Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Завтрак!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое, ознакомлюсь.

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

там же есть статьи и о том, что лучше есть перед тренями)

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Polshey

в первую очередь надо прислушиваться к своему организму. для всех одинаковый распорядок приема пищи не подойдет.

завтракать надо плотно, тк это идет заряд на весь день.

 Завтрак: твое секретное оружие

Завтрак: за и против

Правильно ли ты питаешься? Тест (Часть 1).

0% или всё об обезжиренных продуктах

все статьи о питании

почитай. ознакомься. есть интересные вещи

пыталась найти статью, где написано,  какое время суток что лучше есть - белки, жиры, углеводы, сладости и тд и тп

не нашла((( но она есть - это точно)))

там и написано, что для сладостей лучшее время вроде с 15 до 16 часов. но точно не помню

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Знаете, когда был уч. год, то я ела что-то легкое дома и пила зеленый чай без сахара, потом через пару часов ела салат или аладики в школе.

 А сейчас я по утрам хожу в фитнес клуб и там довольно серьезныефиз. нагрузки и в конце тренеровок я начинаю чувствовать голод, лишь поэтому стараюсь плотно завтракаь.

Может подскажите что лучше есть перед тренировками?

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я предпочитаю на завтрак, особенно если после него более длительный промежуток времени перед следующим приемом пищи.

Но если я дома весь день, то я могу проснувшись выпить кофе с 3-мя финиками, а через 1-1,5 часа уже мюсли или хлопья съесть.

Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.

168 см, 44 кг.

Наслаждаюсь жизнью!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Серьезно? Я где-то читала, что их лучше всего есть именно на завтрак, т.к. много калорий и в тоже время много углеводов, что хорошо для последующих физ. нагрузок.

Как Вы думаете, лучше на завтрак или полдник?

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мюсли можно и не только на завтракsmile))) и на полдник тоже, кстати в полдник потребность в сладком возрастает- закономерность таки)))

рецепты тут: id=50765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От мюслей-таки не откажусь, но советы полезные. Спасибо большое!

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я мюсли/хлопья не ем, или ем очень ограничено- калорий в них дофига, а на счет сытости- поспорить можно.


Съешь лучше яйцо и бутерброд с цельнозерновым хлебом (с чем-нибудь обезжиренным) +фрукт или овощ , и сбалансировано и сытно. ..или творог- тоже очень хорошо.smile

еще как вариант любая каша на обезжиреном молоке, но тогда уже без бутера))

 

 

а если цель- заполнить желудок, то тарелка овощного салата(громаднейшая причем) и что-нибудь белковое)

 

Вариантов масса!!!

рецепты тут: id=50765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Но с ккал я переборщила. Но все равно, если допустим есть мюсли с йогуртом, то там много калорий, хотя порция маленькая...smile

lulik28, а я себя преучила к завтраку, хотя раньше вообще не ела. В течении дня ем еще 2-3 раза по чуть-чуть.

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак у меня обычно не больше 250 ккал,так как я с утра вообще есть не хочу...и самое интересное начинается после обеда,поэтому бОльшую часть калорий оставляю на потом,там уже и аппетит приходитsmile...завтракаю обычно творогом со сметанкой и зелёный чай с галетным печеньем

Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!

/community/post.php?topic_id=20704

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Polshey! Согласна с Tasmit, лучше есть часто и по чуть-чуть. Если ты съедаешь 700-900 ккал на завтрак, то на остаток дня у тебя остается всего 300 - 800 ккал? И при этом должно быть еще как минимум 4 приема пищи... Это очень неравномерно. Конечно, у всех все индивидуально, но я бы ни за что не продержалась и был бы у меня переборище под конец дня)))

Я обычно на завтрак съедаю около 200 - 300 ккал, чаще всего это цельнозерновые хлопья с орехами и сухофруктами. Для меня это лучшее начало дня.

Диета - это период голодовки, предшествующий росту веса.

168 см, 44 кг.

Наслаждаюсь жизнью!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да...700-900 это многовато, но если ты себя чувствуешь хорошо, и потом в течение дня ничего не "таскаешь" ,типа печенек,конфет..пирожных...то тогда можно и на 1000 наесть!!!

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня завтрак не больше 300 ккал.
Вообще, стараюсь больше 300 за 1прием пищи не наедать, максимум 400 в обед.

Лучше чаще, но меньше.

700-900, ИМХО- это ооочень много

 

П.С. Я физически не могу съесть за раз столько ккал- организм уже привыкsmile

рецепты тут: id=50765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девченки, здравствуйте!

Всем известно, что в день нужно употреблять около 1200-1500 ккал и самый большой прием пищи - завтрак. Так вот, я, например, на завтрак ем мюсли(овсянка и сухофруктами), рисовую/овсяную кашу(на молоке 2,5 жирности) или бутерброды(черный хлеб с помидором или колбасой. У меня завтрак получается около 700-900 ккал. Меня это пугает.

Скажите пожалуйста, у вас примерно так же или...?

Валерия

Ваше тело - это результат ваших действий

блог - /community/post.php?topic_id=52643
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика