Леночка, это правильно))

А у нас на работе что творится...4 кабинета из 1 корпуса уже переместили...Я сейчас в 3 корпусе на 4 этаже...Там жарина. Всех будут переселять в тирографию, только там ремонт сделают- будет великое переселение))

Единственное, мне нравится, что подальше от начальства сейчас...Но бегать за каждым чихом приходится в 1й корпус. А НА в отпуске-послезавтра выходит...Я одна переезжала...

Мы с тобой одной крови))) Всю жизнь в поиске стройности-увы, это про нас...Но, Таня, ты вообще так грандиозно себя преобразила- можешь смело мастер-классы давать)))

А я сейчас пытаюсь идти путем "вечером не кушать" Если и ем, то кефир, ягоды)) � вроде получается...Но при этом ухожу с работы сытая- чтобы был запас на вечер))

Ну да, нам такого и не надо...Ты вон высокая, а я всегда с рождения была пышечкой))

А я сделала еще одну тренировку из марафона- 6й день. Любимая тренировка на растяжку боков и формирование талии. Прохалявила- финальную тренировку сейчас не осилила бы...

47 кг, наверное, весят только две мои ноги... Ых. Самый маленький мой виденный вес 65,8. � я уже выгляжу цаплей, которая потеряла своё болото.

Скажи, Таня, для нас с тобой этот вес 47 кг- ваще фантастика))

Леночка, отличный у тебя вес...Я уверена, ты себя в питании не ограничиваешь...Калории не считаешь, жирное не под запретом...� тп...Поэтому расслабься и живи радостно))

telenok, мои горячейшие приветствия))).

Все ok. Только вес расстраивает (тссс... 47 кг)

Касаточка, привет!!!

Приветы!

Привет теленку!!! Как дела?

Мой воскресный разгул вернул меня в категорию 71+))) ВЕС СЕГОДНЯ БЫЛ 71,1... Ну и ладно, это ненадолго...

Лариса, спасибо, прочитала все...

Всем привет! А я к вам вот с такой информацей. Прадва же, есть о чем подумать?

15 вещей, о которых мы не должны отчитываться и оправдываться.

Многие наши решения вызывают вопросы и комментарии от окружающих. Члены семьи, друзья и даже незнакомцы почему-то всегда имеют мнение о том, как нам надо себя вести, как выглядеть, с кем общаться и как строить отношения. �ногда эти люди заходят так далеко, что требуют у вас объяснений вашего личного жизненного выбора. Популярный психолог и блогер Дэвид Уилльям считает, что вы абсолютно не обязаны отвечать, когда вас спрашивают о 15 вещах.

1. Вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию

Если РІС‹ живете РІ гражданском браке, или мотаетесь СЃ РѕРґРЅРѕР№ съемной квартиры РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ, или живете СЃ родителями, хотя вам уже давно РЅРµ двадцать — РІС‹ РЅРµ обязаны РЅРёРєРѕРјСѓ отчитываться, почему РІС‹ поступаете так, Р° РЅРµ иначе. Если РІС‹ полностью РІ РєСѓСЂСЃРµ своей жизненной ситуации, то это означает, что Сѓ вас есть собственные причины сохранять ее такой, Рё РѕРЅРё РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ касаются.

2. Вы не обязаны никому объяснять ваши жизненные приоритеты

РЈ вас есть собственные мысли Рѕ том, что можно сделать для комфорта Рё счастья ваших близких Рё вас самих — РІРѕС‚ Рё ваш главный приоритет. Так как РјС‹ РІСЃРµ уникальные личности СЃ разными ценностями, мечтами Рё стремлениями, приоритеты РѕРґРЅРѕРіРѕ человека неизменно Р±СѓРґСѓС‚ отличаться РѕС‚ приоритетов РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Р’С‹ сами определяете СЃРІРѕРё, Рё РЅРµ должны РЅРё перед кем отчитываться.

