|
|
 |
|
olgana
Diet-Баллов: 7946
Сообщений: 1124
14.7.2010 8:42
|
Отчёт 3 недели "Зона Х"
1. Olgana(Ольга)
2. Вес: был 64,4__63,7_63,3 стал 63
3.Уложилась в ккал/разгруз : 7 дней*5 б = 35 б
4. Не кушала за 3 часа до сна : 6 дней * 5 б -5 = 25 б
5.Выполнила физ. упражнения 6 дней * 10 б = 60 б
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал: 575
7. Физнагрузки на проблемные зоны : 85 б
8.Выпила 8 стаканов в день воды : 7 дн* 5 б = 35 б
9.Отвесы – 300 гр = 15 б
10.Уход за собой : 7 дней = 35 б
11.Прогулка на свежем воздухе: 75 б
12. Овощи/фрукты ежедневно : 7 дн*5 б = 35 б
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос 2 маски = 10 б
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания) 110 б
15.Легкий ужин: 5 дн*5 б-10 = 15 б
16. Неупотребление запрещённых продуктов: 5 дн * 5 б -10= 15 б
*17. Выполнение мероприятий : 5 б
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю = 5 б
ИТОГО 1135
Ольга, 23 года, рост 170
Мой первый дневник
/community/post.php?topic_id=34215
Добро пожаловать!
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
13.7.2010 17:21
|
Отчёт 3 недели "Зона Х"
1. neko_tigra (Надя)
2. 67,2
3.Уложилась в ккал/разгруз 5*3=15
4. Не кушала за 3 часа до сна - 5*5=25
5.Выполнила физ. упражнения 10*5=50
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 3490/10=349
7. Физнагрузки на проблемные зоны +5 баллов за каждые 15 минут 259/15*5=86,3
8.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7=35
9.Отвесы.За 100гр. отвеса 0
10.Уход за собой 5*5-5*2=15
11.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов. 405мин=67,5
12. Овощи/фрукты ежедневно 5*7=35
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос (1/2 раза в нед) 10
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 20
15.Легкий ужин 5*5-2*5=15
16. Неупотребление запрещённых продуктов 5*7=35
*17. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) +5
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю) +5
ВЫЧЕТЫ:
- Не уложились в коридор: 5*4=20
ВСЕГО: 747,8
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
_Laguna_
Diet-Баллов: 15911
Сообщений: 1449
Город: Екатеринбург
7.7.2010 9:37
|
1. Laguna
2. Вес был 52 кг, стал 50,5 кг (-1.5)
3. Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.= 35
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов = 35
5. Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день. = 20
6. Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 = 321
7. Физнагрузки на проблемные зоны +5 баллов за каждые 15 минут (каждый определяет проблемные зоны самомостоятельно) = 15
8. Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день. = 35
9.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов. = 75
10.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день = 35
11.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки 0 баллов = 105
12. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день = 40
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. = 10
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. Невыполнение пункта – 10 б = 30
15. Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день. = 35
16. Неупотребление запрещённых продуктов + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день = 35
*17. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) = 10
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю) = 0
ИТОГО: 836 баллов
Ольга, 24 года. Рост 153.
57......55......43
Было Сейчас Будет
|
olgana
Diet-Баллов: 7946
Сообщений: 1124
7.7.2010 8:44
|
Отчёт 2 недели "Зона Х"(Тонин шаблон))))
1. Olgana(Ольга)
2. Вес: был 64,4__63,7, стал 63,3
3.Уложилась в ккал/разгруз : 7 дней*5 б = 35 б
4. Не кушала за 3 часа до сна : 7 дней * 5 б = 35 б
5.Выполнила физ. упражнения 7 дней * 10 б = 70 б
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал: 655
7. Физнагрузки на проблемные зоны : 125 б
8.Выпила 8 стаканов в день воды : 7 дн* 5 б = 35 б
9.Отвесы – 400 гр = 20 б
10.Уход за собой : 7 дней = 35 б
11.Прогулка на свежем воздухе: 65 б
12. Овощи/фрукты ежедневно : 7 дн*5 б = 35 б
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос 2 маски = 10 б
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания) 140 б
15.Легкий ужин: 7 дн*5 б = 35 б
16. Неупотребление запрещённых продуктов: 7 дн * 5 б = 35 б
*17. Выполнение мероприятий : 10 б
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю = 5 б
Итого: 1345(если что напутала измените пожалуйста, просто торопилась)
Ольга, 23 года, рост 170
Мой первый дневник
/community/post.php?topic_id=34215
Добро пожаловать!
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
6.7.2010 23:06
|
Отчёт 2 недели "Зона Х"
1. whisper (Тоня)
2. Вес: был 59.500, стал 58.900
3.Уложилась в ккал/разгруз : 7 дней*5 б = 35 б
4. Не кушала за 3 часа до сна : 7 дней * 5 б = 35 б
5.Выполнила физ. упражнения 4 дня * 10 б = 40 б
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал: 1746 ккал = 174.6 б
7. Физнагрузки на проблемные зоны : 105 минут – 7*5 б = 35 б
8.Выпила 8 стаканов в день воды : 7 дн* 5 б = 35 б
9.Отвесы – 600 гр = 30 б
10.Уход за собой : 4 дня = 5 б
11.Прогулка на свежем воздухе: 90 мин = 15 б
12. Овощи/фрукты ежедневно : 7 дн*5 б = 35 б
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос 3 маски = 15 б
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) – 3 процедуры = 30 б
15.Легкий ужин: 7 дн*5 б = 35 б
16. Неупотребление запрещённых продуктов: 7 дн * 5 б = 35 б
*17. Выполнение мероприятий : 5 б
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю = 0 б
Итого: 559.6
Итого за гонку: 1073.4 б
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
6.7.2010 15:29
|
Отчёт 2 недели "Зона Х"
1. neko_tigra (Надя)
2. 67,2
3.Уложилась в ккал/разгруз 5*6=30
4. Не кушала за 3 часа до сна - 5*7=35
5.Выполнила физ. упражнения 10*5=50
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 2645/10=264,5
7. Физнагрузки на проблемные зоны +5 баллов за каждые 15 минут 219/15*5=73
8.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7=35
9.Отвесы.За 100гр. отвеса 0
10.Уход за собой 5*6-5*1=25
11.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов. 300мин=50
12. Овощи/фрукты ежедневно 5*4=20
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос (1/2 раза в нед) Невыполнение -10 баллов
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10
15.Легкий ужин 5*5-2*5=15
16. Неупотребление запрещённых продуктов 5*7=35
*17. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) +5
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю) +5
ВЫЧЕТЫ:
- Не уложились в коридор: 5*1=5
ВСЕГО: 637,5
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
MurZZZja
Diet-Баллов: 5144
Сообщений: 730
Город: Челябинск
6.7.2010 13:20
|
Отчёт 2 неделя "Зона Х"
1. MurZZZja (Любашка)
2. Вес был 57,9 кг, стал 57,6 кг
3. Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.= 40
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов = 35
5. Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день. = 30
6. Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 = 182,7
7. Физнагрузки на проблемные зоны +5 баллов за каждые 15 минут (каждый определяет проблемные зоны самомостоятельно) = 0
8. Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день. = 35
9.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов. = 15
10.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день = 20
11.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки 0 баллов = 35
12. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день = 40
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. = 20
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. Невыполнение пункта – 10 б = -10
15. Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день. = 20
16. Неупотребление запрещённых продуктов + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день = 20
*17. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) = 5
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю) = 0
ИТОГО: 487,7 баллов
Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2
|
ninochka19
Diet-Баллов: 15793
Сообщений: 182
6.7.2010 13:15
|
Отчет за 2 неделю "Зона Х"
1. Ninochka19 (Нина)
2. 82 (-1кг)
3. Уложилась в ккал/разгруз 7*5=35 баллов
4. Не кушала за 3 часа до сна 5*6=30 баллов
5. Выполнила физ. упражнения 10*7=70
6. Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал 4376/10=437,6 баллов
7. Физнагрузки на 3 раза по 30 минут = 90 б.
8. Выпила 8 стаканов в день воды 5*7= 35 б.
9. Отвесы. – 1000гр. = 50 б.
10. Уход за собой +5 баллов в день. 5*7= 35 б.
11. Прогулка на свежем воздухе. 720 минут => 24 раза по 30 минут = 120 баллов.
12. Овощи/фрукты ежедневно 5*7= 35 б.
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос (1/2 раза в нед) 3*5= 15 б.
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) 7*10= 70 б.
15. Легкий ужин 5*4-5*3= 5 б.
16. Неупотребление запрещённых продуктов 5*6= 30 б.
*17. Выполнение мероприятий недели 5 б.
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 б
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: 0 б.
- Не уложилась в коридор: 0 б.
- Поела на ночь: -5 баллов.
- Отсутствие ухода за собой – 0 б.
- Отсутствие масок для лица/тела – 0 б.
- Отсутствие АЦ процедур – 0 б.
- Тяжёлые продукты на ночь – -5 б за 1 день
- Употребление запрещённых продуктов - -5 б за 1 день
Итого: 1047,6 баллов
Нельзя ли вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку???
