Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Хочу узнать как я буду выглядеть минус 30 кг - снова с вами на 9кг меньше

 
    
 
  Всего Страниц (115):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

43 дня

Вчера меня опять подкосило. Всё таки надо уже не жадничать и взять один день отпуска просто для того чтоб тупо отдохнуть. Но каждый раз когда думаю сколько мне каждый день отпуска стоит- тащусь на работу :( Хорошо бы конечно взять больничный, но я слишком совестливая ....
Ничего, в субботу наконец то мой начальник уезжает в Америку и для меня это значит свободное утро.
Буду отводить мелкую в садик и заниматься спортом или просто возвращаться домой и досыпать часик-другой.

С едой вчера было всё нормально. В коридор влезла без особых проблем. На спорт сил никаких не было и я решила себя не насиловать , а пораньше пойти спать.
Сегодня вроде как лучше - но всё равно замученная какая то.

Вес:  89.2
Результат -6.6 кг.
Больше всего порадовал процент жира с 54.9% спустился на 53%.
По данному весу это 5.3 кг жира ушло.

Еда:
09:00 цельнозерновая булочка 80 гр, творог 3% 80 гр и помидор (кофе не было - молоко скисло :))
11:00 Персик 150 гр
13:00 Куриная грудинка 100 гр, Рис с бобами хумуса 150 гр
16:30 латте молоко 1% 300 гр
18:00 доела кашу за ребёнком. 4 чайные ложки - овсянка с мёдом , с виноградом и киви
21:00 Салат помидор +огурец (все овощи дома кончились, надо сегодня не забыть купить), 2 яица (надо было жиры догнать), один кусок цельнозернового хлеба 30 гр и творог 3% 30 гр.

Килокалории: 1200 - 1550: 1231
Жиры: 26 - 60: 28
Углеводы: 135 - 251: 150
Белки: 60 - 165: 89

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тонь, я уверенна что и у тебя будут зелёные недели - надо влиться. Ты уже тоже на правильном пути и я уверенна что потихоньку и у тебя начнутся сначала зелёные дни, а потом и недели!

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Илана, какая ты молодец! И отчеты замечательные... у меня ни разу не было зеленой недели:) Есть над чем работать..

Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713

Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя - конечно заглядывай!
Мне вначале тоже было не просто попасть в коридор, но теперь я стараюсь не на шаг от него не двигаться. Во-первых я хорошо худею. Во-вторых я хорошо себя чувствую. В третьих это меня уберегает от срывов. Поэтому я за коридор просто борюсь, даже в сумасшедшие и тяжёлые дни.

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Информацию как вставлять картинки можно найти тут:   /community/post.php?topic_id=2737

 

 

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая ты молодец , у тебя везде зеленый коридор. А у меня с этим вечно проблемы. Мне тоже надо сбросить много кг, можно буду заглядывать на огонек ?

Екатерина ,33 года. Рост 165 см
Было - 100 _____цель 1 - 90(+)
цель 2 - 85(+)_____цель 3 - 80(+)
цель 4 - 75(+)_____цель 5 - 70(+)
цель 6 - 65( )_____финиш 7 - 60( )
/community/post.php?topic_id=24629

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, ilanalip.  Подскажите как вы копируете,, успехи за неделю,, и вставляете в свой дневничок.

Екатерина ,33 года. Рост 165 см
Было - 100 _____цель 1 - 90(+)
цель 2 - 85(+)_____цель 3 - 80(+)
цель 4 - 75(+)_____цель 5 - 70(+)
цель 6 - 65( )_____финиш 7 - 60( )
/community/post.php?topic_id=24629

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

42 дня

Я немного в стрессе последние дни - жильцы продолжают делать нам проблемы. Дело уже дошло до адвокатов.
Первый раз по-моему за всю свою жизнь я не ем без конца из за стресса, а наоборот не могу ничего в себя впихнуть.
Питалась в выходные не очень хорошо - мало, редко. Приложила много усилий чтоб дотянуть коридор.
Была уверенна что нет шансов на зелёную неделю, что будут чёрные дни - но всё таки смогла в себя впихнуть то что надо и дотянуть.

Photobucket

Каждый день весы мне показывали -200 гр. Тоже наверное из за стресса. 200 гр в день это слишком много, я хочу худеть как рекомендуют - максимум кг в неделю. Поэтому сегодня когда наоборот был
+100 я не обрадовалась конечно, но и не расстроилась. Так хотя бы недельный сброс за кг не зашкалит.
Вес сегодня 89.4
результат -6.4 кг.


Видно уже хорошо. Все вокруг восхищаются и начинают уже советы спрашивать (Это ведь только начало говорю я
им. Поговорите со мной как минимум через пол года).
Дома не осталось больше штанов которые не налазят. Я влезаю во всю до-беременную одежду. И сама вижу серьёзные изменения. А ведь всего 6.5 кг!
Есть штаны которые уже носить невозможно - висят мешком. Ещё одни по-дороге туда же.
Следующий раз когда буду у свекрови надо будет вытащить всю свою более "маленькую" одежду.
До 80 кг у меня ещё более ли менее есть что носить. Дальше придётся начинать покупать.

Муж говорит что я сияю. Я не знаю как можно сиять когда я так нервничаю и так устаю. Но наверное правильное питание делает очень многое.
Несмотря на минимальное питание в пятницу и субботу и 2 раза соблазны на мороженое - мне его реально не хотелось не в первый раз не во второй. Углеводов не хватало, калорий в запасе было куча - но мороженое не хотелось. Хотелось исключительно поесть правильной еды.
Вообще может мне кажется, может это из за стресса - но еда как то совсем меня перестала интересовать. Мне хочется утолить голод, съесть правильные полезные вещи и всё. Нет больше мыслей побаловать себя тем то и тем то вкусненьким, отпраздновать что то едой, провести время с мужем за едой. Может это временное и вернётся - но я этому повороту событий очень рада.
С мужем последнее свободное время провели за игрой в шахматы :) Полезней для всех частей организма :)

Кроме того у меня явно сократился желудок. В четверг вечером ужин затянулся ещё позднее обычного. Я была после спорта и уже была очень голодная. Встречались с подругой в кафе и я заказала себе салат. Осилить смогла только половину. А раньше я бы салатом не наелась бы вообще!

В пятницу после очень сумасшедшего дня добрались наконец в гости. Я к тому моменту очень мало что ела, но ничего не хотелось совершенно. Только вино.
Выпив 2 бокала и уложив детё спать я попросилась отлучиться в интернет и пошла в ДиОн смотреть насколько всё плохо. Я не добирала в основном жиры и калории. Долго мучилась что бы такое съесть чтоб натянуть минимум и получилось что достаточно съест яицо.
Несмотря на то что все восхищались как я выгляжу и спрашивали про ДиОн, когда я попросила сварить мне яйцо и ела его без ничего - на меня смотрели как на больную на голову.
Но мне в таких вещах всё по барабану. Главное что я набрала коридор, а больше мне ничего не хотелось - даже помидоры/огурцы я в себя бы не в пихнула в тот момент.

В субботу получился большой перерыв между завтраком и обедом. Я опять очень голодная - но на вредности не тянет вообще. Были со свёкрами в ресторане. Я заказала рыбу на огне с бобами хумуса. Муж спросил или я всё съем сама. Я посмотрев на порцию и чувствуя дикий голод сказала что конечно да. Еле осилила половину.

и сама еда:

Четверг:
09:00 цельно-зерновая булочка 80 гр, творог 3% 80 гр, помидор и кофе с молоком (молока 100гр).
13:00 Шашлык из индюшатины 100гр, отварной картофель 100 гр, овощной салат и квашеная капуста.
18:00 Холодный диетический кофе (360 гр, 140 кл).
22:30 Пол салата : овощи, зелёная фасоль, тунец на огне(грам 20), варёная картошка (грам 20) и соус для салата (грам 20). Бокал шампанского.

Пятница:
08:30 латте 1% (200 гр).
11:00 цельно-зерновая булочка 80 гр, творог 3% 80 гр помидор
13:00 хлопья (50 гр) молоко 1% 75 гр
15:00 Арбуз 100 гр
19:00 в машине!!! вторая половина салата с четверга + варёная индюшатина (30 гр)
21:00 2 бокала вина
23:00 яйцо (добирала жиры и калории)

Суббота:
09:00 2 куска цельно-зернового хлеба (50 гр), творог 3% 80 гр помидор
15:00 Арбуз 140 гр (поняла что не дойду до ресторана просто).
18:00 Рыба Бури на огне 120 гр, бобы хумуса 150 гр, артишок - 50 гр. 2 бутылки кола лайт. (не знаю чего это меня потянула, давно уже это не пью).
21:30 Хлопья (80 гр) молоко 1% (125 гр), черешня 50 гр, виноград 50 гр (добирала углеводы и калории).

Воскресение:
09:00 цельно-зерновая булочка 80 гр, творог 3% 80 гр, помидор, кофе с молоком (молока 100 гр).
14:30 Куриная грудинка 100 гр, рис с бобами хумуса 100 гр , овощной салат и тхина (20гр).
18:00 латте 1% 330 гр, один кусок цельного хлеба 50 гр, хумус и авокадо (+- 30 гр)
21:30 Овощной салат, цельно-зерновой хлеб 30 гр, творог 40 гр и черешня 80 гр.

Спорт:
Четверг Джиллиан - 20 минут.
Воскресение : Джиллиан - 20 минут.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоня спасибо. Имя своё в детстве очень не любила, но с возрастом привыкла :)

Спасибо за поддержку!
Буду рада если будишь заходить - я тоже найду минутку надеюсь завтра и зайду к тебе в гости тоже

Насчёт подруги - значит ей это просто не надо или она ещё не нашла для себя правильный путь. Я сколько себя помню пытаюсь похудеть. Всё время жила в уверенности что у меня полное отсутствие силы воли. Сейчас после полутора очень лёгких месяца на ДиОне я поняла что мой организм просто не давал над собой издеваться, а как только я нашла правильный путь оказалось что и силы воли много не надо.
Хотя конечно ещё слишком рано говорить. Вот через годик будет гораздо более сильный вес у всех моих выводов насчёт себя :)

 

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Илана, привет! Очень красивое имя у тебя.

И отчеты хорошие, буду заходить к тебе, если ты не против. С таким настроем у тебя все получится! У меня есть одна подруга примерно в таком весе, как у тебя сначала - так она даже не пытается что-то изменить. говорит, что это конституция. А у тебя вон и тренировки, и танцы, и планировщик. Поэтому все получится.

Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713

Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня без всякого КД вес может гулять от утра к вечеру в кг. Я одной воды литра 3-4 выпиваю в день, так что я взвешиваюсь только утром.

 

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Послать личное сообщение

а у меня КД на носу, потому меня кииидаааееет!!! за день вес в целый килограмм меняется. От 88,8 до 90,1smile.

 Надеюсь, когда КД пройдут, то вес будет таки снижен...

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как раз собиралась зайти к тебе и спросить как дела
У меня очень забеганные и стрессовые выходные получились и сегодня первый рабочий день тоже ещё не разрулила всё.
Поэтому не было времени написать ничего.
Я попоже после того как детё заснёт и я сделаю Джиллиан - напишу тебе.
Вес у меня сегодня 89.3

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Послать личное сообщение
привет, ilanalip, ты где пропала? Худеешь втихаря от меня?))))
Как твои отвесы? Что-нибудь спортивное делаешь?
Так как у меня проблемы с ногами и животом, то я начала выполнять легонькие упражнения для живота (втягиваю его в себя и стараюсь так держать мышцы в напряжении по-дольше) и делаю махи ногами. Стараюсь по утрам, пока не встала с кровати.
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж...

Не секкрет, конечно )

23 исполнилось месяц назад

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ничего себе вес скачет!!!!
А сколько тебе лет если не секрет?

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я в январе 2009 весила 74 кг. В июне того же года 45... Да, экстремально. Но со здоровьем все хорошо. Тьфу-тьфу ) Потом все было хорошо... До ноября. Командировка - срыв - который по сути длится до сих пор... Постоянная борьба с собой... Последний раз хорошо схуднула еще в одной командировке - в конце марта весила 52 кг. Но по приезду домой опять разъелась. Очень быстро. Сейчас опять 73 -75...
В общем у меня не дневник - а фильмец ужасов )))
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня весы и дома и на работе. Стараюсь всё взвешивать точно. Проблемы только с едой в ресторанах/кафе. Там я обычно мучаю мужа/друзей чтоб помогли мне на глаз посчитать :)
А со сколько ты худела?

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, планировщик в прошлый раз мне тоже очень помогал. А еще в сочетании с весами кухонными - вообще здорово!
А сейчас вот часто мету все подряд - не до весов... Но стараюсь вернуться на путь истинный )
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чаффи! Огромное спасибо за поддержку!
Именно отчёты, планировщик - всё это меня держит на правильном пути!

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Молодец!

Отчеты очень хороше. А уж на недельный планировщик питания приятно посмотреть!

Удачи тебе! С таким настроем и подходом к делу - все получится! )

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Плюшечка  :) (Смешной ник такой :))

Я параметры должна померить опять. Что то у меня плохо получается их мерить.
Постараюсь сегодня померить и напишу тебе разницу. А то уже не хочется писать начальный вариант совсем :)

 

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

38 дней

Ну вроде как мне полагаются духи.
Вес сегодня : 89.9
Результат -5.9 кг.

Правда что то я ему не верю. Когда большие привесы или отвесы  - я отношусь к этому скептически. Как то -400 гр со вчера кажется мне странным. Надо не забывать воспринимать вес соответственно, если взвешиваешься каждый день.
Так как сегодня всё равно нет никаких шансов найти время для покупки духов, посмотрим что весы скажут завтра.

Вчера чувствовала себя отвратительно весь день. После работы приползла домой никакая. Муж был дома и отпустил меня от всех дел связанных с ребёнком и домом. Я немного повтыкала в комп , взяла таблетку и в 21:30 уже пошла спать.
Спорта понятное дело не было , хотя был шанс попасть на хороший урок и я очень расстроилась из за этого и муж мне "дал по голове" чтоб я успокоилась, так как перегибание палки ни к чему хорошему не приводит.
Ребёнок сегодня наконец то проснулась в человеческое время (06:45, а не в 5 утра как последние пару дней). И я вроде как выспалась и чувствую себя лучше. Даже на работу пришла, хотя вчера были мысли прогулять.

Еда:

09:00 цельнозерновая булочка 80 гр, творог 3% - 80 гр, помодиро, кофе с молоком( молока 100 гр).

11:00 Морковка 100 гр

13:30 Кус кус с овощами 170 гр, овощи в томате 100 гр, куриная грудинка 100 гр (посчитала себе опять масло и томатную пасту).

18:30 Овсянка 100 гр и слива.

20:00 Чёрный чай и 20 гр органической халвы.

21:00 Овощной салат, яицо, цельнозерновой хлеб 50 гр , творог 3% 50 гр. Чёрный чай.

21:30 10 гр органической халвы.

Килокалории: 1200 - 1550: 1415
Жиры: 26 - 60 : 39
Углеводы: 135 - 251: 182
Белки: 60 - 165: 79

Очень мало пила воды. Еле еле осилила одну бутылку. Не могла в себя впихнуть. Дома хотя бы чай смогла попить, а то вообще караул. Может кстати из за этого такой отвес большой - вода ушла.

Очень надеюсь что сегодня смогу спортом заняться, а то завтра утром вместо спорта (выходной) иду на работу на 1.5 часа. Вроде как не много, но спорт уже скорее всего отпадает, так как в 12:00 надо ребёнка из садика забирать. Может с мужем смогу как нибудь организоваться и всё таки не пропустить спорт.

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Послать личное сообщение

да, я таки созрела, что пора за себя браться сразу после своего дня рождения. сначала искала в интернете информацию про одну клинику, специализирующуюся на похудании, но наткнулась на ДиОн и осталась тут. примерно с неделю разбиралась что и как, параллельно стала соблюдать диету. Так что, дату моей новой жизни можно назвать 19 июня smile

спортом практически не занимаюсь, так как есть семья и много-много работы. Пыталась по утрам делать бодифлекс, но, что-то у меня от него голова болит. Потому пока прекратила.

Но стараюсь, когда одна выхожу из дома, шагать с 8 этажа пешочком, чтобы какбы зарядка была. Домой таки поднимаюсь в лифте, после работы очень устаю.

Вот, завтра думаю сходить халахуп купить.

А  у тебя какие параметры окружностей?smile

Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага :)
Это мне помогает отчитываться каждый день и гордиться пройденным путём. Типа  если захочется сорваться то сразу мысль - ну я уже такой путь проделала, вот уже столько то дней смогла держаться... значит и дальше смогу.
Поэтому и отвесы не пишу никогда -а только целый результат. Всё это меня лучше удерживает :)

Я пока держу коридор и занимаюсь разным спортом - в зависимости от возможностей времени и мужа дома (его часто по вечерам нет, и я тогда привязана к дому из за ребёнка). Дома делаю Джиллиан, Синди Крауферд. Иногда свой урок который построила силовых упражнений.
Если могу выйти то иду в спорт. зал или может фитнесс клуб это называется? Там или хожу на беговой дорожке и уже потихоньку начинаю бегать,  делаю серию упражнений на пресс с инструктором и пару других тренажёров. Но больше всего я люблю ходить на уроки - как спиннинг,урок фитнесса, аэробики и т.п. Просто часто в то время что я могу пойти - уже никаких уроков нет.

