Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
БАГИРА: Бегом к мечте! (96....81,7.....75)

 
    
 
  Всего Страниц (54):    последняя 53525150494847первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюшка, я так соскучилась, на работе заходила урывками, я сейчас одна и все на мне- все дела...

Мне понравилась статья о метаболизме, картинку вообще сохранила для гоночек с шагомером)))

Хорошо, что сахар в норме...

А зачем на рипах два набора гантелей? Я даже не поняла, что там два...У меня 2-хкг советского образца- черненькие...Я к ним привыкла...Давай дерзай!!!

Но, ты меня раньше не спросила...Из трёх пройденных комплексов самый эффективный для меня был 6-недельный курс. И самый понравившийся, там без прыжков совсем- только тушку нагружаешь...Обязательно его сделай! "6 weeks, 6 pack"

 

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Бодрое утро, стройняффкам!!! 

Для меня утречко действительно доброе, несмотря на ненастную погоду за окном. Весы порадовали тем, что никакого привеса не оказалось, несмотря на вчерашний "разгул" в питании. Так что терь движемся дальше и с песней!))

На сегодня запланировано много дел, которые нужно успеть сделать:

1 убраться дома

2 помыть окна

3 позаниматься с Джилл

4 сделать маникюр/педикюр

5 начать готовиться к понедельничному экзамену)) 

Надеюсь все осилю и все смогу))

Натуль, с коленом я чего только уже не делала.. И мази разные покупала, но ИНВАЗИН вроде помогает, главное не забывать мазать 2-3 раза в день. Так что не запускай это дело, колени эт жесть.. если повредить их((

Еще говорят холодные компресы можно поделать со льдом, но я че т не стала пока)) 

А сейчас пойду заворганю свой любимый омлет с помидорками и выпью свою стандартную утреннюю чашку кофе с молоком... ммммsmile 

 

Кстати на книгу я все таки разорилась, и не пожалела!! Это что-то, Коэльо как всегда потрясает..

__________________

Прикол: Женщинам запрещается носить лакированые туфли,так как мужчины могут увидеть в них отражение нижнего белья.(Закон в США)smile

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О с Джилл решила позаниматься. Я занималась с одним наборот гантелей, их вес смешной был - 0,5 кг smile

Там кстати в этом риппед 30 есть клёвые упры, я даже тащилась от них в какойто момент..smile

Кстати, а что ты с коленкой своей делала когда болело?? а то меня чё-то слегка начала тревожить колено, на той ноге где косточка растёт...как-то прыгать и приседать совсем не оч...

ссылка

Послать личное сообщение

Ну что ж, скачала сейчас программу Джилл Ripped in 30. С завтрашнего дня приступаю.

Плюсы:

1 уровень=1 неделя, т.е. треньки не должны приестся

программа расчитана на 1 месяц, что в принципе не слишком долго

темп не такой жесткий как у Шона, колено не должно сильно страдать.

Из минусов пока тока одно - у меня нет 2х пар гантелей. Только одни, и то по 1 кг. Но исходя из прошлого опыта, када проходила обычные шреды то мне и колограммовых за глаза хватало))

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

«Никак не могу похудеть, наверное, что-то со щитовидкой», «У полных  метаболизм медленнее, поэтому им сложнее похудеть», — чего только не пишут про обмен веществ и его «ускорение». Пора внести ясность.

Факт №1: Обмен веществ не замедляется из-за диет

 

Конечно, то сбрасывать вес на диете, то снова набирать, возвращаясь к обильному питанию, — совсем не полезная для здоровья привычка. Но обмен веществ из-за такого стиля жизни не страдает. Точнее, он немного замедляется в период диеты, а затем снова приходит в норму.

Миф, что с каждой новой попыткой похудеть, организму все сложнее сжигать лишние калории, возник после эксперимента с лабораторными крысами в 1986 году. Американские исследователи тогда обнаружили, что изголодавшиеся животные быстро набирают потерянный вес, даже если давать им меньше еды, чем до диеты. Был сделан вывод: после голодания крысы сжигают калории уже не так эффективно, и то же самое происходит с «хронически худеющими». Неоднократные попытки подтвердить эту теорию на людях провалились все до одной.

Факт №2: Щитовидная железа не виновата в том, что вы не худеете

Действительно, гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ. При недостаточной функции железы метаболизм резко замедляется и человек начинает стремительно набирать вес. Этот медицинский факт дает многим повод думать, что им не удается похудеть именно «из-за щитовидки».

«Из ста человек только один-два действительно страдают от болезней обмена, в том числе от пониженной функции щитовидной железы, — объясняет Ольга Перевалова, врач-диетолог медицинского центра “Риммарита”. — То есть выходит 1-2% от всего населения. В остальных случаях причина лишнего веса — банальное переедание».

 

Факт № 3: Жир не тормозит обмен веществ, скорее наоборот

«Жир вообще никак не влияет на его скорость, — говорит Ольга Перевалова. — Задача жирового депо — хранить энергию, в смысле расхода калорий это не затратное занятие. Кроме того, что такое 40 лишних кг? Это примерно четыре ведра жира. Значит, вам нужно больше мышц и больше усилий, чтобы таскать на себе такую тяжесть. Естественно, вы сжигаете больше калорий и метаболизм у вас выше, чем у среднего человека с нормальной массой тела».