3. Вы не обязаны извиняться, если вам не жаль

Если РІС‹ РЅРµ сожалеете Рѕ СЃРІРѕРёС… действиях, РїРѕ-прежнему считаете, что кто-то был РЅРµ прав, или РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ нуждаетесь РІ прощении, РІС‹ РЅРµ должны извиняться. РњРЅРѕРіРёРµ люди стараются слишком быстро принести извинения, чтобы поскорее залечить раны, которые еще РЅРµ готовы Рє такому «Р»РµС‡РµРЅРёСЋ». Это может только ухудшить положение. Вам действительно РЅРµ нужно просить прощения, если РІС‹ РЅРµ чувствуете себя виноватым.

4. Вы не обязаны ни перед кем оправдываться за время, проведенное в одиночестве

РњРЅРѕРіРёРµ боятся прослыть «РіСЂСѓР±С‹РјРё», «Р°РЅС‚исоциальными», «Р·Р°РЅРѕСЃС‡РёРІС‹РјРё», если отменяют планы или отказываются РѕС‚ приглашений потому, что РёРј нужно какое-то время побыть наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№, чтобы расслабиться, «РїРµСЂРµР·Р°РіСЂСѓР·РёС‚СЊСЃСЏ» или просто почитать хорошую РєРЅРёРіСѓ. РќР° самом деле подобные РѕРґРёРЅРѕРєРёРµ тайм-ауты — совершенно нормальная практика, необходимая большинству РёР· нас. Берите РёС… уверенно Рё РЅРµ заморачивайтесь РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ объяснений.

5. Вы не обязаны соглашаться ни с чьими личными убеждениями

Просто потому, что кто-то страстно рассказывает о своих убеждениях, не нужно сидеть и кивать в знак одобрения всему. Если вы не разделяете их идей, несправедливо по отношению к себе и другим делать вид, что вы с ними согласны. Лучше спокойно возразить им, чем накапливать неодобрение и разочарование.

6. Р’С‹ РЅРµ обязаны говорить «Р”Р°»

Р’С‹ имеете полное право сказать «РќРµС‚», если для согласия нет веских причин. Наибольшего успеха РІРѕ всех сферах добиваются люди, овладевшие искусством отказа РѕС‚ всего, что РЅРµ является РёС… приоритетом. Признавайте доброту РґСЂСѓРіРёС… людей Рё будьте благодарными, РЅРѕ смело говорите «РќРµС‚» всему, что отвлекает ваше внимание РѕС‚ основных целей.

7. Вы не обязаны оправдываться за свою внешность

Р’С‹ можете быть стройным или полным, высоким или РЅРµ очень, симпатичным или самым обычным, РЅРѕ РІС‹ РЅРµ должны РЅРёРєРѕРјСѓ объяснять, почему РІС‹ выглядите именно так. Ваша внешность — исключительно ваше дело, здесь РІС‹ обязаны только себе. РќРµ позволяйте внешнему РІРёРґСѓ определять вашу самооценку.

8. Вы не обязаны никому объяснять ваши предпочтения в еде

Есть определенные продукты, которые просто РЅРµ нравятся вам РїРѕ разным причинам — РѕС‚ вкусовых качеств РґРѕ РёС… влияния РЅР° ваше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Если кто-то пристает Рє вам СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, почему РІС‹ едите (или РЅРµ едите) те или иные продукты, РЅРµ обращайте РЅР° это внимание Рё ответьте, что РІС‹ чувствуете себя хорошо, питаясь именно таким образом.

9. Вы не обязаны никому отчитываться о вашей сексуальной жизни

Если РІС‹ состоите РІ близких отношениях СЃРѕ взрослым человеком РїРѕ взаимному согласию, то РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ касается, РіРґРµ, как Рё РєРѕРіРґР° РІС‹ устраиваете СЃРІРѕСЋ сексуальную жизнь. Р’С‹ можете ждать брака, вступать РІ случайные СЃРІСЏР·Рё Рё даже экспериментировать СЃ человеком РѕРґРЅРѕРіРѕ пола СЃ вами — РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РІС‹ получаете удовольствие, это исключительно ваше дело.

10. Вы не обязаны никому объяснять ваш карьерный или личный выбор

Р�РЅРѕРіРґР° обстоятельства заставляют нас выбирать между работой Рё личной жизнью. Это решение РЅРµ всегда дается легко, Рё РІС‹ можете РІ итоге выбрать работу — РЅРµ потому, что РЅРµ заботитесь Рѕ своей семье, Р° потому, что этот выбор даст вам безопасность РІ будущем. Р’ любом случае, РІС‹ РЅРµ обязаны объяснять окружающим, почему РІС‹ предпочли профессию (или наоборот), если РІС‹ уверены, что делаете РІСЃРµ так, как надо.

11. Вы не обязаны объяснять ваши политические или религиозные взгляды

Если РІС‹ демократ, республиканец, католик, протестант или мусульманин — это ваш личный выбор. Р’С‹ РЅРµ должны объяснять СЃРІРѕСЋ веру. РљРѕРіРґР° кто-то РЅРµ может вас принять таким, какой РІС‹ есть — это его проблема, Р° РЅРµ ваша.

12. Вы не обязаны объяснять, почему одиноки

Женаты РІС‹ или нет, замужем или нет, РЅРµ должно касаться РЅРёРєРѕРіРѕ, РєСЂРѕРјРµ вас. Одиночество — РЅРµ расстройство личности. Р’С‹ СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹ РІ выборе того, вступать РІ отношения или нет. Просто помните: РІС‹ — это РЅРµ ваше семейное положение. РќРµ нужно клеить РЅР° себя Рё РґСЂСѓРіРёС… бесполезные социальные этикетки.

13. Вы не обязаны ни с кем встречаться только потому, что вас попросили

Кто-то может быть милым и симпатичным, но вы не обязаны идти на свидание с ним. Если вы чувствуете в глубине души, что вам не нужна эта встреча, то не ходите на нее. Найдите причину для отказа и не меняйте своего решения.

14. Вы не обязаны никому объяснять свое решение о браке

Независимо от того, захотите ли вы жениться и завести детей или остаться свободным и бездетным, это останется личным решением. Даже если ваша мама просто бредит внуками, ей придется смириться с вашим жизненным выбором, как бы трудно это ни было.

15. Вы не обязаны объяснять ваш выбор в отношениях

Р�РЅРѕРіРґР° люди делают неуместные замечания Рѕ ваших романтических отношениях. Наверняка кто-то РіРѕРІРѕСЂРёР», что РІС‹ «РЅРµ идеальная пара» или что вам нужно поискать себе РєРѕРіРѕ-то РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Тем РЅРµ менее, РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ РІС‹ РЅРµ подотчетны РЅРёРєРѕРјСѓ, РєСЂРѕРјРµ себя. Живите собственной жизнью Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ прерывайте или РЅРµ сохраняйте отношения только потому, что кто-то велит вам так поступить. Совершайте ошибки Рё учитесь РЅР° РЅРёС… — это Рё есть жизнь.

Ключи мастерства. Живи по максимуму!

Уфф, вернулись с дачи подруги...Дорога, конечно, тяжелая маршрутка-автобус-электричка. 2 часа чистого времени в один конец...Зато надышались, наработались, ягоды собирали, разговаривали... Насыщенная получилась воскресная поездка!! Но фоток нет- даже не сфокались почему-то...24 года не виделась со своей институтской подругой...

Олечка, привет, Красатулечка!!! Давно тебя не было...

�риш, привет! ты молодчинка!!!!

Сделала предпоследнюю тренировку марафона, так РїРѕР·РґРЅРѕ делала, что решила сильно РЅРµ прыгать, чтобы Сѓ соседки РІРЅРёР·Сѓ  РЅРµ было РїРѕРІРѕРґР° ругаться...РќРѕ РІСЃРµ равно, даже РЅР° новичковом СѓСЂРѕРІРЅРµ круто поработала.

Ем мало, тело начало меняться в сторону стройности...

Теперь осталась "живая" тренировка- очень длинная и жесткая... Я в форме, мне в кайф!!

Для меня реальный стоп-фактор- это сладкое...Вот сейчас после сытного обеда кто мне в рот конфету закладывал? Какой-то вредитель)) К мороженому равнодушна, мне везет..

