Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
БАГИРА: Бегом к мечте! (96....81,7.....75)

 
    
 
  Всего Страниц (54):    54535251504948первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ирусь!! Видишь, какие ты советы дельные даешь...А Настюшка не появляется, к сожаленью...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Настюш и Ириша!

Насть, я сама работаю в компьютерном магазинчике, который является еще и сервисным центром, к нам люди приходят с такими проблемами, так что ты пиши, как у тебя дела будут, какой ответ они тебе пришлют, по закону, да, они имеют право держать технику до 45 суток,  вообщем, может подскажу, как правильно что делать, у меня мужики грамотные работают! А что у тебя  с ноутом, как он глючит? А вообще, я на сколько знаю, они тебе на период гарантии должны предоставить заменяющую технику по твоему требованию! И какой фирмы к тебя ноут?

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, оказывается, техника подводит...У сына тоже на ноуте что-то полетело в программном наборе, он 4 дня пытается исправить ситуацию. а поскольку твой ноут, Настюш,на гарантии, надо добиваться бесплатного ремонта хотя бы...

Видишь, как у тебя все интересно- будешь фоторепортёром))) горжусь тобой, наша умничка!!

Ладно, ты уж раз в пару дней оставляй здесь просто привет, и мы будем знать, что все хорошо...А ведь есть еще общественный интернет, и это гораздо дешевле, чем с телефона)))

Ирусь, замечательный уголок... Главное-твой собственный. и не гламурно-приглаженный, а такой, какой в реальности... Только розы там не смотрятся, нужно другие растения, с мясистыми листьями...Но это ИМХО, а реальность бывает разной. Я маме говорю- ну и плевать, что все в сорняках, если сил нет, не мучай себя...Поэтому пусть будут розы)))

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Девчат, день добрый мои хорошие! Сейчас к сожалению не часто получится здесь появляться. У меня мой ноутбук начал портачить, и я отвезла его на экспертизу. Пускай проверяют в чем дело.. Думаю что это заводской брак. Ему всего-навсего было то 5 месяцев.. Сказали что в течении 45!!! дней они пришлют результат проверки.. А там будет ясно.. на ремонт мы соглашаться не хотим, будем писать претензию и чтобы обменяли его на другой.. У меня уже была когда-то похожая ситуация с телефоном. мне его тогда поменяли на другой. Но как в этот раз все будет пока не знаю. Плохо когда хорошо не знаешь своих прав.. но надеюсь на лучшее. Пока захожу в инет с телефона, но на сайт Диона у меня получается сина большой трафик, и деньги улетают только так!:( 

Процесс помаленьку движется. За 3 недели пока избавилась только от 2х кг. Но я и этому рада, если учитывать свои траблы с коленом и как следствие минимум спорта. К тому же последнюю неделю я вела себя точно не зожно,  в связи с своими разъездами по гостям.. Теперь пока завязываю со всякими посиделками и буду стараться питаться в основном дома, здесь мне легче рационально планировать свой рацион. Завтра устрою себе МЧ, а послезавтра ДР у моей племяшки(они хотели в среду отмечать но потом перенесли на выходной). но думаю там будет много фруктов и овощей, на них и буду налегать. 

Еще меня взяли фоторепортером на Кузнецкую Жару!!! Она тоже будет проходить в послезавтра.. Очень переживаю по этому поводу, как все пройдет.. Надеюсь погода не подведет))

Ну вот, как всегда расписалась тут.. щас наверное деньги уже кончаться..(( 

Ириш, картинка твоя у меня открылась, очень красивые лягушата!! У тебя на дачке должно быть очень уютно)))

Ириш, спасибо за поздравление!!! К сожалению не смогу наверное сейчас к тебе заглянуть, но заранее поздравляю всех с праздником любви и верности !!! =***

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, тёзка!!!

Спасибки за теплые слова! 

Дарю вам лягушачий поцелуйчик с моей дачи! Так люблю эту  композицию, прихожу и смотрю, любуюсь!

 

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя- потеряшка!!! Сегодня Всемирный день поцелуев!!! 

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирусь, привет!!! Вот ты тоже мотивашка- позитивашка!!! smile Надо же, куркумой яйца красить...Запомню!!

А новая игрушка-пульсомер- здорово!! Разбирайся, и пусть он тебя радует!! Потом расскажешь о впечатлениях... Сейчас лето, на ДИОНе сидят те, кто работает, как я(((

Настя, опять пропадашка!!!smile

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюшка и Ириша, приветик!!!!

Извиняюсь за молчание, живу на два дома, с работы на дачу и так постоянно, на даче инет глючит, так что не всегда могу зайти!!! 

Настик, рада,что нога твоя восстанавливается! вот дождик специально решил пойти, чтобы тебя еще немного поберечь!

Фотки классные у тебя и ты такая славная, видно даже по фоткам, что аура у тебя хорошая, светлая!

Я куркуму тоже люблю! люблю ее цвет и часто добавляю при варке в картофель и рис, они тогда желтенькие, солнечные! А еще я ее одно время в кефир добавляла, вот, надо возобновить! Ой, я и яйца на пасху ей крашу! Спасибки за статейки интересные! 

