Лен, я утренний стакан пью с лимоном и ложкой меда... потом готовлю завтрак и кушаю.

с водой у меня все как-то сложно... иногда по 8 стаканов. иногда не больше трех...

я хожу в тренажерный зал, правда, три дня не ходила по техническим причинам)))))))))

завтра пойду

еще хочу на массаж записаться, но пока по времени никак не получается..

в общем, завтрашнее утро начинаю опять с отчета и жду твоего))

У меня вчера не получилось позаниматься спортом по Джилл... Но немного на элептическом тренажере позанималась... Обещаю - сегодня возьмусь!!!! Отпишусь завтра после взвешивания и замеров

Согласна!!!! Хороший стимул - посоперничать .... Я воду пью! Но не всегда получается 8 стаканов, но не менее 6 - это точно! Утром на голодный желудок - обязательно!!! приучала себя долго, мне казалось, что вода во мне булькает.... А сейчас привыкла!

Ленка-етка, о, привет, прикольно.

у меня сейчас вес 82,5

может гонку какую замутим?)) чтобы стимул был и интересней.

ты воду пьешь?

Плюшечка-душечка! РќРµ отчаивайтесь! Главное настрой!!! Возьмите меня РІ компаньоны-будем вместе стараться . РЈ меня РїСЂРё таком же росте вес максимальный был 88 РєРі... Сейчас РЅР° Дионе дошла РґРѕ 83,5. Конечно, РЅРµ РІСЃРµ гладко. Сначала РІ питании жиры тоже краснели.... Сейчас контролирую точный вес потребляемой пищи. Р� готовлю без масла - РЅР° пару, запекаю, тушу... + стараюсь заниматься РїРѕ Джилиан Майклс (Шреды 30 дней) Дошла РґРѕ третьего уже СѓСЂРѕРІРЅСЏ - С‚СЂРё занятия, РЅРѕ приехали бабушка СЃ дедушкой... Пришлось РїРѕРєР° прекратить. Начну сегодня вечером!

второй день за питанием не слежу

что-то плоховато мне...

вчера, правда, сходила в магазин и купила себе новую форму в спортзал: футболку, штаники и кроссы

хотела сегодня опробовать, но чую себя очень не очень, поэтому сидю дома и всё((((((((((

вес приподнялся))) сегодня он 82,8...

вес сошел с ума и упал почти на кило за сутки... или может у меня весы сума сошли... три раза перевзвешивалась, каждый раз разный результат, но не больше 82,3... вчера еще 83,4 было...

странненько... понаблюдаем...

сегодня иду в спорт зал.

вес никак не снижается... держится на уровне 83,3-83,7

что делать? снижать коридор?

Спортом вроде как каждый день занимаюсь или практически каждый день((((((((((((((((((((

сегодня 19.02.14.. продолжаю ходить в спортзал, занимаюсь от 45 минут до полутора часов, получаю удовольствие, мышцы не болят.

с питанием все хуже, но я стараюсь... воду пытаюсь пить... иногда по 8 стаканов, иногда не более трех в день((

сегодня 15.02.14 - зажор и пивом запив)))))))))))))))))))))))))))))

завтра буду весов пугаться))

отчет за вчера 13.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - нету, ужин получился в районе 22,но легкий

2. делать упражнения - дома ничего

3. сладкое РґРѕ 18 -  СЃРґРµР»Р°РЅРѕ

4. фитнес - не получилось

5. коридор - до 1550 кал. - есть, но жиры красные

6. пить воду - 8 стаканов - 4 стакана

7.овощи и фрукты - овощи в салате

8. не более 100 гр сладкого - мед и один жклер

9.СѓС…РѕРґ Р·Р° тельцем - было,  РґСѓС€ Алексеева Рё скраб

отчет за вчера 12.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, -сделано.. последний раз в районе 19 - салат из свежих овощей

2. делать упражнения - дома ничего

3. сладкое РґРѕ 18 -  СЃРґРµР»Р°РЅРѕ

4. фитнес - полтора часа в зале, совмещая кардио (вело и дорожка, плюс элипс)

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 7 стакана

7.овощи и фрукты - овощи в салате

8. не более 100 гр сладкого - мед и 3 профитроля с кремом

9.СѓС…РѕРґ Р·Р° тельцем - было,  РґСѓС€ Алексеева Рё скраб

пока особых результатов нету... в талии за месяц ушло два см, по бедрам +1 см, грудь тоже на два см уменьшилась, ножка тоже на два см...

