|
|
 |
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
18.6.2010 21:12
|
Ну и вот эта фотка в комментариях не нуждается. Даже в одежде видно нависающий над джинсами живот, торчащие бока и опять - руки
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
18.6.2010 21:10
|
 А что это такое????
Ирина, 26 лет 152/56
|
mamawera
Diet-Баллов: 7287
Сообщений: 777
Город: краснодар
18.6.2010 21:01
|
узнай есть ли где в салонах красоты вашего города ЛПЖ-массаж. отличная вещь, правда дорогая 
Вера, 31 год, 161 см роста
Мама Вадима - 7 лет,и Макса - 4 года
Цель1: 58 кг
Цель2: 55 кг
идеал: 52 кг
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
18.6.2010 21:00
|
У меня после родов прошло уже 2,5 года. А руки - это вечная моя болезнь...
Ирина, 26 лет 152/56
|
mamawera
Diet-Баллов: 7287
Сообщений: 777
Город: краснодар
18.6.2010 20:58
|
организм после родов восстанавливается 2 года, пока гормоны придут в норму, потом и кожа пойдет следом. Я в 8 месяцев младшего сына весила 64 кг при росте 161, сейчас мелкому 1,2 и я вешу 58 кг, ну ни как не худеется мне 
Вера, 31 год, 161 см роста
Мама Вадима - 7 лет,и Макса - 4 года
Цель1: 58 кг
Цель2: 55 кг
идеал: 52 кг
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
18.6.2010 20:58
|
А это прошлым летом. Вес в районе 53. Вес ушёл после многочисленных насильственных диет-мучений. А потом к зиме опять вернулся. Не знаю, видно тут или нет - висящий живот, толстые ноги и вообще моё мучение - это рукиииии
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
18.6.2010 20:55
|
Ой, спасибо. Но на самом деле живот не влезает ни в одни рамки. Про ноги-руки я вообще молчу..
Ирина, 26 лет 152/56
|
mamawera
Diet-Баллов: 7287
Сообщений: 777
Город: краснодар
18.6.2010 20:53
|
Такая хорошенькая 
Вера, 31 год, 161 см роста
Мама Вадима - 7 лет,и Макса - 4 года
Цель1: 58 кг
Цель2: 55 кг
идеал: 52 кг
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
18.6.2010 20:47
|
Вот. Нашла свою фотку ДО. Это через 7.5 месяцев после рождения дочки. Такая баба-бой Здесь вес в районе 57-58 кг.
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
18.6.2010 10:27
|
Сегодня на весах 51.3 ещё 400 грамм в минусе. Надеюсь, навсегда. Только вот вчера поняла, что за всё моё время похудания (с апреля), я похудела на 5 кг. При этом с талии, живота и бёдер ушло по 1 см. А вот с груди уже почи 6!!!!! (Ну, чему там уходить-то... И так её почти нетю((( )
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
17.6.2010 23:24
|
Хотела вставить хоть какую-нибудь фотку ДО и поняла, что их у меня очень и очень мало. Все фотки удаляла сразу же, как только видела их... Эх, а зря... Надо было парочку оставить для мотивации
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
17.6.2010 12:53
|
Сегодня с утра на весах было 51.7. Ещё-300 гр. Ищу хорошие упражнения для подкачки живота. Вчера пыталась скачать из нета, не скачивает зараза...
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
16.6.2010 12:07
|
Сегодня на весах 52 кг... Как же здОрово! Эту цифру я видела в последний раз года 4 назад во времена большого зажлоства и когда ещё не была беременна. Тогда я очень огорчалась ей. А сейчас радуюсь!!!!
Вообще, проанализировав своё питание, поняла, от чего поправлялась всё это время... Сейчас у меня в среднем набирается за день 1000 КК. И как же трудно эту несчастную тыЩу набрать А всё потому, что сейчас научилась во время останавливаться... Вот конкретный пример. Купила пакет фисташек на развес, не зная, сколько в них КК. Дома посмотрела в интернете... Мама дорогая, целых 650КК. С довольным видом съела грамм 80, остальное убрала до следующего дня... Если бы не заморачивалась по этому поводу, то съела бы весь пакет в 500 гр. Вот и лишние кг.
КК считаю с середины апреля. Тогда мой вес был 57 кг. За 2 недели скинула 3 кг, а потом майские праздники и понеслоооось. Вот только в июне пришла окончательно на ДиОн и смогла остановиться. Правда, за этот месяц, что я не считала КК, кг. не прибавились. Но весить при росте около 154 см. 54 кг. многовато как-то... Так что, продолжаю свой путь к 48-47 кг. Ещё бы с животом что-то придумать, чтоб не отвисал... В спортзал ходить времени нет вообще, а дома места ооочень мало, да и народу тьма. Очень редки моменты, когда могу находиться одна в комнате. Единственные места уединения - это туалет и ванна Поэтому, возобновила пока только обёртывания и медовый массаж.
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
15.6.2010 23:14
|
Попробую)))
Ирина, 26 лет 152/56
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
15.6.2010 22:09
|
Ешь чаще, но понемногу. У меня такое даже на 800 ккал бывает чувство.
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
15.6.2010 16:16
|
Почему в корридор я укладываюсь, и даже с запасом, но к вечеру такое чувство, что переела?
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 22:18
|
А остальные витамины кто как расчитывает?
Ирина, 26 лет 152/56
|
Tasmit
Diet-Баллов: 27096
Сообщений: 4679
Город: Fairyland
14.6.2010 13:15
|
я выставила коридор сахара 35-45 в день, при норме в 40 для женщин) это единственный коридор который у меня зелёный
рецепты тут: id=50765
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 12:12
|
the-Сamilla, спасибо!
Ирина, 26 лет 152/56
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
14.6.2010 12:06
|
Буду заглядывать к тебе. Успехов!
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 12:02
|
Ой, спасибо большое!!! Значит, всё таки я правильно посчитала)))))) Наверное из-за моего роста метр с кепкой у меня и получается 1250 - это верхний предел)))))
Ирина, 26 лет 152/56
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
14.6.2010 12:01
|
Опять меня как спам банят. Достало это. В общем у меня есть статья в блоге. Почитай. Сюда скопировать не могу. Может пригодится.
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
14.6.2010 11:56
|
Да. Только вычитывай по мере снижения веса и сумму которая нужна для сохранения, то есть например каждые 5 кг пересчитывай и уменьшай уже их этого количества калорий 500 ккал.
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 11:54
|
У меня там получилось 1608 КК для сохранения веса. Т.е , если я правильно поняла, для похудения на 500 гр в неделю, я вычитаю 500 КК из этого числа, и устанавливаю корридор, вычитая ещё 250 для нижнего уровня и прибавляю 100 для верхнего. Правильно?
Ирина, 26 лет 152/56
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
14.6.2010 11:47
|
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 11:47
|
Написала)))) Жду))) заранее спасибо))))
Ирина, 26 лет 152/56
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
14.6.2010 11:46
|
Напиши тут. Или пришли по личной почте. Как тебе удобнее.
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 11:46
|
irina143005marsovaya@yandex.ru
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 11:45
|
Сейчас...
Ирина, 26 лет 152/56
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
14.6.2010 11:43
|
Блин не могу. И там банят. Скажи обычную почту.
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 11:42
|
the-Сamilla, спасибо большое!!!!!!)))))
Ирина, 26 лет 152/56
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
14.6.2010 11:41
|
Я тебе на почту скину ссылку на рассчет калорийности (калькулятор) вроде правильно считает. Сюда не могу написать, банят как спам
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 11:34
|
Так я вроде бы так и считала((((( Если кому-то не сложно, проверьте меня, пожалуйста. Рост 154, вес 54. Хочу скидывать по 500гр в неделю, возраст 23.
Ирина, 26 лет 152/56
|
the-Сamilla
Diet-Баллов: 475
Сообщений: 55
14.6.2010 11:25
|
Как рассчитать свой основной обмен.
Основным обменом называется обмен веществ организма в состоянии покоя. Это примерно две трети общих суточных затрат энергии. Остальные энергозатраты организма связаны с переработкой и усвоением пищи, например, для формирования мышечной ткани (примерно десятая часть) и с двигательной активностью (где-то четверть, хотя, конечно, смотря как двигаться). Если пища не покрывает основного обмена, организм переходит в режим экономии и вес перестает снижаться. Если же поступление калорий с едой покрывает, но не превышает потребностей основного обмена, то снижение веса достигается за счет движения и специфического динамического действия пищи.
Как же рассчитать потребности основного обмена? Так её описывает доктор Узин Каллауэй, специалист по лечению ожирения из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне:
«Для мужчин: умножьте ваш рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) на 12,7, а вес в фунтах (1 фунт= 0,45 кг) на 6,3. Сложите два произведения и прибавьте 66. Затем умножьте свой возраст на 6,8. Вычтите этот результат из общей суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.
Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.
Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно».
Я позволила себе арифметически упростить исходную формулу, чтобы избавиться он непривычных нам дюймов и фунтов и перейти на сантиметры роста и килограммы веса. Вот что у меня получилось.
* Для мужчин: рост х 5 + вес х 14 + 66 – возраст х 6,8
* Для женщин:рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 – возраст х 4,7
Невооруженным глазом видно, что чем больше рост и нынешний вес, тем больше требуется килокалорий на обеспечение основного обмена. Одновременно чем человек старше, тем меньше ему нужно энергии, поскольку с возрастом обмен веществ замедляется.
Вот пример Узина Каллауя: . "Основной обмен пятидесятилетней дамы ростом 158 см с исходным весом 90 кг оценивается по формуле в
158 х 1,8504 + 90 х 9,556 + 655 – 50 х 4,7 = 1572 ккал.
При снижении веса на первые 10 кг основной обмен нашей героини уменьшится на 96 ккал. Вторые 10 кг снизят основной обмен еще на 96 ккал., и так далее. Соответственно, придется и ступенчато сокращать рацион. Но если, соблазнившись быстродействующей диетой, женщина разом сядет на 800 ккал, а потом перейдет на 1000, то она будет набирать вес, не наедая даже калорий на основной обмен! Получается, что для того, чтобы похудеть, надо нормально есть".
Реальность существует независимо от Вас до тех пор, пока Вы с этим согласны.
Начало (Июнь 7) 65 кг - (цель 47 кг)
Мой днев : /community/post.php?topic_id=24622
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 11:22
|
Как же трудно начинать... ((((
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 11:20
|
Подскажите, пожалуйста, откуда взялась цифра 1200 КК в день надо обязательно? Я расчитала свой корридор каллорий и у меня он получился 950-1250, т.е. 1200 - это практически верхний предел, а я везде читаю, что надо не менее 1200. Может, я не так считаю? ((((
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
14.6.2010 0:22
|
И ещё такой вопрос. Как посчитать необходимое количество сахара и некоторых витаминов?
Ирина, 26 лет 152/56
|
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
13.6.2010 23:57
|
Родная_Селина, а чем делать обёртывания? Я одно время делала голубой глиной с добавлением апельсинового масла. Но что-то результатов после пары месяцев не было вообще и я забросила это дело. Может, мало делала?
Ирина, 26 лет 152/56
|
Родная_Селина
Diet-Баллов: 6792
Сообщений: 3148
13.6.2010 23:54
|
привет! этот фартук можно убрать спортом (пресс), АЦ процедурами, обертыванием...
у меня тоЖ висит этот гад... |
irina1430
Diet-Баллов: 4181
Сообщений: 86
13.6.2010 23:51
|
Всем приветик. Я Ирина, мне 23. Очень хочу вернуть свой вес 48 кг, как было до беременности. В принципе, меня и нынишние 53 устраивают, но вот живот...(((((( Оставляет желать лучшего, висит как фартук. За 2,5 года после рождения ребёнка скинула 5 кг, грудь уменьшилась и бёдра, а вот талия и живот - ну никак! Очень хочу послушать советы "старожил" этого форума, кто смог решить такую проблему висящего "фартука". Пока ещё плохо ориентируюсь на сайте:(
Ирина, 26 лет 152/56
|