Стремлюсь к 75 кг...
|
AminaElisabeth
Diet-Баллов: 19617
Сообщений: 4854
6.7.2010 12:06
|
Отчёт за 2 неделю
1. Aminaelisabeth
2. Был 59.2 Стал 58.9= +30
3. Уложилась в ккал 4 дней* 5 б = + 20 б
4. Не кушала за 3 ч до сна 6 дн* 5 б=30 б
5. Физ.fitness 4 дн* 10 б = +40б
6. Сожжённые ккал 1900/10 = 190 б
7. Уход за собой 4 дн = 20 б
8. Прогулки 20 б
9. Овощи/фрукты 35 б
10. Маски, АЦ процедуры 20 б
ВЫЧЕТЫ:
коридор: 2*5=-10 баллов;
Кушала на ночь -5 баллов
Невыполнение «запрета дня» 5* 5=-25 баллов
=365
Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья
166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))
Дочь 24/05/2011
|
Snegyrochka
Diet-Баллов: 3690
Сообщений: 220
6.7.2010 10:09
|
Отчёт 2 недели "Зона Х"
1. Snegyrochka (Юля)
2. Вес: 57,8
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день: 5*7=+35
4. Не кушала за 3 часа до сна: 7*5=-35
5. Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день: 10*7=+70
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10: 1693/10=+169
7. Физнагрузки на проблемные зоны +5 баллов за каждые 15 минут (каждый определяет проблемные зоны самостоятельно) +30
8. Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день: 5*7=+35
9. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 9*5=+45
10. Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней). Невыполнение -5 баллов в день
2*5=+10 5*5=-25. Итого: -15.
11. Прогулка на свежем воздухе. За каждые 30 мин +5 баллов. Отсутствие прогулки 0 баллов
+30
12. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день
5*7=+35
13. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. Невыполнение -10 баллов
2*5=+10
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. Невыполнение пункта – 10 б
Итого: -10
15. Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.
5*5=+25 и 2*5=-10. Итого: +15
16. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день.
5*5=+25 и 2*5=-10. Итого +15.
*17. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)
Выполнила только часть: +5
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю). +5
Итого: 439 баллов.
Я Юля.
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
1.7.2010 0:29
|
Форма отчёта 2 недели "Зона Х"
1.Имя на ДиОне (в скобках реальное имя)
2. Вес
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней)
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов
в день (невыполнение пункта -5 баллов в день)
5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)
7. Физнагрузки на проблемные зоны +5 баллов за каждые 15 минут (каждый определяет проблемные зоны самомостоятельно)
8.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)
9.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов.
10.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день
11.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки 0 баллов
12. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день
13. Маски для лица/рук/тела/шеи/волос (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. Невыполнение -10 баллов
14. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. Невыполнение пункта – 10 б
15.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.
16. Неупотребление запрещённых продуктов + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день
*17. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)
*18. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: -5 баллов (например, +300г = -15баллов)
- Не уложились в коридор: за каждый день -5 баллов;
- Поели на ночь: - 5 баллов.
- Отсутствие ухода за собой – 5 б в день
- Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю
- Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю
- Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день
- Употребление запрещённых продуктов - 5 б за день
Запрещенные продукты:
С пон по птн запрещается употребление более 50 гр следующих продуктов в день:
- мучные продукты (булочки, печенье, пицца, выпечка)
- хлеб
- сахар (не более 3 ч л в день)
- сладкие блюда (мороженое, варенье, шоколад, мармелад и т.п.)
- жирные продукты (жирное молоко, мясо, сыр и т.п.)
Суб – День Слакоежек.
Запрет снимается со сладких блюд
Вс – День Обжорок
Запрет снимается со всех продуктов
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
1.7.2010 0:22
|
ДЕВОЧКИ!!!ЗАКОНЧИЛАСЬ ПЕРВАЯ НЕДЕЛЬКА НАШЕЙ ГОНОЧКИ "БИКИНИ"!!!
НЕДЕЛЬКА БЫЛА ДЛЯ НАС НОВОЙ,ИНТЕРЕСНОЙ,НАСЫЩЕННОЙ, СЛОЖНОЙ,НО.....
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Итак...........
Главное Бикини достаётся......
1 МЕСТО: Missis-mibs (Таша) - 1697.1 б
2 МЕСТО: маленькая_злючка (Юлечка) - 1295 б
3 МЕСТО: Olgana (Олечка) - 1160 б
4 МЕСТО: peppercorn222 (Сашуля) -1146 б
ДЕВОЧКИ,СПАСИБО ЗА ВАШУ СУПЕР - АКТИВНОСТЬ!!!!
Бикини за Лучший Спорт (сожённые калории,пресс,нижняя часть тела,спецупр) достаётся.....
1 МЕСТО: Missis - mibs (Таша) - 1092.1 б
2 МЕСТО: маленькая_злючка (Юлечка) - 754.9 б
3 МЕСТО: Лилия_86 (Лилечка) - 747.2 б
4 МЕСТО: peppercorn222(Сашуля) - 731 б
Девочки,вы вдохновляете всех нас заниматься спортом ещё активнее!!!Спасибо!!!
Бикини за лучшее похудение недели достаётся..........
1 МЕСТО: Laguna -минус 2 кг
2 МЕСТО: FanatkaZ-SPb (Танечка) - минус 1.5 кг
3 МЕСТО: Missis-mibs (Таша),маленькая_злючка (Юлечка) - минус 1.1 кг
4 МЕСТО: Snegyrochka (Юлечка) - минус 1кг
5 МЕСТО: Лилия_86 (Лилечка) - минус 700 гр
ПОЗДРАВЛЯЕМ!!ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!!!!!!!!!!!!!
