|
|
|
|
|
|
 |
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
11.7.2013 12:35
|
Упражнения для уменьшения желудка
Упражнения для уменьшения желудка пришли к нам из Тай-чи и йоги. Они направлены не просто на укрепление пресса, а на проработку диафрагмы и приведение в тонус всех мелких мышц тела. В результате «растянутый» неумеренным употреблением пищи желудок действительно уменьшается, и вам становится проще соблюдать диету. Кроме того, приведенные движения помогают сделать живот плоским, а талию – ярко выраженной.
Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание лежа
Лягте на твердую поверхность, поясницу прижмите к полу, стопы поставьте параллельно друг другу так, чтобы бедра были на одном уровне. Медленно на 2 счета вдохните, одновременно втягивая переднюю брюшную стенку под ребра. Ощущение должно быть, как будто весь воздух устремляется в грудную клетку. Не расслабляя живота медленно выдохните. Сделайте 10 вдохов и выдохов, с каждым разом все сильнее втягивая живот.
Упражнение 2. Дыхание собаки
Сядьте на пол в полулотос, позвоночник прямой. Если вам сложно принять эту позу, просто расположитесь на краешке стула с прямой спиной. Проделывайте резкие многоступенчатые вдохи и выдохи, подтягивая живот к позвоночнику. Схема такая «носом вдох-вдох-вдох, губы трубочкой выдох-выдох-выдох)
Упражнение 3. Планка и втягивание живота
Примите упор на носочках и ладонях, руки строго под плечами, тело образует прямую линию, сделайте медленно 10 вдохов и выдохов, не меняя позы. Затем сделайте 10 «дыханий собаки», втягивая живот и не меняя позиции. В конце упражнения выведите ягодицы вверх, чтобы тело приняло позу буквы «Л» и потянитесь плечами вниз, а тазовыми косточками вверх в течение 1-2 минут.
Упражнение 4. Скручивание «чашка»
Перевернитесь на спину, примите позу для первого упражнения, сделайте 1 глубокий вдох и 1 полный выдох, сильно втяните живот после выдоха так, чтобы он «провалился» внутрь чашей. Плечами потянитесь к тазовым косточкам, а руки пусть будут за головой. Задержитесь в этой позе на 4- 8 счетов и повторите сначала 8-10 раз.
Упражнение 5. Скручивание «винт»
Встаньте в позу Планки и сделайте 10 циклов дыхания собаки. Затем втяните живот и после полного выдоха задержите дыхание. Приведите колено правой ноги к левому плечу, и не дыша, оставайтесь в этой позе 8-10 счетов. Повторите 4-5 раз с каждой ноги.
Этот небольшой комплекс вы можете выполнять после своей обычной кардиотренировки или в силовом комплексе перед упражнениями на пресс. Делайте упражнения для уменьшения желудка 3-4 раза в неделю, и вы сможете забыть о переедании всего через месяц
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
11.7.2013 10:34
|
Расторопша для похудени
 Расторопша давно и широко известна своими целебными свойствами. Прежде всего ее применяют для очищения илечения печени. Однако мало кто знает, что расторопша также очень хорошо зарекомендовала себя в снижении лишнего веса. Сегодня расторопша для похудения используется во многих диетических и очищающих программах.
Главное, как действует расторопша для похудения, заключается в том, что она выводит шлаки с токсинами, имеющиеся в том или ином количестве у каждого. Вместе с этим противопоказаний у нее почти нет. Обладая великолепным очищающим эффектом, расторопша укрепляет иммунитет.
Расторопша для похудения - как действовать: Прежде всего нужно понимать, что фитотерапавты, рекомендующие расторопшу для похудения, не обещают скоростного мега-эффекта. Ее действие на вес скорее косвенное, а не прямое, однако медленно и неуклонно растение помогает в достижении результата. Суть, прежде всего, в том, что именно печень собирает все токсины, способствующие накоплению нежелательных килограммов. Силубин, который имеется в расторопше, прекрасно очищает печень, обновляет ее клетки и помогает наладить полноценную работу, вследствие чего вес снижается как бы сам собой, а лишние вещества перестают задерживаться. Кроме того, активному похудению и очищению организма способствует слабительный эффект, который имеется у листьев расторопши. Расторопша для похудения - рецепты: Одну чайную ложечку измельченных семян растения принимать четырежды в течение дня, до приема пищи. Дальше нужно выпить большое количество воды, лучше теплой. Отвар, который приготавливается из 30 г сухих измельченных семян и полулитра воды, кипяченых на медленном огне до испарения половины жидкости. После он настаивается 10 мин., и один раз в час принимается внутрь по столовой ложке. Можно пить по нескольку глотков перед едой.Возможно принимать расторопшу в капельках или в виде масла, в любом случае она способствует очищению организма. Некоторые производители масло расторопши выпускают в капсулах, которые можно применять сразу же в указанном производителем количестве, а также в таблетках или настойках. Семена свободно продаются в аптеках.
Сколько же времени должна приниматься расторопша для похудения и когда станет заметен результат? - спросите вы. Отвечаю: эффект похудения сделается заметен уже через месяц. В зависимости от того, сколько лишних килограммов планируется скинуть, расторопшу для похудения можно принимать полгода или даже год, но обязательно делать двухнедельные перерывы хотя бы периодически.
Может ли навредить расторопша для похудения?
Мнение о том, что расторопша для похудения безвредна и лишена противопоказаний, требует некоторых оговорок.
В растении высокое содержание кальция с фосфором, большое количество которых в крови может спровоцировать кальциноз клапанов сердца, а также отрицательно повлиять на дыхательную систему и вызвать одышку. Поэтому хроническим астматикам ее лучше не применять. Расторопшу нельзя принимать страдающим психическими заболеваниями, такими как эпилепсия и глубокая депрессия. Во время очищения печени могут возникнуть боли и приступы диареи. В случае печеночных илижелчных камней необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом и действовать осторожно. Кроме того, противопоказанием является индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. При беременности и онкозаболеваниях также необходимы консультации врачей.
Побочные эффекты, которые может дать расторопша для похудения:
Прежде всего, не нужно полагаться исключительно на расторопшу, а стоит не забывать о физической активности и здоровом питании, чтобы результаты были желательными.
Из нежелательных побочных эффектов иногда встречаются такие, как расстройство желудка, вздутие живота, головные боли или зуд. Они, как правило, соответствуют индивидуальным особенностям каждого организма, поэтому всегда следует прислушиваться к себе и советоваться со специалистами.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
8.7.2013 7:57
|
Особенности летнего питания
1. Пейте больше жидкости. Лучше всего утолит жажду обычная вода или несладкий зеленый чай. В сильную жару выпивайте по 100-200 мл прохладного напитка каждые 40-50 минут.
2. Сократите калорийность рациона. В жаркую погоду нашему организму нужна менее калорийная пища. Забудьте летом о жирном мясе, тортах, блинах. Налегайте на овощи, фрукты и молочные продукты.
3. Установите правильный режим питания. Завтракайте лучше как можно раньше ─ в 6-7:00 утра. Обедайте до наступления полуденной жары ─ в 11-11:30. Ужин ─ в 18:00. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок ─ небольшой перекус в 20-21:00.
4. Распределите блюда по времени суток. Овощные и фруктовые салаты, гречку и рис, картофель и постные супы употребляйте в середине дня. Мясные и рыбные блюда перенесите на ужин и/или завтрак. Голод перед сном помогут утолить кисломолочные продукты.
5. Употребляйте больше витаминов. Ешьте в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды, пейте свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
8.7.2013 7:56
|
Спасительные рецепты красоты.
Вы наконец-то похудели, но теперь кожа живота выглядит просто мерзко? Воспользуйтесь надежными рецептами для спасения красоты! Самое простое, утром и вечером делать, лучше под душем, массаж массажной рукавичкой или жесткой губкой (только без фанатизма!), а затем наносить на кожу увлажняющее средство. Уделяйте внимание не только животу. Из готовых средств наибольший эффект дают препараты для беременных. Кроме того, прекрасно работают проверенные домашние средства.
1. Уксусные обёртывания: Смешать 1 ст. воды и 1/2 ст. яблочного уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху закрыть пищевой плёнкой. Держать полчаса.
2. Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стимулирует кровообращение и повышает упругость кожи.
3. Крапивная маска: 2 столовые ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.
4. Лимонный пилинг. Натереть на мелкой терке цедру одного лимона. Добавить 100 г сметаны или нежирного йогурта и 6-7 капель эфирного масла розмарина. Хорошо перемешать и нанести на проблемные зоны. Через 15-20 минут смыть теплой водой. Этот же состав можно использовать для обертывания. Очень хорош от растяжек!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
8.7.2013 7:53
|
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
8.7.2013 7:50
|
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
8.7.2013 7:49
|
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
8.7.2013 7:47
|
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
15.4.2013 19:04
|
Ванна липовая- 1 ст. липы заварить в кастрюле воды кипячоной, настоять 30-40 мин. процедить в наполненную ванну.
Ванна горчичная :
Наполнила ванну, развела в теплой воде 200 г. горчицы и добавила в ванну, сидеть 10-15 мин. и под одеяло.
Содовая ванна:
перемешать 300г. соли повареной и 200г соды пищевой, размешать в ванной, сидеть 10 мин., затем под одеялом 40 мин.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
15.4.2013 18:59
|
Как приготовить напитки для похудения.
Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.
Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
15.4.2013 18:55
|
Имбирный чай для похудения — рецепт первый: 
Возьмите очищенный корень имбиря. Нарежьте тонкими полосками. Залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 15 минут. Затем, когда чай остынет до комнатной температуры добавьте в него мед и выжмите сок из дольки лимона.
По желанию можно добавить в такой чай мяты или мелиссы.
Имбирный чай для похудения — рецепт второй:
Залить в термос горячей воды. На литр воды нужно взять 50 грамм имбиря и маленький зубчик чеснока. Настоять 15 минут, далее — процедить. Пить такой чай нужно в течение всего дня. Такой чай помогает сбросить вес наиболее сильно.
Имбирный чай для похудения — рецепт третий:
Возьмите очищенный корень имбиря. Нарежьте тонкими полосками. Залейте водой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 15 минут. Далее добавьте в чай шиповник. Его продают в аптеках. Помогает не только для похудения, но и при проблемах с гинекологией.
