Приветик, Лен))) Да я пока не переживаю, главное, чтобы вверх не пошел, остальное я готова перетерпеть. Пусть хоть 400 гр, но ушли и не вернуться))) Я себе срок до 1 марта дала, так что время еще есть. Просто, мне кажется,для плато еще рано... У меня сейчас основная задача не быстро вес посбрасывать, а к правильному образу жизни привыкнуть. Так что, я пока приучаю себя к творожкам и кефирчикам вместо фаст-фудов и сладостей))) Пока с переменным успехом, но прогресс явно есть)))

Маш, привет! Ты не переживай, что вес встал. Организм возможно привыкает) У меня так же стоял пару недель, а потом резко в низ пошел!

Всем приветик!!! Отключали интернет - живу в условиях жесткого фин. кризиса(((. Но теперь я снова с вами))) Времени зря не теряла, завела себе планировщик питания в ежедневнике, поэтому за питанием все-таки следила. Хотя, думаю, наела много лишнего - лето, все-таки, - пора постоянных вылазок на природу с соответствующим меню)))

Вес встал! Что немного огорчает. Радует, что вверх РЅРµ ползет))) 75,6 Рё тишина! Причем, РЅРё  РЅР° сто грамм даже РЅРµ шевелиться...

Спорт сейчас идет вяло, слишком жарко, в квартире такая духота, что успеваю вспотеть только от того, что открыла глаза после сна. Кое как пока еще занимаюсь, но это больше похоже на пятиминутку)))

Маша!!!!! Ааааауууууу)))) Ты где?????? Не пропадай!!!

Машунь, куда пропала? как у тебя дела, как успехи? не забросила все, надеюсь? ))

Привет Мария!

Хороший у тебя план и мотивация . А по поводу переедания ты сильно не парься у всех бывает, главное не опускать руки и идти дальше. Удачи!!!

РјРјРј, СЏ тоже так хочу ))) РЅРѕ что то РјРЅРµ подскпзывает, что РІСЂСЏРґ ли Р±СѓРґСѓ )) Сѓ меня фигура другая совсем, Рё что СЃ ней РЅРё делай, С‚акой РЅРµ будет. хотя С…Р· ))

а я тут видела фотки какой-то девочки, в "До и После" что ли, у нее такаааая спина накачанная, офигительно ))) теперь завидую и мечтаю о такой же! раньше думала, что накачанная спина не особо красиво выглядит, но у не ого-го какая! )))

Вот так хочу выглядеть сбоку!!!

ну, удержалась, но все-равно больше чем надо набрала. Я пока только пытаюсь нормально урезать свой рацион. Но, перебор был исключительно из-за полезных продуктов (мюсли, молоко и т.д.) Так что, за это я себя вообще не ругаю)))

Массажик реально помогает. Я довольна. Только вот объемы пока не особо уходят, но это дело времени. Зато, сейчас, когда вижу более ровную кожу на своих окорочках, заставляю себя делать по вечерам массажик, даже когда сильно устала и вообще ничего не хочется, кроме как побыстрее в кровать добраться. Так что, положительные результаты отлично мотивируют!)))

Мне тоже перестало худеться)) Но все дело в том, что я в будни перестала коридор поддерживать))) Скоро исправлюсь)))

Каляка

Ооо, я тоже так худею ))) тока последнее время перестало худеться что-то в таком режиме )) за выходные набирается тютелька в тютельку столько, сколько за неделю ушло

Надо тоже начать делать массаж Р°/С†, Р° то совсем забросила РІСЃРµ возможные процедуры 

Ты не переживай что наелась на ночь, это все проходят)) Главное потом продолжай поддерживать коридор)))

Я вообще ужасно худела...пусть и по диону!! Я соблюдала 5 дней зеленый коридор, в субботу алкогольный загруз, в воскресение алко жор на 3000кк))) Знаешь, вес все равно уходил!! Причем как положено 1 кг в неделю) Срыв это не конец пути, а маленькая остановка))

Как вчера день прошел? удержалась от соблазнов??

Вот жесть!!! Сегодня такая молодец, задачи поставила, итоги подвела, все так здорово. � в результате налопалась на ночь!!! В результате аж 2700кк((( Но я себя ругать не буду, будем считать, что сегодня я расслабилась и завтра снова начну нормальную жизнь без зажоров. Но все равно, обидно, блин, вот дура...Ладно, винить себя за обжираловку вредно и для психики, и для фигуры. Так что, улыбнемся и пойдем дальше по правильному пути

Так. Я уже неделю на ДиОне, пора зафиксировать какой-то результат.

Планы на ближайшие 2 недели:

1. ежедневные утренние упажнения + растяжка (15-20 мин)

2. ежедневные силовые упражнения на руки-ноги (по плану)

3. постепенное урезание рациона (не более 1900)

4. ежедневное выполнение поставленных задач

�так, итоги:

1 - упры делаю ежедневно, не пропускаю. Есть за что себя похвалить)))

2 - силовые пока еле-еле, хотя их и мало. Но тем не менее, уверена, что за эти 2 недели смогу себя приучить.

3 - отслеживала свое питание. Пока никак не могу войти в заданный коридор. Знаю, что если резко урежу, то потом сорвусь и все заброшу. Поэтому буду входить в него постепенно, для начала не более 1900, и так по -100 в неделю-две. Так точно срывов не будет)))

4 - задачи тоже не все даются легко. К сожалению за ролями матери и жены я совсем забыла о себе(((, хотя раньше очень за собой следила. Теперь приходится себя заставлять обращать на себя внимание и ухаживать за телом и душой. Зато заметила, что хотя я только начала уделять себе внимание, но стала гораздо спокойнее, меньше нервничаю и ругаюсь. Так что, я точно на правильном пути)))

� последнее, никаких голодовок, разгрузочных дней и беспорядочных набегов на спорт (особенно резко и много)! Во-первых, все это вредно для здоровья, а во-вторых, ни к чему, кроме отсутствия результатов и срывов меня такие действия не приведут!

Посмотрим, к чему я приду 1 июля)))

Ну вот я и так же. Прогулки и небольшой комплекс дома (минут 20 у телека). С трудом приучила себя заниматься сразу после сна: глаза открыла, стакан воды в себя влила и на зарядку))). Выбрала себе небольшой комплекс довольно легких упражнений, утром трудно что-то серьезное делать. В течение дня что-то делаю, например, пока готовлю, могу от стенки поотжиматься раз 10 или стоя ногами помахать в разные стороны. Это больше двух минут не занимает, но хоть какая-то нагрузка присутствует. Пробовала серьезные комплексы делать, так дели видят, что я на пол легла и в лошадку со мной играть начинают))) Так что, пока они все по садикам не разойдуться, вряд ли у меня что получиться. За это время я просто решила приучить себя к дисциплине маленькими шажочками. Думаю, лучше так. чем вообще никак)))

Ходьба действительно хорошо помогает. Старайся дышать при этом глубоко (тут для сжигания жира кислород важен) и не бросай!

РЇ пробовала обертывания, для меня это слишком муторно, то намазаться, то смывать лезть, РїСЂРё этом дети сразу РІ ванную купаться просятся, РІ кремы для обертываний пытаются залезть, мелкий вообще РІ СЂРѕС‚ РІСЃРµ это тянет. Короче, РЅРµ РјРѕРµ это. РЇ купила себе валик массажный Рё "чудо-варежку" СЃ пупырышками. Р� каждый день РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 5 РІ целом массирую то РѕРґРЅРёРј, то РґСЂСѓРіРёРј либо РїРѕРґ душем (после того, как намылишься РѕРЅРё РїРѕ пене хорошо скользят), либо Р±РµРґСЂР° маслом намазываю Рё тоже РјРёРЅСѓС‚ 5 массирую (РѕР±Рµ РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ). РњРЅРµ достаточно: СѓРґРѕР±РЅРѕ, недолго Рё Р·Р° 2 недели небольшой результат СЏ вижу. 

Машуль, привет!! Ты такая хорошенькая!!!

У меня такая же конституция как и у тебя: все в бедра и живот((( Да и со спортом у меня сейчас не лады, днем дома заниматься не получается, вечером мне мешают сильно, в фитнес клуб ходить средств нет, так что обхожусь одними вечерними прогулками))) Зато 2-3х часовыми)))

А что за массаж антицеллюлитный ты делаешь?? Я только обертывания умею))

Спасибо, девочки! Очень приятно читать такие комментарии))) РЎРѕ спортом Сѓ меня отношения регулярные, РЅРѕ путем РїСЂРѕР± Рё ошибок СЏ пришла Рє тому, что каждый день РїРѕ 20-30 РјРёРЅ. РјРЅРµ заниматься проще, чем РїРѕ 2 часа 2-3 раза РІ неделю.  Да Рё найти час-РґРІР°, чтобы дети РЅРµ дергали просто невозможно.

Ходьба мне самой нравиться, да и с детьми - это оптимальный вариант нагрузки. Я крайне редко сижу на лавочке, пока дети играют на дет. площадке)))

Основная проблема (РїРѕРјРёРјРѕ лишнего веса) РІ том, что мышцы РЅРѕРі укрепляются, верхняя часть РЅРѕРіРё становиться более плотной РЅР° ощупь (Р·Р° счет появления мышц), РЅРѕ объемы РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚((( Даже РєРѕРіРґР°  весила 52-53РєРі, объем верхней части РЅРѕРіРё был 57-58СЃРј. Р� это РїСЂРё том, что талия тогда была 64! (блин, ведь была же РєРѕРіРґР°-то фигура). Сейчас массажиком пытаюсь прибрать объемчик, посмотрим, что получиться...

Девченки, может кто знает методы, которыми можно убрать объем с бедер?

Привет Мария!!! Поздравляю с дневником и с успехами в похудении. Так держать, а спорт потихоньку придет. Я когда начинала худеть со спортом не очень была, а по мере того как уходили кг захотелось еще и форму красивую заиметь. Так что все будет хорошо, главное настрой и вера в себя!!!

Привет, у меня со спортом тоже не очень, стараюсь по возможности больше гулять

Маша, привет!

Я к тебе тоже зашла!

А у тебя уже 2 детишек! Классно!

На 76 кг ты совсем не выглядишь, я со своим ростом 168 см в 68 кг хуже выглядела, у меня весь вес в грудь идет, это тоже не есть хорошо!

Мария, привет! Ты хорошо выглядишь, я мне кажется в 68 кг толще выгляжу. У меня тож не всегда получается в КК уложиться. Все время есть хочется. Но я типо не сдаюсь:)

привет, Мария! СЃ дневничком тебя! ) длительные прогулки тебя постройнят лучше чем 20-минутные тренировки, С‚.Рє. жиры РІ нашем организме начинают сгорать именно после 20 РјРёРЅСѓС‚ занятий фитнесом РІ среднем темпе) Рё РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ больше стройнеет именно нижняя часть тела, Р° это С‚ебе  Рё нужно) удачи тебе))

Конечно временное!Все в наших руках!

Спасибо))) Видимо, я фотогеничная))) Да и весь вес у меня - это бедра, живот, верх более или менее нормально выглядит, поэтому так кажется. Но я в купальнике, это пока зрелище не для слабонервных))) Уверена, что это временное явление)))

Приветик,Машуль!Поздравляю с первыми результатами!

Не такая уж ты и булочка,я при 76 была гораздо крупнее=)

Так держать!Удачи!

РЈСЂР°!!! Делала замеры:  несмотря РЅР° то,что СЏ РїРѕРєР° РЅРµ укладываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, результаты есть!!! Р’РёРґРёРјРѕ, контроль Р·Р° питанием так или иначе сказывается РІ положительную сторону, что РЅРµ может РЅРµ радовать)))

�так, первый результат (за 5 дней):

вес     -0,6

бедра  -1

верхняя часть РЅРѕРіРё  -1

Воодушевляет!))) Я молодец!)))

�, кстати, ежедневный короткий антицеллюлитный массаж не прошел даром. Даже муж заметил, что я ровнее стала. Будем продолжать!

Надеюсь, сегодня день пройдет РІ меньших РљРљ... Стимул РЅР° сегодня: 

Блин, весь день эту фотку на рабочем столе держала, смотрела все время, и все равно 2тыс кк((( Я обжорка!!!

Уж очень сегодня кушать хочется (вчера с детками гулять ходили - 6 часов ходьбы))), так что, нужна мотивация для нежелания идти к холодильнику! Но, чувствую, в коридор опять не уложусь((( Ну ничего, пока еще недели не прошло как я здесь. Не все дается сразу)))

Маш, детки у тя чудные )) с новосельем

как фотки выкладывать, расскажи, плз. выложу ))

Спасибо, Юль))) Да, хочется для них быть эталоном)))

Мальчишки-просто прелесть!Ради них стоит постараться)))

Антося, а у мебя как со спортом? Предлагаю обмен опытом)))

Да, СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня 170, РЅРѕ  РїСЂРё этом весь вес РІ РЅРѕРіРё-бедра Рё РЅРёР· живота СѓС…РѕРґРёС‚, так что, выгляжу СЏ вообще РЅРµ очень, особенно СЃРёРґСЏ))) РќРѕ, спасибо Р·Р° приятные слова)))

Со спортом дружу регуляярно, но не очень крепко. Однако в день минут 15-20 ему уделяю, на большее трудно найти время - то дети дергают, то времени нет. Они не выдерживают меня час не трогать)))

Привет! удачи и силы воли! как у тебя со спортом?

Привет! 

Рост у тебя, наверное, высокий. Не выглядишь булочкой ни капельки!

РќРѕ молодец, что берешься Р·Р° себя, удачи РІ Р±РѕСЋ!!! 

А это я сейчас((( Стыдно даже фотки выставлять, но зато будет стимул выставить фотки в лучшем виде)))

Это я прошлым летом. Тогда еще было 67 кг. Каждый день занималась бодифлексом каждый день, но его нельзя бросать, а я не могу годами одним и тем же видом спорта заниматься, так что, теперь я булочка в 76 кэгэшек)))

А это я, собственной персоной)))

Всем приветик. Вот и я созрела до личного дневничка

Р�так, РЅР° данный момент:  СЂРѕСЃС‚ 170, вес 76, хочу 60 РєРі ( РІ идеале 55, РЅРѕ сначала надо добиться первой границы).

Мне 27 лет, королева своего большого мужского семейства (муж и мои мальчишки), поэтому хочу быть эталоном красоты не только для себя, но и для мужа и деток (им еще жен красивых выбирать, взгляд должен привыкать к прекрасному с детства).