Бикини за самую дисциплинированную недельку (лёгкий ужин,не кушать до сна,мероприятия...) достаётся.....
1 МЕСТО: Missis-mibs (Таша) - 145 б
2 МЕСТО: FanatkaZ-SPb (Танечка) - 140 б
3 МЕСТО: Laguna / peppercorn222 (Сашуля) - 135 б
4 МЕСТО: маленькая_злючка (Юлечка)/MurZZZja (Любаша) - 125 б
ДЕВОЧКИ,ВЫ ПРОСТО УМНИЦЫ!!!!ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!!!!!!!!
Бикини за активный уход за собой достаётся.......
1 МЕСТО: Missis-mibs (Таша) - 225 б
2 МЕСТО: _Marusya_ (Маруся) - 210 б
3 МЕСТО: Olgana (Олечка) - 185 б
4 МЕСТО: маленькая_злючка (Юлечка) - 135 б
ДЕВОЧКИ,ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ,МЫ ВСЕ ПРОСТО УМНИЦЫ.....СПАСИБО ВАМ ВСЕМ ЗА ТАКУЮ ПОЗИТИВНУ НЕДЕЛЬКУ!!!!ДАВАЙТЕ И ДАЛЬШЕ ЗАРЯЖАТЬ ДРУГ ДРУГА ОПТИМИЗМОМ И ВЕРОЙ В СЕБЯ!!!МЫ ЛУЧШИЕ!!!!!!!!!!!!
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
_Laguna_
Diet-Баллов: 15911
Сообщений: 1449
Город: Екатеринбург
30.6.2010 10:33
|
отчёт 1 неделя
1. Laguna
2. Вес 52 (- 2кг)
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней) = 7*5=35
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов= 7*5= 35
5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) 0*10=0
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов) 1750/10=175
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут 10*1=10
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут 10*1=10
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 7*5=35
10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов. = 100
11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день= 7*5= 35
12.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки 0 баллов 21*5=105
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день 7*5=35
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. 10
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. =30
16.Легкий ужин +5 баллов за день. 6*5= 30
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. 7*5=35
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) 0
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю) 0
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (пресс,ноги,попа:)) 0
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса:= 0
- Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов; =0
- Поели на ночь - 5 баллов: =0
- Отсутствие ухода за собой =0
- Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю: =0
- Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю: =0
- Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день: =0
- Невыполнение «запрета дня»: =0
Итого: 680 баллов
Ольга, 24 года. Рост 153.
57......55......43
Было Сейчас Будет
|
__Marusya__
Diet-Баллов: 13584
Сообщений: 576
30.6.2010 0:22
|
Отчет 1 неделя "Бикини"
1. __Marusya__ (Маруся)
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней) 5*4=20
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов в день (невыполнение пункта -5 баллов в день) 5*7=35
5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) 10*2=20
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов) 1600/10=160
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут 45/15=30
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут 30/15=20
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*6=30
10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов. +15
11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день 5*7=35
12.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки 0 баллов 0
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день 5*7=35
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. Невыполнение -10 баллов маски для бюста, маски для глаз +45
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. Невыполнение пункта – 10 б - массаж ац - 2 раза, массаж ац щеткой-2 раза, контрастный душ-2 раза, скраб согребающий ац-1 раз, гель ац-2 раза, похудательный крем на живот и талию-2 раза, сауна-2 раза. ИТОГО - 13*10=130
16.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.
5*7=35
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) +10
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю) 0
.20 Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (пресс,ноги,попа:))
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день2. Вес 56,8 - 56,5 кг
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: -5 баллов (например, +300г = -15баллов) 0
- Не уложились в коридор: за каждый день -5 баллов; - 15
- Поели на ночь: - 5 баллов. 0
- Отсутствие ухода за собой – 5 б в день 0
- Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю 0
- Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю 0
- Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день 0
- Невыполнение «запрета дня» - 5 б за день
ИТОГО: 488
Маруся 30 лет, 164 см, хочу 52-53 кг
2009: март-62кг__июнь-55,5кг__авг-56,5кг__окт-57кг__дек-54,6кг
2010: янв-53,8кг___май-58,5кг__авг-56,5кг
2011: июл-59кг__сен-60,5__окт-59кг__нояб-57,5кг__дек-56,5кг
|
FanatkaZ-SPb
Diet-Баллов: 21254
Сообщений: 213
Город: Тюмень
29.6.2010 19:34
|
Отчёт за 1 неделю:
1. FanatkaZ-SPb (Таня).
2. Был 66 (после зажора), стал 64,5
3. Уложилась в кк 5*7 =35 б.
4. не кушала за 3 часа до сна 5*6=30 б.
5. физ упры 10*5= 50 б
6. кол-во соженных кк 1972кк/10 =197 б.