Имбирный чай для похудения — рецепт четвертый:
Для тех, кому лень делать сложные рецепты. Точно такой же как и второй, за исключением чеснока. По сути в термосе просто настаиваете имбирный напиток. Пейте его также весь день и эффект скоро заметят все.
Медовый напиток с корицей. 
Благоприятно сказывается на фигуре и на общем состоянии организма напиток с добавлением меда и корицы. Данные продукты считаются натуральными антисептиками, пагубно влияющими на бактерии и паразитов, населяющих кишечник и замедляющих переваривание пищи. Именно поэтому медовый напиток с корицей в первую очередь убирает жировые отложения с живота, а уж потом и со всего тела.
Для приготовления этого чудесного напитка необходимо залить половину чайной ложки корицы 200 мл кипящей воды и дать настояться. Как только смесь остынет, в нее следует добавить чайную ложку меда, хорошенько размешать и оставить для настаивания на несколько часов. Напиток можно держать в холодильнике. Принимать его следует по половине стакана утром перед приемом пищи и на ночь, непосредственно перед сном. Перед употреблением взбалтывать напиток не следует, образовавшийся осадок употреблять не надо.
Как выбрать корицу
Важно знать, что пользу приносит только качественная свежая корица. О том, что специя свежая, скажет её приятный сладкий аромат. Если он очень слабый или его и вовсе нет, то этот продукт залежалый. Бывает эта пряность в двух видах – в виде порошка и трубочек. Для похудения подойдут оба варианта. Хранить корицу нужно в стеклянной посуде в тёмном и сухом месте. В виде палочек специя хранится до года, в виде порошка – до 6 месяцев .
Гранатовый сок для похудения
Если пить по 500 миллилитров сока в день (его нужно разделить на 5 приемов!), развитие жировых клеток в области живота сокращается.
Кроме того что гранатовый сок является кроветворным средством, помогает при простудных заболеваниях, содержит большое количество антиоксидантов, он еще и способствует похудению.
Как пить гранатовый сок?
Употреблять гранатовый сок нужно аккуратно. То есть лучше всего разбавлять его кипяченой водой один к одному, ведь концентрация гранатового сока настолько высока, что он может повредить зубную эмаль.  Для разнообразия можно разбавить другими соками, например, апельсиновым, морковным или яблочным. Считается, что самым полезным является сочетание морковного и гранатового сока.
Чай для похудения с имбирем и апельсином Продукты: •Имбирный корень – 2 см;•Мята перечная – 1 ст. л.;•Кардамон – 1 щепотка;•Лимонный сок – 85 мл;•Апельсиновый сок – 50 мл;•Кипяток – 1 л.;•Мед – по вкусу. Приготовление: В блендере смешать мелко нарезанный имбирь, мяту и кардамон. Залить эту смесь кипятком, настоять в течение 30 минут. Затем процедить, слегка остудить и добавить сок апельсина и лимона. В последнюю очередь по вкусу добавить мед. Этот напиток лучше пить холодным в летнюю жару, так как он очень освежает. 
Грейпфрутовый сок
Выжмите сок из двух грейпфрутов и 2 киви. Выпивайте порцию этого напитка дважды в день, каждый раз готовя новую. Грейпфрут известен своими способностями ускорять обмен веществ и сжигать жиры. Только помните, что грейпфрут нельзя сочетать с лекарствами.
Жиросжигающий коктейль: Кефир с корицей
В состав этого жиросжигающего коктейля входят обезжиренный кефир, корица, имбирь и красный жгучий перец. Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается. Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям. Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение.
Вам потребуется:
• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)
Все смешать и выпить. Чаще всего кефир с корицей пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.
Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.
Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
11.4.2013 17:52
|
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ
 КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ проводят как на самостоятельном продукте, так и совместно с другими эффективными диетическими продуктами. В результате такого симбиоза получается множество удивительных комбинаций: творожно - кефирный разгрузочный день, огуречно - кефирный разгрузочный день, кефирно - соковый разгрузочный день и даже такие экзотические: арбузно - кефирный и шоколадно - кефирный разгрузочный дни.
Если 10-дневные заокеанские диеты чреваты неожиданными и малоприятными последствиями в виде нарушения обмена веществ или скорым появлением еще большей упитанности, то однодневные кефирные разгрузочные дни весьма безобидны, при этом весьма полезны и действенны в плане похудания, если их проводить систематически.
КЕФИРНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ обычно проводят один раз в неделю или в десять дней. Они хороши и для избавления от лишнего веса, и для лечения от заболеваний. Однообразность и высокая калорийность обычного рациона прерывается очищающей разгрузкой. При этом организм освобождает себя от шлаков и от пищевой перегрузки.
ОСОБЕННОСТИ КЕФИРНЫХ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
1. Основной или единственный компонент питания в этот день является кефир.
2. Снижается вдвое или втрое обычная суточная калорийность. Если обычная ее норма - 1400 ккал, то в разгрузочный день она должна быть 300-700 ккал.?
3. Для разгрузочного дня характерна достаточное разнообразие выбора. По склонностям и желаниям человек может выбрать ту разгрузочную диету, которая ему более подходит и которая милее его сердцу. Тут нет никакого навязывания. Кто больше любит фрукты, овощи, может выбрать кефирно-овощной или кефирно -фруктовый разгрузочный день. А тот, кто не мыслит и дня без мяса, может выбрать кефирно- белковую диету.
4. В разгрузочные дни исключена соль или содержание ее максимально уменьшено. То же самое касается сахара. Он либо отсутствует, либо заменен медом.
5. Разгрузочный день из-за своей кратковременности не вызывает нарушения в обеспечении организма основными или незаменимыми пищевыми веществами. Итак,...
ЧИСТО КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись как минимум литром кефира. Утром начинайте день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. И в течение дня употребите приготовленный кефир в несколько приемов. Если вам не хватает литра, можно добавить еще. Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового. За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду, но есть ничего не следует в этот разгрузочный день.
Примерные шаги по времени:
8 час.30 мин. - стакан нежирного кефира 12 час. - стакан кефира 15 час. - стакан фруктового кефира 18 час. - стакан кефира с бифидофлорой 20 час. - стакан нежирного кефира 22 час 30 мин. - стакан кефира с бифидофлорой.
Кефир можно употреблять и одного вида в зависимости от ваших пристрастий. Жидкость пейте в этот день в неограниченном количестве. Воду лучше употреблять родниковую или минеральную. Если этот день приходится на будни, возьмите с собой литровый пакет кефира на работу и употребляйте напиток в течение дня. Если же это выходной, будет полезно в разгрузочный день уехать куда-нибудь за город, не беря ничего с собой из еды, кроме пакета или бутылки с кефиром. Кроме эффекта похудания систематически проводимые чисто кефирные дни прочищают кишечно-желудочный тракт, налаживают работу печени и улучшают сердечно-кровеносную систему организма. Такие кефирные разгрузочные дни хорошо проводить раз в десять- двадцать дней.
КЕФИРНО - ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
 На день будет дочтаточно 300-400 г творога и литра кефира.
1 вариант. Кефирно - творожный день с медом.
Во время завтрака сьешьте две-три столовых ложки творога и выпейте стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании можно перемешать с ложкой меда. Через три часа выпекайте стакан кефира.
В обед - творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла или варенья. Еще лучше добавить туда просто свежие ягоды.
В полдник - стакан кефира.
На ужин творог с кефиром и с чайной ложечкой меда.
Перед сном - стакан кефира. Творог необходимо покупать обезжиренный.
2 вариант. Кефирно - творожная диета с шиповником и с настоем из трав.
С утра выпейте отвар шиповника. Съешьте около трех столовых ложек творога, добавив туда при желании ягоды или мед. Через три часа выпей те стакан кефира.
В обед съешьте примерно полпачки творога и выпейте стакан чая (при сильном желании - чуть сладкого). В полдник выпейте стакан кефира.?
На ужин приготовьте творог, политый кефиром и чайной ложкой меда. А также выпейте чая, заваренного на успокоительных травах. Перед сном при желании - стакан кефира.
Творожно - кефирный разгрузочный день хорошо проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе.< /p>
3 вариант.
Утро - чашка кофе. Около 12 часов - 100 г. творога и ложка сметаны. Во время обеда - 150 г.творога с ряженкой или со сметаной и отвар шиповника. При желании - можно кофе. Полдник - стакан кефира. Ужин - 100 г. творога со сметаной и отвар шиповника. Перед сном - стакан кефира.
ОГУРЕЧНО - КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Такой прекрасный разгрузочный день сам Бог велел проводить в жар кие летние дни, в весь тот период, когда на столе есть огурцы, как говорится, с грядки...Приготовьте накануне огуречного дня килограмм этих овощей. Возможно, все вы и не съедите, но пусть лучше останется, чем не хватит.
Разделите огурцы на пять магических частей. Утром приготовьте из первой части салат, посыпьте щедро его зеленью, той, которую вы любите больше всего и спешьте. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира.
Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде. На обед приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Запейте все это великолепие стаканом кефира.
В полдник в целом виде съешьте 4-ую часть огурцов. На ужин сделайте опять же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом. Перед сном выпей те стакан кефира. Такой разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути, при этом будет способствовать и избавлению от лишних килограммов.
ОВСЯНО - КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Этот разгрузочный день кроме похудания и нормализации работы кишечника весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить накануне важных, представительных событий.
Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте полученное чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Через часа три выпейте стакан шиповника. В обед - яблоки и стакан кефира. В полдник кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, с лимоном и с медом. Перед сном - стакан бифидокефира.
КЕФИРНО - СОКОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Запаситесь поллитром-литром сока, лучше с мякотью и литром кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч - стакан кефира. В обед - сок. В полдник - кефир. На ужин - сок. Перед сном - стакан кефира. Полезно прово дить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной болезни.
КЕФИРНО - КАЛИЕВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром - курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч - изюм, стакан кефира. В обед - Изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин - курага, чернослив, яблоки, кефир. Перед сном - стакан кефира. Этот день хорош при отеках, при гипертонии и при избыточном весе.
КЕФИРНО - ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
 Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны и реальны по цене.
Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т.д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты и в таком количестве, в каком ваша душа желает.
