Вчера ощущала сильную усталость когда шла утром в бассейн. Заставила себя пойти только потому, что уже приехала (а это час езды) и жаль было что напрасно в 5 утра встала. Плавала вяло, но свои 2 км проплыла, но на 5 минут дольше пришлось плыть. Вчера уже было решила что сегодня сделаю перерыв. Но поспала в обед, отдохнула и как-то само собой получилось, что сегодня все же попала в бассейн. Надо использовать все возможности пока я в отпуске.

По какой-то причине, скорее всего отеки, вчера вес увеличился на 400 грамм.

Результаты за 14.07.10:

1. Вес:                                             101,8 (+400 РіСЂ) 

2. Объемы:                                    РЅРµ изменились

3. РЎРїРѕСЂС‚:                                        1024 ккал (1024-плавание)

4. Питание:                                    Р’Р Рљ (творожный день)

5. Р‘/Р–/РЈ:                                          +20/-4/-95

6. РќРµ есть после 7  вечера:       выполнено

7. Косметические процедуры: 1 

8. Отставание:                                 3 РєРі

9. Луна:             фаза Луны: Iчетверть (молодая Луна), 3/4 лунный день

Наконец-то появился �нтернет! После грозы, очевидно что-то было нарушено.

Спасибо, Evangeline, за пожелание "Спокойной ночи", а то я добраться до дневничка не могла. Теперь понимаю почему мне спокойно спалось, нашлось кому позаботиться о приятных снах!!

Доброе утро!

Как прошел твой заплыв?

СПОКОЙНОЙ НОЧ�!

Ты права. Надо что то менять в своем отношении к еде! надо подумать над этим вопросом!

да уж, 5.00 это не шутки!))

Завтра в 5.00 подъем и в бассейн! Пора спать!

СПОКОЙНОЙ НОЧ�, ПР�ЯТНЫХ СНОВ!

Можно и так, но ведь всю жизнь от себя деньги и холодильник прятать не сможешь. Значит надо что-то еще придумывать.

Мне сегодня тоже не раз приходили мысли о сладеньком, я усиленно пыталась их выкинуть из головы... но они возвращались вновь и вновь....пришлось себя успокоить творогом с вареньем вперемешку... но на этом я не остановилась, вслед за безобидным творогом в рот полетела мороженка и сладкий йогурт...

�, блин, по жирам сегодня немного перебрала... теперь сетую: Ну накой черт тебе надо было все это есть?

Не могу я остановиться....

Вывод: Не можешь остановиться - лучше даже не начинать... или не брать с собой деньги на прогулку (тк мороженое и йогурт именно так были приобретены)

Я вот все тоже никак не могу выбрать себе что-то из кардио.... Думаю... может бегать по утрам? у нас близжайший бассейн не работает летом(((

Наверное, это удовольствие ощущать свое тело гибким, управляемым. Мои 101, пока этого не дают, хотя многие вещи которые я не могла себе позволить при 123, сейчас мне доступны.

Конец рабочего РґРЅСЏ. Пытаюсь принять решение РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ занятий после работы. Р� РІРґСЂСѓРі РёР·-РїРѕРґ тишка, почти незаметный внутренний голосок: "Рђ  РЅРµ поехать ли РјРЅРµ РІ супермаркет". Даже появились мыслишки, что прикупить надо. РќРѕ тщательный анализ показал: РїРѕРєСѓРїРєРё (довольно безобидные) -  РїРѕ большому счету РЅРµ так СѓР¶ нужны, Рё РјРѕРіСѓС‚ быть сделаны РІ небольших специализированных магазинах РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№. Основная цель - РІ этом изобилии супермаркета соблазниться РЅР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ этакое. РќР° что РІ привычных маленьких магазинчиках РЅРµ поведусь.

Решила добавить сегодня еще С…РѕРґСЊР±Сѓ - вышло 157 ккал. Калории затраченные РЅР° плавание Рё РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ Р·Р° одинаковый промежуток времени почти одинаковые. РќРѕ удовольствие, существенно отличается. Жара, пакеты РІ руках (немного скупилась), РїРѕС‚ градом. Р’РѕС‚ так идти 2 часа (столько СЏ плаваю) СЏ РЅРµ смогла Р±С‹. Еще РѕРґРёРЅ аргумент Р·Р° бассейн. 

Гостей принимаю с удовольствием! Привет, Evangeline! Спасибо за поддержку.

Привет KSChaika!

Ты такая молодец!

Меня очень вдохновляет твой пример! Можно я поселюсь у тебя в дневничке??

У меня конечно задача не такая сложная как у тебя ( мой вес 55кг, я хочу сбросить до 50), но тем не менее с ней я уже давно не могу справиться! А ты уже с таким колическтвом лишних кг справилась! Я просто в восторге!

Сомнений нет, СЃ плато выбралась. Сегодня СЃРЅРѕРІР° 2 часа плавания. Начала давать более интенсивные нагрузки РїСЂРё плавании, начали болеть мышцы, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј шея, СЃРїРёРЅР° Рё плечевые суставы. Значит РЅР° остальные части тела нагрузки малы Рё для РЅРёС… надо придумать что-то еще.

Результаты за 13.07.10:

1. Вес:                                             101,4 (-500 РіСЂ)

2. Объемы:                                    РЅРµ измеряла

3. РЎРїРѕСЂС‚:                                        1207 ккал (1050-плавание, 157-С…РѕРґСЊР±Р°)

4. Питание:                                    Р’Р Рљ

5. Р‘/Р–/РЈ:                                          РЅ/РЅ/-32?

6. РќРµ есть после 7  вечера:       выполнено

7. Косметические процедуры: 1

8. Отставание:                                 2,3

9. Луна:        фаза Луны Iчетверть (молодая Луна), 2/3 лунный день

Сегодня пробовала пилатес. Даже с первым базовым упражнением "скручивание" проблема. Опускаюсь не медленно, а рывком. Поднимаюсь - уперевшись руками в пол. "Растяжение" и"поочередное растяжение" кое-как сделала и решила, что хватит на первый раз. Комплекс показался очень сложным, придется пока его отложить. Продолжу делать обычную зарядку.

Подведем итог! Плато снято. Даже если будет некоторое увеличение завтра - 103 я уже увидеть не надеюсь. Таким образом - плато было на весе 108 и 103. �нтересно, что это 15 и 20 сброшенных кг, но ведь тело считать не умеет. Возможно это мой подсознательный тормоз, круглая цифра, значимый результат и как итог - плато. Посмотрим как будет дальше. Будет опровергнута эта мысль или подтверждена.

Результаты за 12.07.10:

1. Вес:                                             101,9 (-500 РіСЂ)

2. Объемы:                                    - 2,5 (0,5 РѕС€, 2РѕР¶)

3. РЎРїРѕСЂС‚:                                        1071 ккал (63-РіРёРј-РєР°.,1008-плавание)

4. Питание:                                    +85 (перебор РёР·-Р·Р° праздничного стола - РЅРµ удержалась,

                                                           Р° жаль)

5. Р‘/Р–/РЈ:                                          -2/РЅ/РЅ

6. РќРµ есть после 7  вечера:       выполнено

7. Косметические процедуры: 1+1+1

8. Отставание:                                 2,6 РєРі

9. Луна:                фаза Луны: I четверть (молодая Луна), 1 лунный день

Сегодняшний день, оказался очень даже неплохим. Спасибо ему!

Привет! Что ты имеешь ввиду? Похудением или плаванием?

привет..ты сколько времени занимаешься ?

Сегодня снова был бассейн.

Вес сегодня уменьшился на 500 граммов. Это могут быть все те же качели на плато, а может быть и начался спуск. Будет видно завтра, завтра же и сделаем выводы. Спровоцировать спуск могло только увеличение спортивной нагрузки. Все остальные параметры поведения сохранились такими же.

Утреннее взвешивание показало, что я пока надежно утвердила свои позиции на плато.

Но даже доли сомнений нету, что я с него спущусь.

Вперед в бассейн!

Результаты за 9.07.10:

1. Вес:                                             103 (+200 РіСЂ)

2. Объемы:                                    - 4СЃРј (1РѕС‚, 1РІРї, 2РѕРїРі)

3. РЎРїРѕСЂС‚:                                        588 ккал (плавание)

4. Питание:                                    Р’Р Рљ

5. Р‘/Р–/РЈ:                                          РЅ/РЅ/-17

6. РќРµ есть после 7  вечера:       выполнено

7. Косметические процедуры: 1

8. Фаза Луны:     IV четверть (убывающая СѓРЅР°), 27/28 лунный день РґРѕ 14.52

�так, что мы имеем сегодня? А сегодня мы имеем - возврат потерянных вчера 200 грамм, все же плато держит меня крепко, но мы имеем еще и уменьшение объемов - а это радует. Значит все в порядке - процесс идет!

Второе посещение  бассейна прошло успешнее. РЇ почти РЅРµ устала, хотя нагрузка была даже немного больше прошлой. Думаю позавчерашняя усталость имела больше психологический характер - СЏ волновалась, так как ехала РІ РЅРѕРІРѕРµ незнакомое РјРЅРµ место Рё РєСЂРѕРјРµ этого меня волновала реакция окружающих РЅР° РјРѕРё размеры Рё проблемы.

В бассейне в 7 часов утра, когда ты там один - просто сказка. На завтра запланирована ходьба, но очень хочется снова бассейн. Посмотрю по настроению. Возможно и позволю себе эту вольность и удовольствие.

Ask-R, я очень общительный человек, люблю гостей, так что - добро пожаловать!

Привет  РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ тактика:) Можно Р±СѓРґСѓ заглядывать Рє тебе РѕРґРЅРёРј или даже РґРІСѓРјСЏ глазками:)

Начинаю реализовывать задуманное. А именно - высыпаться!

Добрый вечер, Летящая! Рада гостю!

Да я в общем-то и не сомневаюсь, просто обдумываю изменения.

Тебе-то лететь ближе, а у меня перелет - трансконтинентальный или кругосветный даже! Не хотелось бы как "фанера над Парижем"!!!

�так, на ДиОне 125 дней. Результат - минус 20 килограммов (123-103).

Сейчас сижу на плато и обдумываю как изменить тактику, чтобы спуститься с него.

Стратегия такова:

1. Усилить мотивацию

2. Не питаться одинаково даже два дня подряд - разнообразие враг диеты и друг правильногопитания.

3. Хорошо и вволю спать.

4. Правильно питаться - а именно: чаще, увеличить количество белков и сложных углеводов, ограничить жиры и сладкое.

5. Не утомлять себя физическими упражнениями для меня оптимальны нагрузки средней интенсивности, оставляю ходьбу и бассейн через день.

на продолжение)))

у тебя все получится! главное - верить в это и стремиться к этому!

08.07. - продолжение пути!

   ДиОн 

 I сезон