7.Физнагрузки на нижнюю часть тела 30 мин = 20 б.
8. Физнагрузки на пресс 30 мин = 20 б
9. Выпила 8 стаканов в день воды 5*7=35 б.
10. Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов.75 б ( не знаю правильно нет посчитала 1500/100=15 15*5=75)
11.Уход за собой 7*5 = 35 б.
12.Прогулка на свежем воздухе. 50 б
13. Овощи/фрукты ежедневно 5*7=35 б
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед). 3 для лица 15 б, 2 для волос 10б, 2 для тела 10 б. всего 35 б.
15. АЦ процедуры. Скраб кофейный 4р*10б=40 б, Целлюлесс 6р* 10б=60 б. Ванна с морской солью и эф.маслами 4*10 = 40б.
16. Легкий ужин +5 баллов за день. 5*7=35 б.
17.Выполнение запрета дня 7*5=35 б.
18. выполнила часть мероприятий 5 б.
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю). 5 б
20. Выполнение спец.упражнения недели 15 б
Итого 802 баллов.
Не худоба является целью , а ощущение счастья, здоровье и прекрасное самочувствие....
Таня 20 лет)180 прекрасных сантиметров))))
/community/post.php?topic_id=24925
|
AminaElisabeth
Diet-Баллов: 19617
Сообщений: 4854
29.6.2010 16:22
|
Отчёт за 1 неделю
1. Aminaelisabeth
2. Был 59.Стал 59.2
3. Уложилась в ккал 3 дней* 5 б = + 15 б
4. Не кушала за 3 ч до сна 5 дн* 5 б=25 б
5. Физ.fitness 4 дн* 10 б = +40б
6. Сожжённые ккал 2394/10 = 239.4 б
7. Уход за собой 4 дн = 20 б
8. Прогулки 20 б
9. Овощи/фрукты 35 б
10. Маски, АЦ процедуры 35 б
ВЫЧЕТЫ: коридор: 3*5=-15 баллов;
Кушала на ночь -10 баллов
Невыполнение «запрета дня» 5* 5=-25 баллов
За каждые 100г привеса -10
=369
Дай мне Бог силы изменить что я могу.
счастье полезно для здоровья
166см- сейчас 62,5
Цель I - 59 кг
цель II - 55кг
До Б 57
ВСЕГО 27 лет )))
Дочь 24/05/2011
|
neko_tigra
Diet-Баллов: 4432
Сообщений: 736
Город: Таган-Йорк
29.6.2010 14:57
|
1. neko_tigra (Надя)
2. Было 67,6 кг; стало 67,2 кг (-0,4 кг)
3. Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день = 4*5=20
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов (6*5)-1*5=25
5. Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день = 4*10=40
6. Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 = 2150/10=215
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут, 30минут=20
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут=10+8+8+11+8=30
9. Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день=7*5=35
10. Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов=20
11. Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней)=7*5=35
12. Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов=50
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день=6*5=30
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую=15
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую=10
16. Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день=20-15=5
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день=25
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)=0 (тк меньше половины)
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)=0
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б =0
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: -5 баллов =0
- Не уложились в коридор: за каждый день -5 баллов = -15
- Поели на ночь: - 5 баллов = -5
- Отсутствие ухода за собой – 5 б в день = 0
- Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю = 0
- Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю = 0
- Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день = -5
- Невыполнение «запрета дня» - 5 б за день = -10
ИТОГО: 550 баллов
Надя, мне 21 год, рост 170
/community/post.php?topic_id=40808
|
uanele
Diet-Баллов: 8712
Сообщений: 2357
29.6.2010 14:52
|
отчёт 1 неделя "Бикини"
1. Uanele (Лена)
2. Вес 74,0 (+/- 0)
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней) = 4*5=20
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов= 1*5=5
5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) 1*10=10
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов) 850/10=85
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут 10*1=10
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут 10*1=10
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 2*5=10
10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов. 0
11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день= 3*5=15
12.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки 0 баллов 9*5=45
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день 6*5=30
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. 0
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. 0
16.Легкий ужин +5 баллов за день. 1*5=5
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. 3*5=15
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) +5
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю) 0
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (пресс,ноги,попа:)) 0
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: 0
- Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов; -15
- Поели на ночь - 5 баллов: -30
- Отсутствие ухода за собой -20
- Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю: -10
- Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю: -10
- Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день: -30
- Невыполнение «запрета дня»: -20
Итого: 130 баллов
Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!