У меня всё хорошо, бегаю! Получила свой пульсометр, но пока не могу в нем разобраться, мне кажется, что он глючит!А я думала, раз и всё, побежала с ним!

Пока, девочки мои хорошие! 

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюшка!!!

Я так рада за твои замечательные нормальные гормончики!!!smile

И фотки просто потрясающие!! Особенно последнее...А на фото ты не выглядишь на 80кг...Просто девочка в самом соку!

А специи я тоже иногда употребляю. Даже не так. Когда-то покупала кофе для похудения, там присутствовала корица, поэтому ее я не очень люблю- приторно...Но зато я тебе скажу, а ты намотай на ус!!! Если болит зуб- прикладывай к десне кусочек корицы (немолотой), он замечательно вытягивает воспаление из десны)))

куркума у меня тоже есть в доме, но она слишком желтая в блюдах)))

А вообще у меня сынуля подарил два набора для специй, они у меня заполнены и поэтому  многие специи  мы используем. Хотя самый любимый аромат- это мускатный орех...

а самая популярная специя- адыгейская соль, привожу ее из Армавира, солю только этой солью...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Куркума для похудения

Каждая уважающая себя красавица имеет в своем арсенале рецепт-второй проверенного действенного средства для коррекции и поддержания фигуры в норме. Индийские красавицы успешно используют для этого куркуму, причем вот уже 3000 лет.

Куркума — близкая родственница имбиря для похудения. Ее даже иногда называют «желтым имбирем». Это пряная специя и лечебное растение, обладающее многими полезными свойствами. Вообще куркуму считают женской специей: она очень широко применяется в косметологии, в частности, в лечении кожи. Полезна также куркума и для похудения.

Уникальный полифенол куркумин, входящий в состав этого корнеплода, предотвращает рост жировых тканей, поэтому желтый имбирь успешно применяется в лечении ожирения. Эта пряность относится к разряду растений, нормализующих обмен веществ. Регулярное употребление куркумы в пищу способствует более эффективному расходу калорий, выведению лишней жидкости из организма, понижению уровня холестерина, улучшению кровообращения и, таким образом, помогает снизить вес. Кроме того, исследователи убеждают, что куркумин отлично усваивается нашим организмом.

Как поясняют врачи, увеличение массы тела происходит из-за роста и расширения жировой ткани. Жировая ткань же в свою очередь расширяется только когда формируются новые кровеносные сосуды — этот процесс называется ангиогенез (развитие кровеносных сосудов). Куркумин же пресекает развитие кровеносных сосудов в жировой ткани и тем самым предотвращает накопления жира в организме.

  Научные доказательства

В подтверждение эффективности куркумы для похудения неоднократно проводились различные исследования.

Так, американские ученые провели эксперимент на мышах. В течение 12 недель грызунов кормили продуктами с высоким содержанием жиров, а затем дополняли питание куркумином. Мыши не толстели.

Эксперименты с людьми также увенчались успехом. Диетологи наблюдали за 2 группами людей, которые потребляли одинаковое количество пищи. Одна группа употребляла в пищу 500 мг куркумы на 1 кг веса. По окончании наблюдений выяснилось, что эта группа похудела быстрее.

  Как употреблять куркуму для похудения?

Поскольку куркума — очень сильная специя, не помешает проявить с ней осторожность. Если вы только начинаете свое знакомство с желтым корнеплодом, уместным будет делать это аккуратно. На 4 порции блюда четверть чайной ложки пряности будет более чем достаточно. 
Помимо того, что для похудения рекомендуют добавлять куркуму к ежедневным блюдам своего рациона, существуют специальные рецепты для похудения с применением куркумы.

Основной рецепт. Вскипятить 2 чашки воды. Затем поочередно добавить 3 столовые ложки сухого черного чая, 1/8 чайной ложки корицы, 3 кусочка свежего имбиря, 1 столовую ложку куркумы и 1 чайную ложку меда. После остывания влить пол-литра кефира. Внимание: не добавлять кефир, если смесь еще не остыла. Итак, куркума для похудения готова. Принимать полученный состав необходимо на завтрак или на ужин. Вкус у нее довольно специфический, но перед употреблением можно добавить в смесь несколько кусочков льда.

Вариант основного рецепта. Для приготовления 2 порций потребуется: 3-5 столовых ложек сухого черного чая; 3 небольших ломтика свежего имбиря; 1/8 чайной ложки корицы; 3 палочки корицы; 1/2 литра кефира; 1/2 чашки миндального молока (на худой конец, можно и без него); 1 полную столовую ложку куркумы; 2 чашки воды; 1 чайная ложка меда. Вскипятите воду, снимете с огня. Затем добавьте чай, корицу, кардамон, имбирь, куркуму и мед. Остудите, добавьте кефир и миндальное молоко.

Упрощенный способ. Порошок куркумы заливают 1/3 стакана кипятка, добавляют 2/3 стакана молока. Мед или коричневый сахар кладут по вкусу. Принимать коктейль следует перед сном.