Танюш! � я тоже согласна, что когда каша+ грудка= сытость))

Завтра идем с сыном в гости к моей институтской подруге-на дачу. Добираться неудобно: автобус+автобус+электричка. Переживаю, вдруг пробка, поэтому едем заранее, посколтку электрички ходят редко...

Меня подкупило то, что человек не просто критикует, а именно поясняет, в чём заключается ценное зерно, а где кардинальная ошибка. Я прям монитор расцеловать готова была, потому что мучила потребность найти ответ. Ты знаешь, что Юдичка натуропатию изучает, но у меня не получилось принять её рекомендации по питанию в полном объёме. Я пришла к выводу, что реальное и непоколебимое зло - жирно-сладкое. То есть, моё любимое мороженко или тот же шоколад ( если не горький). А каши без белкового дополнения или мясо без каши, хлеба или макарон - для меня гарантированный голод, злость и зажор. Вот и искала, в чём подвох?..

Статья с критикой теории раздельного питания.

Настя, РІРѕС‚ Рё Милена, Р� Р—РёРЅР° Руденко,Рё Ярослав Брин РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что бег Рё аэробика РЅРµ сжигают жир. Рђ еще слышала, что жиры сжигаются РЅРµ РїСЂРё беге, Р° РїСЂРё длительной С…РѕРґСЊР±Рµ, РєРѕРіРґР° человек нормально дышит, РЅРµ запыхиваясь, как РІ беге. РќРѕ ходить надо РЅРµ меньше  С‡Р°СЃР°)) Рё каждый день))

Вес утром был 70,9...Потом я еще поспала, встала поздно, на весах увидела 70,5))

У меня и в прошлые выходные быдл 70,6...А на неделе в кабинете нападает жорик- это что-то психологическое, наверное...Но я справилась, расказав проблему Оле-Ольф. Она мне дала советы- и как-то проблема хомячинья на работе утихомирилась))

Р�СЂРёС€, спасибо Р·Р° ссылку РЅР° сайт!! Столько всего интересного есть.. Рё Р·Р° статью тоже, РјРЅРѕРіРѕ фактов, которые РґРѕ этого даже Рё РЅРµ знала РќРѕ СЏ РІ силовых РЅРµ особый спец, вечно РЅР° кардио СѓРїРѕСЂ делаю, может это Рё неправильно, РЅРµ знаю))) РќРѕ как РїСЂРёРґСѓ Рє своей необходимой кондиции, РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° мышцы основательно, наверное СЃ РЁРѕРЅРѕРј, как это обычно Сѓ меня

Да, Рё РЅРµ вериться что столько времени прошло СЃ тех РїРѕСЂ, как РјС‹ только только начали общаться..  Р’ремя летит, РЅРµ замечаешь)) 

Касенька, ты у нас ранняя пташка...Завтра не работаешь?

А кто-то уже клюёт носом в знакомые буковки на клавиатуре.

Лариса, у тебя пятница наступила...А мы ее почти прожили))

Привет!!

demetra69 пишет 11.07.2014 в 08:36 (ссылка):

А я, когда была в Дзержинске под Горьким (ныне Н. Новгород) на практике, то видела в столовке (а может, это был вокзальный буфет) объявление "Пальцами и яйцами в соль не макать". Это было ну очень-очень давно. Потом это крылатое выражение прилетело ко мне из интернета. Тоже реальность.

А ты его утром ешь, сейчас не открывай))

А я 8-минутку на пресс сделала...� Мишу организовала))

Рђ РІРѕС‚ СЃРїСЂРѕСЃРё меня: какого ты, Наташка, курабье купила???? 

Смотрю щас на него и задаю себе этот вопрос)

Ага, я помню, что творческая специальность...Но там черчения много, да? �звини, что я подзабыла...

Готовлю кабачки, со сметаной тушу. Скоро Миша придет с работы. А я творога 200 граммов себе навела с протеином- такая вкусняшка получилась)) Это ужин. Хочу увидеть завтра вес меньше 71 кг))

А еще в планах на сегодня сделать 8-минутку на пресс))

Она в строительном на архитектурном. Ага, год отучилась, но на втором курсе.

