http://www.calorizator.ru/product/japan - посмотри здесь, может поможет :)

Я очень люблю роллы, хотелось бы приготовить (даже форель купили)

НЕ подскажете они очень каллорийные?

Очень приятно познакомиться �ра;)

Сегодня просто отдичный день!только очень душно!Слышала надвигается циклон с тёплых стран, так что в Санкт-Петербурге и области скоро будет как и в Москве +34 , благо у нас река и озеро не очень далеко)Думаю не умрём!)

Меня  Р�СЂР° Р·РѕРІСѓС‚!!!1

Нало взять на заметку!!!

Grapes  Привет!Меня Р·РѕРІСѓС‚ Маша!Да, планировщиком стараюсь пользоваться, РЅРµ каждый день получается конечно, РЅРѕ Рё без него Р±СѓРґСѓ старать есть меньше жирной пищи!РўСѓС‚ недавно готовила РЅР° ужин салат, РјРЅРµ понравился!

�нгридиенты:

Кура (филе)

Помидоры свежие

Перец болгарский

Яйцо перепелинное

чеснок

Масло (было только растительное, но добавила чуть чуть)

Сок лимона

Соль по вкусу

Всё нарезать, перемешать, подавать на листьях салата .

К этому все в дополнение отварила брокколи!Мне так понравилось!

Првет!!!! а зовут тебя как???

Планировщиком уже пользуешься???... так сказать все взвешиваешь???....

мотивациии у тебя отличные....

А это мой поганый котяра, разбудил меня в 07:30, ЕСТЬ ЗАХОТЕЛ, хотя нет , не поганый, ЗАТО Я УСПЕЛА ПОЗАВТРАКАТЬ!!!!

Рђ так обычно РјРЅРµ РєСѓСЃРєР° РІ СЂРѕС‚ РЅРµ взять сутра, еле глаза продираю, Рё  РЅР° работу опаздываю;)

А сегодня сутра я собой довольна!!

� ещё одна!

 РЈ меня очень большая проблема, РІ том, что СЏ занимаюсь спортом РЅРµ регулярно!Рў.Рµ СЏ начала заниматься спортом активно, Р° потом приезд лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРё испортил РІСЃСЋ картину, РѕРґРёРЅ вечер наелась, второй Рё понеслось. Прошло пару месяцев, понимаю что РІСЃРµ РјРѕРё труды были напрасно, Рё опять начала заниматься СЃРѕР±РѕР№!

Сама то я не полная, даже кто то говорит, что худая!Но вот я то вижу, что многие части тела, из за того, что нет физических нагрузок, начинают подвисать. Т.е ножки, а уж про живот говорить страшно, когда наела пузо, последней каплей было для меня услышать от знакомой, которая только что сама похудела, сказать, "Что то ты какая то толстая стала"...здорово просто!

Немного позже покажу как я изменилась, когда решусь выложить свои фото!;)

А пока мотивашка!

Привет Мария! у тебя отличная мотивация. так держать!

у меня проблемы с весом поболее чем у тебя. но у спехи уже есть. сложно себя сдерживать и еще заниматься каждый день. моя проблема вся в попе и бедрах. начала худеть, попа пришла в норму, а вот обхват каждого бедра в отдельности желает лучшего. не могу никак с этим справиться.

а ты кроме пресса что для животика делаешь?

Мой завтрак:

Мюсли в батончике, огурец свежий, яблоко!

Меня зовут Мария!!))

Вчера вечером убивала себя всяческой вредной едой!!!Ужас!

Сегодня успела позавтракать!Так что сегодня разгрузочный день, фрукты и овощи!

Пригласили на выходных поехать на озеро!нужно хочь чуть чуть устроить разгруз!Чтоб животик немного втянулся!Надеюсь поможет!Начала наконец то качать пресс!

Буду себя заставлять бегать хоть раз в неделю!� уже неделю гуляю по вечерам каждый день!

Привет! :)

Заходишь на вкладку "Моя диета" там прямо под приветствием написано "Все твои настройки"-"Настройки пользователя"-"Настройки для форумов". Вводишь в текст в появившемся окошечке, сохраняешь и все готово

Как твое имя? :)

Девочки обьясните незнающему, как вот вы пишите в сообщении внизу свой вес

типа:

сейчас - - -  -будет - - - было

?

Где это написать?

Спасибо)

Ещё одна мотивация на день!

Р—СЋР·СЋРєРѕРІРєР° РўС‹ действительно права!!Дело только РІРѕ РјРЅРµ!Р’ моей силе воли!РќРѕ как же тяжело после работы приходить РґРѕРјРѕР№ Рё ещё что то делать!успеваю только приготовить поесть Рё накормить кота!

А от таких нагрузок легче нашему животику не станет!!!Буду стараться себя мотивировать как можно чаще, чтоб небыло повадно есть всякое Г!

Если есть желание, выклавывайте фотки своей мотивации, буду благодарна!А ещё буду признательна каким нибудь рецептам или фоткам с блюдами!(чтоб я приходила домой, и чётко знала, что готовить), а то приходишь, залезаешь в холодильник, а там мясо, и вот что делаешь? либо варишь суп(в лучшем случае), либо духовка, ну иногда бывает и пароварка(редко).

Короче буду рада любому совету!!!� думаю вам они тоже будут интерессны.)))))

Приветик! У меня почти та же история. Вес в принципе не сильно далек от желаемого (сейчас - 59 кг, хочу 55 примерно), но проблема с жиром на животе была по-моему вечно, даже в школе когда училась. Я за нее так чтобы целенаправленно и конретно не бралась, то лень, то силы воли не хватает... это ж надо к спорту регулярному себя приучать и питанию сбалансированному, в пределах КК. Сложно, конечно. Точнее - принцип КАК это сделать - прост и давно известен, способов описано много. Главная проблема в голове. Всякие там настрои, мотивации, терпение, сила характера... в это больше все упирается. Чтобы сделать хорошие привычки нормой жизни, следовать им неуклонно...

Молодец, давай вместе бороться с кг!Мне немного осталось, но это самое сложное!

Спасибо огромное!

Я из г.Кингисеппа Ленинградской области.

Вот моя история.

Закончила колледж в 2008 году.Вес держался в норме!меня всё устраивало.

Потом приехала в родной город, стала жить отдельно от мамы, с молодым человеком, нашла работу, в офисе, стала сидеть (лучше не выразиться)

Кушать стали плотно, перешли РЅР° РјСЏСЃРѕ, Рё РІСЃС‘ РІ огромных количествах, курица там СЃРІРёРЅРёРЅР°, просидела так РіРѕРґ, РІРѕС‚ РґРѕ 2009 РіРѕРґР°, Рё РІРґСЂСѓРі РјРѕР№ вес поднялся Р·Р° РіРѕРґ почти РЅР° 10 РєРі, раньше весила 52-54, Р° стала 62, поправилась вообщем то РЅР° размер, потом случайно нашла ДиОН..зарегестрировалась Рё забыла РїСЂРѕ него, питалась так же (РјРЅРѕРіРѕ), Рё РІРґСЂСѓРі РІ РѕРґРёРЅ прекрасный день РјРЅРµ это РІСЃС‘ надоело, Рё СЏ начала худеть, разница стала заметна окружающим, РІ данный момент СЏ вешу 56,5 РєРі (сутра взвесилась), РЅРѕ хотелось Р±С‹ хотя Р±С‹ ещё килограмма 2-3 скинуть. Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 167 СЃРј.Мучает меня Р–*СЂРѕРє, который отложился Р·Р° РіРѕРґ РЅР° РїСѓР·Рµ, приходится одевать ковты соовсем бесформенные,  С‡С‚РѕР± живота небыло РІРёРґРЅРѕ, понимаю что РѕРґРЅРёРј качанием пресса РЅРµ обойдётся, живот это постоянная РјРѕСЏ проблема, бегать РЅРµ РјРѕРіСѓ себя засттавить, РІРѕС‚ устала смотреть РЅР° этот РєСѓСЃРѕРє РјСЏСЃР°, Рё решила созлать дневник.

А это моя мотивация.

Привет!

Поздравляю с дневничком! Вот моя рука поддержки))

Привет!Я - марина! Бегу к тебе с поддержкой! Напиши пож-ста свои параметры и цели , возраст, город!

Поддержим! Расскажи о себе от чего и к чему идешь?Какие параметры?

Девочки привет!

Как тяжело же худеть одной...прошу меня поддержать в этом нелёгком состязинии с Ж*ром!