7 столовых ложек гречневой РєСЂСѓРїС‹ (сырой) = 96 грамм.. С‚.Рµ. 100. 

Банан весом 115 грамм имеет чистый вес 70-75 г. ))

3 ст. ложки овсянки с горкой = 25-30 грамм, гречку взвешу - напишу ))

1 фундук = 1 грамм.. А я думала, что горсть орехов это грамм 100.. оказалось, грамм 20 максимум ))

А я яйцо брала за 65-70 гр. (в интернете вычитала вес яйца), а банан за 150-200 гр. (стараюсь покупать одинаковые по размеру бананы, считаю сколько бананов и делила на общий вес всего пакета)...блин, значит у меня скорее всего недобор калорий (((

Рђ 6 столовых ложек РѕРІСЃСЏРЅРєРё (без РіРѕСЂРєРё) СЃРєРѕР»СЊРєРѕ примерно весят?  РЅРµ подскажешь?  Р° гречки 7 ложек?

Нужно срочно покупать весы! РЈ нас СЃ любимым 1 числа "дата" - день знакомства, попрошу что Р±С‹ весы подарил  

Сухари, РїСЂСЏРЅРёРєРё, орешки Рё С‚.Рґ. - СЏ считаю поштучно Рё делю РЅР° общий вес - хоть приблизительно знать вес  Р° РІРѕС‚ СЃ крупами это сложнее...

Медовый массаж

Если нет возможности пройти курс медового массажа в салоне, можно дома самостоятельно сделать эту процедуру. Для этого подготовьте мед, он должен быть натуральным, лучше гречишный. Затем в мед добавляем витамин А, Е, С и натуральные эфирные масла. Дополнительные компоненты улучшать действия меда, что положительно будет влиять на состояния кожи и организма в целом. Самостоятельно можно помассировать ноги, руки, ягодицы и живот. Продолжительность процедуры до 15 минут.

Перед массажем принимаем душ и очищаем кожу с помощью пилинга. Пилинг можно приготовить самостоятельно, который по своим свойствам будет превосходить покупные. Для этого берем 0,5 стакана сметаны и добавляем 3 ложки морской соли, все перемешали и массажными движениями наносим на кожу. Если вы не знаете массажных движений, то придерживайтесь такого правила все движения должны быть направленные вверх. Такой пилинг поможет очистить эпидермис от ороговевших частичек кожи, открыть поры и улучшить кожное дыхание. После этого можно приступать к процедуре.

Сначала пару минут растираем массажной щеткой или руками тело, все движения направленные вверх. Такие движения осуществляются по направлению лимфатического движения. Лимфа участвует в очищении организма, лимфатический массаж помогает быстрее очистить тело от токсинов. Затем берем подготовленный мед и наносим на массируемый участок, затем растираем мед по коже пока он начнет приклеиваться к телу. Теперь самая больная часть процедуры приклеиваем и отрываем ладошки от кожи. Возле себя ставим миску с теплой водой и полотенце, со временем на руках образовывается белая масса, которую смываем водой, вытираем руки насухо и приступаем опять к массажу. Затем можно опять нанести мед на массируемые участки или сделать маску, завернуть проблемные места в пленку и под одеяло или можно заняться домашними хлопотами. Держим мед в течении 30 минут, затем принимаем теплый душ, без мыла и наносим крем. В мед можно добавить перец, горчичный порошок, которые помогают в похудении. После медового массажа включите спокойную музыку и отдохните 20 минут!

Весы на кухне - это весело )) Сейчас возможно составлять собственные рецептики и знать вес абсолютно всего ))

Оказывается, что яйцо весит 48 грамм.. А я думала 70 ))

Рђ кусочек хлеба - 20-30 грамм.. Рђ СЏ думала 10 )) 

1 маленький кругленький пряник - 18-20 грамм, 1 большой - 35-40 грамм (ну я думала что как минимум в 2 раза меньше)) )

А кусок курицы, который я раньше называла "кусок" (почти "кусище") - 60 грамм.. Даа.... Правильно врачи говорили, что я мяса мало ем.. Буду отныне есть мясо ))

А калорийность порции моей любимой овсяной каши, рецепт которой я себе придумала - 110 ккал.. )) А я думала - как минимум 200 ))

Вывод: РІСЃРµ сладкое Рё мучное - РЅРµ есть, С‚.Рє. 1 РїСЂСЏРЅРёРє = это 250-300 Рі кефира, Р° РјСЏСЃР° Рё СЏРёС† побольше нужно кушать.. 

Вчера целый день только Рё делала, что потела.... Жесть, РєРѕРіРґР° нет РІРѕРґС‹ РІ доступе Р° РЅР° улице 35 градусов.. Тоже РјРЅРµ, РЅРµ Беларусь, Р° Турция  .. Есть РЅРµ хочется, спать РЅРµ хочется.. Пить!!!!

Ну ночью на прогулке можно и морожка поесть )) Еле в ЗК уложилась.. Много морожка было ))

аяяяяй!! Караул!!! Надуваюсь от жары!

Кухонные весы - веселая штука. Оказывается, что банан с кожурой весом 120 г без кожуры весит 75 г. Т.е. 250 г кефира 1% жирности + банан = 162 ккал и отличный банановый кефир!

Завтрак: каша овсяная, кефир 1,5% 200 г, персик, груша = 330 ккал.. Ели влезло..

РќСѓ РІРѕС‚.. Жара, 4 РґРЅСЏ была РІ гостях, ела огурцы Рё картошку (РЅСѓ Рё мороженое ночью), Р° сегодня День Рождения Рё РЅР° праздничные суши места РІ животе нет... Р’СЂРѕРґРµ каждый день плавала, гуляла РјРЅРѕРіРѕ, Р° приехала РґРѕРјРѕР№ Рё такое ощущение - что объемчики увеличились ..

Думаю, что это жидкость.. Надеюсь.

�нтересно, пройдет эксперимент с таким питанием в похудении и в поправлении здоровья??

Ну вот, компьютера нет, интернета под рукой нет - поэтому только дневник питания и фитнесс веду (с телефона)..

Каждый день велопрогулки!!! Обожаю эту СЃРІРѕР±РѕРґСѓ, РєРѕРіРґР° ветер  РѕРєСѓС‚ывает тело Рё понеслось..!!!!!!!!!! Да Рё ножкам плюс ))

Да не гоняюсь я за цифрами.. Раньше у меня параноя была по этому поводу (сейчас я на форумах такое у девченок встречаю, каждый грамм на счету, каждая сушка на счету )). Я поняла, что все мои проблемы были только в питании.. Калорийность мах 900 - это не нормально, когда для поддержания веса с моими данными и уровнем активности мне необходимо 1850, а для похудения - 1500.. А я даже 1200 с трудом набрала, теперь у меня уже и 1500 стабильно.. Так что - основной плюс, который я вынесла с диона - это побольше кушать!

Не стоит гнаться за показаниями весов... особенно в ущерб здоровью. Ты же знаешь, что мышцы тяжелее жира. Что ж теперь, мышцы сгонять, лишь бы цифру заветную увидеть? � насчет ребеночка - захочешь второго, снова лечиться надо будет? Зачем доводить себя до несвойственного женщине состояния... Нужно остановиться где-то на разумной границе.

Я потеряла их за месяца 3-4. Дело в том, что у меня тяжелая кость, поэтому реально жир с животика и бочков полностью ушел, а именно этот жирок синтезирует нужные гормоны, поэтому для моего организма это было критично. Т.е. вроде же и нет недостатка веса, а если ножки спрятать - то кости одни )) � что такое "бочка" я уже не помню ))

Так что Сѓ меня сейчас цель - получать РІСЃРµ необходимые питательные вещества, обрести рельеф ножек, убрать РґРѕ конца целлюлит (РІРѕРґСѓ отключили, медовый массаж отменен ((((  ), Р° 48 РєРі СЏ Р±СѓРґСѓ весить после того, как ребеночка рожу Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ!

Смотря за какое время вы потеряли эти кг)

Ну вот, начало отпуска удалось! Коньячок, сыр швейцарский... мммм... ням-ням....

Ура! Отпуск! Холодильник пуст. Нужно ехать в гости либо к родителям, либо к свекрови (а у нее сыр швейцарский и шоколад и вино красное.. мммм.... и отпуск можно отметить ))), а затем к родителям! Муж велик уже туда завез, т.к. каждый день буду по 20-30 км накручивать! � пресс делать!

Вопрос. А фотографии видны??

Спасибо! Главное - счастья полные штаны! Рђ РІСЃРµ остальное РёР· этого счастья сделается! 

ну значит скоро все наладится :) А выглядишь чудесно :)

Мне не назначали, но я их пила. Я сам себе доктор уже.. Про каждый анализ и гармончик знаю.. ))

Сливочное полезно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, граммов 5 РІ день - точно :) Рђ вообще - РґР° здравствует витамин Р•, витамин женской красоты Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ :) Тебе РЅРµ назначали комплекс витаминов  Рђ, РЎ, Р• случайно?

Анализы сдавала Рё Сѓ эндокринолога была! Р’СЃРµ РѕРє! Раньше были отклонения, РЅРѕ последние - РІ РЅРѕСЂРјРµ. РЇ сейчас Р·Р° жиром слежу, орехов РјРЅРѕРіРѕ кушаю Рё масла РІСЃСЏРєРёРµ. РќСѓ Рё сливочное даже начала (раньше РЅРё-РЅРё). РЇ жду РЅРµ дождусь того прекрасного РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° СЃРЅРѕРІР° увижу месячные! 
Р­С…! 2,5 РіРѕРґР° - это РЅРµ шутка! РЇ уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, какого это! 

А ты масло не пей, ты в салаты добавляй, легче пойдет. Если безжировая диета - понятно, гормонам не из чего образовываться. А анализы сдавала на гормональный статус, у эндокринолога была?

Жира хватает (по планировщику) 45-60 г. У меня раньше была безжировая диета, я вообще жирное не люблю, молоко 1,5%, кефир тоже. Т.е. обезжиренным не увлекаюсь. Салаты раньше только лимоном и соевым соусом заправляла. Потом я поняла, что наверное это неверно, и начала есть хотя бы оливковое масло. А сейчас вот уже вторую неделю льняное масло утром и вечером по десертной ложке пью (в нем оооооооочень много всего полезного), гадость редкая, но лекарство вкусным не бывает. Вот. Надеюсь, сейчас все пойдет на поправку!

Привет :) А жира за день сколько в твоем рационе?

РЈ меня СЃ картинками-то РЅРµ получается, Р° ты РїСЂРѕ планировщика говоришь  . РЇ ем сейчас РІСЃСЏРєСѓСЋ еду, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј - утром каша Рё фрухтик, потом опять фрухтик (СѓР¶ больно СЏ РёС… люблю), РІ обед - салата РіРѕСЂР° СЃ Джамалунгму, РјСЏСЃРѕ или рыба или курица (грамм 80) Рё еще чего-нить (люблю СЏ РІ себя всего РїРѕ чуть-чуть напихать), РЅР° полдник творожок или Р№РѕРіСѓСЂС‚ или фрукт, Р° РЅР° ужин то же самое что Рё РЅР° полдник, если РјСѓР¶ РјРѕР№ РЅРµ заметит. РћРЅ кефир СЃ хлебцами называет "РЅРµ еда", Рё заставит меня чего нить съесть )). РЇ себя РЅРµ ограничиваю РѕСЃРѕР±Рѕ )) РњРЅРµ РјРѕСЏ фигура сейчас нравиться, целлюлитик Р±С‹ еще немного убрать Рё РЅР° велике рельеф ножкам, РЅСѓ Рё пресс поддерживаю,  Р° так - РІСЃРµ РѕРє!

приветик- мой рост 166см......)))Спасибо тебе за советы!!!!!!!!

А ты чем питаешься, кстати незнаешь как сюда копировать планировщика питания????

Одела платье-рубашку, которое РіРѕРґР° 4 назад покупала Рё раньше только СЃ брюками носила, напялила калбуки ) Рё ..... - красавица! Надеюсь, это РЅРµ зеркало РєСЂРёРІРѕРµ, это СЏ сама такая 

РќСѓ Рё рожа Сѓ меня довольная РЅР° аве! 

Главное сегодня зарядками всякими позаниматься! � научиться фотки вставлять! Буду фотоотчеты высылать!

Сегодня первый раз взвесилась за месяц, наверное. 53,4 кг! Это даже неплохо, т.к. результат не очень средний. За последнюю неделю ела суши раза 4, креветки по килограмму, а это мой организм очень сложно переваривает! Да и соевый соус жидкость задерживает, так что, я довольна! Потому что результат - абсолютно бездиетный!

Ну а теперь, главное мышцы подкачать, массажик поделать и вообще буду красавицей невозможной! Здорово, что и каникулы в академии начались и отпуск с 8 числа начинается! А то я своего друга-велосипеда вчера первый раз увидела, а раньше каждый день каталась!

Да здравствует велосипед, сон, здоровое питание и отличное настроение!!

Ну да.. Когда у меня были бочка - были и месячные.. А теперь - нет ни того, ни другого!

Одни мышцы нельзя. Жировая прослойка для женского организма необходима. Так что тебе придется набрать пару кг обратно.

Успехов.

Рђ теперь РїРѕСЂР° спать !

Р’ общем Сѓ меня проблема. РњРЅРµ всегда нравились худенькие девушки. Рђ сама СЏ была комплекции спортивной - 168/ 53-55 РєРі. РќСѓ решила, что нужно 50, Р° лучше 48 РєРі. Рђ еще Рё брекеты поставила. Р’ результате есть почти перестала, потеряла 2 или 3 РєРі, Рё месячные. Р’РѕС‚ уже Рё брекеты сняли, Рё замуж вышла, Рё универ закончила, Рё 1 РіРѕРґ поработала Рё РЅР° второе высшее образование поступила Рё уже 1 РіРѕРґ проучилась, Рё бытовыми вещами почти обзавелась (РєСЂРѕРјРµ жилья (( ), Р° месячные так Рё РЅРµ наступили.. 

РџРѕ всем врачам сразу побежала Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ бегаю, РІСЃРµ отлично (тьфу-тьфу), РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ - режим труда Рё отдыха соблюдай. Задумалась Рѕ режиме. 

Режим следующий.

Подъем РІ 6 утра, готовлю завтрак себе Рё любимому - кашу (мужу СЃ маслом Рё молочка побольше, себе без масла, РЅРѕ Сѓ мужа ложку обязательно стырю )) ), чай-кофе СЃ фруктом или СЃ бутером (зерново-сырным), затем ванно-банные процедуры Рё побежала РЅР° работу. РќР° работе СЃ 8 РґРѕ 11-30 занятия (СЏ преподом РІ колледже работаю, С‚.Рµ. постоянно РЅР° ногах Рё постоянная активная мозговая деятельность), СЃ 11-30 РґРѕ 12-30 обед. РќР° обед - СЃСѓРї, салат. Р�РЅРѕРіРґР° рыба или РјСЏСЃРѕ, РЅРѕ очень редко. Р�РЅРѕРіРґР° омлет. Кофе. Бутер СЃ сыром. Р�ли просто сыр или долька 80% шоколада.. Р� опять РЅР° работу. До 16-00. Р’ 16-00 чай Рё творог или еще какая "еда" (кефир, ряженка, бутер, фрукты...) Рё РІ академию РЅР° учебу. Учусь РЅР° второй вышке РІ академии искусств, С‚.Рµ. каждый вечер СЃ 18 РґРѕ 21 занятия тоже почти всегда РЅР° ногах (увлеченно процессом) Рё опять активно работая РјРѕР·РіРѕРј. РЎ СЃРѕР±РѕР№ - боооольшое яблоко Рё чай. Потом РґРѕРјРѕР№ РіРґРµ-то добиралась РІ 22-30, выпивала 150 Рі молока 1,5% теплого Рё РІ 00 спать. Р� так каждый день. РљРѕРіРґР° занятий РЅР° работе нет - готовлю обед, прыгаю РїРѕРґ видео (шейпинг, калланетик), кручу РѕР±СЂСѓС‡ или просто чего-нить делаю. 

Р’РѕС‚ после анализа деятельности Рё после подсчета ккал СЏ поняла, что ем максимум 900-1000, Р° сжигаю РЅРµ меньше 1000 .. Естественно организму РЅРµ откуда брать силы РЅР° делание яйцеклеток . 

Сейчас пытаюсь кушать хорошо Рё полноценно, РЅР° РґРёРѕРЅРµ задала цель 50 РєРі, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1300-1650 так Сѓ меня СЃ минимальным РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј полная обжираловка )) 

Вот теперь главная цель - хорошо кушать, всегда радоваться жизни, весить 48-50 кг (и это одни мышцы) творить и приносить пользу себе и людям!

Жду вашей поддержки, чтобы мой рацион не упал и я опять восстановила свой метаболизм и вернула женские функции!!

Привет!  Рђ если Сѓ тебя Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ, может сначало его поправить?  РҐРѕС‚СЏ смотря, что СЃРѕ здоровьем, СЏ как-то болела лет 6 тому назад, так РјРЅРµ врач прописала строгую диету, СЏ Р·Р° месяц 6 РєРі. сбросила (потом правда РёС… постепенно добрала)))

Привет всем!