Света, ну как у тебя со спортом? Есть ли какие-нибудь успехи, сдвиги в этом направлении... а то молчишь про себя)))

Спасибо! Жду теперь звонка... хоть бы взяли меня!!!

Удачи тебе с работой!

Да мне вообще новую работу трудно найти - та, на которой сейчас работаю - никому не интересна и этот опыт никем не ценится. Да и образование такое... не особо пригождается. А сейчас хочу на должность менеджера отдела подписки. Я просто в коммерческих фирмах никогда не работала, в молодежном коллективе не работала... мне очень интересно попробовать, я хочу кардинально поменять работу. Моя существующая меня совершенно не устраивает.

Ай-яй! Да, глупость ты конечно сделала, если тебе так работа приглянулась, никому не нужно было ее предлагать))) Тут ситуация та еще... Поговори с ней, хорошее место трудно найти, у нас во всяком случае))) Кстати, что за должность?

Мне вот тоже, в среду позвонили, сказали ждите, вот жду... тут еще выходные начались...

Привет!

Ну настроение вроде потихоньку налаживается. Вчера ездили с мужем к маме - давно ее не видела, соскучилась. Так что рада, что наконец-то съездили.

Ходила вчера на собеседование на новую работу. Тааак мне там понравилось! Очень хочу, чтобы взяли меня туда. Правда, есть одна проблемка. Резюме я туда отправила в четверг. В пятницу до обеда звонка не было - я решила, что уже не позвонят, и сказала про эту вакансию еще одной девченке на работе - она тоже работу ищет. � в итоге позвонили вчера и ей, и мне. Пригласили на собеседование. Я ходила вчера, а Катя договрилась на понедельник. Я ей сказала, что могу не ходить, поскольку ей уже предложила - ну чтобы по-честному, она сказала - иди. � вот теперь я понимаю, что поторопилась, сказав ей про должность. Если она пойдет - будем моим конкурентом основным... блин... а я так хочуууу!!! Я видела, что женщине, с которой проходила собеседование, я понравилась, там еще были тесты - их я тоже хорошо сделала, теперь только собеседование с начальником отдела - если позовут. � не знаю, чего делать. То ли философски отнестись - пусть и Катя идет, нефиг завидовать и расстраиваться, или как-то попросить ее не ходить... неудобно как-то. в общем, нехорошая ситуация получилась.

Света, привет! Как успехи?

Мила, наверно ты права. Переход Рє РЅРѕРІРѕР№ жизни - РєР°Рє процесс - действительно мучительный, потому что отвыкать РѕС‚ сладкого, неполезного тяжело, Рё кушать более правильно - тяжело, желудок РїСЂРѕСЃРёС‚ привычной пищи. Р� дороговато Рє тому же менять СЃРІРѕРё привычки. Надо постоянно покупать фрукты-овощи, орехи, мед вместо РІСЃСЏРєРёС… сладостей (Р° это РІСЃРµ Рё СЏ Рё РјСѓР¶ очень любим Рё готовы есть РІ больших количествах - РЅР° это требует РЅРµ малых денег), РјРµРЅСЏС‚СЊ рецепты блюд.

Мой образ жизни, наверное, совсем не мотивирует на изменение себя: 1) дома - муж не против, чтобы я похудела, но он меня не критикует, не заставляет, так что это расслабляет 2) работа - коллектив не молодой, сидячая работа - в основном тетки 45-55 лет, без признаков легкости и стройности фигур, так что я на их фоне смотрюсь очень даже неплохо 3) подруг нет вообще - не с кем поделиться, не с кем дружно-вместе взяться за себя, заниматься спортом, да даже просто поделиться мыслями по питанию, образу жизни... короче, засада.

�щу оправдания бездействию. Похоже на то...

Зюзюковка, я только вот на основе вот этого так подумала..

"зачем? зачем тогда мучить себя, начиная что-то на пути к совершенству, и снова бросить, и снова начать...? не лучше ли тогда просто твердо решить, перетерпеть пока привыкнешь и втянуться на всю жизнь? почему это кажется почти нереальным? ведь так издеваться над собой тоже не дело. главным образом издеваться психологически - контролировать, ругать, хвалить, расстраиваться, оправдываться, заставлять... хочется просто принять решение один раз - железно, и быть сильнее своих слабостей. Но лень оказывается сильнее. К великому сожалению, я позволяю ей быть сильнее своих желаний. При чем все это прекрасно понимаешь и осознаешь - а толку ноль..."

Ты преодоление лени рассматриваешь как издевательство над собой :) имхо, конечно, без обид, ладно?

� переход на новую жизнь как мучение. Вот и получается, по-моему, что ничего не получается, потому что это - мучение в твоем сознании. Как лампочка загорается при схеме мыслей: решить изменить жизнь в сторону спорта, похудеть, внести новые привычки и т.п. = мучения, лишения, ограничения.

� к тому же ты лень рассматриваешь как нечто...инородное, вне тебя. Вот я, белая и пушистая, а вот лень, злая и кудлатая. � ее надо убить, задушить, вымести. А лень - это ты и есть. Мы ж цельные личности, но при этом как бы в нас куча подличностей живет. Зюзюковка ленивая - это ты тоже. Потому я и говорю, что ты ломаешь себя. При этом ты ломаешь с болью, с неохотой, потому что тебе это не нравится.

Здесь все мы ломаем себя, на самом деле, на первом этапе..Но если это делать с мотивацией каменной, с долгосрочной и на неком фундаменте, который позволит на месте сломанного постороить новое, то все пойдет легче намного.

Спасибо большое, Мила и Наташа!!! Спасибо, что откликнулись, поддержали.

РҐРј... Мила, счас РІРѕС‚ задумалась над твоими словами - ломаю себя. РЇ как-то СЃ такого Р±РѕРєСѓ РЅРµ смотрела РЅР° ситуацию... РјРЅРµ кажется, СЏ ломаю лень, нездоровые привычки, РЅСѓ точнее хотела Р±С‹ сломать, поменять... Р° себя СЏ люблю, Рё Сѓ меня такого, как Сѓ РјРЅРѕРіРёС… девченок здесь читаю - съедят что-то Рё ругают себя потом-нет... зачем? СЏ себя РЅРµ ругаю, СЏ скорее постепенно  СЂР°Р·РѕС‡Р°СЂРѕРІС‹РІР°СЋСЃСЊ РІ собственном характере - РІ отстутствии силы его, СЂРѕРґРЅРѕРіРѕ... СЏ РїРѕРєР° собственную психологию РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ понять РЅРµ РјРѕРіСѓ - СЏ хочу быть стройной Рё подтянутой, РЅРѕ РїСЂРё этом существенно взять Рё измениться - Р° лень, так ведь уже РІСЃРµ привычно, разве что РѕС‚ булок Рё шоколадок нет теперь такой зависимости. Р’ общем, РЅРµ знаю, чего РјРЅРµ РЅРµ хватает для того, чтобы уже начать действовать.

Наташа, спасибо за полезные советы, я конечно понимаю, что спортом заниматься НАДО, но как правило меня хватает на пару неделек, а потом опять все забрасываю. Ужасть, в общем...

А белок - это действительно проблематично. Оказывается, всегда его очень мало ела. А вот жиров... теперь правда жиры как правило в норме, но белка все равно не хватает малость. Надо продумать этот вопрос посеръезнее, а то девченки тут пишут, что худеть начинают именно когда БЖУ в норме, когда белок добирают. Видимо, это действительно очень важно. Буду стараться.

Вчера мерила в магазине платье. Ммм.... я просто в восторге от него! � на меня село замечательно, но оно сидит по фигуре, и живот очень некрасиво выпирает. Все равно пойду его сегодня покупать - повешу на самом видном месте дома - и пресс качать!

Свет, ну что же ты так, читаю твой дневник и прям депрессняк какой-то наваливается... Вес у тебя нормальный, то что животик... так его одной диетой не уберешь, упры нужны, я в июне с 63кг выглядела лучше чем сестра моего мужа с 47кило, вроде и тощая как селедка, а живот висит, и жирок на бедрах болтается. Знаешь, никто тебя не замотивирует, если ты сама этого не хочешь. Я не знаю. Создай себе какие-нибудь трудности, например, походи на пляж, ну или в бассейн в открытом купальнике, либо одежку какую купи, чтоб животик открытый был, выйди на улицу в таком виде... будет неприятно... и вот ОНА твоя мотивация! Срочно заняться собой (пока лето не закончилось), выйти с голым пузом и пусть все дохнут от зависти))) ну как-то так)))

� не надо над собой издеваться, просто составь график напр. Понедельник, среда, пятница с 12.00 до 13.00 занимаюсь с Синди. � никаких там хочу-не хочу, есть слово НАДО, ведь хотим мы или не хотим, а на работу ходить приходится, так и тут))) Попробуй, на меня лично самоуговоры не действуют, только четкий план действий. Главное подбери себе программу, после которой ты будешь чувствовать себя ХОРОШО, я например после тренировки с Джилл просто балдею, летать охота. Если будешь жутко уставать, либо плохо себя чувствовать, ничего хорошего не выйдет.

Добирай белок! Обязательно! �наче усталость тебе обеспечена, попробуй пить где-то за полчаса до треньки крепкий кофе, очень бодрит и повышает выносливость, проверено на себе!

Низкокалорийные продукты богатые белком: нежирные сорта рыбы, мясо птицы: индейка, грудка куриная, обезжиренный творог (без него вообще не могу), даже сыр, например кусочек Пармезана 30гр около 11гр белка и 7 гр жира - это не так уж много. Я кстати сказать мясо не ем уже года два, а вот рыбку и творог очень люблю, грамм 70-80 белков набираю - для меня это очень важно)))

Строгое вегетарианство в наших широтах требует очень серьезного подхода к питанию, в магазинах не все продукты можно найти, требуется определенное сочетания растительных белков, чтобы они могли сравниться с животными по питательной ценности, поэтому скажи своему мужу пускай сначала очень хорошо подумает, здоровье можно посадить в легкую.

� еще знаешь....Мне кажется, ты себя ломаешь. А ведь ты же себя любишь, ну как можно так измываться и так ругаться на любимого человека?

Надо все делать из любви к себе, в этом направлении думать, имхо.

РўС‹ РІРѕС‚ уже питание приводишь РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Р� пусть тебе РЅРµ надо худеть, РѕРє. РќРѕ ведь похудение такое дело - сегодня ушло, завтра пришло, послезавтра СЃРЅРѕРІР° ушло.  Рђ РІРѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… вредностей Рё неполезностей портится. Тоже неистощимый источник мотивации ;) Потому что Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ-то туда-обратно РЅРµ покачаешь..

Обожаю овсянку! Всем сердцем и душой :)

А про мотивацию - поищи в себе. Внешние мотиваторы быстро истощаются.

Хорошего дня!

Завтракаю... РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ молоком, РёР·СЋРјРѕРј Рё бананом... вкуснотищщща!

Че-то не особо мне этот дневник помогает... никто не пишет, как стимул он меня не вдохновляет... ерунда какая-то с этой мотивацией... где-то я ее потеряла

Лень СѓРїРѕСЂРЅРѕ пересиливает... РІСЃРµ начинания Рё стремления обрубает РЅР° РєРѕСЂРЅСЋ... РЅРµ успеваешь начать - Рё СЃРЅРѕРІР° лень оказывается впереди. РќРё физических нагрузок, РЅРё обертываний (РІСЃРµ закончилось после 4 обертываний), РЅСѓ разве что СЃ питанием хоть как-то РІРёРґРЅС‹ старания РЅРµ объедаться. Грустно... какая СЏ РІСЃРµ-таки слабая. Р� можно читать истории успеха, смотреть фото "РґРѕ" Рё "после", думать - какие РѕРЅРё РІСЃРµ молодцы, Рё СЏ так наверно РјРѕРіСѓ, РЅРѕ РјРЅРµ леееень... РїРѕР№РґСѓ съем конфетину, или сметанки... СЏ РІСЃРµ знаю, СЏ РјРЅРѕРіРѕ чего начинала, пробовала, РЅРѕ РІРѕС‚ так чтобы сделать это привычкой - РЅСѓ ведь лееень... Рё так день Р·Р° днем, неделя Р·Р° неделей... образ жизни уже такой - что-то РЅРѕРІРѕРµ узнать, "загореться", начать, Рё... через пару дней бросить. Какой РІ этом смысл? Где-то глубоко РІ душе СЏ понимаю, что люди РЅРµ воспринимают меня толстой, РІ одежде, РґР° если еще живот втянуть - очень даже неплохо. РќРѕ СЏ ведь знаю, какая СЏ РЅР° самом деле. РЇ позволяю себе лениться потому, что опрадываю СЃРІРѕРµ бездействие взлгядами СЃРѕ стороны, чужим мнением... зачем? зачем тогда мучить себя, начиная что-то РЅР° пути Рє совершенству, Рё СЃРЅРѕРІР° бросить, Рё СЃРЅРѕРІР° начать...? РЅРµ лучше ли тогда просто твердо решить, перетерпеть РїРѕРєР° привыкнешь Рё втянуться РЅР° РІСЃСЋ жизнь? почему это кажется почти нереальным? ведь так издеваться над СЃРѕР±РѕР№ тоже РЅРµ дело. главным образом издеваться психологически - контролировать, ругать, хвалить, расстраиваться, оправдываться, заставлять... хочется просто принять решение РѕРґРёРЅ раз - железно, Рё быть сильнее СЃРІРѕРёС… слабостей. РќРѕ лень оказывается сильнее. Рљ великому сожалению, СЏ позволяю ей быть сильнее СЃРІРѕРёС… желаний. РџСЂРё чем РІСЃРµ это прекрасно понимаешь Рё осознаешь - Р° толку ноль...

Да я голодание не с целью похудеть - вообще-то его используют для очищения от токсинов и шлаков. Короче, мы с мужем (его зовут Рустам) выдержали сутки (мы вообще с ним за здоровый образ жизни и много про это читаем, что-то пробуем - давно уже не пьем спиртное, например) - на следующий день утром проснулись в ужасном состоянии, тошнило обоих, так что решили на этом закончить и наелись фруктов. Решили, что такое ичищение надо делать не в городе, а на свежем воздухе и к голоданию надо более основательно готовиться, чтобы оно легче проходило. � еще теперь мы вегетарианцы. Сохраним жизнь братьям нашим меньшим :)

Рустам теперь еще посмотрел про раздельное питание - теперь и к этому хочет прийти, но это конечно посложнее. Вообще чтобы осознанно к чему-то прийти и изменить в своей жизни - требуется достаточно длительное время, ну чтобы уж решение было взвешенным и окончательным.

Привет!

Свет, я тоже думаю, что голодание - во вред пойдёт. Потом будешь больше есть и организм с перепугу будет больше про запас откладывать.

Сейчас же лето! Самое оно ягодки-фрукты-овощи. Устрой себе разгрузочный день (на арбузе, например, и гречке)...

СВЕТА, никакого голодания!!!!!!!Желудок лишний в шкафу лежит????Сбалансируй свое питание- и будет результат!!!!

Подумываю о голодании... лечебном... и желудок уменьшить, и кровь почистить, и организм отдохнет. Короче, и здоровье и красота. Но не знаю, выдержу ли...

Светочка, успокойся!Просто у Вас сейчас такой стресс! Всё будет гуд!не опускай руки, я тебе не позволю))))Ты - сильная!

Спасибо.

Я как-то опять чувствую, что надоел мне весь этот контроль за питанием... не знаю, что мне с собой делать. Наедаться бы просто мнеьшим количеством, а то я реально вижу в сравнении, что ем гораздо больше других. А что-то делать нет ни сил, ни желания, короче руки опустились.

Света привет!!!Мои соболезнования, крепитесь.

Девочки, приглашаю принять участие в гоночках. Подробности тут

Ух... вот и я. Совсем пропала и все забросила...

В выходные уезжали отдыхать в лес, с палаткой, с ночевкой, так что там никакой цивилизации, и здесь меня физически не могло быть.

А вчера случилось несчастье - умер дедушка моего мужа, так что тоже было не до инета, конечно. � не до спорта все эти дни, и не до подсчета калорий. В общем, ем по полной программе, не могу вовремя остановиться, так ведь не долго еще больше распухнуть...

Короче, устала я за эти дни, и физически и морально, так что вечер сегодня на восстановление сил.

А я признаться порой углеводов недобираю - а вот с белками меньше 70 не бывает. Ем креветки - вот где кладезь белка и мало жира, курицу без шкурки, так она более диетическая получается, яйца, молоко. Это же так просто добрать белков. Зато сли в каждый прием пищи есть белок сытость дольше чувствуется.

Вот сижу с вами, а в духовке курочка запекается - аж слюной давлюсь

Свет, Сѓ меня СЃ белками таже пляска. РЇ сама РјСЏСЃРѕ РЅРµ люблю. РЇ добираю каштанами. Там РЅР° 100 грамм 15 белков, 1,5 жиров, 24 углевода Рё 190 ккал. Посмотри РІ интернете или РЅР° главной площади, может Сѓ вас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ тоже есть.

Я тоже себя постоянно жалею. Начинаю "с понедельник", "с..."... сейчас у меня в голове начать с октября, когда переедем... Меня прям раздирает от противоречий...

Света, у тебя всё получится, мне кажется-главное самой захотеть и поверить в себя и свои силы и построже к себе построже!!!!

Жалеть - это значит искать причину своего обжорства и лени во внешних обстоятельствах - вот меня обидели, вот день тяжелый, вот я устала, да мне тяжело, и т.д. - и типа по этому мне можно съесть все, что я хочу и сколько хочу. А любить себя - это совсем другое. Если я себя люблю - я не буду травить организма вреднятиной, я ему лучше кашки овсяной сварю, фруктиками покармлю... Смысл в этих словах принципиально разный, по крайней мере для меня.

МураМара, рада за тебя! Молодец, что выдержала разгруз Так держать! У меня сегодня вроде тоже настроение хорошее, запланировала на сегодня много всякого, надеюсь что я буду сильнее своей лени!

Привет! РЇ думаю наоборот тот кто себя любит или жалеет РЅРµ позволит себе ничего лишнего....РљРѕРіРґР° твой ребенок захочет например РІ РІРѕРґСѓ ,РІ РјРѕСЂРµ ....ты же РЅРµ разрешишь ему,плыть РєСѓРґР° РѕРЅ хочет Рё сколько РѕРЅ хочет....ты следить будешь....потому,что ЛЮБР�РЁР¬. 

Света, доброе утро!!!!Удачного и позитивного настроения!!!!!Как твои делишки, у меня сегодня вроде настроение хорошее(после вчерашнего разгруза, жду не дождусь завтрашнего утра, интересно сколько вернется!)

Вчера белков так Рё РЅРµ добрала немного - РЅРѕ есть уже было некуда, РїРѕ калориям как раз РїРѕ верхней границе получилось. Хотя, опять же, абсолютной точности РІ моем планировщике нет, поскольку нет Сѓ меня кухонных весов РґР° Рё, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, надоедает держать постоянно РїРѕРґ контролем РІСЃРµ питание. 

К тому же муж хочет стать вегетарианцем, я вообще тоже непротив, но если не есть мясо и рыбу - то белков набирать вообще проблематично. Бобовые типа фасоли, чечевицы я есть не привыкла, орехи - очень калорийно, а объедаться творогом и молоком постоянно надоест. В общем, в поиске пока...

Сегодня думала над формулировкой цели, зачем вообще мне все это надо? Мои рассуждения по этому поводу: процесс постройнения для меня связан не только с уменьшением объемов и более красивым телом. Для меня это - здоровье, правильное питание, регулярный спорт, красота, отражение в зеркале, радующее глаз, а как следствие - уверенность в себе, здоровье будущих детей, выносливость, гибкость, это также значит что я не буду завидовать красивым картинкам стройнющих девушек, в общем причин много, так что главное - не жалеть себя и не лениться, упорно двигаться к цели.

Пришла к выводу, что много слишком себя жалею - да и у многих девушек на ДиОне такое замечаю. Вот мне плохо, съем шоколадку, вот я устала - пошло оно все к черту, наелась до отвала... это как у любых зависимых людей: "ну последняя сигаретка - и все", "ну последняя рюмочка - и все"... жуть! Если так себя жалеть - ничего с места не сдвинется, так и буду ходить живот втягивать, чтобы не видели, как он на самом деле выпирает... мазохизм! � главное - привыкаешь как-будто к этому, и относишься к этому нормально. Пора это безобразие прекратить и браться за себя серъезно!

У меня с белками таже фигня постоянно. Я завела моду с вечера планировать что есть + перед походом в мазин сразу на несколько дней думать вперёд о еде + теперь сначала смотрю белки на этикетках, а потом всё остальное... и всё равно с трудом влезаю.

Позанималась сегодня аэробикой, РІСЃРµ-таки уговорила себя . Занимаюсь СЃ Джилиан Майклз - третий день РїРѕРґСЂСЏРґ. Хотелось Р±С‹ весь месяц без перерыва продержаться, РЅР° себе проверить - какой будет результат. Поискала кстати инфу РїСЂРѕ бодифлекс - нашла видео. Р’ принципе, те же занятия фитнесом +дыхание, надо будет попробовать. 

С питанием тоже вроде все нормально пока, в пределах разумного, но с добором белков проблематично все-таки, хотя уже и молоко сегодня было, и кефир, и яйца, и творог. Все мало, блин...

Это правильно. Стройнеть надо с удовольствием

РќСѓ если результат проверен РЅР° себе  лично - конечно надо Рё РјРЅРµ попробовать! Будем использовать РІСЃРµ средства (РЅСѓ разумные конечно) РЅР° пути Рє стройности 

Я им каждое утро занимаюсь. Мне очень нравится бодрит отлично. /community/post.php?topic_id=21976

вот мой дневник если хочешь полистай там есть результаты как я худела и про результаты с бодифлексом тоже есть

Спасибо, Оля, поищу-почитаю, может поможет А ты сама бодифлекс этот пробовала?

�ра а с тобой уже проблемы. У тебя милая моя сил мало осталось. Вот и мерзнешь и не спишь.

Приветик, всем....что со мной- девочки. вы не знаете. случайно...Вот одну ночь сплю ., вторую не сплю..что такое понять не могу...