|
|
|
|
|
Светка_Букина
Diet-Баллов: 1592
Сообщений: 423
23.7.2010 16:39
|
А у меня была операция на позвоночнике - грыжа, но я с удовольствием занимаюсь суставной гимнастикой,бодифлексом,осваиваю калланетик. Нельзя бегать - какая чепуха! Ходить можно - значит,все прекрасно! А еще есть танцы, это точно не скучно!!!
Мой вес сейчас 65 кг
Хочу талию 65 см к новому году
Мои размеры: 162 - 98 - 74 - 96
Восемнадцать лет было давно.Очень.
|
Анна73
Diet-Баллов: 21278
Сообщений: 21141
20.7.2010 13:06
|
за поддержку!!!
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
Анна73
Diet-Баллов: 21278
Сообщений: 21141
20.7.2010 13:05
|
Спасибо всем огромное за поддрежку!!!Читаю про успехи других=и радуюсь.Я ТОЖЕ ВСЕ СМОГУ!!!
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
Татьяна1971
Diet-Баллов: 3049
Сообщений: 48
20.7.2010 12:35
|
Привет Анна! поделюсь и своим советом. Мне категорически запрещены бег, фитнес и тому подобное - большие проблемы с сердцем. Я спасаюсь плаванием - только быстрым, 2-2,5 км за час - и йогой. и все нормально. Сбросила 14 кг за полгода и тело в абсолютной норме
Всем привет!!
я - Татьяна, мне 38 лет, я из Киева. Рост 174 см
01.02 - 93 кг
23.07 - 78.6 кг (-14.4 кг)
18.09 - 77.0 (-16.0 кг)
Будет - 75 кг, а потом полгода на удержание. А там видно будет ))
|
Лина-Малина
Diet-Баллов: 25346
Сообщений: 3140
Город: Алматы
20.7.2010 12:34
|
Привет! Не расстраивайся, всегда можно найти альтернативу. Ты сама сказала бассейн, а еще лучше аквафитнес. Это, наверное, самое безопасное в твоем случае, пока не пройдет острый период. В тренажерном зале можно подобрать упражнения и тренажеры, которые щадят ноги. Пилатес, каланетика, йога, велотренажер. Проблема, наверное, в том, что ты очень резко начала бегать, безопасней было бы быстро ходить.
Я активно начала заниматься фитнесом при весе 144 кг. Колени и пятки это моё больное место. Первые три месяца были постоянные обострения. Я использовала наколенники и подпяточники, они всегда со мной. Сейчас колени ведут себя прилично. Пятки не напоминают о себе.
И самое главное, что бы ты не делала, трезво оценивай свои силы, не пытайся делать через боль. Удачи, у тебя всё получится.
Лиана, 40 лет, 170 см
Путешествие продолжается.../community/post.php?topic_id=25122
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
20.7.2010 12:33
|
Анна73
врач не Бог - может и ошибаться - мне в 28 поставили (врачи) диагноз облысение - возраст типа и все такое
я подумал на тему почему трава хорошо растет - потому что ее стригут - начал брить голову - щас мне 43 года я ее не успеваю брить =)
с коленями я думаю у тебя слудующее - неправильный обмен веществ (сдай кровь на натрий) - исключи из еды чипсы селедку соленые огурцы соленые семечки - соль откладывается в том числе в суставной сумке - при сильной нагрузке она царапает стенки - сустав воспаляется - мажь коленки мазью Бен Гей, мазью мозжевел и спортивными бользамами для поддержания хрящевой ткани - внутрь пей питание для суставов, ешь холодец, бег замени быстрой хотьбой - колени бинтуй - через пол года побежишь
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
credo59
Diet-Баллов: 28011
Сообщений: 4564
Город: Москва
20.7.2010 12:30
|
Привет Анна!
Поверь, невозможность бегать - это не беда! Мой организм не выносит динамических нагрузок тоже, хотя и по иной причине - тут сердце не хочет работать правильно. Но есть множество прекрасных методик на разные группы мышц, которые и мне подходят, и твои коленки не будут перегружать. Кроме того, лучше всего сначала сбросить вес просто методом урезания калоража, т.е. питаясь по коридору, как тебе уже тут сказали, а вот потом заняться формированием мышц. Впрочем, это вовсе не означает, что параллельно снижению калорийности не надо вообще ничем заниматься - с нагрузками похудение эффективнее, разумеется. По своему опыту знаю, что очень хорошо формирует фигуру калланетик. Но это система. А можно подобрать самой комплекс упр-й на разные группы мышц.
51год/166см/56кг - на 20.12.09г. Вернула назад пару ПЕРЕсброшенных кг-шек. Пока не решила, оставлять ли :-)
|
valeri4444
Diet-Баллов: 593
Сообщений: 12
20.7.2010 12:29
|
А зачем бегать?Плавание,велосипед,аэробика,йога да гребля или бокс в конце концов лучше способствуют потере веса чем бег.Поплавайте километра 2-3 и результат будет налицо.К тому же как я знаю из занятий карате,перед бегом мы всегда делали растяжку по 30 минут-голень,стопы,бедка,икры в особенности и спину тоже нужно.При беге вы в основном нагружаете мышцы,а не разгоняете жир.Бег беспорно хорош для фигуры,но стоит ли так изводить себя?
И если по медицинским показаниям нельзя...и не надо себя мучать.А вот уж если вы без бега жить не можете-это действительно проблема
|
tutsi
Diet-Баллов: 2513
Сообщений: 405
Город: Казань
20.7.2010 12:25
|
Привет!! Как я поняла из твоего рассказа, что противопаказан только бег. Очень хорошо помогает аква аэробика, силовые тренировки, пресс качать, бодифлекс попробовать, нужно просто исключить ударную нагрузку.
Мне тоже противопаказан бег и ударная нагрузка, я занимаюсь только на элептическом тренажере, а по дорожке только хожу и то не более 30мин
Елена
рост 168см, вес 77 кг, цель 24.05.2014г ---- 70кг
я здесь: /community/post.php?topic_id=20609
|
Анна73
Diet-Баллов: 21278
Сообщений: 21141
20.7.2010 12:25
|
Спасибо! Всем! Я немного потерялась тут на сайте...
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
katbeauty
Diet-Баллов: 14868
Сообщений: 4096
20.7.2010 12:20
|
Значит не фитнесс.а гимнастические упражнения, наклоны, не глубокие приседания, отжимания. пресс. Это всё будет потягивать фигуру тоже.
164 см.......хочу 56 кг!
|
titova
Diet-Баллов: 51128
Сообщений: 19432
Город: Подольск/Донецк
20.7.2010 12:18
|
Анна, ну не переживай так. Есть куча других более спокойных видов спорта. Каланетика, бодифлекс, пилатес, йога. Да они нудноватые, но не менее эффективные. Пресс, плаванье, отжимание. Да куча всего что не связанно с такой сильной нагрузкой на ноги. У тебя есть желание, а это большой тебе плюс, всё ты смоГёшь
Наталья, 39/170.Вес 64-65 где то так...
|
Tasmit
Diet-Баллов: 26901
Сообщений: 4613
Город: Fairyland
20.7.2010 12:18
|
Худеть на диете (читай-соблюдать коридор), без фитнеса, для подтяжки кожи- крема, обертывания и массаж.
рецепты тут: id=50765
|
Анна73
Diet-Баллов: 21278
Сообщений: 21141
20.7.2010 12:09
|
День добрый! Мне 37.За последние три года набрала около 10 кг.Вес стал 73кг.Решила заняться собой.После поездки в Турцию(о! ужас! плюс два кг!) вышла на утреннюю пробежку.Сначала 1 км--легкий бег,затем 4км быстрая ходьба,затем опять бег 1 км.По времени-около часа.Через неделю пошла на фитнес.Мое абсолютно не тренированное тело болело с неделю...Не страшно,даже кое-что стало получаться.НО!!!!И вот тут началось самое интересное.С год назад я тоже пыталась бегать-занятия пришлось прекратить по причине опухших ног(как говорят, отбила).Опухоль и болевые ощущения проходили около трех недель.Разумеется о беге пришлось забыть до покупки нормальных кроссовок.Ну и в этом году история повторилась--сильнейшее воспаление связок коленных суставов(до врача ползла ,кусая губы).Диклофенак и прочая ....сейчас острый период.Тренировки ,по вей видимости ,и сейчас и после придется прекратить.Возможно-бассейн.Но пока-около 1,5 месяцев-стараться не нагружать ноги...То есть даже не ходить лишний раз-боль возобновляется.
Хочу спросить==ДА.фитнес ,я понимаю и мне очень он нравился (я аж заплакала,когда доктор сказал приговор),фитнес делает отличной фигуру,НО если нет возможности??? ЧТО делать??
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|