Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Питание после тренировки

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть надо и надо есть правильную еду. После нормальной интенсивной тренировки можно и куриную грудку отварную съесть! Ты только своему организму поможешь. Что касается страха превратится в качка...если ты не тягаешь по 40 кг., то нет вероятности наростить огромные мышцы...когда у тебя гантельки по 1,5- 4 кг. говорить о бицепцах как у Шварцнейгера глупо=)) Но зато у тебя появляется красивый рельеф рук, ног.

У всех свой распорядок дня. Мне сложно не есть после 18-00 - просто плохо становится, было даже чуть до обморочного состояния не дошло))

Мне кажется что надо ввести легкий белковый ужин после тренировки.

Изменить себя не изменяя себе...

ссылка

Послать личное сообщение
после тренировки через 1-2 часа нужно есть обязательно! хотя бы стакан кефира!!! и организм не будет сам себя есть, и еда получается достаточно легкой, только кефир 1% и не больше 300-400 грамм! а лично я после треньки аж в 10 вечера съедаю сырок ванильный 0% жирности и прекрасно себя ощущаю, за 3 месяца скинула 9 кг.
Лена, 2009 год - 95,8 кг, 2012 - 65,8
Очень хочется 60, а потом 55 и 50:) И получится:) Ведь 30 кг уже позади:)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне мой тренер говорит, что после тренировки стоит принимать белки с углеводами (но немного) - это пойдет на пользу ОВ и фигуре не навредит

Мысли позитивно и не отходи от цели - все получится)!!!
Рост: 166 см
Вес: Было 57 - Добралась до 54.
Потом забеременела и дошла до 74 кг.
После родов - 64.
Сейчас 61.5 (на ГВ).
Стремлюсь к своим 54 кг.
Сынуле любимому 3 месяца:)!

ссылка

Послать личное сообщение

Я похудела за год на 16 с лишним килограмм в основном именно за счет того, что перестала ужинать :-) Вот уже месяца 4 пытаюсь процесс продвинуть дальше :-) С переменным успехом, что неудивительно с учетом отпусков, зажорчиков и невоздержанности в еде иногда :-)

На ДиОн я пришла не так давно. А до этого просто старалась смотреть, что я складываю в рот. И не ужинать. Хотя, если мне ОЧЕНЬ хочется кушать, я ем в любое время суток :-) особенно в периоды критических дней бывают приступы дичайшего голода, когда аж руки трясутся..

Девочки, я согласна с большинством того, что написано в дионовских статьях. И наверное для большинства легкий ужин оптимален. Но я же расписала свой день - ужинать раньше 8 вечера у меня не получилось бы. Как мне кажется, в таком случае мне лучше вообще без него. А вечером, если я начну есть, остановиться бывает очень трудно.

Хотя вот как быть с "после тренировки" пока для себя так и не решила...

Катерина, 29 лет. Замужем. Лапочке дочке 6 лет. Рост 152 см. Вес в диапазоне 46-47 кг.
Объемы 88-65-87. Хочу вес 42 кг. :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у тебя получается что между приемом вечерним и утренним  больше 10 часов, все что ты скушаешь утром организм не отдаст, а наоборот запасет себе

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

последний прием пищи в 16  часов этого мало, получается что ты только кушает на следующий день примерно в 7 часов, этим ты сажаешь свой ОВ и очень сильно, обязательно  надо что то кушать после

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо за советы, девочки :-)

Катерина, 29 лет. Замужем. Лапочке дочке 6 лет. Рост 152 см. Вес в диапазоне 46-47 кг.
Объемы 88-65-87. Хочу вес 42 кг. :-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну тут наверное надо учесть время в которое ты ложишься спать. Часа за 2 до сна перекусить можно. Ты в 21 час дома, но ведь дорога домой тоже занимает какое-то время. Прикинь примерно: где-то час-полтора после треньки и за 1,5 -2 часа до сна. Строгого коридора времени все равно не получится придерживаться. Я ем после треньки и творог с фруктами, т.е белок, и ничего, и кефир с зеленью. Не скажу, что наростила уж очень большие мышщы, хоть и силовой занимаюсь, в меру конечно. Все индивидуально) Но одно бесспорно, ужин должен быть самый-самый легкий.

Натали Рост 160.
Цель достигнута 50 кг.
Меньше не надо....пока)
Леплю свое тело.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну есть 3 раза в день маловато. хотя кто привык, так вроде и нормально. вообще если хочешь мышцы, то попробуй белки есть после тренировки. но вес пойдет вверх. мышцы весят больше,чем жир.

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день, уважаемые форумчанки (и форумчане, хоть их и меньше) :-) Я понимаю, что про питание после тренировок информация есть (я почитала, поняла, что единого мнения так и нет), но хотелось бы услышать Вши советы применительно к моей конкретной ситуации.

В обычные дни (будни) у меня по факту ужина нет: плотный завтрак, обед в 12-13 часов дня, плотный перекус около 16 часов дня (например, пачка обезжиренного творога с фруктовым йогуртом). В 16.30 я ухожу с работы, еду за ребенком в детский сад (1.5 часа), потом гуляем. В общем, дома я около 19 часов вечера. Уже не ужинаю. В целом мой организм к такому графику привык и я довольна.

Если еду на тренировку - то тоже после работы. Остается тот же плотный перекус в 16.00 (или чуть позже). Тренировка аэробная, не самая интенсивная (степ, пилатес, растяжка -стандартные программы спортклуба). Силовые упражнения не делаю. Дома оказываюсь не раньше 21 часа. Нужно ли в таком случае что-то кушать, как думаете? И что?

Мышцы я, конечно, хочу. Но так, в меру. Больше всего хочу похудеть и подтянутое тело - за этим в спортзал и хожу (и-то не так часто и регулярно, как надо бы). Я миниатюрная (152 см), на мне любой лишний килограмм как на обычной девушке 5 :-D

С благодарностью выслушаю мнения. Спасибо!

Катерина, 29 лет. Замужем. Лапочке дочке 6 лет. Рост 152 см. Вес в диапазоне 46-47 кг.
Объемы 88-65-87. Хочу вес 42 кг. :-)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика