Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
изменись, тетка!

 
    
 
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша, и вы зубастые скоро станете!!! Желаю тебе успехов похудательных!!

Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58

/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошая, да )))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот статейка у девочек очень понравилась

/community/post.php?topic_id=20738&page=3#post_3886171

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лезут-лезут, сын как та собака, слюни роняет.

Сегодгя 1й день на диете, веду дневник питания, на кухне лежат расчерченный блокнот и ручка и, конечно, весы для продуктов, записываю в дневник все, что съела, время, порцию, оценку чувства голода. Измерила объем своей красивой тарелочки - 500мл. Буду знать)

Сегодня по плану (1):

1. Диета

еда, вода

2.физическая нагрузка

обруч,пресс, приемка ремонтных работ

 

 

 

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас зубами и не пахнет )))))))))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тэк-с, чую, все буду делать поздно вечером. у малого вчера зуб показался, сегодня лезет дальше, с меня не слезает и гундосит. жалко дите.вспомнила свою диету хотя бы, завела дневник питания, нашла небольшую тарелку. кстати, нужно пемерить ее.

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. питание за день

Начнём с того, что будем учиться класть меньше еды к себе на тарелку

2.физическая нагрузка

обруч,пресс

3. FL

1-й день

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я в бане была! Тоже кайф ))))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Была в бассейне,какой кайфф!

Вес 27.11.11 - 84.400

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и это не может не радовать!

 

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОЙ, догоню)))к весне)))

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давай, догоняй! Я ща ударными темпами худею - очень хочется к НГ быть ну хоть немножко постройнее!!!

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета – не подвиг, а норма жизни. Ну не могут люди удержать себя в руках! Диета в их исполнении длится пару-тройку дней, самое большее – неделю. Просто так мы устроены: как только у нас что-то отнимают, нам нужно непременно именно это и ничего кроме. Не нужно быть крупным специалистом, чтобы понять, что все дело здесь – в психологии. Очевидно, что те, кто терпит неудачу в битве с лишним весом, изначально что-то делают не так. Некоторые относятся к диете, как к чему-то невозможному. А ведь на самом деле в слове диета нет ничего страшного. По сути своей, это – всего лишь рациональное сбалансированное здоровое питание, и только. То есть речь идёт уже не о диете, а о сбалансированном плане питания. И уж тем более диета не имеет ничего общего с голодовкой! Вот три совета, которые помогут вам придерживаться диеты и не испытывать при этом меньший дискомфорт

 

Совет № 1.   Придерживаясь диеты, старайтесь есть понемногу, но часто.

Это позволит контролировать чувство голода, а заодно улучшит усвоение питательных веществ организмом.

 

Совет № 2.   Сидя на диете, не бродите по продовольственным магазинам, особенно в голодном состоянии.

Дело в том, что находятся люди, которые рассуждают примерно так: «Если уж я не могу съесть тот или этот продукт, пойду хотя бы посмотрю, помечтаю». А вот этого делать не стоит: порой так замечтаешься, что не заметишь, как скупил целый супермаркет. Тем более, что сейчас принято продавать продукты в красивой завлекающей упаковке.)

 

Совет № 3.   Не голодайте!

В том смысле, что дневной рацион следует набирать из диетических продуктов, но общая калорийность съеденного не должна быть заниженной. Она должна быть всего-то чуть-чуть меньше той, при которой ваш вес остается стабильным, скажем, на 300 ккал.

Вот рекомендованная калорийность рациона для худеющего – 1500-1800 ккал в день. Дополнительно можно делать разгрузочные дни калорийностью 500-800 ккал, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Диетические продукты не так калорийны, как те, которые нашпигованы жиром, а потому, к вашему удивлению, может оказаться, что, сев на диету, вы едите куда больше, чем раньше. По крайней мере, если брать общий объем съеденной пищи! А когда желудок полон, тут уже не до деликатесов – их попросту некуда запихнуть. Возьмите за правило сначала съедать то, что у вас запланировано, то есть нужные и полезные продукты, и лишь только потом все остальное. Вы увидите, что вредные «вкусности» в вас попросту не «полезут».

