Танюшкин!!!!!!!! You make me smile!!!!)))))))) РўС‹ чудо!!!!!!!!!!!

Я, правда, сегодня пью кофе со сгущенкой... Много сгущенки))))

Все, прекращаю) Только что все выкинула.

Спасибо!)))

Спасибо, прекрасные мои!!!!!!!!!!!!!

Добрейшего Вам утра и отличнейшего дня!!!!!!!!

Теперь все по порядку)

Поужинала не плотно - супчик и ризотто. Потом понежилась в ванной с чашкой чая и не большим количеством меда. Уж тянуло на сладкое - благо было 8 вечера - так что норм. Потом немножко полежали - расслабились) Потом спорт и сон.

Выполнение задач на 31 января 2012 года.

РљСѓРїРѕРЅС‹ купила РЅР° сайте - выгода.СЂСѓ (пишется РїРѕ английски). Салон называтся Марья Р�скусница. Маленький Рё РІ подвальчике, РЅРѕ чистенький, персонал приятный. Бочка Рј-Рј-Рј))) РџСЂР°РІРґР° РїРѕ хорошему ее надо СЃ чем-то комбинировать - так что СЏ после нее сразу мчусь РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ массаж или процедуру. 

Ризотто - это отдельная история))) Там еще карри, французские травы, ореган Рё эстрагон. Специи сначала обжаривались РІ  смеси подсолнечного Рё оливкового масла, потом добавлялся лук - РїРѕРјРёРґРѕСЂ - чеснок. Какое-то время РІСЃРµ тушилось. РџРѕС‚РѕРј СЌС‚Р° смесьперемешивалась СЃ СЂРёСЃРѕРј Рё еще какое-то время тушилась так, чтобы СЂРёСЃ вобрал РІ себя весь аромат. РќР° второй день ризотто становится вкуснее)))

Р�так. Сегодня Сѓ любимого РЅРµ завелась машинка, Р° СЏ РІСЃРµ равно собираюсь РЅР° прогулку РІ обед. Р’РѕС‚ так РІРѕС‚ РІ -19 СЏ Р±СѓРґСѓ идти Рє своей прекрасной форме Рё нгичто меня РЅРµ остановит.

� естественно здоровое питание и активность. Да! Утром была зарядка, контрастный душ и завтрак!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! �менно такой набор!!!!!!!!!!!!!!!! Просто идеальное утро!!!!!!!!!!!!!!!!

По весу - + 100 гр. Я спокойна! Ничего просто так за 2 дня не уйдет. Вот через неделю - посмотрим на результат. У меня вес - не мотивация - мотивация - легкость и правильный - здоровый образ жизни!

Моя мотивашка на сегодня.

Ух ты, как ты рьяно взялась))) молодца)) главное - не теряй настрой))

Катрин, ты просто умничка! Действительно вернулась и стремительно движешься к меньшему весу))) Столько обруч я вот никогда не крутила, а еще и прогулки у тебя есть - это точно, что мотивация сильна!)

А ты на каком сайте купоны покупаешь? Фрунзенская от меня не далеко, я бы тоже хотела в бочке посидеть! � расскажи, пожалуйста, как ты ризотто готовила. Просто обжарила помидоры, лук, чеснок и смесь из овощей?

Да уж)))

Ножки, правда, немного замерзли, но я собой довольна!!!

Завтра надену что-нибудь теплее))

Sibarit_style

Неплохая такая прогулочка вышла 

Ты просто молодчинка!!))

Спасибо, Светик!

Я в обед пошла на прогулку и прошла 5 км. Вот настолько сильна моя мотивация.

На обед съела помело.

Полдник - творог.

Ужин - суп и ризотто.

Р’СЃРµ РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

Вечер - обруч, пресс, ножницы, упражнения на ноги и отжимания.

I'm back)

Ну ты даешь конечно!! Почти 2 часа обруч крутить, с ума сойти можно...)))

Такая молодец как себя мотивируешь, контролируешь, планы строишь)) Железная мотивация

Так держать!!!)))) Уверена, что у тебя все получиться))

Почитала свой дневничек вначале... Ох.

Весила 62 - ела на 1000 ккал. Безобразница.

Повысила коридор - потом подзапустила себя. Рррррррр

Мотивация железная. Просто железная.

�так. Перехожу к системности работы над собой.

Бальная система.

Девиз недели - ДЕЛАТЬ ВСЕ ПРАВ�ЛЬНО!

Задачи:

1. Покушать в рамках коридора + вода + фрукты;

2. Прогуляться в обед;

3. РџСЂРѕСЃРїР°С‚СЊ РЅРµ менее 6-ти часов;

4. Работа над собой - самовнушение;

5. Вечером физическая активность (обруч, силовые. упражнения на ноги);

6. Контрастный душ дважды в день.

Мотивация на сегодня:

ПР�ВЕТ�К!!!!!!!!!!!

Я ГЕРОЙ!!!!!!!

Вчера крутила обруч 110 минут!!!!!!

Впечатлительная, однако. Вес 68.5. Бзззз Комментариев.

Все, я взялась за себя. Питание и спорт. Все, хва))

Вчера - 11 отжиманий, 4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 раз - пресс, 4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 раз - ножницы.

На этой неделе не буду переходить в аэробике пока. Пока рано - но к следующей неделе уже созрею.

В течение 2-х недель никак не получится бегать по утрам - температура -15/-20... ЖЖжжжжжж.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня - Рљ - 1470 - 1820, РЈ - 165 - 296, Р– - 33 - 71, Р‘ 60 - 159

Вчера вечер прошел не только в спорте - я сварила супчик и сделала ризотто)))

Супчик на основе куриного бульона с морковкой, капусткой, вермишелью и горошком)) Ням-ням.

Ризотто СЃ обжаренными помидорками, луком, чесноком Рё смесью РёР· овощей. Рњ-Рј-Рј... Вкуснота.

Это после того, как меня просто попросили сварить СЂРёСЃ))) Р’РѕС‚ так)

�так процедуры красоты.) О приятном)))

Кедровая бочка.

Это С„итобочка, которая СЃРґРµР»Р°РЅР° РёР· реликтового 300-летнего накопившего большое количество энергии кедра. РџСЂРёРЅС†РёРї работы следующий: человек помещается РІ бочке так, что РЅР° поверхности остаётся голова, которая подвергается нагреванию, Р° значит можно дышать, полной РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё РїСЂРё этом нет нагрузки РЅР° кровеносные ее головы. Тело РїСЂРё этом окутывается паром РѕС‚ настоев целебных трав Рё эфирных масел. 

Кедровая бочка - уникальный народный метод воздействия на организм человека травяным паром из сбора лекарственных трав с последующим втиранием мазей и приемом оздоравливающего фиточая с медом способствует избавлению от многих недугов. Высокая насыщенность целебных соединений способствует наполнению капилляров кровью, полному раскрытию потовых пор и сальных желез, что способствует максимальному выведению из организма шлаков, токсинов и солей, с последующим всасыванием целебных соединений. В результате чего организм очищается на клеточном и тканевом уровне, нормализуются обменные процессы, улучшается работа всех органов и систем, что ведет к его оздоровлению и омоложению. Восстанавливаются душевные и физические силы, повышаются выносливость и иммунитет, После Кедровой бочки отмечается хорошая релаксация, очищаются кожные покровы, снижается вес тела и исчезает целлюлит.

Штука полезная Рё приятная! РЇ нашла РїРѕ купонам место - недалеко РѕС‚ Рј. Фрунзенской.

Еще сходила РЅР° медовый массаж для бедер - РѕС… как Сѓ меня там РєР°РїРёР»СЏСЂС‹ полопались... РќРѕ это Рє лучшему) Это РЅР° Киевской

А еще первый раз попробовала миостимуляцию и прессотерапию - это больше ведет к выведени жидкости. Тут мучали-лечили мои "ушки" на тех же бедрах. Это у Алексеевской.

Так. Для полноты информации - у меня фигура - песочные часы, вот только низ задерживается всегда. Так что и решило со всех фронтов наступать.

Надо вернуть привычку качать ноги пока чищу зубы).

Все. Я вернулась.

Дада, мне тоже интересно про кедровую бочку)) � надо будет дневничок с начала почитать, как время будет.

Sibarit_style

Поздравляю с отвесищем!!

Целый час...Ну ты даешь))) Вообще умница))

� тебя с наступающими выходными)) Проведи их весело и с пользой))

Привет, Катриночка!

А ты какому коридорчику следуешь? Наконец вы с обручем нашли друг друга! А что за кедровая бочка и где ты делаешь все эти процедурки?

Рада Вам, девочки!!!!!

У меня сегодня отвес в 1 кг. Вес 67.4

Продолжаем прыгать - питание всера - РЅРѕСЂРј. КБЖУ - 1800  48  231  60

ВЧЕРА Я КРУТ�ЛА ОБРУЧ 60 М�НУТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!

Сегодня тоже надо покрутить.

С пятницей!))

У меня активные выходные - суббота - кедровая бочка и медовый массаж; воскресенье - кедровая бочка и кавитация/баночный массаж.

Решила оздоравливаться по всем фронтам)

Привет)) Вот и я тебя нашла))

Приветик))

Еле нашла твой дневничек, у тебя в подписи последней цыфры не хватает))

Ну привес перед КД эт дело святое)) Как закончаться все уйдет, да ещё и подружек (кгшек) захватят))

Прям как судьба говорит - нечего жрать на ночь!! У меня такое тоже бывает)))

 РЈРґР°С‡РЅРѕРіРѕ тебе денька))

Привет!!!

У меня во всю приближаются КД!!! С бешенной скоростью!

Привес в 600 гр. Все нормально. Все бывает. ВЕС - 68.4. ПЕРЕБОР.

ПОТОМУ ЧТО НАДО УЖЕ ЗАН�МАТЬСЯ СОБОЙ � СПОРТОМ ПО ВЕЧЕРАМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот это правда.

Питание вчера - отличное.

КБЖУ 1794 85 46 264   

Вода - отлично

Фрукты - отлично

План на сегодня - 30 минут обруча.

Утром очень сильно захотелось сладкого - спустилась в столовую в надежде, что там как обычно есть тортики и мороженное - но (НЕ СЛУЧАЙНО) ничего этого не было. Так что получив урок - я поднялась к себе и успокоилась.

Взять свою жизнь в руки и управлять ею. ПОРА!!!!!!!!!!!!!

Привет!

У меня прекрасное настроение и отвес в 400 грамм.

Я настоящая умница!!!

Р’ РѕР±РµРґ сходила РІ магазин - купила китайскую капусту Рё мед... Сегодня чередую)))

Вчера встретилась с подругой - посидели, поболтали))) Ужин получился на 200 ккал))) Круть) Люблю кафе с меню калорийности))) Сразу понятно что надо есть!

Вечером делами дома позанималась, приняла ванную. перекрасила ноготочки и баиньки)

Все должно быть правильно)

Спасибо!

Вчера я была молодец!

� питалась хорошо, и дела по дому поделала.

� за 3 часа до сна покушала в последний раз.

� отвес утром сегодня был в 100 гр.

Вот только настолько уработалась до обеда, что съела шоколадку - даже глазом не моргнув.

Пока по калориям прохожу нормально. Главнео вечеромне наесться.

Вечер - 30 минут обруч. НАДО НАДО НАДО.

Мотивашка.

У тебя жизнь как всегда кипит и бурлит интересными событиями! Молодец!)))

Я тут!

На лево не ушла)

Пятница - усиленно работала. Вечером поехали на дачу - кино, расслабление...

Суббота утро - сауна СЃ веничками. Р­С…СЉ, хорошо было) Днем - дела домашние. Сделала маску для волос РёР· яичных желтков, РѕР»РёРІРєРѕРІРѕРіРѕ масла Рё лимонного СЃРѕРєР°. Очень понравилось - чувствуется, что волосы там Рё становятся сильнее. Р’ечером - РєРёРЅРѕ. РџРѕРї-РєРѕСЂРЅ РЅРµ ела месяца 2. . . Позволила себе. РќРµ надо было, конечно, РЅРѕ... Р’ следующий раз сдержусь)

Воскресенье - Бег. Завтрак. Потом поехала на креотиновое востановление волос. Уход хороший - решила следить теперь за их состоянием. Вечер - кулинария) Безе, капустный пирог и плюшки. Пробовала, каюсь.

Калории не считала, воду пила, фрукты - овощи ела.

Сегодня было настолько ветрено, что бег решили перенести на более спокойное время - надо беречь спинку)

Хорошей всем недельки!

привет! что-то ты пропала.. как дела? РЅРµ загуляла там "РЅР° лево", Р°? РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°Р№СЃСЏ Рє нам.

Вечер прошел спокойно)

Посидели - поговорили - посмеялись. Утром проводили родителей)

РџРѕ питанию вчера итог: Рљ 1727 РЈ 260 Р– 41 Р‘ 79. Р’РѕРґР° Рё фрукты РѕС‚лично

Сегодня утром побегали, я поотжималась и покачала пресс.

Питание РїРѕРєР°: Рљ 1668 РЈ 239 Р– 49 Р‘ 69. Фрукты РћРљ. Р’РѕРґР° - РµС‰Рµ есть пара стаканов)

Вечером встречаюсь СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ - потом РґРѕРј Рё РѕР±СЂСѓС‡ надо покрутить)

Да, чуть не забыла, вес сегодня 67.9. Привес в 1 кг))) Ну логично)))

Удачного всем вечера!

Я что-то целый день питаюсь информацией.

РџРѕРєР° съедено Рљ 1490 РЈ 234 Р– 35 Р‘ 60   

На вечер планирую практически ничего - духовная пища.

Покрутить обруч и покачать пресс.

Мням, обед вкусный был)))

Следующий перекус в 4.30 - 5

Настроение хорошее) Все тихо и спокойно))

Мотивашка)

Почему съев 2 хурмы и актимель - я все еще хочу есть... ????

Обед в 1.30 - 2.

Терпеть.

))) Спасибки!!!

Винюсь - не сделала. Вечером поздно приехала собершенно без сил.

Отжалась только что - спасибо за то, что спросила!

Бег сегодня тоже не вышел - проснулись в 8 с хвостом.

Надо сходить за хурмой.

Так, с начала.

Питание за вчера - жуткий недобор по всему, кроме Ж. 1055 37 77 52 Видимо логический разгруз после зажора. Как же это все объяснимо.

Сегодня надо собраться и питаться хорошо - и будут силы к вечеру.

Вечерком родители приезжают - улыбаемся и машем))

Рђ, РґР°.... Чуть РЅРµ забыла! РЈ меня сегодня отвес, РґР° такой, что аж СЃРјРµСЏС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ счастья С…очется. Мотивация РЅР° 5 балов. Р�так, РјРѕР№ вес - 66.9 (отвес 2.3 (!!!)

Понимаю, что вода и нервы)

Держу.

Мотивация

привет, герой! РѕС‚ мороженого отказалась?! молодеец.. так держать. РЅСѓ что, запланированные упражнения сделаны?

вот, лови мотивашку

Привет, красотки!!!

РЇ - герой!!!! Даже РІ планировщик вчера вбила маленький кусочек РїРёСЂРѕРіР° сегодня РЅР° завтрак - Р° утром встала Рё поняла, что РјРЅРµ это РЅРµ надо) Р� РЅРµ тянет Рё РЅРµ гложет. Р� уже 2 вечер РїРѕРґСЂСЏРґ отказываюсь РѕС‚ шоколадно-ванильного РјРѕСЂРѕР¶РµРЅРѕРіРѕ. Р� счастлива! Р� довольна СЃРѕР±РѕР№)

ОБРУЧ ВЧЕРА БЫЛ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пол часа. Лед тронулся, Господа Присяжные Заседатели.

Сегодня вечером бег, обруч, пресс, отжимания. Может что-то еще полезное и приятное. Прогулка например.

Теперь к назидательной части - перебор по калориям. А-та-та. Контролируй себя! Хочешь быть красивой и здоровой - контролируй себя!

Вечером - салон - приводить ножки РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє) После - бег, пресс, отжимания, РѕР±СЂСѓС‡ Рё приведение квартиры РІ приемлемый РІРёРґ.

По питанию сегодня - все отлично! Сейчас пойду перекушу и поеду за спортивным костюмом брату.

Вода в норме - на данный момент - 3 стакана уже усть.

Мотивашка

Что-то я не поняла, обруч еще не покручень? Ай-яй-яй, надо двигаться в направлении к нему! Не забывай про водичку - это важно, а еще все-таки сливочные пироги и плюшки меня смущают, ты ими не злоупотребляла?)

Я объелась хурмы. Ой как объелась. Съела целых три штуки. Вот так полдник.

Р’РєСѓСЃРЅРѕ

Бегать после работы) � обруч после - пол часа.

Девочки!!!! С Понедельнико ВАС!

Приветик, дорогая! Старый новый год имела виду) Как ты? Я пока встала на путь истинный и правильный)

У еня привес))) Такой, что даже писать не буду - чтобы не запоминать фактически.

Бег был в субботу и воскресенье - 1,5 км. В субботу отжимания и пресс - забыла, а вот вчера и сегодня все выполнила. Сегодня без бега утром осталась - вечером точно побегаем. � обруч обязательно!!!! Пинаю пинаю себя морально к обручу.

Питание - в выходные - через пень-колоду. )) Вода явно недостаточна, фрукты как-то вроде бы в норме... Начали пить винаминки - А и Глицын.

Вчера был вечер приготовления вкусностей. Р�так, Сѓ нас сливочный РїРёСЂРѕРі СЃ капустой Рё грибами, плюшки, щи РёР· кабанчика Рё квашенной капусты, безе Рё глинтвейн. Щи Рё глинтвейн - делал любимый, РІСЃРµ остальное - РЇ))) Сегодня СЃСѓРї нормально РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ) Р’СЃРµ сфотографировала - РІСЃРєРѕСЂРµ РІСЃРµ выложу) 

Настроение волшебное - спать легли в 3 часа ночи.) Сегодня - вечер просмотра кино про вампиров - решили пересмотреть Другой мир, перед тем как сходить на 4 часть) Вчера была первая серия)))

Завтра идем СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РЅР° Шерлока - Роберт Дауни РјР». - стоит посмотреть. 

Так что в планах правильное питание, спорт и отдых)))

Удачной всем недельки!

Привет!

Как ты?) Коридорчик держится, обруч крутится, вес снижается?

А о каком празднике речь?

РЈ меня привес) 500 РіСЂ)) 

Наша служба и опасна и трудна) Зато питалась в рамках коридора) К - 1604, Б - 64, Ж - 49, У - 183

Вчера испекла РїРёСЂРѕРі СЃ капустой грибами Рё яицами. Следующий сфотографирую обязательно. Правда немного начинку пересолила, РґР° Рё зажарила хорошо так)) Первый раз тесто Сѓ меня было такое воздушное Рё нежное... Просто слов нет. 

С вечерней активностью - только физическая из-за который в принципе и пережарила начинку)))

Зато утром сегодня 10 раз отжалась и 30 раз сделала пресс. Так что уже утром я большая молодец! � весь день сегодня пройдет так же)

Скоро-скоро праздник))))

Вечером надо будет покрутить обруч. НАДО.

А пока работать)))

Отличного Всем дня!!!!

Да, и еще пол часа вечером обруч. Безапелляционно.

Решено - утро - 10 отжиманий и 30 упражнений на пресс. Пора уже. Это того стоит.

Слышала ее вчера вечером по радио по пути домой)) Спасибо тебе! Ты права по поводу "все в твоих руках")))

Нервы - такое лишнее. Мешают, сбивают - РІ общем лишнее. 

У меня сегодня отвес - 100 гр. Хотя был недобор по калориям (90) и белкам (17). Не большой, но пора нормализовать питание. Пора уже. По воде и фруктам - претензий нет. 5 яблок и 8-9 стаканов воды.

Вчера прошла 5 км или около того. Я молодец. Тут молодец.

�так вес 67.7

Сегодня - питаться хорошо!

Пошла завтракать)

Хорошо, хорошо. Главное, что у тебя все без нервов. Ты же теперь то знаешь, что делать, так что без перепадов всякиз преодолеешь это.) А еще безумно рада за тебе и твоего молодого человека .

Почему-то в голову пришла эта песня.

Приветик всем!

РЇ добралась наконец-то РґРѕ весов... Рњ-Рј-Рј... Без нервов... 67.8 

РђРЈР§!

Но я спокойна. Как-то однажды после НГ я весила 73!!!!!!!!!!!!!!!!! Было жестко. Я еще маленькая была - лет 18 - в итоге неделю сидела на ужасном разгрузе. Пила воду и ела актимель. Тогда я ничего не знала про ЗОЖ и вред голодания)))

Сегодня я спокойна, так как знаю, что все лишнее уходит, что вес точно до НГ был больше - но я не позволяла себе взвешиваться - чтобы совсем руки не опустились.

А теперь у меня четкий настрой на успех)

Дома все тихо. Не давно справили пол года вместе. )

На НГ сильно не объедалась. Держалась. � все последующие праздники тоже держалась. � двигались. Так что такой вес - результат образа жизни до НГ.

Пока работаю с планировщиком. Надо белки дотягивать - так как во время поста сильно забила))

Спорт - пока местами... Есть обруч и прыгалки. Еще есть гантельки. Так что все дело в мелочах - в нужный момент пнуть себя под мягкое место))) Бегать по утрам - ходить в течение дня - заниматься чем-то активным вечером.

Р� Р’РЎР• ПОЛУЧР�РўРЎРЇ!