|
|
|
|
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15794
Сообщений: 3119
29.11.2011 16:21
|
Танюша, и вы зубастые скоро станете!!! Желаю тебе успехов похудательных!!
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
29.11.2011 13:10
|
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
29.11.2011 11:45
|
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
29.11.2011 10:08
|
Лезут-лезут, сын как та собака, слюни роняет.
Сегодгя 1й день на диете, веду дневник питания, на кухне лежат расчерченный блокнот и ручка и, конечно, весы для продуктов, записываю в дневник все, что съела, время, порцию, оценку чувства голода. Измерила объем своей красивой тарелочки - 500мл. Буду знать)
Сегодня по плану (1):
1. Диета
еда, вода
2.физическая нагрузка
обруч,пресс, приемка ремонтных работ
35, 94 кг,рост 177
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
29.11.2011 7:53
|
У нас зубами и не пахнет )))))))))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
28.11.2011 17:31
|
Тэк-с, чую, все буду делать поздно вечером. у малого вчера зуб показался, сегодня лезет дальше, с меня не слезает и гундосит. жалко дите.вспомнила свою диету хотя бы, завела дневник питания, нашла небольшую тарелку. кстати, нужно пемерить ее.
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
27.11.2011 17:15
|
1. питание за день
Начнём с того, что будем учиться класть меньше еды к себе на тарелку
2.физическая нагрузка
обруч,пресс
3. FL
1-й день
35, 94 кг,рост 177
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
27.11.2011 11:06
|
А я в бане была! Тоже кайф ))))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
27.11.2011 7:04
|
Была в бассейне,какой кайфф!
Вес 27.11.11 - 84.400
35, 94 кг,рост 177
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
25.11.2011 17:17
|
и это не может не радовать!
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
25.11.2011 17:13
|
35, 94 кг,рост 177
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
25.11.2011 7:28
|
Давай, догоняй! Я ща ударными темпами худею - очень хочется к НГ быть ну хоть немножко постройнее!!!
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
24.11.2011 10:53
|
Диета – не подвиг, а норма жизни. Ну не могут люди удержать себя в руках! Диета в их исполнении длится пару-тройку дней, самое большее – неделю. Просто так мы устроены: как только у нас что-то отнимают, нам нужно непременно именно это и ничего кроме. Не нужно быть крупным специалистом, чтобы понять, что все дело здесь – в психологии. Очевидно, что те, кто терпит неудачу в битве с лишним весом, изначально что-то делают не так. Некоторые относятся к диете, как к чему-то невозможному. А ведь на самом деле в слове диета нет ничего страшного. По сути своей, это – всего лишь рациональное сбалансированное здоровое питание, и только. То есть речь идёт уже не о диете, а о сбалансированном плане питания. И уж тем более диета не имеет ничего общего с голодовкой! Вот три совета, которые помогут вам придерживаться диеты и не испытывать при этом меньший дискомфорт
Совет № 1. Придерживаясь диеты, старайтесь есть понемногу, но часто.
Это позволит контролировать чувство голода, а заодно улучшит усвоение питательных веществ организмом.
Совет № 2. Сидя на диете, не бродите по продовольственным магазинам, особенно в голодном состоянии.
Дело в том, что находятся люди, которые рассуждают примерно так: «Если уж я не могу съесть тот или этот продукт, пойду хотя бы посмотрю, помечтаю». А вот этого делать не стоит: порой так замечтаешься, что не заметишь, как скупил целый супермаркет. Тем более, что сейчас принято продавать продукты в красивой завлекающей упаковке.)
Совет № 3. Не голодайте!
В том смысле, что дневной рацион следует набирать из диетических продуктов, но общая калорийность съеденного не должна быть заниженной. Она должна быть всего-то чуть-чуть меньше той, при которой ваш вес остается стабильным, скажем, на 300 ккал.
Вот рекомендованная калорийность рациона для худеющего – 1500-1800 ккал в день. Дополнительно можно делать разгрузочные дни калорийностью 500-800 ккал, но не чаще 1-2 раз в неделю.
Диетические продукты не так калорийны, как те, которые нашпигованы жиром, а потому, к вашему удивлению, может оказаться, что, сев на диету, вы едите куда больше, чем раньше. По крайней мере, если брать общий объем съеденной пищи! А когда желудок полон, тут уже не до деликатесов – их попросту некуда запихнуть. Возьмите за правило сначала съедать то, что у вас запланировано, то есть нужные и полезные продукты, и лишь только потом все остальное. Вы увидите, что вредные «вкусности» в вас попросту не «полезут».
