Кувшинка,

почти во всех статьях есть тесты на определение склонности к орторексии, они заставляют задуматься)

Кусена,

ага, РЅРѕ СЃ какой-то стороны РёС…, наверно, можно понять..РЅРѕ РІСЃРµ равно делать РїРѕ-своему) 

Локи, я же чайник! Попробую, конечно, вдруг получится. Спасибо!

Кувшинка

Проверила. Вставленный скриншот MS Picture Manager сохраняет как bmp. Конечно, он огромный получается =) Можно попробовать File / Export и выбрать в типе jpeg или png.

Алена, а я даже не знала, что такая болезнь существует. Только сейчас, с твоей подачи, прочитала что такое орторексия.

Алёна привет! Меня моя мама тоже анорексией пугает!

Выхыхы. 

Мама взяла Сѓ меня журнал, который первый РЅР° полке валялся, Рё вычитала там статью РїСЂРѕ орторексию. Теперь считает, что СЏ, наверное, орторексик 

"Ты же все считаешь, взвешиваешь, думаешь, что тебе можно, что нельзя" бла бла бла

А объяснять то, что, вообще-то, я и сладкое ем, и печенки, и вообще много ем :) но в рамках определенного заданного коридора, и что, хм, а как еще дойти до идеала, если не следить за тем, что ты ешь, думаю, смысла нет...

Чёрт, надо было ей другой номер сунуть))

Локи, СЏ обрезаю Рё сохраняю РІ Microsoft ofice Picture Manager? Р’ каком С„ормате там сохраняется, РїРѕС‡РµРјСѓ-то РІ свойствах РЅРµ указано. Ещё Сѓ меня есть цветной принтер, там тоже можно обрезать Рё обработать фотографию, РЅРѕ получается тоже столько же РљР‘, С‚.Рµ. очень РјРЅРѕРіРѕ. Через Радикал СЏ пропускаю, ничего РЅРµ меняя РІ РёС… настройках РЅР° главной странице. Р’ результате СЂРёСЃСѓРЅРѕРє получается того же размера, гораздо меньше РљР‘, Р° качество С…орошее, как обычно. 

Кувшинка

ты сохраняешь в каком формате и чем?

У jpeg-а есть степень сжатия. Чем она больше, тем хуже качество, но меньше размер файла.

Не, я не говорю, что через радикал нельзя, просто при желании это же можно и в домашних условиях сделать =)

Локи, я провела эксперимент:

 Сѓ меня РЅР° компъютере, если сфотографирую экран (как ты учила РіРґРµ-то, наверное, РІ "Помощь новичкам"), потом обрежу РІСЃРµ лишнее Рё сохраню, то СЂРёСЃСѓРЅРѕРє РёРјРµРµС‚ очень РјРЅРѕРіРѕ РљР‘, Р° если его пропустить через Радикал,  то РљР‘ уменьшаются РІ несколько раз, Р° размер РІ пикселях остается тот же.

Кувшинка

Почти любой современный графический редактор умеет сохранять картинки РІ jpeg.  Кстати, РІ радикале РїРѕ умолчанию стоит РЅРµ только проеобразование РІ jpeg, РЅРѕ Рё уменьшение РґРѕ 640 пикселов, что может повлечь Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ нечитабельность мелкого шрифта. Р� преобразование, Рё уменьшение РІ радикале можно отключить. Это так, Рє сведению. РњРѕРіСѓ поподробнее, если надо.

Спасибочки огромное! ) Сегодня уже подняла на 100.Буду все фиксировать строго!Буду повышать пока до 1800.Планчик на ближайший месяц ясен )

Фунтики, СЏ разобралась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј графиком.  Несмотря РЅР° то, что там, РіРґРµ будет конференция, РјРѕР¶РЅРѕ загружать СЃРѕ своего РєРѕРјРїР°, РІСЃС‘ равно нужно пропустить через Радикал, С‚.Рє. РѕРЅ переводит СЂРёСЃСѓРЅРєРё РІ РґСЂСѓРіРѕР№ формат (JPEG), Рё вес уменьшается РІ несколько раз. Р’СЃС‘ самой приходится осваивать, ведь "это РјС‹ РЅРµ проходили, Рё это нам РЅРµ задавали"!

Natali-Star, правильно поднять калорийность - это очень важно. Если подъем был правильный, то Рё РњРёРЅСѓСЃ фунт хорошо пойдет, как показала практика. Так получилась, что большинство желающих похудеть РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РЅР° РњРёРЅСѓСЃ фунт  СЃ низкокалорийки, СЃ посаженным обменом веществ.

Natali-Star, СЌС‚Рѕ предположительно, СЏ РЅРµ знаю, что Люпус посоветует. Просто 1400 ккал маловато, будет голодно Рё можно сорваться. Лучше медленнее худеть РЅР° 1600 ккал ( или даже выше может получиться, С‚.Рє. почти Сѓ всех выше получается + твой СЃРїРѕСЂС‚). РўС‹ РїРѕРєР° поднимайся без нарушений, там посмотрим насколько ты поднимешься, Рё тогда будет РІРёРґРЅРѕ, что делать дальше. РќСѓР¶РЅРѕ подниматься ориентировочно РґРѕ 1800 ккал, РЅРѕ скорее всего, дажа выше.

Кувшинка,спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° разьяснение ) Рђ почему 200 отнимать РѕС‚ удержания?

Natali-Star, привет!

По формуле получается: (156-31) х 6 + 62 х 20 = 750+1240 = 1990, округляем 2000 ккал. 2000-200 = 1800 на удержание.

Что значит питалась РїРѕ РњР¤ РЅР° 1600? Р� что значит сейчас питаюсь РґРІРµ недели РЅР° 1400? РџРѕ системе РњР¤ РЅРµ питаются РЅР° какой-либо РѕРґРЅРѕР№ калорийности. РќР° РњР¤ питаются РЅР° калорийности, которую диктуют отвесы, С‚.Рµ. СЂР°Р·РЅРёС†Р° между типичными весами недели (РўР’Рќ).

Р’Рѕ-первых, тебе нужно поднимать калорийность РїРѕ 100 ккал РІ неделю. Рў.Рµ. , если ты действительно последние РґРІРµ недели питалась РЅР° 1400 ккал, то РЅР° следующей неделе нужно питаться РЅР° 1500 ккал, потом РЅР° 1600 ккал Рё так РґРѕ 1800 ккал или даже выше. Нарушать РЅР° подъеме нельзя, иначе наберешь вес. Если РЅРµ будешь нарушать, то скинешь или останешься РІ том же весе.

Каждый день взвешиваться, каждую неделю вычислять ТВН и отвесы (разница между ТВН двух недель).

Когда поднимешься, то по результатам нужно посоветоваться с Люпусом. Возможно он посоветует сразу переходить на режим торможения, т.е. от калорийности на удержание отнимать не 400 ккал, а 200.

Р’Рѕ-вторых, РїРѕРєР° поднимаешь калорийность, нужно внимательно изучить теорию РњРёРЅСѓСЃ фунт.  Рђ, именно, как нужно меняеть калорийность РІ зависимости РѕС‚ отвесов (РїРѕ журнальной версии системы РњРёРЅСѓСЃ фунт).

Девочки,объясните,пожалуйста,как можно определить нормальный обмен веществ или замедлен,измеряя каждый день температуру тела,давление и пульс???�ли тыкните,где можно почитать?

Спасибо)

Девочки,привет,немного пробую худеть по МФ.Посоветуйте пожалуйста.А-то вес никак не уходит (.Перед НГ питалась по МФ на 1600,занималась минут по 45 в день спортом.Похудела на кг-м.Но по расчетам получается,что питаться надо на 1400.Вот 2 недели питаюсь так,но вес стоит.Грамм на 200 вниз и снова наверх.Спорта минут 20 в день.Что делать-понижать колорийность или повышать?Боюсь снова начать набирать вес.Год 2 килограмма мечутся туда-сюда.Страдаю ( Помогите,пожалуйста!

ЭльфМила,если узнаешь автора формулы,отпишись здесь,плиз)

Петра перед самой собой стыдно. В целом хочется всегда знать откуда ноги то растут

Людмила спасибо тебе, буду теперь знать и не расстраиваться!

Мила, за что стыдно-то? За то что заумных названий не помнишь? Суть не в том, �МХО.

но я так же на этой неделе начала силовые делать каждый день и аэробику, может из-за этого,

НЕ МОЖЕТ а точно из-за этого. Это мыщцы и вода в них. Чтобы порядочно восстанавливаться после такой нагрузки надо достаточно кушать, а худеть с таким режимом получается крайне сложно. С силовыми тренировками скачки воды, особенно по началу могут составлять и по 2 литра в день. Мышцы работают большие, наливаются = привес.

Девочки привет, я тут к вам с проблемой.

Нахожусь на подъёме калорийности, тоесть сейчас у меня неделя на 1600ккл, не нарушаю! у меня вес возрос с 60.2-62.5 ужас, но я так же на этой неделе начала силовые делать каждый день и аэробику, может из-за этого, но так расстроенна, что так резко поднялся...