|
Кошка_серая
Diet-Баллов: 1292
Сообщений: 171
Город: Киров
29.6.2010 13:47
|
отчёт 1 неделя "Бикини"
1.Кошка_серая (Надя)
2. Вес 70,0 (+500гр)
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней) = 4*5=20
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов= 7*5=35
5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) 6*10=60
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов) 2179/10=328
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут 10*6=60
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут 105 мин/15=7*10=70
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 0
10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов. 0
11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день= 6*5=30
12.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки 0 баллов 18*5=90
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день 6*5=30
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. 5*5=25
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. 3*10=30
16.Легкий ужин +5 баллов за день. 6*5=30
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. 6*5=30
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) 0
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю) 5
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (пресс,ноги,попа:)) 15
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: -25
- Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов; -5
- Отсутствие ухода за собой -5
- Невыполнение «запрета дня» - 5
Итого: 818
Надежда
мне 22. рост 173
С приходом на Дион 74 Цель №1 - 65 Цель №2 - 60 Цель №3 - 57
А дальше видно будет
мой домик /community/post.php?topic_id=24870 Рада видеть у себя в гостях.Заходите
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
29.6.2010 11:40
|
Отчёт за 1ю неделю "Бикини"
1. whisper (Тоня)
2. Был 59.00.Стал 59.500 (КД )
3. Уложилась в ккал 5 дней* 5 б = + 15 б
4. Не кушала за 3 ч до сна 5 дн* 5 б, - 10 б = 15 б
5. Физупр 4 дн* 10 б = +40б
6. Сожжённые ккал 2038/10 = 203.8 б
7. Нижняя часть тела 90 мин = 60 б
8. Пресс 30 мин = 20 б
9. Вода 7 дн = 35 б
10. -
11. Уход за собой 5 дн = 15б
12. Прогулка 90 мин = 15 б
13. Овощи/фрукты 7 дн *5 = 35б
14. Маски 3 шт = 15б
15. АЦ процедуры + 10 б
16. Лёгкий ужин 5 дн = 15 б
17. Запрет дня 6 дн = 25 б
18. Мероприятия + 5 б
19. -
20. Ласточка + 15 б
Вычеты:
Привес 500 гр = - 25б
Итого: 513.8 б
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Лилия_86
Diet-Баллов: 10850
Сообщений: 1830
29.6.2010 11:34
|
Отчёт за 1 похудательную неделю(22.06.10 - 28.06.10) "Бикини"
1.Лилия86(Лиля)
2. Вес 60.5
3.Уложилась в ккал 5*5 = 25 баллов
4. Не кушала за 3 часа до сна 6*5 = 30 баллов
5.Выполнила физ. упражнения 2*10 = 20 баллов
6.Физ. нагрузки - кол-во сожжённых ккал 7127/10 = 712.2 балла
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 баллов
8. Физнагрузки на пресс + 10 баллов
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5*7=35 баллов
10.Отвесы.За 100гр. отвеса 61.2-60.5=0.7 (значит 35 баллов)
11.Уход за собой 7*5 = 35 баллов
12.Прогулка на свежем воздухе +35баллов
13. Овощи/фрукты ежедневно 5*5 = 25 баллов
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +20 баллов
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 50 баллов
16. Легкий ужин 4*5 = 20 баллов
17. Выполнение «запрета дня» 4*5 =20 баллов
18. Выполнение мероприятий недели +5 баллов
19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов
20. Выполнение спец.упражнения недели (+15)
ВЫЧЕТЫ:
2.Не уложились в коридор: за каждыйй день 2*5=-10 баллов;
3.Кушала на ночь -5 баллов
4. Невыполнение «запрета дня» 3* 5=-15 баллов
Проспорила Наде (слопала кусочек тортика во второй половине дня) : -10 баллов
Итого за 1неделю гоночек: 1067.2 баллов
Ни один вкус не сравнится с ощущением своей худобы
166/62.8
id=20097
|
missis-mibs
Diet-Баллов: 12895
Сообщений: 2550
Город: Краснодар
29.6.2010 10:40
|
Форма отчёта 1 недели "Бикини"
1. Missis-Mibs (Таша)
2. Вес сначала был 66 сейчас 64,9 кг
3.Уложилась в ккал/разгруз 5*7=35
4. Не кушала за 3 часа до сна 5*7=35
5.Выполнила физ. упражнения 10*7=70
6.Физ. нагрузки 8671/10=867,1
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела 20*7=140
8. Физнагрузки на пресс 10*7=70
9.Выпила 8 стаканов воды в день 5*7=35
10.Отвесы 66 000-64 900=1 100 (гр); 1100/100*5=55
11.Уход за собой 5*7=35
12.Прогулка на свежем воздухе 55 (всего за 7 дней)
13. Овощи/фрукты ежедневно (ч. – только молочка, пт – только рыба...) 5*5=25
14. Маски для лица/рук/тела/шеи 5+10+10+10+20+20+5=80
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) 10+10+10+20+20+20+20=110
16. Легкий ужин (был один «кысяк...») 5*6=30
17. Выполнение «запрета дня» 5*7=35
*18. Выполнение мероприятий недели 10
*19. Выполнение физупражнений (зарядка каждый день) 5
*20. Выполнение спец.упражнения недели 15
ВЫЧЕТЫ:
* За каждые 100г привеса 0
* Не уложились в коридор: хм...неделя почти вся была с ДПК
* Поели на ночь: 0
* Отсутствие ухода за собой: 0!!!
* Отсутствие масок для лица/тела: 0
* Отсутствие АЦ процедур: 0
* Тяжёлые продукты на ночь: -5 (однажды было...)
* Невыполнение «запрета дня» : 0
Итого: 1 697,1 б
Кажется ничего не пропустила...
Таша я.
*Люблю свою бабушку... Для нее я всегда худая!*
в 18-54 кг, в 27-70 кг, 1.6.10-73 кг, сейчас-56 кг, точеная фигура и 55?
Группа /dietgroups/show_group.php?id=2412
Домик id=24926
|
Snegyrochka
Diet-Баллов: 3690
Сообщений: 220
29.6.2010 10:06
|
Отчёт 1 недели "Бикини"
1. Snegyrochka (Юля)
2. Вес: 58,7
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день: 4*5=20, 3*5=-15. Итого +5
4. Не кушала за 3 часа до сна: 7*5=-35
5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день: 10*7=+70
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10: 1620/10=+162
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут. +30
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут +30
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день: 5*7=+35
10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов. 10*5=+50
11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней). Невыполнение -5 баллов в день
2*5=+10 5*5=-25. Итого: -15.
12.Прогулка на свежем воздухе. За каждые 30 мин +5 баллов. Отсутствие прогулки 0 баллов
+20
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день
5*7=+35
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. Невыполнение -10 баллов
2*5=+10
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. Невыполнение пункта – 10 б
1*10=+10
16.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.
5*5=+25 и 2*5=-10. Итого: +15
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день.
6*5=+30 и 1*5=-5. Итого +25.
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)
Выполнила только часть: +5
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю). +5
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (пресс,ноги,попа:)): +15
Итого наколядовала: 472 баллов.
Я Юля.
|
olgana
Diet-Баллов: 7946
Сообщений: 1124
29.6.2010 9:30
|
Форма отчёта 1 недели "Бикини"
1. Olgana (Ольга)
2. 63,7 (-0,7 кг)
3. Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день = 5*5-10=15
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов=5*7=35
5. Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день = 7*10=70
6. Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 = 420
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут*10 =100
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут=10*8=80
9. Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день=7*5=35
10. Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов=35
11. Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней)=7*5=35
12. Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов=70
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день=5*7=35
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую=10
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую=140
16. Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день=35
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день=25-10=15
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)=10
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)=5
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (бф)=15
ИТОГО: 1160 баллов (если я что-то напутала или неправильно посчитала, исправьте меня пожалуйста!!!!!)
Ольга, 23 года, рост 170
Мой первый дневник
/community/post.php?topic_id=34215
Добро пожаловать!
|
маленькая_злючка
Diet-Баллов: 28095
Сообщений: 4508
29.6.2010 8:47
|
Форма отчёта 1 недели "Бикини"
1.Маленькая злючка (Юля)
2. 48,9 (-1,1 кг)
3. Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день = 7*5=35
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов=5*7=35
5. Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день = 7*10=70
6. Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 = 5992/10=599,9 (нормальненько))) )
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут=10
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут - 200 минут = 130
9. Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день=7*5=35
10. Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов=55
11. Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней)=7*5=35
12. Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов=90
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день=5*7=35
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую=30
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую=70
16. Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день=35
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день=0 (вообще забыла про них и не знала что и в какой день нельзя)
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)=10
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)=5
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (пресс,ноги,попа:))=15
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: -5 баллов (например, +300г = -15баллов)=0
- Не уложились в коридор: за каждый день -5 баллов = 0
- Поели на ночь: - 5 баллов = 0
- Отсутствие ухода за собой – 5 б в день = 0
- Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю = 0
- Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю = 0
- Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день = 0
- Невыполнение «запрета дня» - 5 б за день = 0
ИТОГО: 1295 баллов
Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655
|
MurZZZja
Diet-Баллов: 5144
Сообщений: 730
Город: Челябинск
29.6.2010 7:47
|
Форма отчёта 1 недели "Бикини"
1. MurZZZja (Любашка)
2. Было 58,4 кг; стало 57,9 кг (-0,5 кг)
3. Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день = 5*5=35
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов=25
5. Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день = 4*10=40
6. Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 = 1646/10=164,6 (мало сожгла, похоже я не все записала )
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут=0
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут=10*3=30
9. Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день=4*5=20
10. Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов=25
11. Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней)=37*5=35
12. Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов=55
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день=5*7=35
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую=10
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую=10
16. Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день=25
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день=35
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)=5
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)=0
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (пресс,ноги,попа:))=15
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: -5 баллов (например, +300г = -15баллов)=0
- Не уложились в коридор: за каждый день -5 баллов = 0
- Поели на ночь: - 5 баллов = -5
- Отсутствие ухода за собой – 5 б в день = 0
- Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю = 0
- Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю = 0
- Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день = 0
- Невыполнение «запрета дня» - 5 б за день = 0
ИТОГО: 559,6 баллов
Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2
|
ninochka19
Diet-Баллов: 15793
Сообщений: 182
29.6.2010 6:04
|
Отчет за 1 неделю "Бикини"
1. Ninochka19 (Нина)
2. 83 (привес 1 кг) : -50 баллов
3.Уложилась 5 дней в ккал, не уложилась два дня: 25-10= 15 баллов
4. Не кушала за 3 часа до сна 6 дней, кушала 1 день: 30-5=25 баллов
5.Выполнила физ. упражнения 7 дней – 70 баллов
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал 3837/10= 383.7 баллов
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела 6 раз по 15 минут = 6х10=60 баллов
8. Физнагрузки на пресс 7 раз по 15 минут = 7х10=70 баллов
9.Выпила 8 стаканов в день воды 7 раз в неделю: 7х5=35 баллов
10.Отвесы – 0 баллов
11.Уход за собой: 5 дней в неделю: 7х5=35 баллов
12.Прогулки на свежем воздухе 10 часов за неделю=20 раз по 30 минут= 20х5=100 баллов
13. Овощи/фрукты ежедневно: 7х5=35 баллов
14. Маски для лица/рук/тела/шеи 3 раза в неделю: 3х5=15 баллов
15. АЦ процедуры (скраб) 7х10=70 баллов
16.Легкий ужин 6 дней в неделю: 5х6-5х1=25 баллов
17. Выполнение «запрета дня»: 5 дней в неделю, не выполнение 2 дня: 5х5-5х2=15 баллов
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов) - 5 баллов.
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю - 5 баллов
* 20. Выполнение спец.упражнения недели - 15 баллов
ИТОГО: 928,7 баллов
Нельзя ли вместо ужина отдать врагу утреннюю зарядку???
Стремлюсь к 75 кг...
|
peppercorn222
Diet-Баллов: 7124
Сообщений: 2599
Город: Х
29.6.2010 1:33
|
Сашулькин отчёт за 1 похудательную неделю(22.06.10 - 28.06.10) "Бикини"
1.Peppercorn222(Сашулька)
2. Вес 78.1
3.Уложилась в ккал 6*5 = 30 баллов
4. Не кушала за 3 часа до сна 7*5 = 35 баллов
5.Выполнила физ. упражнения 6*10 = 60 баллов
6.Физ. нагрузки - кол-во сожжённых ккал 5360/10 = 536 баллов
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 110 баллов
8. Физнагрузки на пресс + 70 баллов
9.Выпила 8 стаканов в день воды + 5 баллов
10.Отвесы -400гр. = 20 баллов
11.Уход за собой 6*5 = 30 баллов
12.Прогулка на свежем воздухе 240мин = 40баллов
13. Овощи/фрукты ежедневно 7*5 = 35 баллов
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +20 баллов
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 80 баллов
16. Легкий ужин 7*5 = 35 баллов
17. Выполнение «запрета дня» 6*5 =30 баллов
18. Выполнение мероприятий недели +5 баллов
19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов
20. Выполнение спец.упражнения недели +15 баллов
ВЫЧЕТЫ:
1.Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов;
2. Отсутствие ухода за собой – 5 баллов
3. Невыполнение «запрета дня» - 5 баллов
Итого за 1неделю гоночек: 1146 баллов
пи.си. если что неправильно указано ТОНЕЧКА свисни в личку всё исправлю!
/community/post.php?topic_id=52758
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
21.6.2010 10:18
|
Форма отчёта 1 недели "Бикини"
1.Имя на ДиОне (в скобках реальное имя)
2. Вес
3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней)
4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов
в день (невыполнение пункта -5 баллов в день)
5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)
6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)
7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут
8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)
10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов.
11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день
12.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки 0 баллов
13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день
14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. Невыполнение -10 баллов
15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. Невыполнение пункта – 10 б
16.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.
17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день
*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)
*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)
20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б (пресс,ноги,попа:))
ВЫЧЕТЫ:
- За каждые 100г привеса: -5 баллов (например, +300г = -15баллов)
- Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов;
- Поели на ночь: - 5 баллов.
- Отсутствие ухода за собой – 5 б в день
- Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю
- Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю
- Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день
- Невыполнение «запрета дня» - 5 б за день
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
21.6.2010 10:17
|
Запрещённые продукты
Ср - хлеб (не более 1 маленького кусочка в день)
Чт - сахар (не более 2 чл в день)
Пт - мучные продукты (печенье,пирожки,блины,пицца) - не более 50 гр в день
Сб - сладости (конфеты,мармелад,шоколад) - не более 50 гр в день
Вс = сб
Пн - жирные продукты (сметана,масло,колбасы,мясо) - в общей сумме 100 гр продуктов
Вт - мучные продукты - не более 50 гр в день
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
whisper
Diet-Баллов: 15687
Сообщений: 2390
20.6.2010 13:29
|
Девочки!!Здесь будут выкладываться формы отчётиков + сами еженедельные отчётики
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
