Маша, какая же ты молодец! У тебя просто образцово-показательные отчеты)))) мне бы так))))))))))

Отчет за 27.04.2011:

Спать (минимум 8 часов) - нет

Вода не меньше 8 стаканов в день - да (8)

Фрукты/овощи не меньше 5 в день - да (6)

Зеленый коридор - да (1570)

Зеленые Р‘/Р–/РЈ - РґР° (84/49/192) 

Витамины (витамин Е и Фолибер) - Да!

Уход за собой - Да (ежедневные процедуры по уходу за лицом, АЦ процедуры)

Физическая активность - да (ходьба - больше часа в день)

Гимнастика для шеи - да

Воротник 2-3 часа - нет

Вес утром 28.04.2011 - 64,1 РєРі 

Просто понравилась картинка:

Всем Доброго утра и Хорошего дня!)

Отчет за 26.04.2011:

Спать (минимум 8 часов) - да

Вода не меньше 8 стаканов в день - да (8)

Фрукты/овощи не меньше 5 в день - да (6)

Зеленый коридор - да (1437)

Зеленые Р‘/Р–/РЈ - РґР° (69/38/206) 

Витамины (витамин Е и Фолибер) - Да!

Уход за собой - Да (ежедневные процедуры по уходу за лицом)

Физическая активность - да (ходьба - больше часа в день)

Гимнастика для шеи - да

Воротник 2-3 часа - да

Вес утром 27.04.2011 - 64,6 кг (надеюсь это не жир (( в туалет 2 дня не ходила, я думаю причина прибавки в этом)

Спасибо, милые мои девочки!

Мне уже лучше, температуры сегодня нет, горло почти не болит)

Но бассей решили отложить до пятницы)

Отчет за 25.04.2011:

Спать (минимум 8 часов) - да

Вода не меньше 8 стаканов в день - да (8)

Фрукты/овощи не меньше 5 в день - да (6)

Зеленый коридор - да (1638)

Зеленые Б/Ж/У - нет (48/44/258) недобор по белкам, сегодня надо как то исправляться...

Витамины (витамин Е и Фолибер) - Да!

Уход за собой - Да (ежедневные процедуры по уходу за лицом)

Физическая активность - да (ходьба - 30 минут)

Гимнастика для шеи - да

Воротник 2-3 часа - нет

Вес утром 26.04.2011 - не взвешивалась...

Маша, выздоравливай!! 3 денечка бы отлежалась дома, на работе тяжко болеть, особенно с температурой.

Выздоравливай!

Машуля, доброго тебе дня! Выздоравливай скорее!

а перебор КК не страшно, тем более такой праздник :)

Привет) Тебя тоже с пятницей)))

А ты объем груди брала или объем под грудью???

Вообще формула противооречивая по-моему действительно телосложение может быть разным, у меня например бедра уже чем верх, низ - 44 размер, верх - 46 и грудная кледка сама по себе довольно широкая)

Получается ситуация противоположная твоей))

У меня вот сейчас чет попа похудела, надо качать срочно!!!

Жду не дождусь, когда к Джиллиан можно будет вернуться! (в начале мая уже)!!!

Привет, Маш! С пятницей тебя!!!

По поводу формулы, брала на форуме Минус фунт в неделю:

РћРіРѕ, РїРѕ этой формуле СЏ должна весить 58,4 РєРі  РќРµ знаю РЅРµ знаю... Сѓ меня тип фигуры такой, что верх худенький, Р° РїРѕРїР° мощная, Рё худею СЏ всегда сверху, С‚.Рµ. если Сѓ меня будет такой вес, то верх сильно исхудает, Р° РїРѕРїР° даже Рё РЅРµ уменьшится наверно(((

Анюта, Спасибо)))

По поводу формулы, брала на форуме Минус фунт в неделю:

РАССЧ�ТЫВАЕМ СВОЙ �ДЕАЛЬНЫЙ ВЕС
Приступая к такому серьезному делу, как нормализация веса, необходимо прежде всего определить, к какому же весу следует стремиться.
�деальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки в сантиметрах, деленному на постоянный коэффициент 240 для мужчин и 250 для женщин.

Кстати что РѕРЅРё имеет РІРІРёРґСѓ РїРѕРґ обхватом РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки ??? СЏ брала обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ может надо обхват РіСЂСѓРґРё брать??? 

Если брать обхват груди, то у меня получается 64,6 кг)))) Да у меня сейчас идеальный вес!!!

Дашуль, по поводу идеального веса, я с тобой абсолютно согласна и для меня важен не сколько вес, сколько форма, можно при одном и том же весе иметь разную фигуру) Так что Джиллиан - наше все))))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания, Спасибо)) РґР° СЏ что-то РІ ударе РЅР° этой неделе третий день получается РЅР° 1600 ккал)) 

Это я с тебя пример беру) почти также ровно как у тебя получается)

ага, как у Джиллиан :) Я только один мастер-класс правда посмотрела, но элементы "классической" йоги там имеются :)

Маушль, признаться, про идеальный вес не знаю.

да и как его определить то? тут все индивидульно и от многих параметров зависит - и соотношение мышечной/костной/жировой/ массы, и тип телосложения, так что я не очень то этим цифрам верю. "�деальный вес" он в зеркале и самочувствии, а не на циферблате весов))

Молодец, хорошо питаешься! А главное, что тело твое за это благодарит :)

Поздравляю с преодолением плато! А как посчитать свой идеальный вес? я тоже хочу

Силовая йога - оууу... это как у Джиллиан?

