пришла. И мы немножко разболталсь.
Я, честно говоря, думала, она первую неделю ходит. Потому что даже я на скамейке 20 раз сделаю.Она меньше меня минимум на два размера.
Она ходит пять месяцев. С тренером.
Она сделала 15.
И я не понимаю, они треню кардио не заканчивают? Потому что времени оставалось на растяжку, не более.
И нахрена мне тренера за 500 руб занятие, если ч-з 5 месяцев она корова-коровой и пресс как желе. С тренером. Нах надо. Еще с таким апломбом - нет, без тренера бесполезно ходить. Ага. Ну-ну.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
24.9.2013 11:00
|
Взвесилась, блин. 77, 6. Охренеть, ну куда это годится? Я чет вообще ничего не понимаю, расстраиваюсь только.
Ну да ладно, че.
Интервью прошло удачно, СБ, Яська в саду играл прекрасно, завтра тренажерка, давай, дорогая,флаг тебе в жо... и барабан на шею. Блин.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
23.9.2013 10:04
|
После выходных не взвешивалась, ну да ладно, завтра. Завра, завтра, не сегодня!!!))))
А вообще завтра большой день - интервью, и Яська до обеда в детсаду.
А в среду я - ура! - пойду в тренажерку. Даже волнуюсь. Так давно не была. У меня такое ощущение, что я начну тренироваться - и все как то сразу закрутится, движуха начнется. И это хорошо.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
19.9.2013 6:41
|
Набралась храбрости и взвесилась. 77,3, хули. Молодц, хули. Три недели зарядок, творога и воды - и все к ябеням.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
18.9.2013 21:26
|
Чета жру.
Ничего не понимаю. Слабость, вялость, ничего не хочу. Набиваю утробу до отвала.
Да какая разница - почему.
Юль, я тебя прошу. просто прошу - ну не жри, а. Ведь самой тяжко и плохо. Вот сидшь сейчас - глаза от бессмысленного читания красные, брюхо набито всякой херней. Сама устала. Почему так. Ведь никакого удовольствия. А во вторник будет интерью, и ты ни во что не влезаешь, кроме одних джинсов. И че.
давай до вторника попробуем, а? просто не жрать. Хоть бы брюхо опало немножко, что ли. Хоть бы в юбку влезть. в себя придти, мозгишки свои прочистить!!!!
давай, дорогая моя. Давай. Хватит уже отдыхать.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
18.9.2013 8:10
|
А седня ваще не взвешивалась.
Вчера так замерзла дома, что отлила у папани водки и хряпнула перед сном 100 грамм. А он в запое, ему не надо столько. Согрелась и уснула.
Или это просто алкоголизм, а? хе-хе.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
17.9.2013 7:34
|
Утром взвесилась и забыла, сколько там. Чета 76,3, что ли.
Первый раз отвела ребзя в садик, на два часа, и так до конца недели. Потом до обеда.
Как же это круто.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
16.9.2013 12:20
|
а вообще какой то затык. Запинала себя тренироваться сегодня, и не хочу. Нет, я не устала, просто не хочу.
в среду в тренажерку, все, ушла отсюда, достала, туша ленивая
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
16.9.2013 6:27
|
А выходные - это просто жопа. Может, как то себя все таки контролировать, а?!!!!
Вес 76, 9, яплакаль.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
13.9.2013 14:49
|
Я сделала это! Я задушила жабу и купила абонемент на год плюс 2 месяца в подарок!!! За 12 тыщ. И пусть мне теперь надо как-то вытянуть на 6 штук до конца месяца, зато какова инвестиция!!!
Я молодец.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
13.9.2013 7:03
|
Утром вес 76,4. Хм...я думала будет хуже!
Сегодня день зарядки, но я, скорее всего, проволыню. Ибо еду работать, да и горячую воду сегодня отключат.
И, кстати, плечо болит у меня. Давно. Вот зараза.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
12.9.2013 21:03
|
А сегодня вебинар проводили, ну емое, как раз когда я детей укладываю.
И теперь сижу, и - о ужас! - пью пиво!!!! и смотрю записи Алены Ленской, где девчони занимаются фитнесом! Ухаха! Это ваще прикольно! Я просто постоянно представляю себя на их месте - и да, я такая же! девчата, вперед!
Но я бы струсила, правда.
А пиво откуда, м? А просто так. Захотелось.
Но я сегодня чета вообще мало ела. Не знаю почему, но ни разу толком не поела, накусочничала на норму, и пиво влезло в планировщик. как то так.
Завтра интересный день.
А сегодня - браво мне!!! Мы сделали медкарту! И завтра сдадим медсестре, а в понедельник Ясик пойдет в детский сад!!!! Урраа!!!!!! Свобода!!!!!!!!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
12.9.2013 9:57
|
утром 76, 3, вот жешь гуляет вес! Ну да ладно.
Много работы! Зато теперь то уж я точно куплю абонемент на год! Надо только до 15го успеть, пока скидки и акции...
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
11.9.2013 20:48
|
Зарядку делала - ай, молодец. Гуляля с младшим полтора часа - бродили по району. Хорошо!
А вот КК превысила, хоть и немного. Да....печь маффины с малиной и апельсиновым вареньем и не попробовать - как минимум глупо )))))
Ну все равно, день хорош.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
11.9.2013 6:14
|
75,8. Задача недели выполнена, надо ее перевыполнить!!!! )))))
Умничка. вчера легла спать рано - на ночь не ела. Молодец, в общем.
Сегодня день зарядки, надо бы себя запинать сделать!
ЗАРЯДКА СЕГОДНЯ, ЮЛЬ!!!!!!!!!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
10.9.2013 6:46
|
76,1.
ничего себя не ограничивала, даже зарядку проленилась, а вес вниз. Наверное, просто отек спал. Ну хорошо, чего там )))
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
9.9.2013 11:53
|
А я все готовлюсь к тренажерке )))) вместо работы!
сделала себе план на неделю с картинками. ну чтоб подглядывать.А то мечусь по залу как подорванная, пытаясь вспомнить, что такое пуловер и где делать тягу ))))) Ну да, я еще дикая неофитка ))))
И заполнила еще дневник тренировок на три дня. Осталось только пойти!!!! А для этого - Ясика вылечить сделать медкарту.
А вот он сейчас уснет, я пойду и немножко поделаю зарядку.
Вместо работы, ага...
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
9.9.2013 6:56
|
Ну вот, 76, 6.
Пипец, Юля, ну и нафига все это вобще если жракать в три горла? Задолбала меня!
Сегодня день зарядки, бегом блин!!!!
Так, отчет не разу не делала.
Две недели назад!!!!!! я, с веса 76, 9 планировала сбросить полкило хотя бы. За неделю, за одну неделю.
Итак, сбросила, да. За две недели.
На следующую неделю, 9-15 сентября 2013 года, задания:
1. Соблюдать режим питания -- минимум сладостей, максимум овощей, творога и мяса.
2. Зарядка через день. Понедельник, среда, пятница. Если самочувствие хорошее - каждый день. Гантельки использовать
4. Не есть на ночь. За 4 часа до сна. То есть, если я спать ложусь в час - после 9 только вода.
3. Обязательный отчет в дневнике.
ЦЕЛЬ НА НЕДЕЛЮ -минус минимум 0,5 кг
- достигнуть веса 76 кг.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
8.9.2013 14:03
|
Вес не знаю, но, чую, выходные меня отбросили к началу прошлой недели. Ну да. Шашлыки, торты, водка - гости, ёмоё. тьфу, блиат...
А. приходит ж мне теперь рассылка от марафона этого. Ну там ваще, все так позитивно, хе-хе. Прям, руби с плеча. Ща, процитирую.
Шаг третий
Теперь давай попробуем найти решение для каждой проблемы. Вот несколько подсказок:
Проблема Возможное решение
1. Я курю, потому что боюсь поправиться. Ты боишься поправиться, потому что собираешься заменить сигареты едой? А ты заменяй их спортом! Серьезно. Хочешь курить – сделай 20 приседаний. Снова захотелось – 10 отжиманий и т.д. Таким образом, ты не только будешь в форме, но и выработаешь новую полезную привычку.
2. Я выпиваю, потому что хочу расслабиться. Существует масса более приятных способов расслабиться и снять напряжение: начиная с горячей ванны и заканчивая массажем ног, например. Йога, медитация, успокаивающий чай, просмотр фильмов…
3. Я не завтракаю, потому что у меня нет времени. Вставай раньше! Учись готовить! Готовь под музыку! Еще отговорки?
4. Я ем перед сном, потому что подолгу работаю. Пересмотри свой режим дня. А может быть, стоит и вовсе сменить работу?
5. Я постоянно что-то жую, потому что нервничаю. Грызи ногти! Шучу ) Жуй что-то несъедобное. Кто-то карандаш жует – видимо, помогает.
6. Я не довожу начатое до конца, потому что у меня нет четкой цели. Здесь все логично: определись, чего ты хочешь, четко сформулируй цель и обязательно доведи задуманное до финала.
7. Я веду малоподвижный образ жизни, потому что мне лень что-то менять. Найди стимул! Заставь себя! Займись спортом!
8. Я ничего не ем и часто осознанно голодаю, потому что боюсь поправиться. А вот это ты зря. Кушать можно и нужно. Просто надо знать меру и следовать принципам правильного питания.
9. Я встаю на весы каждый раз, когда они попадаются мне на глаза, потому что хочу увидеть какие-то изменения в положительную сторону. Убери весы подальше и контролируй свой вес не чаще 2 раз в день: утром и вечером. Этого вполне достаточно.
10. Я постоянно заглядываю в холодильник, в надежде найти там ответ на какой-то важный вопрос, потому что мне нечем заняться. Закрой холодильник и займись делом. Генеральной уборкой, чтением, спортом, хобби – да мало ли полезных занятий?
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
6.9.2013 11:28
|
Утром вес тот же, 76.4.
Зарядку делать лень. Пойду лучше посплю
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
5.9.2013 14:41
|
76,1.
Наелась шарлотки, так вкусно. Коридор не нарушила!!! умница.
Опять затосковала по залу. Так прям и вижу - вот я утром отвела Яську в садик, а сама, рысью, в тренажерку! А потом, уставшая как слон, но такая же довольная - домой, и поспать часок. И за дело! И мерзкий жир тает прямо на глазах! Во кайф.
Вес на самом деле быстро уходит. Вон я весной ходила месяц, и скинула нормально, уж не помню со скольки, но до 72х.
И мне так там все нравится.
Ладно, завтра день зарядки, сегодня - не нажраться на ночь, а лучше писать и писать.....
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
4.9.2013 15:00
|
Зарядка плюс, вес утром 76,4.
Давай-давай!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
3.9.2013 19:01
|
Вот записалась, ай маладец! ахули тогда жрешь торт третий день подряд, м?
ахахаха.
Ну все, не буду больше, чесслово!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
3.9.2013 9:08
|
ЗАПИСАЛАСЬ НА ВСЕРОСИЙСКИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ.
Вот же неймется, а? 12 недель :) с 10сентября начать, и как раз все здорово будет. Три месяца. Класс!
Не, а че. Может, веселее будет.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
3.9.2013 6:40
|
76,4.
Блин, как же я с весом вчера промахнулась, на 10 кг себе ошиблась, и в график написала, уфффф...балда.
М вроде ослабели, надо зарядку сделать сегодня, все равно фигней маюсь в детский сон. Зарядка дисциплинирует!!!!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
2.9.2013 14:39
|
76, 6.
Сегодня день зарядки, но М идут, и тяжко. Может, в среду опять начну.
Яська прибаливает, детсад ждет, и тренажерка тоже, ну да ладно. Чета я на первый день занятий купила торт - вроде ж праздник - и сама его ем. Все, больше не ем. Яблок дома завались, вот их лучше буду грызть.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
1.9.2013 6:52
|
Да, на весах 76,3. Выходные, че. Ну и месячные, не забываем.
Работем дальше.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
31.8.2013 19:56
|
Пятница - без зарядки. Вообще сорвалась в деревню вечером, там, как планировала, побухала, и сегодня ела всякую дрянь вроде тортов и конфет. Завтра весы покажут мне каку ))))))))) А потом оказалось, что у меня М начались, вот откуда странные желанья. Ну а теперь я дома и в норме.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
30.8.2013 10:27
|
Утром вес 75, 8, порадовало.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
29.8.2013 22:52
|
А я тут туплю над статьей, а сама думаю, что в выходные надо бы набухаться. Уехать на дачу, взять чеканчик и сок грейпфрутовый, и потом пойти смотреть на звезды - они сейчас такие красивые. Лишь бы гости не нагрянули, нафиг мне они нужны. Водка, конечно, не способствует похудению, но я ж не закусываю, только сок и семечки. Мда... у ладно, я ж все для себя, любимой. Короче, как хочу, так и делаю, и никто мне не указ. Мужа таперича нет - сама себе хозяйка, епт.
Правда, тогда взвешивание воскресное будет некачественным. Ну да ладно, даже по сегодняшним результатам минус хорош, план выполнила и перевыполнила. Буду ориентироваться по понедельничному взвешиванию.
Сегодня надела демисезонную куртку - ну ничего, нормально сидит. Хотя весной я весила 72. Ничего, до холодов еще скину как следует, отлично все будет. А то я в горнолыжные штаны воощбе не влезу, а покупать новое жадно денег. Я горнолыжное покупала в весе 68, все сидело хорошо... Успею до сезона, интересно? )))))) Если по кило в неделю - успею, да еще с запасом. А я ж скоро в тренажерку буду ходить, вот уж дело пойдет! Правда, я после тренировки в зале вобще никакос, сплю полдня, и до вечера как обдолбанная. Вроде люди это делают, чтобы повысить энергичность, но я пока не достигла дзена. Может, перетренировываюсь?
Ладно, меньше трепаться, больше работать.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
29.8.2013 21:52
|
Вот я сегодня арбузику хапнула. Не взвешивала, конечно, но кило три съела. Ладно, че, планировщик зашкалило, зато почки промыла как следует. Обожаю арбуз :) Главное, не описаться теперь ночью )))))) И углей набрала с лихвой. Такой углеводный загруз получился.
Завтра зарядка!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
29.8.2013 6:07
|
Вес 76!
Вчера все как надо, и зарядка и питание. Только вечером зачем то съела бутер с сыром. Не от голода точно!
Два дня не добираю углеводов, для меня непривычно. Может, Л-карнитин дает такой эффект? Тонус повышает это точно, мож и углей от него не хочется. Энергетик вроде не пила, вот где углеводов то полно. Точняк, можно энергетиком добирать. Хотя у меня вроде все в порядке с энергией. Приберегу его для занятий в зале.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
28.8.2013 6:30
|
Вчера все молодец, а утром вес 76,4. Хм-хм.
Сегодня день зарядки!
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
27.8.2013 16:58
|
Вчера я молодец, вечером не ела ничего! Прямо с восьми, а спать легла в час. Хотя долго не могла заснуть, вот засада.
Вес утром минус 500 грамм. Видимо, каки и вода продолжают уходить ;) я ж не тупая неофитка, знаю, что жыырррр уходит не так быстро.
Но все равно приятно.
Постриглась сегодня коротко, и карвинг - люблю быть кудрявой! Настроение классное.
Завтра день тренировки, я помню. Я б и сегодня потренькалась, да моталась по делам, почти не ела до 4 дня, и сейчас натрескалась. Все правильно и полезно, но пресс качать я чета не могу.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
Птица
Diet-Баллов: 14570
Сообщений: 1262
Город: Уфа
26.8.2013 18:36
|
все в порядке, зарядку сделала, питание блюла - зеленый коридор!, теперь вечером не обожраться и все ништяк.
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|