|
|
|
|
|
|
 |
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.1.2012 16:58
|
Нecкoлькo coвeтoв, кaк пpидaть oбъeм вoлocaм?
Я люблю нocить pacпущeнныe вoлocы, пoэтoму для мeня кpaйнe вaжнo, чтoбы вoлocы выглядeли oбъeмными и гуcтыми. Пocлe poдoв вoлocы cильнo пopeдeли, и мнe пpишлocь пpилoжить нeмaлo уcилий, чтoбы пpивecти иx в фopму. Нecкoлькo вaжныx coвeтoв o тoм, кaк пpидaть вoлocaм oбъeм, дaл мнe мoй пapикмaxep. В этoй cтaтьe я бы xoтeлa пoдeлитьcя ими.
Нaчнeм c пpaвильнoгo мытья вoлoc. Вaжнo выбpaть шaмпунь, кoтopый вaм пoдxoдит. Я иcпpoбoвaлa мнoгo paзличныx мapoк шaмпуня, бoльшe вceгo пoнpaвилocь cocтoяниe вoлoc пocлe пpoфeccиoнaльныx шaмпунeй. Купить иx мoжнo в cпeциaлизиpoвaнныx мaгaзинax. Кaк пpaвилo, тaм paбoтaют oбучeнныe пpoдaвцы-кoнcультaнты, кoтopыe пoмoгут пoдoбpaть cooтвeтcтвующий шaмпунь. Кpoмe тaкиx мaгaзинoв, для пpoфeccиoнaльныx пapикмaxepoв, шaмпуни мoжнo пpиoбpecти и в caлoнax. Я пpиoбpeтaю шaмпунь у cвoeгo мacтepa, и вceгдa ocтaюcь им oчeнь дoвoльнa. Вeдь мoй пapикмaxep знaeт мoи вoлocы oчeнь xopoшo, пoэтoму eй нecлoжнo пoдoбpaть нужнoe cpeдcтвo.
Cлoжнo пopeкoмeндoвaть кaкую-тo кoнкpeтную мapку шaмпуня, пoтoму чтo кoму-тo пoдxoдит oднo cpeдcтвo, для дpугoгo жe этo cpeдcтвo oкaзывaeтcя coвceм нeпpиeмлeмым. Пpи выбope шaмпуня oбpaтитe внимaниe, чтoбы в eгo cocтaв вxoдили витaмины В3, В5 и aминoкиcлoты. Витaмин В5 укpeпляeт вoлocяную лукoвицу, нacыщaeт вoлocы киcлopoдoм. Витaмины В3 oтвeчaeт зa pocт вoлoc и зa coдepжaниe ocoбoгo пигмeнтa в вoлocax. Пpи нeдocтaткe этoгo витaминa вoлocы нaчинaют paнo ceдeть.
Xopoшo, ecли пpинимaть эти витaмины нe тoлькo нapужнo, нo и вo внутpь. Витaмины гpуппы В coдepжaтcя в гoвядинe, пeчeни, пивныx дpoжжax, pыбe, куpинoм мяce, xлeбe. Пpaвильнoe и cбaлaнcиpoвaннoe питaниe пoмoжeт cдeлaть кpacивыми нe тoлькo вoлocы, нo и улучшит cocтoяниe кoжи, нoгтeй и oбщee cocтoяниe opгaнизмa.
Пocлe мытья шaмпунeм вoлocы нeoбxoдимo пoмыть кoндициoнepoм или бaльзaмoм-oпoлacкивaтeлeм. Для лучшeгo эффeктa выбиpaйтe шaмпуни и бaльзaмы oднoй мapки. Кoндициoнep нaдo нaнocить c cepeдины вoлoc дo кoнчикoв. Ecли нaнocить кoндициoнep пo вceй длинe вoлoc и нa кopни, тo эффeкт будeт oбpaтным – вoлocы утяжeлятcя и будут выглядeть cлипшимиcя.
Oтличный эффeкт для пpидaния oбъeмa вoлocaм oблaдaeт oтвap из кpaпивы. Кpaпивa cпocoбcтвуeт paзбуxaнию чeшуйчaтoй oбoлoчки вoлoca, пoэтoму вoлocы выглядят бoлee oбъeмными. Я нacтaивaю лиcтья кpaпивы пoлчaca, пocлe мытья гoлoвы oпoлacкивaю этим oтвapoм вoлocы. Cмывaть кpaпиву нe нужнo. Лиcтья кpaпивы мoжнo нaйти в aптeкax, тaм жe мoжнo нaйти и шaмпуни c экcтpaктoм кpaпивы. Тaкиe шaмпуни тaкжe пoмoгaют coxpaнить oбъeм вoлoc.
Пpи мытьe вoлoc cлeдитe, чтoб вoдa былa нe oчeнь гopячaя. Cлишкoм гopячaя вoдa выcушивaeт вoлocы. Пocлe мытья вoлocы лучшe oпoлocнуть xoлoднoй вoдoй, тoгдa вoлocяныe чeшуйки пpиглaдятcя, и вoлocы будут выглядeть бoлee блecтящими.
Визуaльный эффeкт oбъeмa coздaдут cпeциaльныe cтpижки. Нaпpимep, cтpижкa cлoями нa длинныx вoлocax. Вepxниe вoлocы пpи тaкoй cтpижкe выглядят бoлee лeгкими и вoздушными, пoэтoму, в цeлoм, пpичecкa cмoтpитcя oбъeмнee.
Улучшить тeкcтуpу вoлoc пoмoжeт и cпeциaльный мaccaж. Пocтapaйтecь кaждый вeчep, пepeд cнoм, 5-10 минут мaccиpoвaть кoжу гoлoвы кpугoвыми движeниями. Этo уcилит кpoвoтoк, вcлeдcтвиe чeгo вoлocы нaчнут pacти быcтpee.
Кoнeчнo, нeльзя зaбывaть и o мacкax для вoлoc. Я cтapaюcь дeлaть питaтeльныe мacки для вoлoc в дoмaшниx уcлoвияx xoтя бы paз в нeдeлю. Мacки для вoлoc cдeлaют вoлocы бoлee блecтящими и шeлкoвиcтыми, нaпoлнят иx питaтeльными вeщecтвaми и пoмoгут зaщитить вoлocы oт нeблaгoпpиятнoгo вoздeйcтвия внeшнeй cpeды. В мaгaзинax пpeдcтaвлeнo бoльшoe мнoгooбpaзиe paзличныx мacoк для вoлoc. Иx ocнoвнoe пpeимущecтвo в пpocтoтe иcпoльзoвaния – нe нужнo cмeшивaть никaкиe ингpeдиeнты, пpocтo нaнec нa вoлocы и вce.
Нo кoгдa ecть вpeмя, я cтapaюcь дeлaть дoмaшниe питaтeльныe мacки для вoлoc. Вo-пepвыx, oни нe coдepжaт кoнцeнтpaтoв и вce ингpeдиeнты в ниx нaтуpaльныe и пoлeзныe, a, вo-втopыx, cтoят нaмнoгo дeшeвлe, чeм пpoфeccиoнaльныe cpeдcтвa.
Мнe oчeнь нpaвитcя питaтeльнaя мacкa для вoлoc мeдoвo-лимoннaя. Для ee пpигoтoвлeния нeoбxoдимы cвeжeвыжaтый лимoнный coк, cтoлoвaя лoжкa кacтopoвoгo мacлa, cтoлoвaя лoжкa мeдa и яичный жeлтoк. Вce ингpeдиeнты пepeмeшивaютcя и нaнocятcя нa вoлocы нa oдин чac. Для пoвышeния эффeктивнocти мoжнo нaкpыть гoлoву тeплым мaxpoвым пoлoтeнцeм. Мacкa нe тoлькo пpидacт вoлocaм oбъeм, нo и нaпитaeт иx витaминaми. Мeд и лимoн – oтличныe иcтoчники витaминa C и мнoгиx пoлeзныx микpoэлeмeнтoв.
 Eщe oдин зaмeчaтeльный peцeпт мacки для вoлoc дaлa мнe мoя бaбушкa. Нeoбxoдимo cмeшaть 2/3 кacтopoвoгo мacлa c 1/3 вoдки. Втepeть пoлучeнную cмecь в кopни вoлoc и ocтaвить нa пoлчaca – чac. В opигинaльнoм peцeптe cкaзaнo, чтo cмывaть мacку лучшe бeз шaмпуня тeплoй вoдoй. Нo у мeня cмыть бeз шaмпуня нe пoлучилocь. Пocлe peгуляpнoгo втиpaния в кopни этoй cмecи вoлocы cтaнoвятcя бoлee гуcтыми и шeлкoвиcтыми. Эффeкт пoчувcтвуeтcя нe cpaзу, нo пocлe двуx-тpex мecяцeв вoлocы oкpeпнут и пpиoбpeтут нeoбxoдимый oбъeм.
Oбъeм вoлocaм мoжнo пpидaть c пoмoщью яичнoй мacки. Жeлтoк cмeшивaют c пapoй лoжeк pacтитeльнoгo или oливкoвoгo мacлa и нaнocят нa вoлocы. Дepжaть пoлчaca, зaтeм cмыть тeплoй вoдoй. Тaкaя мacкa нe тoлькo пpидaeт oбъeм, нo и укpeпляeт и питaeт вoлocы.
Кeфиpнaя мacкa бoльшe пoдxoдит для нopмaльныx и cуxиx вoлoc. Для пpигoтoвлeния нeoбxoдим 0,5 cтaкaнa кeфиpa, лучшe взять кeфиp пoжиpнeй, 1 яичный жeлтoк. Кeфиp пoдoгpeть нa вoдянoй бaнe. Ингpeдиeнты пepeмeшaть и нaнecти нa кopни вoлoc. Для лучшeгo эффeктa нaдeть нa вoлocы шaпoчку для душa или пoлиэтилeнoвый пaкeт и зaкутaть гoлoву мaxpoвым пoлoтeнцeм. Дepжaть 30-40 минут. Пpи peгуляpнoм пpимeнeнии вoлocы cтaнoвятcя гущe и мягчe, oт этoгo oни лeгчe уклaдывaютcя.
Мacкa для вoлoc c peпeйным и кacтopoвым мacлoм cпocoбcтвуeт быcтpoму pocту вoлoc и пpeдoтвpaщaeт иx выпaдeниe. Вoлocы cтaнoвятcя бoлee увлaжнeнными зa cчeт мaceл и укpeпляютcя пo вceй длинe. Cмeшaть пo 1 cтoлoвoй лoжкe кacтopoвoгo и peпeйнoгo мacлa, 1 cтoлoвую лoжку coкa aлoэ и яичный жeлтoк. Pacпpeдeлить мacку пo вceй длинe вoлoc и ocтaвить нa 40 минут. Cмыть тeплoй вoдoй. Мacлa oчeнь тяжeлo cмывaть, пoэтoму ecли нe пoлучилocь cмыть вoдoй, вocпoльзуйтecь шaмпунeм.
Oднoй из нaибoлee эффeктивныx мacoк для вoлoc cчитaeтcя мacкa из бeлoй глины. Глинa xopoшo oчищaeт кoжу гoлoвы, улучшaeт микpoциpкуляцию кpoви, дeлaeт вoлocы бoлee oбъeмными, пpи этoм нe утяжeляeт иx. Eщe oдним пpeимущecтвoм этoй мacки являeтcя пpocтoтa пpигoтoвлeния. Пopoшoк глины paзвoдить лучшe тeплoй вoдoй, чтoбы пoлучилacь кaшицeoбpaзнaя мacca. Эту cмecь нaнocят нa влaжныe вoлocы и ocтaвляют нa 15 минут. Пpи cмывaнии мoжeт cмытьcя мнoгo вoлoc, нo нe нaдo иx жaлeть, этo мepтвыe вoлocы, oни бы вce paвнo выпaли. Тaкую мacку лучшe дeлaть 2 paзa в нeдeлю. Oнa пoмoгaeт peшить пpoблeмы выпaдeния и лoмкocти вoлoc.
Чтoбы мacки для вoлoc пpинecли бoльшую пoльзу, нужнo пpидepживaтьcя нeкoтopыx нecлoжныx пpaвил.
Вo-пepвыx, мacкa дoлжнa быть тoлькo чтo пpигoтoвлeннoй, a вce кoмпoнeнты – cвeжими.
Вo-втopыx, мacки нужнo пepиoдичecки мeнять, чтoбы вoлocы к ним cильнo нe пpивыкaли. Нaпpимep, пpoдeлaв в тeчeниe двуx мecяцeв кeфиpную мacку, мoжнo ee пoмeнять нa яичную.
Нo нe нaдo cмeшивaть мacки, cдeлaв мacку для oбъeмa, нaнecти мacку для блecкa, двoйнoгo эффeктa oт этoгo нe пoлучитcя, cкopee, нaoбopoт. Этo пpaвилo oтнocитcя и к шaмпуням. Иx тaк жe нужнo пocтoяннo мeнять. Нa cвoиx вoлocax я инoгдa зaмeчaю, чтo пocлe пpимeнeния нoвoгo шaмпуня вoлocы cтaнoвятcя бoлee oбъeмными и блecтящими. Cпуcтя кaкoe-тo вpeмя, пocлe мытья гoлoвы, вoлocы выглядят туcклыми и плocкими. Знaчит, пpишлa пopa cмeнить шaмпунь.
Eщe oднo cpeдcтвo для визуaльнoгo увeличeния гуcтoты вoлoc – муccы и пeнки для oбъeмa. Нaнocят иx oбычнo нa влaжныe вoлocы и выcушивaют фeнoм, пpипoднимaя вoлocы у кopнeй.
Кaкиe бы нe были у вac вoлocы – тoнкиe, cлaбыe, лишeнныe пpиpoднoй гуcтoты, пpидaть им кpacивый внeшний вид мoжнo вceгдa. Здecь глaвнoe нe лeнитьcя и нaйти нeмнoгo вpeмeни для уxoдa зa coбoй. Дaжe oчeнь гуcтыe и cильныe вoлocы будут cмoтpeтьcя туcклыми и бeзжизнeнными, ecли зa ними пpaвильнo нe уxaживaть. Пoдбepитe пoдxoдящиe вaм шaмпуни и бaльзaмы, peгуляpнo дeлaйтe мacки для вoлoc, пepeд cнoм нe зaбывaйтe мaccиpoвaть кoжу гoлoвы. Пepeд иcпoльзoвaниeм гopячиx щипцoв или бигудeй нaнocитe нa вoлocы тepмoзaщитнoe cpeдcтвo. Cлeдуя этим пpocтым coвeтaм, вaши вoлocы пpиoбpeтут жeлaeмую cилу и oбъeм.
Девичий сайт "Жардор"
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.1.2012 16:56
|
Pacтитeльнoe мacлo для кpacoты и здopoвья.
У кaждoй xoзяйки нa куxнe нaвepнякa нaйдeтcя бутылoчкa c pacтитeльным мacлoм. A вeдь этo cpeдcтвo мoжнo c уcпexoм иcпoльзoвaть в кocмeтичecкиx цeляx, тaк кaк вo вcex мacличныx культуpax coдepжaтcя бeлки, жиpы, углeвoды, минepaльныe вeщecтвa, витaмины, ну a ocoбую цeннocть пpeдcтaвляют жиpныe киcлoты, витaмины F и E, пocлeдний чacтo нaзывaют витaминoм кpacoты.
Нaилучшиe peзультaты oчищeниe кoжи pacтитeльным мacлoм дaeт в xoлoднoe вpeмя гoдa.
Лocьoн oт мopщин для любoгo типa кoжи. Cмeшaйтe oливкoвoe мacлo и лимoнный coк в paвныx пpoпopцияx. Cмaзывaйтe этим cocтaвoм лицo двa paзa в нeдeлю.
Кpeм cмягчaющий для cуxoй кoжи. Oчиcтитe и paзpeжьтe плoд aвoкaдo, выньтe из нeгo кocтoчку, a мякoть xopoшeнькo paзoмнитe вилкoй. К витaминнoй кaшицe дoбaвьтe 2-3 cтoлoвыe лoжки oливкoвoгo мacлa. Нaнocитe кpeм нa лицo пepeд cнoм. Чepeз 15-20 минут ocтaтки cнимитe caлфeткoй. Кpeм xpaнитe в xoлoдильникe.
Мacкa увлaжняющaя для жиpнoй кoжи. Измeльчитe кaпуcтный лиcт, дoбaвьтe 2 cтoлoвыe лoжки oливкoвoгo мacлa, xopoшo пepeмeшaйтe. Нaнecитe нa 15 минут, cмoйтe чуть тeплoй вoдoй.
Мacкa тoнизиpующaя для cуxoй кoжи. Cмeшaйтe 1 cтoлoвую лoжку мoлoкa, 2 cтoлoвыe лoжки cвeжeгo твopoгa, 1 чaйную лoжку пoдcoлнeчнoгo мacлa, нapeзaнный лoмтикaми и paзмятый вилкoй пoмидop и нeмнoгo coли. Пpигoтoвлeнную кaшицу нaнecитe нa лицo нa 15-20 минут, пocлe чeгo cмoйтe пooчepeднo тeплoй и xoлoднoй вoдoй.
Кocмeтичecкoe “мacлo” для cтapeющeй кoжи. Cмeшaйтe 1 cтoлoвую лoжку ягoд зeмляники (клубники) co cтaкaнoм пoдcoлнeчнoгo мacлa, кипятитe нa вoдянoй бaнe 30 минут, нacтaивaйтe в плoтнo зaкpытoй пocудe в тeплoм мecтe 4 чaca, пpoцeдитe и пpoтиpaйтe кoжу лицa утpoм и вeчepoм.
Cpeдcтвo пpи cуxocти губ. Пepиoдичecки cмaзывaйтe губы pacтитeльным мacлoм (любым). Или cмoчитe куcoчeк вaты в пoдoгpeтoм мacлe, зaжмитe eгo мeжду губaми и пoдepжитe 20 минут.
Кoмпpecc пpи лoмкиx кoнчикax, cуxocти вoлoc и cуxoй пepxoти. Cмeшaйтe пoлoвину чaшки мeдa и 2 cтoлoвыe лoжки мacлa. Нaнecитe нa гoлoву, нaдeньтe шaпoчку для душa (или oбepнитe гoлoву пoлoтeнцeм) и ocтaвьтe нa пoлчaca. Вымoйтe гoлoву шaмпунeм и oпoлocнитe. Ecли мeдa пoд pукoй нeт, cдeлaйтe кoмпpecc тoлькo из oливкoвoгo мacлa.
Cкpaб для cмягчeния кoжи pук. Cмeшaйтe 1 cтoлoвую лoжку oливкoвoгo мacлa c 1 чaйнoй лoжкoй caxapa. Пoмaccиpуйтe pуки этoй cмecью в тeчeниe 5-10 минут.
Лocьoн для cнятия уcтaлocти c нoг. Cмeшaйтe oливкoвoe мacлo и лимoнный coк в пpoпopции 1:1 . Пoдepжитe cтупни в гopячeй вaннoчкe, a зaтeм нaтpитe иx пpигoтoвлeнным лocьoнoм.
Девичий сайт "Жардор"
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.1.2012 16:52
|
Кaк пpaвильнo питaтьcя, ecть ли кaкиe-тo пpaвилa пpaвильнoгo питaния?
 Питaниe – этo тo, чтo oбъeдиняeт кaждoгo из нac. Внe зaвиcимocти oт пoлa, вoзpacтa, нaциoнaльнocти, вepoиcпoвeдaния, культуpы и пpoчиx фaктopoв, opгaнизм кaждoгo чeлoвeкa уcтpoeн oдинaкoвo; уcтpoeн тaким oбpaзoм, чтo нeзaвиcимo oт внeшниx уcлoвий и индивидуaльныx ocoбeннocтeй, ocнoвную мaccу вcex нeoбxoдимыx вeщecтв (ecли нe cкaзaть бoльшe) oн пoлучaeт имeннo из пищи. Будучи ecтecтвeнным иcтoчникoм энepгии, микpoэлeмeнтoв, витaминoв, aминoкиcлoт, пищeвыx вoлoкoн и дpугиx вaжныx элeмeнтoв, oнa нeoбxoдимa нaшeму opгaнизму eжeднeвнo и в дocтaтoчнoм кoличecтвe. Мы мoжeм cкoлькo угoднo caдитьcя нa диeты, пытaтьcя oгpaничить ceбя в eдe, избиpaтeльнo упoтpeблять пpoдукты и т.д., нo пoлнocтью oткaзaтьcя oт пpиeмa пищи – нe в нaшиx cилax. Paциoн из биoлoгичecки aктивныx вeщecтв нeoбxoдим чeлoвeку кaк вoздуx. Пoэтoму, xoтим мы c Вaми тoгo или нeт, питaниe являeтcя caмoй pacпpocтpaнeннoй и oчeвиднoй зaвиcимocтью нa Зeмлe.
Шoкиpующaя мыcль, нe нaxoдитe? Нo вeдь этo дeйcтвитeльнo тaк. Дaжe oблaдaя кoлoccaльнoй cилoй вoли, дapoм caмoубeждeния и caмoвнушeния, вpяд ли мы cмoжeм дoвoльcтвoвaтьcя «пищeй дуxoвнoй» и нacлaждeниями oт «зpeлищ».
Вoзмoжнo, тoлькo пoлнocтью пoняв и ocoзнaв этo, кaк дaннocть, дapoвaнную пpиpoдoй, эвoлюциeй или eщe чeм-тo бoлee дpeвним и мoгущecтвeнным, мы cмoжeм нaучитьcя пpaвильнoму питaнию, тaк нeoбдумaннo и xaлaтнo утpaчeннoму нaми в тeчeниe пocлeдниx дecятилeтий. C пoявлeниeм вceвoзмoжныx кoнcepвaнтoв, пoлуфaбpикaтoв, дoбaвoк, cпocoбныx oблeгчить жизнь xoзяeк, pacпpocтpaнeниeм гoтoвoй пищи и фacт-фудa, быcтpoe утoлeниe гoлoдa пepecтaлo быть пpoблeмoй. Нo нa cмeну eму пpишли бecкoнeчныe диcкуccии o пoддepжaнии фигуpы, пoxудeнии, здopoвoм питaнии и пpoчeм.
Нe являяcь диeтoлoгoм и, бoлee тoгo, дaжe чeлoвeкoм c мeдицинcким oбpaзoвaниeм, в oпpeдeлeнный пepиoд cвoeй жизни я зaдумaлacь o пpaвильнoм питaнии. Кaк и вo мнoгиx cлучaяx, пpичинoй тoму пocлужилo жeлaниe xopoшo выглядeть, cбpocить лишний вec, имeть кpacивую кoжу, здopoвыe нoгти и вoлocы. Пoнимaя, чтo oчepeдныe изнуpяющиe диeты, в лучшeм cлучae, пpeдocтaвляют лишь вpeмeнный peзультaт, я пpинялa peшeниe coздaть cвoю личную «диeту», нo ocнoвaнную нe нa cуxиx oгpaничeнияx и пpaвилax, a нa ocoбeннocтяx coбcтвeннoгo opгaнизмa.
В cвoё вpeмя я нe думaлa o пpaвильнoм питaнии, пищa дeйcтвитeльнo былa для мeня нeкoй зaвиcимocтью, кoмпeнcaциeй pядa жизнeнныx удoвoльcтвий. Coглacитecь, вeдь пpoщe cъecть любимую cлaдocть, чeм пoднять ceбe нacтpoeниe утpeнним пoxoдoм нa лыжax или кaтaниeм нa кoнькax. Нo, видимo, пpишлo вpeмя чтo-тo мeнять!
Ocoзнaв этo, я peшилa нe бopoтьcя c «зaвиcимocтью», a пpинять ee, пoнять и вынecти для ceбя мaкcимaльнoe кoличecтвo пpeимущecтв пpaвильнoгo питaния. Пoлучилocь впoлнe! Тeпepь гoтoвa пoдeлитьcя c Вaми cвoим oпытoм и пpeдлoжить нe caдитьcя нa диeты, a пpocтo нaучитьcя питaтьcя пpaвильнo. Пoвepьтe, этo гopaздo лучшe, лeгчe и пoлeзнee!
Пepeд тeм, кaк пpиcтупить к кapдинaльнoму измeнeнию cвoeгo paциoнa, пpимитe вo внимaниe нecкoлькo oбщиx coвeтoв o пpaвильнoм питaнии. Пocтapaйтecь учecть иx, xoтя бы, в мepу вoзмoжнocтeй.
Пpaвилo пpaвильнoгo питaния пepвoe. Нeзaвиcимo oт тoгo, xoтитe ли Вы пpocтo нopмaлизoвaть cвoe питaниe или мeчтaeтe пoxудeть, ни в кoeм cлучae нeльзя зacтaвлять cвoй opгaнизм гoлoдaть и, тeм бoлee, пpиучaть eгo к пocтoяннoму чувcтву гoлoдa. Нeдocтaтoк пищи, дeфицит ee энepгeтичecкoй цeннocти или oбъeмa, вocпpинимaeтcя opгaнизмoм нe кaк мepa oздopoвлeния, a кaк нacтуплeниe cлoжнoгo пepиoдa, кoгдa нeoбxoдимo зaпacтиcь питaтeльными вeщecтвaми. В тaкoй cитуaции, cущecтвуeт pиcк нe пoxудeть, a, нaoбopoт, пoпpaвитьcя, зa cчeт тoгo, чтo вcю пoлучaeмую энepгию opгaнизм будeт «peзepвиpoвaть», pукoвoдcтвуяcь cфopмиpoвaнным тыcячeлeтиями инcтинктoм caмocoxpaнeния.
Гoвopя пpoщe: ocнoвнaя дoля питaтeльныx вeщecтв будeт нe pacxoдoвaтьcя, a нaкaпливaтьcя в клeткax. Пpи этoм, энepгии нa paбoту и oбычную жизнeдeятeльнocть мoжeт кaтacтpoфичecки нe xвaтaть. Вcпoмнитe caмыe pacпpocтpaнeнныe oщущeния вo вpeмя диeты: xpoничecкaя уcтaлocть, coнливocть, плoxoe нacтpoeниe. Вcё этo peзультaт пepepacпpeдeлeния пoлучaeмыx вeщecтв, coкpaщeниe pacxoдoв нa «втopocтeпeнныe» нужны. Кpoмe тoгo, чувcтвo гoлoдa и peзкoe oгpaничeниe питaния вpeднo для жeлудкa и пищeвapeния в цeлoм. Пoвepьтe, тaкиe жepтвы coвepшeннo нe oпpaвдaны.
 Пpaвилo втopoe. Зaвтpaк, oбeд, ужин и пoлдник (o пocлeднeм пpинятo зaбывaть) – пpидумaны нe «oт cкуки». Пoмнитe: пpaвильнoe питaниe – этo вceгдa питaниe peгуляpнoe. Чтoбы в пoлнoй мepe нopмaлизoвaть oбмeн вeщecтв и избaвитьcя oт лишнeгo вeca, opгaнизм нeoбxoдимo «пpиучить» к cвoeвpeмeннoму пoлучeнию пищи. Имeннo пpи этoм уcлoвии у нeгo нe будeт нeoбxoдимocти coздaвaть «зaпacы». Кaк пpaвилo, peкoмeндуeтcя paзбить cвoй paциoн минимум нa 5 paз. Пpи этoм, для oдниx удoбнee пpидepживaтьcя cтpoгo pacпopядкa, дpугиe – пpeдпoчитaют жить, pукoвoдcтвуяcь пpaвилoм фpaнцузoв – ecть пpи пoявлeнии чувcтвa гoлoдa. Нa мoй взгляд, пepвый вapиaнт бoлee пpиeмлeм. Eгo мoжнo пoдcтpoить пoд ecтecтвeнный биoлoгичecкий pитм, пpи нeoбxoдимocти, дoпoлнив лeгкими пepeкуcaми (cыpыми oвoщaми, фpуктaми, нaпиткaми и т.д.). Пpaвилo тpeтьe. Внe зaвиcимocти oт тoгo, кaкoй peжим питaния Вы выбpaли, нe пpeнeбpeгaйтe зaвтpaкoм. Вo вpeмя cнa в opгaнизмe ocущecтвляютcя paзличныe пpoцeccы, и зaтpaчивaeтcя бoльшoe кoличecтвo энepгии, кoтopую нeoбxoдимo вocпoлнять. Дaжe ecли Вы вcтaeтe paнo и «ничeгo нe xoчeтcя», пpeдуcмoтpитe чтo-нибудь лeгкoe. Зaвтpaк пoмoгaeт opгaнизму пpocнутьcя для нoвoгo дня, нaлaдить oбмeн вeщecтв.
Пpaвилo чeтвepтoe. Нaш opгaнизм пpимepнo нa 75% cocтoит из вoды. Пoэтoму, жидкocть пpocтo нeoбxoдимa. Ecли у Вac нeт пpoтивoпoкaзaний, пoчки и пpoчиe opгaны paбoтaют xopoшo, cтapaйтecь выпивaть нe мeнee 2 литpoв вoды в дeнь. Peчь здecь идeт имeннo o дoзиpoвaннoм пoтpeблeнии жидкocти. Вapиaнт тoгo, чтoбы выпить зa paз 3 бoльшиx кpужки чaя и cчитaть «миccию выпoлнeннoй» - нe пoдxoдит. Пo вoзмoжнocти, нocитe c coбoй нeбoльшую бутылoчку нeгaзиpoвaннoй минepaльнoй вoды или кaкoгo-либo нecлaдкoгo нaпиткa и упoтpeбляйтe в пepepывax мeжду чaeм, кoфe и пpoчим.
Пpaвилo пятoe. Чeлoвeчecкий opгaнизм являeтcя oчeнь cлoжнoй и «умнoй» cиcтeмoй, кoтopaя oтличнo знaeт чтo имeннo и кoгдa eй нeoбxoдимo. Пpиcлушивaйтecь к нeму. Ecли Вaм xoчeтcя cъecть кaкoй-либo пpoдукт, пуcть дaжe этo будeт пиpoжнoe – cъeшьтe eгo. Пocтapaйтecь cдeлaть cвoй paциoн paзнooбpaзным, cooтвeтcтвующим жeлaниям. Пoкa Вы нe пoлучитe нeoбxoдимый микpoэлeмeнт (вeщecтвo, витaмин и т.д.), opгaнизм нe уcпoкoитcя, paзжигaя aппeтит и пpoбуждaя чувcтвo гoлoдa.
Пpaвилo шecтoe. Пpи пpaвильнoм питaнии жeлaтeльнo oтдaвaть пpeдпoчтeниe лeгкoй пищe. Ecли жe Вы xoтитe кaкoe-либo кaлopийнoe блюдo (будь oнo cлaдкoe или жиpнoe) пocтapaйтecь cъecть eгo в пepвoй пoлoвинe дня. Пpидepживaйтecь питaния пo «убывaющeй», a нe пo «вoзpacтaющeй» шкaлe энepгeтичecкoй цeннocти. Coглacнo дaннoму пpaвилу: дo 12 чacoв дня Вы мoжeтe cъecть пoчти вcё, чтo жeлaeтe; c 12 дo 17 чacoв – в paциoнe пpeдпoчтитeльны пpoдукты cpeднeй кaлopийнocти; пocлe 17 чacoв жeлaтeльнo oгpaничитьcя oвoщaми, нeжиpным мяcoм или pыбoй (тушeными, oтвapными) и мaлo cлaдкими coчными фpуктaми. Пpeдпoчтитeльнo иcключить пpoдукты, coдepжaщиe знaчитeльную дoлю жиpoв и углeвoдoв.
Пpaвилo ceдьмoe. В paциoнe coвpeмeннoгo чeлoвeкa пpиcутcтвуeт минимaльный нaбop пpoдуктoв, нo бoльшoe кoличecтвo кoмпoнeнтoв. Нeмнoгo путaнo, нo нe cлoжнo. Зaдумaйтecь, чeм в пpoшлыe вeкa питaлcя чeлoвeк? Нaвepнякa, этo были кaши, oвoщи, фpукты, мяco, pыбa и т.д. – тo ecть, пpoдукты, пpeимущecтвeннo, нaтуpaльныe и цeльныe. Ceгoдня жe нa нaшeм cтoлe пpeoблaдaют вceвoзмoжныe caлaты, кoтлeты, paгу, cлoжныe coуcы, кoндитepcкиe издeлия и пpoчиe блюдa, cocтaв кoтopыx cлoжнo oпpeдeлить «нa глaз». Пoпpoбуйтe paзлoжить мeню cтaндapтнoгo oбeдa нa кoмпoнeнты.
Cкopee вceгo, у вac пoлучитcя пepeчeнь нe из тpex и, дaжe, нe из дecяти пpoдуктoв (учитывaйтe, чтo тoт жe xлeб cocтoит из муки, яиц, caxapa, дpoжжeй и т.д.), a бoлee, чeм из 20. Тeпepь пpeдcтaвьтe, чтo для пepepaбoтки кaждoгo из этиx пpoдуктoв нeoбxoдим cooтвeтcтвующий фepмeнт. Тoлькo пpи этoм уcлoвии гapaнтиpoвaн xopoший oбмeн вeщecтв. Нo выpaбoтaть cтoль бoльшoe кoличecтвo фepмeнтoв для пищeвapитeльнoй cиcтeмы – зaдaчa нe из лeгкиx. Пoэтoму, cтупaя нa путь пpaвильнoгo питaния, cдeлaйтe cвoй paциoн пpoщe, пуcть в нeм пpeoблaдaют нaтуpaльныe, нecмeшaнныe пpoдукты. Жeлaтeльнo, ecли иx будeт нe бoлee пяти зa oдин пpиeм пищи.
Пpaвилo вocьмoe. Oднo из пpaвил пpaвильнo питaния включaeт в ceбя тo, чтo вaжнo cлeдить нe тoлькo зa кoличecтвeнным, нo и зa кaчecтвeнным cocтaвoм eды. В нeй дoлжны пpиcутcтвoвaть витaмины, нeoбxoдимыe opгaнизму микpoэлeмeнты, клeтчaткa, a тaкжe углeвoды, и, oбязaтeльнo, бeлки. Биoлoгичecкиe и xимичecкиe пpoцeccы, пpoтeкaющиe в нaшeм opгaнизмe, cпocoбны пpeвpaщaть углeвoды в жиpы, жиpы в углeвoды, пoлучaть жиpы и углeвoды в peзультaтe пepepaбoтки бeлкa, нo пpeвpaщaть кaкoe-либo вeщecтвo в бeлoк – opгaнизм нe мoжeт. Кpoмe тoгo, ecли жиpы cпocoбны oтклaдывaтьcя в пoдкoжнoм cлoe, a углeвoды (xoть и в нeбoльшoм кoличecтвe) в видe живoтнoгo кpaxмaлa – в пeчeни и в мышцax, тo бeлки мы пoлучaeм пpeимущecтвeннo из пищи. Пoэтoму, нeoбxoдимo, чтoбы в paциoнe Вaшeгo пpaвильнoгo и здopoвoгo питaния вceгдa былa бeлкoвaя пищa, витaмины и минepaльныe элeмeнты.
Пpaвилo дeвятoe. O тoм, чтo в кoнcepвaнтax пoльзы мaлo, гoвopят и пишут oчeнь чacтo. Вoзмoжнo, пpишлo вpeмя пpиcлушaтьcя. Пoлнocтью oткaзaтьcя oт любимыx мapинoвaнныx oгуpчикoв или coлeныx пoмидopoк – вpяд ли пoлучитcя (личнo у мeня нe пoлучилocь), нo чacтичнo зaмeнить иx cвeжими oвoщaми – впoлнe вoзмoжнo. Тaкжe, жeлaтeльнo oгpaничить упoтpeблeниe paзличныx кoнcepвoв, гaзиpoвaннoй вoды, бoгaтoй вceвoзмoжными xимичecкими элeмeнтaми, и пpoчиx пoдoбныx пpoдуктoв.
Пpaвилo пpaвильнoгo питaния дecятoe. Мнoгиe диeты пpeдлaгaют oткaзaтьcя oт xлeбa или кaкиx-либo дpугиx пpoдуктoв. Cчитaю, чтo eдинcтвeнным oгpaничeниeм (зaмeтьтe, нe иcключeниeм) мoжeт быть пoтpeблeниe жиpнoй, oчeнь cлaдкoй и coлeнoй пищи. В ocтaльнoм (дa пpocтят мeня вeликиe диeтoлoги, мeдицинcкиe paбoтники и зacлужeнныe пpoфeccopa инcтитутoв питaния), пoлнocтью иcключить кaкoй-либo пpoдукт cчитaю нe пpиeмлeмым. Бeз злaкoв нaш opгaнизм нe мoжeт, caxap – eму тoжe нeoбxoдим, дaжe пoльзa cвинoгo caлa, и тa нaучнo дoкaзaнa. Пoэтoму, cугубo мoё нeпpeдвзятoe мнeниe o пpaвильнoм питaнии cocтoит в cлeдующeм: пpидepживaяcь paзумнoй нopмы, eшьтe вcё и нa здopoвьe! Глaвнoe – oтдaвaйтe пpeдпoчтeниe здopoвoй и нaтуpaльнoй пищe.
Тaкoвы ocнoвныe coвeты пpaвильнoгo питaния. Пpидepживaтьcя иx нe cлoжнo, нo пpиятный peзультaт нe зacтaвит ceбя ждaть. Вoзмoжнo, cпуcтя oпpeдeлeннoe вpeмя, и Вы cмoжeтe пoдeлитьcя cвoим oпытoм, пpeпoдaть нecкoлькo уpoкoв, ocнoвaнныx нa личнoм пpимepe. Нe зaбывaйтe пpиcлушивaтьcя к cвoeму opгaнизму, oн гopaздo мудpee, чeм мы думaeм, и вceгдa знaeт, чтo eму пo-нacтoящeму нeoбxoдимo. Учитecь пoнимaть eгo. И будьтe здopoвы, кpacивы, любимы и cчacтливы!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.1.2012 16:48
|
Диета для потери веса: советы, которые помогут похудеть навсегда.
 Те, кто с энтузиазмом решил скинуть вес, то эта диета для вас,безусловно, следует вас поздравить принятием этого важного решения. Высокий уровень оптимизма и толстая кожа против тех, кто пытается отговорить вас, безусловно, пригодится, когда вы встанете на этот путь.Я организовал несколько советов, чтобы помочь вам, когда ситуация станет довольно жесткой. Перестать тянуть резину.
Вы должны избавиться от проволочек, когда вы решитесь, похудеть. Проснувшись с мыслью, такой как "лучше начать завтра» не только пораженческой, но и способной гарантировать, что вы остаетесь с вашей проблемой. Вы должны немедленно начать на занятия по снижению веса, как только вы примете это решение, то не надо откладывать.
Избежать проблем с диетой.
Убрать проблемы диеты из вашего пути полностью, когда вы будете находится на диете. Не стоит прекращать диету, когда речь идет о потере веса. Нет легких путей, когда речь заходит о снижении веса, долгосрочные программы будут всегда трудны по сравнению с теми, которые предвещают для доставки чудесные результаты в одночасье.
Сделать процесс еды как хобби.
Вы должны понять,что есть хобби, которое подразумевает, что человек должен подходить к нему как к  удовольствию,а не как к задаче, которая должна быть завершена как можно быстрее. Убедитесь, что вы жуете пищу тщательно и, что вы также смакуйте пищу в процессе. Это поможет вам насладиться трапезой больше и убедитесь, что вы едите правильно. Знайте больше о питательных веществах.
Почитайте,для себя на различных упаковках про различные питательные вещества которые входят в состав, и как они влияют на построение вашего тела. Кроме того, по больше почитайте, что здоровый организм требует, чтобы функционировать должным образом. Это приведет вас в выгодном положении по отношению к наблюдению, что вы едите.
Капитальный смотр гардероба.
Так же, вам следует приступить поменяет свой гардероб. Нет лучшей радости, чем участие в снижении веса,для женщин, чем обнаружить, что вы, наконец,похудели. Как только вы заметите изменение одежды которую вы носите, вы, безусловно, будет на полпути к своей цели.
(Попробуйте) избегать запрещенных продуктов.
Не стоит, не поддаваться на запрещенные продукты, когда вы находитесь на программе по снижению веса. Лучший способ обеспечение того, вам не стоит посещать часто те места, где вы, вероятно, столкнетесь с продуктами быстрого питания. Как говорится, "с глаз долой, из сердца вон».
Позиция ваша и других.
Постарайтесь не принимать позицию, как большинство людей в отношении снижения веса. Так как,такие программы считаются ограничительные, запретительные и, как правило скучные вещи. Скорее всего, воспринимайте это более весело, стремитесь улучшать свою жизнь.
Наблюдайте за прогрессом.
Хотя вы, безусловно, должны использовать оценочную шкалу, чтобы узнать, как вы прогрессирует, что делает его повседневную вещь, безусловно, может докучать вам, и сделать это трудно для вас, чтобы увидеть картину в целом. Но стоит записывать какую либо тетрадь все победы и поражения, что бы всегда видеть результат
Избегайте пропускать приемы пищи.
Наконец, убедитесь, что вы съедаете все, что вы должны съесть. Нет смысла в пропускать приемы пищи в надежде похудеть. На самом деле, одним из основных правил, в диетах для похудения это нельзя обходиться без еды.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
16.12.2011 10:54
|
Как заставить икры похудеть?!
Каждая женщина мечтает иметь большую грудь, тонкую талию, умеренно округлые бедра и конечно изящные ножки. Добиться последнего нам помогут советы опытного фитнес – тренера, который расскажет про комплекс упражнений, направленных на укрепление и улучшения формы женских ножек. Икроножные мышцы при таком комплексе упражнений подсушиваются, форма ноги преображается и выглядит очень женственно.
Теперь уменьшить икры не составит труда.
Упражнения на икроножные мышцы:
1 - подъем на носки
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.
2 - подъем на носки на одной ноге
Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.
3 - подъем на носки с "косолапыми ногами" носки вовнутрь
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, носки ног направьте внутрь. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторите упражнение 20-30 раз.
Повторите последовательность из 3 упражнений 2 раза. Длительность занятий, для достижения результата - уменьшить икры на 2-3 см, должна составить не менее полугода.
И еще... хождение под углом растит икры (это тетенькам по поводу их степов), белок растит икры.
- сядьте на колени на мягкий коврик, спину держите ровно, руки прямо перед собой, в таком положении садиться попеременно на пол на левую часть бедер и на правую, делать как можно больше
- хорошее упражнение на игры ног - встать на маленькую возвышенность, что бы пятки свисали и выполнять упражнение подниматься на носки и опускаться
Растяжка икр:
- Сделайте шаг одной ногой вперед, а ладонями упритесь в ягодицы.
- Медленно сгибайте переднюю ногу в колене и постепенно всё глубже и глубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при этом заднюю часть бедра и икроножную мышцу расположенной сзади ноги.
- Если хотите усилить растяжение, то продвиньте немного дальше переднюю ногу, но никогда не кладите руки на стоящую впереди ногу!
- Основной вес тела в этом упражнении должен всегда приходиться на заднюю ногу.
Если икры большие за счет лишнего веса, то попробуй бегать, прыгать через скакалку и тянуть мышцы: нагибаешься так, чтобы достать руками пол, отходишь руками вперед таким образом, чтобы получился угол между руками и ногами примерно 90 градусов (и ладони, и стопы на полу, ноги и руки прямые), поочередно начинаешь сгибать то левую, то правую ногу в колене. Если все делаешь правильно, почувствуешь натяжение мышц в икрах.
Взято отсюда: http://www.diets.ru/post/143201/
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
16.12.2011 10:53
|
Маска для роста волос
Хочу предложить вам отличную маску для роста волос:
1 ст. ложка бесцветной хны,
1 ст. ложка меда,
1 ст. ложка репейного масла,
1 ст. ложка лимонного сока,
1 желток.
Помыть голову шампунем перед сном, на влажные волосы нанести эту смесь и надеть шапочку для душа, обмотать голову полотенцем для дополнительного тепла. Оставить маску на волосах на ночь. Наутро смыть все шампунем и ополаскивателем.
Эффект: примерно через два месяца начинает расти «подшерсток»  из новых волос. Если руку в волосы запустить, там прямо чувствуется некая щеточка А через полгода волосы станут просто класс — густые, блестящие!
Такую маску желательно делать два раза в неделю
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
7.12.2011 15:55
|
специальная рисовая диета. Рис хорошо впитывает соль, поэтому во время этой диеты выводятся шлаки и отложения солей. Она позволяет потерять до 5 кг за неделю. Рацион на день состоит из:
- 500 г отварного риса,
- соевого соуса,
- 300 г отварной рыбы, курицы, нежирной свинины,
- 20 г шоколада или 1 ст. л. меда,
- 300 г салата из сырых овощей, заправленного только лимонным соком и1 ч. л. оливкового масла,
- 200 г фруктов.
Можно комбинировать прием пищи, как удобно, не выходя "за рамки
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
5.12.2011 0:09
|
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
 Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
Эти упражнения позволяют существенно повысить скорость кровообращения в проблемных целлюлитных зонах, активизировать обменные процессы, ускорить устранение целлюлитных бугорков на ягодицах.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
4.12.2011 15:02
|
Татьяна Лисицкая: как избавиться от холки на шее
01 12 11 | 05.10
Одна из проблемных зон у большинства худеющих — так называемая холка, или жировые отложения на задней стороне шеи. Распрощаться с ней навсегда помогут несколько простых упражнений.
Для того, чтобы избавиться от холки, нужно научиться ровно держать спину и подкачать мышцы, приводящие лопатки к позвоночнику
© Corbis/Fotosa.ru
На работающих мышцах жир не растет. Поэтому для того, чтобы избавиться от холки, нужно не только научиться ровно держать спину, но и подкачать мышцы, приводящие лопатки к позвоночнику. И не бойтесь, что из-за силовых упражнений увеличатся мышцы верха спины — нарастить мышечную массу, работая с весом своего тела, вряд ли удастся. Предлагаю вам комплекс из несколько упражнений — силовых и на растяжку.
Подъем рук лежа на животе
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
Лягте на живот, разведите руки в стороны и согните под прямым углом, направив предплечья вперед. Оторвите руки от пола, не меняя положение тела, и сконцентрируйте внимание на сведении лопаток. Удерживайте положение 4 секунды, затем опустите руки. Выполните 8 раз в спокойном темпе.
Сфинкс
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
Лягте на живот с упором на предплечья, расставив руки чуть шире плеч. На выдохе, медленно сводя лопатки, опустите верхнюю часть туловища, приближая грудь и лоб к полу. На вдохе поднимитесь. Повторите 8 раз.
Отжимания на предплечьях
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
Примите упор лежа с опорой только на предплечья и носки. Сводя лопатки, опустите грудь и лоб вниз, не касаясь пола тазом и бедрами. Затем поднимитесь. Повторите 4-6 раз.
Сгибание рук лежа
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
Лягте на спину, согните ноги, поставив стопы на пол. Разведите руки в стороны и согните их, направив предплечья вниз, в сторону ног. Затем, не отрывая локти от пола, положите руки на пол со стороны головы. Повторите 8 раз и затем еще столько же, двигая руками поочередно.
Вытяжение в стороны
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
Сядьте, скрестив ноги, или просто сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сильно растягивая их. Затем согните руки за спиной, направляя локти друг к другу. При этом не поднимайте плечи вверх. Повторите 4-6 раз.
Вытяжение назад лежа на животе
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
© Denis Bykovskikh© Denis Bykovskikh
Лягте на живот, сложите руки в замок за спиной ладонями вверх. Не отрывая рук от спины, поднимите локти вверх и затем выпрямите руки. Потянитесь назад и прогнитесь. Повторите 4 раза.
Выполняйте этот небольшой комплекс 4-5 раз в неделю в течение одного или полутора месяцев, а затем (для поддержания состояния) занимайтесь 2-3 раза в неделю.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
29.11.2011 11:58
|
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляетсяцеллюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
 Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
 Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
 Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
 Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
 Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:49
|
Дневничок "Позади 30..впереди еще чуть-чуть!Присоединяйтесь!" просто кладезь полезного... Вот опять утащила часть к себе..
Яичная маска для лица, витамины и упражнения для глаз
 Продолжаем любить наше лицо. Сегодня делаем маску, которую нам предстоит делать еще раз так 10.Не забыли, ведь маски лучше делать курсами! Напоминаю, что нам необходимо:
1. для маски:
a. яйцо,
b. для нормальной/сухой кожи -сметана, для жирной/комбинированной — пшеничная мука.
2. для глаз:
a. оливковое масло,
b. витамин Е в капсулах .
Для нормальной/сухой кожи
1. в мисочку поместим желток,
2. ½ чайной ложки сметаны,
3. поставим мисочку ненадолго в теплую воду, чтобы маска согрелась (яйца наверняка из холодильника),
4. нанесем смесь на лицо по массажным линиям
5. полежим 20 минут ,
6. смываем теплой водой
Для комбинированной/жирной
1. взбить 1 яичный белок,
2. добавим пшеничную муку, чтобы получилась густая кашица,
3. наносим смесь на лицо по массажным линиям,
4. лежим 20−25 минут,
5. смываем прохладной водой маска прекрасно суживает расширенные поры.
Переходим к глазам Пропитываем кожу под глазами смесью масел (оливковое + витамин Е).
Сегодня добавим еще пару упражнений. Не беспокойся, они займут всего пару минут, зато глазки тебе скажут спасибо.
1. широко открытыми глазами посмотри на себя в зеркало — 10 раз по 10 секунд
2. закрой глаза и посмотри вверх — 10 раз по 10 секунд
С каждым днем ты себе в зеркале все больше и больше нравишься! P.S. Не забудь нанести свой крем на лицо после маски!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:40
|
Как приготовить скраб для лица
 Если регулярно пользоваться мылом и водой, то такая процедура со временем сушит кожу лица. Чтобы как-то освежить и смягчить кожу, нужно использовать увлажняющие кремы и так же 1-2 раза в неделю нужно использовать отшелушивающие скрабы.
На полках в магазинах можно найти разнообразные скрабы с различными степенями очистки, для разной кожи. Но скраб собственного приготовления в некоторых случаях даёт меньший риск аллергических реакций на те отдушки и химические компоненты, которые содержаться в готовых скрабах.Пилинг или глубокая очистка отшелушиванием, которая удаляет верхний слой отмерших клеток. Улучшает кровообращение, выводятся токсины. И вы получаете здоровый, яркий цвет лица, улучшается состояние кожи.
В домашних условиях самый простой способ приготовления скарба, это в ваш увлажняющий крем добавить персиковые перемолотые косточки. Но есть и другие варианты, как приготовить скраб для лица.
Нежный скраб для лица.
Чтобы приготовить самый мягкий, нежный очищающий скраб для лица, для этого понадобится:
115 грамм кукурузной муки, 115 грамм сухого молока, 55 грамм пшеничной муки.
Самое простое приготовления этого средства: просто смешать все компоненты, плотно закрыть лучше герметической крышкой и хранить полученную массу в этой ёмкости.
Способ применения - после умывания немного порошка разотрите на ладонях с добавлением тёплой воды, и эту пасту массирующими движениями нанесите себе на лицо. Подержите минуты 2-3 и смойте водой тёплой. Этим средством достаточно 1 раз в неделю обрабатывать кожу лица. После очистки лица следует воспользоваться тоником.
Тоником следует пользоваться после очищения кожи, чтобы оживить и освежить кожу лица. Тоники снимают воспаление, успокаивают и стимулируют, подтягивают кожу, улучшают кровообращение.
Чтобы сполоснуть лицо по утрам и вечерам, используйте тёплую воду. Не следует пользоваться очень горячей, либо очень холодной водой, так как эта процедура может привести к появлению нежелательных, некрасивых красных жилок, может способствовать повреждению кровеносных капилляров.
Всегда после очищения споласкивайте лицо и тело большим содержанием воды, чтобы удалить остатки очистителя.
Этот скраб очистит прекрасно кожу и сделает её гладкой и мягкой.
Советы.
Не нужно забывать, что все домашние скрабы хранятся не долго, в отличие от готовых скрабов. Домашние средства нужно хранить в холодильнике и пользоваться ими в течение 2-4 недель. Нужно помнить, что при прыщах нельзя пользоваться скрабами, так как это может нанести коже вред.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:39
|
Уход за шеей
 Шея — одна из самых уязвимых частей тела. Дело в том, что здесь очень тонкая кожа, в ней почти нет жира, кровь циркулирует медленнее, а значит, кожа хуже питается, быстрее стареет, теряет упругость и эластичность. Именно поэтому уход за лицом не должен заканчиваться на подбородке. Кожа шеи старится гораздо раньше лица, здесь появляются ранние морщинки. Даже у молодых женщин от неправильного держания головы (например, при длительном чтении или использовании высокой подушки во время сна) образуются поперечные морщины. После 30 лет кожа на шее изменяется особенно быстро, делается дряблой, количество морщин заметно увеличивается, появляется второй подбородок.
За кожей лица надо следить с 25-летнего возраста; с этого же периода, если не раньше, должен начаться и уход за кожей шеи. На верхней части середины шеи раньше всего образуются жировые отложения, здесь с возрастом быстрее, чем в другом месте, нарушается правильный овал лица. Особенно это явно наблюдается при похудении и при излишней полноте. А также у женщин, у которых голова чаще всего бывает опущена вниз. Нужно избегать излишне торопливых движений головой, ненужных наклонов или опускания головы, неправильного положения во время сна (на высокой подушке, подложив руки под голову) и чтения лежа. Спать надо на плоской подушке, особенно лежа на спине. Любители спать на боку должны класть голову на подушку в таком положении, чтобы затылок не был согнут, а подбородок приподнят.
При наклоненной вперед голове, расслабленной грудной клетке и согнутых плечах затрудняется дыхание. Передние мышцы шеи, ослабевая, постепенно становятся дряблыми, кожа обвисает, образуются морщины. Голову нужно держать всегда прямо, грудь вперед, а плечи расправленными, шею слегка вытянутой, подбородок несколько приподнятым. Кстати, укрепляет мышцы шеи ношение на голове тяжелых вещей.
Если вы будете каждый день ухаживать за шеей и соблюдать простые правила, многих неприятных явлений можно избежать. Как и при уходе за лицом, кожа шеи нуждается в ежедневной чистке и питании. Кожа шеи очень нежна и чувствительна, поэтому очищать ее нужно очень осторожно. Для мытья шеи можно воспользоваться мягким мылом, травяными настоями (из мяты, липового цвета, ромашки аптечной). Для такого настоя нужно взять 1 столовую ложку сухой травы, залить ее стаканом кипятка и настаивать на водяной бане или в термосе около 15 минут.
Утренний уход:
Шею споласкивают мягкой прохладной водой, на переднюю и боковые поверхности наносят крем для сухой кожи пальцами снизу вверх. Через 10-15 минут крем снимают сухой салфеткой. Если кожа шеи здоровая, то ее припудривают. Если кожа с дефектами, на нее наносят сначала защитный крем, а потом пудру того же цвета, что и на лице.
Вечерний уход:
Кожу очищают водой с мылом и покрывают тонким слоем крема на 1 — 1,5 часа, делают легкий массаж, остатки крема снимают сухой салфеткой. Перед тем как принять ванну или душ, желательно сделать компресс: на кожу наносят немного крема, шею обертывают теплым влажным полотенцем, во время приема ванны полотенце смачивают водой.
Дополнительный уход состоит в питании кожи: Для кожи шеи нужно использовать кремы, содержащие большой процент воды. С возрастом к ним присоединяются витаминизированные и биокремы, стимулирующие обновление клеток эпидермиса, и кремы, обладающие увлажняющим эффектом.
Можно время от времени накладывать на двойной подбородок повязку из сложенной в три-четыре раза марли шириной 1,5- 2 см, смоченной посередине лимонным соком. Этим бинтом не очень туго подвязывают только самую крайнюю выпуклость подбородка на 20-30 минут. После снятия повязки наносят жирный питательный крем. Через 30-40 минут эту полоску, но уже смоченную холодной водой, подвязывают вторично. Процедуры рекомендуется делать в течение месяца через день на ночь.
Компрессы:
При увядающей коже полезны контрастные компрессы (смена горячих и холодных компрессов, начиная и кончая холодным). Горячий компресс накладывают на 1-2 минуты, холодный — на 5 минут. Горячие желательно делать из настоя ромашки, шалфея, мяты, липового цвета, петрушки, эстрагона, щавеля и др. Неплохо добавить в воду для компрессов морской или поваренной соли (1 ст. л. на 1 л воды).
Начинают компресс с холодной воды, держат его 3-4 секунды. Затем в горячей воде (38-40°) смачивают махровое полотенце и обвертывают его вокруг шеи на 1-2 минуты. Холодный компресс накладывают только на переднюю и боковые части шеи. Если кожа шеи жирная, делают только холодный компресс.
С 35 лет при сухой коже можно делать теплые компрессы из растительного масла. Компресс покрывают сверху пергаментной бумагой, затем ватой и слегка бинтуют на 15 минут. После него шею массируют, снимая руками на салфетку излишки масла. Компрессы нужно повторять 8-10 раз через каждые 2-3 дня.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:39
|
Маски для шеи, народные рецепты
 Всем известно, что в первую очередь возраст женщины выдает шея. Поэтому очень важно обеспечить постоянный и надлежащий уход за таким деликатным участком тела. Как нельзя лучше для решения этих возрастных проблем подойдут маски для шеи, народные рецепты которых будут представлены в данной статье. Рецепты маски не потребуют от вас каких-либо специальных умений и навыков. Эти простые в приготовлении маски при регулярном применении помогут замедлить процесс старения кожи в области шеи и дольше сохранить упругость и эластичность кожи
Маски:
Маски для кожи лица и шеи проводят курсами (10-12 раз) по два раза в неделю. Продолжительность масок 15-20 минут. Процедуры желательно проводить после компрессов
Как правило, маски для шеи смывают теплой водой или водой, которая имеет комнатную температуру. Капли воды, оставшиеся на шее, пропитывают махровым полотенцем, а затем наносят питательный крем.
Народные рецепты: маска для кожи в области шеи.
Питательная яично-медовая маска.
С одной ложкой натурального меда смешать два яичных желтка. Затем добавить 1 столовую ложку оливкового масла и 2 или 3 столовых ложки ржаной муки (нужно чтобы маска получилась густой). Полученная масса ровным слоем наносится на марлю. Затем ею и оборачивают шею. Продолжать процедуру в течение получаса.
Дрожжевая тонизирующая маска.
Эта маска рекомендуется для жирной кожи .10 грамм дрожжей необходимо развести в двух столовых ложках чуть подогретого молока, а потом добавить 1 яйцо и 1 чайную ложку сока лимона. Для того чтобы масса получилась достаточно густой, следует добавить немного ржаной муки до нужной консистенции. Тонким слоем маску наносят примерно на 20-30 минут.
Витаминная морковная маска.
Ценным источником витамина A является морковь. Поэтому мелко натертая на терке морковь способна хорошо обогатить кожу витамином A. В морковную массу для лучшего усвоения следует добавить одну столовую ложку растительного масла (лучше оливковое или кокосовое масло). При помощи марли полученной смесью шею укутывают примерно на 15-20 минут. Такая морковная маска не только питает и увлажняет кожу шеи, но также стимулирует процессы по регенерации клеток и предотвращает преждевременное увядание кожи.
Маска из парафина для шеи.
-Маска из парафина для шеи дает прекрасный омолаживающий эффект. Чтобы приготовить такую маску, необходимо на водяной бане растопить парафин. Наносить его необходимо толстым слоем на шею, как только он будет достаточно теплым. Через 30 минут следует аккуратно удалить эту парафиновую смесь. Если вы сможете выдержать 20 таких процедур, то увидите, что ваша кожа заметно омолодилась, приобрела упругость и исчезли мелкие морщинки.
— Парафиновая. Парафин нагревают на водяной бане. Затем, сделав пробу на температуру (на тыльной стороне руки), его с помощью кисточки наносят на абсолютно сухую кожу слоем 1,5- 2 см. Осторожно снимают шпателем. Маски делают два-три раза в неделю, курс — 10-15 масок.
После парафиновой маски лишь через 10-15 минут можно выйти на улицу. После маски на шею наносят крем для сухой кожи.
Грейпфрутовая отбеливающая маска.
Для приготовления этой маски следует раздавить 1 грейпфрут, а в раздавленную мякоть добавить стакан кислого молока. Затем компоненты следует размешать, чтобы получить однородную массу. Наносится эта маска на 20-30 минут. Чтобы усилить отбеливающий эффект, в маску можно добавить одну чайную ложку сока лимона. Грейпфрутовую маску рекомендуется удалять ватным диском, смочив его предварительно в зеленом чае.
Маска из соли для шеи против морщин.
Для приготовления маски в стакан теплой кипяченой воды добавляют, а затем растворяют 2-3 столовых ложки морской соли. Потом добавляют 2-3 капли эфирного масла грейпфрута или апельсина сладкого. В полученном растворе смачивают марлю и прикладывают к шее приблизительно на 3-4 минуты. После этого шею следует ополоснуть теплой водой и нанести легкий крем. Если эту процедуру вы будете проводить хотя бы 2-3 раза в неделю в течение одного месяца, то на шее заметно разгладятся морщины, а кожа станет более упругой и мягкой.
Маска для шеи из картофеля.
-Для приготовления маски растирают в пюре 2-3 отварных горячих картофелины. Затем по чайной ложке добавляют мед, оливковое масло и яичный желток. После тщательного перемешивания этой маски из картофеля ее наносят на марлю. Затем оборачивают марлей шею примерно на 17-20 минут.
- Картофельная. Растирают 2 горячие картофелины, добавляют желток, по 1 ч. л. меда, растительного масла и глицерина. Полученную смесь наносят на широкую марлю и обвязывают ею шею. Сверху марлю покрывают целлофаном и забинтовывают эластичным бинтом. Маску снимают теплой водой и ополаскивают настоем липового цвета (1 ст. л. липового цвета заливают 500 мл кипятка, настаивают 20-30 минут и процеживают).
Банано-творожная маска.
Эта маска эффективно увлажняет и питает кожу. Чтобы ее приготовить, нужно взять мякоть одного банана, две столовые ложки творога и одну столовую ложку яичного желтка и сметаны. Смешать компоненты, чтобы получить однородную массу. На шею маску следует наносить с помощью марли на 20-30 минут.
Маска для шеи клубнично-банановая.
Эта маска хорошо обогащает кожу такими витаминами, как B и C. Витамин B позволяет ускорить регенерацию клеток, а витамин C способен активизировать действие коллагена. Чтобы получить клубнично-банановую маску, необходимо размешать мякоть одного банана с 200 г мякоти клубники. Получившуюся смесь следует нанести на шею, приблизительно на 20 минут. Также будет способствовать обновлению кожи шеи добавление в маску кусочков авокадо.
.Белковая.
Белок яйца смешивают с 1 ч. л. растительного масла и соком 1/2 лимона.
Из льняного семени.
Берут 2 ст. л. льняного семени и варят с 2 ст. л. воды до получения кашицы. Полученную смесь наносят на шею и покрывают ее вощеной бумагой или полиэтиленовой пленкой, а сверху — махровым полотенцем.
Из петрушки.
4 ст. л. мелко нарезанной петрушки заливают 250 мл горячего молока. Намачивают в этой смеси платок и кладут его на шею. Шею после маски не моют, дают ей высохнуть на воздухе и смазывают кремом.
Из теста.
Готовя пироги из дрожжевого теста, можно выделить кусочек и обернуть им шею на 20 минут. Сняв тесто, протирают кожу лимонным соком, разбавленным водой (1:3).
Для очищения кожи шеи вы можете сами приготовить специальные лосьоны:
— Из яичного желтка, сметаны и сока цитрусовых: Один яичный желток смешайте со 100 г сметаны. Добавьте 1 чайную ложку водки и сок от половины лимона и апельсина;
— Из огурца: Натрите на мелкой терке 1 свежий огурец. Смешайте с 2-3 столовыми ложками водки. Настаивайте в течение 10 дней. Затем процедите и поставьте в холодильник.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:36
|
Как правильно применять маски для лица Для достижения желаемого результата кожи лица необходимо знать, как правильно применить маски для лица. Вот основные правила того, как правильно применять маски для лица:
 1.перед нанесением маски на лицо необходимо убрать волосы под синтетический платок
2.Прежде чем нанести маску нужно слегка распарить лицо, промокнув его полотенцем, смоченным в горячей воде. Но если на коже есть расширенные кровеносные сосуды, то не следует распаривать лицо.
3.Такие маски как отбеливающая, отшелушивающая и подсушивающая, считаются самыми едкими и их необходимо смывать через 10-15 минут. Так как при более длительном времени нанесения кожа может воспалиться.
4.При использовании щадящих масок, таких как омолаживающая, питательная и успокаивающая их необходимо снимать через 20-25 минут. Если снять раньше, то эффекта никакого не будет.
5. Если маска приготовлена без использования растительного масла, то после её снятия необходимо умыться сначала теплой, а затем холодной водой. После этого надо протереть кожу лосьоном и смазать питательным кремом.
6. Если остаются излишки натуральных питательных смесей маски, не следует их оставлять на следующий раз или добавлять к свежеприготовленным.
Все маски для лица условно можно разделить на два типа. Это маски, приготовленные в домашних условиях, и маски произведенных в лабораториях с применением различных высокоэффективных компонентов. Применять маски, изготовленные в домашних условиях, более полезно для лица. Такая маска не вызывает раздражения и аллергическую реакцию. В состав такой маски могут входить следующие компоненты:
Зелень. Укроп в составе маске для лица, успокаивает кожу и нормализует обмен веществ. Для лица петрушка является тонизирующим и отбеливающим средством. Применять маски с зелень наиболее эффективно для ухода за глазами. Основным плюсом маски для лица из зелени является то, что она легка в приготовлении и дает быстрый результат.
Фрукты. В состав фруктовых масок может входить плоды и ягоды. Смесь из фруктов лучше использовать сразу. Отличительной особенностью маски для лица из фруктов является ее сравнительно жидкая масса, поэтому в такие маски лучше всего добавлять немного крахмала, отрубей, овсяной муки. Маски с таким составом применяется против раздражения кожи. От угревой сыпи, а также является питательной.
Овощи. Овощи применяются любые, характерные для того или иного места проживания. Выжимать овощной сок необходимо перед смешиванием с остальными ингредиентами и в эмалированной посуде. Овощная маска оказывает противовоспалительное воздействие, также является эффективной против морщин и очищает кожу.
Молочные продукты. Молоко в составе маски действует на кожу успокаивающе. Молочные продукты не содержат молочных бактерий, которых не переносит нежная и чувствительна кожа лица. Использование сметаны в составе маски омолаживает кожу. Но следует запомнить, если маски для лица требуют теплое молоко, растительное масло или мед, то не надо их кипятить. А просто подогреть.
Яйцо. Яичный желток хорошо питает и смягчает кожу, он богат витаминами, минералами, аминокислотами, микроэлементами, которые так необходимы для здоровья кожи. А взбитый белок хорошо сужает поры и помогает в борьбе с морщинами. Для масок лучше использовать свежее яйцо, иначе эффект может быть обратным.
Мёд. В состав меда входят минералы, витамины С, Е, А, и группы В, РР. Мед хорошо смягчает и тонизирует кожу. Для масок наиболее подходит цветочный и липовый мед.
Зная состав маски и ее применение можно получить желаемый результат. Придать кожу ухоженный и здоровый вид.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:34
|
___________________________________________________________
Маски для лица со сметаной
 Сметана – известный всем любимый, вкусный и полезный продукт. Однако сметана имеет еще и лечебные свойства: сметана применяется в лечении некоторых заболеваний, кроме этого проводятся сметанные диеты. Сметана поможет снять последствия стресса, восстановит силы после перенесенных тяжелых заболеваний. Доказали свою эффективность и маски для лица со сметаной.
Сметана для кожи лица.
Сметана – это отличное косметическое средство: если для ухода за кожей лица использовать сметану, то можно вернуть коже нежность, гладкость и шелковистость. Но для этого необходимо много терпения, так как регулярность сметанных процедур является главным условием, если этого не соблюдать, то эффект от использования будет временным.
Сметана это такой косметический продукт, в которой нуждается любой тип кожи. И это понятно, ведь в сметане содержатся минералы, витамины, жиры, полезные белки и другие вещества, которые улучшают состояние кожи (не важно какого типа), помогая ей сохранять как можно дольше молодость и свежесть.
Маски со сметаной.
Сметана питает, увлажняет и отбеливает кожу, таким образом, она является лучшим домашним средством. Масок из сметаны для лица, области декольте и шеи придумано достаточно много, даже больше чем с другими продуктами.
При склонной коже к повышенной сухости лучше использовать более жирную сметану, при этом она должна быть свежей и качественной, а иначе вы не только не решите проблемы с кожей, но и подхватите какую-нибудь инфекцию. Это требование относится не только к сметане, а вообще ко всем продуктам, используемым в приготовлении косметических масок в домашних условиях.
Сметанные маски для сухого типа кожи.
Для увядающей и сухой кожи сметана даст необходимое питание, разгладит морщинки, защитит кожу от воздействия капризов природы, создав тонкую жировую пленку.
Перед тем как нанести сметанную маску на кожу лица, ее следует очистить теплой кипяченой водой, а сметану нагреть до комнатной температуры. И для сухой кожи лучше выбирать сметану большей жирности. Через минут 15, маску нужно смыть, и нанести на кожу любой питательный крем, и желательно прилечь на 30 минут и расслабиться, чтобы кожа восприняла необходимые питательные вещества.
Сметана совместно с льняным семенем также благоприятно сказывается на сухой коже.
Готовим маску: 1/4 стакана сметаны (при необходимости можно взять больше), 1/2 столовой ложки льняного семени смешивается, настаивается в теплом месте 30 минут. Семена льна за это время в сметане должны разбухнуть, и такая масса наносится минут на 15-20 не только на лицо, но и на шею, смывается теплой водой.
Сметанная маска с молодым картофелем как увлажняющая, разглаживающая и питающая сухую кожу применяется давно.
Молодой картофель отвариваем (предпочтительней на пару), разминаем в пюреобразную массу и добавляем полстакана сметаны. Маска наноситься в теплом виде на двадцать минут, смывается исключительно теплой водой.
Сметанная маска с дрожжами считается эффективным средством для сухого типа кожи.
В нежирную сметану добавляем пакетик сухих дрожжей. Полученную кашицу наносим на кожу лица на 25 минут, смываем только теплой водой. Подобные маски если их делать регулярно могут вернуть коже гладкость и мягкость.
Сметанные маски для лица для нормальной кожи.
Если вы обладатель нормальной кожи, то сметанные маски не нужно делать часто. Сметанные маски в этом случае необходимы, чтобы поддержать нормальный уровень влажности, а также иногда дать коже питание. Ведь в сметане помимо полезных углеводов, белков и жиров, содержится еще 12 витаминов (в их числе А, С, Е, D, Н, и витамины группы В), больше пятнадцати минеральных веществ, то есть все вещества в которых нуждается нормальная кожа.
В этом случае как отдельный компонент используется 20% (не более) сметана, предварительно нагретая до комнатной температуры. Масса накладывается на очищенную кожу на 15 минут. Такая маска увлажняет и питает кожу.
Сметанная маска с овсяными хлопьями и яичным желтком. Смешиваем полстакана нежирной сметаны с 1 столовой ложкой хлопьев, ставим в теплое место минут на 20. Затем добавляем яичный желток и свежий мед (1 ч. л.) и наносим на 12 минут на кожу. Маску смываем теплой водой.
Для нормальной кожи хорошо подойдут сметанные маски с овощами и фруктами.
Берем 2 ст. л. сметаны, несколько размятых виноградинок (предварительно очищенных от кожуры), все тщательно перемешиваем, даем немного отстояться, и наносим на 10 минут на очищенное лицо. Затем маску смываем теплой водой и наносим смягчающий или увлажняющий крем.
Сметанные маски для жирной кожи.
Обладателям жирной кожи подобает выбирать самую нежирную сметану. Используя сметану можно сузить поры.
Готовим маску: полстакана пшеничных отрубей, 3 ст. ложки сметаны, одна сваренная картофелина, немного молока. Картофелину разминаем, добавляем сметану и оставляем на несколько минут. В отруби добавляем молоко, пока не получится полужидкая каша, в которую потом добавляем сметану с картофелем. Все перемешиваем и наносим на кожу лица мнут на 20. Смываем теплой водой. С помощью такой маски можно улучшить цвет лица.
Сметанная маска с помидором. Такая маска питает кожу и сужает поры.
Перед нанесение такой маски кожу лица советуется распарить. Готовим маску: 1 ст. л. нежирной сметаны смешивается с помидором, который нужно ошпарить, снять с него кожицу и размять. Полученную массу наносим на очищенное лицо на 15 минут, затем умываемся теплой водой.
Сметанные маски для всех типов кожи.
Готовим маску для любой кожи: 1 столовая ложка нежирной сметаны, по 1 чайной ложке яичного желтка и сока алоэ. Все смешивается и наносится на очищенное лицо ровным слоем на 20 минут. Маску снимаем влажным ватным диском, затем накрываем лицо смоченной в некрепком чае (чай должен быть теплым) марлей, и ложимся. После того, как марля остынет ее можно убрать. Подобную маску для лица со сметаной можно делать 2 раза в семь дней.
Сметанная маска с порошком из цветов аптечной ромашки успокоит и смягчит воспаленную кожу. Готовим маску: 1 чайная ложка цветков ромашки смешивается с 3 ч. л. сметаны, и наносится на кожу на 20 минут. Маску смываем водой комнатной температуры.
Сметанная маска с огурцом удалит веснушки и пигментные пятна.
Очищаем небольшой огурец от кожуры, трем его на терке и смешиваем с двумя ст. л. сметаны, которую нагреваем до 30 градусов. Наносим массу на 15 минут.
Для избавления от пигментных пятен, маску нужно делать дважды в неделю, на протяжении хотя бы 1 месяца.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:33
|
____________________________________________________________________________________________________________________
 Маски для лица из яичного белка
Куриные яйца, несомненно, полезны, и они неоднократно доказали этот факт и в косметологии. Как известно, куриные яйца содержат яичный белок, обогащенный витамином В, который стягивает и подсушивает кожу. Для ухода за жирной и комбинированной кожей косметологи рекомендуют маски для лица из яичного белка.
Яичный белок незаменим для жирной и воспаленной кожи, он ее обеззараживает. Для подтягивания кожи и разглаживания морщинок вокруг глаз и на лице применяются белковые маски.
Яичную маску можно наносить как на все лицо, так и на особо проблемные участки (лоб, щеки). Приготовить маску можно всего лишь из одного яичного белка. Белок должен быть сырым. Для этого берут куриное яйцо, надкалывают скорлупу и с аккуратностью отделяют белок от желтка. При желании можно увеличить количество яиц, но не стоит забывать и о других составляющих маски. Их так же нужно пропорционально увеличить.
Рецепты приготовления домашней маски для лица на основе белка.
Белковая маска для жирной кожи.
Это наиболее простой способ приготовления белковой маски – всего лишь охлажденный взбитый белок. Для применения понадобится кисточка и ватный диск. Наносите маску тонким слоем на кожу и оставляйте подсыхать, чтобы образовалась корочка. Обычно это происходит в течение 5-7 минут. Повторяйте процедуру 3 раза. Предыдущие слои маски удалять не нужно. Выдержав 20 минут, смойте маску прохладной водой. Для того чтобы очистить, обеззаразить и уменьшить жирность кожи, маску применяют курсом, не более двух раз в неделю, по 8-15 процедур.
Белковая маска при жирном типе кожи и расширенных порах.
В охлажденный взбитый белок необходимо добавить одну чайную ложку лимонного сока (свежего). Вся процедура повторяется аналогично вышеописанному рецепту. Смывать маску так же нужно через 20 минут. Эта маска эффективна не только для сужения пор и очищения кожи лица, но и при возникновении первых морщинок.
Маски из белка с отбеливающим эффектом для жирной и проблемной кожи.
Для этой маски нам понадобится яичный белок, какое-нибудь одно эфирное масло на выбор: масло можжевельника, сосны, чайного дерева, лимона или розмарина, а также нам потребуется перекись водорода. После того, как вы взбили яичный белок, добавьте 15 капель 10%-го раствора перекиси водорода, а затем 2-3 капли эфирного масла. Маску необходимо наносить на лицо толстым (в отличие от предыдущих рецептов), ровным слоем. Слой должен быть только один. Далее, так же, как и в предыдущих рецептах, смываем маску прохладной водой через 20 минут.
Предлагаем еще один рецепт отбеливающей маски. Для приготовления средства необходимо 1 ст. л. измельченной свежей зелени (укропа, щавеля либо петрушки) соединить с взбитым белком. Зелень можно сочетать между собой. Прекрасный эффект дает соединение петрушки и щавеля. Далее зелень и белок перемешиваем, наносим равномерным слоем на лицо. Затем смываем холодной водой через 15 минут. Если у вас есть веснушки, пигментные пятна или аллергические покраснения, то эта маска для вас незаменима.
Витаминная белковая маска при жирном и комбинированном типе кожи.
Для приготовления этой маски необходима мякоть и сок ягод, и, естественно, яичный белок. Предпочтение отдайте ягодам красной смородины, клубники, земляники и лесной малины. Смешивайте компоненты из расчета 2 ст. л. мякоти ягод на 1 куриный белок. Ингредиенты тщательно перемешайте. Наносите маску в три слоя, спустя каждые 5-7 минут. Маска смывается как обычно - прохладной водой через 15 минут.
Питательная маска для жирного типа кожи.
Чтобы приготовить эту маску, понадобится одно кислое зелёное яблоко, которое необходимо очистить от семечек и кожуры. Далее измельченное на мелкой терке яблоко смешиваем с взбитым белком, и добавляем в смесь 1 ч. л. оливкового масла. Наносим маску равномерным слоем на лицо и смываем прохладной водой через 15 минут.
Питательная маска для комбинированного типа кожи.
Для этой маски понадобится 1 ч. л. оливкового масла, взбитый яичный белок и 1 ст. л. натурального меда. Эти компоненты способны обеспечить коже хорошее питание, а натуральный мед способствует заживлению микроранок и обеззараживает кожу. Все эти составляющие тщательно перемешиваете. Затем надо добавить 2 ст. л. овсяной муки. Эту питательную маску наносите равномерным слоем и смывайте проточной водой через 15 минут.
Применяя белковые маски регулярно, вы всегда будете молоды и красивы!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:30
|
Маска для лица: Готовим маску: полстакана пшеничных отрубей, 3 ст. ложки сметаны, одна сваренная картофелина, немного молока. Картофелину разминаем, добавляем сметану и оставляем на несколько минут. В отруби добавляем молоко, пока не получится полужидкая каша, в которую потом добавляем сметану с картофелем. Все перемешиваем и наносим на кожу лица минут на 20-25. Смываем сначала теплой, а затем холодной водой. После этого надо протереть кожу лосьоном и смазать питательным кремом. Такая маска сужает поры и улучшает цвет лица.
Маска для волос: Готовим маску: Возьмем 1 или 2 столовые ложки репейного масла, 2 желтка, 1 чайная ложка коньяка и немного дрожжей, 2 столовые ложки меда, 1 столовую ложку касторового масла. Смешиваем ингредиенты, нагреваем на паровой бане несколько минут, и наносим на волосы. Сверху надеваем полиэтиленовую шапочку и завязываем полотенцем на 1 или 2 часа. Потом смываем голову теплой водой. Такая маска используется от выпадения волос.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:30
|
Скраб для лица: Готовим скраб: Чтобы приготовить самый мягкий, нежный очищающий скраб для лица, для этого понадобится:115 грамм кукурузной муки, 115 грамм сухого молока, 55 грамм пшеничной муки. Самое простое приготовления этого средства: просто смешать все компоненты, плотно закрыть лучше герметической крышкой и хранить полученную массу в этой емкости. Способ применения - после умывания немного порошка разотрите на ладонях с добавлением тёплой воды, и эту пасту массирующими движениями нанесите себе на лицо. Подержите минуты 2-3 и смойте водой тёплой. Этим средством достаточно 1 раз в неделю обрабатывать кожу лица. После очистки лица следует воспользоваться тоником.
Маска для лица: Готовим маску: В охлажденный взбитый белок необходимо добавить одну чайную ложку лимонного сока (свежего). Вся процедура повторяется аналогично вышеописанному рецепту. Смывать маску так же нужно через 20 минут. Эта маска эффективна не только для сужения пор и очищения кожи лица, но и при возникновении первых морщинок.
Маска для волос: Готовим маску: Возьмем 1 или 2 столовые ложки репейного масла, 2 желтка, 1 чайная ложка коньяка и немного дрожжей, 2 столовые ложки меда, 1 столовую ложку касторового масла. Смешиваем ингредиенты, нагреваем на паровой бане несколько минут, и наносим на волосы. Сверху надеваем полиэтиленовую шапочку и завязываем полотенцем на 1 или 2 часа. Потом смываем голову теплой водой. Такая маска используется от выпадения волос.
Гель-маска для похудения "ледяное обертывание"на предварительно хорошо очищенную влажную кожу тела в области проблемных зон плотным слоем наносим гель-маску и оставляем на 20-30 минут. Затем остатки смываем горячей водой и хорошо растираем кожу массажным полотенцем. Процедура рекомендуется 1-2 раза в неделю.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
24.11.2011 13:28
|
Жиросжигающие ванны – полезно и … даже приятно!
Не хочется сидеть на диете? Нет времени на спортивный зал? Не верите в чудо - пластыри для похудения? А как вы отнесетесь к жиросжигающим ванным? Не имеете понятия, что это такое?! Тогда вкратце так: предлагается 11-тидневный курс ежедневного принятия ванн, причем каждый день – ванна с новым ингредиентом в строгой последовательности. Причем, график составлен так, что слегка экстремальные ванны с жиросжигающим эффектом чередуются с мягкими банными процедурами, направленными скорее на красоту и здоровье кожи, чем на похудение.
Если решите попробовать, то для начала примите к сведению, что:
Ванну принимайте в полулежащем положении, чтобы область сердца находилась над водой. Если почувствуете сильное сердцебиение, сразу же вылезайте из воды. Перед процедурой и после нее, ничего не ешьте в течение часа. В критические дни процедуры принимать нельзя, спланируйте график ванн с учетом вашего цикла. Не забудьте про весы, чтобы взвеситься сразу после принятия ванны, ведь вы рассчитываете на похудательный эффект!
ГДЕ НАЙТИ ВРЕМЯ: Из плотного домашнего распорядка ежедневных обязанностей надо где-то выкроить время на 11 процедур подряд:
Водный комплекс включает в себя:
1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи
2. Обертывания (дают максимальный результат, просты в приготовлении и недороги)
3. Аппликации (служат для уменьшения объемов, накладываются на проблемную зону)
Весь комплекс строго систематизирован и проводится по принципу:
1 день - жиросжигающая ванна
2 день - на подтяжку и омоложение кожи
3 день - более сильная жиросжигающая
4 день - на подтяжку и омоложение кожи
5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерей веса
График принятия водных процедур для здоровых людей:
1 день - горчичная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - содовая ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна хвойная
9 день - обертывание “Испанский плащ“ (любой, на ваш выбор)
10 день - витаминная ванна
11 день - ванна Клеопатры
12 день - обертывание “Французских куртизанок“
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново.
График принятия водных процедур для людей с сердечными заболеваниями, женскими воспалительными процессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным или пониженным АД
1 день - хвойная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - витаминная ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна чайная
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс заново
*************************************************************
 Жиросжигающие ванны:
“Горчичная“
Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.
“Содовая“
Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)
“Ванна из липового цвета“
Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.
“Скипидарная ванна“
Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.
************************************************************
 Косметические ванны
“Клеопатра“
Ванна делается в два приема:
1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.
2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.
КУПАНИЕ В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛИВУДСКИ
Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!
“Ванна из отрубей“
Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну. Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормлизует обмен веществ.
“Витаминная ванна“
Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.
“Хвойная ванна“
Раствоите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов. Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.
“Чайная ванна“
Заварите 3 столовые ложки черного чая литром кипятка. Настаивайте 10-15 минут. Процедите, добавьте в ванну. Принимайте сидя до пояса, 10-20 минут при температуре 37 градусов. Нормализует обмен веществ, повышает тонус кожи.
*************************************************************
 Обертывания
Обертывание “Испанский плащ“
Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.
Как проводить процедуру
Испанский плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.
Испанский плащ №2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и “замочить“ на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.
Испанский плащ №3
Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.
Обёртывание французских куртизанок
Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.
При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.
ВНИМАНИЕ!!!
Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить:
- 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды
- уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.
Общие правила водного комплекса!!!
1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своим графиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)
2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащим врачом.
3. Перед обертыванием сделать клизму или принять слабительное (если не было естественной дефекации)
4. Жиросжигающие ванны принимать не более указанного времени, сидя до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца)
5. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.
6. В критические дни любые процедуры исключаются.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
19.11.2011 23:21
|
Ванны с солью для похудения принимают, предварительно очистив тело скрабом и ополоснувшись под душем, так как после приема ванны смывать раствор не рекомендуется. В зависимости от желаемого эффекта берут от 0,1 до 1 кг морской соли на ванну. При этом нужно учитывать, что верхняя часть тела (область сердца) должна быть над водой, иначе могут возникнуть проблемы с давлением.
Рекомендуемая температура солевых ванн для похудения — 35–39 градусов. И здесь также нужно учитывать, что более горячие ванны дают расслабляющий эффект, а прохладные — тонизирующий. Время приема процедуры обычно составляет 10–20 минут. Больше времени проводить в соляной ванне не стоит, так как можно заработать раздражение кожи.Курс процедур — 10–15 ванн, которые принимают через день или 2–3 раза в неделю.
Ванны для похудения с солью способны также улучшить обмен веществ и насытить Вашу кожу полезными микроэлементами. Эксперты утверждают, что соль также способна нормализовать гормональный баланс, нарушение которого порой является одной из причин появления избыточного веса. Исследования показали, что за один такой сеанс можно сбросить до 500 граммов веса. Кроме того, ванна с солью делает Вашу кожу нежной и шелковистой.
Я обычно грамм 200-250 добавляла и делала дня через 3-4
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
19.11.2011 17:32
|
Комплекс упражнений для женщин с гантелями
Зачем женщине заниматься с гантелями? Для того, чтобы быстрее вылепить подтянутые круглые ягодицы, стройные бедра, крепкий пресс, тонкую талию, красивые руки и сделать все это в максимально короткие сроки.
Наш комплекс не позволит Вам «перекачаться», но сможет помочь в деле похудения и подтяжки фигуры. Новичкам нужно взять гантели весом в 2 кг, продолжающим- 5-7 кг. Для занятий потребуется коврик и упругая подушка, например с дивана.
Прежде чем начать работать с гантелями, разомнитесь. Ваша задача – немного вспотеть. Потанцуйте минут десять под любимую музыку, потом перейдите на шаг, успокойте дыхание и начинайте работу.
Ноги
Упражнение 1. Приседание с гантелями
Встаньте прямо, гантели в вытянутых руках, ноги на ширине тазовых костей, стопы параллельно . Присядьте до параллели бедра с полом, одновременно тянитесь ягодицами назад, но в пояснице не прогибайтесь и корпус вперед не наклоняйте. Выпрямитесь, повторите движение 20 раз, сделайте 4 серии по 20 раз.
Упражнение 2. Мах с гантелями
Встаньте на колени, курами обопритесь о пол. Гантель зажмите согнутой в колене ногой, поднимите ногу с гантелью до параллели с полом, повторите это упражнение 15 раз, выполните 4 серии с каждой ноги.
Упражнение 3. Выпад с гантелями
Исходное положение как в первом упражнении. Поставьте правую ногу вперед, левую на носочек, перенесите вес тела на правую ногу, выполните присед, вернитесь в исходное положение, но старайтесь колени дополнительно не выпрямлять. Повторите 20 раз с каждой ноги, выполните 4 серии упражнения.
Упражнение 4. Сгибание ног
Лягте на пол, лицом вниз, гантель зажмите между стопами , сгибайте ноги, подтягивая гантель к ягодицам и мягко возвращайте ее назад, повторите 15-20 раз, выполните 4 серии.
Спина
Упражнение 5. Тяга гантелей к поясу в наклоне.
Встаньте прямо, ноги вместе, гантели в руках прямым хватом. Наклоните корпус под углом 45 градусов вперед, подтягивайте обе гантели к поясу одновременно и опускайте в исходное положение. 15 повторов, 3 серии.
Упражнение 6. Становая тяга с гантелями.
Встаньте прямо, гантели в прямых руках, выполняйте наклоны вперед, колени чуть согнуты, тянитесь гантелями к середине голени, вернитесь в исходное положение, повторите 15 раз, выполните 3 серии.
Грудь
Упражнение 7. Жим гантелей лежа.
Лягте на подушку спиной, так, чтобы локти не касались пола. Возьмите гантели в руки и вытяните руки вверх. Поясница не должна быть выгнута и от пола не отрывается, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Гантели опустите вниз медленно, чувствуя мышцы груди, затем также медленно выжмите гантели вверх повторите упражнение 15 раз, выполните 3 серии.
Упражнение 8. Разведение рук с гантелями
Из того же исходного положения выполните разведение прямых рук с гантелями в стороны, локти должны коснуться пола. 12 повторов, три серии.
Руки
Упражнение 9. Комплексное упражнение для рук
Встаньте прямо, руки с гантелями опущены. Заведите правую руку вверх, опустите гантель за спину, одновременно левой выполняйте подъем гантели на бицепс, повторите это одновременное движение 12 раз, поменяйте руки, выполните с каждой руки по 3 серии, работают бицепсы и трицепсы одновременно.
Упражнение 10. Пресс
Лягте в исходное положение для скручивания, одна гантель за головой, сделайте 20 скручиваний с гантелью в 3-4 серии. Поясницу от пола во время упражнения не отрывайте, дыхание не задерживайте.
После тренировки потяните основные группы мышц в течение 5-10 минут.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
19.11.2011 17:31
|
10 упражнений для эффективного похудения
Профессиональный подход к проблеме лишнего веса это не только применение диет, медикаментов и обращение к психологу. Особенно важно в борьбе с лишним весом применять физические нагрузки. Но, посещения 2 раза в неделю спортзала недостаточно. Есть комплексы упражнений для похудения на каждый день, которые можно выполнять дома.
Такой метод в комплексе с медикаментозной, психологической поддержкой и диетой, безусловно, даст эффект.
Несложные упражнения для эффективного похудения:
1. Поднимаем руки вверх через стороны. Подтягиваемся и прогибаемся в груди с подъемом на носки. Возвращаемся на полную ступню и опускаем руки также через стороны вниз. Повтор несколько раз.
2. Выполняем над головой круги руками с чередованием рук. При этом вторая рука на поясе. Круг повторяем два раза, затем меняем руку.
3. Делаем круги на носочках. Руки на поясе, поднимаясь на носочки, делаем круги голеностопами влево и вправо. По два круга.
4. Вращаем воображаемый обруч на поясе. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. В каждую сторону несколько оборотов.
5. Классические наклоны в стороны, отставляя ногу в сторону наклона на носок. Одна рука на поясе – рука, противоположная наклону держится над головой. В обе стороны по два раза.
6. Машем ногами. Руки вверх и левая нога назад. После опять руки вверх и правая нога вперед. И так выполняем три раза с каждой ногой.
7. Повороты с отводом рук в сторону. Мах отводящей руки выполняем резко. Другая рука остается на поясе.
8. Машем ногами, а руки впереди на высоте груди. Достаньте носками до пальцев рук.
9. Любимые приседания. Выполняем, чередуя приседания с касанием пола руками и приседания с вытянутыми вперед руками.
10. Прыжочки на двух ногах. Делаем четыре прыжка и переходим на прыжки на одной ноге. По два прыжка на каждой ноге.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
19.11.2011 16:55
|
Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение с сопутствующими заболеваниями.
Основные правила похудения от доктора Миркина
1. За свою фигуру ответственны только вы, в первую очередь надо осознать это. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам.
2. Собственное желание похудеть является самым мощным стимулом. Проверьте себя, почему вы решили сесть на диету. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата.
3. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь мотив. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей.
Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее.
4. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит.
5. Для похудения придется разработать новый рацион питания, придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой.
6. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни.
7. Самовнушение — незаменимый помощник в деле похудения. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»).
Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить.
Продукты, которые можно употреблять на диете Миркина
• любая рыба и морепродукты,
• все молочные продукты с жирностью не более 3,5%,
• сыры с жирностью не более 40%,
• овощи (исключаем картофель и бобовые),
• кисло-сладкие фрукты,
• яйца,
• грибы,
• мясо (исключаем свинину и обжаренную утку),
• пряности и зелень,
• растительное масло,
• несладкие напитки (можно с сахарином), сладкие соки можно пить, разбавив водой.
Блюда можно готовить любым способом, при обжаривании использовать растительное масло.
Диета Миркина также известна как «диета исключения».
Одно из преимуществ этой диеты в том, что не надо готовить для себя отдельно, при этом:
в первом блюде (в супе) исключается гуща – едим только бульон, который полезен для пищеварения,
второе блюдо едим без гарнира – мясо или рыба и салат,
десерт придется выбрать без сахара,
можно есть фрукты, исключая бананы, финики, курагу, инжир, не стоит употреблять и орехи.
Запрещенные продукты иногда также можно себе позволить, но в небольших количествах.
Примерное дневное меню по диете Миркина:
Завтрак: 100 гр. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком).
Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. мяса или рыбы и 150 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. хлеба, несладкий компот или сок.
Ужин: 100 гр. мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт.
Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.).
Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Дневной рацион не должен превышать 1500 Ккал. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно.
3 варианта меню диеты Миркина
№ 1:
завтрак – 200 гр. творога + кофе (кофе с молоком) без сахара,
обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) + кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. отварного мяса и 150 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом + стакан сока томатного,
полдник – молоко (1,5% жирности),
ужин - 100 гр. молочных сосисок + 250 мл кефира (3,2% жирности) + яблоко (200 гр.).
Суточный рацион — 1200 ккал.
№ 2:
завтрак – 100 гр. вареной колбасы + кофе с молоком,
обед – уха без гущи + кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом + стакан сока яблочного,
полдник – стакан томатного сока,
ужин – 200 гр. творога + стакан кефира (3,2% жирности) + виноград (200 гр.).
Суточный рацион — 1400 ккал.
№ 3:
завтрак – 2 вареных яйца с солью + чай с молоком,
обед – суп на мясном бульоне без гущи + кусочек хлеба, на второе: 100 гр. сарделек и салат из свежих огурцов + стакан компота из сухофруктов без сахара,
полдник – стакан кефира (1,5% жирности),
ужин – 100 гр. сыра + стакан кефира (2,5%) + грейпфрут или апельсин.
Суточный рацион — 1300 ккал.
Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов.
Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной.
Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц.
Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни.
Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день.
Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
17.11.2011 22:25
|
 
1-е упражнение
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение: ходьба обыкновенная, ходьба с высоким подниманием коленей и энергичным размахиванием руками, обыкновенная, на носках, обыкновенная. Ходьбу проводить 1,5-2 минуты.
2-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: поднять палку вверх, прогибаясь в спине — вдох, опустить палку — выдох.
Повторить упражнение 4-5 раз в среднем темпе.
3-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить вместе, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: сделать выпад левой ногой влево, палку горизонтально перевести к левому плечу, то же сделать вправо.
Повторить упражнение 8-12 раз попеременно то левой, то правой ногой в среднем темпе. Дыхание равномерное.
4-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить шире плеч, палку поднять горизонтально вверх.
Выполнение: наклоняясь влево, опустить левую руку вниз, как можно ниже, а правую поднять вверх, палку держать вертикально — выдох, выпрямиться, поднять палку вверх — вдох. То же сделать в правую сторону.
Повторить упражнение 8-12 раз, попеременно наклоняясь то влево, то вправо в среднем темпе.
5-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, палка в опущенных руках.
Выполнение: круговые движения прямыми руками; сделать 4-8 кругов влево, столько же вправо в среднем темпе. Дыхание равномерное.
6-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, палка сзади в опущенных руках.
Выполнение: отвести руки назад, затем присесть и, опуская палку, зажать ее между коленями, одновременно руки поднять вперед, взять палку в руки, встать, опустить палку.
Повторить упражнение 4-10 раз в среднем темпе. Дыхание равномерное.
7-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить вместе, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: поднимая палку вверх, сделать шаг левой ногой вперед, прогнуться в спине — вдох, опуская палку, приставить ногу — выдох, то же сделать с шагом правой ногой вперед.
Упражнение повторить 6-8 раз в среднем темпе.
8-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить вместе, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: поднимая левую ногу в сторону, взмахнуть палкой вправо, приставляя ногу, опустить палку. То же сделать, поднимая правую ногу в сторону.
Повторить упражнение 8-12 раз попеременно то левой, то правой ногой в среднем темпе. Дыхание равномерное.
9-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить вместе, палку держать подхватом перед собой в полусогнутых руках.
Выполнение: подбросить перед собой палку и поймать ее надхватом.
Повторить упражнение 6-10 раз в среднем темпе. Дыхание равномерное.
10-е упражнение
Исходное положение: поставить ноги на ширину плеч, палку поставить перед собой на пол, на расстоянии большого шага, держать палку за верхний конец — левая рука сверху, правая внизу.
Выполнение: перехватывая попеременно палку то левой, то правой рукой до самого низа, наклониться вперед, затем, так же перехватывая палку, вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 6-12 раз. Дыхание равномерное.
11-е упражнение
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение: ходьба обыкновенная, палку на плечо, затем взять палку в опущенные руки — с шагом левой ногой вперед палку влево, с шагом правой — палку вправо. Ходьбу выполнять в продолжение 1-1,5 минут. Затем, остановившись, поднять палку вверх — вдох, опустить палку — выдох.
Повторить 2—3 раза.
12-е упражнение
Исходное положение: лежа на спине, ноги соединить, палку держать за концы в вытянутых руках за головой.
Выполнение: поднять прямые ноги вверх, слегка приподнимаясь, поднять палку вверх, коснуться ее ногами — выдох, опустить ноги и палку — вдох.
Повторить упражнение 4-10 раз в среднем темпе.
13-е упражнение
Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, палку держать в вытянутых руках за головой.
Выполнение: сгибая ноги в коленях, подтянуть их к животу, одновременно поднимая палку, опустить ее, пронести ноги через палку и выпрямить, снова подтянуть колени к животу, вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 5-10 раз в среднем темпе. Дыхание равномерное.
В первые дни занятий можно проносить через палку по одной ноге попеременно сначала правую, затем левую.
14-е упражнение
Исходное положение: сидя на полу, ноли положить шире плеч, палку поднять вверх.
Выполнение: соединяя ноги, поставить их ближе к тазу, одновременно опустить палку и коснуться ею стоп — выдох, выпрямляя ноги, положить их в стороны, палку поднять вверх — вдох.
Повторить упражнение 6-12 раз в среднем темпе.
15-е упражнение
Исходное положение: стоя на коленях, палку поставить перед собой, держать руками за верхний конец.
Выполнение: держась за палку; сесть на пятки — выдох, выпрямиться — вдох.
Упражнение повторить 5-10 раз в среднем темпе.
16-е упражнение
Исходное положение: стоя на коленях, палку поставить перед собой, держать ее руками за верхний конец.
Выполнение: держась за палку, сесть на пол слева от голеней — выдох, выпрямиться — вдох. То же сделать вправо.
Повторить упражнение 6-12 раз, попеременно садясь то влево, то вправо в среднем темпе.
Закончив упражнение, встать, походить 20-30 секунд. Остановившись, поднять палку вверх — вдох, опустить — выдох.
Повторить 2-3 раза.
17-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить шире плеч, палку поднять вверх.
Выполнение: вращение туловища попеременно то влево, то вправо.
Повторить упражнение 6-12 раз попеременно то влево, то вправо в медленном темпе. Дыхание равномерное.
18-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: медленно сгибая руки в локтях, положить палку на грудь, локти в стороны — вдох, опустить руки — выдох.
Повторить упражнение 4-6 раз.
19-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить вместе, палку держать в опущенных руках.
Выполнение: а) левую ногу поднять вперед, одновременно поднять палку вперед до высоты плеч, приставить ногу, опустить руки; б) левую ногу поднять в сторону, палку к левому плечу (левая рука вытянута в сторону), приставить ногу, опустить руки; в) левую ногу отвести назад, руки поднять вверх, приставить ногу, опустить палку. То же сделать правой ногой.
Упражнение повторить 4-8 раз в среднем темпе. Дыхание равномерное.
20-е упражнение
Исходное положение: ноги поставить на ширину плеч, палка в опущенных руках.
Выполнение: поднять палку вверх, сгибая руки в локтях, опустить ее за плечи, затем поднять вверх и опустить вниз.
Повторить упражнение 4-8 раз в среднем темпе.
Дыхание равномерное. Положить палку, провести ходьбу.
21-е упражнение
Исходное положение: основная стойка.
Выполнение: ходьба обыкновенная. Затем сделать шаг левой ногой вперед, приставить правую, подняться на носки, опуститься, еще подняться, опуститься, сделать шаг правой и так продолжать в течение 15-30 секунд, затем перейти на обыкновенную ходьбу.
Закончив ходьбу, остановиться, медленно перевести руки на пояс — вдох, опустить — выдох.
Повторить 3-4 раза.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
Syslic
Diet-Баллов: 3281
Сообщений: 1306
15.11.2011 11:46
|
Светик! почему ты не хвалишься? какую интерестную темку ты создала! можно не рыться в инете а заходить сюда и читать! И еще, извени что засорила твою территорию., просто не выдержала! ты умница!!!
Оля - 35 лет,рост - 170 см, беременность 12 недель.
вес:БЫЛ июнь 2012 - 131 кг; июль 2012 - 128,6 кг; 127 кг.
ЗАХОДИ В ГОСТИ, ЖИВУ ЗДЕСЬ: /community/post.php?topic_id=37308
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.11.2011 18:30
|
Говорят, что если мало есть, то не поправишься. Однако виновником лишних килограммов зачастую бывает не количество съеденного, а его калории. Чтобы не переживать по поводу лишних сантиметров на талии, попробуйте заменить калорийную еду на менее калорийную. Вот список низкокалорийных и полезных продуктов от врачей-диетологов:
1. СупСуп - сытное, но вместе с тем легкое блюдо. Оно не такое калорийное, как второе, но по количеству питательных веществ не уступает последнему. В тарелке овощного супа - около 150 калорий, поэтому даже 2 съеденные порции не будут перебором.
Суп быстро усваивается, улучшает пищеварение (вот почему мамы заставляли нас в детстве есть суп!) и, кроме всего, хорошо согревает.
2. Салат из квашеной капустыОт салата из квашеной капусты тоже весьма сложно поправиться. В 100 г квашеной капусты около19 калорий, а в порции салата, заправленного постным маслом - около 50 калорий. Капуста не содержит жиров, и ограничений по ее употреблению нет. В то же время она богата клетчаткой, потому и хорошо насыщает.
Также квашеная капуста - хороший регулятор обменных процессов в организме. Она содержит витамины С, К, группы В и много минеральных веществ, обладает общеукрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим, бактерицидным действием. Хороша также квашеная капуста в борьбе гриппом и простудой.
3. Морковный фрешМорковь также некалорийна и полезна - в 100 г моркови всего 33 калории. В то же время она богата бета-каротином, который стимулирует выработку иммунной системой клеток-«киллеров». Эти «киллеры» борются с инфекцией: «нападают» на микробы-переносчики болезни и уничтожают их. Кроме того, морковь содержит фалькаринол - соединение, эффективное для лечения рака.
Употреблять морковь лучше в сыром виде - вареная теряет много полезных свойств. Например, в виде фреша (в стакане морковного фреша около 60 калорий). Кстати, бета-каротин моркови лучше усваивается с маслом - собственно, поэтому во фреш и добавляют капельку масла.
4. Салат из черной редькиЯдреной черной редьке можно простить ее вкус и специфический запах за ее полезность. Черная редька - лидер среди овощей по содержанию клетчатки, благодаря которой она и насыщает. Редька также богата минеральными солями и целебными эфирными маслами. Она нормализует работу кишечника и выводит избыточный холестерин - для профилактики ожирения это то, что нужно.
Особых ограничений по употреблению черной редьки нет. В день можно съедать 1-2 овоща, например, в виде салата, заправленного постным маслом.
5. ЙогуртЙогурт хорош в качестве перекуса. Но, чтобы не пеерборщить с калориями, желательно выбирать низкокалорийный йогурт - не больше 1,5% жирности, с небольшим содержанием сахара (фруктовые йогурты очень калорийны). В чашке низкокалорийного йогурта - около 130 калорий.
Также в состав йогурта входят полезные микроорганизмы, которые обеспечивают хорошую работу всего организма. Ацидофильные молочнокислые бактерии, содержащиеся в продукте, стимулируют выработку молочной кислоты, а она в свою очередь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и помогает противостоять простудам и вирусным инфекциям.
Другие полезные микроорганизмы - молочные бифидобактерии - также укрепляют иммунную систему, особенно у пожилых людей.
Йогурт полезно есть каждый день, однако его порция не должна превышать одной чашки (200 г).
6. ЦитрусовыеВсе цитрусовые - низкокалорийны. В одной мандаринке примерно 40 калорий, в апельсине и грейпфруте - около 80. Поэтому, употребляя их, вы не рискуете поправиться. Правда, килограммами их все же есть не стоит, так как можете вызвать аллергию.
Грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны содержат витамины А, С, Е, селен, цинк, глутатион и другие необходимые организму питательные вещества. Благодаря этому цитрусовые включают процессы омоложения во всем теле, помогают противостоять инфекциям и ускоряют процесс выздоровления. А грейпфрут еще и сжигает жиры. Также грейпфрут славится тем, что улучшает работу мочеполовой системы и стимулирует сексуальную деятельность.
7. Орехи и сухофруктыЕсли вам трудно удержаться от шоколада, попробуйте заменить его орехами или сухофруктами. Небольшая горсть арахиса, грецких орехов, фундука или кедровых ядрышек содержит около 200 ккал и 15 г жира. Для перекуса - то, что надо. Кроме того, в орехах есть йод, витамины группы В и фолиевая кислота. Без боязни поправиться в день можно съедать 30-50 г орехов.
Сухофрукты богаты витаминами. Например, финики содержат витамин В5, который способствует сжиганию жира в организме, повышает работоспособность и концентрацию внимания. Чернослив повышает устойчивость к стрессу. Инжир улучшает пищеварение и предотвращает развитие раковых клеток. Курага отлично очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору.
Сушеные фрукты не уступают кондитерским изделиям по сладости, но губительного воздействия на фигуру не оказывают. Их тоже следует есть не более 30–50 г в день.
8. ЧайЧтобы избавиться от лишних калорий, советуем заменить кофе на чай. Чашка кофе с молоком «тянет» на 270 калорий, в капучино - 153 калории. Если учесть, что за день в среднем выпивается от 2 до 5 чашек этого напитка, то получается очень даже внушительное количество калорий. Но основная проблема даже не в калорийности самого кофе, а в том, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир.
Поэтому лучше заменить кофе и кофейные напитки на фруктовые или травяные чаи. Таким образом, и от калорий отделаетесь, и от избытка кофеина. Зеленый чай, кроме всего, еще и способствует похудению.
Будьте красивыми.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.11.2011 18:29
|
Продукты, которые делают нас неотразимыми
«Человек есть то, что он ест». И речь идет о красоте, а именно о продуктах, которые заботятся о нашей внешности.
Киви
Этот маленький ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который отвечает за эластичность кожи. А еще это мощный антиоксидант, необходимый для роста и восстановления тканей и защиты от действия загрязненной окружающей среды.
Чем можно заменить: гуаява, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста.
Ешьте 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом апельсинового сока. Из киви можно приготовить очень вкусный «Лонг дринк», - нарезанные кусочки киви, апельсин очищенное яблоко пропустить через соковыжималку, добавить измельченный лёд.
Авокадо
Мякоть зрелого плода авокадо на 30% состоит из растительных жиров, которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернуть блеск потускневшим волосам. Также, растительные жиры содержатся в лекарственном огуречнике, семенах подсолнечника, оливках и рапсе.
Съедайте по 1 авокадо 2 раза в неделю, зимой - 3 раза в неделю (если нет проблем с лишним весом). Из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и пряностей получается мексиканский соус гуакамоле.
Устрицы
В этих моллюсках в концентрированном виде присутствуют все минералы морской воды. В том числе йод, прекрасный стимулятор клеточной активности, и цинк, необходимый для формирования и развития некоторых тканей.
Устрицы - лучший выбор, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти.
Что может заменить устрицы: мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли. Съедайте по 10-12 устриц в неделю. Будет очень вкусно и полезно, если запечь устрицы с чесночным маслом в духовке и есть с морскими водорослями.
Сыр Эмменталь
Твердый сладковатый сыр - настоящий концентрат кальция (более 300 мг в 25 г сыра), который, как известно, служит строительным материалом для костей и зубов. Эмменталь также укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту.
Другие твердые сыры - пармезан, конте, Бофоре, могут служить альтернативой. Кальция много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах. Съедайте по кусочку сыра или по 100 г творога каждый день. Также, пробуйте экспериментировать на кухне: приготовьте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем.
Пшено
Пшено богато кремнием - микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует «каркас» кожи. Благодаря пшену ее верхний слой, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность.
Ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, проращенные семена злаков, пшеничные отруби, овес могут заменить пшено. Злаки рекомендуется есть каждый день. Прекрасный вариант завтрака: мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса.
Квашенная капуста
В квашеной капусте содержится молочная кислота – прекрасное очищающее средство для всего организма. Это вещество укрепляет также кишечную флору.
Что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица. Квашенную капусту можно заменить огурцами, йогуртом, кефиром, квасом, корнишонами, оливками, соевым соусом.
Употреблять рекомендуется хотя бы раз в неделю. Отжатую квашеную капусту можно заправить йогуртом или соусом винегрет.
Шампиньоны
В шампиньонах заключен настоящий эликсир молодости – 2 мощных антиоксиданта: пантотеновая кислота (или витамин В5, который обладает регенеративными свойствами) и селен (олигоэлемент, очень часто используемый в анти-возрастной косметике).
Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица. Альтернативой шампиньонам послужат белые грибы, цельное зерно, пивные дрожжи.
Рекомендуется есть полкилограмма шампиньонов 1-2 раза в неделю. Приготовьте фаршированные шампиньоны, наполнив шляпки сырых грибов фаршем из тунца и сваренных вкрутую яичных желтков.
Грецкие орехи
В грецких орехах много витамина Е, а это едва ли не лучшее средство против свободных радикалов, высокоактивных молекул, которые разрушают клетки кожи.
Грецкие орехи довольно жирные, они прекрасно питают и увлажняют кожу и поддерживают ее упругость.
Чем можно заменить: масло пшеничных зародышей, растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), миндаль, арахис, зеленые листовые овощи. Орехи достаточно есть 3 раза в неделю. Простой рецепт: сделайте салат из маш-салата с ядрами грецких орехов и копченым филе утки.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.11.2011 18:26
|
Продукты для ускорения обмена веществ
Хорошо известно, что скорость обмена веществ - один из главных факторов, способствующих похудению. Поэтому в ежедневный рацион стоит включать продукты-катализаторы, которые увеличивают затраты энергии и, соответственно, ускоряют обменные процессы. Что это за продукты?
Растительные и животные жиры
С жирами растительными все очевидно, их источник - в первую очередь, растительное масло. А вот животные лучше всего получать из рыбьего жира, который способен регулировать уровень вещества лептина, «отвечающего» за скорость обменных процессов. Рыбий жир можно употреблять в капсулах, а можно - в «натуральном» виде (например, готовя кулинарные рецепты из лосося).
Сложные углеводы
Сложные углеводы , усваиваются медленно, поэтому этот процесс требует значительных энергетических затрат. Главный источник сложных углеводов - овощи, которые, кстати, ускоряют обмен веществ и за счет содержащихся в них минералов. Кроме того, рекомендуется употребление цельнозернового хлеба, ананасов (в состав которых входит фермент бромелайн), а также цитрусовых.
Белки
Прекрасный источник животных белков, переработка которых требует энергетических затрат - это рыба и нежирное мясо. Кроме того, обмен веществ может ускорить содержащийся в молоке кальций. Не стоит забывать и о белках растительных - найти их можно в орехах и фасоли.
Вода
Без воды не будет протекать ни один биохимический процесс в организме, поэтому при ее недостатке обмен веществ замедляется. Полтора литра воды - такова минимальная норма на день.
Специи
Ускорить обмен веществ можно, добавляя в пищу специи. Например, в состав острого перца входит алкалоид капсаицин, заставляющий обменные процессы протекать быстрее. Аналогичное действие оказывают фенхель, имбирь и другие специи.
Употребляя в пищу эти продукты, не стоит, однако, забывать, поговорку о том, что все хорошо в меру. Небольшие порции, правильный рацион - и стройная фигура станет реальностью.
Источник: pokushay.ru
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.11.2011 18:22
|
Минус 500 калорий: советы на каждый день
 Минус 500 калорий в день - это минус 500 граммов лишнего веса в неделю! И это не предел! Самыми последними исследованиями доказано, что простые каждодневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру.
1. Cмените тарелки
Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.
Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%.
А это и есть те самые 500 калорий в день.
К тому же, есть тарелки и намного меньшего диаметра. Кстати, некоторые производители уже начали выпускать посуду в мини-формате. Так, французская марка жаропрочной посуды Pyrex выпустила уникальную серию стеклянной мини-посуды Glass MINIs. В новую серию входят: квадратная и круглая кастрюли (10х10 см, объем - 0,25 л), овальный ростер (13х10 см) и салатник (объем - 0,2 л).
2. Двигайтесь
 Движение - это не только жизнь, это еще и минус 5 кг за 5 недель, если правильно воспользоваться этим мудрым изречением.
Не кидайтесь в кресло или на диван, когда вы слышите телефонный звонок. Во время разговора по телефону ходите кругами, можете даже сделать в это время какое-нибудь важное дело - помыть посуду или запустить стиральную машину.
В офисе отправляйтесь гулять вверх и вниз по лестнице. Еще лучше - делайте шаги через две ступеньки.
Такая активность непременно скажется на вашей фигуре в пользу быстрого и зримого уменьшения ее объемов на самых интересных местах.
3. Не ешьте перед телевизором
 Очень простое, но такое сложное для выполнения правило: откажитесь от обедов и ужинов перед экраном телевизора
Ученые из Массачусетского университета помогут вам с собой совладать. Недавно они провели исследование и выяснили, что сидя перед телевизором мы съедаем на 288 калорий больше.
Не ешьте перед телевизором, отправляйтесь на кухню, где вас ничто не будет отвлекать от импульсов, которые подает ваше тело. Вы вряд ли съедите больше, тем более если телевизор в комнате останется включен.
Однако вместо просмотра телевизора, отправляйтесь на 1-часовую прогулку. Вкупе это поможет вам избежать 527 калорий.
4. Ограничьте количество гостей
Оказывается, обед в большой компании развязывает нам руки.
В большой дружеской компании мы, сами того не подозревая, съедаем на 96% больше, чем могли бы в одиночестве. Неутешительные цифры.
Чтобы коллективное бессознательное не отразилось на вашей фигуре, старайтесь есть в окружении максимум семи человек.
Этого количества сотрапезников, как уверяют исследователи из Нью-Йоркского университета, достаточно, чтобы сохранять самообладание и как можно раньше услышать зов переполненного желудка.
5. Будьте хозяйкой
Дорога в супермаркет, один час - на покупки, возвращение домой, два часа - у плиты, сервировка стола. На все это вы потратите около 640 калорий.
Согласитесь, неплохой бонус для примерной хозяйки, которая предпочитает домашние застолья походу в ресторан. К тому же, порция пасты в ресторане может таить в себе целых 105
6. Маленькие хитрости
 Вместо привычных мюсли и бутербродов попробуйте есть на завтрак по два вареных яйца. Вы будете дольше чувствовать себя сытыми и примерно на 420 калорий съедите меньше за остаток дня.
Во время ланча ешьте легкий вегетарианский суп, начните с него и обед - это сократит калорийность каждого приема пищи примерно на 130 калорий. В результате за день вы употребите в общей сложности на 680 калорий меньше. При этом не столь важно сами ли Вы приготовили обед или доставка еды осуществлялась курьером. Главное - чтобы еда была легкой и вкусной.
Кроме того, рекомендуется начинать каждый прием пищи со стакана воды, это поможет снизить аппетит и раньше почувствовать насыщение.
Автор: Виола Калинина
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
13.11.2011 18:18
|
40 маленьких хитростей для желающих похудеть
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.
1)Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
2)Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
3)Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
4)Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
5)Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
6)Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
7)Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
8)Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
9)Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
10)Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
11)Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
12)Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.
13)Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
14)Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
15)Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
16)Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
17)Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
18)Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
19)Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
20)Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.
21)Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
22)Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
23)В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.
24)Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.
25)Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.
26)Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.
27)Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.
28)Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
29)Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.
30)Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.
31)Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.
32)Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.
33)Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.
34)Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.
35)Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.
36)Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние.
37)Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.
38)Энергетические напитки в 4—8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса.
39)Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40—60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки.
40)В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.
Источник
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.11.2011 14:56
|
Как убрать второй подбородок
 Второй подбородок - явление неприятное, но, к сожалению, распространенное. Второй подбородок портит внешность любой женщины, и отвисать он начинает уже в молодом возрасте, а после 45 лет с этой проблемой знакомы большинство женщин.
Считается, что второй подбородок появляется только у людей, имеющих лишний вес, привычки спать на высоких подушках, читать лежа и смотреть себе под ноги.
Привычки, несмотря на то, что они вредные, ко второму подбородку не имеют никакого отношения. Лишний вес тоже не является причиной, а вот колебания в весе действительно провоцируют появление второго подбородка. Причем при росте ниже 165 см достаточно колебаний всего в 2-3 кг, а при высоком росте - в 5-7 кг. Так что второй подбородок появляется не вследствие лишнего веса, а вследствие увлечения диетами, т.е. быстрого сброса и повторного набора веса.
Второй подбородок может быть и наследственным, посмотрите на маму и бабушку, возможно это именно ваш случай. Третьей причиной появления второго подбородка являются заболевания щитовидной железы.
Компрессы против второго подбородка
Питательный компресс. Лягте, поставив рядом с собой две мисочки: с теплым растительным маслом и с холодным настоем ромашки или мяты. На подбородок, на 1-2 минуты (до остывания) положите салфетку, смоченную в масле. Затем на 1 минуту положите салфетку, смоченную в настое. Повторите 5-6 раз.
Контрастные компрессы. Намочите тряпочку в холодной воде и, слегка отжав ее, приложите плотно к подбородку от уха до уха. Через несколько минут смените холодный компресс на горячий. Чередуйте компрессы в течение 10 минут.
Лимонный компресс. Сделайте из марли, сложенной в 3-4 раза повязку шириной 2 см и смочите ее посередине лимонным соком. Не очень туго подвяжите ею самую крайнюю выпуклость подбородка на 20-30 минут, затем нанесите жирный питательный крем, через 30 минут снова подвяжите подбородок повязкой, но уже смоченной в холодной воде.
Массажи против второго подбородка
Ручной массаж. Кончиками пальцев обеих рук возьмитесь за скулы у ушей, а большими пальцами массируйте кожу подбородка от середины к ушам в течение нескольких минут. Затем тыльной стороной пальцев начинайте похлопывать левой рукой справа налево, а затем правой рукой слева направо подчелюстную область. Заканчивайте массаж поглаживанием нижней части щек и подбородка ладонями.
Гидромассаж. Каждый раз во время приема душа водите сильной струей воды от уха до уха по нижней части лица. А затем на влажную кожу подбородка нанесите жирный крем.
Массаж полотенцем. Сложенное полотенце смочите в холодной подсоленной воде и слегка отожмите. Возьмите его концы в руки и похлопайте полотенцем довольно ощутимо под подбородком 10-15 раз. Затем ополосните шею и подбородок холодной водой и сделайте все то же самое полотенцем, смоченным в горячей воде.
Упражнения против второго подбородка
Встаньте прямо, расслабьте плечи, нижней губой накройте верхнюю как можно дальше, свободно откиньте голову назад и сосчитайте до пяти. Затем опустите голову на грудь, расслабьте челюсть и закройте рот. Повторите 10-15 раз.
Встаньте прямо, слегка вытяните шею вверх, тыльной стороной кисти прикоснитесь к подбородку. Одновременно приоткройте рот, высуньте язык вперед как можно сильнее, напрягите мышцы под подбородком и досчитайте до 8. Затем расслабьте мышцы, закройте рот. Повторите 10 раз.
Встаньте прямо, положите правую кисть на левую и под подбородок. Старайтесь запрокинуть ими голову назад, одновременно сопротивляясь этому движению в течение 7 секунд. Затем расслабьте мышцы. Повторите 10 раз.
Также можно воспользоваться специальным тренажером против второго подбородка.
Чтобы убрать второй подбородок компрессы и массаж необходимо делать в течение 4-5 недель 2-3 раза в неделю, а гимнастику - каждый день. Ну и, конечно, необходимо следить за своим весом, не допускать его резкого снижения или увеличения.
Источник: Женские ножки.ru
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.11.2011 14:56
|
Уход за шеей
 Наверно каждая женщина знает, что ее возраст выдает вовсе не лицо, а руки и шея. Поэтому, ухаживая за лицом, мы не обделяем и шею, очищаем ее, накладываем крем. Но, несмотря на это, на шее все-таки появляются поперечные морщины, а кожа становится дряблой.
Объясняется это тем, что кожа на шее гораздо тоньше, чем на лице, да и сальных желез на ней практически нет. Поэтому она быстрее теряет эластичность, чем кожа лица. А это значит, что уход за шеей должен быть более тщательным, чем уход за лицом. Да, чтобы сохранить кожу шеи молодой, ухаживать за ней придется отдельно.
Уход за шеей также, как и за лицом, начинается с очищения. Кожу шеи следует умывать либо прохладной водой, либо отваром из лекарственных трав (соответствующим вашему типу кожи). Если у вас сухая кожа, то лучше приготовить лосьон и очищать кожу ватным тампоном, смоченным в нем. Очищающие лосьоны для кожи шеи 1 яичный желток смешать с половиной стакана сливок, добавить 1 ст.л. водки и сок одного апельсина. Лосьон можно хранить в холодильнике. Этот лосьон предохраняет от появления морщин и от дряблости кожи. 2 ст.л. цветов липы залить 2 стаканами кипятка, кипятить на слабом огне 5-10 минут, охладить и процедить. Этот лосьон хорошо очищает сухую и нормальную кожу шеи. Полстакана сухой травы мяты залить доверху кипятком, накрыть крышкой и дать настояться сутки. Процедить и добавить 1 ст.л. глицерина. Отличными лосьонами (особенно, если кожа шеи имеет более темный цвет, чем кожа лица) являются свежевыжатые огуречный и томатный соки. После очищения кожу шеи необходимо подпитать. Утром нанесите крем для сухой кожи, двигаясь от ключиц к подбородку. Никогда не наносите крем по направлению вниз, это способствует обвисанию кожи. Вечером покройте шею слоем крема и оставьте на 1 - 1,5 часа. После чего сделайте легкий массаж. Самый простой способ - похлопать по коже шеи, сложенным вчетверо полотенцем, смоченным соленой водой или яблочным уксусом. Утром или вечером (а желательно и утром, и вечером) делайте гимнастику для шеи: Выполняйте наклоны головы к правому и левому плечу 8-10 раз. Встаньте прямо, плечи расправлены. Опустите голову на грудь, медленно перекатите ее на левое плечо до отказа, пауза, перекатите голову назад, пауза, на правое плечо, пауза, снова на грудь. Затем тоже самое в другую сторону. Повторите по 2 раза в каждую сторону. Сядьте прямо, отведите плечи назад, приподнимите подбородок и выдвиньте его вперед, напрягая мышцы шеи и подбородка. Сосчитайте до 5, расслабьтесь.. Повторите 5-10 раз. Сядьте прямо, отведите плечи назад, поверните голову направо. Приподнимите подбородок и откройте рот, как будто хотите откусить яблока, висящее сверху. Напрягите мышцы шеи и подбородка, сосчитайте до 5, расслабьтесь.. Сделайте тоже самое, повернув голову в другую сторону. Повторите по 5 раз в каждую сторону. Откиньте голову назад, нижней губой захватите верхнюю губу и сосчитайте до 5, расслабьте челюсть и опустите голову вниз. Повторите 5-10 раз. Не реже двух раз в неделю делайте маски или компрессы для шеи. Сделайте отвар из 1 ч.л. петрушки, 1 ч.л. эстрагона и 1 ч.л. щавеля. Процедите, отожмите траву, положите ее на плотную ткань. Привяжите компресс к шее на 15-20 минут. Затем ополосните кожу отваром трав и нанесите питательный крем. Возьмите 150 г оливкового масла, добавьте по 2 ампулы масляных растворов витаминов А и Е и одну ампулу 1%-го фолликулина (продается в гомеопатических аптеках). Положите на шею салфетку, смоченную в этом подогретом растворе. Сверху положите еще одну салфетку, смоченную в горячей воде. Обвяжите шею полиэтиленом, а сверху шерстяным шарфом. Через 30 минут снимите компресс и протрите шею кусочками льда. Если делать такие компрессы еженедельно в течение 5 недель, то кожа шеи будет выглядеть гораздо моложе. 2 ст.л. жирного творога смешать с соком половины апельсина и 1 ч.л. растительного масла. Смесь наложить в сложенную вдвойне марлю и прибинтовать к шее на 15-20 минут. Затем ополоснуть шею теплой водой. Размять 2 горячие картофелины, добавить желток, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. глицерина, 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. лимонного сока. Перед компрессом обернуть шею теплым влажным полотенцем. Затем смесь нанести на марлю и обвязать шею, сверху наложить полиэтилен и завязать полотенцем. Через 20 минут компресс снять, шею вымыть теплой водой и нанести крем. Пригоршню соцветий ромашки варить в 250 мл молока. Теплой смесью смочить плотную ткань и обернуть вокруг шеи. Сверху положить пленку и махровое полотенце. Через 15 минут шею протереть полотенцем (не мыть) и наложить крем. Эта маска рекомендуется при вялой, растянувшейся коже.
Кроме этого, систематически посещайте салоны красоты. Сейчас существует много программ по уходу за разными зонами тела, и шея не является исключением. В салоне вам предложат сделать мягкий пилинг, специальный массаж, помпаж (разновидность лимфодренажа) и даже криотерапию. Все эти процедуры помогут сохранить молодость вашей шеи на долгие годы, поэтому балуйте себя и будьте красивы.
Источник: Женские ножки.ru
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.11.2011 14:55
|
Упругая грудь в любом возрасте
 Упругая грудь - об этом мечтает каждая женщина в любом возрасте. А иметь такую грудь помогут специальные составы, приготовленные по рецептам народной медицины.
На первом месте стоит обыкновенная поваренная соль. Она способна вытягивать тканевую жидкость из глубинных слоев кожи и сужать поры, что тонизирует кожу и делает грудь более упругой. Намочите махровую руковичку прохладной водой, слегка отожмите ее и посыпьте солью. Растирайте кожу вокруг груди легкими круговыми движениями. Потом смойте соль прохладной водой и нанесите на влажную кожу груди небольшое количество крем.
Упругая грудь любит лед. Замораживать можно, как обыкновенную воду, так и отвары трав, что, конечно, предпочтительнее. Очень хороши для этого отвары из трав мяты перечной, корней валерианы и шишек хмеля (1 ст.л. травы или смести на 1 стакан воды). Заморозьте отвар в морозилке маленькими кубиками и протирайте ими каждое утро круговыми движениями грудь. Это сужает поры кожи, стимулирует кровообращение и придает коже эластичность и упругость.
Очень хорошо на кожу груди действуют отвары из трав, которыми следует обмывать грудь вместо воды. Повысить тонус груди могут следующие отвары:
0,5 ст.л. зеленого чая и 0,5 ст.л. черного чая на 1 стакан воды; 1 ст.л. зверобоя, 1 ст.л. чабреца, 1 ст.л. плодов аниса и 1 ст.л. листьев эвкалипта на 1 литр воды; 2 ст.л. плодов шиповника на 1 стакан воды (в отвар добавьте 1 ч.л. меда).
Сделать грудь упругой помогут также обертывания. Обертывания с розмарином и полынью улучшат кровообращение и освежат кожу. Для этого возьмите в равных частях сухие полынь и розмарин, измельчите травы в кофемолке. Номочите в горячей воде марлю и положите ее на грудь, на марлю тонким слоем нанесите смесь трав и накройте сверху вторым слоем горячей влажной марли. Через 5-8 минут марлю с травами уберите и нанесите на кожу груди легкий питательный крем (обмывать грудь не надо).
Обертывание на основе хмеля устранит покраснения и различные нервные высыпания на груди. Для этого в 1 стакан кипящей воды всыпьте 2 ст.л. шишек хмеля. Сразу после этого снимите отвар с огня, закройте кастрюльку крышкой и дайте настояться в течение 30 минут. Чистую марлю смочите в теплом отваре и, свернув в два слоя, наложите на грудь. Через 5 минут снимите марлю и смажьте кожу питательным кремом.
Используя некоторые смеси в качестве аппликаций, можно подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной.
Вскипятите 0,5 стакана воды, тонкой струйкой всыпьте в нее 1 ст.л. крахмала и заварите клейстер. Взбейте 1 яичный белок, добавьте 2 ст.л. меда и 2 ст.л. получившегося клейстера. Наложите состав тонким слоем на грудь и оставьте на 15 минут. Очистите несколько грецких орехов от скорлупы и измельчите до однородной массы, добавьте 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сливочного масла и 1 яичный желток. Тщательно все перемешайте и наложите на очищенную кожу груди на 15-20 минут. Этот состав особенно хорошо, если кожа обвисла и нуждается в подтяжке. Смешайте 1 ст.л. рисовой муки (можно перемолоть рис в кофемолке), 1 яйцо и 1 ст.л. сметаны до однородной консистенции и нанесите на кожу груди на 15-20 минут. Этот состав отлично подтягивает кожу.
После всех аппликаций составы следует смывать тепллой водой, а кожу груди смазывать питательным кремом.
Все процедуры требуют регулярности в применении. Упругая грудь не сохранится сама по себе, над этим надо работать. Включите процедуры по уходу за грудью в свой еженедельный распорядок, и результат не заставит себя ждать.
Источник: Женские ножки.ru
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.11.2011 14:55
|
Липосаж-массаж
Липосаж – это методика для коррекции форм, линий и пропорций фигуры, которая предназначена женщинам без лишнего веса.
Медовый липосаж
Данный массаж к нам пришел с Древнего Тибета и был основан на взаимодействии массажных приемов и биоактивных веществ, которые входят в состав меда. Мед способен адсорбировать токсины, при этом отдавая биоактивные вещества. Он способен увеличить лимфоток и очистить организм.
Такой вид массажа очень эффективен в борьбе с целлюлитом, но также очень хорош для самостоятельного выполнения.
Для медового массажа потребуется лишь натуральный мед без разного рода добавок. В мед можно ввести ароматическое масло лаванды, эвкалипта, грейпфрутовое, лимонное, можжевеловое из расчета на 1 чайную ложку 5 капель масла.
Примеры смесей, которые подходят для этого массажа:
- 2 чайные ложки меда, 5 капель лимона, 2 капли можжевельника, 2 капли апельсина
- 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли лаванды, 2 капли эвкалипта
- 2 чайные ложки меда, 5 капель лимона, 2 капли апельсина, 2 капли лаванды
Мед с маслом необходимо смешивать перед самим сеансом.
Мед следует наносить на ладони массажиста и похлопывающими движениями наносить на зону массажа. Каждую из таких зон следует массировать по отдельности. После того, как мед уже перенесли на тело, ладони прикрепляют к зоне массажа и начинают похлопывающие движения, постоянно делая их более резкими. Мед необходимо вбивать до тех пор, пока на поверхности не останется тоненькая пленка. Продолжительность такого массажа 5-10 минут. Дальше смыть теплой водой и мягкой мочалкой, а кожу смазать кремом для тела. Очень важно, чтобы у человека не было аллергии на эту процедуру, так как у некоторых людей есть особая реакция на мед.
Важно, чтобы основные принципы влияния этой процедуры на организм человека были вам рассказаны специалистом, а также оговорены все приемы и рекомендации по проведению массажа, показания и противопоказания.
Медовый массаж можно также совмещать с обертыванием, добиваясь согревающего эффекта.
На заметку! Не забудьте перед сеансом массажа сделать тест на аллергию, потому, как всем известно, что мед – это аллерген. И еще, если на поверхности кожи массируемого имеются длинные волосы, то медовый массаж превратится в восковую депиляцию.
Источник: Женские ножки.ru
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.11.2011 14:55
|
Морская соль поможет похудеть и помолодеть
 В настоящее время в аптеках предлагают много разновидностей морской соли: с цветами календулы и ромашки, с травой зверобоя, почками сосны и лепестками розы.
Она увлажняет и повышает упругость кожи, укрепляет ногти, снижает потливость, лечит заболевания нервов, сердца и сосудов, а также бессонницу. Хорошо стимулирует процессы обмена в организме, улучшает микроциркуляцию крови. Ванны с морской солью снимают усталость и повышают работоспособность. С ее помощью даже худеют.
Ванны с лечебной солью – самый эффективный способ профилактики многих заболеваний, в частности болезней кишечника, язвы желудка, мочеполовой системы, остеохондрозов и даже гипертонии на начальной стадии.
Основными ее компонентами является бром, йод и натрий. Йод не позволяет увеличиваться щитовидной железе, бром – успокаивает расшатанные нервы, а натрий – увлажняет кожу. К этим элементам добавляют разнообразные масла и экстракты лекарственных трав.
Растворившись в воде, «морские» микроэлементы снимают проявления аллергии на коже, боли в суставах, препятствуют образованию целлюлита и заживляют раны.
Морская соль полезна и взрослым, и детям. Продают ее без рецепта. Но в случаях специфических заболеваний провизоры советуют, прежде чем принимать ванну, проконсультироваться у врача.
По их словам, для косметических процедур самые полезные соли с глиной, а еще с медом и молоком. На вид первый вариант не очень привлекателен, но дает хороший эффект.
Тем, кто желает расслабиться и отдохнуть в ванне, поможет морская соль с экстрактом лимона, мяты и розы. Тем, кто хочет похудеть, поможет антицеллюлитная соль.
Покупая эти лекарства, в первую очередь обращайте внимание на запах. Если он вам нравится, тогда читайте на упаковке лечебные свойства соли. Если же они вам подходят, а запах чем-то отталкивает, никакой пользы от процедур не будет. Вы только почувствуете психологический дискомфорт. Морская соль лечит лишь тогда, когда человек расслаблен.
Как принимать морские ванны
Чтобы соль хорошо растворилась, ее нужно насыпать в матерчатый мешочек, а еще лучше - в сито, и две-три минуты подержать под струей воды, - советуют специалисты, отлично знающие как нужно принимать «морские» ванны.
После десяти процедур в течение десяти-пятнадцати дней можно добиться желаемого результата. Если вы еще ни разу не нежились в морской воде (она должна быть теплой - +37°С), для первого раза достаточно сто граммов морской соли, - чтобы кожа немного привыкала. Сначала купайтесь пять-десять минут, спустя некоторое время – пятнадцать-двадцать, не больше.
Насыпав небольшое количество соли на губку, положите ее на стопы. Таким способом расслабитесь на все сто. После ванны не забудьте принять душ без мыла и полчаса отдохнуть.
Источник: Женские ножки.ru
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.11.2011 14:55
|
Шоколадные обертывания и маски - правда и мифы
 Шоколад, стоит произнести это слово и перед нашим взором проносится вереница картинок: вкусная конфета, глазурь на пироге, шоколадные обертывания или маски. Последние вошли в нашу жизнь не так давно, но утвердились в ней основательно. Причем шоколадные процедуры используются не только дома, но и вовсю предлагаются салонами красоты. И стоят, кстати, не так уж и дешево. А вот если от них польза? И если есть, то какая? Давайте разбираться.
Самые популярные косметические процедуры - антицеллюлитные шоколадные обертывания, с них и начнем. Сделать такое обертывание можно даже дома. Берем плитку хорошего настоящего черного шоколада, растапливаем ее, смешиваем с 3 чайными ложками оливкового масла и перемешиваем. Смесь наносим на проблемные места, оборачиваем их полиэтиленом и оставляем на 30 минут.
Кожа после такой процедуры становится упругой и эластичной. А вот повлиять на целлюлит такая маска, к сожалению, не может. Вещества, содержащиеся в какао, безусловно, обладают некоторым биологическим эффектом. Но поверхность кожи это не поверхность кишечника, всасывание очень слабое и большинство веществ просто не может проникнуть через поверхность кожи. А сглаживающий эффект, который наступает после шоколадного обертывания, обусловлен тем, что масло заполняет небольшие морщины, которые есть на поверхности любой кожи. В результате чего, кожа выглядит более гладкой.
В общем, шоколадные обертывания очень приятны, но реальную помощь в борьбе с целлюлитом они оказать не могут.
Следующая популярная косметическая процедура - шоколадная увлажняющая маска для волос. Рецепт снова прост: необходимо растопить 3-4 кусочка шоколада, немного остудить, добавить 1 ст. ложку меда и 0,5 литра йогурта, перемешать и нанести смесь на сухие волосы, обмотать полиэтиленом и оставить на один час. После указанного времени смыть маску теплой водой и помыть волосы шампунем.
Волосы после такой маски становятся упругими, блестят и хорошо держат объем.
Какао-масло обладает свойством быть твердым даже при комнатной температуре, и только при температуре человеческого тела оно начинает плавиться. Когда такая маска смывается некоторое количество какао-масла остается на волосах. Именно этот слой масла и придает волосам объем и блеск, а вот питания волос шоколадная маска обеспечить не может, то есть волосы не выздоравливают. Хотя йогурт, входящий в состав маски, действительно оказывает положительное воздействие на кожу головы, особенно при перхоти.
Итак, шоколадная маска для волос не способна их оздоровить, но способна оказать лечебное воздействие при перхоти и придать волосам блестящий шелковистый вид.
Еще одна распространенная косметическая процедура - омолаживающая шоколадная маска для лица. Для нее берут 2 ст.л. растопленного черного шоколада и 1 ч.л. растительного масла, смешивают, остужают и наносят на лицо на 10 минут. В состав какао-порошка входят дубильные вещества, благодаря которым происходит уплотнение верхнего слоя кожи. Визуально кожа становится более подтянутой. А присутствие растительного масла способствует тому, что кожа хуже отдает влагу и визуально выглядит более упругой. Конечно, такая маска не омолаживает кожу, но на вид действительно делает ее более подтянутой и упругой.
Итак, подведем итог. Шоколадные обертывания никак не могут повлиять на целлюлит. Шоколадные маски для волос полезны скорее наличием йогурта, чем шоколада. А вот шоколадная маска для лица действительно полезна, правда, не омолаживающим действием, а подтягивающим. Так стоит ли использовать шоколадные процедуры в косметических целях? Ответ - ДА. Аромат шоколада снимает раздражение и успокаивает. И пусть шоколадные обертывания и маски не обладают теми свойствами, которые обещаны, но они поднимают нам настроение и пусть только визуально и ненадолго, но все-таки делают нашу кожу более подтянутой и упругой.
Кстати, доказано, что употребление двух долек шоколада в день может продлить жизнь человека на год. Так что, погружаясь в шоколадные страсти не забудьте оставить кусочек для употребления внутрь.
Источник: Женские ножки.ru
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
2.11.2011 16:29
|
Система питания "Белково-углеводоное чередование"
Эта система подходит тем, кто хочет снизить вес именно за счет жира, а оставив свою мышечную массу себе :) И для тех, кто хочет похудеть без диет.
УЧ (углеводное чередование) чем-то похоже на "диету" Монтиньяка, разница же в том, что тут мы не можем разноплановую еду есть в один и тот же день столько сколько влезет. Зато в углеводное чередование, вполне вписываются покупные соевые соусы, майонезы и прочее. Я бы конечно призывала от них отказаться из-за порой высокого содержания сахара и огромного количества Е, но в нынешних экономических условиях далеко не все могут себе позволить делать кетчуп из свежих помидоров и тратить оливковое масло на изготовление домашнего майонеза (да и по времени это очень не быстрый процесс).
Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Например, вы отводите себе на похудение два месяца. Тогда этот отрезок делим на четырехдневные циклы (то есть можно составить различные вариации в зависимости от отведенного на диету времени).
Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные. Белка - 3-4 грамм на каждый кг. веса, а вот углеводы максимально урезаем - до 0,5 грамм на кг. Для здоровья в ограничении белка лучше исходить из имеющегося веса, а не желаемого. Просто постепенно общая сумма белка будет понижаться вместе с понижением вашего веса.
Третий день - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кг веса, а белок 1-1,5 грамма).
Четвертый день - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма).
В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностьюистощает запасы гликогена и начинает расходовать жир для покрытияэнергозатрат. Но продолжать так питаться ни в коем случае нельзя, организму просто будет не хватать полезных веществ, да и рано или поздно захочется сока, арбуза или кто что еще любит... А мы же не хотим себя винить за то, что стрескали два апельсина или свекольный салатик? К тому же, из-за углеводного истощения организм получает сильный стресс и может "переключиться" на аварийный режим работы, то есть начнет сберегать жиры. Это конечно происходит не всегда, чему доказательство многие люди прекрасно худеющие на Аткинсе или Кремлевской диете, но может произойти с любым.
Чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день после 2-х (можно и чуть больше, как показывает практика) белковых дней. В этот день нужно резко повысить потребление углеводов, сохранив при этом прежнюю калорийность. Калорийность можно повысить, если вы ели очень мало в белковые дни из-за отсутствия аппетита (многие очень быстро или небольшим объемом пищи насыщаются в белковые дни). В углеводный день снижаем потребление белка, а потребление жира сводим к минимуму. Это ловушка для организма, который после такой углеводной терапии "запутается", и продолжит использовать в качестве энергии жиры, запасая одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. Послеэтих четырех дней цикл повторяется.
Что же происходит с весом? В первые два дня вес заметно снижается, апосле высокоуглеводного дня вес может несколько увеличится. Но не стоит пугаться - потребление углеводов приводит к задержке воды, примерно так же как, если вы вечером поедите соленых огурцов, а на утро побоитесь встать на весы. А уже после четвертого/пятого дня вес снова начнет интенсивно снижаться.
Преимущества такой системы питания:
1) такая диета позволяет максимально быстро "раскрутить" обмен веществ. А если вы еще и спортик решите подключить, то будет просто супер!
2) регулярное "подкидывание" углеводов в диету не дает организмуиспользовать мышцы в качестве топлива. А это крайне важно! Потерямышечной массы оборачивается "заснувшим" обменом веществ, вследствие чего вы можете начать поправляться от совсем не большого количества пищи.
3) диета углеводного чередования позволяет поддерживать высокий психический тонус, поскольку есть-то можно абсолютно все!
При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дняуглеводного истощения можно потерять 0.5-2.5 кг, причем даже в третийдень, когда вы едите много углеводов, этот процесс на самом деле продолжается. К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки. Пусть медленно, но верно и безопасно, вы будете худеть без диет.
Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. Вы вовсе не обязаны фанатично ее придерживаться, она дается просто для ориентировки.
Базовое меню 1-2-й дни цикла:
1-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2-й прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.
Высокоуглеводный день
1-й прием пищи: пиала овсянки с изюмом, цельный хлеб.
2-й прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки без кожицы, салат.
3-й прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.
Перекусить можно фруктами или овощным салатиком. также и в следующий день.
День умеренного приема углеводов
1-й прием пищи: чашка каши с инжиром, нежирный творог.
2-й прием пищи: порция гречки, куриная грудка, овощной салатик.
3-й прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.
Как видите, выходит настоящий ЗОЖ! То бишь здоровый образ жизни:)
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
2.11.2011 16:20
|
Крахмалистые и некрахмалистые овощи
Все овощи условно можно разделить на две группы: крахмалистые и некрахмалистые. Это разделение играет большую роль при выборе совместимых продуктов для раздельного питания.
 Некрахмалистые овощи прекрасно сочетаются с рыбой, мясом, крахмалистыми овощами, фруктами, зеленью и жирами. Недопустимы только сочетания с молокопродуктами. К некрахмалистым овощам относятся, например, капуста, перец, огурцы, спаржа и др.
К крахмалистым овощам можно отнести баклажаны, морковь, кабачки, тыкву, зеленый горошек, свеклу и пр. Такие овощи оказываются чрезвычайно полезны, если их употреблять с другими крахмалистыми продуктами, некрахмалистыми овощами, жирами, семечками, орехами и кисломолочными продуктами. С белковыми продуктами, такими, как мясо, рыба, молоко и яйца, — крахмалистые овощи абсолютно несовместимы. Кроме того, нежелательно употреблять крахмалистые овощи одновременно с фруктами и сахаром.
Если вы хотите сбалансировано питаться, то необходимо, хотя бы приблизительно, представлять, что это означает, и что мы употребляем в пищу на самом деле.
Если разобраться, абсолютно полезных или полностью вредных продуктов в природе не существует. Все зависит от того, в каком виде и в каких сочетаниях мы их употребляем. Именно для того, чтобы определиться, как правильно сочетать продукты, поговорим немного о том, что такое крахмал, и какое влияние он оказывает на наш организм.
 Крахмал — это продукт, который необходим, в первую очередь, мускулам и мозгу. По своему химическому составу крахмал относится к полисахаридам (сложным углеводам) и накапливается в плодах, клубнях, стеблях и листьях растений. Сложные углеводы — это основная часть питания человека, так как крахмал является основой таких незаменимых продуктов, как картофель, злаки, крупы, бобы, фасоль и др. Крахмал — чрезвычайно ценная составляющая этих продуктов, потому что именно благодаря крахмалу, они быстро и легко усваиваются организмом.
Однако есть одна немаловажная деталь. Если вы употребляете крахмалистую пищу, то для ее переваривания необходима щелочная среда, а если белковую, — кислая. Таким образом, смешивая белки с углеводами, мы, фактически, останавливаем свое нормальное пищеварение и заставляем организм перенапрягаться в попытке переварить несовместимые продукты. В желудке начинается процесс брожения, а когда такая пища попадает в кишечник, то брожение переходит в гниение. В результате возникают проблемы пищеварения.
Перенасыщение крахмалами, так же, совсем не полезно для нашего организма. Плохо усвоенные крахмалистые соединения прочно оседают в клетках, образуя жировые отложения. Если вы питаетесь только крахмалистыми продуктами, то и это питание сложно назвать сбалансированным и полезным. Исходя из этого, рекомендацию съедать как можно больше овощей не стоит воспринимать буквально. Овощи, ведь, тоже бывают разными, и, выстраивая свое меню, старайтесь учитывать фактор крахмалистости овощей.
К слову сказать, наша любимая и популярная картошка диетологами причислена не к овощам. Картофель считается крахмалистым продуктом, наподобие злаков.
 Бобовые являются промежуточным звеном. Благодаря большому содержанию крахмалов в этих продуктах, их нередко нарекают зернобобовыми. Такие продукты, как фасоль, сушеный горох и чечевица содержат очень большое количество крахмалов (до 45%), однако в этих продуктах немало и растительного белка. Именно поэтому, зернобобовые — это достаточно тяжелая для переваривания пища. Из всех продуктов этого типа, только соя стоит особняком, — в ней всего 3% крахмалов.
К овощам, которые богаты крахмалами, можно отнести и некоторые совсем «неочевидные» продукты, например, цветную капусту. Специфика употребления крахмалистых овощей заключается в том, что им необходимы обязательные дополнения в виде нетяжелых жиров, таких как сливки, сметана, некоторые виды растительного масла. Только в таком сочетании эти продукты хорошо усваиваются и приносят максимальную пользу нашему организму.
Патиссоны, топинамбур, брюква, тыква, кукуруза, корень петрушки, сельдерея и хрена, — это овощи с повышенным содержанием крахмала, которые превосходно сочетаются не только себе подобными, но и с некрахмалистыми овощами.
Количество некрахмалистых овощей гораздо больше, чем крахмалистых. Это связано с тем, что в их состав входит и всевозможная «зелень», например, листовой салат, петрушка, укроп, сельдерей, базилик и многие другие. Некрахмалистые овощи превосходно гармонируют со всеми другими видами пищевых продуктов и являются обязательной неотъемлемой частью сбалансированного питания.
Особое место отведено помидорам. В связи с тем, что эти овощи чрезвычайно богаты кислотами, их сочетаемость прировнена к некоторым фруктам, таким как гранаты или цитрусовые.
Любые овощи, как крахмалистые, так и некрахмалистые, лучше всего употреблять в пищу либо сырыми, либо после паровой обработки. Только в этом случае, вы сможете получить все необходимые минеральные вещества, витамины и клетчатку.
Чем больше на вашем столе хрустящих овощных продуктов, — тем ощутимее польза для вашего организма. Однако однозначных рекомендаций, универсальных для всех, здесь нет. Главное, — это чтобы количество овощей было как можно больше, а обработаны они были как можно меньше.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
2.11.2011 16:05
|
Кожа и биологические часы (Это интересно знать)
 При выборе косметического средства нужно, прежде всего, знать свой тип кожи. Но не только. Оказывается, наша кожа живет по собственным, внутренним часам, и пользоваться кремами лучше в соответствии с ее биоритмами.
4—7 часов. Начинают активироваться железы внутренней секреции, идёт выброс гормонов, кровообращение становится интенсивным. В это время можно воспользоваться легким увлажняющим кремом.
8—10 часов. Кровообращение на пике активности. Кожа как губка впитывает в себя все, с чем сталкивается. Нужно защитить ее хорошим дневным кремом, подходящим вашему типу кожи.
11—12 часов. Усиленно начинают работать сальные железы. На коже появляется жирный блеск, поры наиболее заметны. Рекомендуется воспользоваться тоником и нанести матирующие средства.
13—14 часов. Появляются первые признаки усталости кожи, становятся более заметными морщины. Лицо нуждается в отдыхе — умывании прохладной водой и протирании тонизирующим средством.
15—18 часов. Кожа абсолютно невосприимчива к косметическим процедурам.
18—23 часа. Повышается восприимчивость кожи, она активно поглощает кислород. Очистительные кремы дадут ей возможность «вздохнуть» и далее дышать свободно.
23—05 часов. Кожа интенсивно вбирает в себя биологически активные и питательные вещества, содержащиеся в ночных кремах.
Нужно помнить также, что биологическое старение кожи начинается в 14-15 лет.
В 28-30 лет проявляются первые признаки увядания: клетки кожи плохо отшелушиваются, утолщается ороговевший слой, замедляется процесс регенерации, быстрее испаряется влага — появляются морщины.
К 50 годам возрастные изменения уже становятся хорошо заметны: кожа обвисает, особенно обозначаются носогубные складки, морщины вокруг глаз и на переносице.
Отдалить это может только правильный уход, начинать который надо еще в юности.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