О, супер- новоселье!!

Мне кажется, она перешла в художественный колледж в прошлом году? � ей еще два года осталось?

))) РЈ неё РЅРµ первый, Р° уже был второй РєСѓСЂСЃ. РќРѕ ты имеешь РІ РІРёРґСѓ, РІ этом колледже? Быстро, плодотворно Рё РЅРё разу СЏ РЅРµ услышала РѕС‚ нее нытья, как  Р±С‹Р»Рѕ РІ торгушке. Спасибо Р·Р° приглашение) РЇ вас Рє себе РЅР° новоселье приглашу)

Наташа, я фото просто нашла для Насти...А ты его видела, наверное))

Слушай, как хорошо-то...Отпуск начался...Ура!! Ну и расслабляйся)) Приезжай в гости, если есть желание...

Катя у тебя такая замечательная девушка. Как у нее первый год учебный прошел?

�ра, почему так? Как вижу тебя на любой фотке, сразу улыбаюсь, ещё не зная, что ты напишешь под ней?)) Я сегодня после длительного ужасного режима жизни пошла в отпуск на 30 дней!!! � всё, буду ждать ключики от квартиры, ходить каждый день на фитнес-йогу (если никуда не буду выезжать), гулять по окраинам своего городка (нужно достать шагомерчик) и приводить себя в порядок. Я одна осталась, Катя уехала на три смены в лагерь работать. До конца лета. А сначала на реконструкцию под волоколамск на какую-то битву 1944 года..)

Наташенька, птичка РјРѕСЏ звонкая,  РїРѕС…ихикала? Супер!! РўСЂСѓСЃ СЃ рукавом...тоже перл))

Ага, Настенька появилась. Привет, красавица ты наша, пропадашка!! Очень-очень тебе рада!! Ты была моей первой подружкой на дионе, еще до образования моего дневничка)) Как ты меня тогда бегать отправила? Никогда не забуду!!

РџСЂРѕ Милену РјРѕРіСѓ рассказать. Это фитнес тренер, очень креативная дева, живет РІ РњРѕСЃРєРІРµ Рё развивает особый РІРёРґ тренировок. РЈ нее РѕРЅ-лайн-клуб, РѕРЅР° выкладывает тренировки, РјС‹ РёС… делаем. Это платно. РљСЂРѕРјРµ того, часто бывают акции, бесплатные тренировки. Р’ апреле СЏ прошла марафон РЅР° талию, Косатка тоже участвовала...РќР° Джиллиан РЅРµ похожа, поскольку каждая тренировка РЅРµ похожа РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ, РІСЃРµ разные. РќРѕ поскольку  СЏ прошла РёС… РјРЅРѕРіРѕ, то простоя РёС… записала, Р° сейчас делаю, РЅРµ платя деньги...Р’РѕС‚ такая СЏ жмотинка)) Эффективно моделирует фигуру, РЅРµ перекачивая ее... Тебе интересно будет, понравится)) РЇ дам ссылку РЅР° ее сайт.

А это фото с живой тренировки мрафона. Найдешь меня там?

� еще продублирую вчерашний пост, что я у Тани давала, почитайте ссылку про Зину Руденко, ее ответы насчет силовых тренировок и питания...

"Р’РѕС‚ нашла СЃС‚атью Р—РёРЅС‹ Руденко- практически то же самое вчера слышала РЅР° вебинаре...Почитай, нитересно))"

Vlady, и правда, чего только не бывает!)) Вспомнила ценники в таджикистане. Своими глазами видела в магазинах. Набор из кастрюль- каструл, каструлчик, каструлёнок... Рейтузы- трус с рукавом...

!!!!)))))

�ришка, добрый день! Рада вновь заглянуть к тебе в гости

РўС‹ РІСЃРµ так же активно занимаешься, Рё живешь РІ активном ритме.. РЇ тобой восхищаюсь! 

А что за тренировки с Миленой? На подобии с Джиллиан или что-то другое?

Спасибо за информацию про молоко, очень полезно. Про обезжиренное даже не знала, что оно практически бесполезно..