Сегодня вот была замечательная возможность попасть на хороший урок, но я приболела и валяюсь тут трупиком и собираюсь скоро пойти спать.

А ты с 19.06 худеешь или раньше уже? Спортом занимаешься?

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Послать личное сообщение
привет, ты даже дни считаешь?)))))
Что делаешь, чтобы похудеть? Ну, кроме коридора?
Привет, я - Наташа, мне 34, рост 164.
было - 94 - 89,4 - 85,3
сейчас - 85,7. хочу уже постоянную цифру 7!! помогите, а?
/community/post.php?topic_id=25075 (мой айди - =25075

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

37 дней

Я толи заболеваю, толи просто устала страшно.
Ребёнок после болезни продолжает просыпаться в 05:00 - в 05:30 и меня это скоро доконает. В садик пришли сегодня до воспитательницы в 06:50. На работе была в 07:30, начальник не понял что я тут делаю вообще в такую рань.
Вчера хотела уже пораньше пойти спать - но всё равно самое раннее получилось в 23:00. Сегодня попробую пойти спать в 22:00 - 22:30.

Вчера попала на урок dance and shape. Урок слишком лёгкий в плане физической нагрузки, но так как я уже чувствовала себя не важно - для меня было хорошо не сильно напрягаться.
Урок был в стиле латино. Очень много пластики, которая от меня ушла. Раньше я хорошо танцевала, несмотря на вес свой вес двигалась замечательно и когда танцевала выглядела на 10-15 кг меньше сразу.
Сейчас одеревенела полностью. На дискотеки мы не ходим уже много лет, танцевальной аэробикой не занимаю уже больше 2-х лет - и вчера я увидела что это со мной сделало. Я стала просто деревянной. Очень обидно и не знаю смогу ли я себе когда нибудь вернуть пластику, так как именно танцами нет времени заниматься, а заменить ими спорт я не могу - недостаточно нагрузки. Может когда похудею (мечтательно).

еда:

09:00 цельнозерновая булочка 80 гр, творог 3% 80 гр , кофе с молоком 1% 100 гр.

12:00 персик

14:00 Куриная грудинка 100 гр, кус-кус с овощами 100 гр, горох с морковкой в томате - 100 гр.
Так как не знаю как готовили кус-кус посчитала ещё добавку масла 15 гр, томатную пасту 10 гр, картошку которая была с кус-кусом 10 гр (там был 2 маленьких кубика.) Всё это на глаз :(

18:00 Овсянка 120 гр

20:00 Арбуз 100 гр

22:00 Овощной маленький салат, яицо, цельнозерновой хлеб 40 гр и творог 3% 40 гр

Килокалории: 1200 - 1550 : 1216
Жиры: 26 - 60: 30
Углеводы: 135 - 251: 154
Белки: 60 - 165: 80

Вес: 90.3

Результат -5.5 кг.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

36 дней

Я вчера устала сильно. У моего старого друга было вчера день рождение. Именно старого - ему исполнилось 88 лет.
Последние 8 лет я не разу не пропустила его день рождение и на этот раз практически забыла. На моё счастье моя бывшая колега с которой мы вместе под руководством именинника работали много лет назад мне напомнила за день до того.
Муж как всегда работал понятное дело и я спланировала всё практически по минутно.
Прибежала домой в 16:40. Бросила компьютер чтоб не таскаться с ним, переоделась в более лёгкую одежду (жара) и кросовки. Помчалась за ребёнком.
С ребёнком помчалась в сторону именинника (всё это быстрым спортивным шагом) - дорога примерно 2-2.5 км.
По дороге купила подарок и еду для дочки.
Посидев у него до 19:15 подскочила как ужаленная и помчалась в ещё более быстром темпе домой (чуть меньше 2 км сказал мне Гугл).
Дома мелкую в душ и в 20:00 она уже была в кровати с бутылкой, а я падала с ног. Решила отдохнуть немного и потом сделать Джиллиан.
В 21:00 заставила себя переодеться и начала делать Джиллиан и чувствую что сил нет никаких просто. Через 5 минут выключила. Организм явно требовал отдыха. Всё таки 5 дней спорта подряд - это многовато для меня пока что.

Еда:
09:00 цельнозерновая булочка 80 гр, творог 3% 80 гр, помидор, кофе с молоком (100 гр молока).

11:00 персик

12:30 - овощной суп - 250 гр

13:30 - варёная куриная ножка - 80 гр , варёная картошка - 80 гр, помидор

15:00 - Морковь

18:00 - Творог 3% - 150 гр, детские печеньки по 8 калорий каждая ( 3 штуки = 6 гр) и арбуз в гостях (на глаз грам 80. Меньше чем сьела за день до того дома, а там намерила 80 гр).

21:00 - Кукурузные хлопья (70 гр) с молоком 1% (100 гр).

Килокалории: 1200 - 1550: 1340
Жиры: 26 - 60: 37
Углеводы: 135 - 251: 176
Белки: 60 - 165: 78

В госятх были тортики и булочки и всякая прочая бяка. У меня даже ничего не шевельнулось. Сьела 3 малюсиьнких кубика арбуза и свой творог :)


Вес - 90.4
Результат - 5.4 кг.

Я уже готова увидеть первую цифру 8 !

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

35 дней

Во-первых моя вторая гордость:


Честно в пятницу была уверенна что не будет уже у меня зелёной недели из за срыва с шоколадом. Но как уже не рас сказано -главное вовремя остановиться.

