у меня пока не получается так))))

Диет-качели.
Даем организму привыкнуть к определенному режиму питания.
-- Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Показания: Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. �менно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно.

Рацион:

понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

Результат: 5-6 кг в месяц

это что ж никогда себе поблажек не давать что ли и все время заниматься спортом?????

ОГОГО!!!

Знаешь, мне тут на ДиОне советовали качели попробовать, ты не пробовала?

Ну, вот вся и проблема, как и у меня. На завтрак, обед минимум калорий, а вот на ужин вся радость. Причем калории не самые полезные и нужные...
Давайте будем перестраиваться РЅР° завтрак! Обязательно завтракать. 
Я уже переходла на плотный завтрак и чувствовала себя хорошо, вечером не так хотелось, но как все забросила.... началось. У меня стандартный завтрак- кофе с молоком, конфетой. Ну, редко когда бутерброд, яйцо... Хотя нужно начать кашу с сыном кушать по утрам..

а чему)))), вес не уходит

РІ том-то РІСЃСЏ фигня, РЅРµ идет РІРЅРёР·, сделала месяц перерыва, так получилось, СЏ РЅРµ специально, так РјРёРЅСѓСЃ 1,5 РєРі мышечной массы Рё  плюс  2 РєРі жира.

СЏ завидую ....... 

Вера, ничего себе ты в фитнес клубе живешь!!!

а если ты вдруг ослабишь тренировки немножко, не думаешь, что вес пойдет вниз?

Анюта , я либо ничего не кушаю (там всякие печенья, чай, немножко шоколадки), либо суши заказываю (филадельфию в основном), либо с собой (но тут я уже слежу что брать (разумеется).

От шоколадки ну никак не получается отказаться, но я немножко кушаю - грамм по 20 в день от силы.

Преимущественно в КК укладываюсь - у меня он 1200-1350 ккал. �ногда бывает перебор - но очень редко.

Спортом занимаюсь - 2-3 раза в неделю - в основном беговая дорожка, степ, пресс и попа.... может больше надо?

Вечером тоже кушаю (но по желанию) :).

Ну как-то так в крации - просто не очень хочется принудительно ничего не есть и насиловать себя, верю, что можно найти правильный путь похудения при этом получая удовольствие:)!!!

ну что скажите, по поводу моего питания?

РЇ тоже пинаю себя, просто РѕС‚ этих упражнений- был толк РІ прошлом РіРѕРґСѓ- так что начну. 
Моему 2г. 8 мес. будет. Ходит в садик, но забрала на 2 недельки в отпуск)

Ух, девочки, вы меня подбодрили прям! А то уже с этим весом унылая пора настала...
Сейчас  СѓСЃРЅРµС‚ маленький Рё заниматься!

РЇ очень ленивая Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя заниматься РґРѕРјР° 

а мозг выела и теперь маленький (ему 1,3 завтра) с няней по 4 часа каждый день сидит. Няню нашла золотую, очень ею довольна. А старший в детсад ходит, ему 4,8 года.

вот и сейчас помчусь на ренировку

Верааааааа, мне такое и не снилось))) Честно говоря некогда в спортклуб ходить- муж поздно приходит, ребенка некуда!

СЏ почти РєР°Р¶РґС‹Р№ день РІ фитнес-клубе живу РїРѕ 2-3 часа, 3 раза тренажёрный зал + беговая дорожка(шагаю РїРѕ РїРѕР» часа), вторник Рё суббота - часовая пробежка РЅР° дорожке - треккинг,выходной четверг Рё воскресенье.

Вер, ну я не такая многодетная, конечно! У меня их только двое- муж и сын!

�рин, ну с работой тяжелее дело обстоит, конечно. А кушаешь что? С собой берешь?

�рина, спорт это очень хорошо, попробуй, только не пугайся если вес слегка увеличится, это мышцы.

Девочки, а со спортом как?
Я начала со вчерашнего дня ножки мирового стандарта+ бодифлекс+обручь

     СЏ многодетная мама, Сѓ меня три сына (РѕРґРёРЅ РёР· РЅРёС… ещё Рё РјСѓР¶ РїРѕ совместительству) 

может просто больше спортом заниматься?.... бегать, ходить, на великах кататься, а то сижу на работе постоянно, только вечером и на выходных двигаться получается

я молоко не люблю в принципе и не пью, потому и мучаюсь сейчас, НАДО !!!!

к стати, недавно в ресторане кушала такой салатик: зелень, кажись листовой салат, утиная грудка нарезаная почти прозрачными лепестками, кедровые орешки, помидорки черри, заправлен ягодным соусом, помоему клюквенным - такое объедение, но из-за орешков и грудки не малокалорийное

У меня также- вечером муж, ребенок, все ужинают, а я... ну не могу я на это смотреть!

Вер, молокочай не любишь??? Я как то легко на нем сидела помню...

Irinka_28, и можно и нужно!!!

сегодня я на молокочае

 Рђ днём варю РјСЏСЃРєРѕ, гребешки РјРѕСЂСЃРєРёРµ - такая вкуснятина Рё белка РјРЅРѕРіРѕ, белую рыбку, стараюсь побольше овощей, Р° вечером РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РјСѓР¶, дети РІ СЃР±РѕСЂРµ Рё начинается - колбаска, сырок, супчики -кашки..... 

привет))! можно к вам?

я тоже хочу в конце августа на море - вес 56 кгшек, а я хочу хотя бы 52-53 к морю, но трууудно сбрасывать, у меня ничего не сбрасывается)))!

Думаю, вместе будет легче!!!! возьмете?

те Р±СЏ же РЅРё кто РЅРµ заставляет кушать РїРѕ РїРѕР» кило, РіРѕСЂСЃРєСѓ миндаля хоть каждый день 

 (РљРљ, белки, жиры, углеводы) РЅР° 100 РіСЂ. ,Р° РІ горсти столько РЅРµ будет,РЅСѓ, конечно, смотря какя горсть

Миндаль

609

18,6

53,7

13

Может Рё Р±РѕСЋСЃСЊ.  Несколько раз начинала считать калории Рё ведь получалось, так нет... потом срываюсь

 Р’ера, очень приятно! 
 РќСѓ, тоже самое Сѓ меня- целый день РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ себя ничего засунуть, Р° РІРѕС‚ вечером... вечером хочется кушать Рё очень(((

Вер, Р° что кушаешь, расскажи... 

 С‡С‚Рѕ-то РјРЅРµ кажется что ты боишься кушать

Спасибо, всё прочла... но мороженое, орехи, яйца и т.п. продукты что-то пугают... Но, буду стараться
 

  привет, СЏ твоя коллега РїРѕ несчастью, касаемо прыганья веса РІРѕРєСЂСѓРі РѕРґРЅРѕР№ цыфры     (Сѓ меня 58 -/+ 1РєРі) Рё лишних то же 5-7 РєРі. Только Сѓ меня наоборот, перебор, хочу    , РЅРѕ только после 18-00, Р° РґРѕ 18-00 РЅРµ хочу !

Будем дружить  , СЏ Вера

puzik, спасибо большое)

статья как правильно повысить калорийность

Девочки, коридор недобираю, ну совершенно!!! Не лезет в меня и всё! Что делать...

Ой-ёй.... Простите за мой "русский", но я кажется решилась
Всем привет! Я Аня, 27 лет, лишних кг...ммммм... кг 5! Вес "прыгает" около 57. В сентябре на море и я буду 52! Точно!!!

Девочки, помогите! Хелп!!!