Проблема в том, что этот повышенный обмен мало кто использует, чтобы похудеть. Остальные продолжают есть что попало в запредельных количествах и полнеть.

Первое, что нужно понять, чтобы похудеть: жир ни в чем не виноват. Он результат, а не причина. Не стоит перекладывать ответственность за свое здоровье на абстрактные биохимические процессы.

 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

Ириш, приветик! Да уж, я сама жду не дождусь када 7 на весах увижу, там уже полегче как то будет, чисто психологически)))

А на счет КД даж не знаю что сказатьsmile У самой проблемы одно время были с ними, кстати прошлым летом, када начала активно бегать и похудела. Они у мя вообще на 4 мес пропали.. smileНе знаю с чем связано это. На физическом плане УЗИ делали говорят нормально все. Врач говорит в гипофизе может проблема, у мя в детстве 2 сотрясения мозга было.. 

Но в твоем случае даже не знаю, может к доктору обратиться?

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

Да не за что Светsmile Меня это притча до дрожи пробрала.. люблю подобного рода рассказы, когда есть над чем подумать))

Я сегодня наконец-таки сдала все анализы, какие надо было. Результаты узнаю через неделю.. Но анализ на сахар оказался положительным, сахар в норме у меня))) Чему несказанно рада, я еси честно боялась, мало ль, вдруг что нидь не так было б. А вообще, все эти вещи (проверку), надо конеш почаще проходить, хотя бы раз в год, чтобы быть в курсе, как твои дела обстоят..

Седня в гостях все-таки не удержалась и заточила мороженко. Все-таки эт моя слабостьsmile Но ничего, зато горда собой в другом, смогла сказать себе "Стоп!" на "полпути", тобиш съела его и успокоилась.. а не стала уплетать все дальше подряд. Пускай есть небольшой перебор за сегодня по коридору, завтра все сожжем. 

Кстати о сожжении, я все-таки решила пока дома заниматься. Думаю комбинировать тренировки Шона и Джилл. Скачаю сейчас ее рипы новые, и буду потихоньку ее делать.Заодно за недели 3-4 колено авось укрепиться и окончательно восстановиться. Сегодня до остановки бежала на всех парусах, вроде бы ничего больного не было, а вот к середине дня оно опять начало ныть (может это еще из-за того, что мазью утром забыла помазать). Так шо пока буду в домашних условиях совершенствоваться. Начну с завтрашнего дня. 

У нас скоро наступит сезон тазиков-ковшечков, т.е. горячую водичку отключать недели на 2-3. Хорошо б если на 2))) Но ничего, это мелочи жизни, переживем!


Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюш, привет!!

Какая классная притча!!! Чтоб мы все были такими ослами!!!

Я бы сказала- еще неделя без бега...Но ты же все равно не послушаешь...

Да уж, приехать со своей едой- нанести кровное оскорбление...Но ты уж как-нибудь закрепляйся и перешагивай рубеж 80...

А насчет веса...Я тут в шоке, даже у себя в дневничке боюсь писать...Я скинула 2-2,5 кг и теперь с КД проблемы...Можно,конечно, на счет климакса списать, если бы не информация:

Введение гормона сытости лептина способно вернуть менструации, прекратившиеся из-за истощения организма, сообщает Reuters.
К такому выводу пришли американские ученые, испытавшие эту методику на восьми спортсменках.
Исследователи сообщают, что низкий уровень лептина наблюдается не только у спортсменов, но и просто у худых людей, потому что этот гормон вырабатывается в жировых клетках.

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

слов нет, спасибо!smile

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Послать личное сообщение

Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев – засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянул в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца!

Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Послать личное сообщение

Ой, спасибо за советы, Катюш!!! Я репейную маску раньше делала, действительно хорошо питает волосы))) Надо попробовать твои советы)) Я тоже уже почти свой цвет волос отрастила, но у меня всегда так, когда волос длинный - хочется чего-то покороче и поэкстравагантнее, или наоборот))) Надо будет сделать маленький коллаж, какой я только не была. Потом скажите свое мнение)))

Сессию я еще не закрыла, у меня так получилось что с прошлой сессии долги остались, вот и параллельно сдаю все))) Но ничего, остался завтра один и еще в понедельник. А пото ВСЕ!!!smilesmilesmile 

Денек прошел у меня в пассивно-активном режиме. Сначала полдня смотрела американские комедии 90х годов (оч нравятсяsmile), погода за окном стояла мягко сказать не очень, весь день шел дождь,гром и ветер. Прогулка моя накрылась медным тазом))) Потом надоело лежать пластом пошла врубила Шоньку и хорошенько 40 минут понапрягала свои мыжцы)) Нога чувствовала себя нормально, так шо еси от бега все-таки будет какой-то негатив на следущей неделе, то буду тада проходить какой-нидь полный курс дома. Никуда не денешься.

Завтра поедем в гости, желания особого нет, но надо. Так что сейчас уже продумаю свои отговорки почему я не хочу мясо (а они такие люди что для них еда без мяса - это не еда), почему я не ем их салаты итд.. Дошло до того что подумываю о том чтобы прихватить с собой паек какой-нидь. Нда, они точно косо смотреть начнутsmile

Ирусь, пасибо! посмотрю дальше на динамику веса, если учесть что со спортом я в ауте(( 

 

________________________

Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних. (Дейл Карнеги)

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюшенька привет!!!smile smile

Поздравляю с хорошим отвесиком!!)))

Я раньше красила волосы, и мелирование тоже делала. Скажу честно, мои волосы плохо к этому отнеслись)) стали какими-то сухими и ломкими. Я знаю,что репейная маска имеет просто живительный эффект, и от нее волосы быстрее растут. А еще сейчас у меня оливковая маска для волос-очень клевая. После нее волосы очень мягкие и пушистые.

Еще бы посоветовала маску из кефирчика делать. 

Я решила больше не портить свои волосы, поэтому уже почти отрастила свои настоящие) 

Ты уже закрыла свою сессию??))

 

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюшка!!! С отвесиком тебя!!!!!!smile

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Послать личное сообщение

Мммм, доброе солнечное утро всем всем кто хочет стать еще на один день стройнее, здоровее и сильнее! 

На дворе наступило уже 23 июня, что говорит об одном - 1ый месяц лета уже скоро подойдет к концу! Но ничего, унывать не будем, еще столько дел впереди и столько можно успеть сделать и натворить))))

День обещает быть сегодня довольно позитивным и успешным))) 

Во-первых, отвес со вчерашнего разгруза составил 1 кг. Итого вес 80,5. Теперь главное не заесть сегодня за два дня))) Но пока аппетит не сильно буйный, с утра успела заточить один банан))

Во-вторых, не надо никуда спешить и торопиться, могу расслабиться немного от учебы и зубрежки, которая уже порядком поднадоела))

Думаю сегодня может позанимаюсь ем-нидь спокойным, чтобы на нагружать лишний раз колено.. И если Бог даст, то в понедельник - вторник рискну опять выйти на пробежку.. Как думаете, успеет оно восстановиться до этого времени?! 

Утром смотрела передачу одну про здоровье. Там была довольно интересная для меня тема, про гормоны. Из которой я вынесла для себя новые вещи.  Например,  нарушение гормонального фона не является причиной набора веса, скорее наоборот, лишний вес является причиной сбоя в гормональном фоне. А происходит это все по следующим причинам: дело в том, что когда человек поправляется, то уровень инсулина соответственно растет вместе с лишними кгэшками, а уже этот инсулин начинает вредно влиять на общий гормональный фон. Вывод один - похудев, человек может естественным способом снизить свой уровень инсулина, что в свою очередь положительным образом отразится на гормонах (при условии, что нет других паталогий в надпочечниках, яичниках..) Так что теперь для мя главное это сдать завтра анализы на гормоны щитовидки, и заодно проверю уровень сахара в крови (признаться честно, ни разу этого еще не делала!).

Ну а сейчас пойду выпью свой утренний кофе, и если не пойдет дождь, то пойду немного погуляю по свежему воздуху)))

Всем удачного и плодотворного денька!!!smile  

 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты знаешь, у меня эта программа дома стоит...Только мне еще приходилось расширение менять, иначе не вписывалась...

Да, мне тоже как-то странно показалось- как смотреть дневники- тут даже регистрация не нужна...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Да уж это точно, так получается если бежит тушка в 80 кг, то нагрузка в 240 кг получается! Это ж капец.. А если учесть что бегала я как угорелая и неправльно, то неудевительно что это все тем и закончилось..((

Каспий, привет! Какие именно дневники ты хочешь посмотреть?!

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

Привет всем подскажите, как можно просмотреть дневники

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и я, с чего вот так вышло что колено вышло из строя? не падала, не ушибала.. только если из-за техники бега может..

Насть, ты несколькими сообщениями ниже копировала статью о технике бега, меня поразили в ней слова о том, что при беге на долю секунды стопа принимает на себя вес тела в троекратном размереsmile Т.е., если где-то техника хромает (чего-то можно не заметить), то бедные наши колени и тазобедренный. К этому делу надо подходить очень осторожно. Спортсмены так всегда в зоне риска находятся.

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Послать личное сообщение

Ириш, да это у меня программа есть для просмотра изображений, ASDcee называется (если хочешь дам ссылку где ее скачать). Сначала я открываю фотографию, выбираю нужную область для аватарки (обычно делаю чтоб лицо было крупным планом), обрезаю лишнее и сохраняю. А потом уже это обрезанное изображение уменьшаю в той же программе до размера 100 на 100, как велит Дион)) А потом собственно и загружаю её. Вот и всеsmile

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настя, я у себя в дневничке спросила, здесь тоже продублирую...

Как ты фотку для аватарки ужимаешь? У меня вечно проблема...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Послать личное сообщение

Ой, пока пост строчила, Танюшшшшка вернулась!!!

