привет! Девочки, сама в шоке от такого отвеса, я даже к сестре ходила перевешиватся, думала может весы сдурели!))))

Вчера по еде не много согрешила, но приходила моя кума, которй не хочу говорить что худею, так мы с ней вина попили!

1) Пить 2Р» РІРѕРґС‹, Рё зеленый чай! + 


2) Каждый день овощи, фрукты Рё 200грамм РјСЏСЃР° (еда РЅР° 1200РєРє)   + 

3) Запрет РЅР° мучное  + 

4) Запрет РЅР° сладости   + 

5) Есть РґРѕ 18.00   + 

6) Ходить/бегать , плавать СЃ утра  -

7) Каждый день гулять РІ любую РїРѕРіРѕРґСѓ РјРёРЅРёРјСѓРј 3 часа   + 

8) Прыгать РЅР° скакалке 300раз   + 

� фото нашего велика!)))

9) Скраб СЃ медом Рё кофе или шоколадное обертывание!   -

Впервые такие отвесы вижу, что знач - РЅРµ отекаю. Даже РІРѕ время Р‘., ттт. 

РќСѓ Р° тобой вообще горжусь! Бесподобное выполнение поставленых задач. 

Яна23, вот не фига себе отвес так отвес))))

Всем привет!  РќР°СЃС‚СЂРѕР№ РјРѕР№, более чем деловой Рё боевой:

Во первых, надо идти на свадьбу 20 июля,уже получили пригласительные, а самой жирной и в дебильном платье идти не хочу!)) А то 2 года назад уже ужасом свадьбы была у подруги, это самые были страшные фото за всю историю моего пожирнения!Выложилаб, но вас просто порвет со смеху!)))))

Во вторых, купили сыну велик, потом фото выложу, а то что-то не грузится! Так он даже едали крутить пытается и рулит!Муж подарил ме серьги новые!))) � я купила себе платье, классное и легкое!Правда я в нем такая как есть!)))

В третьих, вчера стало прохладнее, я выпила табетку магния, и незнаю что из этого помогло, но мой сегодняшний вес, после вчерашних 82кг с утра, сегодня 75,5кг!)))) Хотя отеки есть не много, но все таки теперь знаю, что вес начал ползти вниз! Дай Боже, чтоб уже не стоял! А то я так люблю отвесы!))))

Наконец-то сегодня смола выложить отчеты, а то что-то дион у меня как то не хотел сохранять сообщения!)))

1) Пить 2Р» РІРѕРґС‹, Рё зеленый чай!  + + + + +

2) Каждый день овощи, фрукты Рё 200грамм РјСЏСЃР° (еда РЅР° 1200РєРє)   + + + + +

3) Запрет на мучное + + + + +

4) Запрет РЅР° сладости   + + + + +

5) Есть РґРѕ 18.00  + + + + +

6) Ходить/бегать , плавать СЃ утра   + + + + +

7) Каждый день гулять РІ любую РїРѕРіРѕРґСѓ РјРёРЅРёРјСѓРј 3 часа  + + + + +

8) Прыгать РЅР° скакалке 300раз  + + + + +

9) Скраб СЃ медом Рё кофе или шоколадное обертывание! - - - - - 

Обещанное меню-только что картинку вставить немогу!

привет! Воды пью много, около 2х литров в день! Просто воды! Отеки переодически были, но не такие! А на счет магния, может и не хватает, пошла куплю магникум и пропью! Во время беременности-это помогло!спасибо вам за советы!

Яна23, а воду пьешь? 1?5 литра в день выпиваешь чистой воды?

просто когда я не пила воду тоже отекала ппц.

Кстати, хронический дефицит магния напрямую бьёт по почкам ( вплоть до развития некроза почечной лоханки). Поэтому часто проблемы с работой почек ( за исключением инфекций) непосредственно связаны с нехваткой магния.

Привет! А с почками никогда проблем не было? Питьевой режим выдерживаешь?

Может магния в питании недостаточно? Отёчность - первый симптом его дефицита.

Всем привет! питание отлично, спорт присутствует, но появилась проблема! Я ужасно отекаю, да так что с утра веса на 5 кг больше чем вечером! Что делать? Сходила к врачу, все сворачивают на то что я жирная! что делать?

Отчеты выложу вечером!)))

Яна23, ничего Ян, постоит и пойдет вниз!

Лесёночек пишет 17.05.2013 в 22:12 (ссылка):

ага, как слон)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) это как тебя столько лезет? (шутю есессно)

всем привет! На пути то почти верном, а вес все стоит и даже опять прибавился!( видно из-за вчерашнего пива!

Сегодняшнее меню длинное, но полдник-это был такой салат, а в меню лень забивать новый рецепт!)))

Яна23, ничего не много!! все норм! ты на верном пути)

Ничего себе, как слон! Мне у тебя ещё учиться нужно так кушать) Молодец, что сказать!

Рђ вес как себя ведёт? РЎРґРІРёРіРё положительные наблюдаются? 

привет! Девченки, спасибо за комплименты!)) � пожалуйста, если в моем меню видете не правильные продукты,то пожалуйста комментируйте, что не правильно смешиваю!)

Мне кажется, что я сейчас жру -как слон!(

�з спорта за все эти три дня, только скакалка 300раз, пешие прогулки и гантели!)

Яна, привет! Ты просто мегамонстр одну водичку весь день пить!!!!!!

Яна23, привет! по ккал уже лучше молодец!!

Яна23, привет! по ккал уже лучше молодец!!

нашла время выложить свою еду! и отчеты!)

потом был день разгруза

 Рё Р·Р° сегодня, полдник РЅРµ очень правильный, РЅРѕ РІ РєРє вложилась!)

1) Пить 2л воды, и зеленый чай! + + +
2) Каждый день овощи, фрукты Рё 200грамм РјСЏСЃР° (еда РЅР° 1200РєРє)  - - -

3) Запрет РЅР° мучное   +   +  -

4) Запрет РЅР° сладости   +   +  -

5) Есть РґРѕ 18.00 + +  +

6) Ходить/бегать , плавать СЃ утра   - - -

7) Каждый день гулять РІ любую РїРѕРіРѕРґСѓ РјРёРЅРёРјСѓРј 3 часа - -  +

8) Каждый вечер ходить плавать на Десну и прыгать на скакалке 300раз - - -

9) Скраб СЃ медом Рё кофе или шоколадное обертывание! + + -

всем привет!

Малой уже поправился, так что сегодня опять гуляем!)))

Яна23 пишет 12.05.2013 в 15:18 (ссылка):

 РЇРЅРѕС‡РєР°, СЏ тебя поздравляю СЃ отвесищем! молодец-молодец-молодец!!!  Р’ этот раз твоя целеустремлённость тебя приведёт Рє успеху!!! СЏ РІ это верююююю! 

Велопрогулки РЅРµ повредят Данечке, Рё намного меньших деток катают только РІ специальных велокреслах. РњС‹ тоже РІ этом РіРѕРґСѓ покупать собираемся. 

Нифига_ни_фея пишет 12.05.2013 в 12:32 (ссылка):

 Рђ, РЅСѓ понятно. РЇ так Рё думала. Значит, СЏ РІСЃС‘-таки права. Меня РїРѕ сути тоже эта тема уже РЅРµ касается, РЅРѕ Яночке то помочь хочется. Рђ если тебе повезло, то СЏ только рада. РњРЅРѕРіРѕ кто РЅР° низкокалорийных диетах сбрасывает, РЅРµ нарушая обменку. РќРѕ некоторым РІСЃС‘ Р¶ РЅРµ так везёт, Рё РІСЃС‘ заканчивается срывами, возвратом Рё ещё большим набором веса Рё проблемами СЃРѕ здоровьем. РњРѕС‘ дело предупредить.

Яна, приветик!

Слушай. как же чисто Сѓ вас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ! 

всем привет! сегодня тоже побегала/быстро походила!))) и поплавала с утра, а вот теперь целый день дома буду, так как малой приболел!(

Рђ еще хочу купить взрослый велик СЃ детским сиденьем Рё занятся как раньше вело пробежками!))) Как думаете малому уже можно РЅР° велике гонять СЃРѕ РјРЅРѕР№, РЅРµ вредно  РґР»СЏ его позвоночника?

ну и о радостном :

Вот какие мы были нарядные на 9 мая!

А это мы так всегда ружно с сестренкой копаем асфальт!)))

Рё РІРѕС‚ меня очень порадовало , РёС… отношение РґСЂСѓРі РґСЂСѓРі надеюсьбудут такими дружными РІСЃСЋ жизнь! Даня упал Рё поцарапал СЂСѓРєСѓ, Р° Камуся помогла ему встать, потрусила ручку, подула РЅР° царапину Рё поцеловала!  

Так и о ГЛАВНОМ:

1) Пить 2Р» РІРѕРґС‹, Рё зеленый чай! +
2) Каждый день овощи, фрукты Рё 200грамм РјСЏСЃР° (еда РЅР° 1200РєРє)  +

3) Запрет РЅР° мучное  +

4) Запрет РЅР° сладости  +

5) Есть РґРѕ 18.00   +

6) Ходить/бегать , плавать СЃ утра  +

7) Каждый день гулять в любую погоду минимум 3 часа -

8) Каждый вечер ходить плавать на Десну и прыгать на скакалке 300раз -

9) Скраб СЃ медом Рё кофе или шоколадное обертывание после отбоя Дани!)  +

� самое интересное у меня сегодня отвес в 3 кг, незнаю радоватся или это какая то шутка, я сегодня вешу 76 кг!

Лесёночек, спорить не буду)))

но я похудела и отлично себя чувствую. так что, меня эта тема насчет нужного количества ккал уже не касается)

Яна23 пишет 11.05.2013 в 07:58 (ссылка):

 Р‘лин, молодец! сколько запала Рё энергии! Дальнейших тебе успехов!

Нифига_ни_фея пишет 11.05.2013 в 07:19 (ссылка):

 РњР°С‚ьмояженщина! Кто Р¶ тебе (можно РЅР° "ты"?) такую РЅРѕСЂРјСѓ расчитал? РЇ знаю, что зависит РѕС‚ роста/веса/возраста/образа жизни Рё прочих особенностей огранизма, РЅРѕ Сѓ нас СЃ тобой одинаковый СЂРѕСЃС‚/вес, РїРѕ каким только таблицам Рё статьям СЏ РЅРµ расчитывала себе суточную РЅРѕСЂРјСѓ ккал Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, необходимый для похудения, Р·Р° пределы 1200 ккал эта цифра РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ опускалась. РўРђРљ РљРђРљ Р”Р�ЕТОЛОГР� НАСТОЯТЕЛЬНО РќР• РЕКОМЕНДУЮТ ПЕРЕХОДР�РўР¬ Р­РўРЈ ГРАНР�ЦУ! "Придумал кто-то"? Что Р·Р° бред?!! Проводилась тыща исследований, над этим РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј работало очень РјРЅРѕРіРѕ специалистов, это РЅРµ просто так кто-то сказал! РћР± этом пишут Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РІСЃРµ Рё везде, Рё только придурастые "экстремальные" диеты Рё РёС… авторы убеждают нас РІ обратном, РЅРѕ это РЅРµ означает, что РѕРЅРё правы.

Я не диетолог, я не медик, и вообще не специалист в этой области, но я уже 4 года изучаю основы ПП и воплощаю их в жизнь, пытаюсь сделать своё похудение/удержание веса комфортным и не в ущерб здоровью, поэтому много перечитала информации и на пустом месте советов давать не буду. Если у тебя есть конкретная информация, которая опровергнет мою, я буду рада прочесть и просветиться в этом вопросе. Но пока я уверена, что я права, и меньше 1200 ккал человеческому организму, будь он даже стар и ленив, потреблять вредно. � что обменку разогнать можно и на 1500-1700 ккал кому-угодно из худеющих.

Янчик, привет! Моя тебе хвалилка!!!!!

Яна23, умничка!!

тогда брось пока эту затею с прессом! оставь одни вечерние прыжки))

слушай, а я щас тоже н астадион собираюсь бегать!! вот выжидаю когда 2 часа после завтрака пройдет)

кстати, у меня есть сай где программа бега для начинающих.. ссылку кинуть не могу, мне пока тут нельзя.

но один из вариантов на моей первой страничке дневника. а вот это второй( щас текстом напишу)

1 неделя-

Разминка — С…РѕРґСЊР±Р°  быстрым шагом РІ течении 5 РјРёРЅСѓС‚.
Затем, поочередно, 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы на протяжении 20 минут.

Заминка — С…РѕРґСЊР±Р°  быстрым шагом РІ течении 5 РјРёРЅСѓС‚. ( это надо бегать РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю)

если интересно скинуп родолжение)

привет! прыгать к сожалению могу пока только один раз в день и то вечером-когда колено хорошо разогреется!(А так хоть типо пресс качаю!)))а еще много хожу!))))хотя ты наверное права на счет пресса!

а еще похвастаюсь, я сегодня впервые за последнее время встала без будильника в 6 утра и оставив спящего мужа и малого-сходила На пробежку(скорее быстрая ходьба с попеременными подбегами!)) и утренний заплыв! Так что чувствую себя крутой!))))))

Лесёночек, насчет 1200 минимум, я бы не утверждала. у всех разная граница нижняя. у меня например она 900 ккал. а верхняя 1300. обменку я не нарушила, а наоброт. это зависит от роста, веса и образа жизни человека. 1200-это не для всех цифра.. так, придумал кто-то.

Яна23, а можно узнать зачем ты качаешь пресс?)))

тебе нужно кардио нагрузки делать, жир сгонять) от качания пресса живот меньше н естанет, а наоборот) мышцы там вырастут, но будут под жиром и живот станет еще больше. пардон конечно, но пресс надо качать, когда уже похудеешь...

лучше вместо сто раз пресса в три потхода, добавь сто прыжков!

привет! я уже вчера исправилась и правильно покушала!))) То просто когда праздники мне надо быстро уходить из дома, а то смету все не нужное! теперь праздники закончились и еду нормальную вдоме завели!))))

А малого, да, закаляю, просто он мальчик и я хочу чтоб был настоящим мужчиной, а ни чуть что насморк и всякие болячки!))

Вот мое сегодняшнее меню:

1) Пить 2л воды С утра перед едой 200грамм кефира и семена льна! +

2) Каждый день овощи, фрукты и 200грамм мяса (еда на 1200кк) -

3) Запрет на мучное и на сладости +

5) Есть до 18.00 +

6) Качать пресс 3 раза в день, по 100 раз +

7) Каждый день гулять в любую погоду минимум 3 часа +

8) Каждый вечер ходить плавать на Десну и прыгать на скакалке 300раз - (очень много комаров и Даня вес покусыш-так что ходим гулять в людные места, а там на скакалке мне стыдно прыгать, просто вроде слон попрыгун!))Быстрее бы пришли средства что я заказала от букашек!

А еще у меня сегодня день расстройств- у нас сломалась коляска, и дома завелись муравьи(ужас, они с крыши магазина к нам ползут!( Сегодня правда муж им отравы на крышу на ложил, а дома ее положить не можем, так как боюсь чтоб малой не сьел!

� из радостного - купила Дане новых одежек и мы научились выговарить слово морж(говорит молсссс!))) Это наш любимый герой из детской книжки!� теперь у нас все животные не ав(собачки), а молсссы!)))� забрала на почте новый Данин игрушечный набор инструментов, даже спать лег с молотком!))))Очень любит что нибудь ремонтировать!

Привет! Клёвые фотки!!! Ты малого закаляешь? Ааааа! Героизм!

Активность, выполнение плана Рё С‚.Рґ. - это РІСЃС‘ хорошо Рё отлично, РЅРѕ РЇРЅ, СЃ таким питанием тебя надолго РЅРµ хватит... Почему ты РЅРµ слушаешь РјРѕРёС… советов Рё советов ДиОна, вконце-концов? Бери СЃ СЃРѕР±РѕР№ бананы, орешки или сухофрукты! РќСѓ чем-то нужно же добирать ккал! РЈ тебя организм первый "стоп" скажет. Р�ли ты думаешь, что тем, что РЅРµ добираешь даже РґРѕ нижней границы, себе лучше сделаешь??? Вес быстрее уходить РЅРµ будет, Р° РІРѕС‚ то, что обменку нарушишь -  СЌС‚Рѕ факт! Р� большая вероятность срывов РѕС‚ этого. 1200 ккал - Р­РўРћ РњР�РќР�РњРЈРњ! РЇ РІРѕС‚ себе приложение STB iDiet РЅР° телефон установила, так РѕРЅРѕ РјРЅРµ вообще 2500 -  РґРЅРµРІРЅСѓСЋ РЅРѕСЂРјСѓ ккал расчитало! Это сколько СЏ должна употреблять РїСЂРё нормальном (РЅРµ похудательном) питании! Рђ еси СЏ Р±СѓРґСѓ есть сколько, РґР° ещё Рё физнагрузки, то Р±СѓРґСѓ худеть!!! Р� организм Сѓ меня РїСЂРё этом РЅРµ будет испытывать стресс. Рђ Сѓ тебя почти ежедневный стресс! Задумайся!

привет!

да, Лен, Куличи были с цукатами-все очень хвалили!)))

Нифига_ни_фея , меня нету потому что целыми днями гуляем на улице, что б ничего не хомячить!))) Я на Пасху-вела себя хорошо, поела яиц и немного отварного мяса, а так весь день на кефире!)

хотела выложить меню, но они очень маленькие и там всего по 770кк!(Так как целыми днями гуляем, то ем очень мало!))))зато купаемся с малым, качаю пресс и много хожу!))))Единственное -надо чего-то придумать с едой! А то так совсем не худеется!)))

Вот пару фоточек:

Даня катает Камиллу!)))

 РњСѓС…Рё-повторюхи!)

Загораем после купания!)))

Гуляем с друзями!)

Вах! Умница какая! Какие куличики! Просто слюнки рекой!!!!!!!!!!!!