|
|
|
|
|
gthdjtgthj
Diet-Баллов: 25791
Сообщений: 1734
Город: Свердловская область.
31.7.2010 13:20
|
Привет, Оля! Пришла с работы, жара испепеляющая, В кухонных весах сели батарейки! Ем сколько душа захочет, правда стараюсь нормы соблюдать, но рука владыка! На глазок плохо получается! А в общем дела идут неплохо! От жары ни настроения, ни дела, не знаешь куда себя деть! Почитаю сейчас "Тибетские жемчужины", может и попробую! Пошла обедать , вечером постараюсь ещё забежать в гости! Пока!
Мы то , что мы едим!
Это мой уютный мир,заходите в гости!
Буду очень рада!
адрес: /community/post.php?topic_id=12124
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
31.7.2010 10:11
|
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
31.7.2010 7:31
|
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
31.7.2010 7:29
|
Оля, привет! Как у тебя успехи?
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
30.7.2010 15:37
|
Привет,Надюшка! я утром тоже воду пью и в течение дня стараюсь литра 2 выпивать. Может это из-за смены питания. Сегодня купила яблок нынешнего урожая 1,5 кг. 1 кг точно съела одна, а остальные девчонки помогли. А часов в 5 выпила кефира 1% и 200г чернослива. Завтра посмотрю эффект. Как у тебя дела?
забегай в гости!
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
gthdjtgthj
Diet-Баллов: 25791
Сообщений: 1734
Город: Свердловская область.
30.7.2010 5:18
|
Привет! Весы, говорят, нужно поставить на одно место и не двигать! Взвешиваться на этом месте каждый раз!
Я тоже делала позавчера разгруз, только на молокочае , на яблоках у меня дикий жор к вечеру просыпается! Чтобы его маленько снизить, я одну треть яблок запекаю, вечером! И полезней и организму, пережить разгруз легче! Насчёт кишечника, может ты мало воды пъёшь? Я утром встаю и натощак выпиваю стакан тёплой воды! Проконтролируй количество воды!
Ну, ладно, пошла собираться на работу! Жара убивает, но делать нечего, всё равно идти нужно! Пока!
Вечером забегу!
Мы то , что мы едим!
Это мой уютный мир,заходите в гости!
Буду очень рада!
адрес: /community/post.php?topic_id=12124
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
30.7.2010 3:23
|
Привет! Весы у меня клевые: в одном месте показывают 88,2, а передвинешь на 10 см - уже 87,7.Ладно, возьму среднее арифметическое 88, но в уме-87,7. Сегодня хочу сделать разгрузочный день -1,5 кг яблок, а вечером, наверное, куплю чернослива и кефира. Что-то кишечник стал неважно работать. Раньше утром, как часы, а теперь перерывы сутки-двое. Может кто-нибудь что посоветует.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
29.7.2010 9:16
|
Привет, Надюша! Давай дружить. Упражнения не сложные, даже прочитав, можно сделать. Их не обязательно сразу выполнять идеально, сначала как сможешь, а со временем должно получиться (так говорят). Будем стараться! Посмотри в нете "5 тибетских жемчужин". Я так искала.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
gthdjtgthj
Diet-Баллов: 25791
Сообщений: 1734
Город: Свердловская область.
29.7.2010 5:15
|
Нашла "жемчужины", после работы почитаю! Но только без видео! Но ничего, попробую!
Мы то , что мы едим!
Это мой уютный мир,заходите в гости!
Буду очень рада!
адрес: /community/post.php?topic_id=12124
|
gthdjtgthj
Diet-Баллов: 25791
Сообщений: 1734
Город: Свердловская область.
29.7.2010 4:20
|
Привет! Почитала твой дневничёк, заинтересовали меня "Пять жемчужин", но в инете не нашла, если не сложно можно ссылочку на сайт! Тоже очень хочется попробовать!
Зажоры у меня тоже бывают, будь они не ладны! Но ругать себя не стоит, лучше похвали, что не съела больше!
Я ещё загляну, если ты не против! Заходи и ты в гости! Меня зовут Надежда, будем знакомы?
До встречи!
Мы то , что мы едим!
Это мой уютный мир,заходите в гости!
Буду очень рада!
адрес: /community/post.php?topic_id=12124
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
29.7.2010 3:42
|
Привет! Так и есть, после вчерашнего плюс 400г. Вот балда! Ой, нельзя себя плохими словами называть. Вот какая не твердая, в смысле слабая воля. Сегодня утром кофе (100г) с сыром (80г), на ланч яйцо вареное (100г), обед - баклажан, капуста, помидорка (типа рагу, в пароварке без масла) (200г), полдник -огурец(100г), ужин-салат из помидоров и огурцов (200г). После завтрака и ужина -яблочный уксус (сжигает жиры и для общего укрепления организма).
Вот беда: на работе держусь, хотя там и печенье с конфетами постоянно (у нас все сладкоежки), а дома (правда не всегда) даю сбой: то вафельку, то как вчера пельмени. Жалеть себя не надо. А то: "да ладно, съем вафельку, от одной ничего не будет". А где одна, там и другая, вот и результат. Надо брать себя в руки!
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
28.7.2010 19:36
|
Всем привет большой и пламенный! Блин, время спать, а тут жор напал. Пойду выпью яблочного уксуса с медом. Елки, сила воли покинула меня, а так все хорошо было. Правда 5 жемчужин сделала уже по 6 раз каждое. Но насчет жратвы - нет мне прощения!!! Завтра опять в плюсе буду. Пошла менюшку на завтра составлю.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
28.7.2010 3:00
|
Тогда спокойной ночи тебе!
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
гагара
Diet-Баллов: 5519
Сообщений: 853
28.7.2010 2:41
|
Привет! Желаю успешного постройнения и самосовершенствования!
Держись в КК.
А я - спать (у меня полвторого ночи)
Светлана.36 лет
Нет ничего невозможного для человека... с интеллектом.
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
28.7.2010 2:33
|
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
27.7.2010 15:55
|
Всем привет и наилучшие пожелания!!!
Итак, продолжим. После трех часов дня лучше исключить из рациона соленые продукты (первые 2-3 недели не употреблять совсем). (Я пробовала, помогает). Поднявшись с постели, выпейте стакан некипяченой воды комнатной температуры и сделайте дыхательную гимнастику.Есть можно только через полчаса после того, как попили, и а пить через полчаса после еды. На завтрак- каша : геркулес,гречка, рис. Или нежирный творог, омлет из 1-2 яиц с зеленью.
Всегда делайте получасовые перерывы между употреблением жидкости и едой.
Голодать ни в коем случае нельзя! Худеть нужно комфортно.
Включайте в рацион пряности, сжигающие жир:петрушку, укроп, мяту, чеснок, лавровый лист, чабрец, шалфей,корицу, гвоздику.
Сегодня в зеленом коридоре, еду приготовила практически без соли.Нормально, зато сладкого не хочется. Да, снова начала пить яблочный уксус (2ч.л. уксуса, 1ч.л. меда на стакан воды) после еды утром и вечером. Чувство голода пропадает.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
26.7.2010 18:46
|
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 4629
Город: Хакасия
26.7.2010 18:45
|
А я недалеко от тебя. В Хакасии, думаю слышала. Смотрю ты молодца скинула столько!!! ты заходи к другим в дневнички и гостей будет больше,или найди подходящие Диет группы.
Спасибо за интересную информацию о книге, правда читать времени нет, но может ты хоть иногда будешь просвещать что да как?
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
26.7.2010 18:40
|
Привет! Я рада, что ты, Регина, зашла в гости. У нас время 21-40, так что до сна осталось немного. А ты где живешь?
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10992
Сообщений: 4629
Город: Хакасия
26.7.2010 18:36
|
Привет!!!! Рада быть твоей компанией, сегодня правда не долго, спать скоро пойду, время уже 22:40!!! Ну а так можешь на меня рассчитывать!!!
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
26.7.2010 18:34
|
Что-то скучновато, в гости никто не заходит, общаюсь сама с собой. Что-то сегодня состяние ленивое: ничего делать не хочется, а надо меню составить.Пойду посмотрю, что есть в шкапчиках полезного. Вес как-то тормознулся, даже настроение упало, плюс ко всему духотища. Людииииии! составьте компанию, а то вероятна возможность срыва!
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
25.7.2010 19:58
|
Душняк прошел, сходила погуляла немного. Поднялась к подружке на 7-ой этаж пешком, ее взяла с собой,назад тоже пешочком,потом прошли км 1,5-2. Одна я хожу намного быстрее, около5,5-6 км/час. Хоть немного пирожковые КК сожгла. Сделала 5 жемчужин. Теперь баиньки пойду.Завтра на работу. До встречи!!!
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
25.7.2010 16:22
|
Все, хватит расслабляться и есть что попало. На фига пирожков налопалась? Ведь знаю, что нельзя, а наелась. Утром жарила картошку свежую с лисичками, съела только 2 грибочка, В обед пирожков нажарила с луком и яйцом детям в дорогу, решила попробовать. Вообще в выходной рот скотчем заклеивать надо, оставив маленькую дырочку, чтоб воду пить.
Вот меню на завтра: З.: каша из хлопьев 6-ти зерновых на воде без сахара -200г, салат из помидоров и огурцов с зеленью и сметаной -100г; Л: творог 2% -100г, сметана 15% -50г; О: скумбрия паровая -120г, макароны -200г; П: огурцы -200г; У: салат из помидоров и огурцов с зеленью и сметаной - 200г. Итого: 1319ккал, у-164, ж-30, б-73.
А вообще, чтоб меньше жрать, надо из дома уходить, или все съедобное прятать в холодильник под замок.
Блин, дома такой душняк! Завтра днем до 31 градуса передают, а вечером 15, а во вторник целый день дождь. Поживем, увидим.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
25.7.2010 11:36
|
Простые правила для тех, кто хочет похудеть.
1.Чтобы не переедать, навсегда откажитесь от милых сердцу привычек:
-есть от нечего делать, чтобы убить время;
-есть, чтобы успокоится и поднять себе настроение;
-есть во время просмотра телепередач и фильмов;
-есть, что лежит у вас на тарелке;
-подъедать остатки с тарелок домашних;
-готовить к трапезе много блюд и все их пробовать;
-заедать каждую трапезу десертом или хлебом.
2. Откажитесь от сладостей в качестве самопоощрения.Выберите для этой цели что-нибудь другое, не связанное с едой.
3. Если вы не можете обойтись без сладкого, то не мучайте себя и купите то, что вам хочется. Но не торопитесь есть все сразу: съеште маленький кусочек, подольше подержав его во рту. Возможно этого будет достаточно для удовлетворения желания.
4. Еште медленно. Чтобы снизить скорость еды, кладите приборы на стол каждый раз, прежде чем отправить в рот очередной кусок. Чем медленнее вы едите, тем быстрее насыщаетесь.
5. Вставайте из-за стола сразу же, как только закончили есть. Не стоит долго засиживаться над последними крохами пищи.
6.Если в вашей квартире закуски лежат в неположенном месте, постарайтесь убрать их как можно скорее.
7.Запретите себе ходить на кухню в любое время, кроме часов, предназначенных для приготовления пищи.
8.Сократите потребление соли. (Из личного опыта: после соленого всегда охота чего-нибудь сладкого, а после сладкого - соленого: итак целый день).
9.Старайтест избежать синдрома "мученика", когда вы худеете. Не покупайте для домашних те продукты, которые сами есть не будете.
10.Всегда накануне продумывайте, что будете есть завтра.
(М.Королева, Легкий путь к стройности)
Есть нужно 5-6 раз в день через каждые 2-2,5 часа, а общий вес съеденных продуктов за сутки не должен превышать 1,5 кг.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
20.7.2010 21:17
|
Нет, не попадалась, но в книжном обязательно посмотрю!
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
20.7.2010 18:29
|
Женя, тебе не попадалась книга Маргариты Королевой "Легкий путь к стройности"? Классная книга, много полезной информации и по питанию, и по разгрузочным дням, и по монодиетам.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
20.7.2010 16:28
|
Меню на сегодня: З.: каша из хлопьев 6-ти зерновых без масла и сахара ( на воде) -200г, салат из помидоров и огурцов -100г,кефир 1% -100г, горошек зеленый -100г; Л.: сыр адыгейский - 100г; О.: каша гречневая на воде без масла-100г, котлета -100г, салат -200г.; П.: банан -100г.; У.: каша гречневая -200г, кефир 1% -100г,зеленый горошек-100г, помидорка -100г. Итого: 1368ккал, ж-48, у-139,б-64.
Прошла сегодня до работы и с работы 1,6 км и по городу 1 км. Сожгла 238 ккал.(если верить таблицам). Вечером сделаю еще 5 жемчужин.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
20.7.2010 9:16
|
Женя, эти упражнения лучше в нете посмотреть, там и видео есть. Они не сложные, начинать их надо с 3-х раз каждое ( в течение недели), потом добавлять по три, и так до 21. Надо внимательно почитать, там важно и правильное дыхание. Посмотри, там очень много статей. У нас в кабинете женщина уже год их делает. Говорит, что чувствует себя хорошо. Я попробую скинуть тебе эти упражнения.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
20.7.2010 6:17
|
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
20.7.2010 2:58
|
Я живу в Таштаголе, это на самом юге Кемеровской области. У нас уже года 2 медведи балуют, считай в городе по улицам ходят ( на окраинах). Мы сейчас дорогу строим к горнолыжному комплексу, вот и распугали их. Женя, а я вчера нашла в нете 5 тибетских упражнений. Сделала их вчера чечером, сегодня утром, вечером еще надо. Они хорошо укрепляют организм, худеешь и, в принципе, можешь прожить до 120 лет.Представляешь! Пойду кушать готовить и на работу собираться.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
19.7.2010 21:09
|
Молодец!
Ты, Оля, в каком городе живёшь?
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
19.7.2010 19:25
|
Вот и прошел понедельник.Погода дрянь: тепло, но дождь весь день. Пришлось сегодня на машине на работу и с работы добираться. И вообще какая-то усталость, а неделя только началась. На работе в перерывах делала кое-какие упражнения. Надо найти еще 5 тибетских жемчужин и начинать заниматься.
Меню на завтра составила, утром, как всегда кашка без масла и сахара, но с салатиком.Зеленый коридор держу.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
19.7.2010 3:25
|
взвешалась сегодня утром - 88кг. Знаю, что не желательно каждый день взвешиваться, но ничего с сабой поделать не могу. Женя, я каши варю себе без сахара.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
19.7.2010 2:45
|
Стараюсь с вечера составить. На 18.07. было 1502 ккал. А вот меню на 19.07.10:
З.: каша из хлопьев 6-ти зерновых -50г(сухих хлопьев), котлета (на пару) -100г
Л.: сыр Адыгейский -100г
О.: смесь овощная Vip (заморозка, на пару) -200г, котлета (на пару) -100г, хлеб бородинский -50г
П.: абрикосы -100г, банан -100г
У.: салат из помидоров и огурцов с зеленью и сметаной - 200г, каша гречневая -100г, хлеб бородинский -50г
1441 Ккал, У-150 Ж-53 Б-64 . Пошла собирать свой "фугас", как говорят у нас шахтеры.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
18.7.2010 20:22
|
А ты меню заранее составляешь?
Классное у тебя меню. А на сколько ккал вытянуло?
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
18.7.2010 17:55
|
Итак, меню на 18.07.10 :
Завтрак: рис бурый нешливованый -100г, салат из помидоров, огурцов с зеленью и сметаной -200г
Ланч: молокочай -200г
Обед: рис -100г, салат - 100г, сыр адыгейский -100г
Полдник: морковь тертая с яблоком -200г
Ужин: творог 2% -100г, сметана 20% - 20г
В течение дня пила молокочай и воду.
Еще около 1,5 км пробегала по городу, погладила белье. Упарилась, но настроение хорошее. Завтра на работу, пойду меню составлять.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
18.7.2010 15:23
|
Предлагаю тебе ежедневно делать отчётики и выкладывать дневник питания!
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
18.7.2010 15:21
|
Привет! С дневничком тебя,Оля!
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
18.7.2010 12:13
|
Сегодня опять в зеленом коридоре. Пью молокочай. Часа 2,5 погуляла по городу, заодно и по магазинам прошвырнулась. Покупок для себя не сделала, но померила несколько вещиц. Надо еще сегодня позаниматься с резинкой.
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
клео_мяу
Diet-Баллов: 2376
Сообщений: 270
Город: Кемеровская область
18.7.2010 7:34
|
Привет всем! Я на ДиОе с апреля 2010. А начала планомерно заниматься собой с 8 марта 2010 года. В сентябре 2009 года вес был 98-99 кг. До марта скинула до 93 кг. Просто старалась есть поменьше. Ну а сейчас-то все по науке! И результат меня очень радует -сегодня 88,4кг. Медленно, но верно иду к цели!
Ольга, 47 лет, рост 155, вес 93 (было), 89,6( было), 93 (есть), 85 (хочу)
/community/post.php?topic id=25627
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|