Как вести себя дома человеку, сидящему на диете – это целая наука. Порой мы едим оттого, что нам просто нечем заняться, или чисто механически: например, смотрим интересное кино и совмещаете приятное с полезным. Чувство голода здесь совсем ни при чем. В итоге мало того, что мы переедаем, так еще и делаем это в самое неподходящее время. Доказано, что вечером обмен веществ замедляется, мы мало расходуем энергии, а потому ужин должен быть легким. Опять-таки старайтесь потреблять здоровую, сбалансированную пищу, находясь подальше от холодильника, особенно если вы не уверены в себе. А вдруг кто-то из родственников припрятал там мороженое или торт? Оглянуться не успеете, как эти самые мороженое с тортом окажутся у вас в желудке!
Если у вас есть чувство меры и вы хорошо контролируете себя, то можете пить чай с вареньем, только съев не полбанки, а пару чайных ложечек. Или же продегустировать шоколад, не умяв целую плитку весом в 200 граммов, а ограничившись одной долькой. Если чувство меры вам чуждо – дегустациями лучше не заниматься!
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
23.11.2011 8:20
|
я вот присоединяюсь к девочкам, с которыми начинала худеть до беременности. /community/post.php?topic_id=26664 Там на первой странице есть оглавление. Хочу корону и все тут))
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
10.10.2011 17:56
|
угу, раньше было желание отдохнуть, теперь спрятаться..
35, 94 кг,рост 177
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
10.10.2011 17:53
|
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
10.10.2011 17:51
|
Приехали мои родители.. с двумя мешками картошки и огромным желанием всех откормить....
35, 94 кг,рост 177
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15794
Сообщений: 3119
8.10.2011 19:01
|
ООО, Танюша вернулась!! урааа!!! мы прекрасно! :) наладили режим с малышкой, папа наш в отпуске, так что сейчас я в расслабленном состоянии.
Как ваши успехи?
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
8.10.2011 17:47
|
Приветы! уже вынырнулан, дел куча +гости..гости..
Как ваше душевное состояние?
35, 94 кг,рост 177
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15794
Сообщений: 3119
26.9.2011 23:30
|
Танечка!!! ты там в тазике не утонула?? возвращайся к нам :)))
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
24.9.2011 14:54
|
ну вот, у мужа отпуск, понеслось: тазик оливье, отбивные, картошка.....
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
24.9.2011 9:30
|
Милеса пишет 22.09.2011 в 19:07 (ссылка):
План на завтра:
1. Прокачать пресс
2. Прогулка не менее 7к
3. Диета
ап (еще и ноги прокачала), ап, ап.
Сегодня день отдыха, готовки и уборки.
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
22.9.2011 19:07
|
План на завтра:
1. Прокачать пресс
2. Прогулка не менее 7к
3. Диета
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
22.9.2011 10:34
|
Даааа... после такого и полугадости хочется выкинуть... Спасибо)
35, 94 кг,рост 177
|
АннеТ87
Diet-Баллов: 5596
Сообщений: 1435
Город: Barneo
22.9.2011 10:03
|
СЛЫШАЛА, КТО-ТО ТУТ ТАЛИЮ ИШЕТ?)))) ВОТ ТЕБЕ!!! ДЛЯ СТИМУЛА СУПЕР СИЛУЭТ!!!ЧТОБ НЕ ПОВАДНО БЫЛО ВСЯКИЕ ГАДОСТИ ЕСТЬ!!!)))
Аня,27 года Рост 176 до ДИОНа ~97кг
1)цель-90...30.06.2014
2)цель-85...30.11.2014
3)цель-80...29.12.2014
4)цель-75...11.03.2015
5)цель-70...11.06.2015
6)цель-65.............
....97...........89.1.........65
было........сейчас.....будет
id=42394
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
22.9.2011 8:13
|
Вчера гуляла в парке с малым, ребенок ворчал и хныкал, пришлось сесть на скамейку, укутать пледом и укачать, я потом еле разогнулась. Встала и сделала зарядку на 15 мин! Мне это так понравилось, что я нашла в парке уголок, где буду заниматься упрами пока спит малой. Осталось-то пара теплых неделек, а там дождь и совсем холодно, так что Тело в Дело.
Мне покоя не дает моя квадратность-трапецивидность. Объявляю месяц Тали!! Каждый день прокачивать и не есть макароны и хлеб (только немного полезного со злаками) ! Присоединяйтесь!
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
22.9.2011 8:07
|
Приветы!
Алена, весит где-то 7.700, рост, думаю, под 70см, точнее узнаю в след среду. Баскетболист, видимо...
35, 94 кг,рост 177
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15794
Сообщений: 3119
22.9.2011 0:26
|
Кукусики Мда, талия после родов - это нечто мифическое. Я вот в зеркало смотрюсь, а там в районе живота опять месяц 6-й где-то. Ну ничего, мы это победим!!!!
Сынище у тебя - действительно сынище! такой большой кажется!! сколько у вас рост/вес сейчас?
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
21.9.2011 10:34
|
Итак, с чем я осталась после беременности
Разница замеров с 16.08.10 по 20.09.11:
1. Вес 79,600 -84, 400 (+4,800 кг)
2. Объем под грудью 90 - 91 ( +1 см)
3. Объем талии 78 - 91 (+13 см) епрст..... где талию будем делать?прям как в анекдоте
4. Объем живота (ниже пупка на 3 см) 102 - 107 (+ 5см) всего-то?аха, все на талии
5. Объем бедер 106 - 107 (+1 см)
6. Объем руки 34 - 37,5 (+3,5 см)
7. Объем ноги 60 - 63 (+ 3 см)
Хе, ну учитывая, что цель 65-63кг, то отброшена я не так и далеко, стройняшкой и не была. Замеры раз в неделю...плывем дальше..
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
21.9.2011 10:15
|
Милеса пишет 20.09.2011 в 09:14 (ссылка):
Итак, план на сегодня:
1. проработать пресс
2. прогулка на свежем воздухе
3. купить овощей, кефир(2,5%), творог (2%), сметану (15%), рыбу, ибо завтра день здоровой и облегченной пищи
4. помыть полы.
Тэкс, все получилось. Прогулка, правда, слабовата, всего на 5 к шагов((( Попробую сегодня побольше нашагать.
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
21.9.2011 10:14
|
Спасибо, Катя! Надеюсь еще умненьким будет и добрым)
35, 94 кг,рост 177
|
К@терина
Diet-Баллов: 21109
Сообщений: 4549
Город: Украина-Россия
20.9.2011 11:05
|
мне 29 лет, рост 164 см.,
начало 72 кг.- сейчас 61 кг.
доченьке 3 г.9 мес.
полезные таблицы: id=41551
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
20.9.2011 9:14
|
Итак, план на сегодня:
1. проработать пресс
2. прогулка на свежем воздухе
3. купить овощей, кефир(2,5%), творог (2%), сметану (15%), рыбу, ибо завтра день здоровой и облегченной пищи
4. помыть полы.
35, 94 кг,рост 177
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
18.9.2011 17:10
|
Привет.
Аленка, болею, простыла. собираюсь на фитнесс начать ходить как только поправлюсь)
А сынище вот какой: (фотки перенесла в тему Фото)
Мои только уши и цвет глаз)
35, 94 кг,рост 177
|
HelLeno4ka
Diet-Баллов: 15794
Сообщений: 3119
17.9.2011 23:45
|
Танюша, как дела? Расскажи про сыночка своего-то!
Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58
/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
30.8.2011 16:33
|
Не, как раз с первым я вообще не психовала ))) А со вторым чот три месяца нервничала ))))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
30.8.2011 15:01
|
Не могу. наверное закалка со вторым приходит. он такой маленький, губа квадратная, слезки и часто я сама виновата((
35, 94 кг,рост 177
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
30.8.2011 13:51
|
А я всё, перестала на ор реагировать. Отпустило меня )))))))))))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
Милеса
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 2173
30.8.2011 11:59
|
Если малой с утра поорет, меня вырубает на полдня от стресса(((
Итак, задача с 31 по 06 "Основная идея - прекратить переедать":
1. Есть с промежутком в 4 часа.
2. Планировать питание
3. Сделать свои фотки в купальнике
4. Каждый день АЦ крем
5. Не есть дрожжевой хлеб
6. Пить не менее 8 стаканов
7. Каждый день зарядка (миниформат)
35, 94 кг,рост 177
|
Меламори_
Diet-Баллов: 12714
Сообщений: 4960
Город: Тамбов
28.8.2011 16:27
|
пора! Я тоже ща над этим работаю )))
ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|