Как вести себя дома человеку, сидящему на диете – это целая наука. Порой мы едим оттого, что нам просто нечем заняться, или чисто механически: например, смотрим интересное кино и совмещаете приятное с полезным. Чувство голода здесь совсем ни при чем. В итоге мало того, что мы переедаем, так еще и делаем это в самое неподходящее время. Доказано, что вечером обмен веществ замедляется, мы мало расходуем энергии, а потому ужин должен быть легким. Опять-таки старайтесь потреблять здоровую, сбалансированную пищу, находясь подальше от холодильника, особенно если вы не уверены в себе. А вдруг кто-то из родственников припрятал там мороженое или торт? Оглянуться не успеете, как эти самые мороженое с тортом окажутся у вас в желудке!

Если у вас есть чувство меры и вы хорошо контролируете себя, то можете пить чай с вареньем, только съев не полбанки, а пару чайных ложечек. Или же продегустировать шоколад, не умяв целую плитку весом в 200 граммов, а ограничившись одной долькой. Если чувство меры вам чуждо – дегустациями лучше не заниматься!

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот присоединяюсь к девочкам, с которыми начинала худеть до беременности. /community/post.php?topic_id=26664 Там на первой странице есть оглавление. Хочу корону и все тут))

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

угу, раньше было желание отдохнуть, теперь спрятаться..

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ахахаха! Борись!

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приехали мои родители.. с двумя мешками картошки и огромным желанием всех откормить....

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ООО, Танюша вернулась!! урааа!!! мы прекрасно! :) наладили режим с малышкой, папа наш в отпуске, так что сейчас я в расслабленном состоянии.

Как ваши успехи?

Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58

/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы! уже вынырнулан, дел куча +гости..гости..

Как ваше душевное состояние?

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танечка!!! ты там в тазике не утонула?? возвращайся к нам :)))

Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58

/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот, у мужа отпуск, понеслось: тазик оливье, отбивные, картошка.....

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милеса пишет 22.09.2011 в 19:07 (ссылка):

План на завтра:

1. Прокачать пресс

2. Прогулка не менее 7к

3. Диета

 ап (еще и ноги прокачала), ап, ап.

Сегодня день отдыха, готовки и уборки.

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на завтра:

1. Прокачать пресс

2. Прогулка не менее 7к

3. Диета

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даааа... после такого и полугадости хочется выкинуть... Спасибо)

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СЛЫШАЛА, КТО-ТО ТУТ ТАЛИЮ ИШЕТ?)))) ВОТ ТЕБЕ!!! ДЛЯ СТИМУЛА СУПЕР СИЛУЭТ!!!ЧТОБ НЕ ПОВАДНО БЫЛО ВСЯКИЕ ГАДОСТИ ЕСТЬ!!!)))

Аня,27 года Рост 176 до ДИОНа ~97кг
1)цель-90...30.06.2014
2)цель-85...30.11.2014
3)цель-80...29.12.2014
4)цель-75...11.03.2015
5)цель-70...11.06.2015
6)цель-65.............
....97...........89.1.........65
было........сейчас.....будет
id=42394

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера гуляла в парке с малым, ребенок ворчал и хныкал, пришлось сесть на скамейку, укутать пледом и укачать, я потом еле разогнулась. Встала и сделала зарядку на 15 мин! Мне это так понравилось, что я нашла в парке уголок, где буду заниматься упрами пока спит малой. Осталось-то пара теплых неделек, а там дождь и совсем холодно, так что Тело в Дело.

Мне покоя не дает моя квадратность-трапецивидность. Объявляю месяц Тали!! Каждый день прокачивать и не есть макароны и хлеб (только немного полезного со злаками) ! Присоединяйтесь!

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветы!

Алена, весит где-то 7.700, рост, думаю, под 70см, точнее узнаю в след среду. Баскетболист, видимо...

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кукусики smile Мда, талия после родов - это нечто мифическое. Я вот в зеркало смотрюсь, а там в районе живота опять месяц 6-й где-то. Ну ничего, мы это победим!!!!

Сынище у тебя - действительно сынище! такой большой кажется!! сколько у вас рост/вес сейчас?

Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58

/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, с чем я осталась после беременности

Разница замеров с 16.08.10 по 20.09.11:

1. Вес 79,600 -84, 400 (+4,800 кг)

2. Объем под грудью 90 - 91 ( +1 см)

3. Объем талии 78 - 91 (+13 см) епрст..... где талию будем делать?прям как в анекдоте

4. Объем живота (ниже пупка на 3 см) 102 - 107 (+ 5см) всего-то?аха, все на талии

5. Объем бедер 106 - 107 (+1 см)

6. Объем руки 34 - 37,5 (+3,5  см) 

7. Объем ноги 60 - 63 (+ 3 см) 

Хе, ну учитывая, что цель 65-63кг, то отброшена я не так и далеко, стройняшкой и не была. Замеры раз в неделю...плывем дальше..

 

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Милеса пишет 20.09.2011 в 09:14 (ссылка):

Итак, план на сегодня:

1. проработать пресс

2. прогулка на свежем воздухе

3. купить овощей, кефир(2,5%), творог (2%), сметану (15%), рыбу, ибо завтра день здоровой и облегченной пищи

4. помыть полы.

 Тэкс, все получилось. Прогулка, правда, слабовата, всего на 5 к шагов((( Попробую сегодня побольше нашагать.

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Катя! Надеюсь еще умненьким будет и добрым)

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привееееет)))smile

Тут по-ходу и Алена и Оля во всю пишут, а я и не знала, что у тебя дневник есть....

Сынуля твой ну просто прелесть!smilesmilesmile  Такой красивый мальчишка получился у вас smile

мне 29 лет, рост 164 см.,
начало 72 кг.- сейчас 61 кг.
доченьке 3 г.9 мес.

полезные таблицы: id=41551

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, план на сегодня:

1. проработать пресс

2. прогулка на свежем воздухе

3. купить овощей, кефир(2,5%), творог (2%), сметану (15%), рыбу, ибо завтра день здоровой и облегченной пищи

4. помыть полы.

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Аленка, болею, простыла. собираюсь на фитнесс начать ходить как только поправлюсь)

А сынище вот какой: (фотки перенесла в тему Фото)

Мои только уши и цвет глаз)

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюша, как дела? Расскажи про сыночка своего-то!

Алена, 28 лет, 164 см
70,3 (11.12.13)
62 (27.11.14)
60 (5.12.2014)(добеременный вес)
58

/community/post.php?topic_id=33040 Всем добро пожаловать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, как раз с первым я вообще не психовала ))) А со вторым чот три месяца нервничала ))))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не могу. наверное закалка со вторым приходит. он такой маленький, губа квадратная, слезки и часто я сама виновата((

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я всё, перестала на ор реагировать. Отпустило меня )))))))))))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если малой с утра поорет, меня вырубает на полдня от стресса(((

Итак, задача с 31 по 06 "Основная идея - прекратить переедать":

1. Есть с промежутком в 4 часа.

2. Планировать питание

3. Сделать свои фотки в купальнике

4. Каждый день АЦ крем

5. Не есть дрожжевой хлеб

6. Пить не менее 8 стаканов

7. Каждый день зарядка (миниформат)

35, 94 кг,рост 177

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пора! Я тоже ща над этим работаю )))

ЛЖ /community/post.php?topic_id=16677
Дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - 2 ч. Закрепа
80,3....63,9...59....55 (???)
было..есть..ЖВ...хз)))
  Всего Страниц (17):    17161514131211первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика