отчет за вчера 21.01.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - есть, в районе 21 была вода с мандарином...

2. делать упражнения - не сделала

3. сладкое до 18 - есть, пряник утром и шоколадки кусочек днем

4. фитнес - нет

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 5 стакана... оооо, прогресс, воды на стакан больше, чем накануне))

7.овощи Рё фрукты - было, яблоко, мандарин аж три штука, перец болгарский Рё пекинская капуста... 

8. не более 100 гр сладкого - лежка меда - 10 гр, и шоколад - 20 гр, козуля - 25 гр

9.уход за тельцем - не было.

подружите меня уже кто-нить со спортом...

а то прям никак не могу..

вес после выходняйкого зажора пришел в норму - 84, 8

двести грамм пекинской капусты - это дофига.. уже устала жевать)))

отчет за вчера 20.01.14:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - есть, если не считать маленького кусочка пряника, которого вместе с детьми делали.

2. делать упражнения - не сделала

3. сладкое до 18 - есть, зефирку с утра и днем пару штучек печенюшек

4. фитнес - нет

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 4 стакана

7.овощи и фрукты - было, но мало. яблоко и мандарин, овощей не было

8. не более 100 гр сладкого - лежка меда - 10 гр, и 35 -зефир, 25 - две печенюшки

9.уход за тельцем - не было.

чего-то я опять ушла в зажор...

бида-пичаль..

за два дня неправильного питания - плюс 1 кг...

ладно, будем верить, что это вода.

Планировщик веду, еду взвешиваю по возможности, вечером стараюсь держать себя в руках и не есть.

Я вот научилась чай без сладкого потреблять))) с фруктой какой-нить.

Вчера вечером муж очень аппетитно ужинал, думала: либо сорвусь, либо мужа прибью)))

но сдержалась, выпила чай с мандариной))

отчет за вчера:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - ела около 21, т.к. с работы в это время пришла

2. делать упражнения - не сделала

3. сладкое до 18 - есть, из сладкого только 10 гр шоколада утром

4. фитнес - нет

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 1 стакан

7.овощи и фрукты - было, но мало. яблоко и груша

8. не более 100 гр сладкого - лежка меда и 10 гр. шоколада, а не... еще 5 гр шоколада

9.уход за тельцем - не было.

чего-то СЏ как-то плохо вхожу РІ правильное притание Рё СЃРїРѕСЂС‚... 

возвращаюсь в жизнь... болезнь пошла на пользу моему весу... сегодня 85,2.

продолжаем худеть.

РЅР° сегодня планы: удержаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ, пить РІРѕРґСѓ, есть фрукты-овощи, пешком РЅР° работу (машина сломалась)), спущусь, пожалуй, тоже РЅРµ РЅР° лифте, сладкое только СЃ утра... 

в общем, как-то так.

мало в загул ушла, так еще и заболела...

это кошмар какой-то...

днем есть не хочу, зато ночью пока не поем - уснуть не могу)))))

температура есть и высокая, а больше ничего нет...

уже лежать устала, спина, живот, попа - все отлежалось)))))

надо начинать брать себя в руки и вперед - к стройности))

Плюшечка-душечка, ну ты давай , не расслабляйся. ушла в загул)

хихи... сегодня опять зажорчик образовался... зашла вечером в гости ненадолго... а там и за стол усадили и вина налили и накормили...

РІ общем, РїРїС†... СЃ этим надо что-то  РґРµР»Р°С‚СЊ((((((((((

уже не смешно...

опять страшно на весы вставать...

завтра кручу РѕР±СЂСѓС‡... если РЅРµ покручу,  СЏ - РґСѓСЂР° великая Рё толстая РєРѕСЂРѕРІР°, Сѓ которой нет силы воли Рё умереть РјРЅРµ толстой!! РІРѕС‚ так!

Плюшечка-душечка, бывают и загуляя, главное - не часто чтоб были)

хехе... посчитала сегодня примерно чего вчера налопалась... получилось три с половиной тыщи калорий...

надо таки бежать в спортзал...

емайе... как чудесно начиналось утро... и как ужасно в плане ЗОЖа заканчивается день...

Вечером выпила вина у коллеги на др... съела кучу незапланированных фруктов, а пришла домой и сожрала рис и жаренное мясо... уууууууууууууууууууууууууууу

мне за себя стыдно...

все таки итог за вчера сделаю

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - есть

2. делать упражнения - не сделала

3. сладкое до 18.. сладкое вообще не ела

4. фитнес - нет

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить воду - 8 стаканов - 4 стакана

7.овощи и фрукты - было...только фрукты яблоко и 4 мандарина

8. не более 100 гр сладкого - лежка меда и чуть сахара в размороженной малине

9.уход за тельцем - не было.

Плюшечка-душечка, да тут полно гонок) они и правда стимулируют)

так... отчета не будет, так как я чего-то ничего особо сегодня кроме коридора не сделала... воды пила мало, зарядку не сделала.

Рыбка с рисом в мультиварке получились очень вкусными. мне понра...

посмотрим, что весы скажут завтра.

хочу с кем-нить в гоночки, чтобы интересно было

говорила же, что привес будет)))

ажно 1,2 кг!!!

О,как! � это несмотря на то, что вчера пол дня было достаточно активными.

В общем, начинаем процесс похудения сначала))

питание вчера было расписано, главное, сегодня следовать ему)

Вчера приготовила рис с рыбой в мультиварке. Посмотрим сегодня насколько вкусно получилось и съедобно вообще))

lensit, хых... прям мечта любой желающей похудать - наесться вредностями так, чтобы вес от ужаса пошел вниз

Плюшечка-душечка, РЅСѓ РјРѕР¶ завтра оптяь отвес будет 

ээх, опять зажор... ходили на др к жене брата... у нее все так вкусно, что отказаться нельзя((((

наееееееелась

несмотря на зажор, сегодня опять отвес)))

правда, у меня, как правило, привес приходит через день после зажора))))))

Плюшечка-душечка, это бывает) 

ну вот... вечер ушел в зажор бесконтрольный... это даже посчитать не возможно...алкоголь + сладкое... в общем...

весы куплены, завтра буду все-все взвешивать)))))))))))

завтрак сегодня получился зажористым... на 667 калорий)))))))

а, да, вес 86,4.

Пока лишняя вода выходит... посмотрим,сколько ее во мне.

Сегодня поеду покупать мультиварку и весы кухонные.

Плюшечка-душечка, РѕР№, Рё РјС‹ Рє бабушке РІ гости 

lensit, хии, так это у меня второй день только... надо хотя бы неделю продержаться... а завтра вообще праздник... выходной... как пойдем к бабушке в гости, как наедимся вредностей)))

Плюшечка-душечка, молоток! РџСЂСЏРј отличное выполнение плана! 

ээх, никуда я еще не тянусь, но в коридор пока влезла. Заполнила еще вчера планировщик, сегодня подкорректировала... опять вечером доела грушу и пришлось съесть чуть-чуть пряника, так как иначе в коридор по углеводам не попадала)))

Я вот сегодня утром сделала по двадцать наклонов в сторону, взяв в вытянутые вверх руки полотенце за края... говорят, хорошее упражнение для талии. вот и посмотрим. завтра хочу сделать по 40 наклонов. Если утром вспомню, то еще по двадцать махов ногами.- программа фитнеса на завтра)))

ну а теперь итог:

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, - есть

2. делать упражнения - по 20 наклонов в стороны.

3. сладкое до 18.. ээх, съела немножко

4. фитнес - не записалась. пойду обруч покручу)))

5. коридор - до 1550 кал. - есть

6. пить РІРѕРґСѓ - 8 стаканов - чистой РІРѕРґС‹ РЅРµ было. был только чай. полтора литра 

7.овощи и фрукты - было... салат из огурца, перца и пекинской капусты, 3 мандарина, две трети груши))

8. не более 100 гр сладкого - из сладкого только изюм и 35 гр тульского пряника

9. утром после душа гель антициллюлитный нанесла.

Плюшечка-душечка, уставная гимнастика - это зарядка для суставов, тянусь вечерами.

Грушу не считаю за следкое, но вроде как она все равно углевод, поэтому лучше есть ее в первой половине дня, в жир она не уйдет, кончено, но может водичку вечером задержать

утро началось прекрасно))

отвес... 86,8... правда, думаю, что просто позавчера был зажер и запив, поэтому и плюс такой.Сейчас все вернулось на свои места.

тырю форму для заполнения... щас поколдую и оформлю...

не есть после 20 -ага
делать зарядку -сделала
сладкое РЅРµ позже 18 -практически Рё РЅРµ ела 
фитнес -выходной запланрованный
до 2000 ккал -да! 1751 ккал, жиров многовато
пить воду - как слон на водопое))
овощи и фрукты 5 - есть
РЅРµ более 100 грамм сладкого - сделано! 
Суставная гимнастика -заменила РЅР° стретчинг, скучной РјРЅРµ суставная показалась 

1. не есть после (пусть пока будет после) 20, потом ужесточу...

2. делать упражнения - сегодня не делала, но на работу пошла пешком и на работе покраской стен занималась - почти физкультура))

3. сладкое до 18... хм... груша - сладкое? а вот еще пришлось попробовать шедевр ребенка, ее попытку сделать козули... пару кусков рассосала... не получились они... на моих выходных попробуем еще раз и уже совместно))

4. фитнес - завтра, если успею, пойду выкуплю абонемент... надо еще подружку зазвать, но у той проблемы - деть маленький и девать некуда... в общем, завтра попробую узнать можно ли в спортзале куда ребенка пристроить))

5. коридор - до 1550 кал. - вроде сделато, старалась честно все считать.

6. пить воду - 8 стаканов - нууу, четыре стакана чистой воды и полтора литра чая из имбиря и лимона (без всяких сладостей)

7.овощи и фрукты - было... салат из огурца, перца и пекинской капусты, два мандарина, яблоко и треть груши))

8. не более 100 гр сладкого - нууу, у меня выполнено на ура)) половинка зефирки и утром в творог размороженной малины с сахаром добавила.

9. суставная гимнастика? это что? это для чего? заменю ка я это уходом за тушкой... типа скрабов, антицеллюлитных гелей и прочего.

Плюшечка-душечка, ага, весы- это обязательный атрибут в нашем деле))

привет, Лена. Мне до тебя эге-гей как далеко)))))))))))))))))

Я, считай, вешу как почти две тебя)))))))

Ладно, давай худеть.

Сегодня как-то еле-еле в коридор влезла.

Хотя, возможно и не слезла.

Надо будет купить себе весы, чтобы точно знать что ем.

Плюшечка-душечка, привет! Сѓ меня аналогичная проблема СЃ зажорами образовалась! СЏ СЃ тобой, СЏ сегодня решила взять себя РІ СЂСѓРєРё, С…РѕСЂРѕС€! +5 РєРі Р·Р° месяц! это ужас ужасный! Давай поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°! 

в душе с утра скрабом потерлась.

вечером постараюсь хала-хуп покрутить. хотя бы 10 минут.

дорого утра всем!!

Утром замерилась и пришла в ужас.

вес 88 кг

все объемы тоже сильно увеличились... до первоначальных, конечно, еще далеко,но уже опечалило сильно-сильно.

утро началось с замеров и планировщика.

начало положено.

пью чай с имбирем и лимоном. утром в него добавляю еще ложку меда.

посмотрим что будет.

курить, думаю, уже бросила.

поэтому и жру...

В общем, с началом меня еще раз))

возвращаюсь.

начинаю считать калории, записывать что съела и выпила.

отожралась за три месяца ужас как.

беру себя в руки и вперед!!!

готова с кем-нибудь посоревноваться.

Мне к лету очень надо быть 70 кг... а это минус 15.

Завтра пью воду, слежу за питанием.

В понедельник пойду за абонементом в спортзал и запишусь в бассейн.

попробую узнать про сауну и начинаю вспоминать все рецепты по уходу за кожей.

Достаю хала-хуп и каждый день по 10 минут!

Если я это не сделаю - прощенья мне нет и летом я никуда в отпуск не поеду!!

Вот так, я решила!

Кто со мной?

Завтра утром все замеры по весу и объемам.

� вперед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

хэээлп... я в зажоре...

утром начинаю замечательно... стакан воды с лимоном и ложкой меда, каша на водо-молоке без соли и сахара с изюмом и кофе...

днем, обедаю тоже нормально...

а вот вечером... после 21... это капец, это я жру-жру-жру... уже и желудок полон, а я все равно чего-нить в рот тяну((((((((((((

меня надо спасать!!!

съездила в отпуск, наела полтора кг...

сейчас по-тихоньку вхожу в нормальное русло...

на сегодня вес 80,8 кг...

пока спорта нет, зожа нет, есть только желание