вес с максимального (отечного) до сегодняшнего - 5 кг... но там ушла водичка

отчет за вчера 11.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - кефир после 20.

2. делать упражнения - провела зарядку в садике у ребенка))))

3. сладкое РґРѕ 18 -  СЃРґРµР»Р°РЅРѕ

4. фитнес - вчера не успела

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 6 стакана

7.овощи и фрукты - груша, 2 мандарина, киви

8. не более 100 гр сладкого - мед и 15 гр горького шоколада

9.СѓС…РѕРґ Р·Р° тельцем - было,  РґСѓС€ Алексеева Рё антицеллюлитный гель

хрень какая-то.. вес стоит... вроде все правильно делаю, воду пью, спорт имею, в коридор влазию, даже есть заканчиваю за три часа до сна - а вес стоит...

правда, мне кажется, что вода плохо выходит... не часто бегаю и по малу...

в общем, такая вот печаль((((((((((((((((((

что делать??

отчет за вчера 08.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - сделано

2. делать упражнения - дома не делала

3. сладкое РґРѕ 18 -  СЃРґРµР»Р°РЅРѕ

4. фитнес - 1 час РІ тренажерке... 

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 4 стакана

7.овощи и фрукты - яблоко, мандарин, киви

8. не более 100 гр сладкого - мед и пироженка, в 100 гр уложилась

9.уход за тельцем - было, поскрабилась и душем Алексеева

отчет за 7.02.14 - кратко: зажор... весь день держалась, а вечером напилась пива с вредностями)))))))))))))

но, думаю, раз в две недели - можно.

отчет за вчера 06.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - нет, в 21 съела пол хурмы

2. делать упражнения - дома не делала

3. сладкое РґРѕ 18 -  СЃРґРµР»Р°РЅРѕ

4. фитнес - 1 час РІ тренажерке... 

5. коридор - до 1550 кал. - нету... последняя хурмина была лишняя...

6. пить воду - 8 стаканов - 5 стакана

7.овощи Рё фрукты - три мандарины, большая груша Рё  РїРѕР» С…СѓСЂРјРёРЅС‹

8. не более 100 гр сладкого - перебор по сладкому

9.уход за тельцем - было, поскрабилась и душем Алексеева

я сегодня молодец!!! дома обруч 10 минут крутила, а потом как пошла и купила абонемент в фитнес-центр!! и даже позанималась!

РЎ едой, правда, сегодня беда... РїРѕ калориям, жирам Рё углеводам - РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, Р° РІРѕС‚ белков РЅРµ добрала... 

отчет за вчера 05.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - нет, в 22 выпила стакан кефира и слопала пол хурмы

2. делать упражнения - крутила дома обруч

3. сладкое РґРѕ 18 -  СЃРґРµР»Р°РЅРѕ

4. фитнес - есть!!! СѓСЂР°, наконец-то!!целый час провела РІ тренажерке...  РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° беговой дорожке, велосипеде Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° элипсоиде, Р° потом РїРѕ 15 - 2 захода РЅР° РІСЃСЏРєРёС… тренажерах.

5. коридор - до 1550 кал. - есть, но по белкам недобор и серьезный((

6. пить воду - 8 стаканов - 4 стакана

7.овощи и фрукты - только пол хурмины

8. не более 100 гр сладкого - есть, мед 10 гр... пара ложек земляничного варенья с утра с тостом, пара печенек, кусочек козинака, ложка сах.песку.

9.уход за тельцем -не было

ну вот, всё вернулось на свои места)))

сегодня плюс пол кило

и я не расстроена, ибо все таки за два дня минус пол кило.

отчет за вчера 04.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - 21 кефир с тостом из черного хлеба... купила себе тостер, опробовала))) кстати, никто случайно не знает, тост - он калорийнее обычного хлеба или нет?

2. делать упражнения - поленилась

3. сладкое РґРѕ 18 -  РІ районе 20 конфета шоколадная, фу РЅР° меня

4. фитнес - нет, и абонемент вчера не купила...

5. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґРѕ 1550 кал. - есть, 

6. пить воду - 8 стаканов - 3 стакана

7.овощи Рё фрукты - было,  С‚СЂРё овоща РІ салате

8. не более 100 гр сладкого - есть, мед 10 гр... конфета и треть печенюжки

9.уход за тельцем -не было... даже душем не поразивала залежи целюлита... воду горячую отключили, пришлось быстренько холодной ополоснуться((

сегодня внезапно непонятно с чего - минус 1 кг...

мне. конечно, приятно, но завтра посмотрим)))

отчет за вчера 03.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - 20.30, как с работы пришла

2. делать упражнения - поленилась

3. сладкое РґРѕ 18 -  СЃРґРµР»Р°РЅРѕ

4. фитнес - нет, и абонемент вчера не купила...

5. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґРѕ 1550 кал. - есть, 

6. пить воду - 8 стаканов - 2 стакана

7.овощи и фрукты - было, 2 фрукта и три овоща

8. не более 100 гр сладкого - есть, мед 10 гр... 35 гр зефир в шоколаде

9.уход за тельцем -было, только душ Алексеева

отчет за вчера 02.02.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - есть. успела)))

2. делать упражнения - сделала - поленилась

3. сладкое до 18 - не сделано, вечером съела творожную запеканку со сгущеным молоком

4. фитнес - нет, сегодня пойду выкуплю абонемент

5. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґРѕ 1550 кал. - есть, 

6. пить воду - 8 стаканов - 1 стакан

7.овощи и фрукты - было, 3 фрукта и три овоща

8. не более 100 гр сладкого - мед 10 гр... 32 гр шоколада и 50 гр сгущенного молока

9.уход за тельцем -было, душ Алексеева и скраб антицеллюлитный

девицы-красавицы, вдруг кто читает дневничок мой... вопрос такой - что такое молокочай, разгружался ли кто на нем? не вредно, действительно ли есть результат, тем у кого проблемы с желудком можно на нем посидеть или не стоит?

отчет за вчера 01.02.14:(опять где-то день потеряла...)))

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - нету, выпила стакан кефира в 22.30 и съела 20 гр изюма и орехов... как с работы пришла

2. делать упражнения - сделала - 10 минут обруч крутила

3. сладкое до 18 - не сделано

4. фитнес - нет, в понедельник с утра пойду за абонементом, а если повезет, то и позанимаюсь.

5. коридор - до 1550 кал. - есть, однако жиры покраснели,хотя и не сильно... задела верхнюю планку по жирам..

6. пить воду - 8 стаканов - 4 стакана... с водой ваще прям беда

7.овощи и фрукты - ни одного

8. не более 100 гр сладкого - мед 10 гр... две ложки сахарного песка

9.уход за тельцем -было, душ Алексеева и гель антицулюлитный

отчет за вчера 30.01.14:(чего-то я в днях вся потерялась... в общем,последние три дня у меня все хорошо в плане питания)

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - нету, выпила пол стакан кефира в 21.30... как с работы пришла

2. делать упражнения - не сделала, забыла

3. сладкое до 18 - сделано

4. фитнес - нет, пока низзя

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 2 стакана... с водой ваще прям беда

7.овощи и фрукты - пол яблока, мандарин, пол хурмины, киви, помидор

8. не более 100 гр сладкого - мед 10 гр... 16 гр. шоколада

9.уход за тельцем -было, душ Алексеева и скраб.

сегодня удивили меня весы... между вчера и сегодня - минус 800 гр...

надеюсь, что завтра всё сохранится!!

отчет за вчера 27.01.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - нету, выпила стакан кефира и съела пол хурмины в районе 21

2. делать упражнения - сделала! наконец-то!! двадцать наклонов в каждую сторону

3. сладкое до 18 - сделано

4. фитнес - нет, пока низзя

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 2 стакана... с водой ваще прям беда

7.овощи и фрукты - яблоко, мандарин, пол хурмины, киви, огурец, правда, третья часть и две трети перца болгарского

8. не более 100 гр сладкого - мед 10 гр... и две кошоладные конфеты

9.уход за тельцем -было, душ Алексеева и крем антиыеллюлитный.

Я сегодня молодец!!

Я уже три дня молодец!!

Надо дальше держаться!

Послезавтра пойду про бассик узнавать

такс... возвращаюсь к отчетам... есть чего отчитывать))))))

отчет за вчера 27.01.14:

1. РЅРµ есть после (пусть РїРѕРєР° будет после) 20, - есть, 

2. делать упражнения - не сделала

3. сладкое до 18 - сделано

4. фитнес - нет, пока низзя

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить РІРѕРґСѓ - 8 стаканов - 3 стакана... 

7.овощи и фрукты - яблоко, груша, мандарин и пол апельсина

8. не более 100 гр сладкого - мед 10 гр... и пирожок с вишней

9.уход за тельцем -не было... забыыыла((((((((

эге-гей!!! сегодня сдержалась, вечером поужинала аж до 20 и больше пока есть не собираюсь!!

завтра начну взвешиваться...

у нас холода дикие пришли... минус 26 сегодня весь день..бррр

Плюшечка-душечка, удачи! 

lensit, это не выходные.. это пмс... у меня всегда так... за три дня до по вечерам жру как ненормальная...

в общем, планы на завтра - 10 минут зарядки - скорее всего, наклоны, т.к. обруч не покрутить.

в течении дня пью воду и стараюсь питаться правильно...

план минимум составлен)))))))))))))))))))))

Плюшечка-душечка, выходные тяжело аются мне тоже)))

все, сегодня последний зажор... меня прорвало...с завтрева берусь за себя!! через пять дней в спортзал и в бассик!!!

чесслово!!

Плюшечка-душечка, СЏ спрошу через пару дней)

СЃ учетом того,  С‡С‚Рѕ СЏ сегодня весь вечер жру Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться... вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ... Рё есть РЅРµ хочу Рё РЅРµ есть РЅРµ РјРѕРіСѓ... надо спать уже идти...

сегодня наела точно больше трех тыщ...

вчера, впрочем, тоже где-то возле этой цифры...

в общем, переживаю критические дни и бегом в спортзал и в бассейн... если не пойду - готова положить 100 рублей тому, кто мне это напомнит и застыдит)))

Плюшечка-душечка, Р° для тебя зажорчик   - это сколько?Сѓ меня это боьше 3000 калох)

Лена, с весом беда... то отвес, то привес... так и топчусь))

вчера опять зажорчик вышел...

на весы сегодня не вставала...

но я верю и надеюсь, что вес скачет из-за пмс... щас начнется и вес пойдет вниз))

Плюшечка-душечка, а что с весом у тебя? не кори себя)

отчет за вчера 22.01.14:

1. РЅРµ есть после (пусть РїРѕРєР° будет после) 20, - есть, 

2. делать упражнения - не сделала

3. сладкое до 18 - последний прием пищи был в 20 примерно и ела сладкое((( фууу на меня

4. фитнес - нет

5. коридор - до 1550 кал. - нет, ела не правильно

6. пить РІРѕРґСѓ - 8 стаканов - 4 стакана... 

7.овощи и фрукты - салат из свежих овощей и третья яблока и треть груши

8. не более 100 гр сладкого - нет, и мед, и печенюшек немерянно

9.уход за тельцем - было. гель антицеллюлитный и душ Алексеева

сегодня было бескнтрольное питание... забила все, что вспомнила, что съела в планировщик... перебор...

завтра постараюсь быть скоромнее...

отчет за вчера 22.01.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - есть, в районе 21 был кефир с мандарином и яблоком, тк днем не успела съесть...

2. делать упражнения - не сделала

3. сладкое до 18 - есть, пряник утром и шоколадки кусочек днем

4. фитнес - нет

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить РІРѕРґСѓ - 8 стаканов - 4 стакана... 

7.овощи Рё фрукты - было, яблоко, мандарин аж три штука, РїРѕРјРёРґРѕСЂ Рё пекинская капуста... 

8. не более 100 гр сладкого - лежка меда - 10 гр, и шоколад - 20 гр, козуля - 25 гр

9.уход за тельцем - было. поскрабилась и полилась душем Алексеева.

хоть вчера все и соблюдала, но сегодня утром привес... по всей видимости, вода задерживается... пмс наступает