Привет. Не есть посл 18 часов, а во-сколько ты засыпаешь? Может реальней будет поставить цель - покушать за 3 часа до сна?

РћР№, РґР° РЅРµ ужели лед тронулся,,,,РІ субботу пошла РЅР° фитнесс, точнее только РІ бассейн  Рё сауну, взвесилась, Рё Рѕ чудо 55,8 РєРі.!!! это получатся Р·Р° 3 недели -2 РєРі. РІРѕС‚ РЅРµ ела Р± СЏ еще майонез Рё подисциплинированнее была - РІСЃРµ Р±С‹ шло РїРѕ графику -РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі РІ неделю. Надо поднатужиться. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РјСЏСЃР° РЅРµ есть РЅР° работе, Р° то ведь каждый день РёРј РєРѕСЂРјСЏС‚ РІ разной вариации . Овощи Рё гарнир..... сегодня РЅРµ ела его.....

Отчет Р·Р° 19/07 РџРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє Р’ес:-350 грамм Р·Р° 2 РґРЅСЏ (каждое взвешивание) 3 раза РІ неделю: РЅРµ взвешивалась

 Соблюдение КБЖУ: нет

8 часов сна: да

Спорт : 3 раза в неделю: нет

РќРµ есть после 18: РЅРµС‚, СЃСЉРµР»Р° С‡РµР±СѓСЂРµРє СЃ сыром Рё грибами

  РђРЅС‚ицеллюлитные процедуры: нет

Завтрак: да

Правильное питание без вредных продуктов: нет, СЃСЉРµР»Р° С‡РµР±СѓСЂРµРє,РјРёРјРѕ проходила,запах учуяла, РЅРµ могла себе отказать, решила, что СЃ сыром Рё грибами менее калорийно ,чем СЃ РјСЏСЃРѕРј....

короче грешу,но выбираю

Выпивать не менее 8 стаканов воды:да

НЕ ЕСТЬ МАЙОНЕЗ!:да!!! не ела!!!

Отчет Р·Р° 18/07 Р’оскресенье Р’ес:-350 грамм Р·Р° 2 РґРЅСЏ (каждое взвешивание) 3 раза РІ неделю: РЅРµ взвешивалась

 Соблюдение КБЖУ: РґР°

8 часов сна: да

Спорт : 3 раза в неделю: нет

РќРµ есть после 18: РЅРµС‚, ела клубнику Рё персики

 РђРЅС‚ицеллюлитные процедуры: нет

Завтрак: да

Правильное питание без вредных продуктов: да

Выпивать не менее 8 стаканов воды:да

НЕ ЕСТЬ МАЙОНЕЗ!:да!!! не ела!!!__________________________________________________________________________________

Отчет Р·Р° 17/07 РЎСѓР±Р±РѕС‚Р°  Р’ес:-350 грамм Р·Р° 2 РґРЅСЏ (каждое взвешивание) 3 раза РІ неделю: РґР°, 55,8

 Соблюдение КБЖУ: РґР°

8 часов сна: да

Спорт : 3 раза в неделю: да,бассейн

РќРµ есть после 18: РґР°

 РђРЅС‚ицеллюлитные процедуры: нет

Завтрак: да

Правильное питание без вредных продуктов: да!!

Выпивать не менее 8 стаканов воды:да

НЕ ЕСТЬ МАЙОНЕЗ!:да!!! не ела!!!

______________________________________________________________________________________

Отчет Р·Р° 16/07 Пятница Вес:-350 грамм Р·Р° 2 РґРЅСЏ (каждое взвешивание) 3 раза РІ неделю: РЅРµ взвешивалась

 Соблюдение КБЖУ: РґР°

8 часов сна: да

Спорт : 3 раза в неделю: нет

Не есть после 18: нет-съела собственноручно приготовленную пасту с креветками, правда оооочень мало,но все же

 РђРЅС‚ицеллюлитные процедуры: РґР°, крем Lift technic , купила щетку деревянную, любимый делал ей массаж

Завтрак: да

Правильное питание без вредных продуктов: да!!

Выпивать не менее 8 стаканов воды:да

НЕ ЕСТЬ МАЙОНЕЗ!:да!!! Я его совсем-совсем не ела!!!

natalka2016- и масло у нас есть на работе, но ведь и майонез стоит, и никак я с собой не справлюсь, привычка- я его с детства во все кладу, даже в бутерброды, могла просто черный хлеб майнезом намазать и стрескать.....сила есть, воля есть , а силы-воли нет от него отказаться

Отчет за 15/07 Четверг

Вес:-350 грамм Р·Р° 2 РґРЅСЏ (каждое взвешивание) 3 раза РІ неделю: РЅРµ взвешивалась-чувствую, что РїСѓС…РЅСѓ

 Соблюдение КБЖУ: нет, перебор СЃ жирами

8 часов сна: нет,7

Спорт : 3 раза в неделю: нет

РќРµ есть после 18: нет-приготовила своему РњР§ тушеные овощи,  Рё сама тарелку навернула РЎ МАЙОНЕЗОМ!

 РђРЅС‚ицеллюлитные процедуры: РґР°, крем Lift technic ручной РјР°СЃСЃР°Р¶ любимого мужчины

Завтрак: да-творог,йогурт с мюсли

Правильное питание без вредных продуктов: нет-майонез

Выпивать не менее 8 стаканов воды:да

НЕ ЕСТЬ МАЙОНЕЗ!:съела на ужин

Привет, �рина. А вот от майонеза лучше отказаться, совсем. Сама его люблю, но в последние пару недель не кушаю его, на работу принесла бутылку подсолнечного масла и им заправляю салаты. А дома можно и сметанкой побаловаться

Д�СЦ�ПЛ�НА ХРОМАЕТ.....

Вчера был полный перебор СЃРѕ всеми жирами -белками -углеводами....До вечера РІСЃРµ было РѕРє,зелененький коридорчик, РЅРѕ пригласили РІ ресторан Мари Vanna, совершенно СЂСѓСЃСЃРєРѕР№ РєСѓС…РЅРё. Хоть Рё съела СЏ там окрошку Рё рыбные котлеты, отказавшись РѕС‚ причитающимуся Рє РЅРёРј картофельному РїСЋСЂРµ. - РІСЃРµ РїРїС†....

Отчет за 14/07 Среда

Вес:-350 грамм Р·Р° 2 РґРЅСЏ (каждое взвешивание) 3 раза РІ неделю: 56,7- это + Рє последниму показателю 300 РіСЂ. 

 Соблюдение КБЖУ: нет, перебор СЃРѕ всем

8 часов сна: нет,7

Спорт : 3 раза в неделю: да, бассейн 60 мин

Не есть после 18: нет-ресторан

Антицеллюлитные процедуры: да-сауна

Правильное питание без вредных продуктов: нет-мороженое ,майонез

Выпивать не менее 8 стаканов воды:да

РќР• ЕСТЬ МАЙОНЕЗ!:съела РЅР° обед 

dariasha- Приветик, спасибо Р·Р° совет. РќРѕ СЏ питаюсь РЅР° работе, Сѓ нас майонез стоит РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј доступе , тащить РёР· РґРѕРјР° что-то РЅРµ хочется совсем. Рещила отказаться РѕС‚ этого зловредного продукта совсем, путем внесения РІ СЃРїРёСЃРѕРє задач(наконец-то СЏ его составила) Надо еще весы купить. РџРѕРєР° взвешиваюяь только РІ фитнес-клубе 3 раза РІ неделю Рё РїРѕ вечерам,,,,РЅСѓ хотя Р±С‹ так СЂСѓРєСѓ РЅР° пульсе держать Р±СѓРґСѓ, РїРѕРєР°

Отчет за 13/07 Вторник

Вес:-350 грамм за 2 дня (каждое взвешивание) 3 раза в неделю: сегодня взвешусь, последнее взвешивание -Пятница 9/07-56,4 кг

Соблюдение КБЖУ: нет, перебор СЃ каллориями Рё жирами

8 часов сна: нет,7

Спорт : 3 раза в неделю: нет

Не есть после 18: да

Антицеллюлитные процедуры: да, крем Lift technic + мой любимый мужчина мне ручками массаж сделал-сегодня синяки!

Завтрак: да, мидии с луком и !майонезом!

Правильное питание без вредных продуктов: нет-майонез

Выпивать не менее 8 стаканов воды:да

РќР• ЕСТЬ МАЙОНЕЗ!:съела Рё РЅР° завтрак Рё РЅР° обед 

Привет! Я майонез не люблю, использую вместо него йогурты натуральные, иногда перемешивая йогурт с горчичкоймне нравится

Девочки! У меня не добор по каллориям и перебор с жирами, все из-за майонеза, не могу себя перебороть и от него отказаться!!!! Что делать?

Таааак! вчера перебор СЃ жирами Рё каллориями, Р·СЂСЏ СЏ купила Рё съела Nestle fitness- 300грамм РЅР° завтрак-больше половины суточной РЅРѕСЂРјС‹ РІ калл-С…. Р’СЃСЋ статистику себе испортила.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃРїРѕСЂС‚ зал, РЅР° медицинской консультации РїРѕ распечатке СЏ должна заниматься РїРѕ 1 часу Рё сжигать 389РєРє.

Я за час смогла только 200. Со сл. недели буду работать с тренером, может она научит как такое возможно

Вчера позанималась на кардио 1,5 часа, и 30 мин в бассейне, взвеслилась, с пятницы ушел 1 кг

в коридор вписываюсь, 2 последних дня не хватает углеводов. Сегодня порадовала себя на завтрак горьким шоколадом, квадратик 2см*3см удовлетворил мои вкусовые потребности,но никак не повлиял на рамки коридора, а больше нельзя-по калориям не впишусь. Купила персики на ланч.

Примерное меню: завтрак -творог мягкий обезжиренный 200 г с хлопьями Геркулес и медом-получается практически как десерт

обед- мясо, свинина отбивная, салат помидоры-огрурцы или вареная свекла на терке

ланч-фрукты (персики,яблоки,груши), морковку люблю

ужин-креветки!!!ням-ням

Ах, да. Самый мой тяжелодающийся подвиг-отказалась от кофе на работе, хотя кофе-машина у меня за спиной и коллеги с завидной переодичностью проходят мимо меня со шлейфом кофейного аромата-но я держусь уже неделю. Это, наврерное, как бросить курить....

Вчера вечером сфотографировалась - вид ссади-УЖАСНУЛАСЬ!!! еще одна мотивация

А еще ж друга уговорила купить велики в сл. выходные. 10-го думаю будет первый вело заезд.

Вывод-найдешь одного единомышленника похудеешь в 2 раза быстрее, а 2-х единомышленников-в три!!!

Достижения Р·Р° неделю: РІ среду 23-РіРѕ уговорила РњР§ записаться РЅР° фитнес. РІ четверг 24-РіРѕ съездили подписались РЅР° клубную карту РЅР° 3 месяца(РїРѕРєР°), 25-РіРѕ -прошли инструктаж РЅР° занятиях. Р’СЃРµ понравилось. Очаровательная тренер - чемпионка Европы РїРѕ бодибилдингу, РЅРѕ РЅРµ перекаченная, РЅРё грамма жира, можно изучать РїРѕ ней строение мышечной ткани,очень симпатичная-еще РѕРґРЅР° мотивация. РЎРѕ среды этой недели  РЅР°РЅРёРјР°СЋ ее РІ персональные тренеры РЅР° 10 СѓСЂРѕРєРѕРІ-освоиться. Р’РѕС‚.

молодец! а мне вот этих калорий много. мне надо по нижней границе идти, чтобы нормально худеть... эх:((

Неделя на Диет-Онлайн. Начало 28/06/2010. �сходные данные: 30 лет. Мама 6 летнео сына. Рост 157 , вес -думала 56 0как показывали домашние напольные механические, оказалость на электронных 57,9!!!! Вписываюсь в зеленый коридор в предписанные мне 1550 кк в день, я молодец.

 РјРЅРµ надо похудеть РґРѕ 50 РІ идеале 48 РєРі, тогда точно себе РєРѕСЂРѕРЅСѓ куплю