Ну МФ дело такое. Если не косячить - все будет больше чем ОК.

РџСЂРѕ себя заметила: РЅР° этой неделе РїРѕ совету Люпуса был начат РњР¤ Рё СЃРЅРёР¶РµРЅР° калорийность СЃ 2150, РґРѕ 1800РєРє (-350РєРє). РљРѕСЃСЏРєРѕРІ нет. Динамика веса удивляет, РЅРѕ если подумать то ничего удивительного нет: РІ первый же день снижения калоража вес упрыгал РЅР° -500РіСЂ РІРЅРёР· Рё РІСЃРµ. Встал. Р’ целом РІСЂРѕРґРµ динамики нет. РџРѕ РўР’Рќ намечается динамика больше даже чем нормальные 400РіСЂ отвеса. Значит РІСЃРµ РћРљ.

Петра: мне бы тоже автора вспомнить. Просто девочки в других темах на новом месте спрашивают чья формула, а я туплю в ответ....Стыдно....

А называть форсмулу обязательно? Она ведь есть в теории МФ.

ЭльфМила, спросила уже! я же написала :) у меня просто на том форуме ник другой, Анори.

Собственно, сейчас и следую совету, но хочется, чтобы не только калорийность рациона была в порядке, но и прочее, что может влиять на вес. про соль и сладкое поняла, избегаю. с завтраками, похоже, тоже всё нормально. остается только ждать и наблюдать.

Лена (Синица) а чего ты напрямую то Люпуса не спросишь. Спроси или здесь или в другом месте. Просто исходя из прочитанного несколько запутанная ситуация. У него опыта больше ему виднее.

Формула Бонгарда для определения идеального веса, а не основного обмене веществ.

Nin4ik

Формула Бонгарда 

Nin4ik, наверное никто не помнит, если нужно срочно, то спроси у Люпуса.

Спасибо Людмила, буду изучать.

Кувшинка, что и как сделать, чтобы уменьшить "вес" изображения - можно посмотреть здесь

dalilastella, утром взвешиваюсь примерно в одно время.

Синица: А ужин всегда взвешивается вместе со мной, так что вряд ли это меняло бы картину

А ты читала про взвешивание?

Когда взвешиваешься?

всем привет))

девочки,Р° чья  это формула,РїРѕ которой РјС‹ считаем РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен веществ???забыла РёРјСЏ,Р° срочно надо,,

Кувшинка 

Создается такое впечатление, что эту тему открыла ЭльфМила, а не Люпус. Мне это не нравится, я сюда пришла Люпуса слушать.

Мила, это нормальное Рє тебе отношение?  РџРѕ-моему, Кувшинка РєСЂРѕРјРµ себя Рё Люпуса РЅРёРєРѕРіРѕ РІ РіСЂРѕС€ РЅРµ ставит. 

Кувшинка, СЏ привела калорийность удержания для сравнения. Две последние недели СЏ выше 1900 РЅРµ поднималась. Да, СЏ нарушала, РЅРѕ РЅРµ так сильно, чтобы привесы еще были. Поэтому СЏ подумала, что проблема РІ составе рациона Рё нужно как-то это тоже исправлять. Теперь РЅРµ нарушаю. Запуталась, Люпус посоветовал еще РґРІРµ недели настроечные провести Рё тогда будет РІРёРґРЅРѕ. Сама волнуюсь насчет обмена, РЅРѕ РїРѕРєР° посмотрю, как вес себя вести будет РЅР° С‚очной калорийности, РґР° Рё нарушать больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

Говорю о ТВН, но и сейчас за 4 дня вижу, что вес особенно вниз и не идет... я могу выложить данные начиная с 13 декабря, но не думаю, что что-нибудь из этого будет ясно, т.к. калорийность прыгала. поэтому и провожу 2 недели еще на 1500... извиняюсь, если что-то непонятно излагаю, сама ничего понять тут не могу, накосячила так накосячила. всё из-за зависимости от сладкого удержаться не могла, но с этим покончено.

КувшинкаТатьяна, ты гурманка ещё почище меня, я заметила! Так интересно питаешься!

Татьяна спасибо Это я 2 года ,как не работаю,дома сижу, вот и гурманю,на сайтах кулинарных сижу.А когда работала,то все просто было,что побыстрей.Сейчас даже хлеб сама пеку.

Татьяна, ты гурманка ещё почище меня, я заметила! Так интересно питаешься!