Во время второго завтрака - яблоки. В обед приготовьте фруктовый салат и полейте кефиром. При особом желании и склонности к гурманству можете его посыпать измельченными орехами. Но только учтите, что орехи - это весьма калорийный продукт, и с ним, следовательно, нужно быть поосторожнее.
Далее, в полдник съешьте те фрукты и ягоды, какие хотите и выпейте стакан кефира. На ужин - яблоки. Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - ШОКОЛАДНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак - стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его скорее горячим чаем. В полдник - стакан какао. Ужин - немного шоколада с горячим, естественно несладким чаем с успокоительными травами. Перед сном - стакан кефира.
АРБУЗНО - КЕФИРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь.
Утро начните с того, что разрежьте с нетерпением арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно - кефирный день на какой-нибудь другой из выше предложенных.
Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее - через три часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник - стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванной ( с третью частью арбуза ). Сьешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать вы ходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира.
КЕФИРНО - КАРТОФЕЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
 Сварите примерно один килограмм картофеля в мундире или еще лучше -запеките в духовке. На завтрак - одна картофелина и стакан кефира. Ленч - чай с сухариком. Обед - две картофелины и кефир. Полдник - стакан кефира. Ужин - две картофелины и чай. Перед сном - стакан кефира.
КЕФИРНО - РЫБНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Купите полкило-килограмм рыбы и отварите ее. Утром - съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чая. Через часа два-три - стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник - стакан кефира. Ужин - оставшаяся рыба, помидор или стакан томатного сока. Перед сном - стакан кефира.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
11.4.2013 17:42
|
Как правильно есть?
На завтрак вы можете выбрать:
• крупу (добавив фрукты, орехи или ягоды)
• омлет + огурец и зелень
• творог или запеканку из творога или йогурт
• печеное яблоко
• сыр + гренка + зелень + чай (можно какао «Золотой ярлык» с обезжиренным молоком и сахарозаменителем)
• свежевыжатый сок + 2 сухарика
На второй завтрак:
• фрукт
• овощи
• фруктово-овощной салат (морковь+яблоко)
• смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей)
• творог
• йогурт или сыр, гренки
• чай + хлебцы + мед
• орехи или сухофрукты
• свежевыжатый сок
На обед у вас могут быть:
• суп из разрешенных овощей (200 г) + 50 г мяса
• 200 г мяса + овощи
• картофель ли спагетти с овощами
Полдник (должен быть в 16.00-17.00 и быть сытным):
• сыр + помидоры+ зелень
• мясо + овощи
• творог
• морепродукты
• кисель, компот, желе + орехи
• авокадо + креветки
На ужин в 19.00 выберите то, что осталось:
• 100% овощей
• 70% овощей + 30% рыбы или грибов или крупы или морепродуктов
• 100 г творога
Если вдруг в 21.00-22.00 вам дико захотелось есть, ни в коем случае не пейте сок и не ешьте хлеб. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте 100 г обезжиренного творога (0%), или кислое яблоко или грейпфрут, или пожуйте морковку или стебель сельдерея.
Помните, что если вы пропустили ужин в 19.00, то в 21.00 вам есть нельзя, следующий ваш прием пищи после полдника – это завтрак! Ни в коем случае не ешьте после 22.00.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
10.4.2013 20:44
|
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
10.4.2013 20:43
|
16 секретов долголетия.
Оптимальную функциональность всего организма человека поддерживает смысл и сильное желание жить здоровым образом, отказавшись от любых злоупотреблений, вредных привычек, длительных воздействий на центр удовольствия головного мозга;
Уважать, любить и беречь окружающий нас мир;
Уважать, любить и беречь свой организм;
Один раз в месяц оздоравливать:
органы зрения тканевым ночным компрессом на глаза отваром меда (на стакан кипятка 1 ч.л. меда, варить 10 минут); органы слуха закапыванием по одной капле свежего сока лука; носовую полость (если она не работает, то глупо лечить мужские недуги) закапыванием в каждую ноздрю по одной пипетке цельного или разбавленного водой, по переносимости, свекольного сока, в который добавляют немного растительного масла, а при воспалительных процессах и сок чеснока;лимфатическую систему пятиминутным болтыханием под языком растительного масла с последующим сплевыванием яда и тщательным промыванием рта настоем душицы; умывают организм,- очищая механизм естественного удаления ядов методом медово-эмульсионной терапии; насыщают тело кремнием и активными биофлаваноидами при помощи ванн с отваром птичьего горца и луковой шелухи; цинком-намазыванием всего тела аптечной мазью на всю ночь;
Один раз в неделю оздоравливать:
толстый кишечник микроклизмами свежей сметаны или бифидока;мочеполовую систему фиточаем из кипрея, коровяка скиптровидного, душицы с несколькими каплями настоек почек тополя; сосуды утренним приемом чайной ложки смеси чесночной и кедровой настоек, запивая молоком; при этом следует навсегда отказаться от говяжьего жира и гормональных окорочков; Каждое утро прямо в постели, упражнением «грабли» - растопыренными пальцами 25 раз подряд проводят жестко по голове и шее, затем мягче по ключицам и очень нежно под мышками, активизируя и разбуживая лимфатическую систему; Ежедневно утром и вечером поддерживают здоровье ротовой полости и зубной ткани после чистки зубов травяными пастами без фтора, полосканием настойкой корневищ змеевика, радиолы розовой, девясила высокого и коры ольхи, навсегда избавляясь от воспалений горла, кариеса и пародонтоза;
Ежедневную функциональность сердца и сосудов поддерживают:
жестким утренним спуском с верхних этажей по лестнице на жесткую ступню, тренируя сердечную сумку; приемом половины чайной ложки льняного масла после каждого приема пищи (завтрак, обед, ужин) если нет противопоказаний - приемом таблетки высококачественного аспирина; недопусканием снижения альфа холестерина до уровня 45% от общего холестерина;
Ежедневную функциональность органов поддерживают:
-5 разовым, правильным и сбалансированным питанием с фиточаями из трав манжетки, мяты перечной, корней аира и девясила;ферментированием в 7-мидневном настое чайного гриба круп, мяса, картофеля, рыбы и мучных изделий; активизирующим фермент амилазу просасыванием после еды щепотки соли; включением в блюда не менее 100гр. в день на человека порошка травы люцерны синей, в том числе и для поддержания оптимального теплового режима в толстом кишечнике, а также физической загруженности всей системы; после приема пищи необходимо массировать живот;глажением по часовой стрелке правой рукой ;
Ежедневно функциональность органов дыхания поддерживают
правильным дыханием (вдох вдовое короче выдоха); нормальной работой кишечника; вибрирующим пением народных песен нагружают мышечные структуры органов дыхания; рыдающим дыханием «гасят» излишки гормонов стресса; не забывать об очищении дыхательной системы от ядов медово-эмульсионной терапией с эвкалиптовой эмульсией и ингаляцией эвкалиптовыми маслами, способствуя подвижности слизи, своевременно ликвидируя застойные явления и болезнетворную инфекцию.
Ежедневно функциональность опорно-двигательной системы, особенно позвоночника, поддерживают
сбалансированным питанием в комплексе с медово-эмульсионной терапией;
7 тысячами прогулочных шагов и 2-х разовым в неделю плаванием;регулярным приемом коктейля из обезжиренной свиной кожи (жил КРС, лошадей и овец) и апельсинового сока;
Ежедневно функциональность нервной системы поддерживают
· ночным вдыханием изовалерианового эфира настойки валерианы, каплями настойки синюхи голубой, фиточаями из кипрея, мелиссы лекарственной и листьев ежевики, а также просасыванием чайной ложки меда и свежей простоквашей перед сном;
Ежедневно функциональность головного мозга поддерживают
долгосрочной эмоционально-положительной работой; тонизирующим массажем головы; здоровым образом жизни; полноценным питанием;фиточаями из соцветий клевера и травы птичьего горца.
Никогда не забывать, что мозг защищен креатин -фосфатом только на 1 минуту, ему чрезвычайно нужна физическая загруженность мышечных структур всего тела человека;
Ежедневно при помощи приема препаратов магния, глицина, метионина, интересных физических и умственных нагрузок, природных факторов и закаливания, рыдающего дыхания и вибрирующего пения своевременно «гасят» гормоны стресса;
Ежедневно нормализуют энергетические потоки
пятиминутным массированием подушечек пальцев ног и подколенных точек долголетия; поддерживая кислотно-щелочное равновесие, не допуская закисления организма. Для этого следует заменить сахар финиками, курагой, изюмом, инжиром, ставией, медом, салатами из топинамбура.
Каждое утро необходимо пить, хотя бы глоток свежего сока столовой свеклы; в обед - моркови, а вечером - белокочанной капусты, постепенно увеличивая их обьем по самочувствию до половины стакана;
Доброта, вера и любовь помогут сохранить здоровье на долгую полноценную жизнь, а левовращательным упражнением, словно на спидометре, скручивают возраст, притормаживая раннюю старость.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
10.4.2013 20:41
|
О целесообразности использования различных экспресс методах для похудения спорят уже не один год. Однако ну какая девушка не мечтает сбросить целых 5 кг за 5 дней. Не обязательно «брать курс» на сбрасывания именно пяти килограмм. Эта методика может помочь избавиться и от лишних 2-3 кг перед каким-нибудь праздником. Основное отличие этой диеты - отсутствие голодания! В основе диеты лежит употребления специальных трав, способствующих похудению.
Конечно, и кушать тоннами тоже не следует, потому, как при чрезмерном обжорстве никакие травы не помогут. Г. Малахов известен далеко за пределами нашей страны, поэтому к его советам прислушиваются во всем мире. Употребление следующих трав приведет к выводу шлаков из вашего организма. А вместе со шлаками вы попрощаетесь и с жировыми отложениями.
Для начала купите в аптеке или на рынке: мёд, лимон, липовый цвет и омелу ивную. Заваренными травами полностью заменяем употребление чая и воды. Ниже представлена схема приема трав.
Цвет липы - 1-й день
Омела - 2-й день
Цвет липы, омела ивная - 3-й день
Омела ивная, мёд - 4-й день
Лимон, мёд, цвет липы, омела ивная - 5-й день
Помните! Мед добавляется исключительно в теплую, уже заваренную траву.
Травы следует заваривать на ночь и оставлять в термосе. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литра полученного отвара. Г. Малахов настоятельно советует в течение дня постукивать ложкой по зонам с излишками жировых отложений, усиливая тем самым циркуляцию крови.
В конечном итоге всего за 5 дней сбрасывается 5 кг лишнего веса и не менее 2-х кг жира.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.4.2013 23:53
|
Косметический комплекс "Маскарад"
 На каждый день недели по одной маске. Делать 1 раз в месяц.
1. Очищающая.
Смешать: 1ст. л. мелко натертой свежей моркови, 1ст. л. манной крупы и1 ст. л. растительного масла. Легко втирать в кожу, оставить на 20 мин.. Смыть теплой, затем холодной водой. (Общее правило для всех масок.) Нанести питательный крем.
2. Питательная.
Растереть: 2 ст. л. творога с 1 ст. л. молока и 1ч. л. меда. Нанести на чистую кожу. Крем не нужен.
3. Увлажняющая.
Мякоть любых овощей и фруктов ( по сезону) размять и нанести на чистую кожу. После нанести крем.
4. Омолаживающая.
Смешать: 1 желток, 1ч. л. лимонного сока, 1ч. л. касторового масла. Пропитать этим составом салфетку для масок или кусок марли, наложить на лицо, сверху накрыть прогретым полотенцем. Через 20 мин. умыться теплым молоком. Крем не нужен.
5. Для улучшения цвета лица.
Маска из глины + 1ч. л. меда и 1ст. л. сметаны.
6. Отбеливающая.
Смешать соль и сметану, в пропорции 1:1, легко втереть в кожу лица и шеи, смыть. Крем не нужен.
7. Стягивающая.
Взбить: 1 белок, добавить 1ч. л. меда, 1 ст. л. сливок, сгустить мукой до консистенции теста для оладий. Нанести на 20-30 мин. до ощущения стягивания. Смыть.
Вас ждет потрясающий эффект!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.4.2013 23:52
|
Ванны из шалфея для снижения веса
Траву (2 аптечные упаковки) залить 2 л холодной воды и оставить на 1 час для набухания. Если шалфей свежий, то жидкость следует сразу ставить на огонь (5–10 веточек травы на 2 л воды). Довести до кипения, варить 5 минут, снять с огня и настоять до охлаждения. Отвар вылить в ванну. Ванны из шалфея помогают не только при целлюлите, они эффективны при начальной и средней стадии варикозного расширения вен, при этом температура воды может быть от 30°С до 35°С, не выше.
Если по состоянию здоровья на вас плохо влияют горячие ванны (наличие гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний), приготовьте воду температурой 34–36°С. Принимают ее 10 минут. Вода в ванной не должна достигать груди человека.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.4.2013 11:05
|
Спасибо ЧЕВА Евгения!!!!!!!!!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
3.4.2013 11:05
|
Маска из крахмала от морщин вместо ботокса
Для зрелой кожи с проявляющимися морщинками и признаками усталости замечательно подойдет натуральная маска от морщин, эффект от которой ни сколько не уступает знаменитому ботоксу.
Маска готовится на основе картофельного крахмала (1 стол. л.), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, куда затем добавляется пол литра кипятка. Смесь варят до загустения. Затем туда добавляется пять столовых ложек свежевыжатого сока морковки и 1 стол. ложку сметаны. Маска тщательно размешивается и наносится тонким слоем на лицо минут на 20-25.
После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем, который вам подходит.
Оставшуюся смесь можно использовать еще в течение трех дней, но при этом сохранять в холодильнике.
Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать три дня подряд.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59552
Сообщений: 37083
Город: Екатеринбург
11.3.2013 15:05
|
СВЕТАm, а вот от меня , но может у тебя и есть, я еще не все посмотрела.
Коричневатая или бурая смола родом из горных вершин – это целебное мумие. О происхождении этого волшебного смолянистого состава до сих пор ведутся споры, на сегодняшний день известно только то, что это удивительная смесь из неорганических и органических веществ, которая образовывается в наскальных трещинах. Приобрести мумие сегодня можно в большинстве аптек. Возможно, вы удивитесь, зачем бы вам потребовалось покупать смолу со столь диковинным названием. Все очень просто, дело в том, что из мумие делают маски для лица и волос удивительной эффективности. Скорее всего, в аптеке вам удастся найти только таблетки из мумие, они менее эффективны, тем не менее, все минеральные вещества и активные компоненты сохраняются даже в таблетках. Если же вам удастся найти цельную смолу, обязательно приобретите несколько кусочков для приготовления домашней косметики. Мумие для лица применяют при любой коже, можно приготовить маски как для молодой, так и для увядающей кожи, полезно мумие и тем, у кого появились первые морщины и тем, у кого еще не прошли прыщи.
Универсальный крем с мумие
- подходящий крем для лица, 1 столовая ложка
- 15 грамм мумие или 3 таблетки экстракта из мумие
Приготовить из мумие крем достаточно просто. Перемешайте свой любимый крем со смолой или с растолченными таблетками и оставьте на сутки. Спустя время получится крем, обогащенный мумие, который предстоит использовать в виде маски. Наносите средство на лицо на четверть часа, после чего нужно смыть состав теплой водой без мыла. Крем обладает омолаживающим эффектом, при регулярном применении разгладятся морщины, а новые не появятся.
Подтягивающая утренняя маска
- мумие или толченые таблетки, чайная ложка
- вода минеральная, 1 стакан
Растворите мумие в воде, чтобы получилась коричневая жидкость без примесей. Разлейте раствор мумие в пластиковые формы и поставьте в холодильник для замерзания. Каждое утро тонизируйте кожу ледяными протираниями с мумие, а после наносите на лицо питательный крем. Замороженный раствор мумие обладает подтягивающим эффектом.
Вечерняя маска для подтянутости кожи
- мед, 1 чайная ложка
- мумие, 1 таблетка
Разогрейте мед до жидкого состояния и постарайтесь максимально растворить в нем мумие в таблетках. Наносите средство на лицо? Особенно толстым слоем покройте области вокруг губ и глаз, если у вас уже появились первые морщинка. Лечение косметикой из мумие продолжают около 2 недель ежедневно, потом следует перерыв в месяц и далее можно вновь возобновлять омолаживающую терапию.
Успокаивающая маска с мумие
- цветы полевой ромашки, 2 столовые ложки
- вода бутилированная, половина стакана
- мумие, 1 чайная ложка
Залейте ромашку кипящей водой, подержите отвар на огне три минуты. После чего остудите и процедите. Теперь по чайной ложке вливайте отвар в мумие и пытайтесь растворить смолянистый состав до консистенции сметаны. Когда нужной густоты удастся достигнуть, наносите маску на лицо на четверть часа. Средство помогает унять раздражение и снять воспаление.
Омолаживающая ванна
- мумие, 10 гр.
- чистая холодная вода, половина литра
Растворите мумие в воде и вечером наполните ванную теплой водой (около 35 градусов) и влейте в нее половину приготовленного средства. Принимайте ванную около получаса, и отправляйтесь отдыхать, а воду не сливайте. Утром добавьте в остывшую воду оставшееся средство и на несколько секунд погрузитесь в холодную воду. Не переедайте и не принимайте алкоголь в те дни. Когда будете окунаться в омолаживающую ванну.
Питательная маска
- половина чайной ложки мумие
- 1 желток
- 20 мл сливок
- 1 ложка меда
Перемешайте все составляющие маски и нанесите полученную кашицу на кожу лица. Вы можете немного варьировать состав. Например, если у вас жирная кожа, сливки можно заменить молоком, а желток – белком. Маску на лиц держат около получаса, а потом смывают проточной водой.
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
10.3.2013 22:29
|
Самоучитель борьбы с целлюлитом.
Целлюлит - это особое состояние подкожной жировой клетчатки. Клеточные мембраны утолщаются, жир оказывается "запертым" внутри. Возникают застойные явления, в межклеточном пространстве скапливаются токсины и лишняя жидкость. Встречается у 80% женщин, не связан ни с определенным возрастом, ни с лишним весом. Известно только, что помимо нерационального питания и гиподинамии его "спусковым механизмом" нередко становится избыток эстрогенов, возникающий во время полового созревания, беременности, менопаузы, а также спровоцированный приемом противозачаточных средств.
УРОК 1. Определяем "болевую точку"
В любом деле главное - мотивация. Подумайте хорошенько, может, за желанием избавиться от целлюлита стоит нечто другое: трудности во взаимоотношениях с противоположным полом, неуверенность в себе, проблемы на работе, скрытая депрессия? В таком случае отсутствие быстрых результатов (а так оно на деле и бывает) выведет вас на новый виток переживаний и желаний "заесть стресс". Начинайте борьбу с "апельсиновой коркой" только в том случае, если уверены - она действительно мешает вам жить!
УРОК 2. Расстаемся с иллюзиями
Мази, кремы, гели, антицеллюлитные пояса и колготки - не столько эффективный способ борьбы, сколько повод успокоить себя: что-то делаю, и ладно. Липосакция тоже не спасет - целлюлитные клетки с ее помощью убирать нельзя, поскольку находятся они непосредственно в подкожной жировой клетчатке, затронув которую, можно нарушить рельеф кожи - она станет похожей на "стиральную доску".
Салонные процедуры, фитнес, диета, пищевые добавки - средства отличные, но не всегда дают желаемый результат и уж точно не действуют поодиночке.
УРОК 3. Пересматриваем свой рацион
Это в любом случае полезно - полностью от целлюлита таким образом не избавиться, но приостановить его победное шествие по телу наверняка удастся. Не говоря уже о других преимуществах сбалансированного питания -сброшенных лишних килограммах и профилактике самых разных болезней. Только никаких жестких диет, пищевых перекосов и длинных промежутков между приемами пищи! Они лишь усиливают целлюлит - сбитый с толку организм начинает активно откладывать жир про запас. Нужно просто помнить, что курение, злоупотребление алкоголем и кофе способствуют расцвету "апельсиновой корки", и занести в "список врагов" те продукты, при переваривании которых образуются вещества, нарушающие водно-солевой обмен и вывод токсинов.
3 ПРАВИЛА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ДИЕТЫ
Никогда
не объедаться на ночь не есть копченостей, колбас, солений, маринадов, кетчупа, птицы с кожей, жареного мяса не употреблять продуктов, содержащих консерванты и искусственные красители не пересаливать пищу Употреблять как можно меньше "плохих" углеводов: белого хлеба, картофеля, белого риса, выпечки, сахара Употреблять больше рыбы и морепродуктов - "хороших" углеводов: гречки и овсянки, хлеба из цельного зерна, макарон из твердых сортов пшеницы, овощей и фруктов - минеральной воды, свежевыжатых соков (морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый, грейпфрутовый и сок сельдерея) и травяных чаев
ДОЧКИ-МАТЕРИ
Если хотите заслужить благодарность дочери - питайтесь по антицеллюлитной программе с момента зачатия. Ученые считают, что склонность к "апельсиновой корке" закладывается внутриутробно. А значит - от того, что и в каком количестве поглощает будущая мама, зависят не только ее личные, но и дочкины "проблемные зоны".
УРОК 4. Встаем с дивана
Вы заметили, что целлюлиту более всего подвержены части тела, непосредственно соприкасающиеся с сиденьями стульев и кресел? Так что есть смысл приподнять их и дать телу регулярную физическую нагрузку - минимум 2 раза в неделю. При малоподвижном образе жизни снижается интенсивность лимфо- и венозного оттока от ног. Продукты обмена своевременно не выводятся, и создаются благоприятные условия для развития целлюлита. Поэтому особенно важно укреплять мышцы пресса и икроножные. Впрочем, и все другие нуждаются в тренировке - ведь увеличение мышечной массы автоматически приводит к уменьшению жировой. Особенно если занятия сочетаются с коррекцией питания.
УРОК 5. Идем к массажисту
Самый простой и доступный способ профилактики целлюлита - ежедневное растирание проблемных зон сухой массажной щеткой.
"Антицеллюлитный массаж - это очень больно" - заблуждение, возникшее "благодаря" отзывам женщин, попавших не в те руки. Конечно, болевая чувствительность у всех разная. И ясно, что глубокий, жесткий и чувствительный антицеллюлитный массаж может быть не слишком приятен, но нестерпимой боли быть не должно, синяков тоже. Все зависит от профессионализма мастера и выбора методики. Секрет успеха - не в силе рук массажиста, а в технике выполнения, индивидуальном подборе антицеллюлитных массажных средств и препаратов, количестве и частоте сеансов.
Так, регулярный общий массаж 2-4 раза в месяц в течение всего года позволит предупредить возникновение целлюлита или помешает переходу от слабо выраженных стадий к более серьезным. Массаж 3 раза в неделю помогает (в комплексе с другими салонными процедурами, физкультурой и рациональным питанием) за 2 месяца заметно выровнять кожу в запущенных случаях.
УРОК 6. Пробуем салонные процедуры
"Мезо", "озоно", "талассо", "вибро", "вакуум", "прессо" - все эти термины в сочетании со словом "терапия" наверняка вам известны, по крайней мере, теоретически. Пора испробовать их практически. Салоны нас не обманывают: эти процедуры (а также миостимуляция, эндермология, лимфодренаж, микротоки, ультразвук) помогают значительно улучшить внешний вид и состояние кожи. Вот только какую из них выбрать? Здесь можно посоветовать лишь одно: ищите и пробуйте!
Только помните: эффект будет сильно зависеть от тщательного соблюдения всех рекомендаций косметолога (включая питание, физкультуру и отказ от вредных привычек) и уровня его профессионализма. По крайней мере, не стоит доверять салону, в котором "умные аппараты" работают в автоматическом, а не в ручном режиме (параметры воздействия должны подбираться индивидуально), и тем мастерам, которые гарантируют быстрый эффект при минимуме волевых затрат. Готовьтесь также посещать салон долго, регулярно и часто. Любой курс включает не менее 10-15 процедур, и повторять его нужно, как правило, дважды в год.
УРОК 7. Открываем салон на дому
- Раз в неделю проводите пилинг всего тела, уделяя особое внимание проблемным зонам - бедрам, ягодицам, животу. Скрабы хорошо очищают кожу, удаляя омертвевшие клетки, и способствуют усилению кровообращения.
- Используйте антицеллюлитные кремы и гели: они содержат вещества, повышающие тонус кожи.
- 1-2 раза в неделю делайте расслабляющие и очищающие ванны с морской солью, аромамаслами (лавандовым, розмариновым, цитрусовым).
- Принимая душ, не забывайте о контрастной пятиминутке в конце. Она тонизирует кожу и активизирует кровообращение.
LidiyaRu,
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
4.3.2013 18:16
|
Прочитала, что основные приёмы пищи должны быть с 11 до 17 часов, что связано с энергиями солнца. До этого времени и после этого времени еда должна быть лёгкой.
Утром – преимущественно углеводы - стало быть - это фрукты.
Ланч в 12 часов: клетчатка, жиры и белки - ну, это может быть хороший, зерновой хлеб с с салатом.
Обед: творог с фруктами или мёдом.
Ужин: может быть это будет гречка с грибами... пока точно не знаю, надо ещё продукты купить...
Варианты завтрака:
1. творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты
2. только фрукты (апельсины, грейп, мандарины, яблоки, и др.)
3. фрукты с обезжиренной кисломолочкой
4. творог 0 в замесе с тертой морковочкой и чесночком
5. ржаные диетхлебцы с кофейком
6. овсянка/рис/гречка (лучше запаренные)
7. домашний сыр с тертой морковкой и болгарским перцем
8. натуральный йогурт с фруктами
9. мюсли (без сахара) с кусочками сухофруктов в кефире
10. адыгейский сыр на диетическом хлебце
11. (если вы сладкоежка) творог 0 + ч.ложка вашего любимого джема с зеленым чаем
Варианты 2 завтрака-перекуса:
1. фрукты со средним/низким ГИ
2. овощной салат (овощи со средним/низким ГИ)
возможно добавление обезжиренной кисломолочки
Варианты обеда:
мясо, курица, рыба, морепродукты (тушеные в соб. соку, приготовленные в
гриле без масла, в СВЧ с лимонным соком и приправами или отварные)
+ овощи с низким ГИ (предпочтительно сырые в салате с ложкой оливкового масла, или тушеные или отварные)
Варианты полдника:
1. 10-12 маслин
2. 1-2 яйца с желтком
3. орехи (кроме арахиса)..примерно 30 грамм
Варианты ужина: Этот перечень меня смущает, такие продукты лёгкой пищей назвать нельзя... разве что - творог и бобовые.
1. мясо
2. рыба
3. курица
4. морепродукты
5. можно творог 0, но менее предпочтительно
6. грибы
7. фасоль
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
ЧЕВА
Diet-Баллов: 59552
Сообщений: 37083
Город: Екатеринбург
25.2.2013 19:02
|
СВЕТАm, Светлана, добрый вечер? Почитала ваш дневник. Очень много интересной информации. Спасибо кое чем воспользовалась. Как у вас успехи?
ЧЕВА Евгения
Была 107 потом 71.6, сейчас опять 75, хочу 60
Чем меньше имеем, тем меньше хочется.
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
28.1.2013 21:29
|
ЗАРЯДКА ДЛЯ СБРОСА ВЕСА И ПОДТЯЖКИ ЛИШНЕЙ КОЖИ.
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, ТО ЗА МЕСЯЦ МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 10 КГ. ЛИШНЕГО ВЕСА, ПРИ УСЛОВИИ - ОДИН РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ.
1. ПОДНИМИТЕСЬ НА НОСОЧКИ 40 РАЗ.
2. ПОДНИМИТЕСЬ НА ПЯТОЧКИ 40 РАЗ.
3. ВТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 40 РАЗ.
4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ ЖИВОТИК, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 15 РАЗ.
5. СПИНА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕДИНИТЬ ЛОПАТКИ, ПЛЕЧАМИ НЕ ДВИГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ.
6. РУКИ ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖИМАЕМ КУЛАЧКИ 40 РАЗ.
7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ.
8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВИГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.
УЖЕ ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ ВЫ ЗАМЕТИТЕ, ЧТО ТЕЛО СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ УПРУГИМ И ПОДТЯНУТЫМ, А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТРЕЛКА ВЕСОВ НАЧНЕТ НЕУМОЛИМО ПАДАТЬ ВНИЗ.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
23.12.2012 9:33
|
Маска для лица, которая позволит вашей коже засиять
Перед каким-либо значимым для вас событием, когда нужно выглядеть на все сто, сделайте такую вот процедуру, которая займет у вас минимум времени и материальных растрат.
Приготовьте маску для лица и зоны декольте:
Возьмите мякоть свежего 1/2 банана, можно продавить его через пресс, но лучше размять пластмассовой вилкой, чтобы исключить взаимодействие с металлом. Добавляем чайную ложку натурального меда, столько же жирных сливок или сметаны (что и говорить - лучше взять домашние, но и магазинные подойдут). Затем добавляем 1/2 ч.л. молотого кофе (очень мелкого помола, я всегда использую Лебо для турки) и 5-6 капель оливкового или любого косметического масла (миндальное, персиковое, из косточек винограда - то которым вы пользуетесь). Все хорошо перемешать, затем включить приятную музыку, потушить яркий свет, очистить кожу лица и зону декольте (тем средством к которому привыкли), нанести маску на лицо и зону декольте, и лечь в удобной позе на 30 мин, думать о хорошем, о том что ваша кожа с каждой секундой молодеет и т.п. Далее, перед тем как смыть маску теплой водой, слегка потрите кожу губкой для лица - кофе, добавленный в маску, выполнит функцию легкого пилинга - но не перестарайтесь, не повредите кожу.
Удачи, красоты и молодости!!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
11.12.2012 17:58
|
50 супер-продуктов для тех, кто худеет
Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше.
1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.
Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в нашей таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна.
Именно поэтому лучше не отказываться от каши на завтрак — долго усваивающиеся «медленные» углеводы не дадут вам переесть на обеде. Особенно если в нем тоже будут присутствовать продукты с пищевыми волокнами — овощи и фрукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови. Прочитайте статью о том, что такое «гликемический индекс» и найдите в интернете справочную таблицу продуктов с невысоким содержанием сахара. Ваша задача — не только контролировать его количество, но и избавиться от «углеводного жора»: если ваш организм привык к быстрой энергии из десертов, первые пару недель он будет требовать «вкусненького», а потом перестанет. Правда.
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира. Лучше всего сокращать калорийность рациона за счет скрытых животных жиров — в нашей базе калорийности можно отсортировать и продукты с минимумом жира. Большинство людей не может отличить на вкус обезжиренное молоко от цельного, а белое куриное мясо (правильно приготовленное и не пересушенное) от красного.
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность. Вам нужны полиненасыщенные жирные кислоты — благодаря им у вас будет здоровый цвет лица, а кожа не потеряет эластичность (это очень важно, если вы быстро теряете в объемах). И пейте минимум два литра чистой воды (а не чая или кофе) в день: обезвоженная кожа очень расположена к появлению морщин, растяжек и покраснениям от стресса.
Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть. Если вы избирательны в еде, вам, скорее всего, важен не только вкус продукта, но и его текстура. Многим приятно чем-то хрустеть — и, в целом, не очень важно, картофельными или яблочными чипсами (засушенными до хруста яблоками). Сладкоежки скучают по «эмульсионному» ощущению от гладкого крема в эклерах и пенкам на напитках. Дети избегают продуктов из цельного зерна, потому что им не нравится их текстура, но соглашаются на печенье. Найдите вкусовую замену!
Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме. Проще всего — пройти фитнес-тест: приборы покажут вам процент мышц, жира и воды в организме. Но и без теста можно сказать, что в общем случае у людей с высоким индексом массы тела (проверить свой ИМТ можно здесь) в теле задерживается много воды: из-за привычки к «быстрым» углеводам и соленым продуктам. Контролируйте потребление соли: не больше чайной ложки в день. Плавайте и ешьте продукты, бережно выводящие лишнюю воду. Избегайте специальных добавок и мочегонных: они вымывают минеральные вещества, могут спровоцировать проблемы с пищеварением, резкое понижение давления и даже обмороки.
Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами. Ваша задача — ни в коем случае не голодать, чтобы спокойно регулировать свое отношение к еде, размер и состав порций. Главная система для этой цели — дробное питание.
Чтобы не сорваться, у вас должна быть возможность есть (немного, но!) шесть раз в день. Для этого вам нужно научиться искать способы «здорового перекуса» везде: на бегу, в ресторанах и на работе.
Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело. Если вы занимаетесь спортом — а вы быстро поймете, что только с помощью новой системы питания вы вряд ли добьетесь головокружительного успеха — вашему организму понадобится строительный материал. Главное — найти баланс и выбрать источники белка, в которых будет не очень много жира.
Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат. Любые ограничения и изменения — это эмоциональный стресс, и многим из вас захочется его «заесть», чтобы почувствовать себя счастливее. До того как отправиться к холодильнику, узнайте, как работают «гормоны радости» и как простимулировать их выработку в организме без ведра сливочного мороженого.
Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Таким образом, не надо выискивать в глянцевых журналах списки продуктов, которые якобы сжигают жиры или обладают волшебными свойствами. Привести свой вес в норму и улучшить настроение помогут самые доступные овощи, нежирный творог, крупы и куриное филе. Главное – употреблять их с умом, не ждать чуда и каждый день работать над собой.
Источник:
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sovety/50-super-produktov-dlya-teh-kto-hudeet
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
1.12.2012 12:39
|
5 секретов для талии))
1. Приседания. Начините с 20 приседаний.
Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу.
По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.
Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали.
Упражнение вам хорошо знакомо.
Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота.
Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц
вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретет
красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться.
Ну и поменьше мучного и сладкого.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
1.12.2012 12:32
|
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
30.10.2012 17:16
|
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.
ПОХУДЕНИЕ:
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.
Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.
"Корица — пряность, известная всем. Ее часто добавляют в кондитерские изделия, используют в рецептах народной медицины. А для желающих похудеть корица интересна своими жиросжигающими свойствами.
Диетологи рекомендуют добавлять корицу в каши (овсяную, манную и др.), творожные смеси, чай, кофе, молоко или сок. А вот поглощение булочек или пирожков с корицей похудению не способствует. В кондитерских изделиях слишком много жиров и сахара. Поэтому с избытком калорий, получаемых вместе со сладостями, не справится даже такой продукт-жиросжигатель, как корица.
Эта пряность обладает следующими свойствами:
снижает уровень сахара в крови. Именно высокий уровень сахара способствует образованию жировых отложений. Вследствие своей способности уменьшать концентрацию сахара в крови корица очень полезна диабетикам;
снижает аппетит;
улучшает циркуляцию крови, предупреждает развитие венозной недостаточности;
придает бодрости, увеличивает жизненный тонус;
в сочетании с молоком лечит простудные заболевания;
в сочетании с медом снижает уровень холестерина в крови, служит профилактикой инфаркта, укрепляет сердечные мышцы, замедляет старение организма, очищает кишечник, нормализует работу пищеварительной системы.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
12.10.2012 17:59
|
Скраб кофейно-медовый антицеллюлитный
Для его приготовления надо:
- кофе молотый
- мед
- эфирное масло апельсина (если нет, не страшно)
- пустая баночка для готового скраба
Приготовление:
1) Размалываем зерна кофе достаточно крупно, засыпаем в баночку.
2) В 2-3 ст.л меда в отдельной мисочке растворяем 5-7 капель эфира Апельсина. Заливаем медом кофе, перемешиваем. Если густо, то добавляем еще меда.
3) И пользуемся!Отличный скраб! При регулярном использовании, кожа становится более упругой и подтянутой, ну а то, что после скраба она как шелк.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
12.10.2012 17:40
|
Если болят колени...
Колени являются наиболее уязвимыми суставами в нашем организме. Если вас беспокоят боли в коленях, помогут несколько рекомендаций.
Укрепляйте мышцы и связки, поддерживающие сустав. Выберите для себя физические упражнения, укрепляющие мышцы и связки колена и делайте их постоянно. Сядьте на пол, распрямите больное колено. Подложите под колено валик или туго скрученное полотенце, затем напрягайте мышцы ноги, не сдвигая колен. Задержите мышцу в сокращённом состоянии до 30 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение повторите 20-25 раз.
Это упражнение укрепляет и передние мышцы бедра.
Ещё одно упражнение.
Сядьте и упритесь спиной в стенку (под поясницу можно положить подушку). Напрягите мышцы одной ноги (досчитайте до 5).Опустите ногу и расслабьтесь. Повторите это же упражнение с другой ногой. Упражнение сделать 5-10 раз ежедневно.
Укрепляйте подколенное сухожилие. Лягте на живот, положите на лодыжки какой-нибудь груз (мешочек с песком, гантели) и, сгибая колено, приподнимите голень на 20-0 см от пола Затем медленно опускайте её обратно вниз. Перед тем, как коснуться ногой пола, задержите движение на несколько секунд. Упражнение повторите 5 раз.
Сбросьте несколько лишних килограммов, так как коленные суставы чаще болят у людей с избыточным весом.
Носите наколенники.
Люди связанные с тяжёлой физической работой, должны носить наколенники.
Пользуйтесь обезболивающими мазями.
Делайте растирания с огревающими мазями.
При ушибе коленного сустава или после любой тяжёлой физической нагрузки, приложите холод (лёд) к ноге и придайте ей возвышенное положение на 10-15 минут.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
22.9.2012 11:36
|
Немного информации о красоте волос, взято отсюда - http://fashiony.ru/page.php?id_n=66509
А вот статья:
Я хочу немного оговориться, все эти средства, речь о которых пойдет ниже, подходят лично мне и возможно кто-то сочтет их неэффективными. Все в этом вопросе очень индивидуально. Но если какие- то мои советы кому то пригодятся, я буду очень рада.
Основное свое внимание в этой статье я хотела бы уделить именно средствам домашнего изготовления, но для того что б у вас сложилась достаточно целостная картина о том как я ухаживаю за волосами и как еще на них воздействую, предлагаю взглянуть на следующее фото.
Это те средства, которые я определила для себя методом проб и ошибок. Они не дорогие, но для меня лично достаточно эффективны.
1. Для меня шампунь это прежде всего средство очистки и поэтому я не рассчитываю получить от него какой то восстановительный эффект. Главными требованиями к шампуню для меня есть хорошее очищающая способность. Ну и конечно важно, что б он не пересушивал и не способствовал выпадению волос (что я встречала в своей практике). Шампунь с фото выше отвечает моим требованиям, а также меня в нем привлекает соотношение цена /экономный объем/качество!
2. Моя любимая маска! Я думаю многие девушки с ослабленными волосами отметили ее восстановительный эффект… я не стала исключением. Но так как считаю, что существует такое явление как привыкание, чередую эту маску с двумя следующими.
3. Не плохая маска, хоть немного и уступает предыдущей по своему увлажняющему эффекту. К тому же она жиже и ее на менее длительный срок хватает.
4. Обожаю эту маску, она делает волосы мягонькими и очень блестящими. Цена вообще смешная! Но к моему огромному сожалению последнее время нигде не могу ее найти :(
5. Отлично склеивает и разглаживает сухие кончики волос.
6. Замечательное увлажняющее средство!
7. Ходят противоречивые мнения по поводу этого спрея… но мне он нравится!
Теперь предлагаю перейти к основной части моей публикации – маски для волос домашнего производства.
Маска №1 Горчичная, для стимуляции роста волос.
Состав:
- Сухая горчица 1 ч. л
- Белая глина 1 ч.л
- Кефир 2 ч. Л
- Желток куриного яйца
- 2 ч л меда
- 1 дес ложка репейного масла
- 1ампула никотиновой кислоты
- 1 ампула экстракт алоэ
- 1 ампула вит В3 (или В6, или В12)
Выдерживать 2 часа (первые разы может сильно жечь, минимальное время выдерживания 15 мин. С каждой последующей процедурой время увеличивать по своим ощущениям).
В любимые картинки
В комментарий
Эта маска наносится строго на корни волос (я использую для этой цели «парикмахерский гребешок», разделяя волосы на проборы и промазывая кожу). Ингредиентов в маске достаточно много, а для корней расход не большой. Если вы планируете делать маски курсами, то ее можно хранить в холодильнике в плотно закрытой стеклянной таре не более 2-х дней.
Как вы наверное заметили в состав входят витамины группы В т. К. их не рекомендуют сочетать вместе, в любых целях, я их просто чередую.
Эту маску я всегда сочетаю со второй – маской для всей длины. Т. Е маску для корней я всегда использую с маской для всей длины. Тогда как маску для всей длины можно использовать и отдельно (самостоятельно).
Маска №2 Масляная, для всей длины
Состав:
- По 1 ст ложке масел (репейное, оливковое, льняное, персиковое (когда у меня заканчиваются различные масла я использую даже подсолнечное) т. Е. это зависит от вашего желания и наличия того или иного масла)
- 1 ч. Л. маслянистого раствора вит А
- 1 ч. Л. Маслянистого раствора вит Е
- По 3-4 капли эфирных масел (илланг – илланг, пачули, розмарин – их также можно выбирать в зависимости от проблемы ваших волос. В конце статьи я прикреплю несколько информативных табличек).
Минимальное время выдержки 2 часа. Если располагаете большим количеством времени, можно ходить дольше (я, когда муж в командировке, позволяю себе оставить эту маску на волосах на ночь, не очень удобно, но эффективно).
В любимые картинки
В комментарий
Повторюсь использование тех или иных средств очень индивидуально. Неоднократно слышала жалобы девушек на то что масляная маска плохо смывается. У меня она смывается за два промыва волос шампунем. Если вы столкнулись с такой проблемой, вы можете либо заменить некоторые масла на менее жирные либо вообще не использовать ее.
Маска №3. Дрожжевая. Для корней и всей длины.
Состав:
- 0.5 стакана кефира
- 25 гр. дрожжей хлебопекарских
- 2 дес. Ложки меда
- Желток куриного яйца
- Экстракт алое
- Никотиновая кислота
- Вит группы В (чередуем)
- По 3-4 капли эфирных масел (илланг – илланг, пачули, розмарин – их также можно выбирать в зависимости от проблемы ваших волос).
Выдерживаем минимум 1 час.
В любимые картинки
В комментарий
Эта маска для роста/против выпадения волос, от перхоти, для мягкости и гладкости.
Следующая маска очень эффективная, но на нее сложно решиться! Признаюсь, я использовала ее только вначале когда начала активно ухаживать за волосами, для экстренной реабилитации. Сейчас эту маску делает моя мама.
Маска №4. На основе лукового и чесночного сока.
Состав:
- Сок 1-й не большой луковицы
- Сок 3-4 –х зубочков чеснока
- 2 ст. ложки репейного масла
- Желток одного яйца
- 1 дес. Ложка меда
- 1 ампула Экстракт алое
- 1 ампула никотиновой кислоты
- Вит группы В (чередуем)
- По 3-4 кап. Эфирных масел (илланг – илланг, паули, розмарин. Они позволяют немного перебить неприятный запах лука и чеснока)
Выдерживаем минимум 1 час.
В любимые картинки
В комментарий
Главным недостатком этой маски, как вы уже наверняка догадались, является просто отвратительный запах лука. Но эта маска позволяет бороться не только с выпадением волос и укреплением корней, а и эффективно борется с алопецией (облысением) на ранних стадиях.
Делать ее или нет, это личное дело каждого, но знать о ее существовании нужно и если возникнет острая необходимость, то приступить к ее применению. Кстати помимо ЭМ в борьбе с не приятным запахом поможет и ополаскивание волос после масок водой с добавлением лимонного сока(на 1 л. Воды 1 ст ложка сока). И еще нужно знать, что на сухих волосах неприятного запаха не остается, он проявляется лишь на влажных волосах и со временем вымывается.
Это основные маски, благодаря которым мне удается поддерживать достаточно неплохой внешний вид своих волос. Я представила вашему вниманию только проверенные и полюбившиеся мне средства, хотя их множество и можно экспериментировать и экспериментировать…
Вот еще некоторые мои советы:
- делать маски курсами. Курсы определяем из наличия свободного времени. Т.к. я сейчас в декретном отпуске мне проще, я месяц делаю месяц передышка. Когда времени в обрез или не могу собраться с силами, моей любимой маской для приведения волос в божеский вид является масляная маска под №2 ;
- всегда после домашней маски я оставляю промышленный бальзам или маску на волосах минут на 20;
- контрастный душ в конце всех процедур;
- ополаскивание волос прохладной водой с добавлением лимонного сока после каждого мытья (даже когда я не делаю маски);
- также курсами можно втирать в кожу головы никотиновую кислоту, экстракт алоэ, витамины группы В. Я чередую так: неделю утром экствракт алое/вечером никотиновая кислота. Неделя перерыв. Неделя чередую вит. Группы В. Месяц перерыв. График, каждый может построить себе свой;
- ароморасчесывание. Капаем 3 - 4 капли на расчесу (рекомендуется из натурального ворса) любимое ЭМ (или комплекс масел) и расчесываем волосы в разных направлениях (очень аккуратно не повреждая их);
- добавление ЭМ в производственные (магазинные маски и бальзамы);
- дома, а также во время сна заплетаем косу или «пучек» (последнее – мой вариант) дабы исключить механическое повреждение волос;
- в мороз, сильный ветер и жару стараться не пренебрегать головными уборами;
- ну и естественно правильное, разнообразное питание. Исключение по возможности вредной пищи, ну и прием комплексных витаминов, которые вам может назначить ваш терапевт!
Вот несколько полезных табличек:
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
22.9.2012 11:28
|
Грудь. Советы по уходу.
1. Некрасивая осанка. Если вы любите сидеть сутулившись и сгорбившись – красивой груди вам не видать. Всегда прямая спина и даже дома, когда вы отдыхаете.
В любимые картинки
В комментарий
2. Бюстгальтер не вашего размера. Если он на размер больше, грудь будет постоянно обвисать, а это некрасиво, а если на размер меньше – тесен, это очень неудобно. Это одно, из самих важных правил в сохранении красивой груди.
В любимые картинки
В комментарий
3. Диеты или разгрузочные дни, любые перепады веса. Грудь, кожа груди страдает от этого больше всего, появляться некрасивые растяжки, от которых избавиться не так уж и просто.
В любимые картинки
В комментарий
4. Ультрафиолетовое излучение, если вы любите загорать, делайте это только в купальнике и с солнцезащитными средствами.
В любимые картинки
В комментарий
5. Ванная с очень горячей водой, грудь больше всего не любит горячую воду.
В любимые картинки
В комментарий
Но что же делать, если соблюдать все эти правила уже поздно, а грудь немножко потеряла свою форму? Не нужно переживать и беспокоиться по этому поводу, есть несколько правил, при соблюдении которых, ваш бюст сможет приобрести красивые рельефы.
От чего же ваша грудь вновь приобретет вновь красивую, упругую и привлекательную форму?
1. Контрастный душ, который укрепляет сосуды и улучшает кровообращение. Кожа вашей груди станет эластичной и упругой. Такой душ привет в тонус вашу грудь. Если вы боитесь холодной воды, можно делать контрастное обливание только для груди.
В любимые картинки
В комментарий
2. Гидромассаж, выглядит приблизительно так, когда вы в душе нужно струю воды направить на грудь, в область сосков и под. грудь ,так приблизительно 10 минут, это активизирует кровообращение.
3. Пилинг. Он необходим для груди также как и для кожи лица или всего тела. Можно использовать морскую соль или кофейную гущу. Вы приятно удивитесь, насколько кожа груди станет гладкой и нежной.
В любимые картинки
В комментарий
4. Рациональное и правильное питание поможет сохранить вашу грудь красивой на долгие годы. Нужно включить в рацыон продукты с высоким содержанием витаминов А ,Е и С. Морковь, шпинат, цитрусовые и капуста, но к сожалению от нее грудь не растет. Очень полезны для груди пивные дрожжи, в которых содержиться тиамин, который влияет на желанную упругость груди.
5. Средства по уходу за кожей груди, всевозможные увлажняющие кремы, косметические маски и масляные обертывания, которые благотворно влияют на состояние кожи груди и уменьшают риск появления растяжек на коже. А ведь кожа на груди очень тонкая, обращение должно быть деликатным.
В любимые картинки
В комментарий
6. Физические упражнение, специальные упражнения для груди способны придать ей обьем и красивую форму, а это немаловажно. Нужно каждый день или через день выполнять комплекс упражнений для груди – это и, отжимание и упражнение с гантелями.
Красивая грудь – это упругая грудь, не смотря на размер груди. А одно из важних качеств, для груди – это тонус, для этого и нужны физические упражнения.
В любимые картинки
В комментарий
А насколько вы оцениваете состояние вашей груди?
Для этого есть упражнение, которое придумано конечно не мной. Нужно взять карандаш, подложить его под. грудь, если подгрудная складка его удерживает там, ваша грудь теряет форму и упругость, если ничего не предпринимать, грудь и дальше будет терять форму,а тонус мышц будет уменшаться.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
18.9.2012 21:28
|
Толстые ноги и колени – обертывание
Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Некоторые очевидцы держали и по 70 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожег кожи, сильное покраснение.
Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.
Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
17.9.2012 18:32
|
Упражнения для похудения: моделируем фигуру.
Необходимое условие при выполнении этих упражнений: заниматься не менее трех раз в неделю. Результат вы увидите недели через две. Контуры вашей фигуры станут отчетливыми, жировую прослойку заменят окрепшие мышцы. Данная гимнастика укрепит не отдельные мышцы, а целые группы. Также вы заметите благоприятный побочный эффект: уменьшение аппетита, и у вас получится легче переносить диету. Обязательно сделайте перед этим разминку: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Вращаем руками вперед и назад, слегка сгибаем при этом колени. Проделайте упражнение 30 раз.
Как убрать живот.
 Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.
Стоя, слегка расставив ноги, левую руку вытяните вверх, положив правую на бедро. Вытяните левую руку далеко вправо, покачайте туловище. 100 раз. Руки меняем.
Лежа на спине, левую ногу вытянуть вверх, правую чуть приподнять. Одновременно левую ногу перехватываем руками под коленом. Упражнение заключается в следующем: колено опускаем, руки вытягиваем, корпус двигаем на сантиметр взад-вперед. 100 раз, ноги меняем.
Лежа на спине, ноги вытягиваем вверх, перехватываем их руками, притягиваем к коленям голову и плечи. Опускаем ноги, руки вытягиваем параллельно ногам, корпус двигаем на один сантиметр вперед и назад. 100 раз.
Упражнения для похудения: для талии и ягодиц
Сидя на пятках, сцепляем руки и вытягиваем их над головой. Поднимаем туловище вверх на 10 сантиметров , таз выдвигаем направо. После чего вращаем таз вперед, налево и опять назад. Проделываем 20 вращений направо и 20 налево.
Сидя на пятках, сцепляем руки и вытягиваем их над головой. Смыкаем колени, напрягаем ягодицы, таз двигаем вверх так, чтобы ягодицы слегка приподнялись (фото справа). Затем медленно опускаемся. 20 раз.
Упражнения для похудения: для ног 
Стоя прямо, слегка расставив ноги, позади стула положив руки на спинку. Плечи в опущенном положении. Ногу сгибаем и поворачиваем в сторону, пальцы направляем к колену стоящей ноги. Считаем до 50, затем меняем ногу.
Стоя позади стула, руками держаться за спинку. Руки вытягиваем, плечи прямые. Ноги слегка сгибаем, поднимаемся на цыпочки. Таз медленно двигаем вверх, расслабиться. Сделать три раза, затем три раза двигаем таз вниз.
 Стоя позади стула, пятку правой ноги кладем на спинку, туловище наклоняем вперед, скрещиваем ладони на голеностопном суставе. Таз держим прямо, стоящую ногу слегка сгибаем. Упражнение: Голову вытягиваем вперед и считаем до 50. Затем расслабиться, меняем ногу.
Упражнения для похудения: для таза и бедер
Стоя на коленях позади стула, руками держимся за спинку. Таз прямо, напрячь ягодицы. Наклоняемся вправо, левую ногу отводим в сторону и поднимаем вверх – колено выше ступни. Упражнение: ногу двигаем на 1 сантиметр взад-вперед. 100 раз, затем меняем ногу.
Стоя на коленях позади стула, руками на ширине плеч держимся за спинку. Левую ногу вытягиваем в сторону, таз оставляем прямо. Наклоняемся влево, таз следует за корпусом, ягодицы держим в напряжении. Поднимаем ногу сантиметров на пять, покачать. 100 раз, ногу меняем.
Садимся позади стула, руками держимся за спинку. Вес переносим на правую ягодицу. Правую ногу сгибаем, левую вытягиваем назад. Таз подать вперед. Упражнение: слегка приподнимаем заднюю ногу, затем снова опускаем. 100 раз, ноги меняем.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
17.9.2012 18:31
|
Как убрать живот – гимнастика для живота.
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад
либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.
Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.
Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.
Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.
Вариант предыдущего упражнения: перекиньте левую ногу через правую. Левую руку положите в сторону, голову приподнимите, правой рукой сильно нажмите на левое бедро и сосчитайте до пяти. Проделайте 5-10 раз для каждой стороны меняя положение ног.
Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.
Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
12.9.2012 19:00
|
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
8.9.2012 12:24
|
Домашние маски для тела и кожи. Маски для тела из кофе и глины. Маски для тела для похудения //
Полноценный уход за кожей тела включает в себя различные процедуры, направленные на её очищение, увлажнение, питание, сохранение молодости и упругости. Маски для тела считаются оптимальным вспомогательным средством для решения этих и иных проблем. Большинство из них несложно и недорого приготовить в домашних условиях. При этом регулярное использование масок оказывает на кожу благотворное влияние, оздоравливая её, делая подтянутой и привлекательной. Для достижения наилучшего эффекта маски для тела сочетают с походами в сауну или баню. И конечно не стоит забывать, что маски необходимо наносить на предварительно очищенную кожу.
Маски для тела из кофе: рецепты
Кофе, входящий в состав масок для тела оказывает на кожу двойное действие, как оздоровительного, так и эстетического характера. Во-первых, кофеин, проникая через поры, способствует распаду жира. А, во-вторых, он придаёт коже лёгкий оттенок загара и приятный кофейный аромат. Но это касается либо молотого кофе, либо сваренной кофейной гущи. Не рекомендуется использовать для натуральной домашней косметики растворимый кофе, так как он, бесспорно, придаст вашей коже бронзовый цвет, но какой-либо другой желаемый эффект окажет вряд ли. Также следует обратить внимание на степень помола кофейных зёрен: более грубый подойдёт для маски-скраба, а стёртый в порошок – для обычной маски.
Самая простая маска для тела из кофе – это обычный натуральный кофе. Тёплую кофейную гущу просто нанесите на тело, помассируйте и смойте. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например чайного дерева.
Маска для тела «Кофе со сливками»
Состав: кофе молотый 1 ст.л., сливки 2 ст.л., оливковое масло 1 ч.л. Все ингредиенты смешать и чуть прогреть, подержав пять минут на водяной бане. Маску нанести на тело, уделяя особое внимание бёдрам и ягодицам. Смыть через 10 минут. Сливки при желании можно заменить сметаной или обычным йогуртом (без вкусовых добавок).
Маска для тела «Кофе с корицей»
Состав: кофейная гуща 1-2 ст.л., соль пищевая ½ ч.л., сахар ½ ч.л., корица молотая ¼ ч.л., оливковое масло 2 ст.л. Соединить все составляющие, нанести на кожу, втирая круговыми движениями. Смыть через 20 минут.
Маска для тела «Кофе и геркулес»
Состав: кофейная гуща, геркулес. Овсяные хлопья распарить в горячей воде и смешать с кофе примерно в равных пропорциях. Такая смесь хорошо скрабирует и увлажняет кожу.
//
Маска для тела «Кофе и яблоки»
Состав: кофе молотый 3 ст.л., яблоко среднее 3 шт. Яблоки натереть на тёрке и смешать с кофе. Наносить на тело, слегка втирая смесь в кожу. Смыть через 10 минут.
Маски для тела из глины: рецепты
Косметическая глина в составе масок для тела помогает при борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями, так как вытягивает избыток жидкости из подкожных слоёв ткани. Кроме того, она хорошо очищает, питает и повышает эластичность кожи за счёт содержащихся в ней минеральных солей и микроэлементов. Такие маски обязательно должны быть подогреты, так как только в этом случае глина в полной мере проявит свои целебные свойства.
Натуральная косметическая глина продаётся в виде порошка, как в аптеках, так и в обычных магазинах косметики. Иногда встречается уже разведённая глина, упакованная в вакуумные пакеты. Существует несколько видов глины: белая, голубая, жёлтая, красная, зелёная и чёрная.
Для того чтобы усилить действие глины, маски для тела можно дополнять обёртыванием. В этом случае кожу следует накрыть полиэтиленом и сверху любой тёплой тканью. Обёртывания, как правило, подразумевают цикл процедур (7-10 раз), который можно проводить с интервалом в один месяц.
Маска для тела «Розовая глина, мёд, молоко»
Состав: глина розовая 300 гр., мёд 2 ст.л., молоко 1 ст. Молоко нагреть, соединить с глиной и мёдом, размешать до получения однородной консистенции. Нанести на кожу, держать пока не надоест, но не более часа.
Маска для тела «Глина и мёд»
Состав: глина белая или голубая 150 гр., мёд 50 гр., вода. Воду нагреть и смешать с глиной и мёдом. Нанести на кожу, смыть через 15 минут.
Маска для тела «Глина и травы»
Состав: глина 300 гр., морская соль 1 ст., смесь сухих трав 1 ст. (ромашка, лаванда, мята, шалфей, липовый цвет и т.д.), вода. Воду нагреть, все ингредиенты перемешать. Нанести на кожу, смыть через 20 минут.
//
Маска для тела «Глина и корица»
Состав: глина 100 гр., корица 3 ст.л., эфирное масло апельсина 3 капли. Все ингредиенты смешать, нанести на кожу, смыть через 20 минут.
Маска для тела «Глина и ламинария»
Состав: глина 100 гр., ламинария сушёная 2 ст.л., эфирное мало лимона 5 капель. Сушёные водоросли измельчить, глину развести с водой. Сделать однородную смесь, нанести на тело, держать до 40 минут, смыть.
Домашние маски для тела для похудения
Маска для тела «Кофе и голубая глина»
Состав: кофейная гуща, голубая глина, минеральная вода. Глину с кофе смешать в равных пропорциях и разбавить немного минеральной водой. Наносить на кожу лёгкими массирующими движениями.
Маска для тела для похудения «Мёд и виноград»
Состав: сок винограда 5 ст.л., мёд 1 ч.л., крем дневной 2 ч.л. Мёд растопить, смешать с соком и кремом. Полученную смесь нанести на проблемные места, смыть через 15 минут.
Маска для тела «Морская соль и мёд»
Состав: соль морская 2 ст.л., оливковое масло 2 ст.л., мёд 1 ст.л. Если соль крупновата, её лучше размельчить в кофемолке. Все ингредиенты смешать, нанести на предварительно распаренное тело, помассировать, смыть. Маска помогает выводить токсины, тонизируют и одновременно действует как пилинг, удаляя мёртвые клетки кожи.
Маска для тела для похудения «Шоколадная маска»
Состав: какао-порошок 200 гр., вода 0,5 л. Какао растворить в горячей воде, довести смесь до консистенции сметаны, нанести на кожу тонким слоем. Способствует похудению, а также увлажняет и питает кожу.
Маска для тела «Морские водоросли»
Состав: морская капуста сушёная 2 упаковки, вода 2 л. Сухие водоросли залить горячей водой и оставить на час, после аккуратно слить воду в отдельную ёмкость. Морскую капусту распределить по телу (лучше воспользоваться посторонней помощью), полежать 30 минут, затем ополоснуться сцеженной водой и принять душ. Маска препятствует старению кожи и усиливает её регенерацию.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
СВЕТАm
Diet-Баллов: 57354
Сообщений: 16070
4.8.2012 15:35
|
Домашнее обертывание на зеленом чае обладает антиоксидантным, подтягивающим и укрепляющим эффектом. Выравнивает и пробуждает кожу, борется с пигментацией и целлюлитом.
Для обертывания вам потребуется:
1. измельченный в порошок зеленый чай (5 ст ложек);
2. корицы 1/2 чайной ложки ;
3. мед 2 столовые ложки;
Зеленый чай залейте кипятком до кашецеобразного состояния. Добавьте 2 столовые ложки меда и смешайте до однородной массы. В массу засыпать половину чайной ложки корицы и перемешать.
Полученную смесь нанести в теплом виде на проблемные места, обернуть пленкой и лечь под теплое одеяло на 30 - 60 минут.
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