 

 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

Совсем необязательно изводить себя жесткими и не всегда безопасными диетами, ведь можноизбавиться от лишних килограммов всего лишь добавив в рацион некоторые натуральныепродукты.

Одним из популярных в диетологии средств является кора коричного дерева – корица для похудения приобретает всебольшую популярность.

Корица для похудения – механизм воздействия

• Корица для похудения ценнатем, что имеет в своем составе диетические волокна – они предотвращают запоры и мягко стимулируют перистальтику кишечника
• Корица для похудения и для поддержания нужного эмоционального настроя полезна еще и по причине особого аромата – он благотворно влияет на нервную систему и помогает притупить аппетит
• Корица для похудения поистине неоценима, поскольку позволяет во много раз ускорить метаболизм сахара, а также нормализовать работу ЖКТ и почек

Корица для похудения – состав

Корица содержит эфирные масла и диетические волокна. Кроме того, она включает в свой состав моно- и дисахариды, насыщенные жирные кислоты и белки. Корица имеет и богатую витаминную группу (А, В, С, Е, РР), а также микро- и макроэлементы.

Корица для похудения – способы применения

Корица для похудения используется многими способами, каждый из которых обеспечивает 

прекрасный результат. Мы приведем лишь самые популярные из них, и это:

• Обертывания
• Альтернатива сахару и соли
• Приправа (четверть чайной ложки с любой едой помогает снизить уровень сахара в крови и предотвратить образование жировой ткани)
• Антицеллюлитный массаж (с маслом корицы)
• Кефир, кофе, чай и йогурт с корицей
• Комбинация корицы с медом или с имбирем

Корица для похудения – выбор и хранение

Корица для похудения будет иметь ценность, лишь в случаеабсолютного качества этого продукта (о свежести корицы свидетельствует характерный сладкий запах).

Корица для похудения полезна как в виде порошка, так и в форме палочек. Сберегают корицу в стеклянной таре в сухом и темном месте: палочки 1 год, порошок – полгода.

Природа дарит нам неоценимую возможность нормализовать и поддержать на нужном уровне свой вес – в этом плане корица для похудения является поистине неоценимым даром.

 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

 

Доброе летнее утро, мои виртуальные друзья!

Утро началась довольно позитивно, погода стоит моя самая любимая, светит солнышко но при этом веет приятной прохладой..

Уже успела позавтракать своей любимой овсяночкой и как обычно выпила утренний кофе.

Если честно, уже ужасно соскучилась по ежедневным тренировкам.. Так и хочется взять и рвануть на старт, по своей обычной трассе.. 

Колено вроде бы чувствует себя благоприятно, во всяком случае дома хожу/сажусь как нормальный человек, без тех болей которые были раньше. Это меня очень радует, надеюсь скоро оно восстановится.. Очень надеюсь. Мазью пока перестала мазать, не знаю правильно ли делаю? 

А! Еще недавно видела по ТВ передачу про специи. Оказывается три вида специи очень способствуют похудению! Это корица, куркума и гвоздика. Я теперь во все блюда стала их добавлять.ю И надо признать, открыла новые горизонта вкуса.. Блюда совсем по другому "заиграли" своим ароматом. Например кофе с корецей чувствуется совсем по иному, нежели без нее. Такое же дело обстоит и с кашами, творожком.. Каркуму добавляю в омлет, салаты.. и тоже приятно удивилась новым вкусом. В общем буду использовать этих вспомогательных помощников! 

Забыла еще рассказать. Я ж наконец-то получила свои результаты по гормонам щитовидки. И я оказалась абсолютно здоровой!!! Я даже сама удивилась, все покахатели оказались в норме))) А значит причина была только одна - неправильный ЗОЖ. Так что теперь главное следить за питанием и помаленьку возвращаться в спортивный строй из больничного)))

И вот несколько фоток из наших ночных прогулок по городу))) 

 

 


 

А это я уже баловалась у себя дома на балконе, захотелось немного фантастики)))


 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Послать личное сообщение

Ириш, я пока отлично! Все-таки смена обстановки, хоть и на короткие промежутки времени благотворно сказываются на общем состоянии)) Вот и я сейчас, в голове обдумываю ближайшие планы, цели и все то,что хочется успеть сделать этим летом. По правде говоря, это последнее мое "свободное" лето, потом, после дипломирования, буду искать работу, жилье итд.. и эта беззаботность потихоньку улетучится..))

Ножка, ножка моя пока вродь не болит (боюсь уже раньше времени делать какие-либо выводы), но я последние 2 дня особо ее и не навпрягаю. Поэтому чисто основные сгибательные-разгибательные движения делаются без дискомфорта. Думала завтра выйти на пробную пробежку, но у нас начались дожди, и я решила денек-другой дать ей окончательно окрепнуть. В среду поедем на ДР, ориентировочно с ночевкой, сначала думала в этот день позволить себе читтинг, но сейчас, после недавного "расслабона" че то не хочется давать себе дополнительные поблажки. Но посмотрим по обстоятельствамsmile  

На выходных еще в нашем аэропорту будут проходить гонки "Кузнецкая жара"! Со всего сибирского региона приедут гонщики и будут разыгрывать кубок+главный куш в 100 000р.)) Я 2 года назад была там, это что-то! Вся атмосфера просто таки завораживает!!! Очень надеюсь попасть туда опятьsmile  В этом году даж Валуев решил на сие действо поглядеть, специально приедетsmile

 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Насть!

С возвращением!

Хорошо, что ты отдохнула душой и телом, такой отдых нужен каждому из нас.

Ну, какое же лето без мороженого?!smile Тем более, на отдыхе.

Ню, вперед, с новыми силами! Удачиsmile

PS: Колено оклималось?

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗдОрово, мотивирующая статья!!

А сама-то как, Настён?? Как твоя ножка?

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Похудеть не так уж сложно. Многим удается сбросить 20, 30, даже 60 и больше килограммов. Но удержать достигнутый вес получается не всегда. Я попросила тех, кто однажды похудел и держит себя в форме не менее 5 лет, поделиться своими секретами.

 

Секрет 1. Я ищу новые вкусовые ощущения

«По-моему, как у нас в России, на картошку и хлеб не налегают больше нигде в мире, — считает историк Юрий Сонин, который 11 лет назад похудел на 29 кг. — Я постепенно перестал добавлять в супыкартошку и крупы (ем без гущи) и заедать все хлебом. Теперь ем вприкуску с листьями зеленого салата. Сам не ожидал, что так понравится его вкус. Хлеб тоже ем, но ржаной или ячменный. Причем очень мало и как отдельное блюдо».

На домохозяйку Веру Евсееву, похудевшую 8 лет назад на 44 кг, время от времени накатывают приступы зверского аппетита. «Я заметила, что удержаться от переедания помогают продукты с ярким, сильным вкусом, — делится она. — Например, черный перец, лук и чеснок в салатах и мясных блюдах, соленаярыба, выдержанный сыр и лимонный сок — пью его понемногу, когда появляется внеурочный голод».

 

Секрет 2. Я вижу пищеварение в деталях

Косметолог Людмила Силаева сбросила 23 кг за три месяца 6 лет назад и с тех пор ни разу не прибавляла больше 1-2 кг. Заканчивать с едой до того, как почувствуешь некомфортную тяжесть, помогает знание анатомии. Как-то в книжном магазине ей попался огромный анатомический атлас. Там подробно, с картинками, был описан процесс пищеварения.

Людмила его купила и теперь держит под рукой на случай пищевых соблазнов. «Я представляю себе переедание изнутри, — говорит она. — Как лишняя еда растягивает стенки бедного желудка, становится трудно дышать, потому что переполненный желудок давит на диафрагму, появляются отрыжка, изжога и т. д. Желание съесть лишнее испаряется».

 

Секрет 3. Я поменяла все на кухне

Залитая светом, уютная кухня, где все сверкает чистотой и у каждой вещи свое место, очень вдохновляет следить за фигурой. «Раньше на кухне всегда царил хаос, — вспоминает переводчица Юлия Матюшина. Она просидела дома практически безвылазно семь лет, потому что очень стеснялась своего большого веса, 113 кг. — В раковине гора посуды, плита заляпана, на столе тарелки с какой-нибудь едой, печенье, конфеты, газировка. Готовить совершенно не хотелось, быстро хватала что-нибудь со стола или из холодильника — и работать к компьютеру или смотреть телевизор».

Когда Юлия худела (за два года она снизила вес до 72 кг), по вечерам у нее появилась привычка делать уборку на кухне. «Я мыла посуду, убирала со стола, расставляла продукты и вещи по своим местам, — рассказывает она. — Это отвлекает от еды и приносит чувство упорядоченности — приятно, когда вокруг красиво и чисто». Теперь Юлии хочется проводить на кухне больше времени, но фигура от этого только выигрывает. «Я осваиваю новые рецепты, покупаю новую посуду, цветы… Акцент незаметно сместился с еды на ее оформление и предвкушение».

 

Секрет 4. Я не занимаюсь спортом, а играю

«В какой-то момент я понял, что никогда не смогу полюбить тренировки, если буду относиться к ним как к тяжелой, скучной работе, — признается офтальмолог Виктор Марчук, несколько лет назад сбросивший 24 кг. — Пока худел, каждый день ходил в тренажерный зал рядом с клиникой. А сейчас бросил — не мое. Каждый день езжу на работу и обратно на велосипеде. Вспоминаю, как накручивал педали в детстве, и чувствую себя практически как тогда — свободно и легко. Нет давящего чувства, что надо отрабатывать здоровье в спортзале».

Для маркетолога Ларисы Бурмистровой, похудевшей на 36 кг пять лет назад, плавание — источник радости и нестандартных бизнес-идей. «Ныряешь в бассейн, и в голове проясняется, — говорит она. — В воде я сбрасываю “шкурку” взрослого человека с кучей забот и проблем, расслабляюсь и вдохновляюсь. Все самые смелые и удачные проекты придумываются во время заплывов».

 

Секрет 5. Я нарушаю запреты

После грандиозного (на 74 кг) похудения несколько лет назад агент по недвижимости Ксения Бабиц практически исключила из своего рациона все жирное, сладкое, мучное и консервированное. «Я очень люблю жареное мясо, колбасу и пироги, но ничего такого больше не ем, — говорит Ксения. — Днем стараюсь соблюдать правила раздельного питания. В основном ем творогморепродукты (вареные кальмары и осьминоги с зеленью), супы, салаты, немного хлеба и много фруктов».

Но время от времени Ксения сознательно нарушает запреты. «Должна же быть у человека еда для удовольствия! — считает она. — Утром и вечером у меня ритуал: съедаю с кофе немного пастилы из Прованса, мне ее привозят знакомые французы. И пару раз в неделю настоящий горький шоколад. После того как его распробуешь, на приторный молочный смотреть тошно»

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

Уффф, ну вот собственно говоря я и прикатила до дома))))

Хорошо надо сказать отдохнула душой и телом, несмотря на то, что находились в педелах города. Гуляли по ночному городу, катались в парках на аттракционах (правда я так и не смогла сесть на чертово колесо, страх оказался сильнее меняsmile), веселились, смеялись и.. ели мороженое)))) Эх, вот от этого я не смогла отказаться. Ну и ладно, надеюсь весы не сильно разочаруют меня, и будем идти дальше к своим целям))) 

Немного погодя выложу несколько фоточек и пройдусь по всем дневичкам, у вас наверное куча чего нового творится!smile

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошо, что ты забежала на минуточку)))

И гоночки не забывай, там девочка из Бремена Тоня выложила такие обалденные фотки-свои...Обязательно зайди в ПАРИжские штучки))

Ничего себе- 2 кг, и она недовольна...Ты не забывай, что на тебя работает молодость, и твой сегодняшний вес- это не многолетние запасы, они по идее должны уйти быстро...

Я тоже сегодня молокочаюсь...хоть мне все говорят в один голос- больше не худей...хочу 67, и баста!!!

Хорошей тебе поездки, чмок-чмок!!smile

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый зожный день, любимки мои!

Пишу совсем быстро ибо времени в обрез.. Собираюсь сейчас уезжать к подруге, минимум на пару дней, максимум.. как дела там пойдут)) Дома мне в последнее время как то стены давят, надо сменить обстановку.

Вчера у меня был миниантизожный день, позволила себе шоколадку, мороженку и 1 зефиринку. И что бы вы думали? Сегодня отвес.. вот и пойми этот организм.. Эх, ладно, посмотрим как дальше пойдут дела, может и правда рацион сильно уменьшила на пред.неделе.. 

Седня у мя МЧ. Щас допиваю свою дневную норму и в путь! Только вот боюсь как бы в автобусе в туалет не прихватилоsmile А то там деваться особо некуда, будем надеяться на лучшее)) Куплю там у нее кило огурцов, молоко да творог, буду этим питаться. Гулять будем, так что минимум активной деятельности мне обеспечено. Надеюсь колено не подведет.. 

Ирусь, поздравляю тебя с таким рекордом!!! Я горжусь тобой!!!

Свет, спасибо за ссылочку, обязательно посмотрю)))

Сегодня кстати уже 2 недели как я встала на тропу изменений. Итогов не так уж и много, общей сложности сбросила пока 2 кг. Но я не огорчаюсь, всему свое время. Через неделю поедем на ДР хотелось к тому времени увидеть 78, но наверна не получится. Ну и ладно, пусть будет как будетsmile 

Всем отличных летних денькофф!!!!smile

_________________________________________________

В тебе скрыта гениальная, могущественная личность, которая благодаря человеческой лени, или ошибкам, зажата в рамках общепринятых норм. (Норбеков)

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Настя и девочки!

Насть, возвращаясь к теме о пульсометре и калориях.. Случайно узнала из видео обращения Шалин на ютюбе, что существует система подсчета сожженых калорий в виде bodybugg'ера - наручного датчика с браслетом. Его можно носить хоть весь день и он подсчитает сожженые калории за счет встроенных в него сенсоров.

Вот здесь о нем подробнее рассазывается. Чего только не придумают. Но, по-моему, удобная штука.

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого, Ирусь, какая ты выносливая!!!

Поздравляю и восхищаюсь!!!

Настюшка, чем занимаешься?

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, девчуньки!!!!

Насть, я пробежала 11 км!!!УРААА!!!

всё убегаю, потом почитаю вас!!!!smile 

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, а считала, на сколько калорий ты можешь потреблять в дни *свободного плаванья*? Неужели, тебе сейчас достаточно 1200 с твоим ростом, весом и спортом?! Ума не приложуsmile

У меня вывод только один напрашивается - организм на аварийке и не хочет отдавать свои запасы. Хотя, никто не сможет разобраться в особенностях твоего организма, кроме тебя самой.

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Послать личное сообщение

Ага, спасибо! smile 

у меня память просто плохая на ссылки))

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня такая- с этого сайта. Она не такая красивая, но четкая. http://lines.net.ua/index.php?loc=weight-line

Ты же в прошлом году, я помню, размещала...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

мне этот герой лупоглазый нравитсяsmile 

А на сче тлинеечки это тема! Только не 76, ты что, хотелось бы к этому времени освободиться от всего ненужного.. Но как говорится мы полагаем, а Бог распологает. Главное не потерять веру, мотивацию и выдержку.. 

Про застрелюсь это конечно образно, но об стенку точно пару раз ударюсь, шучу))))  Во мне порой просыпаются садисткие наклонности по отношению к себе, надо бы побольше любить себя.

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, даму зовут Лариса. Скажи- от Ириники))) topic_id=29874 У нее пульсомер.

Ну что за чумазая ава!!! Это ты после экзамена??? И что за "застрелюсь"??? Ух, погоди!!! Дай организму время на перестройку... И создай похудательную линеечку на раб. столе, только- очень щадящую, к 1 сентября- 76 кг,например...Чтобы темп был комфортным...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибки за поздравления, я даж забыла об этом празднике))))

Ириш еси не сложно то дай ссылку на ее дневничок, я посмотрю)))

Свет, вот я тоже заметила что в Инсаньке все прыжки приходяться больше не на колено а на переднюю/заднюю поверхность бедра. Но я инсаниться пока не хочу, у мя в прошлый раз итак вес вверх поначалу пошел,када начала заниматься(из-за набора мышц).. а сейчас я такого дела не переживу..

Итоги по питанию сегодняшнему:

ккал 1201 у 114 ж 50 б 67

Посмотрим что завтра будет, если еще вверх пойдет - застрелюсь.smile 

Эх.. надо как-то не депрессовать стараться.. в любом случае, физически прибавиться ему не от чего, значит вода удерживается, будем ждать "отлива"))

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюшкин, умничка...Урра,сво-бо-да-да-да!!! Поздравляю, мой свет!!

а насчет пульсомера - у нас в гоночках с шагомером одна дама пользуется пульсомером (там есть и функция подсчета шагов). Хочешь, дам ссылку на ее дневник, сама спросишь??

Я тоже хотела пульсомер...Да руки не доходят...Но фирма эта хорошая, у меня весы этой фирмы.

Однозначно- ноге дать еще отдых- пресс покачай)))

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

С окончанием сессии и началом каникул, а, также, с днем молодежи! Вот! Сегодня, оказывается, отмечают этот праздник:

Картинка 1 из 94637

Когда ты идешь с горки, то колено выходит вперед за носок, тем самым принимая на себя нагрузку.. оттуда и болит опять. А с Шонькой, я заметила, можно скакать и с больным коленом, если соблюдать всю технику.. там нагрузка при прыжках вся на заднем бедре локализируется.

Не знаю, я б на твоем месте повременила бы с бегом. Понимаю, как тебе обидно, но все же..

В пульсометре имеется, по-моему, все что надо. По мне так главное, чтобы он состоял из нагрудного датчика и наручных часов, определял частоту сердцебиения, давая сигнальчики либо, о слишком низкой, либо о слишком высокой нагрузке и определял количество сожженых за тренировку ккал, в соответсвии с твоим возрастом, ростом и весом.

 

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Послать личное сообщение

Порыскала сейчас на Яндекс.маркете, нашла пока вот такой:

 

Beurer (Германия)
Описание:

Часы для измерения пульса - Пульсометр (Пульсотахограф) BEURER PM25

! победитель теста Runners World (Мир бегунов)! 

• Измерение частоты сердечных сокращений соответствующее по точности ЭКГ
• Нагрудный ремень для снятия показаний
• Аналоговая передача сигнала
• Можно настроить индивидуальную зону тренировок
• Акустическая и визуальная сигнализация при выходе за пределы зоны тренировок
• Верхний и нижний предел частоты пульса
• Средняя частота пульса (AVG)
• Максимальная частота пульса (MAX)
• Расход энергии в Ккал
• Сжигание жира в г/унциях
• Пол. Вес. Возраст
• Единица измерения веса кг/фунты
• Единица измерения роста см/дюймы
• Дата. Время. День недели
• Календарь до 2020 года
• Секундомер
• Тревога/будильник
• Водонепроницаемый (30 м)
• Гарантия 1 год
• Германия 
Как думаете, нормальный иль нет?smile Ирусь, а ты как свой заказывала? Он не пришел еще?

 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый летний день, мои дорогие!)))

Ну вот я и дома наконец))) Утренний горосскоп не соврал, мне передавали насыщенный день, так оно и вышло, где я только не успела сегодня побывать)))

С утра хотела было пойти на пробежку, но решила не рисковать и дать день еще отдохнуть ноге. Поэтому сразу собралась в универ и пошла на экзамен))) И да! Я его сдала, на отличноsmile Теперь усе, с универом покончено до сентября, ура! ура! ура! Потом после универа потопала в магазин, понапокупала себе различных книг (мозги требуют пищи))), буду теперь читать.. + купила в аптеке масло льняное, которое закончилось. Потом пошла гулять по городу, что-то настроение такое было.. задумчивое. А когда идешь, никуда не торопясь, то думается как-то по иному.. В обще весь район наш испепелила и вышла к местной поликлиннике. Вспомнила что мне нужно флюрографию пройти, решила воспользоваться моментом и встала в очередь. Простояла ровно два часа.. но дождалась все-таки, и потом поплелась до дома. Кстати к середине моей пешей прогулки колено опять начало ныть..smile И заметила такую вещь, когда иду в гору то нога практически не болит, но стоит только начать с горы спускаться, как оно начинает предательски ныть.. Эх.. не знаю чего делать даже.. Но предыдущие дни када особо далеко не ходила нигде, то колено восстановилолсь почти (раз даже Инсанити я выдержала..). Може еще пару дней дать ему полного отдыха? Я в замешательстве.. так бегать хочется, и погода хорошая стоит, и желание есть.. в общем чуть ли не до слез обидно..smile smile Вот верно Иришка как то сказала, в психологии даже есть такой термин (не помню его научное название), но смысл в том, чем больше мы чего-то хотим - тем меньше получаем.. и наоборот...

Еще весы. Сегодня вес еще больше, 81,5! С чего он растет то??? мож вообще есть перестать.. перейти на солнечную энергию.. Эх, руки опускаются, хочешь не хочешь а обидно када прыгаешь пыхтишь а на деле результата ноль. И даже не ноль, а наоборот еще хуже становится.. 

Седня тренироваться не буду. По гуглу посчитала, прошла 8 км, для мя это рекорд!.. так что хватит на седня..

Еще решила все-таки раскошелиться на пульсометр. Только закажу его через интернет, а то у нас в городе не найдешь какой именно хочется.. Никто не заказывал такие вещи через сайты? и на каком лучше это сделать?smile 

Ирусь, нога моя не ахти. Думаю дать ей полный отдых, день-два-три.. а потом рвану бегать, пофиг уже, пускай через боль но хотя б по паре км буду бегать..

Ну ты даешь, 11 км эт круть!!! буду на тебя ровняться потом)))

Ириш, спасибо за теплые слова)) зайду сейчас к Наташе..))

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки- Солнышки!!!

Сегодня праздник- День Российской молодёжи...Я вас с ним поздравляю!!

Ируся права- от Насти так и веет молодой энергией- даже когда она говорит о мытье окон)))

Сделала треньку- поздравляю. а про привесы -обидно, конечно, но наш организм- не математическое уравнение, он полон загадок...Ты продолжай в том же духе, другого пути нет...У Деметрочки в дневничке прикольная фотка 74-летней культуристки...замечательная мадам!!

Ируся, 11 км- вот это да!!! Это даже пешком- трудно, а тут бегом))) расскажешь потом?

Настюш, РУГАЮ!!!smile

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утречко, Настюша и Ириша!!!! Прошу прощение за отсутствие, была на даче, читала вас, но писать некогда!  Насть, заряжаюсь от тебя как всегда позитивом, мне это очень нужно, вчера ложилась спать и всё было нормуль, а сегодня встала не свет не мил, проанализировав своё состояние, поняла, что начался ПМС, будь он неладен!!!

Девочки, очень хочу почитать всю вашу литературу, но некогда..., мечтаю купить электронную книжку, тогда бы я на работе смогла поразмышлять, время позволяет! А пока суета, суета, с дачи на работу, и так дальее! Сегодня мне надо осилить 11 км! Дима мне план нарисовал, так эта неделя просто жесть! А ты Насть, молодец!! Шонишься!!! Я чё-то не хочу пока!

Как твоя нога???

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Послать личное сообщение

Ну что ж, воскресный день подошел к концу.

По плану я все выполнила. Треньку с Шоней я все-таки решила сделать, и не капли не пожалела. Прям как в старые добрые времена все вспомнилось)) Вся его энергетика и драйв.. в итоге на 10ой минуте тренировке я уже с языком на плече была, но занималась дальше))) семь потов сошло, но осталась довольна! Только летом в жару это конечно нереал заниматься с ним, удар точно хватит.

На завтра к экзамену подготовилась, усе подучила. 

Мамка седня принесла свежие огурцыыыы(в смысле местные,не привозные)!!! мои любимые огурчикиsmilesmilesmile терь завтра забацаю салатик из них и буду целый день нямкатьsmile 

Ну и недельный отчет по питанию:

За исключением одного дня усе в порядке в принципе, будем следовать намеченному плану и дальше))

 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый воскресный день!!!

