ты не стесняйся написать рост-вес-возраст
просто от этого зависит и нагрузка, какую можно себе позволить.
если вес я поначалу.
в первую очередь тогда надо больше ходить.
и вот ссылки на теме о Бодифлексе - он хорошо убирает объемы - 1 и 2
и, как я уже писала - ни в коем случае не голодай!
поначалу у тебя прекрасно вес будет уходить. а когда наступит плато и вес встанет надолго (месяца на 2 и более), то тогда можно иногда (не чаще раза в неделю) делать разгрузы
если с планировщиком будет не получаться, то не переживай - со временем все наладится