Оу спасибо))

Какая парочка...

nellineo Р›СЋРґРѕС‡РєР° привет) Спасибо Р·Р° теплые слова.

�стория моя длинная и сложная со многими срывами и так далее. Я на самом деле всегда была плотненькой девочкой, но не толстой. Лет с 15 когда начались загоны с мальчиками пришли и первые мысли о весе, начала худеть. За эти годы, а мне уже 21 я перепробовала все на свете, но вес всегда возвращался. На Дионе уже третий раз начинаю, но на самом деле сейчас все гораздо серьезнее и осмысленне. Самый маленький вес мой был в сознательном возрасте 65, меньше наверное только в школе было.

Как нибудь я соберусь и напишу подробную историю моих похудений и выложу вместе с фотками.

Наверное нет ничего приятнее, когда просыпаешься утром, а любимый говорит тебе: "Малыш, ты таааак похудела"

Любимка моя мотивация на сегодня)) На фото мы с любимкой где-то год назад, оказалось что новее совместных фоток нет(( Надо бы исправить))

Привет, Мари. Наткнулась на твой дневниечек - очень понравился! Фотки салата суперррр. Да ты и сама девочка симпатичная, представь что будет, когда ты будешь весить 58!!! �ли у тебя уже был такой вес? Расскажи историю своего похудения.

Да уж работать кондитером... удивительно, как там вообще люди работают, это же сууууумасшествие какое-то

Удачи тебе в поисках новой работы!!

 СЃРµР±Рµ тож только что поствила РЅР° скачивание РЅРѕ РІРѕС‚ такой комплекс

Я работала пекарь-тестовод-кондитер;) и за три месяца поправилась, т.к. удержаться ну оч сложно было:(

Но теперь в этой сфере я работать не хочут.к. не хочется быть жырной и толстой, а это меня в будущем ожидает:)

Хочу заняться стройкой как раньше, до кризиса эта сфера процвитала и мне очень нравилось, постоянно в движение и творчиская работа и всегда видишь отдачу и труд достойно оплачивается ! :)

Хочу наладить старые связи, т.к. с новыми прорабами опасно работать, никогда не знаешь чего ожидать, а там видно будет ;)))

Спасибо

Да я домой приду посмотрю, тоже обычно с рутрекера скачиваю)

На самом деле любые изменения это здорово) Динамика какая-то есть, кем работала? Чем планируешь заняться теперь?

Я тоже работаю, учусь, но пятый курс уже так что универ я своим посещением радую нечасто. а вот работа у меня интересная, только график неподходящий, работаю неделю через неделю, но по ночам, не очень это все по ЗОЖ(

А вот глянь здесь

А я сейчас дома бездельничаю на прошлой недели ушла с роботы, теперь вот новую ищу:)

Да йога это здорово, я давно занималась фитнес-йогой тоже в спорт клубе, потом забросила. Мне прежде всего надо согнать жирок, а потом уже в тонус мышцы приводить) Калланетик очень действенно но очень сложно, ну для меня по крайней мере)

Ого! Украина!) Я из Москвы))

Нет пока не учусь, через часик в универ поеду. А ты?

А ты вообще от куда? Я с Украины ;)

Ты сейчас учишься?

Йога это класс, знаю по себе, я в прошлом году ходила в фитнес клуб на йогу и восточные танцы все занятия были вечером и я до них за час не кушала и после уже до утра и уже за неделю результат был оч заметен:)

Но мне вообще йога и каланетик оч подходят и я от них даже быстрее худею чем от аэробных

Алин, РЅСѓ РІРѕС‚  видишь как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ)) РњС‹ ведь здесь РІСЃРµ для этого Рё общаемся, поддерживаем Рё вдохновляем РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°!)

Я последнее время вообще очень усиленно занимаюсь, несмотря ни на что. � такой кайф от этого. Кстати недавно решила, что поскольку я уж очень сильно увлеклась Джил, то ее силовые тренировки хотя бы раз в неделю нужно разбавлять хорошей растяжкой, йогой или калланетиком. Пока вот думаю какую программу выбрать. Йога у меня есть часовая, но мне она кажется слишком простой. Хочу глубокую растяжку.

Да тело мне тож оч её понравилось и часовая у неё программа просто сказка;)

Но и маленькие комплексы просто отпад;)

Я тоже хочу возобновить треньки, а то уже давно не занималась ;)

Ты меня вдохновила

Да Трейси сложновата) Но тело у нее конечно м-м-м...

Может попробую ту которую ты посоветовала часовую)

Спасибо Машунь, тебе тоже добренького утричка

А я большая поклонница Трейси ;)

Танцевальную её треньку сразу не потянешь, там оч большая подготовка нужна и танцевальный опыт + большое помещение;)

Но самые классные её треньки это:

1. Mat Workout
Часовая, очень небанальная программа для тренировки всех частей тела.

� еще комплекс маленьких тренек по 10 и 5мин на все части тела:

3. Webisode Workouts - Arms, Abs, Butt & Thighs
Если нет времени, эти тренировки для Вас. Небольшие, но интенсивные тренировки для пресса, рук, ног и ягодиц.

РќР° разработку собственного метода Трейси Андерсон потратила около 10 лет. РћРЅР° изучала структуру мышц, консультировалась СЃРѕ специалистами РІ области питания Рё проводила испытания своего метода РЅР° РґСЂСѓРіРёС… женщинах: «РЇ стараюсь понять, СЃРјРѕРіСѓ ли СЏ освободить женщину РѕС‚ генетической предрасположенности Рє полноте Рё дать ей тело танцовщицы. Р� знаете что? Это определенно можно сделать».
Главный принцип метода Трейси Андерсон – тренировать небольшие мышцы, расположенные «РІРѕРєСЂСѓРі» главных. Причем, упражнения нужно менять каждые 10 дней. Совокупность этих РґРІСѓС… факторов позволяет сделать фигуру миниатюрной, Р° РЅРµ наращивать основные мышцы. Уделять занятиям нужно час РІ день 6 раз РІ неделю. «Р’С‹ же чистите каждый день Р·СѓР±С‹, почему РЅРµ можете ежедневно выделять время Рё телу?» — пресекает Трейси любые возражения.
Что касается диеты, РІСЃРµ просто. Р’ дневной рацион должны входить РјСЏСЃРѕ или рыба, РєСЂСѓРїС‹, цельнозерновые макароны, зеленые овощи Рё СЏРіРѕРґС‹. Вместо обычного молока Рё кефира Андерсон советует соевое, миндальное или СЂРёСЃРѕРІРѕРµ молоко. Вместо йогуртов Рё творога — соевый сыр тофу Рё соевый Р№РѕРіСѓСЂС‚. Р� обязательно 1,5–3 Р» РІРѕРґС‹ РІ день.
�тогом многолетней работы Трейси Андерсон стало создание тренажера Hybrid Body Reformer. Он похож на традиционный тренажер Пилатес, но в отличие от него воздействует на мышцы сразу с нескольких сторон. Это позволяет Трейси придумывать более 40 новых упражнений каждый месяц. Кстати, в арсенале тренажера их насчитывается уже порядка 3000.
В 2004 году Трейси открывала свою фитнес-студию и добилась потрясающих результатов: клиентки, следуя ее рекомендациям, теряют по 20 кг за полгода. Пластические операции им больше не нужны!
В 2006 году к Андерсон обратилась Гвинет Пэлтроу, безуспешно пытавшаяся вернуть прежний вес после рождения сына. Метод Трейси Андерсон сработал, и на этот раз Гвинет выглядит даже лучше, чем до беременности. Вслед за Гвинет Пэлтроу к Андерсон обратилась Мадонна, и на следующие три года Трейси стала ее личным тренером.
Сейчас Сѓ РўСЂСЌР№СЃРё Андерсон 2 студии – РІ РќСЊСЋ-Йорке Рё Лос-Анжелесе –которые посещают такие звездные клиенты, как Гвен Стефани, Кортни РљРѕРєСЃ, Кристин Дэвис, Пенелопа РљСЂСѓСЃ, Шакира, Донна Каран. Неплохо для девушки, некогда просто желавшей похудеть!
«РњРѕСЏ РјРёСЃСЃРёСЏ, — РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Трейси Андерсон, — заключается РІ том, чтобы дать каждой женщине инструменты, СЃ помощью которых РѕРЅР° сможет выглядеть Рё чувствовать себя лучше Рё уметь делать это РЅР° РІСЃРµ 100%».
Трейси держит свое слово и активно выпускает DVD с собственными тренировками, что действительно делает ее метод доступным каждой женщине.
Ознакомиться с ее фитнес-программой можно

Приветик, Алина) Я Маша) Очень приятно что зашла ко мне) � спасибо))

Доброго утречка тебе!

yauto4ka приветик! ;)Меня зовут Алина;)

А результат оч видно и цвет и прическа тебе больше идут

Решилась все-таки выложить первые фото. Все тело пока я еще не готова показать, но мне кажется тут по лицу видно уже.

Сегодня опять съела неполезную штуку, но с моим ночным графиком бодрствования мне можно)

Даже вписалась в корридор, надо бы составить план питания на завтра.

Хочется уже конец недели, посмотреть как изменилось, порадоваться отвесикам))

Решила сделать новую табличку отчетности

В выходные будет итоговый отчет за неделю, а каждый день вот такой:

Питание: ккал 1545 / Сѓ 200 / Р¶ 50 / Р± 68 
вода да / фрукты-овощи да / вода с утра нет / не есть сладкого нет

Фитнес: бодифлекс 15 РјРёРЅСѓС‚ / Джил 30 РјРёРЅСѓС‚ 

Для себя: ничего 

Сегодня снова все в норме

Отчетик за день:

питание

фитнес:

бодифлекс 15 мин

джил 1 час

для себя:

а/ц массаж

Сегодня был какой-то упаднический день. Ничего катастрофически не успеваю, в итоге сорвалась и съела две маленькие вафельки, когда занесла их в планировщик оказалось ничего страшного. Так что к вечеру настроение заметно улучшилось, сейчас думаю сходить в кино или часик позаниматься фитнесом. Скорее всего останавлюсь на последнем))

Моя мотивашка, хочу также

ОТЧЕТ за день:

питание - все зелененькое

фитнес -

джил 30 мин

РєРѕРЅСЊРєРё 45 РјРёРЅ

бодифлекс 15 мин

для себя -

сейчас пойду делать маникюр наверное)

� салат.

Ну вот все-таки взялась за фотоаппарат.

Вот результаты.

Ну вот я уже продумала что будет на ужин. Решила сделать салат с тунцом) Может даже снова возьмусь за фуд-фото и сфотографирую это все)

Еще обещала себе хотя бы полчасика позаниматься с Джиллиан, думаю этого буде достаточно ибо потом мы идем с любимкой и компанией кататься на коньках.

Вчера весь вечер провела РЅР° РґРЅРµ рождении, Рё Рљ МОЕМУ ГЛУБОЧАЙШЕМУ РЈР”Р�ВЛЕНР�Р®, СЏ РЅРµ позволила себе съесть РЅРё крошки. Там было РґРѕ фига народу, РІСЃРµ ели, пили, курили, Р° СЏ держалась стойко. Хвалю. 

Сегодня приготовила себе чудесный завтрак - панини с рукколой и болгарским перцем.

Объеденье, особенно после ночи голодовки) Ну и конечно же сделала бодифлекс.

Впереди ждет Джил)

Немного поспать надо, а то завтра на работу(

как-то грустно, никто ко мне не заходит...

ОТЧЕТ за день:

питание

фитнес:

15 мин бодифлекс

1 час с Джиллиан

для тела:

антицеллюлитный крем

Сегодня сфоткалась "на память")

Попросила брата специально сфотографировать так, чтобы самой было противно, когда смотришь))

Я думаю выложу, как только появятся первые хорошие результаты)

Рђ РїРѕРєР° выложу Алессандрочку) шикарная женщина 

Ну что же.

Я снова в деле. Надо научиться не забрасывать все, а четко идти к намеченной цели.

�так за это время пока меня не было:

Я НАБРАЛА ЕЩЕ 4 лишних КГ

БРОС�ЛА КУР�ТЬ МЕСЯЦ НАЗАД

НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ПРАВ�ЛЬНО П�ТАЮСЬ

ЗАН�МАЮСЬ М�Н�МУМ ЧАС В ДЕНЬ

П�ШУ Д�ПЛОМ

и ОТЛ�ЧНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ!

Пожелайте мне успехов.. снова...

� в этот раз все получится)

Кардио тренировки с Трейси не очень понравились, зато вчера в удовольствие позанималась час йогалатесом и потанцевала латину)))

Альтернативу Джил найти наверное сложно, поэтому скорее всего вернусь к ее 30-ти дневному курсу. Остальные часовые тренирвоки слишком тяжелые пока.

Порыскала по торрентам, нашла тренера Мадонны, очень красивая тетенька и надеюсь что занятия будут интересными, скачаю, посмотрю.

Тем более давно хотела не проcто аэробику, а что нибудь танцевальное.

Трейси Андерсон - Танцевальная кардио тренировка / Tracy Anderson - Dance Cardio Workout http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1697774

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1689751

Подписалась на группу гоночки к октябрю: /dietgroups/show_group.php?id=2246

Помню, как мне как-то очень помогли наши гоночки к 8 марта)

Желаю себе удачи!

Цель 58 кг к октябрю)

Сегодня по плану Йогалатес с Терри. Потрясающая женщина, а главное после йоги столько сил прибавляется. Прям хочется летать! Скоро буду стройной и красивой :)

Второй раз пробую всё начать с начала.

Второй раз вернулась к ДиОну.

Что самое интересное, результат то был, но вот в повседневной суете забываешь о том, что нужно любить себя.

Просмотрела всю галерею фотографий До и После, и в очередной раз замотивировавшись, убедилась в желании сделать то же самое. Да это будет трудно, но ведь никому еще не было просто в достижении своих целей. Если что-то достается нам слишком легко, нужно задуматься, а ценно ли это.

В общем избегая занудных философствований, я надеюсь что этот журнал поможет мне в достижении намеченных целей и не позволит снова свернуть с верного пути. Чего и всем желаю!