да Маш, все серьезно у тебя. Молодец!

у меня пока возможности в зал ходить нету, поэтому будем дома возвращать форму)

хотя заниматься СЃ тренером - это очень круто! Р° ты профессионально СЏ  С‚ак поняла этим занимаешься? Р° дневник/тема СЃРІРѕСЏ Сѓ тебя здесь есть? 

Машарадостьнаша пишет 12.05.2013 в 14:45 (ссылка):

Привет)) Спасибо за поздравления)

Я старалась равильно питаться конечно, хотя без шоколада я жить не могу, хоть одну конфетку в день, но надо съесть) А так старалась конечно не есть пустые калории)))

Про силовые если только совсем чуть-чуть, я так понимаю там какой-то замут с молочной кислотой, поэтому я без фанатизма ГВ мне дороже. Пробовала пилатес на фитболе очень понравилось, потом все мышцы приятно побаливали, но не сильно) Буду еще делать)

Привет :)

Поздравляю с рождение сыночка!

Получается ты за беременность не много набрала? Придерживалась правильного питания? :)

А силовые совсем нельзя? может по 15-20 упр на попу-животик можно. По себе заметила, даже не большие нагрузки, но только ежедневно, помогают фигурку подтянуть.

Кстати до беременности я весила 69 кг., перед родами 82-83, сейчас вот 69-70.

Лишнее в основном это пое пузо и бока, немного ноги/руки.

Цель сбросить 5-6 РєРі Рё подтянуть мышцы, СЌС… жаль силовые  Рё шейпинг нельзя, Р° то Р±С‹ Джиллиан РјРЅРµ очень помогла)

Про вчера: в коридор уложилась, правда по верхней границе, вода и фрукты/овощи +

Гулять ходил муж, а вечером родители, так что из физ. нагрузок только уборка и упражнения для живота вечером.

Сегодня надо на улицу выбираться, хотя зубы еще ноют периодически (застудила себе тройничный нерв похоже), по этой причине уже два дня на улице не была.

Я тоже грудью кормлю) Хочу у тебя спросить: ты какойсебе коридор поставила??? у меня 1300-1700, как думаешь норм?)

Привет, Маша))) Как здорово)))))) Приятно познакомиться!!!

РЎ пробежками РїРѕРєР° РЅРµ получается (( С‚.Рє. есть возможность бегать только вечером, РєРѕРіРґР° уложу Макса, РЅРѕ Рє  СЌС‚РѕРјСѓ моменту СЃРёР» уже нет ((( 

В плане питания творог и овощи\фрукты мои лучшие друзья)))

Сейчас РІРѕС‚ филе щуки РЅР° обел будет)) РњРњРњРњРњ 

Своей любимой Джиллиан пока не занимаюсь т.к. кормлю грудью.

Поэтому в качестве физ. нагрузки у меня: прогулки с коляской 2-5 часа в день, пресс - 5-10 минут в день, вечерняя пробежка - хотелось бы ежедневно, занятие на фитболе - по возможности (с Мелким не всегда поучается)

Давно меня тут не было)) Больше года)

Р—Р° это время СЏ успешно осуществила СЃРІРѕСЋ мечту  - СЏ теперь РњРђРњРђ)

Сыночку Максиму в уже почти 5 месяцев!!!

Пришло время приводить себя в форму! Для этого я снова обратилась к проверенному средству - Диетаонлайн)

Всем ПР�ВЕТ!!!)))))))))

24.03.2012:вес - 67,9 кг

Физ. нагрузка: Шреды 4-е занятие 1-го уровня)

22.03.2012:

Физ. нагрузка: Шреды 3-е занятие 1-го уровня)

Питание: все зеленое +

Вода: 8 стаканов +

Вес утром 23.03.2012 - 68,5 кг

Машут, как ты поживаешь?

1-й уровень, 2-е занятие) мышцы болят немного...

Вес - 67.00 кг

РЈСЂР°! Сегодня СЏ победила себя! Встала РІ 5.20 Рё позанималась таки СЃ Джиллиан))) 

Шреды 1- й уровень, 1-ое занятие!)

Настроение бодрое)

Вес  - 67,2 РєРі)

Что-то я основательно подсела на "Зеленый салат" (это я его так называю) делаю его себе уже 3-й день и получаю огромное удовольствие от него)
Рецепт прост: берем примерно в равных пропорциях - стебли сельдерея, свежий огурец и яблоки семеренко,
можно еще добавить укроп и другую зелень, соль/перец по вкусу, заправляю оливковым маслом)

Очень нравится мне сочетание сладких яблок, сельдерея, свежего огурчика и перца)

Получается примерно так (сегодня без укропчика):

Рекомендую) полезно и вкусно)

Привет, Дашуля!

Спасибо за информацию, 45 минут - это мне только для выходного или для вечера...

Хотя вчера вечером для меня было самым комфортным горизонтальное положение под теплым пледом.

Отопление еще не дали и дома мягко говоря свежо, может это от холода ничего делать не хочется или это тупо лень?))

У тебя как вчерашний вечер прошел?

Машуль, доброе утро!

Молодец ты какая!

А новая тренька около 45 минут длится

Первый день прошел отлично) все зеленое)))

Я довольна)

Вес сегодня утром 67,3 кг)

Спасибо большое! посмотрю обязательно дома)))

Шреды  - это РІСЃРµ таки шедевральная тренька РЅР° каждый день)))

а сколько она по времени?

Я первого сентября, в честь праздничка, поскакала под шреды, и мой энтузиазм иссяк

Да частично просмотрела, неплохая, для разнообразия самое то :) Ну, Джилл на выдумку хитра Там еще девы шредовские :)

вот ссылка, если надо

Молодец))) я тоже планирую яблочко через полчасика))

Я с Джиллиан тоже давно занималась, в начале сентября... эх

Нет треньку на попу/поги не видела))

Ты смотрела, как тебе?

держусь))) хочется пожевать - грызу яблоки))

Цель на сегодня - полезные продукты без "чудес" кондитерской промышленности))

Я уже не помню, когда в последний раз с Джилл занималась...

у нее, кстати новая тренька на попоноги вышла, ты уже скачала? ;)

Дашуль, как у тебя с питанием? ты вроде с него хотела начать...

Я решила есть меньше сладкого и пить больше воды, ну все как обычно))

Начала СЃ сегодня, РїРѕРєР° получается Рё настрой серьезный)) 

Потом надо как-то заставлять себя вставать на полчаса раньше и заниматься с Джиллиан, но при условии, что я и так встаю в 6 утра, пока это проблемматично...

есть еще варант заниматься вечером - но теплый клетчатый плед манит меня))

Здоровье нормально, правда пью гормональные контроцептивы 3-й месяц,(гинеколог прописала) думаю на фоне них еще может быть набор веса.

ВВела тут на сайте свои объемы и веси чет немного грустно стало, примерно +2 по всем пунктам, кроме рук)

Но настрой боевой и мы справимся)))

Будем стремиться вместе :))

Машуля, с возвращением!!!

Как ты? Как здоровье? Восстановилась?

Главное вовремя за себя взяться, у меня вот пока не получается.

Будем стремиться вместе :))

Привет))) я вернулась)))

Рђ то СЏ ту  СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёР»Р°СЃСЊ что-то... вес РІРѕС‚ набрала РёР·-Р·Р° приема ГК Рё смены образа жизни.

Хожу теперь мало т.к. поменяла работу и езжу туда на машине в основном, встаю раньше и встать еще раньше, чтобы позаниматься с Джилл пока не всегда получается ((

Но я поняла, что надо опять заполнять планировщик и следить за всем, а то так не долго набрать все обратно, а этого оченоь не хочется.

Так что я снова в строю)

Маша, привет где пропадаешь???

Сегодня не пронулась, Джиллиан будет завтра) наверное даже NMTZ))

Сегодня 2-е занятие, второго уровня)

Вчера был выходной)

1-е занятие второго уровня

Привет, Дашуля))) У нас еще не так жарко и утром (в 5.30), когда я занимаюсь очень даже хорошо))

Мне по будням шреды тоже очень подходят особенно по времени) позанимался, взбодрился, душ, завтрак и на работу))) А в выходные стараюсь что-то посложнее делать)

Тебе тоже хорошего дня))

Машута, привет!

Вот читаю, ты прям активистка, я в такую жарюку пластом лежу :)) Молодец! Но особо не рвись на второй уровень с его попрыгушками, на самочувствие ориентируйся :)

Я вот на шреды вновь поглядываю, для такой погодки самое то... и по времени, и по нагрузке...

Хорошего тебе дня :)

Суббота - Джиллиан 1-й уровень 10-е зянятие

Воскресенье - NMTZ

Понедельник - 1 уровень 11-е занятие.. что-то я зстряла на первом уровне, думала сегодня последнее)

Но ничего завтра сделаю второй)

С добрым пятничным утром!

Джиллиан 1 уровень, 9-е занятие)

Сегодня ровно год, как я на этом замечательном сайте)))

Р—Р° это время СЏ стала стройнее РЅР° 8 РєРі Рё отрыла для себя  Джиллиан)))

� самое главное стала увереннее в себе и в целом довольна собой)

Будем продолжать в том же духе, сегодня уже отзанималась с Джиллиан 1-й уровень, 8-е занятие)

Поздравляю с первым днем ЛЕТА!!!

Спасибо, Дашуля) Да выставка впечатлила, брала аудио гид и чудесно провела два часа)

�з музея Прадо было выставлено 66 картин в основном портреты королей, принцев и принцесс, а так же много картин на религиозные темы.

Спасибо за сирень) Все хочу домой себе в вазу, но как-то жаль мне кусты обдирать, хотя говорят ей это полезно)

Сегодня отзанималась с Джиллиан утром 7-е занятие, первого уровня)