Лиза25,  тогда вообще никаких проблем, это же РЅРµ прыгать или пресс качать СЃ набитым РїСѓР·РѕРј)) РЇ РїРѕРєР° РЅРµ узнала РїСЂРѕ эти 2 часа РґРѕ Рё 2 часа после, Сѓ меня было полчаса-час максимум РґРѕ Рё после)) Рё вес СѓС…РѕРґРёР») Рё Сѓ тебя уйдет) правда СЏ ходила подольше - час-полтора... Р° так РїРѕ этим правилам РјРЅРµ Р±С‹ пришлось РЅРµ есть более 5 часов, такая перспектива отбивает РІСЃРµ желание тренироваться))  

Мне кажется, что вполне можно не плотно перекусить перед тренировкой, где-то за час. Потом сама тренировка тоже около часа, ну и через полчаса можно будет еще раз перекусить. Опять же не плотно и естественно не жирно. Не думаю, что это отрицательно скажется на результатах тренировки. Может быть так даже лучше будет.

�того получится перерыв между приемами пищи как раз 2.5 часа.

А по поводу не есть до и после тренировки за 2 часа - это вопрос спорный и не всегда оправдано именно такое распределение питания. В вашем случае я думаю правильнее будет поберечь свое здоровье. А стройность будет, если не злоупотреблять сладким и жирным (что я думаю и вашей диетой подразумевается) и достаточно двигаться.

котоф,а почему мне вреден кефир?Я его пью на ночь,по диете положено.

неСнежинка,я до операции занималась спортивной хотьбой,35-40 минут+растяжка.Планирую вернуться к тому же

Котоф,

просветите,будьте так любезны,меня глупую,чем и куда вам не угодил кефир?))

Лиза25, а каким спортом ты планируешь заниматься? и какая длительность тренировки будет?

час полтора до это если рибай стейк грамм 300

через 1,5 часа это очень РїРѕР·РґРЅРѕ - после трени РІ организм нужно закинуть углеводы чтобы был РіР»РёРєРѕРіРµРЅ РІ мышцах Рє следующей трене

кифир РЅРµ кормящей тетеньке вреден  

Кушай Р·Р° час -полтора РґРѕ тренировки Рё потом через полтора часа. Р� это должны быть лёгкие приёмы пищи. Рђ ещё лучше РІ 18-00 поела, РІ 19-30 тренировка, Р° потом только кефир РЅР° ночь...

в данном случае надо слушать врачей.

но думать о составе продуктов, которые ешь в промежутках между тренями.

для того чтобы худеть надо много и часто есть - вопрос чего

Да,чесно говоря,прочитала в какой-то из статей,возможно на дионе.Это не правильно?

А кто именно рекомендует?

слушай врачей

тренеры дебилы)

Недавно перенесла операцию-удаление желчного.Теперь кушаю 6-7 раз в день.Рекомендуют 2 часа до занятий спортом и 2 часа после не кушать.Как мне быть?Максимальный перерыв между приемами пищи 2-2,5 часа.