Господа,такая тема уже живет здесь,все обсуждения по-поводу туда))

ем иногда масло сливочное иногда сливки иногда творог иногда йогурт - еще пью водку курю кальян и занимаюсь анонизмом =)

был период - гдето дней 300-400 СЏ ваще молочку РЅРµ ел - РЅРё РІ каком РІРёРґРµ - похудел Рё помолодел - вены пришли РІ РЅРѕСЂРјСѓ Рё давление  (единственной моей ошибкой было то что СЏ РЅРµ ел кальций - Р·СѓР±С‹ развалились - самый хороший кальций РЅР° РјРѕР№ взгляд - каралловый)

для того чтобы понять сколь человеку идти ему надо было увидеть как он идет=)

котоф, а Вы молочку вообще не признаете?

P.S.: Рє своему стыду, смысл  РЅР°РїРёСЃР°РЅРЅРѕР№ Вами притчи СЏ РЅРµ поняла((... РќРµ поясните?;)

Соня, не за что))

Котоф,спасибо !

Sondra РЅСѓ тогда както так

за час полтора до трени белок + длинные углеводы

бифштекс с гречкой например

за 15 минут до трени кофе и шоколадка (спортивная самое то)

после трени в течении 15 минут гейнер

в течении 45 минут белок - креветки

если трень 3 в неделю разбей тело так: спина+бицепс, ноги+дельты грудь+трицепс

про комплекс для новичка я конечно слышал - вейдеризм это помоему - но в твоем случае любые комплексы на пользу

моё имхо в том что комплекс новичка отличается весами и отсутствием супер сетов

не стоит забывать что из-за разницы гормональных фонов разное кол-во повторов на ж. м. срабатывает по разному

12-20 у женщин растят мышцы как 8-10 у мужчин

удачи

если чо я тут )

Света ,спасибо!

Сонь, сразу в течении 20 мин после тренировки, кушать и фрукты и белки, а потом надо подождать часа 1,5-2 чтобы нормально покушать

Сделать получше тело. Например руки у меня нормальные-а трицепс совершенно не в тему. Надо сделать плотнее ноги,подтянуть где есть возможность,поднакачать мышцы там где требуется. � так- для поддержания формы(не толстеть). Мочка уха у меня тренированная (кошка за серьгу дергала ) )))))

если писать правильно то ты начала не тренироваться(можно тренировать мочку левого уха)

ты начала заниматься бодибилдингом - это я понял - а цель какая? не зная цели невозможно дать советы по питанию

То есть сразу после тренировки фрукты ,а потом выжидать 2 часа ?

Соня привет))

 С‚ебе надо было перловку перед тренировкой, Р° творог после Рё яйцо ,РЅР° РјРѕР№ взгляд, РЅРµ надо после СЃ желтком, там жиров РјРЅРѕРіРѕ получается

 Рё час это маловато между едой Рё тренировкой

РЇ начала тренироваться. Комплекс для начинающих.РќР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц 10-15 раз РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР°.  Через день РїРѕ 1 часу.Давно очень немного тренировалась Рё РёР·-Р·Р° работы некоторые мышцы РІ более-менее состоянии. Р РѕСЃС‚,вес,возраст указаны. Р—Р° час СЏ ела творог СЃРІРѕР№ сделанный РёР· 3,5 % жирности молока,клубнику,черешню Рё пила черный кофе без сахара. После тренировки сразу съела клубника,черешня,банан. Через час съела немного вареной перловки(ложка ),яйцо (слопала вместе СЃ желтком ) Рё опять грамм 100 творог . Ваше мнение Рё рекомендации пожалуйста.

котоф

 РїРѕСЃР»Рµ 25 лет плохо усваивается молоко, РЅРѕ РЅРµ кисло молочные продукты

голые слова !!! - факты ? - сканеры анализов? 

котоф

кефир сюда не относиться

ElenkР°

где ты видела взрослую тигрицу с соской ?

домашние кошки? так у них болезней столько..... 9 жизней не хватает

РґРІР° милионера французских поругались - РѕРґРЅРѕРјСѓ принадлежал молочный холдинг второму бады

тот с бадами потратил миллион баксов на исследования и доказал вред молочки

кто нибудь на сайте пробовал год не пить молоко не есть творог не пить кефир?

РїСЂРё этом сделать СѓР·Рё РїРµС‡РµРЅРё почек Рё сдать развернутые анализы РєСЂРѕРІРё РґРѕ Рё после? 

У Конфуция который сидел у дороги путник спросил: "Сколько мне идти до Пекина?" Конфуций ничего не ответил. Путник прошел мимо - через метров 50 Конфуций его окликнул - "Тебе идти 6 дней !"

Мысль понятна? �ли мне не мешать двум блондинкам?

Пока могу сказать что пить кефир тебе категорически нельзя или надо самый жирный литра 2 - разброс ответов примерно такой.

А почему вредна молочка после 25?

Р° С‚С‹ РІ РєСѓСЂСЃРµ что женщинам старще 25 лет кефир, молоко Рё тд пить вредно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ?

(если тока они не кормят грудью - ну там все по принципу хрен с ним с моим здоровьем - потом восстановимся - и это героически правильно)

nastenokk 

Котофа, по ходу, любят здесь все)))

melodija, снова спасибо! Совесть и интуиция про кефир сказали мне то же самое))

котоф я тебя тоже очень сильно люблю))))