Ну что ж, вот уже наступил 11ый день моего 1ого этапа эксперимента. Весы на утро меня отнюдь не обрадовали +500 г. итого вес опять 81. С чем связано абсолютно не знаю, питание вчера блюдила. Списываю это на спорт, все-таки мышцы поотвыкли уже, хорошенько работать. Сегодня все что ниже живота приятно побаливает. Все-таки Джилл дает о себе знать))) 

С питанием я сейчас особо не заморачиваюсь, у нас пошел период свежих местных овощей/фруктов и я со спокойной душой уплетаю их с большим удовольствием не думая о коридоре))) 

На сегодня запланировано домыть окна(вчера я все-таки их все не осилилаsmile) Приготовить какой-нидь легкий супчик и хорошенько подготовится к финальным экзаменам!!! Дай Бог, завтра все закончитсяsmile 

Колено с утра на всякий случай помазала, для подстраховки так сказать. В голове пробегали мысли, мож сделать кардиотреньку Инсанити?! Но че т побаиваюсь я, там прыжки то, огого.. 

Вообще заметила, пока не занималась особо, то вес приспокойно уходил восвояси, как начинаю тренироваться, то либо он стопориться, то растет?! С чем связан сей феномен?!О_о

Ириш, спасибо за ссылочки, обязательно гляну их. А в вашей группе с ГСД я зарегестрирована, сначала хотела там писать свой дневничок, но потом решила что главное событие дня я буду отражать в своем дневнике, не это в смысле, а который я веду в реале))) Туда я обычно мысли свои записываю, размышления.. вот и решила ГСД писать тоже туда. Порой не все мысли напишешь для всех, а там беседую сама с собой..))

Книгу я уже дочитала, даже сама не заметила как прошло время))) Надо признать на глубокие мысли она меня натолкнула.. о нашем Пути который мы проходим, и о том, какие итоги подводим, прожив определенный отрезок времени. Так ли мы проживаем свою жизнь? Ведь по сути большинство живут в рутине, день ото дна проводя одни и те же ритуалы... Но эт я че т расфилосовствовалась. не буду дальше развивать эти утопические мысли)) Просто вывод сделала один, у каждого человека есть своя Мечта, которую он лелеет в своем сердце. Нужно идти к ней, несмотря ни на что!!!

Сегодня у нас погодка просто супер, светит солнце, но при этом не жарко и не душно! Вот это я обожаю..)))

Ну ладно, пойду за своей чашкой кофе иииии может все-таки решусь на треньку с Шоней.......smile 

Попозже загляну ко всем, любимки мои!!smile

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Настюш!! У меня сегодня в дневничке Оля-Лёля дала ссылки на Мишель, сохрани их, там тоже классные треньки, я потыкала- интересно...

Настюш, а где ты пишешь пункт ГСД? Главное Событие Дня? Это пункт из гоночек. Попроси Чучелку прислать приглашение, мы пишем это в закрытой темке, тебя я там не нашла...

Хорошего тебе воскресенья, куколка!!!

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Хех, ну что ж вот и отзанималась наконец-таки с Джилл. Надо признать, очень счастлива что колено мое выдержало треньку на все 100! И это с учетом того что тренировалась я без кроссовок и мащью тоже сегодня не мазала. Авось заживает потихоньку? Надеюсь..

Вспотеть конечно вспотела хорошенько, но не создалось такого впечатления что я выжала из себя все что могла.. Вот что значит заниматься интенсивными тренировками.. организм требует "ЖЕСТИ!"smile Чтоб аж падать без чувств потом..smile Но с другой стороны я физически не способна сейчас выдержать эту жесть.. нога сразу даст о себе знать. Но в качестве реабелитации эти тренировки вполне сойдут, мышцы се равно поработали, а сердечко на кадио упражнениях хорошенько ускорялось. На счет всего курса пока не знаю, но думаю 1-2 неделю позанимаюсь с ней.

Свет, вот у меня после Инсаньки похожая тяга стала именно к crazy тренировкам, наверна в жизни экстрима не хватает вот организм хотя бы так хочет получить)) У меня вечно из крайности в крайность, или все или ничего)))

А на счет америкосов каких только законов у них нет, до абсурда бывает дело доходитsmile Хотя ты правильно подметила, вроде бы страна свободных нравов..

Ириш, просто в описании программы говорилось что надо 2 набора гантелей, но думаю это не сильно обязательно)) 

Я щас целый курс все равно не смогу пройти, уж больно хочется на природу вернуться.. но к осени-зиме када начну запасать треньки, то обязательно скачаю разные виды, чтоб разнообразие было)))

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Насть!

У меня сегодня аналогичные планы по уборке. Правда лень этим в жару заниматься. И окна уже давно ждут, чтоб их помыли, а я только собираюсь каждые выходныеsmile

Слушай, а мне, раньше мной так любимая Джилл, стала казаться скучной и легкой после тренировок с Шоней. Я пробовала ее новую 6 week 6 pack и еле осилила до конца одну из всего курса, не понравилось.. не хватает чего-то. Но сама Джилл, как тренер со своим подходом, мне очень симпатична!

Про закон в США правда что ли?!smile Американцы с жиру бесятся.. с их-то свободной страной такой закон выглядит как издевательство над самими собой. Да, у них такими темпами скоро секс в общественном месте станет нормой, пускай переписывают уже свои законы.

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002
  Всего Страниц (54):    54535251504948первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика