Уезжаю на море на недельку!!! Потом отпишусь!

привет, я в гости. Надеюсь будем вместе инсанить! заходи в гости. я много полезной информации рассказываю и иногда даю домашние задания. Выборка есть в блоге, чтоб не копаться. По второй ссылке фоторецепты

Бедро нужно массировать при слегка согнутой ноге. Сначала необходимо произвести поглаживающие движения по наружной, а затем внутренней поверхности бедра от коленного сустава вверх, не доходя до паховой области. Далее нужно произвести растирание более энергичными кругообразными движениями по наружной поверхности бедра. Затем следует применить продольное разминание бедра. Для этого то одной, то другой рукой необходимо захватывать ткани в продольные складки и сжимать. Далее следует применить поперечное разминание бедра. Закончить массаж бедра нужно поглаживающими движениями снизу вверх, не затрагивая области паха.

Ягодичную область массировать нужно в положении стоя, отставив массируемую ногу в сторону на носок и расслабив ее и ягодицу. Необходимо производить поочередно для каждой ноги энергичные поглаживающие и разминающие движения. Поясничная область также массируется стоя. Необходимо слегка наклониться назад и произвести поглаживающие и растирающие движения поясничной области обеими руками одновременно. При этом массажные движения могут быть кругообразными, поперечными и продольными.

Решила качать усиленно пресс и сушиться, а то все в тонусе, а вот животик не то, что хотелось((

Задачи:

1. НЕТ мучному

2. Пресс - от 150 раз в день

3. Beachbody Insanity ABS - 30 мин в день

4. Массаж

5.Сушка (белковое питание)

 РЎ удачной защитой дипломированного специалиста! Так держать!

Поздравляю тебя с этим. Очень з атебя рада, ну а теперь как дипломированный специалист, дай нам пару уроков по самомассажу, чтоб подтянуть кожу и скоректировать фигуру))))

УРА! Сдала!!! Теперь я - массажис-эстетист))

Привет Ольчик!!! Оч тебе рада, я вот потерялась слегка, так как на курсы массажистов ходила)) У МЕНЯ СЕГОДНЯ ЗАЩ�ТА � ЭКЗАМЕН, надеюсь выйти дипломированным спецом по массажу))

Привет Викуся, а я тебя уже потеряла, а ты оказывается дневничок завела и мне не сказала))) Партизанка,

НУ ты молодчина, а я вот на 65 топчусь аки улитко. Но месяц разъездов кончиося и ни грамма не добавил, так что теперь с новыми силами за похудение.

Спасибо! Главное не опускай руки и у тебя все получится, ну и спорта больше, если здоровье позволяет)) у меня просто когда жара на улице, я мало ем, и в основном белки, ну и много воды естественно, получается что я коридор не добираю(( в районе 800-1000ккал кручусь, жиры у меня до 20ти максимум, а вот зимой зашкаливают((

Привет, Р’РёРєР°! РўС‹ молодец, хорошо выглядишь. Рђ СЏ РїРѕРєР° РЅР° тебя РІ прежнем состоянии похожа)) РЈ меня СЂРѕСЃС‚ поменьше - 165 СЃРј. Рђ весила СЏ прошлой осенью 77 РєРі. РќР° ДиОне 10 РєРі потеряла. Теперь опять поправляться начала. Сейчас РіРґРµ-то 69. Тоже хочу 60-58. Так что Сѓ нас цели одинаковые. Удачи тебе РІ РёС… достижении 

Уже 4 дня как хожу на курсы массаж, оказывается эффективная это весчь))) уже -1.5 кг)) а еще 7 дней...

я в боулинге))

а это уже дома))

это мои друзья..

Сегодня снова отвес, хоть и не большой))) завтра иду в боулинг и на Сумерки....

нет...мои тренировки меня доконают, надобно руки не опускать, а сегодня полчаса пресса с Шоном-Т...маньяки, ей Богу))) вес тоже на месте стоит((

хочу попробовать Японскую диету,..кто-нибудь сидел на ней?

Машулька...нам немножко осталось сбросить...у нас получится!!!

Как - то я встала на весы ,а там 70((( Я никогда столько не весила. Я даже после родов весила 57. С мужем познакомилась, переехала в Москву, год просидела дома и накушала 13кг((( Стало противно на себя в зеркало смотреть. вот теперь борюсь с лишними кэгэшками))) Сейчас уже 64 , хочу снова 57

Спасибо! Всегда рада, заходи! А твоя история какая? Почему решила похудеть?

Вика привет!!! Ты молодец! Я тоже хочу до 58 худеть.... Если не против буду к тебе забегать...

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ! У меня сегодня отвес!!!! УРАААААААА!!!

ТАК...мои габариты:

Было__________Сейчас_____Будет

(февр 2009)___(июнь2010)__(октябрь2010)

Вес - 76 РєРі _____64_________58

РћР“-102 ________94_________90-91

РћРў-83 _________69-70______60-61

РћР‘-102________91_________90-91

РћРќ-60_________49_________45

я тоже сушку даю...а вот яблоки боюсь, сейчас не сезон на них, а привозные стремно давать, вдруг с химикатами(( надеюсь, что скоро таки деть успокоится

Можно ещё дать холодное яблочко или морковь погрызть.

Мы спасались сушками. Она их грызла и ей так легче было, а ещё нам какойто гель выписывали и мы им дёсна мазали.

у нас первый зуб полез как раз в это время. у всех знакомых в 3 месяца, а у нас в 8 месяцев.

ого....нам почти 8 мес (без недели)...рвоты нет, а вот понос...похоже на то, что был вчера((

Подожди ещё понос и рвота будет и температура если это действительно зубки режутся. А сколько вам?

У моей дочке тожн так было. Температура, понос, рвота. Днём спит, ночью концерты по заявкам. Потом уже на вторые сутки вызвали скорую. Врач сказала что у нас обезвоживание и надо в больницу ложиться. Отлежали мы как дураки в инфекионке. Там как в тюрьме даже с палаты не выйдти. А когда домой приехали у нас через два дня зубки вылезли.

мда....значит нужно запасаться терпением..мне Анюту до слез жалко...как-то днем более или менее, а вот ночью АТАС!!!

Привет Викуся. Зубки это серьёзно. Не парочку ночей. Это может длиться неделю.

Ну что ж, сегодня у меня снова была безсонная ночь...а зубу Ани так и не вылез...видимо спать мне не придется еще парочку ночей((

потеряла мотивацию...помогите найти новую!!!

Фитнес...сегодня у меня

120РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±С‹ 4,2 РєРј-С‡

20 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±С‹ 5.5РєРј-С‡

40 РјРёРЅ Beachbody Insanity

20 мин хула-хуп

10 мин растяжка

УРА!!! В воскресенье иду в Боулинг и на Сумерки Затмение))))

Доброе утро мне и всем порходящим через мой Дневник!

Ночь была безсонной...Аня с 2 до 5 утра не спала и мне не давала((( сейчас как еж в тумане(( а надо взять себя в руки и с Шоном -Т попрыгать ...маньяк он.

Сегодня отвес в 600гр, что не может не радовать, хотя радость эта-не совсем радость, так на выходных я ела много соленого и как результат-вся опухла...и много задержалось жидкости в организме.

Наташа, спасибо, оч приятно слышать, вернее читать))) но вот как-то застопорилась...нужен не просто пинок, а новая мотивация, войдя в свой добеременный вес я как-то внутренне успокоилась, стала влезать во всю одежду, а ведь хочеться быть лучше! Вот какая у тебя мотивация?

�ришка 555,обязательно зайду, почитаю и оценю(правда чисто субъективно)

привет! ты КЛАССНО похудела и афигенно похорошела))))) хотя ты знаешь, ты даже когда полненькая была всё равно светилась)))))))

удачи!

девочки,приветик)))Если у вс есть время, заходите ко мне,посмотрите на меня, моё фото..,оцените.......и дайте совет, он меня смотивирует!!!!!!!!!!!!!!!

Клуб полуночников))) Сегодня у меня будет разгруз на обезжиренном твороге...даст бог-продержусь!

Привет худеющим и здоровеющим)))

Заходите к нам на форум)))

/community/post.php?topic_id=25153

Моя мотивация на сегодня))

Ну вот, я решилась завести себе дневничек)) хотя на ДиОне я с февраля 2010. Меня зовут Вика, мне 26 лет, пришла сюда после родов в весе 76кг, до конца мая я уже весила 65-64кг и вот нынче начало июля а я все в том же весе(( Вот и решила, что мне нужны пинки, советы, общение, помощь в конце-концов, ведь очень хочеться достигнуть цели в 58 кг.

Сейчас занимаюсь по программе Beachbody Insanity, оч выматывает и уже через 15 минут вся мокрая и падаю с ног)))

Мое фото ДО (76 кг при росте 170см)

Это промежуточный (67 кг)

А это сейчас (64 кг)

Всем рада в моем дневничке!