С Добрым утром:)

Вчера у меня был какой то приступ головной боли с рвотой... вообщем кошмар... не ходила на работу...

Сегодня РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ нормально, РЅРѕ голова побаливает... РІРёРґРёРјРѕ переутомилась... страшновато было... РјСѓР¶ РІ командировке, Р° СЏ РѕРґРЅР° СЃ детьми... страшновато было... РќСѓ РЅРё чего... Посвободнее Р±СѓРґСѓ, схожу Рє доктору... Сѓ меня это второй раз уже Р·Р° 3 месяца...

Привет Елена, а ты куда пропала,как твои дела?

Это я через год!

Хочу быть такой:)

Получается, что на работе я себя могу контролировать в еде, а дома не контролирую... расслабляюсь по полной... и это касается не только еды... такое наплевательское отношение получается у меня ко всему...

Могу оставить помыть посуду на утро... подгладить белье то же самое на утро... т.е. все на потом на потом... так и в похудании... на потом похуделки оставляю... с утра же другое дело... начинаю бодренько все делать... настраиваюсь... беру с собой обед на работу... все как надо:) Это я молодец с утра!!!

Приветик:) РќР° работе завал... РѕСЃРѕР±Рѕ некогда Рё РїСЂРѕ себя подумать... вообщем СЃ утра РґРѕ вечера  как положено РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј образе жизни... Р·Р°РІС‚рак перекус обед перекус..... РљРљ соблюдаю, Р° вечром ем РЅРµ разбирая... Рё РљРљ уже даже Р±РѕСЋСЃСЊ учитывать...

Днем чувствую себя прекрасно. Голод не испытываю. Ем все в норме и здоровую еду.

Вечером же как только захожу домой, первые мысли о еде...

С этим надо что то делать, но как поменять?

Как твои дела сегодня?

Доброе утро!

С добрым утром!:)

Привет Елена красива у вас семья и вы очень красивая!

То же что ли сделать кефирчик с огурчиком и с зеленью....:)

Вкусно ведь и полезно!!! Я молодец!

С добрым утром!!!

Polshey, спасибо за комплимент:)

Прочла статью РїСЂРѕ сладкое Рё ведь верно, чем меньше его ешь, тем меньше хочется:) РњРЅРµ РЅРµ сладкое хочется, Р° выпечку:) СЃРґРѕР±Сѓ:) булочки печеньки:) Р’РѕС‚ какая разница шоколадка или булочка, нельзя Рё РІСЃРµ!!! Еще СЏ семечки очень люблю РїРѕ вечерам...  Нужно после ужина потерпеть часик, Р° потом скушать фруктик или СЏРіРѕРґС‹:)

Елена, не могу судить о теле, но лицо категарически не должно худеть!!! Вам так очень хорошо. На месте Вашего мужа запретила бы Вам!

Добрый вечер:)

С ДОБРЫМ УТРОМ

� ЧУДЕСНЫХ ВЫХОДНЫХ !

Ну поправляйтесь!

Он профессиональный футболист:) Со 2-го класса занимаемся:)

Сейчас у них турнир России идет, пока выигрывают, но мой не участвует уже месяцев 6 лечим ноги... проблемы с костями возникли...

Лен, сынишка - весь в медалях!

Рассказывай - где успел столько заслужить?

Екатеришка,

РњРѕРіСѓ вам посоветовать соль заменить РЅР° ламинарию ( водоросли, РІ аптеке продаются), получается еда соленая. РњРЅРµ доктор назначила диету СЃ отказом РѕС‚ соли, сказала заменить ламинарией СЃ лимоном, СЏ даже привыкла, думаю переодически соль исключать Рё дальше.

Мой сын:)

Я с доченькой:)

Мы с мужем:)

Если у Dgamanta получилось сдвинуть вес благодаря тому, что

1. СѓРєР»Р°РґС‹РІР°СЏСЃСЊ РІ РљРљ  (СЏ почти уложилась вчера)

2.стала ходить пешком по 2,5км на работу и обратно и делать упражнения! (я хожу, но всего 1,5 км, упражнения не делаю, значит надо добавить фитнес и ходить дольше)

3.А еще пытаюсь пить воду как в программе! (воду я пью)

4. А еще я щас не ем соль (а вот я ем соль, не много, но ем)

Так....                    02.09.               

1. РљРљ                       +100(лишние)

2. РЎРїРѕСЂС‚                  СѓС‚ренняя прогулка 40 РјРёРЅ

3.Красота                _______________

Ну вот, вроде не плохо, только перебор 100кк.... Уже прогресс! Я молодчинка была вчера!!!

С добрым утром:) Сейчас начну вносить ужин вчерашний и анализировать...:)

Надеюсь и с ужином все будет в порядке!:)

13

7  ВАЖНЫХ  РџР РђР’Р�Р› нормального веса:

1.   Кардиозарядка, тренировка силы, упражнения РЅР° гибкость, С…РѕРґСЊР±Р° пешком, С…РѕРґСЊР±Р° РїРѕ лестнице

2.   Здоровая, сбалансированная пища. Продукты только допустимые для диеты. Режим РґРЅСЏ, питания. График питания – 4-5 раз РІ день РїРѕ 200 - 250 грамм. Принимать пищу надо медленно, РІ состоянии полного РїРѕРєРѕСЏ, растягивая процесс Рё смакуя каждый кусочек.

3.   отслеживание количества потребленных калорий

4.   РЎРѕРЅ

5.   Свежий РІРѕР·РґСѓС…

6.   Р–РёР·РЅСЊ без стрессов – РЅРµ пускать стрессы, РЅРµ давать окружающим вводить себя РІ нервозное состояние. Сильные волнения, стресс снижают чувствительность центра насыщения. Еда может заменять человеку положительные эмоции для подавления тревоги, тоски, одиночества, усталости, гнева, СЃРєСѓРєРё, плохого настроения, разочарования. Никаких стрессов – РЅРё РІ питании, РЅРё РІ образе жизни, РЅРё РІ эмоциях!

7.   РћР±РЅРѕРІРєРё - постоянный РїРѕРёСЃРє - чем себя порадовать. РљСЂРѕРјРµ того, одежда должна быть РІСЃРµ время впритык, чтобы РЅРµ давать возможности весу дать С…РѕРґ назад.

Проанализировала, вставила в свои задачи из этих правил дополнительно кое-что, а что-то уже было в задачах!

Леночка, с добрым утром !

Рекомендую для разнообразия хороший завтрак:

Поджаренный в тостере хлеб с отрубями

смазать слегка медом

Зеленый качественный чай без сахара.

Поднимает настроение и дает все витамины группы В (в отрубях)!

Витамины РіСЂСѓРїРїС‹ Р’ отвечают Р·Р° нашу нервную систему, Р° хлеб СЃ отрубями дает энергию утром РЅР° 2 часа - дает силы энергично РЅР°С‡Р°С‚СЊ новый день. 

СТ�МУЛ:)

Про вчерашний вечер промолчу... стыдно...

А вот утром я молодец!!! Просто умничка я!!! Вот:

Согласна с тобой:)

Лена, спасибо за комплимент! Но ты тоже - Очаровашка (судя по фото). � скоро станешь Стройняшкой!

Главное - немножечко перетянуть одеяло на себя (т.е.) не 100% своего времени семье отдавать, а 90%.

Они то, конечно же, самые родные люди на свете. Но не успеваешь и оглянуться, как на себя нет ни времени, ни сил. Отсюда и происходит такое, как в той рекламе: "Я не женщина. Я - посудомойка!"

Мне потребовалось 10 лет, чтобы начать выкраивать время на себя. А то раньше было - все для них - любимых...