yauto4ka пишет 23.03.2013 в 14:07 (ссылка):

Скоро эта красотонька будет моей))

Только что вернулась из зала, тело так приятно ноет))) Единственное что плохо после бассейна дико хочется жрать))

Верунь, я сейчас на этих двух предварительных неделях так что просто считаю что и сколько ем и взвешиваюсь с утра. Ну сладкое я конечно не ем) В общем чувствую пока себя хорошо а по калориям перебираю(( тем не менее отвесы идут - вчера минус 300 гр сегодня минус 100) может у нас калорийность неправильно была подобрана. На МФ написано что когда долго сидишь на недостаточном количестве калорий обменка тормозит

Ахренеть, мне б так. Я много не жру, но и не худею совсем .

Ну мне уже некуда дальше набирать, итак снова иду с критичной для себя точки, так что я поэкспериментирую. Вчера например нажрала почти на 2000 ккал, из за орехов, уж очень много миндаля съела. Поела перед сном практически, а с утра отвесилась.

Да, но пока ищешь, можно столько насобирать жира на себя, что потом тяжко будет. Это единственный недостаток, который отталкивает меня от этой системы. �так психую, что вес болтается туда-сюда, а если расти начнет, то моя психика не справится с таким потрясением .

Я думаю все получится, потому что смысл в том что найти для себе индвидуальное значение количества калорий которые необходимы твоему организму, потому что дион все таки считает среднестатистически.

Привет, Машуль.

Не ты одна вес сбросить с мертвой точки не можешь. Я вообще по кругу хожу. Уже скоро психовать начну. Минус фунт - хорошая штука, но больно скурпулезности требует. Хотя некоторым хорошо помогает. Попробуй, может и тебе поможет.

Все! я окончательно задолбалась. Не заходила сюда 20 дней ничего не записывала, питалась хорошо, ужинала творогом или другим белком, спорт три раза в неделю а вес такой же!

я перехожу на минус фунт, там чисто по логике не может не быть отвесов. когда давно я начинала но что то забросила. сейчас с новыми силами. Если худеть на 400 грамм в неделю, то к своему дню рождения я должна быть красоткой!

жаль правда что их калькулятор стал платным, но хоть дион пока бесплатный!

Машуль, не переживай сильно. Результаты будут, может просто что-то не то делаешь?

Блин меня дико достали эти белки

пока результатов особых нет, то минус один то плюс один(

решила ужинать творогом посмотрим че как

Приветик!

Ну, как результаты белковой диеты? Есть сдвиги в кг, см? Давай, не пропадай, рассказывай нам!

Приветики!!! Да я что тут забываю писать) Но диетолога я еще не поразила, ибо пока не была ее пора бы уже записаться) на след неделе съезжу, я все так же сижу на белковой диете, однако вес застыл.

Одно радует я все таки вернулась к фитнесу, теперь три раза в неделю минимум там бываю, что очень хорошо. Может поэтому вес снова застыл. Мне посоветовали взвешиваться не каждый день а раз в неделю. Решила что это будет понедельник, ибо отвесы радуют нас, а вот то что вес скачет каждый день то прибаляясь то уменьшаясь (что нормально) это расстраивает. Так что лучше буду раз в неделю радовать себя минус килограммом)))

Как у вас дела, девочки?

Мари, напиши чего-нибудь. КАК ты поразила диетолога, например. �ли КАК красиво ... там где ты пропадаешь.

Сегодня у меня прям правильный день будет!

Последние три дня не добирала белков и питалась честно говоря гадостью) так то сегодня у меня суп-пюре из фасоли на обед, и минтай на грииле с салатом на ужин. А еще я наконец то еду в спорт зал!! Ура!

Верунь, стараемся!

Машулька, молодец! 3 кг за 2 недели - это очень даже круто. Я столько за месяц не могу осилить .

Да я продолжаю свой долгий путь) уже привыкла, есть практически не хочется. Сделала себе рыбу на гриле, пообедала, с собой взяла творог, йогурт и морковку) думаю до ночи дотяну))

yauto4ka пишет 06.02.2013 в 11:03 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРґРµС† какая!!!!!!!! так держать!

yauto4ka пишет 06.02.2013 в 11:02 (ссылка):

 РЅР°РґРѕ тоже попробовать:) особенно РЅР° ужин.....

Вчера еле запихнула творог в себя вечером, чтобы неголодно было и с утра порадовалась новой цифре - 82, 5)) ихууу) а начиналось две недели назад с кошмарных 85,4!! Минус три кг, о как!

Привет, Юля! На самом деле мы посчитали по самому простому - 1 г белка на 1 кг веса, то есть мне надо съедать 80 грамм, если не получается, то хотя бы брать из расчета своего идеального веса. Как она мне посчитала мой идеальный - 67, то есть где 70 грамм белка я по любому должна съесть за день. Пока получается)

yauto4ka, РїСЂРёРІРµС‚!

а подскажи, как тебе диетолог посчитал сколько белка нужно съедать?

Потихоньку снижаемся. Если бы вчера на ночь не нажралась. Просто вчера день был такой практически не ела, не получилось(( Ну ладно сегодня все исправим!!

Сила воли это одно, другое дело что через месяц мне придется ответ перед диетологом держать и ей показывать что я ела, поэтому чтобы не было стыдно я не ем)

Завидую твоей силе воле. А я расслабилась что-то, надо как-то взять себя в руки. Скоро весна-лето, раздеться придется...а тут работы над фигурой непочатый край . Ничего, справимся.

сладкое и мучное теперь вообще у меня под запретом)))

Поздравляю, Машуль!

Медленно, но верно, движемся к заветным цифрам. Я вот тоже присматриваюсь к белковым диетам, но как-то не готова пока морально к такому питанию. Не могу отказаться от сладкого и мучного .

Верунь, а мне вот диетолог и сказал что я не худею потому что белка у меня не хвататет в организме, потому что я птаюсь зачастую только углеводами, хоть и полезными, в общем у меня сейчас гипоуглеводная диета, так что на результаты глянем через месяц. Сегодня с утра 83,7.

Ну 120 я не съела, ибо вечером уже не могла давиться творогом, а так вот:

Завтрак:

Яйцо целое, 100.0×грамм 157 1 12 13

Хлеб СЃ отрубями РІ нарезке "Геркулес", 500 Рі., 40.0×грамм 105 18 2 4

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Черри 500 Рі, 50.0×грамм 8 1 0 0

[+]Рецепт:Кофе СЃ молоком без сахара, 300.0×грамм 55 5 2 3

Всего Р·Р° завтрак: 324 25 15 19    

ланч

Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

Всего Р·Р° ланч: 71 15 1 1    

обед

[+]Рецепт:курица СЃ шампиньонами РІ йогурте, 204.0×грамм 175 3 5 28

Овощи: Шпинат, 30.0×грамм 7 1 0 1

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ Черри 500 Рі, 90.0×грамм 14 3 0 1

Хлеб СЃ отрубями РІ нарезке "Геркулес", 500 Рі., 40.0×грамм 105 18 2 4

Всего Р·Р° обед: 300 25 7 34    

полдник

 Р™РѕРіСѓСЂС‚ Валио СЃ клубникой 2%, 200Рі, 200.0×грамм 160 24 4 7

Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1

[+]Рецепт:Кофе СЃ молоком без сахара, 300.0×грамм 55 5 2 3

Всего Р·Р° полдник: 285 44 7 10    

ужин творог славянские традиции, 200.0×грамм 154 2 0 36

Всего Р·Р° ужин: 154 2 0 36    

Ккал  1135  РЈ 111 Р– 30 Р‘ 100

yauto4ka пишет 29.01.2013 в 14:34 (ссылка):

Р� РІРѕС‚ РІСЃС‘ любопытнее - что там РІ плане питания? Хотя Р±С‹ примерно? РђР¶ РЅР° 120 белка, Р° СЃРє жира? Р° углей? Что Р·Р° еда? 

Ахренеть сколько белка, а я с ним как-то на ВЫ. У меня частые проблемы с его набором.

Я то думаю чего вес застыл, а сегодня начались КД((

Вес с утра 84. Рассчитала план питания получается на сегодня 120 грамм белка аж! Я в шоке!

Ну ты уже близко к цели))

Мне надо минус 25!

� я не сомневаюсь что в этот раз уж точно все получится))

Да никаких успехов, Машуль. Топчемся на месте. 10 кг туда-сюда гоняю. Сейчас опять пытаюсь приблизиться к своему минимальному весу в 65,8 кг (пока 67,7), надеюсь, на этот раз получится перескочить эту границу и пойти дальше. Хочется уже стройности, а не постоянного эффекта йо-йо.

Это точно Верунь! У вас девочки как успехи?

У меня теперь отчет не только перед собой но и перед диетологом. Нехорошо будет ее подвести. Так что худеем))

Машуль, ничего, прорвемся. Вес снизится, главное не запускать это дело.

привет Лен!

Ну пока мы пытаемся урегулирвоать рост веса питанием. Я ей сказала что в связи с кучей работы я пока особо не занимаюсь спрортом, но планирую. Когда начну она сказала просто добавим немного углеводов. Главное, следить за собственным самочувствием в любом случае!

yauto4ka, привет. Ты молодец - поход к диетологу - серьезный шаг к здоровью и к ответственному отношению ко всему с тобой происходящему. Я так ни до одного серьезного диетологи так и не дошла. А что он сказал про физ нагрузки для такого активного похудения?