Согласна с девочками:

главный показатель это уменьшение жира а не веса

Привет, СЏ тоже СЃРѕРІР°, Рё СЏ просто ем так же как РІСЃРµ, только СЃРѕ смещенным временем. Завтрак Сѓ меня РІ 11 Р° потом РІСЃРµ остальное, Рё последний прием пищи обычно РІ 21-22.  спать ложусь около 2-3 ночи. РЈ меня была такая же проблема, то есть РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ ела совсем, Р° потом ...! Р� РІРѕС‚ результат - Без любви Рє сладкому жирному Рё вредному РїСЂРё росте 156 вес аж 66.

Так что сказала СЏ себе что РІСЃС‘ -РЇ стройная Рё здоровая - СЌС‚Рѕ то, чего СЏ хочу больше всего РЅР° свете. Рђ значит нет таких слов РІ моем словаре как - РЅРµ РјРѕРіСѓ, тяжело, РЅРµ знаю. РЇ недавно РЅР° Дионе, Рё просто РІ восторге РѕС‚ всего что здесь вижу. 

Конечно может! Ты определись, что для тебя важнее - вес или объемы? Мышцы тяжелее жира!!

Мне хуже - вес много лет особо не меняется, но вот фигура "трансформируется"....

Всем привет! Скажите, люди знающие, может быть такое, чтоб вес стоял, а объемы уходили?

Привет всем!!! У кого какие новости????Как Ваше настроение? У меня отличное, сегодня на МЧ!!!Всем удачного дня!

А почему завтрак так важен? � во сколько вообще нужно завтракать? С самого утра? Как только проснешься?
Наиболее распространенной причиной отказа от завтрака является нехватка времени или стремление снизить вес. Люди, отказавшиеся от завтрака, лишают себя многих необходимых питательных веществ, недостаток которых будет сложно компенсировать в течение дня. Однако, отсутствие завтрака приводит к обратному результату – вес труднее потерять и удержать. Полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течение дня и смещение основных приемов пищи на вечерние часы. �сследования показывают, что люди, потребляющие завтраки, с меньшей вероятностью имеют избыточный вес, чем те, кто обходится без утренней трапезы. Первым делом с утра организм нуждается в пополнении запасов энергии в виде еды. Завтрак должен составлять 25% от суточной нормы питательных веществ.

Полная статья тут

В парке разные люди и по формам, и по возрасту. У меня лично вызывает глубокое уважение, когда люди преодолевая свою лень, костность и комплексы занимаются спортом. Плевать на то, кто и что думает. Тот кто занимается, тот никогда не осудит, может только улыбнется, да и то от того, что вспомнит себя... А те кто идут с бутылкой пива или с сигаретой в руках, пусть думают и говорят все что угодно. Неужели для вас их мнение важно?

Рђ ты думала, что бегом занимаются только фотомодели?  Р’СЃРµ жиром трясут. Рђ потом РѕРЅ СѓС…РѕРґРёС‚.

Привет, Fridas! РЈ тебя РІСЃРµ получится! 

Благодаря планировщику питания и бегу я за 3 месяца скинула 12кг (было 84 стало 72) при росте 170. У меня получилось! Я спорт всю жизнь ненавидела, а тут полюбила, аж в зависимость впала. Потом была беременность, сейчас до добеременного веса осталось 1 кг добить. А потом новые цели.

Скажи, за счет каких продуктов ты вес набрала, если майонезы-выпечка тебя не интересуют? Чипсы-колбаса? Какие вредности любишь?

Привет, девочки. Спасибо за поддержку))))) Все понимаю и буду стараться. Правда! Но пока не получается. Сегодня утром сварила себе кашку. Долго на нее настраивалась, собиралась с духом, даж уговаривала себя ("за маму, за папу, за любимого")))), но так и не поела. Может это потому, что я просто каши не люблю? На завтра куплю себе йогурт. Может с йогуртом мой организм согласится завтракать? Йогурты я правда тож не очень люблю... А фруктами завтракать можно? Это будет считаться завтраком? Банан например? �ли мандаринка?

Вы меня про спорт спрашивали. К сожалению, со спортом у меня, как и с завтраком, кисло. Я со спортом никогда не дружила. Еще в школе постоянное освобождение от физры было. Я в 12 лет травмировала позвоничник. Активные нагрузки (фитнес, аэробика, силовые, бег и т.д.) противопоказаны. Немножко занимаюсь бодифлексом (по 30-40 минут 3-4- раза в неделю), просто чтобы держать мышцы в тонусе. На весе это правда никак не сказывается((( Увы!

А почему завтрак так важен? � во сколько вообще нужно завтракать? С самого утра? Как только проснешься?

�рочка, но ты ложишься спать в 2 ночи так что в 11 вечера можно и покушать, но в меру легкой пищи только не углеводной.

А встаешь во сколько? если в 10 можно и даже нужно покушать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Я помнится вообще не могла завтракать (ну не лезло мне). Теперь утром без кашки не могу совсем. Потихоньку, не насилуя себя начинай завтракать. Не надо спешить, тебя же никто не гонит. А чтобы поверить в необходимость этого читай себе аффирмации. Мне помогает. Ведь если веришь то легче воспринимается. � никто кроме тебя себе не поможет. Только ты сама.

А то что диета не помогла ВЕРЮ. Это такая особенность нашего организма ВКЛЮЧАТЬ РЕЖ�М ЭКОНОМ��.

�ришка, девочки правы. Надо себя приучать к пище в течение дня. Пусть медленно, но надо. Голод на ночь глядя думаю знаком всем, меня порой аж трясет - так хочу что нибудь слопать часов эток в 11 вечера. � не потому что голодная, а просто надо и все тут. Поэтому в холодильнике всегда есть кефир и яблоки, ну и как отрезвляющий фактор - поход к зеркалу. Смотрю на свое тело и ругаю себя, дескать нельзя уничтожить плоды трудов своих бутером с колбасой т.к. у меня все мгновенно откладывается на боках и животе. Я тоже до беременности весила 53 кг и размер одежды был 44, это при моем то росте! Но благодаря Диону и поддержке девочек уже появились хорошие результаты, а это знаешь как окрыляетТак что добро пожаловать, будем вместе идти к цели

 РџСЂРёРІРµС‚ ! РЇ например тоже всегда ела РїРѕР·РґРЅРѕ вечером Рё РЅР° ночь ем Рё сейчас.....РЅРѕ Сѓ меня нет больших перерывов между приемом пищи. РўРѕ есть СЏ Рё утром ем. Р� РІСЃРµ таки СЃ качеством пищи СЏ советую разобраться-копченое,острое,РїСЂСЏРЅРѕРµ Рё соленое- большие провокаторы  РЅРµСѓРјРµСЂРµРЅРЅРѕРіРѕ аппетита Рё РЅРµ способствуют нормализации обмена веществ

�риночка, привет!да-да-да, надо приучать себя есть несколько раз в день, ты,видимо, вечером хорошо покушаешь и тебе утром есть не хочется(сама раньше такая была). Завтрак - это очень важно!!!!Я теперь без завтрака вообще себе утро смутно представляю)))))))))А со спортом как у тебя???

Придется постепенно приучать себя есть несколько раз в день - постепенно. За многие годы выработалась устойчивая привычка, так что это будет не просто. Я тоже не могла раньше завтракать, но вода камень точит, сейчас выработалась потребность. Но раз я смогла, то и ты справишься!

А меня зовут Ксюша,мой рост примерно 161-160,вес-55кг...

Ага,спасиб за советы))Когда ведёшь дневник всё равно както легче становится,постоянный контроль.

только орешков нужно чуточку - штук 5

это зависит от того на сколько распланирован твой коридор, можно и чуточку больше, и хорошо чтоб это смесь была орехов с сухофруктами. Весы кухонные очень хороши в этом случае, так как помогут правильно расчитать количество каллорий в потребляемой еде

Привет, привет,Всем!!!Ой, как давно я орешков не ела!!Я поймала сейчас себя на мысли, что я вообще давно ничего такого не ела!Токо овощи, творог.и вода!

только орешков нужно чуточку - штук 5. и крепись, обзаведись весами на кухне и взвеший каждую еду, даже кусочек хлеба. кстати, сразу переходи на зерновой хлеб (по чуть-чуть), отслеживай жиры. убирай все вредности - майонез, чипсы, газировку.

в общем, первый кит - это питание

второй кит - спорт. Без него никуда. выбирай, что по вкусу. я начинала с танцев живота. первые кг ушли именно тогда. ходи пешком! и побольше. и побыстрее.

третий китяра - мотивация. взгляни в зеркало и пойми, что так больше жить нельзя и пути назад нет. Ты сильная и справишься с едой. кто из вас сильнее - ты или миска жареной картошки?

Все у тебя получится!

Fridas, приветик! Добро пожаловать в ряды стройнеющих!

Желание, плюс ты нашла ДиОн - первые шаги к свой цели ты уже делаешь

Научишься планировать питание и держаться коридора и дальше уже будет легче.

Insomnia

а не пробовала в этот момент выпить воды, или съесть что-нибудь полезное, фрукт например. у меня это срабатыват. а еще, когда хочется сладкого я перекусываю орехами с сухофруктами, или пью чай с ложечкой меда

Fridas, Приветик а как тебя зовут? какой у тебя вес и рост? расскажи о себе...

Insomnia__, балуй себя. Если все запрещать все равно сорвешься, так что понемножку можно все. Хочется кушай, но знай меру

С дневничком тебя!удачи!

Привет!

Рђ РІРѕС‚ РјРЅРµ нужно похудеть возможно РЅР° 7-10 РєРі,РЅРѕ СЏ РёРЅРѕРіРґР° срываюсь..если сижу РЅР° диете то РЅРµ удерживаюсь  Рё РёРЅРѕРіРґР° сьедаю то что нельзя, Рё РІ итоге вес остается таким же.

Ну вот скажите:как заставить себя не есть то или это,когда нельзя,но просто хочется???

Присоеиняйтесь!  Добро пожалоать!

Ознакамливайтесь с программами, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, болуйте себя! Все у Вас получится! Удачи!

Привет!!! Если у тебя есть желание, сила воли не заставит себя ждать!!! Главное питание + спорт,и всё получится. У тебя какой рост?