|
|
|
|
|
|
 |
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
1.4.2013 20:16
|
FLYSPOT
ЭТОЙ НЕДЕЛИ
Займитесь превентивным уничтожением хот-спотов в прихожей
Есть ли у вас место для хранения комплектов ключей каждого из домочадцев?
Если ли у вас место под вещи, которые нужно не забыть взять с собой?
На что вы тратите много времени в прохожей?
На поиски ключей? Перчаток? Зонта? Счетов для оплаты? Проездных документов?
Подумайте, что можно сделать, чтобы не превращать утренние сборы в триллер
Задание Келли на понедельник, 1 апреля
Вашим заданием на сегодня будет подмести в прихожей и около входной двери на лестничной площадке, вытряхнуть половичок и протереть входную дверь. Мы частенько забываем про этот фронт работ, хотя наша входная дверь и прихожая - это первое, что видят гости и первое, что видим мы, возвращаясь домой.
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
1.4.2013 9:16
|
Вчера практически был так называемый ЗАЖОР! Вес сегодня 53.200кг, -400 гр.!!! Это при том, что на ночь глядя муж мартини соблазнил, да ещё с соком , ккал много в итоге получилось...
Отчёт за 31 марта:
1.Вес- 53.200 (-400гр.) +
2.К УЖБ- 1465 204 36 53
3.Вода- 7 стаканов +
4.Фрукты, овощи- +
5.сон не менее 7 часов +
6.задание от FLYLADY
7.пресс по 120 раз утром и вечером - не делала-
8. обруч-
9.Упр. на ноги, растяжка
10.Быстрая ходьба с Лесли Сансон 2 мили -
11.АЦ крем утром/ вечером +
12.Польза для себя - контрастный душ, скраб для тела +
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
31.3.2013 21:59
|
Свет, а с Джилл по какой программе занимаешься?
Тоже хочу начать, может через недельку
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
31.3.2013 21:58
|
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
31.3.2013 21:47
|
После вчерашнего маминого плова в 8 вечера привес +100 гр, итого 53.600) Что вообщем то и не плохо)
Ккал считала все зеленое
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
31.3.2013 15:10
|
Привет! Как дела? Как выходные?
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
30.3.2013 19:23
|
У меня разгруз не получился. Утром позавтракала как обычно. Ну, ничего, зато я второй раз позанималась с Джиллиан Майклз. Надо бы еще крем антицеллюлитный начать использовать. Купила и все время про него забываю
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
30.3.2013 11:06
|
Свет, привет! Давай, давай. Только я вот не могу разгруз в выходной делать Столько соблазнов)
А на купальники что-то на темные меня потянуло)
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
30.3.2013 11:04
|
53.500 стоим на месте! 
Отчёт за 29 марта:
1.Вес- 53.500 (000гр.) +
2.К УЖБ- 1207 151 36 72
3.Вода- 2 литра +
4.Фрукты, овощи- +
5.сон не менее 7 часов +
6.задание от FLYLADY +
7.пресс по 120 раз утром и вечером - утром-100, вечером 0 -
8. обруч- +
9.Упр. на ноги, растяжка +
10.Быстрая ходьба с Лесли Сансон 2 мили -
11.АЦ крем утром/ вечером +
12.Польза для себя - контрастный душ, маска для лица +
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
29.3.2013 17:58
|
Привет! -900 - класс! Тоже действительно захотелось устроить разгруз. Точно, завтра сделаю. Главное - не передумать
Купальники классные. Я люблю именно такие модели, треугольничками.
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
29.3.2013 14:08
|
Задание Келли на пятницу, 29 марта
Несколько дней назад мы убирали пыль с безделушек, а сегодня займемся Большими Делами. Будем убирать пыль с больших поверхностей :)
Протрите карнизы, уберите пыль со штор, при помощи микрофибровой тряпочки или самой обычной тряпки с полиролью/подзодящим средством наведите блекс на мебели. Не забудьте о пространстве под бытовой техникой и электроникой.
Не увлекайтесь! Пыль - зло, но разбитый вдребезги телевизор еще большее зло, равно как и ваша надорванная спина.
Не тратьте на это задание больше 15 минут!
Приятных выходных! :)
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
29.3.2013 11:50
|
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
29.3.2013 9:33
|
Рекомендации по расчету калорийности сложных блюд.
Как считать калорийность мяса, рыбы, птицы, грибов и морепродуктов без использования масла (варка, пароварка, барбекю, шашлык, запекание в духовке):
Взвешиваем готовый продукт и высчитываем по таблице калорийность готового продукта.
Как считать калорийность пельменей, равиоли, мантов, хиникали:
Взвешивается сырой продукт, по полученному весу высчитывается калорийность продукта. От полученной калорийности нужно отнять 20%. На калькуляторе это делается умножением калорийности продукта на 0,8. Полученная цифра соответствует калорийности данных вареных продуктов.
Как считать калорийность крупы, макаронов, бобовых при варке:
За счет воды эти блюда в готовом виде увеличиваются в массе и объеме (развариваются) Например, 100г рисовой крупы при варке становится 300г рисовой каши. Каша увеличилась по весу в 3 раза. Значит, калорийность 100г вареной рисовой каши будет в 3 раза меньше, чем калорийность крупы, т.е. 320ккал:3+106,7ккал. Если макаронные изделия увеличиваются в весе при варке в 2 раза, то калорийность отварных макарон будет в 2 раза меньше, чем сухих. Если бобы разварились в 1,5 раза, то калорийность 100г готовых бобов будет в 1,5 раза меньше, и т.д. Здесь действует правило: во сколько раз по массе увеличивается при варке сыпучий продукт, во столько раз калорийность готового продукта меньше.
Как считать калорийность продуктов, жареных на масле:
Необходимо взвесить жир, полученная калорийность умножается на 0,2 (по средней кулинарной формуле в процессе жарки продукт впитывает 20% от калорийности масла. Исключение – кабачки, баклажаны, пончики, оладьи, где при жарке остается 50% от калорийности масла. В данном случае, полученная калорийность умножается на 0,5). Важно записать эту цифру отдельно. Когда продукт готов нужно узнать вес готового (жареного) продукта. По полученному весу узнаем калорийность продукта (как будто бы этот продукт еще сырой). К полученной калорийности продукта добавляется 20% (50%) от калорийности масла, на котором готовили. Полученная цифра соответствует калорийности готового (жареного) продукта.
Как считать соленую рыбу и мясо, соленья, моченые продукты:
Соль не меняет калорийности продуктов, исключением является соленая рыба и мясо, как правило, они в 2 раза калорийнее сырой.
Как считать копченые продукты:
Продукты домашнего копчения считаются как сырые продукты. При заводском копчении калорийность продукта увеличивается на 40% (при копчении используетс "жидкий дым", который увеличивает калорийность продуктов). Как правило, калорийность на упаковке указана уже с учетом этого.
Как считать мясные, рыбные, грибные и овощные бульоны:
Если в процессе приготовления мясного или рыбного бульона снимается жировая пленка, то любой мясной бульон – 20ккал на 100г, рыбный – 15ккал на 100г. Грибной или овощной бульон – 5 ккал на 100г. Если в процессе приготовления пленка не снимается, то в бульон уходит 20% от калорийности мяса, рыбы, грибов, овощей. Для определения калорийности необходимо узнать вес сырых продуктов, по полученному весу узнается калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,2. Далее узнается вес готового бульона, полученная калорийность распределяется на весь вес бульона.
Как считать компот из фруктов:
Если компот употребляется вместе с фруктами, то тогда учитывается 100% калорийности фруктов. Если употребляется только жидкая часть, то тогда в жидкость уходит только 30% калорийности фруктов. Для определения калорийности нужно взвесить фрукты в сыром виде, по полученному весу узнать калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,3. Далее узнается вес жидкости, и поученная калорийность распределяется на весь компот.
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
29.3.2013 9:03
|
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
29.3.2013 9:00
|
Разгруз на молокочае прошел успешно! Я выдержала!!!
Вес сегодня 53.500, - 900 гр. Конечно половина этого вернеется, но встряска нужна была.
Сегодня питаюсь как обычно в коридоре
Отчёт за 28 марта:
1.Вес- 53.500 (-900гр.) +
2.К УЖБ- не считала
3.Вода- 2 литра +
4.Фрукты, овощи-
5.сон не менее 7 часов- дочка не спала ну и я соотв -
6.задание от FLYLADY +
7.пресс по 120 раз утром и вечером - утром-100, вечером 0 -
8. обруч- -
9.Упр. на ноги, растяжка +
10.Быстрая ходьба с Лесли Сансон 2 мили +
11.АЦ крем утром/ вечером +
12.Польза для себя - контрастный душ +
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
28.3.2013 20:19
|
Анюта73 пишет 28.03.2013 в 18:45 (ссылка):
cristallo пишет 28.03.2013 в 16:12 (ссылка):
А я сколько собиралась разгруз устроить, так и не собралась...
Я держусь!!! Промотивирую тебя завтра
Давай!
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
28.3.2013 18:45
|
cristallo пишет 28.03.2013 в 16:12 (ссылка):
А я сколько собиралась разгруз устроить, так и не собралась...
Я держусь!!! Промотивирую тебя завтра
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
28.3.2013 16:12
|
А я сколько собиралась разгруз устроить, так и не собралась...
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
28.3.2013 14:23
|
 Да, Свет, не стабильно... Как после выходных прилипли ко мне гр, так и не отлипают. За 3 дня не вернулся пятничный результат
Сегодня разгруз- пока держусь)
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
28.3.2013 14:18
|
Привет! Смотрю, у тебя стабильно отвесики. Молодец!
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
28.3.2013 14:15
|
Задание Келли на четверг, 28 марта
Сегодня мы займемся окнами и стенами в гостиной. Уберите отпечатки маленьких шаловливых мальчиков и любопытных носов :) Аккуратнее с декоративным покрытием: если вы не уверены в средстве - опробуйте его сперва на незаметном участке.
С любовью, Келли
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
28.3.2013 8:45
|
Вчера не выдержала и прошла 2 мили, хотя и это слабовато для меня. Сегодня ещё раз 2 мили и перейду на 3! Ну а потом перейду на Джилл, пока изучаю прлграмму.
Позавтракала стандартно и попытаюсь сегодня на разгруз уйти с молокочаем! Эх, давно не делала так. Удачи мне!
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
28.3.2013 8:40
|
Итак, вес 54.400 кг, отвес -100 гр.
Хотя бы так, потому что на ужин был минтай под маринадом... а там столько масла, ну и стандартный для нас ужин в 8 вечера. Но по другому не можем.
Отчёт за 27 марта:
1.Вес- 54.400 (-100гр.) +
2.К УЖБ- 1269 170 37 64 +
3.Вода- 2 литра +
4.Фрукты, овощи- 7 +
5.сон не менее 7 часов- дочка не спала ну и я соотв -
6.задание от FLYLADY +
7.пресс по 120 раз утром и вечером - утром-120, вечером 80 +
8. обруч- -
9.Упр. на ноги, растяжка +
10.Быстрая ходьба с Лесли Сансон 2 мили +
11.АЦ крем утром/ вечером +
12.Польза для себя - кубики для с ромашкой, скраб для тела, контрастный душ +
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
27.3.2013 10:53
|
Задание Келли на среду, 27 марта
Так хочется весны, тепла и света...
Давайте займёмся освещением в гостиной.
Все ли лампочки на месте? Не требуется ли их заменить?
Не открылся ли филиал кладбища домашних насекомых в люстре? Не нужно ли светильники протереть от пыли?
А как насчет ХотСпота возле торшера? Не пора ли выбросить бумажных хлам, а книги убрать на место?
Приманим весну светом! :)
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
27.3.2013 9:53
|
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
27.3.2013 9:50
|
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
27.3.2013 9:47
|
Итак вес 54.500 кг, отвес -200 гр.
Уф! Думала отвеса не будет- ужинали аж в 9 вечера, запланировала белое мясо курицы с морской капустой, да так много, что объелась...
Отчёт за 26 марта:
1.Вес- 54.500 (-200гр.) +
2.К УЖБ- 1130 141 21 79 +
3.Вода- 2 литра +
4.Фрукты, овощи- 7 +
5.сон не менее 7 часов +
6.задание от FLYLADY +
7.пресс по 120 раз утром и вечером - утром-120, вечером 50 +
8. обруч- 20 минут +
9.Упр. на ноги, растяжка +
10.Быстрая ходьба с Лесли Сансон 1 миля +
11.АЦ крем утром/ вечером +
12.Польза для себя - маска для лица +
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 16:26
|
ОБЕРТЫВАНИЕ
Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут.
Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.
Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 13:57
|
cristallo пишет 26.03.2013 в 13:50 (ссылка):
А я как раз ромашку заварила, чтобы горло полоскать. Заморозить что ли еще?
Конечно! Чтоб уж наверняка везде ромашкой пройтись надо!
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
26.3.2013 13:50
|
А я как раз ромашку заварила, чтобы горло полоскать. Заморозить что ли еще?
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 13:30
|
Кубики Льда из Ромашки для Лица
Настой из ромашки (1-2 столовые ложки ромашки на стакан кипятка, через 15-20 минут процедить, охладить) залить в формочки для льда и заморозить в морозильнике. Кубиком полученного льда из ромашки протирать кожу лица по массажным линиям. Настой после протирания оставить на лице, не вытирая, на 15-20 минут, затем смыть холодной водой, а кожу смазать питательным кремом. Протирание замороженным настоем ромашки тонизирует и освежает любую кожу лица.
Пойду сотворю)))
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 12:36
|
Вот и я, пока школу не закончила время на танцы было, а сейчас если на шпагат сяду- больше и не встану))))))))
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
26.3.2013 11:29
|
Привет! Я тоже в детстве на танцевальный ходила, даже выступали. И сейчас я это дело люблю
Хорошая статья про метаболизм.
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 11:24
|
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 11:20
|
УСКОРЯЕМ СЖИГАНИЕ ЖИРА В ОРГАНИЗМЕ!
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.
Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.
Ешьте дробно!
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.
Не пропускайте завтрак!
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак – самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.
Ешьте больше белков!
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.
Пейте больше воды!
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
Принимайте в пищу железо!
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
Избегайте алкоголя!
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.
Ешьте молочные продукты!
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.
Ешьте рыбу!
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.
Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 11:13
|
Задание Келли на вторник, 26 марта
Вашим заданием на сегодня будет протереть от пыли все декоративные элементы в гостиной: рамы картин и фотографий, абажуры, безделушки - все требует к себе пристального внимания. Включите ритмичную музыку и двигайтесь с ней в такт. Вы справитесь быстрее, чем думаете.
С любовью, Келли
Приступим
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 11:05
|
Света, привет!)))
Ох совсем не любимое занятие((( Я вообще со спортом мало дружу... В детстве танцевала- вот это моё, ну а теперь самодейтельничать приходится))))
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
cristallo
Diet-Баллов: 7792
Сообщений: 1752
26.3.2013 9:09
|
Приветик!
Завидую, что ты так много пресс можешь качать, а у меня это самое-самое нелюбимое упражнение.
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
26.3.2013 9:05
|
Доброе утро! Итак вес на месте, после вчерашней сельди( 54.700кг. Хорошо не в плюс, поэтому тоже ладно.
Отчёт за 25 марта:
1.Вес- 54.700 (000гр.) +
2.К УЖБ- 1517 186 48 71 +
3.Вода- 2 литра +
4.Фрукты, овощи- 7 +
5.сон не менее 7 часов +
6.задание от FLYLADY +
7.пресс по 120 раз утром и вечером - (только утром)
8. обруч- 20 минут +
9.Упр. на ноги, растяжка +
10.Быстрая ходьба с Лесли Сансон 1 миля +
11.АЦ крем утром/ вечером +
12.Польза для себя -
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
25.3.2013 23:37
|
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Иначе умру)))))))))
Начинаю переодеваться и вот оно!
Аааааа ХОЧУ!!!!
И уходить похоже не хочет! Такое ощущение, что я никогда от этого не избавлюсь!!!
