Сама себе обещаю съесть на ужин то, что задумала.

04.02.11.  76,9 РєРі

Ну вот, каждый вечер про себя забываю... домашние дела меня поглощают и я кушаю без всякокго отчета...

Муж в командировке, помочь по дому не кому, вот и результат... усталость... переедание...

А сегодня еще и самочувствие плохое с утра...

Как же мне вечером сегодня себя проконтролировать то?????

Милеса, получается , что ты то же уже начала!!! Первые шаги сделала!!!

Я нас поздравляю!!!

Да,да!!!! Начинаем!!! я с завтрашнего дня, сегодня обработка мозгов и настрой)

Р’РѕС‚ СЏ Рё пищевой дневник перестала вести Рё РІ результате набрала Р·Р° январь 3 РєРі Рё теперь РЅРµ скидываются без усилий, РІРѕС‚ СѓР¶ точно РїРѕРґ лежачий камень РІРѕРґР° РЅРµ течет.

Придется лень свою на задний план передвинуть:)

� так, начну с сегодняшнего дня!

УРА! Начала!!!

Лена, приветик! Я вернулась на ДиОн! Заходи - пиши!

Будем худеть к 8 марта вместе!!!

Новогодние праздники не прошли даром...:) Набрала несколько кг...

Сейчас опять веду ЗОЖ! � уже за несколько дней уходят килограммы лишние:)

Я молодец:)

Приветик!:)

                                             СѓР¶РёРЅ , С‡  СЃРІРµР¶РёР№ РІРѕР·РґСѓС…  зарядка

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

 18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30С‡       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200      2026РєРє        21-30С‡    РЅРµС‚            нет 

24/11СЃСЂ - 76   +500              РєРє             С‡    РґР°             РґР°

29/11РїРЅ - 75.3  -700    2277РєРє         20-00С‡   нет         нет (зато вчера РЅР° лыжах каталась!!!:), Р° может убавилась Р·Р° счет РџРњРЎ...

30/11РІС‚ -75.0  -300                 РєРє                    РЅРµС‚          нет

03/11птн -75.0   000                РєРє                   нет           нет

09/12 чт  -75.0                       РєРє                  РґР°             нет

10/12   -74,8                                                РЅРµС‚          нет

13/12  -74,8                          РєРє                  нет             нет

14/12  -74,8                          РєРє                  нет             нет

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) нет

Я молодец!!!

07/11 - 76.1

Приветик!:)

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

 18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30С‡       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200      2026РєРє        21-30С‡    РЅРµС‚            нет 

24/11СЃСЂ - 76   +500              РєРє             С‡    РґР°             РґР°

29/11РїРЅ - 75.3  -700    2277РєРє         20-00С‡   нет         нет (зато вчера РЅР° лыжах каталась!!!:), Р° может убавилась Р·Р° счет РџРњРЎ...

30/11РІС‚ -75.0  -300                 РєРє                    РЅРµС‚          нет

03/11птн -75.0   000                РєРє                   нет           нет

09/12 чт  -75.0                       РєРє                  РґР°             нет

10/12   -74,8                                                РЅРµС‚          нет

13/12  -74,8                          РєРє                  нет             нет

  Р�ТОГО:       -1,3РєРі

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) нет

Я молодец!!!

07/11 - 76.1

Приветик!:)

07/11 - 76.1

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

 18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30С‡       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200      2026РєРє        21-30С‡    РЅРµС‚            нет 

24/11СЃСЂ - 76   +500              РєРє             С‡    РґР°             РґР°

29/11РїРЅ - 75.3  -700    2277РєРє         20-00С‡   нет         нет (зато вчера РЅР° лыжах каталась!!!:), Р° может убавилась Р·Р° счет РџРњРЎ...

30/11РІС‚ -75.0  -300                 РєРє                    РЅРµС‚          нет

03/11птн -75.0   000                РєРє                   нет           нет

09/12 чт  -75.0                       РєРє                  РґР°             нет

10/12   -74,8                                                РЅРµС‚          нет

  Р�ТОГО:       -1,3РєРі

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) нет

Я молодец!!!

РЇ заразилась предновогодним настроением!!!:) 

Подумываю сократить РљРљ:) РџРµСЂРµР±РёСЂР°СЋ варианты физ. нагрузок:)

�так... решение:

1) Ужинаю из блюдца

Приветик!:)

                                             СѓР¶РёРЅ , С‡  СЃРІРµР¶РёР№ РІРѕР·РґСѓС…  зарядка

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

 18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30С‡       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200      2026РєРє        21-30С‡    РЅРµС‚            нет 

24/11СЃСЂ - 76   +500              РєРє             С‡    РґР°             РґР°

29/11РїРЅ - 75.3  -700    2277РєРє         20-00С‡   нет         нет (зато вчера РЅР° лыжах каталась!!!:), Р° может убавилась Р·Р° счет РџРњРЎ...

30/11РІС‚ -75.0  -300                 РєРє                    РЅРµС‚          нет

03/11птн -75.0   000                РєРє                   нет           нет

09/12 чт  -75.0                       РєРє                  РґР°             нет

  Р�ТОГО:       -1,1РєРі

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) нет

Я молодец!!!

Приветик!:)

                                             СѓР¶РёРЅ , С‡  СЃРІРµР¶РёР№ РІРѕР·РґСѓС…  зарядка

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

 18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30С‡       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200      2026РєРє        21-30С‡    РЅРµС‚            нет 

24/11СЃСЂ - 76   +500              РєРє             С‡    РґР°             РґР°

29/11РїРЅ - 75.3  -700    2277РєРє         20-00С‡   нет         нет (зато вчера РЅР° лыжах каталась!!!:), Р° может убавилась Р·Р° счет РџРњРЎ...

30/11РІС‚ -75.0  -300                 РєРє                    РЅРµС‚          нет

03/11птн -75.0   000                РєРє                   нет           нет

 Р�ТОГО:       -1,1РєРі

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Я молодец!!!

Сегодня День рождения моего сыночка!:)

Приветик!:)

                                             СѓР¶РёРЅ , С‡  СЃРІРµР¶РёР№ РІРѕР·РґСѓС…  зарядка

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

 18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30С‡       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200      2026РєРє        21-30С‡    РЅРµС‚            нет 

24/11СЃСЂ - 76   +500              РєРє             С‡    РґР°             РґР°

29/11РїРЅ - 75.3  -700    2277РєРє         20-00С‡   нет         нет (зато вчера РЅР° лыжах каталась!!!:), Р° может убавилась Р·Р° счет РџРњРЎ...

30/11РІС‚ -75.0  -300                 РєРє                    РЅРµС‚          нет

 Р�ТОГО:       -1,1РєРі

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Я молодец!!!

Приветик!:)

                                             СѓР¶РёРЅ , С‡  СЃРІРµР¶РёР№ РІРѕР·РґСѓС…  зарядка

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

 18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30С‡       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200      2026РєРє        21-30С‡    РЅРµС‚            нет 

24/11СЃСЂ - 76   +500              РєРє             С‡    РґР°             РґР°

29/11РїРЅ - 75.3  -700                                    нет         нет (зато вчера РЅР° лыжах каталась!!!:), Р° может убавилась Р·Р° счет РџРњРЎ...

 Р�ТОГО:       -0,8РєРі

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Приветик!:)

                                             СѓР¶РёРЅ , С‡  СЃРІРµР¶РёР№ РІРѕР·РґСѓС…  зарядка

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

 18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30С‡       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200      2026РєРє        21-30С‡    РЅРµС‚            нет 

24/11СЃСЂ - 76   +500              РєРє             С‡    РґР°             РґР°

 Р�ТОГО:       -0,1РєРі

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Приветик!:)

                                             СѓР¶РёРЅ , С‡  СЃРІРµР¶РёР№ РІРѕР·РґСѓС…  зарядка

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11РїС‚ - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11РїРЅ - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11СЃСЂ - 75,6 +700  - 2057РєРє

18/11чт - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11РїС‚ - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11СЃР±РІСЃ ............. РјРЅРѕРіРѕ

 22/11РїРЅ -75.7 +600     3118РєРє        19-30       РЅРµС‚           нет

23/11РІС‚ - 75,5 -200       РєРє                            нет           нет                        

 Р�ТОГО:       -0,6РєРі

 РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Приветик!:)

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11 - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11 - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11 - 75,6 +700  - 2057РєРє (вернулась РЅР° 8/11!!!)

18/11 - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11 - 75.1 -300 -        РєРє

20-22/11 ............. РјРЅРѕРіРѕ

22/11 -75.7 +600 -        РєРє

 Р�ТОГО:       -0,4РєРі

15/11 74,9кг а 22/11 75,7кг за неделю набрала 0,8кг

Соблюдаю КК сегодня ДА!!!

Бываю на свежем воздухе сегодня нет

Зарядку делаю (элементарную:)) сегодня нет

Пью воду:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Приветик!:)

Ну вот и начался процесс похудения:)

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11 - 74,3 -100 - РјРЅРѕРіРѕ

15/11 - 74,9 +600 - РјРЅРѕРіРѕ

17/11 - 75,6 +700  - 2057РєРє (вернулась РЅР° 8/11!!!)

18/11 - 75,4 -200 -  1752РєРє

19/11 - 75.1 -300 -              РєРє

Р�ТОГО:       -1,0РєРі

Соблюдаю КК сегодня ДА!!!

Бываю на свежем воздухе ДА

Зарядку делаю (элементарную:)) ДА

Пью воду:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Что то я нервничать последнее время стала... срываюсь на близких... причину не искала... сейчас буду копаться в себе.........

Приветик!:)

Ну вот и начался процесс похудения:)

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11 - 74,3 -100 - ...... РјРЅРѕРіРѕ

15/11 - 74,9 +600 -...... РјРЅРѕРіРѕ

17/11 - 75,6 +700  - 2057РєРє (вернулась РЅР° 8/11!!!)

18/11 - 75,4 -200 -                РєРє

Р�ТОГО:       -0,7РєРі

Соблюдаю КК сегодня ДА!!!

Бываю на свежем воздухе ДА

Зарядку делаю (элементарную:)) ДА

Пью воду:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Приветик!:)

Праздничные выходные не прошли даром... остановиться не могу... все ем и ем...

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11 - 74,3 -100 - ...... РјРЅРѕРіРѕ

15/11 - 74,9 +600 -...... РјРЅРѕРіРѕ

17/11 - 75,6 вернулась на 8/11!!!

Р�ТОГО:       -0,5РєРі

Соблюдаю КК сегодня нет

Бываю на свежем воздухе ДА

Зарядку делаю (элементарную:)) ДА

Пью воду:) ДА

Утром витаминка:) ДА

Приветик!:)

Праздничные выходные

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11 - 74,3 -100 - ...... РјРЅРѕРіРѕ

15/11 - 74,9 +600 -

Р�ТОГО:       -1,2РєРі

Соблюдаю КК сегодня ДА!!!

Бываю на свежем воздухе ДА

Зарядку делаю (элементарную:)) не делала сегодня...

Пью воду:) ДА

Утром витаминка:) ДА

День рождения доченьки:)

С Добрым утром!!!

Вчера до ужина 600кк+550кк за ужин!!! =1150КК!!! УРА!!! Я МОЛОДЕЦ!!!

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100 - 1150РєРє

12/11 - 74,3 -100

Р�ТОГО:       -1,8РєРі

Соблюдаю КК

Бываю на свежем воздухе

Зарядку делаю (элементарную:)) не делала сегодня...

РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:)

Утром витаминка:)

С Добрым утром!!!

Вчера до ужина 530кк+737кк за ужин!!! =1267КК!!! УРА!!! Я МОЛОДЕЦ!!!

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500 - 1100РєРє

09/11 - 74.9 -700 - 1198РєРє

10/11 - 74.5 -400 - 1267РєРє

11/11 - 74,4 -100

Р�ТОГО:       -1,7РєРі

Соблюдаю КК

Бываю на свежем воздухе

Зарядку делаю (элементарную:))

РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:)

Марина, СПАС�БО!:)

Привет!

Отчитываюсь:)

Вчера до ужина 498кк+700кк за ужин!!! =1198КК!!! УРА!!! Я МОЛОДЕЦ!!!

Вчера вечером ездили купаться на горячий источник:) Так здорово отдохнули, все вместе с детьми:)

Боялась, что простудимся, нет! Все отлично:)

Утром проспали и я не пошла на прогулку и на зарядочку:) Но ни чего, вечером поделаю:)

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6 -500

09/11 - 74.9 -700

10/11 - 74.5 -400

Р�ТОГО:       -1,6РєРі

� все это, оказывается так просто и не сложно!!!

Соблюдаю КК

Бываю на свежем воздухе

Зарядку делаю (элементарную:))

РџСЊСЋ РІРѕРґСѓ:)

Умница!!! Поздравляю!!! Так держать!!!

Добрый день!:)

Вчера за ужин 660кк + 500кк до ужина!!! УРА!!! 1100кк!!! Я МОЛОДЕЦ!!!

Сегодня планирую РЅР° вечер С‚ак же, около стакана еды +- 100РіСЂ!!!

Отвес за вчера -700гр!!!

Сегодня утром прогулочка и зарядочка на улице в парке!!! Мы молодцы!!!

А еще я заметила, что принимая душ мне хочется петь:)

Ах, да! Еще и витаминки стали пить по утрам:)

07/11 - 76.1

08/11 - 75.6

09/11 - 74.9

С Добрым утром!!!

Сегодня погуляли с обакой сделали зарядочку на улице!!! Мы молодцы! Я молодец!

Планирую 500 кк до ужина, а на ужин 200гр еды, любой, которая войдет в объем со стакан:)

Приветик:)

Сегодня во время утренней прогулки добавили количество повторений для каждого упражнения на одно, планирую до 21-ого повторения дойти:)

молодцы! Спортивная семья!

Приветик:)

Сегодня погуляли (СЃ мужем) СѓС‚СЂРѕРј СЃ собакой Рё сделали несколько упражнений РїСЂСЏРјРѕ РЅР° улице РІ парке!!! РЈР Рђ!!! РЇ молодец!!! РњС‹ СЃ мужем молодцы!!!

С утра успела поджарить оладей, решила для семьи устроить праздник с утра в пятницу:) Сразу настроение поднялось у всех:) Сын упал с лестницы травмировал колено и остался дома, он оладьям то больше всех был рад:) Вся четверть кувырком, сначала отпуск, потом травма... Не знаю как его атестуют... ну да ладно, первая четверть...

А сейчас анализирую сколько я калорий-то наела?:) Ого-го!

С Добрым утром!:)

Я даже не знаю, кто сказал, прочла на форуме и полностью с этим согласилась:)

Очень понравилось-кто это сказал?

Работай, как будто тебе не надо денег, люби,как будто тебе никто никогда не причинял боль,танцуй, как будто никто не смотрит,живи, как будто на земле рай.

Какое хорошее высказывание!:)