Дашуль, я тут заинтересовалась системой минус фунт, начитавшиись твой дневник))) Вот изучаю мат часть)))

Свой идеальный вес посчитала получилось 58,5 примерно, чет по моему маловато (( может я что-то неправильно считала?

Еще очень радует, что вес наконец опустился ниже 65 кг и выше не поднимается)) а то он упорно почти полгода не хотел опускаться, хотя и конртоль питания и Джиллиан, это наверное было плато, а потом я подняла каллорийность себе и вполне комфортно себя чувствую) Главное меньше сладкого есть)

Машуль, пока не пробовала. Но посмотрела, хорошая тренировка, вроде и плавненько все, но с элементами силовой йоги.

Привет, Спасибо)))))))))))))) Меня тоже порадовал, спать только надо заставить себя раньше ложиться, но пока чет никак)

У тебя как дела? Бодибаланс попробовала? ты вроде собиралась)

Машулька, привет!

Какой у тебя отчет замечательный!

Анют, ага видела комбенезончики))) но померять не решилась) вроде как немного не мой стиль))

Я кстати футболку последнюю брала и она оказалась моего размера, что удивительно) Повезло!)

Руки, как руки))) хотя по сравнению с телом так наверное кажется))

Хотя руки Джиллиан ей даже не снились))))

Да Дашуль, я тоже так думаю (про грушевидную фигуру) хотя она вполне пропорциональна)

про живот - у нее на лице написано, что втянула

мне кажется, втянула живот))

хотя у нее тип телосложения грушевидный - верх хрупкий, а попа выдающаяся))

Приветик! пришла седня в ТВОЕ, а футболок там уже нет с британским флагом((((((( зато купила клевый летний комбинезончик в мелкий цветочек, может ты видела его

У орейро вроде все нормально с ребрами)))) а вот руки у нее какие-то большие

Вам не кажется, что у Орейро сильно ребра торчат??? или это от того что она живот втянула??)))

Отчет за 18.04.2011:

Спать (минимум 8 часов) - нет

Вода не меньше 8 стаканов в день - да (8)

Фрукты/овощи не меньше 5 в день - да (5)

Зеленый коридор - да (1456)

Зеленые Б/Ж/У - да (66/56/173)

Витамины (витамин Е и Фолибер) - Да!

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Да (ежедневные процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом, маска для волос) 

Физическая активность - да (ходьба - около 40 минут)

Гимнастика для шеи - нет ((

Воротник 2-3 часа - да

Вес утром 19.04.2011 - 64,9 кг (из-за КД скорее всего) но все равно ((

Ну может еще успеете посмотреть, мы в 3Д смотрели, завораживает т.к. мультик очень яркий)))

У меня тоже привес ((( и чувствую что вся прямо опухла как будто и живот раздуло (((

КД что поделать (((

Но ничего думаю через недельку, все будет ххорошо)

Татьяна, я на это оооооооооооооооооооооочень надеюсь в глубине души

Аня, привес-то из-за задержки воды. СТоит ли переживать? :)

А у меня вчера был пикничок))) я тоже подозреваю, что зря я съела столько жареных шпикачек и пива))) вот и привес сегодня + 0,5 кг((

А мы Рио так и не посмотрели, наверно будем уже смотреть, когда на дивиди выйдет))

Доброе утро))) Выходные отлично!

В субботу ходили на Рио в кино) отличный мультик)))

Суббота получилась вся зеленая и в коридоре, а вот воскресенье не считала, мне почему-то было лень и похоже копченый язык есть не стоило и папину сметану 42% жирности пробовать тоже (две ложки)((( всю ночь болел правый бок ((( поджелудочная или желчный пузырь (((

А так все хорошо, ПМС отпускает)))

Пойду яблочко помою)

У тебя как выходные? как чувствуешь себя?

Доброе утро! Как выхи прошли?

Отчет за 15.04.2011:

Спать (минимум 8 часов) - да

Вода не меньше 8 стаканов в день - да (8)

Фрукты/овощи не меньше 5 в день - да (5)

Зеленый коридор - нет (2008) к сожалению ДР коллеги не прошел бесследно, хотя я старалась себя контролировать и съела не так много, надо было не ужинать, но после бассейна захотелось есть (съела бананчик и выпила стакан кефира) еще и аппетит похоже повысился, ПМС рулит

Зеленые Б/Ж/У - да (108/63/250)

Витамины (витамин Е и Фолибер) - Да!

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Да (ежедневные процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° лицом, крем для тела) 

Физическая активность - да (ходьба - около 40 минут, бассейн)

Гимнастика для шеи - нет, не было времени и сил

Воротник 2-3 часа - нет, только около часа

Вес утром 16.04.2011 - не взвешивалась

Спасибо, Дашенька))) Тебе тоже хорошего дня и приятного вечера)

Скоро там Джиллиан появится)))) прямо жду не дождусь, но только в мае можно будет начать.

Но все равно это скоро))))

Машуль, доброго дня тебе и отличного настроения!

Цветок красивый! Думаю коллеге очень понравится!

� отчет у тебя идеальнейший, так держать!

Закрыла больничный, завтра на работу)

У коллеги завтра ДР, купила ей вот такую азалию:

Надеюсь ей понравится)

А вечером в бассейн!