Татьян, так вот и я об этом же - нельзя без белка.

Татьяна, ну вот вы восполняете. А наша хозяйка дневника собралась садиться не безбелковую диету. ВОт мы и возмущаемся.

Просто есть же еще вегетарианцы, которые даже молочку не едят...

Шармен, я ужо 18 лет вегетарианка. Не ем мяса и рыбы. Восполняю белок молочными продуктами и протеином. Просто обо всем надо вовремя позаботиться.

Моя любимая подруга - вегетарианка, тренер по йоге и замечательный и душевный человек недавно неожиданно столкнулась с проблемой острой сердечной недостаточности на фоне длительной нехватки белка. Дело пришлось срочно спасать протеиновыми коктейлями из разряда дорогого и качественного спортивного питания. Сейчас она непременно и ежедневно ест куриные грудки или нежирную рыбу, творог.

Но это так, к слову. Поскольку, каждый видит и слышит то, что хочет. Здесь немало народу попыталось Вас предостеречь, но, как известно. каждый свой велосипед изобретает сам. Пожалуйста, будьте осмотрительны и прислушивайтесь к своему организму. Не обязательно пытаться проломить головой стену, особенно если в двух шагах есть дверь. � удачи Вам!

Девчоночки, а как же вегетарианцы?! Я лично знаю нескольких и уверяю вас, они здоровы, энергичны и, что интересно, сохранили удивительную подвижность суставов. К тому же, они гораздо менее раздражительны и агрессивны по сравнению с большинством. Так что, наверное, это все-таки спорный вопрос.

ну и еда без достаточного кол-ва белкоа - это старость

   Важным компонентом питания являются белки. Р’ состав белков РІС…РѕРґСЏС‚ аминокислоты, которые разделяют РЅР° незаменимые (20%) Рё заменимые (80%). Белки очень важны для нормального функционирования организма, РёС… нельзя заменить жирами Рё углеводами. Белок участвует РІ обновлении клеток мышц, РјРѕР·РіР°, кожи, волос, ногтей Рё С‚. Рґ. Благодаря белку РІ организме РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ замена старых отмерших клеток РЅР° новые.
    Пища, содержащая белки, обеспечивает организм энергетическими ресурсами, которые начинают СЃРІРѕСЋ работу, РєРѕРіРґР° сгорают углеводы. Белковые продукты должны содержать около 20% ежедневно потребляемых калорий. Рљ РЅРёРј относятся: рыба, птица, телятина, постная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, баранина, СЃРІРёРЅРёРЅР°, сыр, молоко, творог, йогурты, яйца, РіРѕСЂРѕС… Рё Р±РѕР±С‹.
    Употребляйте РІ пищу преимущественно постную РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ, баранину Рё СЃРІРёРЅРёРЅСѓ. Организм использует белки РІ качестве источника энергии. Наследственные свойства организма также передаются через белки.
Белок необходим организму на любой стадии развития.

а первый этап вобще кашмар какой-то

Давно известно, что РІ кашах достаточно РјРЅРѕРіРѕ витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, никотиновой кислоты, магния, калия, цинка, селена. Р’СЃС‘ это полезные Рё нужные вещества. Р’ гречневой, РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ Рё ячневой кашах РјРЅРѕРіРѕ клетчатки, Рё это тоже Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ — РѕРЅР° препятствует возникновению запоров. Белок РІ кашах средненький, Р·Р° исключением гречки. Р’ этой РєСЂСѓРїРµ идеальный набор незаменимых аминокислот.

— РќРѕ больше всего РІ кашах крахмала, Рё это самая настоящая ахиллесова пята всех РєСЂСѓРї, — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Александр Миллер, врач-диетолог, кандидат медицинских наук. — РћРЅРё РЅР° 70-85% состоят РёР· этого вещества, превращающегося РІ пищеварительной системе РІ сладкую глюкозу. Почти РІСЃСЏ РѕРЅР° всасывается РІ РєСЂРѕРІСЊ. Р� чем легче РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ высвобождение глюкозы РёР· продукта, тем быстрее РѕРЅР° усваивается Рё тем вреднее РїСЂРѕРґСѓРєС‚: РѕРЅ больше повышает сахар РІ РєСЂРѕРІРё Рё сильнее способствует образованию жира. Р’ итоге это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ожирению Рё сахарному диабету

манке РјРЅРѕРіРѕ крахмала, Рё Р“Р� Сѓ неё зашкаливает, Р° белка, витаминов, минералов Рё прочих полезностей мало. Манка вообще особая РєСЂСѓРїР°, РїРѕ сути, это побочный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, образующийся РїСЂРё производстве пшеничной РјСѓРєРё. После размола всегда остаётся 2% мелких осколков зерна, которые лишь немного больше мучной пыли, — это Рё есть манка.
Низкий Г�* (до 55):

>гречневая каша — 54;
>овсяная каша — 54;
>СЂРёСЃ длиннозёрный — 41-55.

Средний Г� (56-69):

>СЂРёСЃ коричневый — 50-66;
>каша РёР· обычного СЂРёСЃР° — 55-69 (РёРЅРѕРіРґР° РґРѕ 80);
>СЂРёСЃ басмати — 57;
>СЂРёСЃ длиннозёрный быстрого приготовления — 55-75;
>овсяная каша быстрого приготовления — 65.

Высокий Г� (больше 70):

>манная каша — 81.

Примечание. *Чем Г� (гликемический индекс) ниже, тем каша меньше способствует развитию ожирения и сахарного диабета.
манную кашу сейчас даже детям не рекомендуют довать

прочитала вашу диету думаю так питаться нельзя, тем более целый месяц. месяц не есть соль вредно,

Недостаток соли в организме имеет пагубные последствия: прекращается обновление клеток и ограничивается их рост, что впоследствии может привести к гибели клеток. Это может вызвать нервные расстройства, повреждения мускулатуры и мозга. Большое значение имеет соль в регулировке кровяного давления, повышение которого часто ставят именно соли в вину. �сследования ученых показывают противоречивые факты... После многолетних исследований и наблюдений выяснилось, что уменьшение употребления соли увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и не снижает кровяного давления... Как же так? А дело все в качестве соли. Вся жизнь произошла из океана, который до сих пор не перестает влиять на наше существование. Соль - важный элемент питания для человека, животных и растений и содержится во всех жидкостях нашего организма (слезы, пот, кровь, плазма). Человеческая кровь по составу очень схожа с морской водой, помимо соли (0,9%) в ней содержатся основные химические элементы в примерно одинаковых пропорциях. В морской соли содержится почти вся таблица Менделеева (за исключением газов), а это 84 элемента и 200 химических соединений. Вся соль на нашей Планете тем или иным образом происходит из мирового океана: пересохшие моря, соленые озера и пр. Если соль поступает в наш организм в натуральном, неочищенном виде, то она легче усваивается и имеет положительное воздействие на организм. Так, натрий необходим для очистки сосудов от жировых отложений.

Там белка очень минимальное количество. Телу нужен животный белок. Р�Р· РјСЏСЃР°, рыбы Рё косломолочки. Единственное, РІ чем реально РјРЅРѕРіРѕ белка - это СЃРѕСЏ, РЅСѓ Рё еще бобовые типа фасоли. РќРѕ Рё то там РЅРµ настолько РјРЅРѕРіРѕ белка. Так что ешьте РІСЃРµ-таки обезжиренный творог. Р� кефир пейте. Р� РєСЂСѓРїС‹ тогда СѓР¶ ешьте: РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, гречу, перловку.

А при регулярных физических нагрузках нужно 1,5 г белка на кг веса как минимум. Вот и считайте...

Я сейчас заглянула в таблицы - оказывается и во фруктах, и в сухофруктах, и в меде присутствует белок, так что все не так страшно.

Я начинаю завтра. Так что удачи нам!

Татьяна, ты уже начала СЃРІРѕСЋ комплексную программу или как? РЇ параллельно СЃ тобой Р±СѓРґСѓ РґСЂРѕР±РЅРѕ питаться Рё РјС‹ будем обмениваться результатами. РЇ еще РЅРµ разобралась СЃ графиками Рё принципами ДиОНа, РЅРѕ стараюсь вникнуть что Рё РіРґРµ. 

Так что послушайте доброго совета- ну их эти диеты,нафиг!! Они хороши ТОЛЬКО на начальном этапе, для "сдвига" веса, а потом- становимся на принципы ДиОНа и худеем с комфортом!!!

Тут вы правы, я как раз на начальном этапе и мне очень нужен такой "сдвиг" веса для мотивации. А насчет белков я подумала и решила, начиная со второго этапа, на завтрак съедать 100 г обезжиренного творога и ближе ко сну стакан нежирного кефира, а все остальное - по диете. Кстати, манку и картофель я и не собиралась есть, вполне обойдусь крупами и семечками.

Скажите для дробного питания нужно какое-то специальное меню или можно есть все, только по-немногу?

Согласна. Я худеть начала, когда вместо 1,5 раз в день стала есть 5-6.

La_ra, лично у меня количество приемов пищи колеблется от 5 до 12 в день. Очень даже дробное питание. Позволяет без голодовок сбросить ненужные килограммы...

Девочки, скажите, кто-нибудь пробывал питаться дробно? Я хочу попробывать и вот не знаю. Откликнитесь!

Кстати,Люпус, Р° РІРѕС‚ похудеть РЅР° 30 РєРі Р·Р° полгода- РЕАЛЬНО!!!  Сама похудела СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ РїРѕ март...:-)))

Ну и с дуру тоже начинала с диеты,пока умные люди на ДиОН не навели...:-)))

Матронна, добрый день! Р’РѕС‚ после того , как пришла РЅР° ДиОН, слово "диета" начисто исчезло РёР· моего лексикона!!!  Р� полностью тут согласна СЃ Шармен: ТОЛЬКО сбалансированное питание Вам РІ помощь!!!!

РњРЅРµ, собственно, тоже РЅРµ 20  (РЅСѓ РІ РїРѕРґРїРёСЃРё РІРёРґРЅРѕ), СЃ ДиОНом уже почти 2 РіРѕРґР° Рё более правильной системы питания РјРЅРµ РІ жизни еще РЅРµ встречалось!!!   Если интересно,можно сходить РІ РјРѕР№ блог,почитать как СЏ худела..

Кстати, Рѕ мышцах:  девочки правы РЅР° РІСЃРµ 100%  Тренировки Рё повышение РІ рационе белка: Рё РІСЃРµ!!!  Р’СЃРµ будет замечательно!!!  РЇ ПОХУДЕЛА РўРЈРў ПОЧТР� РќРђ 30 РљР“ Р� РќР�ЧЕГО, РЅСѓ РЅРµ как РІ 20, РЅРѕ РІСЃРµ равно РІСЃРµ РЅРµ так страшно.. Кстати, РЅР° авке-РјРѕСЏ фотка недельной давности...

Так что послушайте доброго совета- ну их эти диеты,нафиг!! Они хороши ТОЛЬКО на начальном этапе, для "сдвига" веса, а потом- становимся на принципы ДиОНа и худеем с комфортом!!!

вмешаюсь РІСЃРµ-таки, просто как человек, РєРѕС‚орый достиг того, Рє чему Р’С‹ стремитесь. Была 92 РєРі, сейчас 60 (СЏ чуть-чуть пониже, 163 СЃРј). Вес этот держу второй РіРѕРґ, РІ планах еще чуть-чуть постройнеть. 32 РєРі ушли Р·Р° 8 месяцев РІ результате простого  РїРѕРґСЃС‡РµС‚Р° ккалорий Рё соблюдения рекомендованного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° здесь, РЅР° Дионе. Р�Р· "спорта" - С…РѕРґСЊР±Р°, РїРѕ 1-1,5 час РІ день. Никаких диет, никаких запрещенных продуктов, никаких изнурительных спортивных нагрузок. Сейчас, РєРѕРіРґР° СЏ вижу слово "диета" РЅРµ РІ смысле постоянного режима питания, Р° РІ смысле кратковременного срочного ограничения себя РІ чем-то, СЏ вздрагиваю. Р’СЃРµ очень просто Рё легко, РІСЃРµ уже придумано Рё рекомендовано Дионом, РЅРµ надо совершать РїРѕРґРІРёРіРё, делая глупости.

Да, СЏ РїРѕРјРѕР»РѕР¶Рµ, 44 РіРѕРґР°, РЅРѕ проблем СЃ кожей тоже очень боялась. Что РјРѕРіСѓ сказать? Конечно, РЅРµ без растяжек. РќРѕ РІ целом - очень даже неплохо, никаких фартуков Рё "крыльев" РІ верхней части СЂСѓРє. 

Не торопитесь, не ограничивайте себя, не портите свое здоровье!

По поводу холодца вместо мышц. Я знаю это не по наслышке, моя сестра похудела на 25 кг за 5 месяцев. Ходила на танцы хип-хоп, но кожа так и не подтянулась. А в принципе, нужно было качать мышцы и есть белок (это ей тренер по фитнесу сказала). Так что соглашусь по поводу белков!

Дряблая кожа будет не потому, что нехватает влаги. Белок - это очень важная составляющая в построении клеток, в том числе кожи. А еще будет дряблая, потому что мышц будет недостаточно. А йога будет мышцы поддерживать, то организм их будет "кушать", потому что организму белок нужен все равно, а раз его нет в еде - он начнет его брать из собствегнных запасов - из мышц.

Я между прочим на протяжении всех диет занималась в тренажерном зале, но мышцы это не спасло. А в 26 лет вместо упругой попы был холодец, при весе 49 килограммов!!! потому что мышцы все сгорели в попытке спасти организм.

� еще насчет голодания, особенно 36 часов! Это не каждый выдержит! Я слышала, что голодать нужно под наблюдением врачей.

По поводу дряблой кожи я принимаю меры: обливания, массаж, крем, гимнастика для лица. Что касается потери мышечной массы, я надеюсь на йогу. В моем комплексе статичные позы с довольно значительным напряжением мышц, так что мою йогу можно отнести с силовым упражнениям.

А к спорту я бы добавила посещение тренажерного зала.

� всё же... В моём скромном разумении, если есть ненужный жир, то добровольно терять мышечную массу - очень большая роскошь. �бо мышца обладает немалым энергопотреблением (в отличие от жира), поэтому при потере мышц обмен веществ замедляется, и человеку приходится кушать ощутимо меньше, чтобы не поправляться. Опять же, с эстетической точки зрения результат лучше, когда избавляешься от жира, а не от мышц или воды. Да и набирать мышечную массу - занятие тяжелое. Чтоб прибавить килограмм мяса, может потребоваться месяц регулярных тренировок в сочетании с правильным питанием...

Осмелюсь предложить добавить к меню описанной диеты куриное филе. �ли творог обезжиренный. �ли яичные белки. Набрать вес на этих продуктах очень и очень сложно, а рацион станет посбалансированней...

Кстати, ты похудеешь, но жди дряблой кожи, очевидного целлюлиты, и холодца.

Это не "Месячная комплексная диета", а диета, ведущая к комплексам.

Мне кажется, что из первого этапа можно исключить манку, картофель и кукурузу. � так нормальный набор продуктов получился. Картофель - это сплошной крахмал!!!

Упс, увидела возраст :) �звините, что на ТЫ.

Счас приглашу к вам в группу свою маму. Она как раз похудела с 90 до 65, думаю сможет подсказать, что и как лучше делать

Не, ты послушай опытных людей - мы тебе уже казываем на минусы, прежде чем ты испортишь свое здоровье и обмен веществ.

Кстати, если не знаешь, потеря мышечной массы тебе гарантирует очень быстрый набор веса после схода с диеты, и вес этот будет именно жировым, а не мышечным. Кстати, ты похудеешь, но жди дряблой кожи, очевидного целлюлиты, и холодца.

Девочки, пока ничего не могу сказать вам о плюсах и минусах этой диеты, буду информировать вас по ходу. Считайте, что я опытный экземпляр

Привет хозяйке дневника.

Сразу соглашусь с Камышкой, потому как вопрос возник точно такой же - где белок? Без белка толку не будет, даже если и потеряешь в весе жира, то 100-гарантия тебе - потеряешь еще больше мышечной массы. � потеря в весе будет в основном именно из-за потери мышц. Я сама сидела на всяческих строгих диетах и досиделась, что в итоге образовался дефицит мышц аж 10 килограмм!!! Это ужасно. Пришлось срочно наращивать.

Так что не делай ошибок, и лучше уж ешь побольше белка, а не картошки и крупы...

А уж если хочется органичений, то есть и менее дурацкие диеты, с более полезным набором продуктов.

Привет, Лариса! Очень рада, что кого-то заинтересовала моя тема - вместе легче и веселей! К тому же, если ты всему сообществу заявляешь о своих намерениях, то уже нет пути назад. Так, давайте идти вперед! Удачи тебе и мне и всем остальным

В этапах 2, 3, 4, 5 - не вижу продуктов, откуда можно набрать достаточное количество белка. Соответственно, "сбалансированность" описанного рациона сразу ставлю под большое сомнение. А голодовки из 7 этапа - это вообще метод скорее для набора веса, чем для его сброса.

Приветик. Я смогла бы сидеть на такой диете только до 3 этапа включительно.

Здравствуй, Татьяна! Сегодня только зарегистрировалась, РІСЃРµ осмотрела тут, еще  РЅРµ РІСЃРµ поняла, РЅРѕ тоже хочется действовать. РџРѕРєР° РІ этой теме нас РґРІРѕРµ. давай общаться. Тем более, что РІСЃРµ здесь СЃ РѕРґРЅРѕР№ проблемой

Здравствуйте, РІСЃРµ! Р�Р· своего безрезультатного опыта похудения, СЏ поняла, что РјРЅРµ нужны строгие правила: только то-то Рё то-то Рё ничего более. Так что СЏ решила сначала кардинально похудеть СЃ помощью диет, Р° потом уже пользоваться планировщиком питания для того, чтобы РЅРµ поправитиься СЃРЅРѕРІР°. РЎ завтрашнего РґРЅСЏ сажусь РЅР° месячную комплексную диету. Буду держать вас РІ РєСѓСЂСЃРµ, может РєРѕРјСѓ-то это  пригодится. РљСЂРѕРјРµ диеты СЏ через день 1 час занимаюсь "Р№РѕРіРѕР№ для полных". РќСѓ, Рё,наконец, диета:

Месячная комплексная диета
ЦЕЛЬ ЭТОЙ Д�ЕТЫ - менять рацион питания! Не надоедает, разнообразный рацион.
НЕЛЬЗЯ: соль, алкоголь, сахар, шоколад, мучное,
майонез.
Все употреблять только в сыром или вареном виде

ЭТАП 1 продолжительность 5 дне
Что есть:
Фасоль, манка, рис, перловка, картофель, гречка, томатный сок, арахис, горох, семечки, кедровые орехи, грецкие орехи, кукуруза, фундук, растительное масло, кокосовая стружка, пшено, овес, кукурузное масло, чечевица, растительное масло рафинированное, кипяченая вода

ЭТАП 2 продолжительность 5 дней
Что есть:
Помидоры, капуста, болгарский перец, огурцы, редька, лук, чеснок, любая зелень, редиска, растительные масла, свекла, кабачки, тыква, кипяченая вода

ЭТАП 3 Продолжительность 5 дней
Что есть:
Бананы, киви, слива, виноград, персик, груша, абрикосы, яблоки, фруктовые соки, минеральная вода, фейхоа, вишня, черешня, шелковица, кипяченая вода

ЭТАП 4 Продолжительность 3 дня
 Р§С‚Рѕ есть:
Сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм, минеральная вода, кипяченая вода

ЭТАП 5 Продолжительность 3 дня
Что есть:
Мед желто-оранжевый густой с кристаллами, кипяченая вода

Р­РўРђРџ 6
�з 4-го этапа (3 дня)
�з 3-го этапа (3 дня)
�з 2-го этапа (3 дня)
�з 1-го этапа (3 дня)

ЭТАП 7 продолжительность 4 недели
Есть что угодно, но раз в неделю голодать 24 или 36 часов, только пить кипяченую воду

РЕЗУЛЬТАТ: 15-20 кг уходят.
-------------------------------------------------
* Система питания представляет собой сбалансированный комплекс, полученный на основе общеизвестных систем питания и диет без их недостатков.

* Система питания основана на широком ассортименте продуктов, т.е. Вам гарантирована разнообразная пища.

* Система питания не ограничивает объемы потребления и количество приемов продуктов в сутки, т.е. объем и частота приемов пищи зависит исключительно от Вашего желания.

* Система питания не требует от Вас сверхусилий для ее соблюдения, поскольку рассчитана на людей с обычной силой воли.

* Система питания дает возможность надолго сохранить и улучшить полученные результаты в отношении вашего веса и здоровья.

* � самое главное, эффективность данной системы питания была подтверждена опытным путем.
С помощью этой системы вы добьетесь следующих результатов:
1. Уже после 1го этапа Ваш вес снизится как минимум на 4 кг (при исходном весе 100кг.)
Более того, следуя инструкциям данной системы питания, уже после 1-го этапа у Вас повысится работоспособность, улучшится реакция, появится энергичность активного и жизнерадостного человека.
2. На каждом последующем этапе (со 2-го по 5-ый этапы) Ваш вес уменьшится еще на 2-3 кг.
3. После 5го этапа нормализуется пульс и артериальное давление, сниженается жирность и раздраженность кожи, начинает исчезаеть перхоть.
4. После 6го этапа начинают постепенно рассасываться хронические болезни.
5. После 7го этапа наступит общее оздоровление организма.