Ничего, мы друг другу спуска не дадим, бум следить, подбадривать а ели надо и пинка дадим! smile Так чт оне переживай, все будет хорошо! Главное чтоб все наши "громкие" слова оставались не только на "бумаге" но превращались в реальность! Так что вперед и с песней!smilesmile

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

Ирусь, тада понятно почему сложнее худеется. Я вот тоже в догадках хожу, в норме ли гормоны мои, у щитовидки.. В пятницу пойду кровь на анализ сдавать, наконец узнаю сови показатели.. Страшновато конеш, хотя с другой стороны, это несмертельно, и слава Богу лечится..  Но ты не переживай, конечно мы добьемся своего, кто б сомневался! Я как то фразу у одной женщины услышала, она меня очень подбодрила "Если ты не смирилась с тем, как ты выглядишь, значит ты все равно станешь той какой хочешь, это дело времени!" Действительно, ведь сколько людей просто плывут по течению, не пытаясь изменить себя к лучшему. Пускай я много спотыкалась, пускай я много шишек успела набить за все это время, но все это мне было необходимо для опыта, для осознания чего я в действительности хочу. Так что ручки не опускаем а идем дальше!smile 

Решила что как увижу на весах 74 - 75, то сделаю себе подарок - поменяю имидж, подстрегусь наверное и возможно промелируюсь))) Кстати девчат, есть кто здесь крашеные/милированные блондинки?! Прост у меня проблема одна, как осветлю волосы, так они сухие становятся, безжизненные(( А так хочется любимый оттенок  волос, но чтобы без сильного вреда для самих волосsmile Ирусь, а на счет колоража ты права, по нижней границе нет смысла питаться постоянно. Хотя сама страдаю таким синдромом, боюсь есть больше 1400.. эт наверное даже болезнь какая-то, ведь вечно не будет организм сидеть на 1200-1300. Хотя щас мне рановато еще думать о повышении коридора. Пускай берет запасы из "неизрасходованных запасов"smile А дальше видно будет, как и что..

Еще у меня мечта есть, попасть к профессиональному диетологу, который бы проанализировал количество мышц/жира/воды в организме.. очень интересно было б. Но об этом тоже пока сильно думать не стоит, явно что жирка побольше будет чем мышц. Кстати о мышцах, увидела в аптеке Протеин в таблетках. Как думаете, мож купить? Прост как мясо перестала есть, так белок набирается максимум 70-80 г. в лучшем случае. А так воспоолнялись бы запасы? 

Свет, да уж, все эти травмы только на первый взгляд бзобидны.. Бывает упадешь нечаянно, через пару дней пройдет. А бывает упадешь и травму колена получишь.. А кто активно спортом занимается, так вообще с травмами на "ты". Вот и я, с чего вот так вышло что колено вышло из строя? не падала, не ушибала.. только если из-за техники бега может.. 

Ириш, дааа, к зиме надо будет заранее "подготавливаться". Я прошлой осенью на себе впервые убедилась, что в предзимний период тело ооочень медленно отдает лишние кгэшки. Поэтому будем успевать до осени приводить себя в порядок. Чтоб зимой выходить на этап "удержания".

На счет зацикливания ты права. Я как-то читала статьи о карме, так там была написана очень интересная вещь "Чем больше мы чего-то хотим, тем хуже нам от этого желания будет". Например хочет сильно девушка красивого умного мужа - получить красивого, но глупого или некрасивого и неумного.. Тоже саоме и с фигурой. Зацикленна постоянно на фигуре/похудении - так наоборот не похудеешь.. или будет все это происходить ооочень медленно. На себе проверила что это работает.. Поэтому, отпускаю саму э

ту манию, типа когда же, ну когда?! А просто живу и ищу радость в жизни не взирая на цифры на весах. Ведь  жизни столько есть поводов для счастья!!!

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настенька, привет )

Я вот из отпуска вернулассь - и после посещения твоего дневничка чувствую себя вылитой Джанет Джексон - в самой что ни на есть пышной форме smile +4 кг за неделю. Юху smile

Я не одна такая, таких женщин тысячи, если не миллионы. Просто спорт и питание(!) и усе придет на круги своя..

Спасибо за эти слова! Очень мотивируют на свершения!

Хотя надо бы уже браться за себя по полной программе...

Щас буду тебя догонять в весовой категории smile Этим и замотивируюся...

Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 66,5 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 01.05.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, как здорово, что есть сообщество единомышленников, и все друг друга поддерживают...

Настюш, 1,5 кг- это очень хорошо, а если такой темп сохранится- просто замечательно...

Но ты теперь должна знать- главное- вес удержать при комфортном питании зимой...

Ирусь, надо же, и правда- обидно, ведя ЗОЖ и делая инсанити, набрать 5 кг...

Но может, мы слишком все слишком  зациклены на весе? Надо бы расслабленней относится...Принимать все с благодарностью...А то мы посылаем свою определенную энергию во Вселенную, а она сопротивляется...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Настюш!

Ой, и не говори, поддержка, действительно, здесь сильная. А вместе всегда веселей шагать/бежать к своей цели.

Минус 1.5 кг за недельку отлично.  А я и сбрасываю и набираю гораздо медленнее, чем ты.  Все таки, сколько людей и у всех свои особенности организма. Никто кроме нас сами лучше в этих особенностях не разберется.

Удерживать результаты, оказывается, сложнее, чем к ним прийти. Я это на себе, тоже, испытываю. Стараюсь не расслабляться и не терять мотивации.

Я колено травмировала еще в подростковом возрасте. В какой именно момент это произошло не заметила, но у меня тогда начался сложный период. Болели, кстати, оба колена да так, что я не могла сгибать ногу в колене без болей, а уж присесть на корточки вообще нереально было. Врачи предположили, что это произошло из-за того, что я резко пошла в рост. А я сейчас предполагаю, что это я их *убила* своими прыжками через препятствия и на резинке, когда на улице играла с другой детворой. Вообщем, ходила на процедуры (УВЧ, Электрофарез), но промаялась с ними долго, прошел не один год.  Полноценного отдыха я им не давала, т.к. серьезно занималась спортивными бальными танцами.. получалось, что через боль.

Со временем одно колено полностью прошло и больше никогда меня не беспокоило, а вот правое дает о себе знать, если я где *перегну палку*.

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюш, наши организмы в чём-то похожи, я имею ввиду быстрый набор веса! У меня такая же фигня!

Но дело в том, что я то набрала  в ЗОже, у меня не было никаких срывов, я питалась правильно , даже наверное слишком правильно и занималась, вот чего обидно-то! А щитовидка  уменя с 16 лет, аутоимунный тереоидит, по русски говоря нехватка гормонов, поэтому я их каждый день пью, с моим ОВ по медицинским меркам я должна быть толстой! Так что надо радоваться и этому! С апреля я бегаю, но особых сдвигов нет  в весе, хотя я уже не питаюсь на 1200, а 1500-1600! решила не понижать голодухой и без того не активный ОВ! Но я всё равно добьюсь своего!!!! Мы вместе добьемся!!! ОК?

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день мои подружайки!! Эх, чтоб я делала без всех вас.. все-таки это большущщщщая поддержка, когда тебя понимают и верят в тебя..  

Ну чтож подведу немного итоги моей первой полноценной недели ЗОЖа. Конечно, это только начало моего пути, но первые кирпичики думаю уже заложены в фундамент. 

Вес- за неделю снизился на 1,5 кг. Конечно, понимаю что результат в принципе неплохой, но в последние дни уходило буквально по 100 грамм.. а так хочется расстаться со всем побыстрее. Но ничего, не будем бежать впереди паровоза. Жаль по объемам я не замерилась, поэтому не знаю есть ли там результаты какие-то.. (Надо будет это исправить, завтра обмерюсь). Самочувствие неплохое, полет нормальный, как говоритсяsmile Будем дальше идти/бежать к своей целе, главное есть вера что все получится. На этот раз цель не только достичь определенных размеров, но и идти спокойно дальше по жизни в том весе, который для меня комфортен. А то делая вывод из предыдущего раза, добиться то я добилась цели, а вот удержать уже сложнее. Но ничего, на ошибках учатся. 

Сегодня у меня разгруз, пока правда даже не пила еще МЧ свой и не заваривала. Утром перед универом выпила кофе и побежала туда. 

Ногу свою я еще не мазала, но надо признать она уже выдержала пешую прогулку до универа и обратно (в прошлый раз я на полпути уже хромать начала), так что в сотый раз надеюсь что наконец-таки вылечу свою коленку и тада ринусь в бой по всем фронтам!smile

Светик, да уж.. сдам то сдам, но сколько нервов потратишь за это время.. Хотя в голове все равно осознаешь, ну не с первого раза, так со второго, не со второго, так с третьего.. но сдашь! Правда лучше конеш все с первого раза сдавать, проблем и забот меньше..))) А что произошло с твоим коленом?! Тоже травмировала когда-то?!

Ириш, спасибо! Больше половины долгов и экзаменов я уже сдала, осталось всего ничего.. в пятницу и в понедельник пойду))

Ирусь, приветик!! А я тя потеряла уже))) Думала запропостилась куда-то опять))) На счет привесов.. Знаешь, если честно, то я теперь я не особо удивлена от того что произошло. Ведь я как жила? То следовала строигм правилам, считала, бегала, отмеряла.. а потом наступала пора отказа от всех правил и давала волю свои низменным привычкам..  А ведь для организма намного хуже, когда он постоянно "на качелях", то неделю его держат в ежовых рукавицах, то неделю дают полный расслабон.. Поэтому неудевительно что набор веса произошел в геометрической прогрессии. Вот если бы я месяц к примеру жила в здоровом темпе, и при этом вес не снижался,вот тогда я была бы понастоящему шокирована.. Просто изначально я расположена к быстрому набору массы, вот и вывод один - расслабляться нельзя. Максимум один-два дня в месяц.. Бывает люди за неделю разгульной жизни набирут кило-два и все, а мой организм за это время может набрать все 3-4! Тип обмена такой, никуда не денешься. Вот и строгость нужна особенная. Я как-то выкладывала фотографии Джанет Джексон, какая она была када поправлялась резко. Вот я видимо из той же оперы.. Но ладно, не будем унывать. Я не одна такая, таких женщин тысячи, если не миллионы. Просто спорт и питание(!) и усе придет на круги своя.. 

А на счет Инсаньки, у меня сложилось одно мнение - она отлична в том случае, если надо лепить уже готовую фигурку, када лишний дирок ушел и осталось подкачать мышцы. А так я лучше буду включать кардио, кардио, и еще раз кардио с периодическими вкраплениями силовых..

А у тебя какой-то диагноз у щитовидки? Или ты сама так думаешь?))

Ладненько, пойду  чай гонять, а попозже пройдусь ко всем в гостиsmile

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик,Настюшка, Ириша и девочки!

Настик, извини, что отсутствовала,уезжала на дачу, а там инет глючил..

Настюш, приняла твой привес, как свой! Я в шоке! Не от того, что ты набрала, а от чего это произошло?Дело в том, помнишь, я писала тебе, что у меня призошел набор веса во время и после инсанити! Я сама до сих пор не могу понять, где я допустила просчет, скорее всего я питалась по нижней границе, ОВ у меня плохой и вот результат, сначала я думала, что это мышцы растут, но потом я поняла, что 5 кг не могут быть мышцами! Кстати  у меня щитовидка  не в порядке, недостатк гормонов.... Я очень надеюсь, нет! Я уверена, что ты быстро вернешься в свои параметры!!!!!

Как нога твоя?

Ириша права, У Джилл программка на пресс классная, очень тебе подойдет, там ноги не задействованы!!! 

Кто хочет достигнуть того, чего желает, пусть желает достижимого. Х.Мануэль

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настюшка, Поздравляю с отличными-хорошими оценками!!!

Умничка девочка...Кстати, у ПАРИжанок фотки выкладываем- с улыбками...Думаю, тебе есть, чем похвастаться...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

А у меня каждое утро ранний подъем в 05:30, чтобы до работы успеть позаниматься.

Ух, с ужасом вспоминаю свои сессии в академии, столько волнения приходится на душу студента. Зато какая радость и облегчение, когда успешно все сдаешь. А ведь сдашь, куда денешься!smile

Завидую твоей силе воли против любимого шоколада. Я бы хоть чуть-чуть, но съела, не обязательно же всю плитку приканчивать.

Ню, хорошо, что ты осознала тот факт, что коленке нужен полноценный отдыхsmile, потом, и правда, сможешь вновь заниматься любимым делом, при условии, что колено полностью заживет.

Мнк мое колено периодически о себе напоминает, но я научилась с ним обращаться, поэтому оно не мешает в любимом деле. Просто, всегда приходится о нем помнить и к некоторым движениям подходить с особой осторожностью.

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Послать личное сообщение

 Ну наконец-таки я прикондыляла до своей коморки)))

 Сегодня у меня вышел какой-то загруженный денек.  Началось все с раннего подъема в 5,30 утра (несмотря на то  что спала несколько часов, полночи пробалтали с подругой  по вебке, давненько не общались уже))). Причина столь  раннего подъема была одна - экзамен. Нужно было  прочитать еще несколько билетов, ведь экзамен был не  один а целых два)) Эх, сама себе е поверила но сдала я их  на 4 и 5!!smile Чему несказанно рада))) Теперь в  принципе впереди осталось сдать только один сложный экз,  который будет завтра. А там останутся предметы намного  легче))) И я наконец-то вздохну спокойно и полной  грудью!!! Ну воть)) это пожалуй главное событие дня мое)) Потом после универа потопала работать за мамку, она опять уехала за товаром. Так что весь день провела там)) Надо сказать не бесполезно, случайно или неслучайно, но моя соседка, очень добрая женщина, сталкивалась со схожей проблемой, как у меня. (я о колене). Она мне сказала что моя мазь туфта, и толку от нее как от козла молокаsmile Вместо этого посоветовала купить Индовазин. Что я собственно и сделала, ужо намазала и ноге вродь полегчало даже. Говорить главное дай своей ноге покой, пускай там все восстановиться хорошенько, а потом бегай прыгай как хочешь.. В общем ты права, Ириш, надо засунуть мне свое упрямое козерожье стремление куда подальше. Сейчас главное восстановить здоровье. 

Про книжки спасибо тебе, я в инете поищу их, скачаю.. 

Сегодня кстати зашла в книжный магазин, увидела новую книгу моего любимого автора Коэльо "Валькирии". Эх, так хочется купит ее, кажется она стоит того. Но к сожалению денег немного не хватило. Так что как только подкоплю и сразу приобрету ее))


Вчера забыла отчитаться о питании, вот мои результаты за 2 дня:

Кстати сегодня у мамы в магазине, увидела открытую плитку шоколада моего любимого, с цельным орехом.. Ох и экзамен это был для меня. Но слюни не текли, руки не дрожали при его видеsmile И со спокойным видом я убрала его куда подальше)))

Завтра подведу маленькие итоги 1ой недели, сформулирую цели на дальнейший период, и планирую провести МЧsmile

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Добралась до Багиры...

Настюш, я бы тебе сейчас из Джилл рекомендовала "6 недель,6 кубиков". Там прыжков мало, руки тоже не сильно качаются, а основной упор- на животик))) Мне этот курс очень понравился...

Прочитала твою статью про витамины...Ой, а дневную витаминку пропустила...Выпила, ураа...

Ты вот меня не слушаешь...Даже если нога не болит во время ходьбы- сделать надо перерыв 10 дней...И снимок бы тоже-хорошо...

А врач не так уж и не прав...Ты Зеланда скачай и почитай...Тогда ты поймешь, что человек, страстно желающий чего-то, получает противодействие очень часто...Короче "Пространство вариантов" тебе надо- первая книга. Попроси Таню из Минска, он мне прислала почтой, чтобы не искать.

Короче, 100граммов- не повод растраиваться, отслеживай тенденцию.

Занимайся, готвься, чтобы уже освободиться от сессии...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

печально((((

странный врач такой у вас. Нет бы на снимок тебя  послать... зацикливаетесь,глупо мне кажется...

 

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Послать личное сообщение

Да во время пробежки видимо неправильно стопу ставила, из-за этого мож чего-нидь растянулось там.. сама толком не знаю в чем причинаsmile Поначалу прост больновато было а потом дошло до того что просто садится/вставать не могу без боли, не говоря уже о ходьбе.. мне врач то када осматривал ногу, пощупал немного и сказал "вы голубошка наверное сильно зацикливаетесь на этом.." Ага, третья неделя уже пошла, как я "зацикливаюсь"smile Говорят надо бы к спортивному врачу идти, а я фиг знаю где они у нас есть.. 

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как ты его повредила?? я это как-то упустила...

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Послать личное сообщение

Ничего, как сказал кот Леопольд "Неприятность эту мы переживем". За 2 дня пока мазью мажу,надо колено восстановить немного, и буду дома пока заниматься. Ну а еси колено все таки не выздоровит то пойду к хирургу, снимок мож скажут делать.. ппцsmile 

Спасибо за мотивашку Катюш, будем стремитьсяsmile

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Послать личное сообщение

ВИТАМИН Е.

Витамин Е нередко называют «женским витамином». Он защищает организм от преждевременного старения и помогает родить здорового малыша.

Как получается?

На самом деле, витамин Е – это целая группа биологически активных веществ: токоферолов и токотриенолов. Чтобы их различить, каждому присвоена греческая буква: альфа, бета, гамма и дельта.

Наибольшей активностью обладают альфа- и дельта-токоферолы. Они содержатся преимущественно в продуктах растительного происхождения. Как правило, в тех, где много растительного жира. Поэтому все растительные масла – лучший источник витамина Е. 

Этот витамин, так же, как и помогающий его усвоению витамин А – жирорастворимый. Он способен накапливаться и храниться в жировой ткани животных, поэтому его можно найти в продуктах животного происхождения: морепродуктах и икре рыб.

Зачем нужен?

В первую очередь витамин Е – это мощный антиоксидант. Он помогает восстановлению клеточных мембран и защищает ткани от воздействия свободных радикалов, которые разрушают клетки организма.

Витамин Е позволяет улучшить питание кожи и волос, снизить их сухость, укрепить ногти. Благодаря этому свойству его включают в состав лечебной и профилактической косметики и рекомендуют употреблять богатые им продукты при заболеваниях кожи.

Антиоксидантные свойства витамина Е рассматриваются учеными как одно из средствпрофилактики онкологических заболеваний, например, рака груди и предстательной железы.

Витамин Е влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает эластичность крупных и мелких сосудов, а также замедляет образование холестериновых бляшек.

Кроме того, этот витамин жизненно необходим для нормальной работы репродуктивной функции. Витамин Е способствует улучшению продукции сперматозоидов у мужчин, а у женщин участвует в регуляции менструального цикла и смягчает неприятные симптомы при климаксе.

Необходим витамин Е для нормального питания эмбриона – улучшает усвоение питательных веществ его клетками.

Он регулирует энергетический обмен в мышцах, помогая накапливать энергетический резерв – гликоген. Улучшает работу нервной системы и укрепляет иммунитет. А еще – способствует усвоению питательных веществ, включая витамин D, и защищает витамин Аот разрушения в организме. Именно поэтому витамины А и Е называют партнерами.

Сколько надо?

Согласно российским нормам, взрослый человек в день должен потреблять около 10 мг витамина Е. 

Зарубежные источники рекомендуют людям в возрасте от 14 лет и старше потреблять 15 мг этого витамина. При этом ученые отмечают, что потребность в витамине Е возрастает при беременности, интенсивной физической работе и в пожилом возрасте. Лечебные дозы витамина составляют до 200 мг в сутки. Превышать этот порог не стоит, хотя витамин легко выводится из организма.

Потребность в витамине Е у малышей в возрасте до полугода – всего около 4 мг в сутки, и она успешно восполняется благодаряматеринскому молоку. В более старшем возрасте дети получают его в достаточном количестве, если в их питании присутствуют овощи и растительные масла.

А если не хватает?

Витамин Е способен накапливаться в жировой ткани и расходоваться постепенно, поэтому дефицит становится заметен не сразу.

Основные признаки его недостатка – апатия, сухость кожи и ломкость волос. Кроме того, на коже появляются мелкие морщины и пигментные пятна, могут появиться и обостриться кожные заболевания, например, экзема.

При отсутствии достаточного поступления в организм витамина Е развиваются мышечная слабость и снижение мышечной массы, апатия, снижается половое влечение, и могут появиться неврологические симптомы, например, ощущение «мурашек» и покалывание в пальцах.

Что мешает усваиваться?

Витамин Е обычно хорошо усваивается организмом. Но при ряде заболеваний печени – например, циррозе – его всасывание нарушается, и может развиться авитаминоз.

Поэтому основной причиной дефицита витамина Е обычно становится строгая несбалансированная диета, при которой из рациона исключаются все продукты, содержащие масла и жиры.

Что съесть?

Больше всего витамина Е в растительных маслах. Например, даже в рафинированном подсолнечном его около 70 мг на100 г. Достаточно его в крупах, зерновых продуктах и бобовых. В горохе – около 9 мг, гречке – более 6, а в ржаном хлебе – примерно2 мг на 100 г. 

Из продуктов животного происхождения его больше всего в куриных яйцах – до 2 мг на 100 г — и в говяжьей печени. А вот в овощах, фруктах, мясе и птице очень мало – редко больше 0,5 мг на 100 г. Среди рыб наиболее богата витамином Е обычная атлантическая сельдь.

Несмотря на то, что передозировка витамина Е при обычном питании практически невозможна, не стоит злоупотреблять продуктами, в которых его много. Ведь богатые этим витамином масла и жиры еще и очень калорийны. Для восполнения ежедневной потребности в этом витамине достаточно всего одной столовой ложки растительного масла.

Самое важное

Витамин Е необходим для сохранения красоты кожи, здоровья сосудов, мышц и репродуктивной системы. Его недостаток наблюдается при строгих диетах – ведь наиболее богаты витамином Е растительные масла и жиры.

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик smile

Из-за привеса не расстраивайся) Завтра уйдет) Скорее всего и правда мышцы отекли.

Сочувствую,что бегать не сможешь...но здоровье-превыше всего! Так что лечи свою коленочку!!! Еще успеешь набегаться) Желание у тебя же вон какое огроменное!)))

Я с мотивашечкой)

 

Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89

ссылка

Послать личное сообщение

Еще одно доброе и бодрое утро, девчат!

Хотя я если честно подрастроилась немного. 

Вес 81,6(+100). Но это ладно, фигня что привес небольшой. Мало ль из за чего может быть. Вероятнее после вчерашних силовых мышцы немного отекли.. 

Утром пошла на пробежку, колено не болело. Но как начала бегать, так на 15ой минуте начала чувствовать боль.. Причем с каждой минутой она становилась все жестче и отчетлевей. В итоге осилила всего 23 минуты, хотя дыхалка и мышцы ног не устали.. Домой пришла, после душа колено еще хуже стало. Пришлось бинтом замотать опять.. Не поверите, но до слез обидно стало..smile Почему когда ты наиболее рвешься в бой, то обязательно какие-то палки в колеса вставляют... В общем вердикт один. Пока с бегом завязываю. Не знаю на сколько, на неделю, две, три.. Мазью можно мазать только 10 дней. Это получается через 2 дня курс лечения должен быть закончен. А потом что? Я помню как не намазала один раз, так боль к середине дня ужасная стала... В общем я в растерянности какой-то. Чтоб совсем не выходить из колеи буду делать комплекс с Джилл наверна. Дома вроде я могу еще более менее заниматься,и то, одно дело через день попрыгать с Шоном, а другое дело каждый день давать нагрузку.. Но не переходить же мне на одни силовые тренировки, чтобы колено вообще не было задействовано..smile Эх.. надежда на одно, чтоб хоть дома я могла более менее тренироваться.

Кать, идея с бутылками тоже хоршая. Я када днем дома нахожусь то делаю что-то подобное, только с литровой банкой. Наливаю туда воды и пью в течении дня..

Ириш, и правда, сделай себе на работе отдельный лист, и дома. Так будешь постоянно фиксировать сколько выпила за день..

Кстати, ты какую программу с Джилл собираешься делать? Не определилась еще? А то мож я прицепом тоже начну, не знаю какую лучше правда..

Светик, привет!! Да, к нулю возвращаться больше не хочется.. Да и хватит. Все худею худею, надо похудеть раз и навсегда да и все)) А на счет того чтоб фигурку слепить, то ты права, в мыслях у меня это где-то и сидит)) С Beyonce у меня более схожи параметры, рост одинаковый и сама структура фигуры похожа, так шо будем ровняться на нее..

Я Настя, 24 года.

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)

Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
  Всего Страниц (54):    последняя 53525150494847первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика