Девоньки, приветик!

Зараза, после д.р. никак в норму не войду.Вчера еще доедали мяско , колбаску и пр.дрянь. Да еще с работы пришла опять поздно, а кушать хотца! Вот и наелась. Ну, слава богу, вечером все закончилось. Сегодня в зеленом коридоре. Вечером буду делать рагу овощное: баклажаны, кабачки, помидорки, лучок и чуть-чуть масла растительного.

Но самое главное - это домой вовремя прийти с работы.

Вчера еще печеньку со сгущенкой слопала. А ведь желали на дне рождения твердости характера.

Все! Беру себя в руки, нет в ежовые рукавицы! Нет мне прощения.

Здравствуй Олюшка, подравляю тебя с прошедшим. Всего тебе да побольше))))

Расслабиться тоже надо))).

Привет, как отметила? Видимо хорошо, если разгруз делаешь!!!!)))))) Удачки тебе!

Доброе утро! �ришка, большое спасибо за поздравления!

Сегодня сделаю разгрузочный день на огурцах.

С днем рождения! хочу пожелать- настоящего женского счастья!

Девченки! Я сегодня день рождения отмечаю! Всем привет!

Приветик, девочки. Доброго дня всем!!!!!

Спасибо большое)))

Мариш, банька это очень хорошо. Легкого пара тебе!

Привет!!!  Вес РЅР° сегодня 86,6 РєРі! Дела РёРґСѓС‚! Сегодня СЃ утра прибралась РґРѕРјР°, сварила Р±РѕСЂС‰, потанцевала (хорошо, что РґРѕРјР° РЅРёРєРѕРіРѕ нет). Настроение отличное! Сейчас причипурюсь Рё РїРѕР№РґСѓ РїСЂРѕР№РґСѓСЃСЊ РїРѕ улице.

Приветик! Да, менюшка у тебя сто надо, прямо по всем правилам. Умничка))))) �нтересно, а я смогу отказаться от шашлыков???? Мне кажется еще нет, хотя ...может я себя недооцениваю))) Я недавно отказалась от курицы копченой. Маленькая, но победа!

РЇ  РІРѕС‚ сегодня отказалась РѕС‚ шашлыка, кушала салатик Рё рагу)) РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№)))

Доброго времени суток,красавицы!  Сегодня вес 87РєРі.

Утром съела 200г вареников с картошкой и 100г кефира 1%, перекусила 60г сыра Голандского, в обед 200г скумбрии паровой, 200г огурчиков и 100г помидоров. Прямо все как надо: рыба с овощами.

всегда пожалуйста)))))

Добрый вечер!

Сашуля, СЏ РЅРµ сторонник клизмы. Если Сѓ тебя РІСЃРµ нормально СЃРѕ стулом это хорошо. Рђ РІ крайнем случае можно РІС‹РїРёС‚СЊ чаек соответствующий.

Кое-что из книги М.Королевой. ( с ней худели Бабкина, Королева, Басков и др.звезды).

В рационе необходимо ограничить потребление соли и ежедневно есть пищу, богатую витаминами и щелочными минеральными веществам, которые содержатся в овощах и фруктах. При таком питании и похудеть можно, да и вероятность того, что сброшенные килограммы вернутся, будет очень мала.

Основа здорового рациона - овощи, фрукты и нежирные молочные продукты, крупы, а также источники полноценного белка. Раз или два в неделю можно есть вареное или приготовленное на пару мясо, чуть чаще птицу, но только обязательно с овощами и лучше всего в середине дня - на обед. Также ешьте нежирную или полужирных сортов морсую рыбу и тоже с овощами.

Съедайте 3 яйца в неделю. Хлеб можноесть в первой половине дня, подсушенный, из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Лучше всего ржаные сухарики. Только не увлекайтесь. 80-100 г в день вполне достаточно. Больше - уже лишнее.

РќРµ следует злоупотреблять молочными продуктами. Раз РІ день - более чем достаточно. 

Завсегдатаями нашего стола должны стать все виды капусты и зелени, помидоры, огурцы, зеленый перец, спаржа (настоящая), сельдерей, баклажаны, так как они богаты клетчаткой.К тому же клетчатка очищает кишечник. Она практически не имеет калорий, но оказавшись в желудке, набухает, создавая ощущение сытости. Овощи и фрукты лучше употреблять с кожурой.

Ну ладно, на сегодня хватит.

Приветик. Да -1.4 за день - это здорово! Девочки а как у вас дела с белками обстоят, у меня они постоянно не дотягивают до зеленого цвета!

привет Олюшка, разгрузов у меня еще ни одного не было, я пока только морально к этому готовлюсь)))

Оля, а кишечник прочистить это чего клизьму что ли делать?

Наконе-то ты в гости ко мне пришла!!! А то я таки заждалась тебя! Про рисовый разгруз я в твоем дневничке написала.Читай и принимай к действию. Правда, ощущения на следующий день - улет! � вечером надо обязательно кишечник очистить!

Попробуй, расскажешь о своих впечатлениях. Рис лучше бурый взять, обычного да еще без сои я столько съесть не смогла и как результат вечером хомячила.

Р° РІРѕС‚ Рё СЏ ))

ви не ждали а ми таки приперлись))))

Олюшка, а чего ты себя так за арбуз коришь, это же вода и немного глюкозы, вода ведь выйдет и глюкоза для мозга полезна))))

рааскажи пожалусто по подробней про свои рисовый разгруз, как прошел? какое самочухствие? результаты?

Арбуз не так страшно, главное, что это не 500 сахара))) я вес встал хоть и коридор держу, наверно перед КД! Сегодня решила за тобой повторить))) рис покушать)))

Еперный театр! Все было так хорошо, так нет же схомячила грамм 500 арбуза. ЖБУ в норме, а вот кк на 23 больше. Хотела еще хлеба корочку куснуть, но вовремя себя по рукам стукнула.

Маришка, как ты? Как успехи?

Здорово! каждый день бы так или хотя бы неделю)) ой, какие бы мы стройные были))))

Всем привет! После разгруза вес 86,3 кг (-1,4кг)! Я сегодня летаю на крыльях счастья! Опять остановку до работы пешочком прошла.

Умничка!!!! надеюсь и меню полностью выдержишь*****

Ура-а-а-а! Я выдержала разгруз рисом!

Вот меню на завтра:

З. : хлеб Сентябрьский -100г, сыр плавленный -80г, кофе с молоком -200г

Л.: салат из помидоров и огурцов со сметаной -200г

О.: вареники со свежей капустой -200г

П.: творог 2% -100г, сметана 15% -50г

У.: салат из помидоров и огурцов со сметаной -200г, скумбрия паровая -100г.

Всего: 1350 кк, 148у, 58 ж, 73 б.

Кстати, общее себячувствие после разгрузочного дня очень даже ничего.

Маришка, как дела? Пиши и в гости забегай, буду ждать.

Меня зовут Марина! Мне 20 лет! При росто 165 я вешаю 69кг!

Конечно! А как тебя зовут?

Ой, девочки какие все молодцы!!! можно к вам ?

До работы прошлась пешочком. Сегодня прохладно, всго 13 градусов. Но идти было хорошо.

Всем пламенный привет! Варю бурый рис для разгрузочного рисового дня. Вечером сообщу результаты.

Доброе утречко, РјРѕРё хорошие! Сегодня воскресенье, Р°  Р·Р°РІС‚СЂР° хочу сделать рисовый понедельник.

РЎ вечера замочить 250Рі СЂРёСЃР° РІ холодной РІРѕРґРµ.Утром промыть его РґРѕ чистой РІРѕРґС‹, залить кипятком Рё варть 15 РјРёРЅСѓС‚. Р’ течение РґРЅСЏ есть только этот СЂРёСЃ,разделить его РЅР° 6 порций.Чтобы был Рё 1-Р№ завтрак, Рё второй, Рё обед, Рё легкий перекус ближе Рє вечеру, Рё ужин около 20.00.

Можно съесть 3 ч.л. меда (медленно рассасывать) и не смешивать с рисом.

 Р РёСЃ отлично собирает РёР· кишечника РІСЃРµ лишнее Рё выводит задержавшуюся жидкость.

За один такой день можно потерять 1-1,5 кг лишнего веса.

Важно: РІ любой разгрузочный день необходимо выпивать РЅРµ менее 2,5 литров чистой негазированной РІРѕРґС‹. 

Спокойной ночи!

Блин, книжки умные читаю, а спать еще не легла, хотя время к 23.45. Вышивкой увлеклась, а сейчас желание что-нибудь схомячить. Пойду скорее в кроватку на бочок. � мимо кухни, мимо кухни!!! Всем спокойной ночи.Встретимся утречком! Пока-пока!

Привет,Надюша! У нас сегодня погода хорошая, к вечеру, как только солнце село, сразу прохладно стало. Я сегодня выдержала ЗК, сделала 5 жемчужин. С утра съела сыр Адыгейский, а он оказался соленым, теперь пью весь день. А еще прочитала в умной книжке, что время сна имеет прямую связь с увеличением веса и ожирением.Т.е. надо высыпаться, не переутомляться днем. А знаешь, если я сделаю 5 жемчужин вечером, то сплю очень хорошо. Пока, до встречи в эфире.