Во-вторых весы осознали свою ошибку и показали сегодня 90.5
Результат -5.3 кг.
Наконец то есть что носить. А то я уже дошла до состояния что чередовала 2 пар чёрных брюк и 2 -3 чёрные майки/кофты.
Муж расказывал что один раз на улице детё с радостными воплями побежала к большой толстой тётке, которая была одета вся в чёрное.
Меня аж передёрнуло. Вот так вот мой ребёнок меня воспринимает - большая чёрная глыба.
Сейчас уже куча всего стало налезать и хорошо сидеть и не только чёрный цвет. И это только начало!

Отчёт:
Вчера за уши тянула коридор. Опять пришлось есть арбуз в конце дня, чтоб догнать углеводы.Но на этот раз хватило 80 гр всего.

09:00 цельнозерновая булочка (90 гр) , творог 3% 80 гр, помидор и кофе с молоком (100 гр молока)

13:00 Овощной суп с горохом и картошкой - 300 гр

14:30 Отварная ножка курицы без кожи (80 гр) , отварной картофель (80 гр).

18:30 - Овсянка (100 гр).

22:00 - Овощной салат (помидор, огурец, лук), яицо (50 гр), цельнозерновой хлеб (50 гр) , творог (50 гр).  Арбуз 82 гр

Овощи я тоже все взвешиваю и заношу точно, но тут не пишу- так как сильного влияния на калории они не имеют.

Воду тоже перестала считать - пью много. 2-3 бутылки в день (бутылка 1.5 литра).

Сегодня постораюсь засунуть фрукты днём, и тогда вечером не надо будет углеводы добирать.

Спорт - 20 минут первый этап Джиллиан Майклз. Потом ещё минут 25 силовые упражнения на мышцы которые она не прорабатывает.
Стала лучше сушественно прыгать и что больше всего радует - отжиматься.
Уже спокойно могу когда колени на полу отжаться 10 раз и даже 15 если надо.  Правда на 3 сете уже сдыхаю и 5 или 6 раз могу только. Но это всё равно существенный прогресс! Без опоры на колени уже тоже могу 2-3 раза отжаться,  правда ещё не спускаясь до самого пола.  Но раньше даже так не могла.

Из минусов. Нервотрёпка с новыми жильцами портит мне настроение и есть не тянет - но зато тянет курить. Стала опять курить больше. Я уже практически не курила вообще. Только в выходные пару сигарет.
Сигареты сами по себе понятное дело жуткая бяка, но в сочетании со спортом это вообще ужас - ужас!
Проблема в том что я реально не хочу бросать полностью. Мне нравиться курить вот так вот пару сигарет в выходные с друзьями/кофе/ алкоголем.
В общем надо себе устав поставить - никаких сигарет с воскресения по четверг.

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тебя очень хорошо понимаю. У меня ощущение что я всю жизнь с весом борюсь и проигрываю.
Вроде смотрю на фотографии себя в 17-18 лет и не была я такая уж толстая. Но считала себя толстой и не только я. Муж мне рассказал недавно что в наши 17 лет примерно как то сидели они с ребятами и я в парк вошла и он говорит "вот посмотрите, тумбочка идёт".
Если я тогда была тумбочкой, то что я сейчас страшно даже подумать.

Я худела-набирала-худела набирала. Обычный цикл. Ничего кардинального. В 2004 году были любовные страдания так я поселилась на спорте. Занималась как сумасшедшая по 2-3-4 часа в день. Сбросила тогда за 3 месяца 15 кг. Весила 80. Выглядела супер.
Но жизнь своё взяла и я стала меньше заниматься и с едой тоже дружила временами , но из за того что построила такую мышечную массу и в принципе с грехом пополам как то её поддерживала - особенно не набирала.  Но всё равно к 2008 году 5 кг вернулось. Такой я забеременела - 85 кг.
После родов была как сейчас - 90, а за год кормления набрала ещё 5-6 кг.
Я реально не знаю себя худой или хотя бы нормальной. Сейчас взялась за себя серьёзно, но всё равно не вериться мне что смогу себя увидеть на 30 кг меньше.

Я и не думаю об этом слишком много, хоть и написала такое название в своём дневнике :) Я пока на ближайшие цели настроена - первая цель 85 кг.

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я знаю, что стоит только втянуться и будет все окей. Я, 15 лет назад, занималась по кассете Синди Кроуфорд. Сначала заставляла себя, а потом бегом бежала домой чтобы поскорей начать заниматься. Как только снизила вес(18) все реже и реже стала заниматься и все сошло на нет.
Вообще, я 20 лет борюсь с весом. Подруги надо мной смеются, говорят- " Твой вес стабилен +-25кг."Вот  такие качели. Надеюсь с ДиОном все будет по другому, вес медленно уходит и не вернется. На следующий год у моего сына выпускной, хочу быть красавкой.Вот такая у меня мотивация!!!

А вы забудьте — и станет легче. А вы простите — и будет праздник. А вы желайте — и вам удастся. Не поскупитесь — и вам воздастся! И вам вернется, и наградится. А вы поверьте — и будут верить! Начните сами — кругом начнется!А вы ЛЮБИТЕ! И вам зачтется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Лена!
Очень рада что ты ко мне заглянула!

У тебя замечательные результаты! 8 кг это совсем не мало!
Я не считаю что нужно такие вот строгие рамки ставить с числами - наш организм всё таки не робот и не всегда реагирует так как мы этого хотим :)
Главное тенденция. Спускается и хорошо, не важно в каком темпе.

А насчёт спорта - я тоже страшная лентяйка, но главное втянуться и тогда такой кайф! Примерно недели 2-3 надо себя побороть до момента когда начинаешь получать удовольствие.

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТУК-ТУК-ТУК!!! Принимай гостей!smile
 Я- Лена. Ты молодец, за месяц отличные результаты! А я за месяц всего 1кг.200г., но я ленивая, заниматься спортом не хочу, только обруч 10мин. smileЗимой весила 82кг сейчас 73,9кг. Цели своей не достигла, планировала к 7 июля 70!!!smileНадо заниматься, но пока увы....

А вы забудьте — и станет легче. А вы простите — и будет праздник. А вы желайте — и вам удастся. Не поскупитесь — и вам воздастся! И вам вернется, и наградится. А вы поверьте — и будут верить! Начните сами — кругом начнется!А вы ЛЮБИТЕ! И вам зачтется

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

34 дня

Начну с грустного - с весов.
Не понимаю что произошло.
Вчера показали мне 90.5 (-5.3 кг)
Сегодня вдруг 91.4! (-4.4 кг) Взвешивалась раз 5 наверное. в разных местах квартиры. Везде одинаковый приговор. Весы дорогие и хорошие, так что не думаю что врут.

Все выходные - зелёный коридор. Спорт в четверг, пятницу и даже в субботу. (не помню когда последний раз была на спорте в субботу).
В пятницу оступилась ( об этом дальше) , но смогла выправиться и вписаться в коридор.
+900 грамм это как то совсем круто и кроме как то что это вода - больше вариантов нет.
Померила процент жира - он таки спустился на 53.3%. Тоесть если отталкиваться от веса 91.4 то я спустила 3.8 кг жира. (было 3.7 , когда вес был 90.8).
Тоесь +900 грамм никак не жир. Мышцы я конечно наращиваю, но и они не могли дать такой скачок. Когда я 5 лет назад намного серьёзнее занималась - даже тогда вес вверх не шёл от спорта, максимум медленнее шёл вниз или останавливался.
В общем буду думать что вода, может потому что вчера вечером ела суши - всё таки немного солёная еда... может от чего то другого. Не понятно. Не КД точно, до них ещё минимум 2-3 недели.
Решила ни в коем случае не растраиваться - всё идёт замечательно и это какое то недорозумение которее обязательно утресёться в ближайшие дни. Я в этом уверена.

В четверг всё было в норме. Питалась правильно, муж был рано дома и я ещё до наших гулянок успела на спорт. Правда попала к очень бесящему инструктору, и поэтому спортом то позанималась - но удовольствия никакого не получила.
После спорта напал на меня дикий голод, но я хотела оставить калории на вечер и поела относительно скромненько.
Но когда встретились с друзьями в ресторане - я оказалась совершенно не голодная и только выпила бокал шампанского (у нас теперь новый тренд - поддельное шампанское, которое называется Кава). Я его считаю как белое сладкое вино.
Потом мы пошли гулять и пытались добраться до одного концерта и это было жутко утомительно, так как везде полно народу. С подругой (с которой вместе худеем) решили что хотим кофе (она тоже была не голодная в ресторане и тоже пила только шампанское). Очередь была как в Союзе за туалетной бумагой. Что то не реальное просто.
В общем мы остались без кофе и обе стали в какой то момент уже очень голодные. Время было после часу ночи. Есть совсем не время . Я вообще уже валилась сног от усталости и в какой то момент мы просто взяли такси и уехали домой. Поэтому всё что я себе оставила про "запас" - не использовалось. Хорошо что минимум до выхода смогла набрать.

Килокалории: 1200 - 1550: 1269
Жиры: 26 - 60 : 26
Углеводы: 135-251: 156
Белки: 60 - 165 :84


Теперь про пятницу или ода ДиОну.
День был перевёрнутый в плане еды. Пыталась доспать то что нагуляла день до того, впихнула спининг и толком не пообедала и оказалась в 17:00 у мамы своей ,где сначала меня страшно соблазнил паштет. Я ещё ни разу ни где не ела такой вкусный паштет, как у мамы.
Поела его контралируя (на глаз правда, дома потом точно померила и оказалось что глаз мой считает намного больше чем есть на самом деле). И потом мама с детё ушли гулять, а я сидела с накрашеной головой и ждала когда можно будет смыть. Тут вдруг мне страшно захотелось сладкое. Прям как в старые "добрые" времена.
Захотелось на уровне гори всё пламенем.
У мамы искать сладкое долго не надо - тут же нашёлся шоколад и я слопала 3 дольки.
Но это ещё не самое страшное - там лежал батончик Марс и мне захотелось его тоже! И вот тут была настоящая потеря контроля. Я не думая взяла его и открыла. Сьев примерно 1/3 я вдруг себе сказала.
Стой! Иди запищи всё в ДиОн и шоколад и батончик. Посмотри что и как , если после этого захочешь доесть то доешь. Но после того как запишешь.
Пошла писать - благо и на шоколаде и на батончике были точные данные, включая точный вес (в шоколаде прям по кубикам было написано сколько он весит).
После все подсчётов мне реально не захотелось больше ничего. Даже не потому что я увидела что натворила (всё оказалось даже не так смертельно) - а просто потому что прошло время и я смогла взять себя в руки.
Посчитала какое состояние на тот момент и увидела что ещё не всё было потеряно. Я ещё могла сьесть вечером салат и даже выпить 2 бокала шампанского (если мы решим выйти в бар) и вписаться в зелёный коридор.

Меня это поразило. Это был самый большой успех. До сих пор уже были маленькие победы - но это реально значительная победа.
Теперь буду помнить что если срыв, главное сказать себе пережди/подумай/посчитай и т.п. 10-15 минут и если захочишь продолжить -только по истечению этого времени.

Ну и корень что уже давно мне понятен - всё началось из за того что питание в пятницу получилось не сбалансированое и нехватка сложных углеводов и поэтому дикое желание сладкого, которое вообще меня не посещяет в дни когда ем нормально.

Килокалории: 1200 - 1550: 1520
Жиры: 26 - 60 :59
Углеводы: 135 - 251: 154
Белки: 60 - 165: 64

Вчера кушать не хотелось вообще! Но в конечном итоге удалось сбалансировать день и питание.

Килокалории: 1200 - 1550: 1404
Жиры: 26 - 60 :48
Углеводы: 135 - 251: 135
Белки: 60 - 165: 86

Так же была в спорт зале и сделала 10 минут разминки на велосипеде спининга, 15 минут пресс с инстукротрам, 2 сета отжиманий и 35 минут быстрой ходьбы с 2 забегами по 5 минут.

UPD: Говорила сейчас с подругой, она считает что часть привеса таки мышцы. Я всё равно больше склоняюсь к воде.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

31 день - закончился первый месяц!


Дочка проснулась раньше обычного - в 05:30 и я тут же пошла взвешиваться. Весы показали 90.9. Я разозлилась и пошла пытаться уложить мелкую обратно спать.
Сама тоже поспала ещё час. Весы испугались и уже стойко показывали 90.8. Я злостью 100 гр сожгла? :) :) :)

В общем дотянули до кругленьких -5 кг.
Такие же непонятки с процентами жира. 3 дня назад показали мне 53.1%
Сегодня раз 5 взвешивалась и каждый раз показывали другую цифру :(
В общем я решила отталкиваться от чего то среднего - 53.8%.
И так за месяц я похудела на 5 кг из них 3.7кг это жир. Приятно! Думаю остальное скорее всего вода, так как мышцы не должны разрушаться - и ем правильно и спортом занимаюсь.


Вчерашний день:
Я собой очень горжусь.

Гордость номер 1:
После работы забрала мелкую из садика и встретились с мужем в кафе. Хотелось немного развеяться после таких дней не лёгких.
Я заказала себе латте на 1% молоке и поняла что лучше не ждать дома и съесть полдник сейчас.
Долго изучала меню и заказала себе половинку бутерброда из цельного хлеба, с козьим сыром и красным маринованным перцем.
Когда принесли я откусила маленький кусочек (стараюсь сейчас медленно есть и кусать маленькими кусочками) и подумала что очень вкусно. Откусив второй кусочек подумала что слишком вкусно.
И тут до меня дошло что козий сыр страшно жирный.
Тут же бутерброд был передан мужу и я себе заказала другую половинку бутерброда с 5% брынзой.
Вкусно было намного меньше :) Но зато спасла свой коридор.
Козий сыр посчитала как 10 гр, хотя наверняка съела меньше.

Гордость номер 2:
Муж ушёл на какое то совещание и я искупала ребёнка, дала ей бутылку и положила спать. Привела дом в порядок и пыталась принять решение - заниматься спортом или мыть пол.
Пыталась себя уговорить что мыть пол это тоже движение какое то. Работало плохо. Понимала что если будет пол - спорта сегодня не будет.
Решила что пол всё равно откладывать невозможно и кроме того завтра (сегодня тоесть) приходит вечером беибиситер и просто стыдно в такой дом человека пускать.
Попрощавшись со спортом решила таки мыть пол. Тут проснулась мелкая и вырвала. Пришлось её поднимать, менять постель, мыть её ещё раз... Я со спортом окончательно попрощалась. Единственое радовалась что ещё не помыла пол в её комнате :)
В общем не знаю откуда взялся пропелер в моей попе, но я за пол часа вымала всю квартиру. Правда моя мама такое мытьё называет "размазать грязь чтоб ровно лежала", но для незапланированной уборки - самое то. Муж когда вернулся сказал что очень чисто.
Всё закончила в 21:15 и в 21:30 я уже делала урок с Синди Крауферд не веря самой себе :)
В общем я двойной молодец! :)

Я лет 10 назад занималась по её касете - тогда и 10 части не могл сделать. Скачала посмотреть как мне будет теперь.
В принципе не сложно и некоторые упрожнения даже легко ,но темп переходов немного для меня быстрый, особенно последний сэт на пресс - там слишком резко получалось садиться из лежачего положения.
В общем у меня закружилась голова немного и когда урок совсем закончился и я села отдохнуть - мне стало реально плохо. Муж уже был дома в этот момент и испугался.
Он как раз сел кушать мой суп и я не могла дышать и суп мне страшно вонял (хотя он свежий и вкусный и я его сама ем на обед). Если бы не месячные которые только закончились - можно было бы испугаться новой беременности :)
Но я решила испугаться что заразилась ребёнкиным вирусом.
Но минут через 20 меня попустило и я даже поела и сегодня себя чувствую хорошо - так что я думаю что тоже маленько переутамилась.

И вот сама еда:

09:00 Цельная булочка 80 гр, творог 80 гр, помидор и кофе с молоком (100 гр молока).

11:00 Персик

13:30 Овощной бульон с остатакми варёной курицы (10 гр курицы всего)

15:30 80 гр индюшатины, 50 гр варёной картошки и салат из помидора и огурца.

17:30 2 откуса от бутерброда с козьим сыром , 1 бутерброд с брынзой 5%
( всё посчитано на глаз: 65 гр цельного хлеба , 10 гр козьего сыра, 50 гр брынзы 5% , Оливковое масло 3гр, сладкий перец, 2 кусочка огурца и 2 кусочка помидора). латте 1% (330 гр)

22:30 Арбуз 150 гр

23:00 Хлеб зерновой 23 гр, яицо и помидор.

Килокалории: (1200 - 1550) - 1436
Жиры: (26 - 60)- 40
Углеводы: (135 - 251)- 167
Белки: (60 - 165) - 99
 
Сегодня у нас белая ночь. Куча бесплатных представлений и концертов, открыты все музеи , галереи, бары, рестораны - всю ночь.
Мы вызвали бейби-ситера и идём гулять. Надо будет оставить себе достаточно калорий на вечер, так как явно будет какой нибудь алкоголь.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И созрел вопрос к специалистам :)

Не могу понять как мне суп считать.
Искала, искала ... всё как то мало калорий на мой взгляд.

Суп приготовлен следующим образом:

В холодную воду бросаю курицу с кожей, чтоб был наваристый (суп в первую очередь для ребёнка, потом уже для меня).
После того как закипает снимаю пенку и варю курицу с луком и морковкой на маленьком огне примерно час.
Соль последние 10 минут.

Потом вытаскиваю курицу, морковку и лук и кладу в бульон:
Капусту, красный перец, картошку, зелёный замороженный горошек, зелёную замороженную фасоль, морковь и под конец обжаренные помидоры с луком (жарю на оливковом масле).

И как это считать?

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эти последние дни меня практически добили вчера.
Я уже от усталости и нервов сорвалась на мужа по телефону и мы поругались и он толи мне бросил трубку, толи ему нужно было бежать... ну в общем ощущение было хреновое. Появилась первый раз мысль про "съесть что нибудь вредное."

Я её остановила сразу же отыскав компромисс. В итоге красиво вписалась в коридор. Это меня сильно не порадовало и встала я сегодня чернее тучи.
Мужа встретила утром в подъезде, у него съёмочный день (а точнее ночь) вместо 5 утра закончился в 7 , мы быстро померились. Настроение немного улучшилось. Потом послушала смешную программу по радио и смех замечательное лекарство.
В принципе всё практически наладилось - детё выздоровела и пошла сегодня в садик, машину починили (хоть это и было больно в финансовом плане) , договор с нашим хозяином квартиры подписали и даже чуточку меньше чем я думала, что приятно. На работе всё тоже поутихло.
Осталась только последняя серьёзная проблема с требованием наших новых жильцов о переделывании пол квартиры. Этим занимается муж, но меня это всё дико нервирует и я в ужасе предвкушаю сколько нам сейчас придётся заплатить....

Пытаюсь таки порадоваться успехам - 4.9 кг, но у тут лезет пессимистичные мысли что конечно первый месяц это легко, первые 5 кг это легко , что вот дальше будет по-настоящему тяжело...
У меня всегда так, если одно что то не так, пессимистический настрой сразу по всем параметрам.

Отчёт:

09:30 Булочка цельная , 80.0×грамм, Творог 3%, 80.0 гр кофе с молоком (100 гр молока)

12:00 - Персик

13:30 Овощной суп (сделанный на курином бульоне) 400 гр с горошком 20 гр и с порезанной внутрь курицей 70 гр

17:00 2 морковки

18:30 Овсянка 81 гр

21:00 Остатки салата с понедельника. Подсчёт очень примерный, так как салата осталось совсем мало:

Овощи 180 гр, 5 гр яица, 9 гр жёлтого сыра, 3 гр оливкового масла

Цельная булочка - 40 гр с творогом 5% (30 гр)

21: 30 Халва тахинно-арахисовая, 16.0 гр

22:00 Булочка цельная 40 гр творог 5% (30 гр)

Спорта как и ожидалось не было - хозяин квартиры вместо 21:00 пришёл в 22:00.

"Срыв" закончился с помощью 16 гр органической халвы и добавкой булочки с творогом.
Коридор остался зелёным :

Килокалории:  1200 - 1550 .  1411

Жиры:  26 - 60 г. 46 

Углеводы:  135 - 251 г. 172    

Белки:  60 - 165 г. 77

 Оказывается срывы тоже можно планировать и считать :)

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Дни сумасшедшие - ребёнок болеет, машина сломалась, начальнику срочно надо куча всего, поругались с новыми жильцами, которые выезжают сейчас в нашу квартиру. Муж понятное дело работает много и я чувствую себя белкой в колесе. Как же я ненавижу такие вот выбросы из рутины...

Из плюсов - обычно в таких ситуациях еда забывалась напрочь и елось всё подряд и желательно вкусненькое, чтоб нервы успокоить.
Ни разу за все эти дни даже мысли такой не появилось. Иногда бросаю всё очень важно и срочное и ем, потому что это для меня тоже важное и срочное и вредного ничего не ем.

Из минусов - за уши с трудом дотягиваю коридор вот уже 2 дня подряд. Большая часть калорий приходиться вообще на вечер, что не радует.
Спорта не было с пятницы и сегодня тоже не светит, так как в 9 вечера приходит хозяин квартиры в которой мы живём подписывать договор на рент на следующий год.
Вчера ещё и пила мало ко всему.

Но весы продолжают радовать - 91.1
Результат -4.7 кг.
Что очередной раз мне доказывает что лучше всё таки дотянуть коридор, даже если это заставляет поздно и относительно обильно ужинать.

До конца полного месяца осталось 2 дня : сегодня и завтра - интерсно будут ли круглые -5? :)

Всё побежала дальше бегать с высынутым языком. Отчёта о еде сегодня опять не будет, но всё в норме, так что это главное.
Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Времени нет
Ребёнка заболела и я с ней дома
работаю, стираю, готовлю, занимаюсь ей и ... уже падаю с ног.

Напишу нормально завтра, а пока моя гордость - первая полная зелёная неделя!

Вес - 4.4 кг за 28 дней.

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я начала свой путь почти месяц назад, из них 3 недели на ДиОне. Начальный вес 95.8 кг. Сегодня 91.7.
Надо сказать что сайт меня очень удивил и порадовал и оказалось что мне есть чему научиться.
Расчитывать КБЖУ оказалось легко и удобно и я поняла что даже в те периоды когда старалась питаться правильно , это всё равно было не достаточно сбалансированно и поэтому срывы.

Я решила завести дневник и буду отчитываться о еде и спорте.
Буду рада любым советам. Со своей стороны могу проконсультировать насчёт спорга, правильное питание до,вовремя и после спорта , правильный баланс между кардио и силовыми упражнениями и т.п.

Раз в неделю, по понедельникам, буду писать отчёт об изменении веса, обьёмов и процента жира в организме.

 

Илана, 36 лет, рост 160
2 детей и 30(а то и все 40)кг лишнего веса
Вес 25.06.14 - 101.5 кг
Вес 03.09.14 - 91.8кг


дневник id=25196
  Всего Страниц (115):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика