а ты рассчитывала на Дионе свой КК и БЖУ?)
вот его придерживайся в течении дня и стройней)
а то получается, что ты в течении дня недоедаешь, а вечером переедаешь. вот и получается, что ни сил, ни энергии, а только увеличение веса.
голодать нельзя. голод - лучший способ набора для веса
ужинать надо нормально за 3-4 часа до сна. после можно при желании и чувстве голода яблочко скушать, кефир выпить. это к примеру
а спорт... когда удобней по времени и по еде)))